中文古话说四十而不惑。四十多岁人到中年，心智成熟，事业多少有成，也往往是社会与家庭的‌‌“顶梁柱‌‌”。

然而，有研究显示，如今四十多岁年龄段的人往往由于多方压力巨大，平时满负荷运转，开始出现健康危机。

BBC健康事物记者蒙达萨德（Smitha Mundasad）说，英国有研究显示，约三分之一的中年人有多种健康问题：比如慢性背痛、精神疾病和高血压等。

中年人上有老，下有小，还要应付职场的竞争，生活压力确实不小。

另据中国媒体引用中山大学附属第三医院胸痛中心行政总监、急诊科副主任张永标教授表示，在中国，每年有60万人猝死，其中绝大多数都是中年男性。这一数字可能还是不完全的保守统计。

中年健康危机

中年人健康开始走下坡路是人到中年后不可避免的正常现象，还是现在40多岁的人的健康比过去更糟糕了呢？

领导此次最新研究的伦敦大学学院研究员冈德克博士表示，从总体趋势上看，当下这一代中年人似乎真的健康更欠佳。

其中，精神健康问题、二型糖尿病以及一些慢性病都呈上升趋势。

中年健康危机原因

冈德克博士认为，这跟当代中年人饮食欠佳、运动减少以及空气污染都有一定的关系。

此外，还有压力因素。虽然这方面的研究领域还相对较新。但一些科学家表示，近年来工作职场压力更大，而且在未来可能还会出现精神健康状况恶化的情况。

但研究称，好消息是，近年来随着教育水平的增加，人们酒精消费量开始减少。

同时，人们的健康意识也更增强了。更多人对自己的健康也更关注了。

但冈德克博士表示，尽管如此，由于复杂因素导致目前40多岁人整体健康状况恶化。

怀特转危为安的故事

以今年46岁的IT经理怀特为例，5年前他注意到自己上楼时上气不接下气，还经常腰酸背痛。他意识到自己生活不健康：经常喝酒和吃垃圾食品。

他决定做出改变：买了一辆自行车；开始每周踢足球，并开始跑步。

同时，他少吃加工食品，只有在特殊场合才喝酒。

经过努力，他体重减轻，现在跑步的速度比20多岁时还快。

但怀特承认坚持健康饮食、少喝酒非常不易。

为了鞭策自己，他还使用软件APP跟踪自己的健康状况，并与别人一起参加挑战。

同时，他表示能拥有足球队队友的友情也对他的身心健康有益。

童年关键期

冈德克及其团队认为童年是进行干预的最关键时期，而这方面的责任主要落在家长和决策者身上。

例如，减少健康和教育方面的不平等现象，增加人们吃健康饮食的机会至关重要。

冈德克的研究还发现，一个人10岁时的身高体重指数（BMI）与中年时的健康密切相关。

其他重要因素包括社会经济环境，例如，那些父亲从事‌‌“非技术性工作‌‌”的人比父亲从事专业工作的人情况更糟糕。

同时，人在16岁时的心理健康也很重要-那些说自己在这一年龄更加焦虑或是行为不良者到中年后更有可能出现精神健康以及身体疾患。

至于为什么童年时期的健康对成年后有如此重要影响有许多理论，其中遗传和环境扮演了重要角色。

有些科学家认为，肥胖会导致体内炎症，干扰荷尔蒙和健康成长。

与此同时，肥胖还能增加身体整体的磨损老化，尽管这方面的科学仍处于研究阶段。

冈德克还表示，政策制定者在关注未来几代人健康的同时，更应该思考能做什么来改善目前40多岁人的健康。

总体来讲，健康饮食、经常运动、不吸或少吸烟、饮酒都可以改善人们中年的健康，并让未来老年的健康生活之路更加顺利。

1. 坚持运动
2. 健康饮食，包括少肉多素，以及吃饭不能过饱
3. 控制情绪，保持乐观心态
4. 戒掉烟酒，不熬夜以及充足睡眠
5. 多喝水

中年人的穷和怂，早已是众人皆知的秘密。一边是买房的刚需，一边是失业的危机，更别说再去投资做什么事业，中年人是看着最富，骨子里最穷的一批人。

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曾经的天涯高管梁树新40岁这一年他创业失败，赔了数百万，后来又找了几份工作，都不太稳定，创业失败后，梁树新变卖了房子和车子还债。因为工作不稳定，信用卡和网贷还不起，走投无路，发起了众筹，希望筹够18万之后还上自己欠的钱，并且承诺自己会用3年的时间把筹到的钱还给大家。梁树新有个上幼儿园的孩子，妻子全职在家带孩子，生活压得这个中年人喘不过气来。他说：‌‌“我从来没有像现在这样，对中年危机有如此切肤之痛的体会，于是不得不寻求帮助。‌‌”

