要成功就要避免的10项懒惰及不受欢迎的人的坏习惯

（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）报导。

成功不在于复制别人的习惯，或是遵循规定的路径，最确保通往成功的路是免于沦为不成功。

不成功的人无法专注于当下，反而时常被将来或过去的事所分心。

不受欢迎的人只听他们自己，也没有把握机会询问他人或学习及尝试新事物。

你真的认为如果只是简单的复制别人的习惯你就会成功？如果真是如此，成功就容易了。

24岁以前我从未遇到成功的人士。我成长于工人阶级的家庭－我身边的人都是与他们不同的。

第一位我遇见的成功人士是位40多岁的企业家，当我第一次创业时，他是我第一位客户。当我们碰面时，他有微微的过重，家财万贯，并总是愉悦。

但他也痛失爱妻，人生的挚爱，5年前。我们变成朋友，他告诉我他永远无法走出来。虽然经历悲剧，他仍保持正面思考，并做好事。

他真的在乎其他人。我老实说，我的第一个企业并不理想，但他仍给我机会与他合作。他总是说：‌‌“我只是避免不成功‌‌”，这是从他身上学的第一件事。他说我该学到什么会导致不成功、不快乐、破产、肥胖和愚蠢。并将这些事物从生活中剔除。

直至今日，我仍遵照这个建议而生活。我喜欢他这个试图不让自己不成功的想法。因为什么才是成功？从我最爱的音乐家鲍勃迪伦（Bob Dylan）我发现了第二个最好的定义。

‌‌“人谓成功晨而早起夜而休息期间达成心之所欲‌‌”

你或许曾阅读过关于成功人士的习惯的文章。这类文章的问题是，提供有条件的承诺。

‌‌“同时吃三颗蛋配培根，用黄豆洗头发，做10下扶地挺身，做每天承诺。‌‌”

我们要摒除这类想法：‌‌“如果我做了什么，我就会变成功或快乐‌‌”，其作用恰巧相反：你做别人做的事，过别人过的生活。我可能不太懂成功，但我很笃定，那不会成功。

以下就是一些我们要避免做的清单，如果你有任何一项坏习惯，别担心；人不是完美，如果你有两项坏习惯，你也别担心，如果你有三项或更多？你可能想要改变了，因为有件事是肯定的，没有人想变的不成功。

总是分心

格雷·麦考恩（Greg McKeown）撰写的《本质主义》是我最喜欢的书之一。格雷分享了他毕业后多年见到前同学的故事。

同学告诉格雷他正在找工作，询问是否可以帮他，20秒的对话，这个人收到一则讯息，并开始低头使用手机及回复。

格雷说：‌‌“10秒过去了，再来20秒，我只是站在那，因为他继续疯狂的发简讯。‌‌”两分钟后，他放弃并离开了那痴迷的发简讯者。

人生不要活在未来或过去，迷失于想法或担忧。如果例子中的人是活在当下，他可能可以从格雷麦考恩得到一份很棒的工作。

只是说说的

你知道什么是比说还要好的事吗？那就是做。

2010年，德里克·西弗（Derek Sivers）进行了一次TED演讲，主题为‌‌“保持自己的目标‌‌”，他在科学演讲中证明了谈论您的目标会适得其反。

我们在现实生活中和社交媒体上一直都在看到它：‌‌“我正在训练马拉松。‌‌”‌‌“我正在做生意。‌‌”

疯狂的事是人群的响应，他们称赞你公布这些事。我们停下来：说你想跑马拉松和实际跑马拉松是两回事，对吧？

在你的大脑，这些事实际相差不远。德里克西弗说：‌‌“当您告诉别人您的目标并得到他们的认可时，心理学家发现这被称为‌‌‘社会现实‌’。头脑有点被骗到感觉已经完成了，然后因为感到满足，所以没有动力去做必要的实际努力。‌‌”

