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 “停在港湾的船是安全的,但这不是生而为船的意义。”John Augustus Shedd

人们总是陷入对如何做出积极的改变的讨论和阅读中,而不是把那时间花在切实做出一些他们生活中想要的改变上面。

为什么?

以我的经验来说很显然有一个重要的原因是从你自己的舒适区走出来很不舒服。

那么我们能为此做些什么呢?

在本文中我想要分享三个习惯,它们帮助我较轻松地从我自己的舒适区域中走了出来,从而真正改变了我的生活。

1. 从小事情开始,时常尝试不同方式

只要你愿意这是一个你每天受益的简单的习惯。

比如你可以:

◆尝试新的音乐:在声破天或类似的音乐媒体服务平台上听一些你平常不太会听或者从来没听过的音乐。

◆品尝新的美味:我们试着每周至少做一道新的菜肴。这经常成为有趣的体验,这些年对味蕾的可口奖励让我们找到很多很多新的最爱。

◆阅读一些让你的朋友们大跌眼镜的书籍。它会给你很多新的想法,以新的视角开拓你的头脑。

◆寻找另一条回家的路线。从公司、学校或朋友家回家时,寻找新的归途,欣赏新的风景,即使你正赶往某处。

每天或者每周几次通过这些小的方式尝试改变,这能够帮你感知到自己从一个喜欢固守陈旧的舒适的人变成一个好奇的、乐于尝试新事物、很频繁地走出舒适区的人。而对改变来说,最美好的事莫过于它让在生活中其它领域的改变变得更加容易和自然,当事情大过于“晚餐吃什么”之类时,你能顺利走出你的舒适区。

2. 小步前进

做出大的改变会让人感到疯狂以至于你开始拖延,不对你心中的目标采取任何行动。

所以相反的,只采取小步前进。如果一小步还是让你拖延,那就走更小的一步,重点是你能切实有所行动。

如果你想要更好的身材,就要走出去,跑步或者提重物,一开始每周5到10分钟就好。

如果你想要提高你的社交技巧,就只需每天面带笑容,善待一个或少数几个人。或者仅仅是每天花几分钟进行一次交谈,让自己充分聆听和全神贯注于对方。

如果你想要书写并出售你自己的网上书籍或课程但望而却步,那就照我的方法去做。小步前进,只是先创作一本非常迷你的书,并供新读者免费阅读。

一小步接着一小步,能够控制你的不适感,然后你就可以朝着你想要的生活继续迈进。

3. 带一位朋友同行

找一位能使你更有责任感地坚持下去并且一直待在你的舒适区之外的朋友是一个非常棒的方法。这让你想要做的改变更有可能持续下去。

所以如果你将去参加一场几乎没有熟人的聚会,带一个朋友同去会更加容易。否则会让你感到非常不适,以至于你会直接忽略而整晚做着别的事。

如果你已经决定开始去健身,有一个健身的伙伴总是更容易让你真正行动起来并且每周都去,当你打退堂鼓只想要躺在沙发上看电视时,伙伴会给你推动力。

凭我的经验,有一个同样想要开始健康饮食的朋友会让坚持吃得健康变得更容易,直到这个新习惯成为你寻常生活的一部分。

原文:How to Step Out of Your Comfort Zone: 3 Helpful Habits

每天30分钟的学习方法

《每天坚持30分钟》,是一本讲述学习方法、提高学习效率的畅销书,作者:古市幸雄,日本销量50万余册,专为没有学习习惯的人而写。

《每天坚持30分钟》摘录

第一章  只有学习才能成功
1、有“学习意识”时,学习欲望最大。这时集中学习的话,往往收效很大。
2、每天学习30分钟持续5年,比每天学习5个小时坚持一周的效果要高出10倍。
3、三天打鱼两天晒网也可以,每年能反复50次的话,一年的学习时间会有150天。
4、初次学习的知识要在1周后进行复习,过2周后进行第2次复习,之后1个月内进行第3次复习,这样的学习效果最佳。
5、Y(学习成果)=a(教材/教育质量)×b(注意力)×X²(学习时间的二次方)+c(过去的学习积累)。
6、要想提高学习效率必须掏自己腰包(即自我投资)。不花自己的钱,对知识的吸收力为零。
7、你能得到现在的收入凭借的是这之前的“积蓄”。
8、对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。
9、现在不对自己进行投资的话,5年、10年后就会有危险。

