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据生活科学(LiveScience)网站报导,胃由平滑肌组成,能长时间收紧并保持收缩,即便在拉伸之后也是如此。这使得它能够腾出空间来容纳很多食物。

美国著名医疗机构梅约诊所(Mayo Clinic)的医学和生理学副教授贝德(Arthur Beyder)说:“这有点像橡皮筋,你拉它,它就会弹回来。这称为肌原性张力(myogenic tone),它能控制胃的张力程度。”

贝德表示,成年人的空胃是个折叠的袋状结构,差不多像汽水罐的大小(0.5公升或16盎司),而在进餐期间,它可以扩大到2公升(0.5加仑)塑胶汽水瓶的大小。

他说,胃可以撑大到4倍以上。对于成年人而言,这意味着胃可以容纳1至2公升(0.25至0.5加仑)的食物和液体,视其年龄和体型而定。在极端情况下,例如大胃王比赛,参赛者的胃可以撑大到能容纳4公升(1加仑)的食物和液体。

芝加哥大学(University of Chicago)医学院胃肠病学家列维(Benjamin Levy)说,一旦人们开始进食,食物就会沿着食道进入胃。胃有褶皱,可以使胃扩大并容纳进入的食物和液体。当食物进入时,胃会释放胃酸和消化酵素并开始搅拌,以便将食物分解成小块,以利小肠吸收营养素。

列维指出,荷尔蒙的变化会告诉大脑什么时候应该停止进食。当人们吃得太多时,他们可能会忽略这些讯号,或者吃得太快,以至于荷尔蒙没有足够的时间告诉大脑他们已经吃饱了。

他说,人们比较常在感恩节等特殊的日子、有压力或因为看电视而分心时吃得太多。往往在他们意识到之前,他们已经吃得太多了。

他提到,如果你发现自己吃得太饱,你可以采取一些步骤来缓解这种不适。首先,不要躺下来,因为这可能会导致胃食道逆流(或称胃酸倒流)。相反地,你应该去散步。

加州大学圣地牙哥分校(University of California San Diego)健康中心称,散步可以刺激消化和胃肠的蠕动,或食物通过消化系统的运动。

列维说,虽然胃的设计可能是为了扩大并容纳大量食物,但如果你不要吃得太多,你会感觉更好。像感恩节大餐不用一次吃完,剩下的食物可以留着慢慢吃。

此外,人们也应该避免暴饮暴食,以免危及身体健康,甚至丢掉性命。

最近在大陆就有一名女网红在直播节目中连吃10个小时,硬是塞进10公斤的食物,致使身体负荷不了,结果在直播时暴毙,吓坏不少网友。

这个名叫潘晓婷的女网红于7月14日在吃播节目中,连续10个小时不间断地吃东西,最终在直播期间猝死。验尸报告显示,她的腹部严重变形,胃里塞满了未消化的食物。

长大后,比「性缩力」更可怕的可能是:人缩了。

毕竟,人生最大的遗憾是还没走向巅峰,就开始意识到自己老了。

2024 年,印度老年学会发布了一则与身高有关的诉讼案例。一名 43 岁的特警在服役多年后申请转正,却遭到拒绝,理由是他的身高没有达到要求,只有 162 cm。然而,这名特警称,自己在 17 岁入伍时的身高是 165 cm,明明是符合要求的 [2]。

当事人向法院提出了诉讼。一家医疗机构成立了由骨科、内分泌科、法医学、解剖学和医院管理部门组成的委员会,讨论一个成年人是否有可能损失 3 cm 的身高?

答案是肯定的。一不留神,身高就随着光阴悄悄溜走……

谁懂啊,小个子的最大痛苦,就是还没来得及长到 160 ,就开始变矮了。

变矮,可能是一种骨折

如果把人分成 3 份,分别是头、脊柱、下肢。其中,随着年纪增长而变短的主要是脊柱的长度。

咳咳,赶快挺一挺你又驼起来的背!