当一个做事的人，而非谈论事情的人。

与失败者相处

与失败者相处相对的时间，你将成为一员。套用这个分析到每一种人。

你想变苗条吗？与瘦的人相处，人们以彼此的能量为食。

更好的是，您的朋友问您什么时候去健身房，或者您的朋友当周第三次问是否出门？

讨厌每件事

他们尤其讨厌做的好的人们。怎么不能为别人开心呢？别担心，你不会成为少女波丽安娜（Pollyanna），你仍可以保持帅气及乐观。

给予其他人一些爱，又不会少块肉。不成功的人甚至讨厌事情的如此。

‌‌“噢，早上下雨了，我头发被雨弄乱了，我讨厌下雨‌‌”很常见，对吧？

一天不顺利是可以的－每个人偶尔都会变烦躁，但如果你总是讨厌每件事，你的人生将一团糟。

拖延

延后有什么好处？我有次问大学教授延长论文的截止日期。

他说：‌‌“我非常高兴可以延长一周的截止日期，我唯一要问你的是，你的论文会比今天起的一周后还要好吗？

我的答案是‌‌”不会的‌‌“，所以我超级努力将其准时完成。你能做的更好时才拖延一些事。

如果结果相同，你拖延的点在哪里？立刻做或之后做的更好。

不聆听他人

不成功的人爱他们自己。事实上我们都爱自己，但如果你是不成功的，你只爱你自己。

我们聆听其他人因为我们在乎他们，还有什么可以表现关爱？每个人都可以给予拥抱，但不是每个人叫你都是问‌‌”你好吗？‌‌“，询问、聆听、关心及重复。

懒惰

从来没有想做任何事？我们都经历过：不想和伴侣外出吃饭或不想买好礼物给妈妈过生日，面对现实吧，你就是懒。

成为运动人，离开沙发-与家人，朋友，伴侣一起参加。生命之美在于新颖的体验。

懒惰时，你没有给自己机会去体验新事物，也对你生命的任何人不公平。

不学习

学习是世界上最难的事了，这没有什么好惊讶的：许多人没有读过一本书、从来没有完成学业，或从来没有从错误中学习。学习就是困难。

但仔细想想：我们身处于对学习者而言历史上最兴奋的时间，信息的获取从未如此简单。在过去，如果爸爸是务农，你也会是农夫，事情就是这样。

现在，你可以成为你所想的－你只是需要学习如何做到。

不友善

不知怎的，人们认为当一个混蛋很潮。其实，对人友好才是更酷的。你不用当一位佛教和尚或什么，就是当一个好人。

试试看，你可能会交到一些新朋友，如果你对好人的解读有困难，那你可能是个混蛋。

时常放弃

我保留最差的到最后，如果从本文删除一项，我希望如此：

‌‌”我们最大的弱点在于放弃。成功的最确定的方法总是再尝试一次。‌”—托马斯·爱迪生

我没有什么好补充的了。其实，有了：永不放弃。

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可能对个人幸福产生重大影响的19个小习惯

某些小改变会有大大的影响（图片来源：pixabay）

（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）报导：19 tiny habits that can have a big impact on your personal happiness

长远来看:每天实践细微的、正向的变化可以使你更快乐。

像是吃的健康、诚实以待、或参观美术馆会天翻地覆改善你的外观。

花一些时间向长者学习:因为他们可以提供观点和见解及友谊   。

成功并非一蹴可几:其随着时间的流逝:透过许多细小的成功进展:才能成就。

如果你想做大事业:如果你有远见、有梦想、或是个明确定义的最终目标:问题不是你怎么在现在、或是明天达成。真正的问题是：‌‌“我可以养成什么样的习惯:使最终目标得以体现？‌‌”

1:说的到、做的到。

步骤一:少说多做。

2:随手日记

即便只是一个段落:或是三个句子:或天呀:一句话:快速的检视自我:了解身处何方并写下来。长久下来:你会理性:一切始于确认。

3:切勿说谎

如我祖母所说:‌‌“当我们首次实践欺骗:这编织的网该有多纠结。‌‌”

4:永远要拨空给亲密朋友

我的一个朋友管理着几个非常非常成功的音乐艺术家:他曾经告诉我：‌‌“我已经看到了：您可以拥有世界上所有的钱:但是如果您用金钱与朋友交换:您将不会感到高兴。‌‌”

5:练习你的技艺

现在可能只是一种爱好:有一天可能会变得非常特别。如果您喜欢它:请练习。不要当那个40岁人对每个遇见的年轻人都说：‌‌“我曾经想当吉他手！‌‌”好吧:那你为什么还不是呢？