第二章  挤时间学习的方法
1、不看电视的话,一年可以省下2个月的时间。
2、公司里具备所有的学习工具。可以提前30分钟至1个小时到公司学习。也可以把茶餐厅当作学习场所。
3、把上下班路上的时间用来学习,假定单程为45分钟,那么一年的学习时间可以达到400个小时。
4、在移动时间(驾车/步行)内学习。
5、养成早上型生活方式,早上学习效率更高。

第三章  集中精力的方法
1、大脑的行动方式非常单纯:1.逃避痛苦;2.追求舒适。强制性学习对大脑来说是种痛苦。大脑为了逃避痛苦,便会做出不学习的指令,从而导致学习不能长久坚持下去。
2、从我个人来看,厌倦学习的原因有3个:1.学习同一个科目会感到厌倦;2.在同一个地方学习会产生厌倦;3.以上两个原因共同导致厌倦。
3、按照“短时间内学习(30分钟)—休息(15分钟)”的循环作为一组,基本上可以坚持2-3组。在注意力下降、产生厌倦情绪之前,马上暂停学习。
4、坚持长时间的学习后,如果产生“注意力下降”、“厌烦”的感觉,就要马上暂停学习。
5、持续长时间的学习后,会有“最近不想学习”、“不在状态”的时期,那么可以暂停学习2-3天。计划目标明确的人受钟摆远离则会自然而然再次激起学习的欲望。

第四章  短期集中型/长期计划型学习法
1、希望在短期内看出学习效果的话,不要等到走投无路时才着手,而应该提前开始学习。
2、短期集中学习期间应该集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。
3、平时学习时间达到3小时以上,休息日要达到8小时以上。
4、长期计划型要把每天的学习量控制在“是不是有点少”的程度,这是每天可以坚持下去的关键。结果会增加学习积累的量。
5、学习是孤独的。为了防止孤独感,需要认真制定学习计划。

第五章  为决心学习的人提供的英语学习法
1、英语(英语会话)无论如何都难以得到提高的原因是偏离了必须的学习目标。英语母语者基本不使用考试中比较难的表现方式和单词。
2、即便上了英语学校,但是仍然无法提高英语会话的原因是:学习量远远不够。
3、要想提高英语水平,我建议熟记一些英语母语者常用的短语和词组。
4、提高听力需要熟记短语和词组,边听边看练习正确的发音、掌握发音调整知识。
5、要想提高阅读能力,我建议每天坚持30分钟左右的速读。
6、要想提高英文的写作能力,只能是通过实际训练,由指导者进行修改、
7、如果想把英语学好,那么每年的英语学习量需要达到1000个小时,起码不少于750个小时。

第六章  如何制定目标从而确保学习取得成功呢?
1、强调每天学一点,长期坚持下去——这一点很重要。
2、不可能实现的目标不存在。不能实现的原因在于目标设定得不合理。
3、包括日期在内,一定要事先明确你希望实现的愿望。许多人没有实现目标的最大原因是没有下定决心。你有没有犹豫不决,拖延决定的时候呢?这就是所谓的保留状态,最后导致出现和自己预期不一致的结果,关键原因就是不能当机立断。
4、我们毫无例外,都会变老,不知道什么时候就会死去——请试着面对这个现实。抱有这种意识来度过每一天,就会明白了人生中许多想做的事,希望实现的梦想来不及我们拖延。
5、要想实现目标,就应该首先把目标写在纸上,以便于视觉刺激。
6、“设定最终目标→设定长期目标→设定中期目标→设定每天目标”——这样细化目标的话,会使目标更容易实现。
7、许多人未能实现目标的最大原因在于“没有下定决心”。首先要明确包括日期在内的希望实现的目标或梦想。
8、把目标写在记事本上,并随身携带,这样可以加快目标的实现。
9、每天反复阅读目标,会改变无意识状态。无意识改变的话,行动也会发生改变。行动改变,结果自然也会改变。