不少人感叹，中年人的崩溃都是从要饭开始的。

这样的例子其实不在少数，光是我身边就有不少负债累累的中年人。过去，我一直觉得，只有年轻人才会借钱，没想到中年人也一样。

说起背后的原因，甚至比年轻人更苦。朋友聚会上，经常有人吐槽，中年人的走投无路，想出人头地，靠死工资绝对没戏。孤注一掷去创业，又担心自己输不起。

都说年轻人浮躁，能力配不上欲望，其实中年才是一个人最危险的年纪。一边是危机四伏的职场，一边是不肯停歇的野心。于是，但凡有点机会，就迫不及待地跳进火坑。

中年人的高负债无非两个原因：不甘心和不敢穷。

2

最近，80后富豪榜公布，23%的土豪是白手起家，一听到这种刺激，整个人都不好了。这也是为什么身边越来越多的中年人，愿意倾家荡产去创业。

现在很多人都不敢参加同学聚会，不去不觉得自己被同龄人抛弃，去了就觉得被人碾压。傅首尔在《奇葩说》上有句话很扎心，千万不要见不得别人好，因为就算你见不得，别人也会好的。于是，只有两条路可以选择，要么改变现状，要么假装中产。

很多人不愿意自欺欺人，于是选择努力奋斗，可是自然生长的速度之慢，让很多人失去了耐心。什么来钱快就干什么，成了这个时代的标签。

有个朋友在临近40岁时，看到短视频的红利，就忍不住萌生了创业的想法。他利用自己之前开广告公司攒下的积蓄，又抵押了自己的房子和车子，租了一间大大的办公室，准备各种高配设备，招了十几个员工，大张旗鼓地开业了。

可没想到，这行也不好做。吃苦受累不说，产出少得可怜。

可是，钱已经投进去不少，现在喊停，必定血本无归，于是只好借钱，不停往里砸，却始终不见成效。本想借着风口捞一笔钱，结果不到一年，就创业失败了。

壮志未酬，是中年人的动力，也是梦魇。想要跨越阶层，改变命运的那股冲动一旦袭来，就容易让人忘了创业是一道窄门，成功率低得可怜。

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有些人说，我没有发家致富的美梦，只想过一些平淡的生活。不好意思，北上广不接受佛系。30岁前的穷，你可以怪出身，怪命运。30岁后的穷，只能怪自己，所以人到中年，至少看起来不能穷。

之前一个关系要好的同事，今年年初在北京买了套800万的学区房。好不容易攒够了首付，刚松口气，媳妇儿又意外怀了2胎，和公司闹得很不愉快，一气之下，领了赔偿金辞职了。全家的压力都在他一个人身上，两个孩子，一个全职主妇，都不敢想上面的四个老人。

他给我算过一笔帐，除了房贷，之后大宝上学，每个月光是幼儿园的费用就需要5000块左右，好不容易适应了，二宝又该上幼儿园了。他说，这一辈子感觉熬不出头了。房价是蹭蹭地涨，可握在手里的钱却少得可怜。

可即便如此，他还是得假装日子过得风生水起。和同事出去吃饭，谁有钱谁买单。身价800万的他，总是抹不开面子当大款。浑身上下的配备也得和自己的身价匹配。每个月拆东墙补西墙，可打死也不能让别人发现他是假装很有钱。

虽说中年人的世界没有容易，可现实里，永远不会有人体谅你。年龄越大，越没人原谅你的穷。所以，只好伪装自己。

中年人的美好，不过是沙滩上的城堡。

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全都责怪钱，也不对。毕竟除了精神上的压力，中年人的欲望也很致命，本以为有钱了就能幸福，可是有钱的还想更有钱，似乎永远都走不出这个死循环。

中国有句古语：四十不惑。可如今的人到了40岁，困惑却是最多了。白岩松在演讲中曾经说，他在快40岁的时候，经常思考自己所做的一切究竟有什么意义。

其实，人生的不同阶段都有不同的活法。年轻时，拼尽全力，也无所畏惧。可到了中年，有所取舍，才是真正的通透。

人越长大越该明白，我们每个人都是平凡人，有些东西，能拥有很好，没有也可以接受。

问题答案应该是人到中年，事业有成，有家室，有儿女的中年人。我并不是。这个世界除了他们还有像我一样人到中年，没有事业，没有家庭的中年人。

前两天刚送走了父亲。虽然一直陪在床边，但是不经意间他就停止了呼吸，注意到时身体已经有点发凉。没有留下所谓的遗言，其实他也没有什么可说的，太过平淡的一生，生的时候没有值得吹嘘炫耀的资本，死也死的沉默。默默帮他脱去衣服，帮他擦了一遍身体，换上寿衣。