6:上健身房

或是瑜珈工坊:或是跑一些街区:不管什么:就是身体要动。

7:身处于你最终想成为的样子的人身边

这是种习惯:也是选择。如果你不满意你现况或你的方向:检视一下身边的朋友。可能的是:他们在类似的船上:只要您保持这种状态:你们俩都不会很快前进。

8:阅读

讲认真的:如果你唯一的阅读是perezhilton.com:那你该订阅Amazon或买kindle（电子书）。

9:不要只是订目标－要追踪目标。

我为自己所做的事当中:最显著之一是制定我的人生计划。是的:就是企划。所有三个月内我想做的事情:我罗列出来像是营销活动（我没在开玩笑）。但是结果呢？我可以检视所有我该知道的事情、何时到期、以及我该花多少时间完成他。熟能生巧:您会惊讶于您的超额承诺和实施不足—以及立即解决该习惯所需要发生的事情。

10:别独自吃饭。

一本好书:一个更好的座右铭。利用午餐及晚餐:和你可以连结、可以合作及学习的人进行分享对话。

11:为成功打扮。

虽是陈腔滥调:但却真实－当你对自己所表现的外观感到良好:你也会有自信。呈现最好的自己变成习惯。

12:冥想与反思。

与日记习惯保持一致:您需要花时间进行反思。你没办法总是在‌‌“冲、冲、冲‌‌”的状态:没有反思:你没办法妥适的整合一路上所学习的课程。

13:教导别人。

甚至在您觉得自己不是‌‌“专家‌‌”之前:就把您所学到的知识传承下去。它不仅对人类有益:而且在您必须向其他人解释时:您将更深入地学习所学的内容。

14:玩乐。

你上一次去海滩是什么时候？你上一次做疯狂的事情（例如滑翔伞）是什么时候？你上次用乌克丽丽写歌是什么时候？照顾好你内心的童心:花时间玩。

15:吃的健康。

吃东西是个习惯:你要养成一个习惯:然后每天重复非常长的时间。让这个习惯照顾好您:而不是拖累您。

16:与不同年龄层的人招应。

确保你与较你年长及年轻的人保持交流:他们提供了急需的看法。

 17:观赏艺术。

没有人会整天坐在办公桌前受到启发。去博物馆。去看电影。去听现场音乐。去街上看哑剧:或在火车站欣赏无伴奏三重奏。出去激发灵感！

18:说几点起床就几点起床。

当您在前一天晚上设置闹钟时:即表示您自己会在那时起床。信守诺言。

19:大声朗读您的主要目标。

引用拿破仑·希尔（Napoleon Hill）的‌‌“思考与成长致富‌‌”中的这里：写下您想要为自己的生活打造的一切。然后:每天早晨和晚上:大声朗读。响亮地。用声音和内心聆听。欢迎它进入世界。
 

走时比来时好

2001年的某一天，好像是在一张报纸或者过期的杂志上偶然看到一篇文章，介绍海尔的企业文化和管理，有一条规则是‌‌“离开座位30分钟以上时，要把座椅推到桌洞内。‌‌”

彼时公司很小，只有三、四十个人，我正在起草关于办公秩序的文件，就把这条抄了进来。此后多年间，每有新员工入职培训都会讲‌‌“大家在任何场合，开会、培训、食堂就餐时、离开座位超过30分钟时，都要把椅子归位到桌洞内。‌‌”所以，这么多年来在我们公司，无论规模大小的会议，结束时大家都知道把椅子归位，散会时的会场一如进场前。这也可看成是规范和培训的结果。

有一年和同事一起出差，在山东泗水一家小饭馆吃饭后，他很绅士地也把椅子给人家推回到就座前的状态。我印象很深，一直记到现在。

‌‌“离开任何人及场合比来时更好‌‌”是一种心态准则。有一次我不记得原话，旁边就有人提醒‌‌“走时比来时更好‌‌”，一下就记住了，并因此有很多感悟。

孩子上小学时的一个六一儿童节，学校发电影票带她去看过一次电影。忘了是什么片子，却记得电影结束时影院里的满地狼藉，到处是果皮和食品包装纸袋。把香蕉皮装在塑料袋里带出来，反倒显得有些另类。很多的家长都不去教育小孩做简单的一件事‌‌“不要乱扔垃圾‌‌”，反而要那些孩子走出大学校门到企业里再从头教起。因为很多人不懂得‌‌“走时比来时更好‌‌”。

这句话，随着年龄增长我有新的感悟及醒觉。比如，当一个人要结束一段婚姻，离开一个人，也应该生活得更好；当处理一个客诉，要让因不满而生怨的客户满意而归；当一个职员离开一家公司，也应该比入职时更优秀、有更好的前程，所谓‌‌“做别人的楷模而不是借鉴‌‌”的另一种说法？！或者与‌‌“Leave the world a better place than you found it.‌‌”异曲同工。