上班时弯腰工作,摸鱼时低头刷手机,久而久之,背部的肌肉就忘记了怎么发力,拉不动你的脊柱啦!还没真的变矮,看起来就已经矮了一个头。

不过,变矮真正的元凶,是骨质疏松。

图片来源:站酷海洛

 

研究表明,人体的骨量,会在 30 岁左右达到峰值。也就是说,30 岁,将是你字面意义上的,巅峰时刻。

此后,骨量逐渐丢失,骨质疏松也找上门来。

一根骨质疏松的脊柱,会在每天人体的重压下,慢慢地被压缩、断裂,严重时,会发生压缩性的骨折。

压缩性骨折的表现,就是变矮,变驼。

一个驼背的老人,大概率是因为骨质疏松导致的脊椎压缩性骨折。

但别以为这是突然发生的,骨流失的过程,早就开始了。预防骨质疏松,也绝不是等到老了再开始。

松松的脊柱,看起来就像炖了很久的排骨,能看到明显的空隙。

一根完美的脊柱,才会带着你走向自己的顶峰。

救命!真的不能再长高了吗

很遗憾,随着年纪增长,每个人都会慢慢变矮。

虽然变矮无法避免,你可以让变矮来得更晚一点。毕竟,谁都会老,但总有那么一群人,老得很缓慢,比如正在看文章的你。

谁不想在人生的巅峰多待几年呢?

其实,我们骨量就像钱包,是可以提前存起来的。存得越多,峰值骨量越高,发生骨质疏松的时间越晚,程度越轻。研究表明,峰值骨量增加 10%,骨质疏松症将推迟 13 年发生 [5]。

相当于在身体里给自己存了一个小金矿,怎么花都不心疼。

真好啊!要知道,能存着花的身体器官可太少了。

但是并不是说 30 岁猛冲一把,顿顿牛奶配维 D,骨量就能「嗖」得一下上去了。从青少年时期就应该开始预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值,才是最优解[3]。

赶紧转发出去,让弟弟妹妹们别浪费自己的黄金时代呀 ~

但如果你已经过了积累骨量的最佳年纪,也别灰心。

都这么大了,你一定听过人生至理名言:只要我不花钱,就是在赚钱!骨流失越慢,等于获得了更多的骨量。

小时候,为了长高 1 厘米有多努力,长大后,请为了少长矮,也努力起来吧!

很多时候,我们不是害怕衰老,而是害怕衰老剥夺了人的尊严与独立。担心摔跤、骨折、失能有一天到来。

而一把好骨头,才是我们不怕老的底气。

冲刺骨峰值小 tips

1.  练肌肉。肌肉,是保护骨骼的重要器官。研究表明,肌肉质量越高,骨密度越大。

2.  补钙。多喝牛奶,多吃深绿色蔬菜(吃惊了吧,含钙更高的食物反而是菜叶,而不是肉!)

3.  补充维生素 D。钙的吸收要靠充足的维生素 D。

4.  远离烟酒。烟酒对人体各个器官都有伤害,骨头也不例外。

5.  低钠饮食。过量的盐摄入会导致骨流失。

参考文献

[1] John D. Sorkin, Denis C. Muller, Reubin Andres, Longitudinal Change in Height of Men and Women: Implications for Interpretation of the Body Mass Index: The Baltimore Longitudinal Study of Aging, American Journal of Epidemiology, Volume 150, Issue 9, 1 November 1999, Pages 969–977

[2] Case ReportAge-related Height Decrease: Physiological Phenomenon and a Question of Law.

[3] ClevelandClinic. How You Can Avoid Losing Height as You Get Older

[4] Ryoma Asahi, Satoshi Yuguchi, Tomohiko Kamo, Masato Azami, Hirofumi Ogihara, Satoshi Asano, Association of height loss with falls and sarcopenia in community-dwelling older women, Osteoporosis and Sarcopenia, Volume 6, Issue 2, 2020, Pages 59-64.

[5]国际骨质疏松基金会骨质疏松症纲要. https://www.osteoporosis.foundation/sites/iofbonehealth/files/2019-06/20... 

你有抱着毛绒玩具睡觉的习惯嘛?或睡觉时总是习惯性地夹住被子才能更好入睡;渴望获得别人的拥抱和抚摸,不过只限这一步,一旦得到便会觉得心安;和朋友在一起也会化身人形大挂件,总是喜欢挽着胳膊一起走,与对方贴在一起……

这其实是因为人类生来就有渴望被抚摸和被拥抱的本能,在拥抱与接触过程中产生的催产素会让你感到安全与愉悦,长期没有得到拥抱和抚摸会让你产生孤独感,变得自卑、怯懦、焦躁不安,甚至会因嫉妒他人能以获得爱抚而生发出不理智的报复行为。这可能就是陷入了皮肤饥渴症的心理状态。

皮肤饥渴症也叫“触觉剥夺”,是情感剥夺的一个方面。当我们想要的触摸量和实际收到的存在差距时,就会感到皮肤饥渴。先把刹车踩住,虽然很多人通过性来满足皮肤饥渴,但皮肤饥渴并不完全是一种性需求,跟性饥渴更是八杆子打不着。就像肚子饿了需要食物,皮肤饥渴让我们意识到日常生活中接触的缺乏。人对接触的需求是与生俱来的。触摸是我们的第一语言,有着不可替代的疗愈功能。皮肤则是人体最大的器官,平均一平方厘米的皮肤上就有上百个神经未梢,当其中一个神经末梢受到刺激时,信号就会发送到大脑。拥抱和爱抚,本就是不可或缺的生命体验。

那么,如何缓解皮肤饥渴呢?