第七章  饮食/睡眠——可以提高学习效率
1、进食是导致学习效率降低的大敌。对策:一次不要吃太多,吃饭时要细嚼慢咽,进食后不要马上学习,饮食尽量以蔬菜为中心,等等。
2、早餐—正午只吃水果。建议养成正午—晚上8点【蔬菜+米饭】【蔬菜+蛋白质】的饮食习惯。进食10分钟后开始工作或学习。
3、为了提高学习效率以及增强记忆效果,睡眠很重要。理想的睡眠时间是7个小时,最低保证6个小时的睡眠时间。
4、起床后冲热水澡可以在短时间内唤醒大脑。

第八章  提高学习效率的工具
1、学习和休息的时间节奏可以用计时器来调节,以保证注意力集中。
2、在外面学习时可以利用耳塞和A4写字板做武器。
3、在椅子上的投资比对桌子的投资更重要。
4、建议按照椅子→照明→桌子的顺序进行投资,这样的投资效果最佳。

1、长期的任务,要尽早开始

一般来说,长期任务总是比较烦人,也有难度,而人心里总有逃避困难的趋势,最后的结果或者是最后干脆放弃,或者是剩下一点点时间手忙脚乱地赶工;我自己之前也有这样的教训,自欺欺人地说“要轻松生活,抛开烦扰”,到最后几天才着急办理,搞得狼狈不堪。

后来,我发现这做法其实是事与愿违的,如果调整好心理状态,尽早了解情况并不必然带来的心理压力,反而因为时间充裕,有信心把握进度,即便中间遇到突发的问题,也留有时间解决;更重要的是,尽早着手,可以充分利用边角余料的时间。

比如说,接到一份文档,需要在三天后给出意见,我一定会在当天大致浏览一遍,下面的三天里,就能在坐车、走路等等零碎的时间来思考,而且效果不错,如果没有尽早了解,这些时间就浪费了,什么有意义的事情也没干(阿基米德若不是之前遇到了问题,在澡盆里泡一万年也想不出办法检测皇冠的真伪)。

电子邮件的情况也是如此,我常看到有人讨论电子邮件是马上回好还是过一段再回好,我的经验是,收了电子邮件要尽快看,至少了解邮件里说了什么,如果不是着急的,等想清楚了再回。

2、时常想清楚自己正在做的事情

一般来说,我们做的工作总是有一个目的和意义的,但工作的形式又是非常具体的,忙起来往往就钻到死胡同里,忘记了真正的目的和意义,“想不清楚”自己真正要做什么了。

前几天,我需要搭建一个演示环境,手上有两套方案A和B,方案A估计要半小时,方案B估计要一小时,于是我选择了方案A,可是动手之后才发现服务器缺乏一个必要的组件,于是先费劲添加好这个组件,再编译自己需要用到的软件,又发现在64位环境下会编译出错(以前我只在32位机器上编译过),上网查发现需要打一个补丁,于是又四处去寻找这个补丁……

此时已经用掉一个多小时了,下面还不知道会有多少问题;我忽然想到,自己真正要做的无非是演示程序,解决打补丁、找软件之类的问题虽然很有意思,但其实从任务的角度考虑,是浪费时间,于是果断选择方案B,一小时后就顺利解决了。

据我观察,很多技术人员都热衷解决纯技术问题,温伯格称之为“hacking (神游)”;神游很好玩,容易上瘾,但我们都不是不食人间烟火的神人,要想真正做点事情,就不能放任神游。

关于这一条,还要补充一点:哪怕忙得昏天黑地,也不能没有头绪。工作的压力很大,忙得焦头烂额是常有的事情,许多人就在这种忙碌中失去了方向,往往忙了整天,下班了都不知道自己今天到底干了什么,有什么意义。

我的经验是,越是这种时候,越要打起精神想想(虽然这样很难):自己究竟要干什么,目前的安排是不是可以做些调整……持续的思考,才会产生感悟,才能有改观,否则,有可能一直陷入“瞎忙”的境地而不能自拔。