每个人赤条条到人间，开始人生的单向行程，总有一天会离开。人世也是一个‌‌“场合‌‌”，如此放眼量，‌‌“离开任何人及场合比来时更好‌‌”，不止局限在桌椅归位、不乱扔垃圾那么简单。

英国前首相戈登·布朗（Gordon）、杰基·奥纳西斯（Jackie Onassis）、布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）跟我有什么共同点？答案是：我们都喜欢咬指甲。

这不是什么令人自豪的习惯。在别人眼中，这是令人厌恶的行为，不仅会破坏手的外形，而且极不卫生，甚至有可能对你构成伤害。我曾经多次想改掉这个习惯，但却始终未能如愿。

我最近开始好奇，是什么让一个人变得像我这样爱咬指甲？是我们意志薄弱？神经过敏？内心饥渴？或许某些心理学研究可以回答我的问题，我没准能从中找到一些线索，改掉这个令人厌恶的习惯。

我第一次研读医学文献，就找到了一个专门描述这种习惯的名词：咬甲癖（onychophagia）。精神病学家认为这是一种冲动控制问题，属于强迫症的一种。但这只是极端案例，就像撕皮肤和揪头发一样，神经病学家可以帮助我们克服这些问题。我还没有达到那种程度——与多数爱咬指甲的人一样，这种行为并没有给我带来严重的不良影响。例如，超过45%的青少年都会咬指甲。青少年在整个人群中的占比或许并不算多，但你不能说有接近一半的青少年都需要接受医学干预。我想了解这种现象的“亚临床”因素——咬指甲并不是个严重的问题，但我还是很想矫正这个习惯。

错在母亲

关于咬指甲这件事，心理治疗师也有一些理论。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）认为这源自口欲期被压抑的性心理发展。按照弗洛伊德的理论，口欲滞留有很多原因，包括喂食过少或喂食过多、母乳喂养时间过长、母子/母女关系存在问题等。这会引发一系列症状，咬指甲就是其中之一。除此之外，还有可能形成刻薄的性格，而且容易染上吸烟和酗酒等习惯，并且喜欢口交。其他的医学专家认为，咬指甲可能源自内在的敌意——这毕竟是一种自残行为——或紧张焦虑。

与多数心理动力学理论类似，这些解释可能是正确的，但仍然缺乏确凿的证据。对我而言，最重要的是这些理论都无法为我提供明确的建议，帮助我改掉这个习惯。我显然不可能再回到哺乳期，所以似乎错过了最佳矫正机会。而且，即使是在最放松的时候，我也依然会咬指甲，所以这个问题似乎很难解决。毫无疑问，没有证据显示，基于这些理论制定的治疗方案能够发挥奇效。

不幸的是，尽管可以找到很多模糊的理论，但我仍然理不清头绪。搜索科研文献会发现，关于如何治疗咬指甲的研究资料很少。有一项研究显示，只要能让人们更好地意识到这种行为，似乎都可以起到帮助，但除此之外，并没有多少与之有关的证据。事实上，就在这为数不多的与咬指甲有关的文章中，还有几篇在开头就提到这方面的文献极度缺乏。

习惯养成

正因为缺乏科研资料，我完全可以按照自己的理解展开推测。所以，下面就是我对咬指甲这件事情的理解，及其对应的治疗方法。

我们可以称之为“反理论”理论。我认为，咬指甲并没有特殊的原因——与母乳喂养、慢性焦虑、缺乏母爱统统没有关系。这种想法的好处在于，你不需要在我、戈登、杰基和布兰妮之间寻找独特的联系。相反，我认为咬指甲只是许多因素共同作用的结果，这些因素因为一些随机变量而聚合到某个人的身上，从而形成了这样一种坏习惯。

首先，把手指放进嘴里是一件很容易做到的事情。这是吃东西时的一个基本动作，所以可以通过基础的大脑回路来控制，因而很容易形成无意识的反应。此外，咬指甲还存在一个“整理”元素——避免指甲太长——这意味着至少从短期来看，可以给人带来愉悦，即使从更宏观的角度来看，这最终会把你的手指扯破。此外还有奖励因素，与前面的“容易做到”这个因素结合起来，就很容易形成这种习惯。除了动手抚摸自己的外阴部位，很难想象还有什么方法能立刻给我们带来片刻的愉悦，而咬指甲的好处在于，学校里不会禁止这种行为。一旦习惯形成，就会变得像例行公事一样——在日常生活中，能够同时腾出双手和嘴巴的时候并不少见。