1.自我理解:理解这种饥渴实际上是对安全感和亲密依恋关系的渴望。

2.自我接纳:其次,需要接纳这种饥渴状态,它不是一种疾病,只是一种需求未满足的状态。只有严重影响了工作和生活,又深陷其中难以自我调节,才能算是一种心理问题。

3.在条件允许的情况下,可以通过与他人进行皮肤接触,如拥抱等,来体验并享受这种接触带来的安全和舒适感。

4.在没有办法得到足够身体接触时,你还可以摸摸猫猫狗狗,甚至抱着毛茸茸的抱枕来模仿人与人之间的触摸,也可以通过泡热水澡、晒太阳、健身出汗等活动来缓解皮肤饥渴。

为什么吹气是冷的,哈气是热的

同样是从嘴里出来的气,撅起嘴吹出来的却是冷的,可以给热饮降温;张大嘴哈出来的是暖的,可以在冬天暖手。作为恒温动物的我们并不是变温箱,呼吸道中的气体温度都和体温差不多,为什么变个口型气体温度就变了呢?

根据一位物理教授的解释,哈气时从我们嘴里出来的是一个流速较慢且截面积较大的暖气团,状态类似有条不紊的层流,不会裹挟太多周围的气体,气团与外界热量传导缓慢,因此到了相距十几厘米的手上还会是热的。

而当我们撅起嘴吹气时,气体的流速快且截面小,这就相当于一股湍流,会“吸引”周围的空气汇入,使气流整体温度快速下降,吹得越远,热量散失也越多。如果你靠近嘴唇吹气就会发现,它一开始也是热的。

但即使暖气流被降到室温也不足以产生凉意。我们在吹风时感到凉爽并不是因为气流的温度低,而是因为运动的气流能带动其周围空气的流动,促进体表汗液的蒸发,带走皮肤的热量。气体跑得越快,能带动的空气越多,散热效果也就越好。

还有一种解释认为,吹气时嘴唇开口较小,气体经过了压缩,出去时发生膨胀,压强减小,温度随之降低。

冰激凌头痛(ice-cream headache),又称大脑冻结、冷刺激头痛,正式名为翼腭神经节疼痛。这种头痛多会在热天发生,一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。

大热天迫不及待地吃了一大口冰糕或猛灌冷饮,冰得牙齿都直打颤,赶紧硬着头皮一口吞下去,正享受着透心凉的冰爽感觉呢,几秒钟之后。。。突然脑壳一紧,前额一阵麻痹般剧列而尖锐的疼痛,整个大脑好像被收缩、冻结成了一坨,身体似乎都僵住了……这一瞬的确很难受。

不过,生活从来都不是那么公平的,不但每个人所能承受的阈值有很大不同,还有更多的人压根就没什么反应,可以随心所欲的大啖冰淇淋。

目前对其确切的发作机理并不是十分清楚,主流观点认为是由血管急速收缩膨胀导致的神经性疼痛。冰冷食物在接触到口腔上颚时,低温会使毛细血管迅速收缩,而后在神经反射的调节作用下,这个区域需要涌入更多的温热血液以使其温度保护性回升,于是血管又开始迅速反弹扩张。

血管急剧收缩膨胀会导致疼痛,就像冬天手部受冻以后会产生刺痛一样,但人体内疼痛感受器的分布及其在大脑中的解释又有很大的不同,例如裸露的面部即使被冻得通红也很少会疼。

上颚产生的疼痛信号,由上颌神经通过三叉神经传导到大脑,而大脑却将疼痛解释为来自额头。实际上大脑并没有痛觉感受器,是不会真正感受到疼痛的,之所以产生这样一个结果,是因为牵涉性疼痛的原因,也就是说人体的一些疼痛感觉,经常被大脑识别为相关神经传送通路所覆盖的范围产生的。

不过,对此完全不用担心,目前还没有任何证据表明冰淇淋头痛会带来不利影响,只是会难受那么一小会罢了。但若头痛持续时间超过了5分钟可能就需要去看医生了,这超出了正常反应范围。

猫狗甚至海獭等哺乳动物,可能是因为与人类有着非常相似的解剖结构,所以也会产生相似的感官体验,但我们无法知道它们的真实感受~