3、给自己设定明确的时间点

我承认自己也喜欢玩,没事的时候上Twitter、看看论坛、聊聊天,确实很有意思,信息不断更新,总有自己感兴趣的东西冒出来,可是这样守在电脑前,大量的时间就浪费了,什么有意义的事情也没有做,即便做了,效率也很低——专注才能保证效率。

摸索反思之后,我觉得比较合适的做法就是,给自己设定明确的时间点:比如现在八点二十,我可以告诉自己,上网玩二十分钟,八点四十开始学英语。因为有了明确的时间界限,反而会想在这二十分钟之内,尽可能高效地把自己感兴趣的内容都看了,而不会慢慢“浏览”;到设定的时间点,一定要令行禁止,专注地做之前决定的事情。

更重要的是,从小事开始给自己设定明确的时间点,对培养执行力很有好处——如果许多小事都能做到“说做就做”,慢慢的,复杂一些大一些的任务,也能够“说做就做”了,有惯性、也有信心去完成。

4、写日记

正规一点的网站,都有详细的访问日志(记录),即便不做数据挖掘,一旦网站的访问出现异常波动,就会在日志上体现出来,而且检查日志,可以发现问题所在;网站是这样,人也是这样。我从08年翻译温伯格的《技术领导之路》开始,也开始每天记日记,发现日记和网站的访问日志有相同的功能。

比如我一般到公司都在8:35左右,前后误差不超过5分钟,但上周有几天都在9:00左右,检查日记,就可以发现这种变化,而且可以找出变化的原因——是早上做事的顺序改变了。而且,根据日记,我还可以观察评估这种变化的影响,是好是坏。

日记也可以不断提醒鞭策自己,有段时间我发现自己时常处于无事可干的状态,如果没有日记,我多半只觉得“这段时间总是无事可干”,但日记里会写下“今天是感觉无事可干的第八天了”,这样,对自己督促压力会大很多,动力也会强得多。

关于日记还要多说一点,我以前总不理解,记了多年日记的人,日记为什么那么简单?只记录哪天做了什么,附加一点简单评论,而没有太多抒情。我从翻译《技术领导之路》开始到现在记了一年多的日记,逐渐明白了,持续的日记就需要这样记录:当天的主要行为,加上一点评论和反思。日记不太适合作为抒情的载体,更合适的功能是真实记录生活的痕迹,用以分析、反思,然后自己才有可能提高。

5、培养预见/规划能力

古话说“凡事,预则立,不预则废”,这是很对的。拿软件项目来说,尽管项目的开发时间很难预测,但有经验的技术人员往往能进行更准确的判断,从而做出更合适的规划,这就是因为他们具有预见能力:能预见到开发中会遇到的问题,据此作出的安排,时间上更充裕(也就能保证效率),心理上也更有准备。

另一方面,我也亲眼见到许多技术人员,只管完成手上本阶段的任务就万事大吉,从来不去预见这些问题:自己的程序能够负载多大的规模和压力,超出这个负载能力,会出现怎样的问题,应该怎样解决,这个问题,照目前的发展速度,大概多久会出现……

结果就是,等到问题真正出现了,手忙脚乱焦头烂额,“迭代开发”就成了“拆迁开发”——到某个时间点就要推倒全部重来过一次,质量无法保证不说,自己也累得苦不堪言。

软件行业有本名著叫《重构》,这本书的核心思想是,软件需要不停地重构,要不就会僵化(decay),如果仅仅满足于眼下没有问题,不进行预见和规划,持续的重构也无从说起。

6、树立大局观

前些天有个朋友与我讨论跳槽的事情,眼下有两个选择,很难决定;我听了他的详细描述说,这样吧,你暂时不看薪水、职位这些,你这样想:十年,或者五年之后,你希望自己是个怎样的人,是怎样的生活状态?拿着这个答案来衡量你现在的两个选择,看看会怎样。结果,过会儿他就很痛快地做了决定。我想,这就是大局观的作用。

我自己也会遇到许多取舍、抉择的问题,比如我总觉得自己关于计算机的基础还不够扎实,我的英语还不够好,书也读得太少,我的照片拍的还不够好……于是想去补习基础、去学英语、去读书、去看大师的照片……