对于想要主动改变的人来说，明白了咬指甲是一种习惯反而会给他们泼一盆冷水，毕竟习惯不是一朝一夕就能改变的。多数人每天都至少会有一次走神，从而忘记应该努力克制这种习惯。

在我看来，咬指甲与性格并无明显关系，也并不表示我们难以适应某些有用的习惯。事实上，是人类的体型造就了这样一种行为，让咬指甲这个习惯固化在我们的脑海里，并最终形成了习惯动作。

当然，我写这篇专栏时依然在咬指甲。有时候，就算是再好的理论也未必能起到帮助。

这么多年来，我一直跟个傻子似的，试图改掉坏习惯。

有好几次我总是怀着不可言喻的热情声称要开始运动或者节食。大概有七八次那么多，我为了戒烟把香烟全都扔了。我尝试早起、多看书、每天写作、摆脱债务、少看电视，但没一样成功。

不能坚持到底的感觉太糟糕了，让我常常对自己感到失望。直到2005年底我成功改掉坏习惯时才意识到，以前不是我不够自律的问题，而是开始的大方向就错了。

在改掉坏习惯上我存在很多误区。我发现一旦纠正了这些错误，很快就能坚持得更久一些。如果你也在跟坏习惯作斗争，可以看看我之前都犯了哪些错误，希望你不会重蹈我的覆辙。

1.不改变环境。

改掉坏习惯时，我们常寄希望于意志力，但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养，比如把跑鞋放在床边，穿着运动衣睡觉，或者让健康的食物随手可得，把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。还可以给你的坏习惯设置一些障碍，比如把家里的垃圾食品都清理掉，请朋友监督，要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚，或者把电视机收起来，把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯，如果不行，说明你做得不够，可以继续在这方面多下功夫。

2.想要一直待在舒适区域。

改变习惯本质上会让人不舒服，大多数人都想要一直做同样的事情，不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因，因为他们讨厌不适感。如果你放开自己，接纳不适，至少一次接纳那么一点，你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗？那就一点一点来，想着只要战胜一点点的不适，你会知道这根本不难，而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

3.不从小事做起。

大多数人都很积极乐观，很想要一下子有大转变。为什么从小事做起，原因数不胜数，我们就挑几个最重要的来说。如果你从小事做起，改变引起的不适不会太严重，你就能克服惰性，着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起，你不可能拒绝，也不可能失败。比如冥想2分钟，走到户外小跑一阵，每天吃一种蔬菜，每天少吸1次烟。

4.对好习惯抱有不切实际的幻想。

通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好，比如我们会变得很健康、苗条、性感，我们的生活会井井有条、简单美好，我们会很快乐。不幸的是，实际情况并没有我们想象的那么美，接着我们就会失望沮丧。你要做的是，认识到这些幻想或憧憬是不真实的，不执着于此，保持好奇心：改变了会怎么样？不适的感觉是什么样的？怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标？

5.头脑发热草率开始。

我已经记不清有过多少次我只要一动了戒烟的念头，就立马把香烟扔进垃圾桶。后来我发现这种头脑发热完全没好处，因为我太轻易就做出改变的决定了。这种承诺就跟你答应把垃圾拎出门似的，容易做到，也容易拖延。可以想象，垃圾不发臭我就还可以让它一直放着屋里。所以我学聪明了，把开始改变的日期设在将来，至少一段时间，比如一两个星期以后。我开始戒烟的日子是在2005年11月8日，我在日历上标注出来这个重要的日子，写了一份计划书，假设了自己感到压力时或周围有人吸烟时怎么应对，还签了承诺书。改变坏习惯变成一件重要的正经事，我就没那么容易放弃了。

6.不承担责任。

你不需要为此承担责任。改变你周围环境一个最好的方法就是承担责任。挑战自己，告诉你周围的人如果失败了你要承担什么后果。我曾经跟一个朋友说，要是我没有坚持下去，他就往我脸上扔一个派。你也可以加一个群，每天打卡，大家互相监督。即使其它方法都失效了，承诺也能让你坚持下去。

要避免上述错误其实不难，成功的概率也会变大。我就是这样改变了自己的生活，希望对你们也有所帮助。