做其中的任何一件,都会给人成就感,但人的时间和精力都是有限的,不可能兼顾;在需要做出选择的很多时候,我都会努力摆脱一本书、一门知识、一件事的局限,跳出来想一想,宏观看来自己现在究竟在怎样的状态,重要的任务是什么,将来希望做一个怎样的人……

清楚了最迫切的需求,才可以从容抉择,即便放弃了一些看来还不错的机会也不可惜——况且,正如李笑来老师说的,诱惑许多时候是伪装成机会出现的,拿着大局观的照妖镜,许多诱惑才会显出原形。

大局观不仅对个人成长有用,对工作也有用:无论手头的事情多么细小、琐碎,思维总可以跳出工作的限制,尝试从更广的角度来看待自己所做的事情,到底有怎样的价值,应该如何改进;这样,自己的工作能够做得更好,与同事的配合也会更加默契。

7、在生活中细心观察

我每个周末要去麦德龙买购物一次,最开始的几周,我会选择不同的时间点去:早上八点,上午十一点,下午一点,下午四点……这样就能大概地知道,什么时候购物最省时间。这一点,光靠想是很难判断准确的,因为人多的时候有可能结帐窗口也多,人少的时候结帐窗口也少。

有了这点了解,就可以妥善安排,尽量减少购物时排队的时间。此外,还可以知道停车场在不同时段的状况,下雨天,也可以选择合适的时段去购物,把车停在有遮挡的车位。

再比如,从家到公司的路不止一条,开始的时候我会尝试每一条路,看看是否拥堵,是否平坦,大概要花多少时间;如此,遇到各种情况,都可以迅速地选择相对来说最合适的路径;如果只走一条路,或者不留意观察,就不会了解这些情况,遇到情况也就没有这么多选择。

8、培养分寸感

分析事物,除了定性之外,还有定量,而且定量分析往往更有意义——世界上非此即彼、非黑即白的问题太少了。可惜,许多时候我们却不自觉地在用定性的思维看待世界,往往丧失了很多机会。

举个例子吧,《把时间当作朋友》里提到了一本传记《奇特的一生》,作者详细描述了苏联科学家柳比歇夫管理时间的做法——柳比歇夫每天对时间的把握可以精确到分钟,他每天认真记录自己花多少时间做多少事情:写作35分钟,读书50分钟……虽然“精确到像一座钟”,但传记作者也承认,自认为“还充实”的生活比起柳比歇夫,确实差了太多。我读《奇特的一生》感触很深,我也深知自己虽然无法做到柳比歇夫那么精确,但至少可以偷学一招半式,让自己的生活更有条理,效率更高。

但是给一些朋友推荐时,我遇到的第一反应就是:生活那么精确,都成机器人了,多可怕!潜台词就是根本不想了解,不愿意了解。但我想说的是,认真了解柳比歇夫的生活,并不要求我们都像他那样做到极致,而只是提供一个机会借鉴他人的经验和生活习惯(如果不知道,连借鉴都无从说起),至于借鉴几分,这个分寸是可以也需要自己把握的。

我深以为,分寸感是非常重要的,它让我们淡定看待各种情况:看到不好的,提醒自己保持距离,看到好的,告诉自己努力借鉴,至少不要被拉大差距。这样才能坦然面对生活,找到自己所处的坐标。

化用我喜欢的科学哲学家卡尔·波普的说法,我们的自我感觉良好,必须是建立在比较和判断的基础上的——越是了解这个世界,看得越多,知道的越多(当然也要把握、自我克制的越多),这种感觉才真正越“良好”(关起门来固步自封的“良好”,其实很脆弱很黯淡)。

哲学家维特根斯坦在临终前说的话:“多幸福啊,我度过了美好的一生”。他说那句话,是有底气的。

 

千里之行始于足下。——老子

距离没什么可怕的,但迈开第一步却是困难的。——玛丽.狄.代芳夫人

想要生活有一个积极的改变,并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信,在众多因素中,信念也可使人们远离快速的生活和世界。(译者按:作者倡导慢生活,从细微处入手,积少成多,慢慢改变生活)

一个简单的方法,是经过许多切实的行动才形成的,在这过程中,新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的,也许只是迈出很小的一步,但要反复去做。所以,有10个方法可以改变你的生活,每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤,可以帮助你建立习惯,并使它们更牢固。假以时日,你的生活就会发生巨变,而这个变化,是你现在无法想象的。

为了在接下来的每一天,记得切实执行每一件事,请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上,这样你每天醒来就可以看到它;或者,把它放在你的工作区,这样一早上班就能看到。如果你喜欢,如果可能,在一至两个星期后,详细说明你想要养成的习惯,并且每天多花一点时间来养成它。

1.2分钟之内着手去做最重要的工作

每周至少一天我会使用这个方法。因为有时,我实在不想工作,只想躺在沙发里犯懒。所以,每当这时,我会让自己在2分钟之内着手去做最重要的工作。嗯,就这么回事儿。

事情都这样:开始是最难的部分。一旦行动起来,并投入地工作2分钟,那么接下来继续工作就显得容易而简单。

2.在一天快结束时,反思总结下

假如你在这天做了件好事,并且完成得很好,这会提高你的自尊。(像这样)如果你深思你做过的事,那么就对了。所以,当工作日结束时,花2分钟来反思今天做的事情和想法。

这也是我即将要做的事,在我写完这篇文章结束一天的工作时。

3.为幸福的一天设定一个低标准。

最近,在早上醒来时,我常这样告诉自己:为幸福的一天设定一个低标准。

当我这样告诉自己并牢记这样去做,我发现,我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常,而且让我能从中获得快乐。这么看来,理所当然的小事也可能会变得不寻常,所以现在生活中,我常会暂停一下,去接受和欣赏它们。

但是如果我在日常生活中因为这些小事而变得更快乐,那是不是意味着我将无心继续工作以挑战更大的目标?

显然不是。

事实上,这种看待生活的视角,给予了我更多的能量,鼓舞、以及快乐,生活变得更轻松,不管我面对的是大事还是小事,我都不再焦虑。

4.当感到压力时,深呼吸

当压力侵袭你时,当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时,花2分钟时间坐下来,用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟,有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中,继续开始工作。

5.敞开你自己去感受这里的一切

醒醒吧,不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡;醒醒吧,不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。请将你以及你的处境归位于当下,对,活在当下,此刻此地。

静坐2分钟:看看你的正前方有什么,听听外面的鸟鸣和猫叫,感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流,感受迎面而来的花香以及树叶的清香。

用2分钟,全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么,有创意的想法就会很容易蹦出来,积极的视角也会自然产生。

6.当你想评判一个人时

当你想要去评判一个人,不管你认识与否,这时,你可以空出2分钟时间来问自己两个问题:这个人的哪些地方,你也会在自己身上看到?他/她喜欢我吗?

为什么这么做,而不是继续去评判ta呢?

因为没有谁想被消极地评论,而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且,你评判别人的地方,或许正好你也存在相似的问题。所以,这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活:当你想评论一个人时,先暂停一下;然后再做出更好的判断或选择。

7.给他人真诚的赞美

花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息,当你这样去做时,你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。

他们开心的同时,你自己也会感到开心,并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

8.拥抱

拥抱看似一件小事,但身体上的亲密可以减少压力,令我们感觉很好。所以,花2分钟时间给你身边的人一个拥抱,就像赞美一样,这也是一个很简单的方法,与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前,要运用你的常识判断哦。(译者按:比如选择什么人,以什么样的方式拥抱)

9.要感兴趣而不只是有趣

开始谈话时,或为了打破僵局,花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。

对谈话对象多一些关注,而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注,有付出就会有回报,你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言,彼此双方还能建立一种互惠的关系,不论这种关系最后会进展到什么程度。

10.混乱处理

有时不妨朝相反的方向试试,如果你经常爱吃肉,那就试试蔬菜;面对冲突,试试绕道走,在它被你弄得更糟糕之前;对于以往你所坚持的东西,不如坦然面对;如果你经常说‌‌“不‌‌”,那么尝试淡然地说‌‌“好‌‌”,对待日常生活偶尔需要容忍。

不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下,花2分钟或更少时间,暂停一下,进行简单的反思,然后再做决定,没准会给你带来不同寻常的结果。

你会发现‌‌“混乱处理‌‌”这个习惯会让你获得很多乐趣:让你的生活在或大或小的方式中得到改善,为自己增加出人意料的经验,而且当你有需要的时候,你也能更从容地走出固有的舒适圈,去接触大众。(生活就这样,慢慢地,变得不一样了。)

10 Simple Ways to Change Your Life in 2 Minutes a Day

你跟我说某个人多么优秀多么出色,我可能还不感兴趣,但说到她有个不一样的特质我会感兴趣。因为这些才是可以学习的。最该学习的不是别人的成功,而是她不间歇地都在做哪些不起眼的小事。

诺贝尔文学奖得主门罗,只是个家庭主妇,人到中年才开始写字,她就是写字,每天都写。从未停下来过,家里四个孩子,忙完孩子就是写字,也不认为自己写得多好。

她说,“生活琐琐碎碎,写字也就是出口,我每天对自己的写作页数有个定量,强迫自己完成。这和年龄增长有关。人们变得强迫自己做某些事情。配合写字的是每天步行五公里。如果我知道有哪一天我没有办法走那么多,我必须在其他时间把它补回来。”她说,这其实是在保护自己,这么做会让你觉得如果你遵守所有好的规矩和习惯,就没有什么可以打败你。

她是不是得诺贝尔奖我不关心,在这之前我也没看过她的作品,但我真的为她的好习惯喝采。

村上春树年过半百,每天都在长跑,风雨无阻,从未断过。他只是为了锻炼自己的耐力。他说,跑步时可以做很多事情,可以思考,可以听音乐,可以漫无目的地放松,可以呼吸到新鲜空气……他写出了《当你跑步时,你在想什么》,我不认为自己喜欢村上的书,但我倒是欣赏他的方式。到一定年龄,才知道人真的需要坚持点什么来“对抗”生活的无能为力。

没有人天生是奇材,只是他们一定有个好习惯,让他们看起来不那么失败。他们有自己对抗世界的方式,与生活和解,这个方式不是怨言不是愤世嫉俗,而是悄悄地改变着自己。

著名作家卡夫卡当了一辈子公司小职员,但这并不妨碍他成为一个作家,卡夫卡没当这个职员,也许写得更多,但也可能写得更少,无所成就。所以,你处于什么位置,其实并不重要,重要的只是一种个人的品牌。只有倒闭的企业,没有倒闭的个人。卡夫卡只是安安份份当个小职员,业余做点喜欢的事,互不干扰,他不抱怨不纠结不整天怨天尤人,好像全世界都欠他的。看过蔡澜先生提到的一件小事:他去一家餐厅吃饭,看到一个小伙扮着小丑,用汽球扎出各式各样动物图型,把每个来吃饭的孩子都逗得很开心,每周来两次各一个小时,一次700元。这只是他的副业,主业是送快递,蔡澜先生问他怎么学得的这一手绝活儿,他笑着说,自学,买书自学,多试几次就会啊,可以增补收入,还能很开心,何乐而不为?蔡澜先生佩服不已。他如果只是抱怨他爹妈拼不过别人,工作太辛苦,整天愁眉苦脸,那么他的生活过得怎样可想而知了。他有属于自己“对抗”世界的方式。

木心先生说,如果研究一个麻将,坚持研究五年,你都会不一样。试着钻一件事情试试?对抗生活,除了动嘴,找点别的方式吧。

再说一件不起眼的事,我的一位友人说她父亲看上去特别年轻,为什么?每天饭后散步时带上一把熟花生米,几十年都这样。花生米,这么简单,但你试试每天吃?把枯燥的事重复一千遍试试吧。

前几天,有朋友推荐我看谭元元的芭蕾舞视频,她说她每天早上起来时就要看上这么一段,享受整个毛孔被唤醒的感觉,谭元元的名气我不太了解,但我记住了她某次访谈中的一段话:“比如你一个礼拜休息两天,但你如果超过两天,第三天你就会觉得什么东西不对劲了。每天训练,肌肉对于你的动作产生记忆,形成自然反应。一旦你停下来,这种肌肉反应马上就减弱了。所以舞蹈最辛苦的不是动作,是日复一日,重复做着已经做过无数次的动作。仅此而已。”