没有伤感，只是看到了未来的自己。

我们看多了文艺作品，总觉得人的一生要怎样怎样。其实这世界上绝大部分的人只是无声无息的来，无声无息的去。

你问我在想什么？

我在想再多赚点钱就好了，也许凑凑还能买的起远一点的小房子。

我在想再能遇见一段爱情就好了，结婚也可，不结婚也罢，总能为生活添点精彩。

我在想要是能写出点东西，将来能靠卖文为生就好了，不用看领导客户脸色，能活的更自在一些。

如果都没有，那我也只能平静接受。

越过山丘，才发现已白了头。喋喋不休，时不我与的哀愁。还未如愿见着不朽，却把自己先搞丢。也许我从未成熟，还没能晓得，就快要老了，尽管心里活着的还是那个年轻人。

午睡完一着醒来，忘记开空调，结果满身大汗。心情却意外的好。肚子饿到不行，立刻下楼吃东西，也不管时间还是下午四点。走到楼下，正好吹来一阵凉爽的风，好久不曾有过这种出着一身汗吹自然风的感觉了，痛快。想去快餐吃薯条，喝可乐。想了想还是决定去中餐的店喝花蛤汤。结果半路上没忍住进了一家汤面馆。吃完最后一根面，再把面汤一饮而尽。痛快。

知乎上认识的一个朋友打电话给我，我们聊的很多平时。我告诉她，我忽然能理解她说的人生不需要意义是什么意思了。

一花一世界，一叶一菩提。吃饭睡觉，喜悦悲伤。不用意义，生活自有它美好的地方。硬要把生活的全部寄托于理想和意义，其实正是对生活本身的不尊重和忽视。

生活归生活，意义归意义。两不相欠。

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这篇回答似乎有被理解成贩卖悲情和传播负能量的趋势。

如果愿意，十年前我就可以有自己的婚姻和家庭。目前的状态，脱不开我个人的选择。你问我后悔吗，我不知道。因为我不知道如果结婚我会怎样。

人生只有一次，你无法得知另一条路上有什么风景。

没有意义的生活也是生活。难道没有‌‌“意义‌‌”这个护身符，我们就不敢直面生活了？

说什么生命有限，意义永存。不正是因为恐惧生命短暂而找的逃避的借口？既然知道生命短暂那更应该好好感受，用意义麻痹自己真的是勇敢？

你可以追求意义，但别用追求意义的方式逃避生活。

我并不是说我已经认输投降，从此混吃等死。

我依然有想要的东西，也会去追求。但已经了解到世界并不会给我特别的优待。

我怀抱着希望，也准备好了失望。

什么是中年？不容易说得清楚，只说我暂时见到的罢。

当遥指青山是我们的归路，不免感到轻微的战栗。（或者不很轻微更是人情。）可是走得近了，空翠渐减，终于到了某一点，不见遥青，只见平淡无奇的道路树石，憧憬既已消释了，我们遂但然长往。所谓某一点原是很难确定的，假如有，那就是中年。

我也是关怀生死颇切的人，直到近年方才渐渐淡漠起来，看看从前的文章，有些觉得己颇渺茫，有隔世之感。莫非就是中年到了的缘故么？仿佛真有这么一回事。

我感谢造化的主宰，他老人家是有的话。他使我们生于自然，死于自然，这是何等的气度呢！不能名言，惟有赞叹；赞叹不出，唯有欢喜。

万想不到当年穷思极想之余，认为了解不能解决的‌‌“谜‌‌”，的‌‌“障‌‌”，直至身临切近，早已不知不觉的走过去，什么也没有看见。今是而昨非呢？昨是而今非呢？二者之间似乎必有一个是非。无奈这个解答，还看你站的地位如何，这岂不是‌‌“白搭‌‌”。以今视昨则昨非；以昨视今，今也有何是处呢。不信么？我自己确还留得依微的忆念，再不信么？青年人也许会来麻烦您，他听不懂我讲些什么。这就是再好没有的印证了。

再以山作比。上去时兴致蓬勃，惟恐山径虽长不敌脚步之健。事实上呢，好一座大山，且有得走哩。因此凡来游的都快乐地努力地向前走。及走上山顶，四顾空阔，面前婉蜒着一条下山的路，若论初心，那时应当感到何等的颓唐呢。但是，不。我们起先认为过健的脚力，与山径相形而见绌，兴致呢，于山尖二望之余随烟云而俱远；现在只剩得一个意念，逐渐的迫切起来，这就是想回家。下山的路去得疾啊，可是，对于归人，你得知道，却别有一般滋味的。

试问下山的与上山的偶然擦肩而过，他们之间有何连属？点点头，说几句话，他们之间又有何理解呢？我们大可不必抱此等期望，这原是不容易的事。至于这两种各别的情味，在一人心中是否有融会的俄顷，惭愧我不大知道。依我猜，许是在山顶上徘徊这一刹那罢。这或者也就是所谓的中年了，依我猜。

‌‌“表独立兮山之上，‌‌”可曾留得几许的徘徊呢。真正的中年只是一点，而一般的说法却是一段；所以它的另一解释也就是暮年，至少可以说是倾向于暮年的。

中国文人有‌‌“叹老嗟卑‌‌”之癖，的确是很俗气，无怪青年人看不上眼。以区区之见，因怕被人说‌‌“俗‌‌”并不敢言‌‌“老‌‌”，这也，未免雅得可以了。所以倚老卖老果然不好，自己嘴里永远是‌‌“年方二八‌‌”也未见得妙。甚矣说之难也，愈检点愈闹笑话。

究竟什么是中年，姑置不论，话可又说回来了，当时的问题何以不见了呢？当真会跑吗？未必。找来找去，居然被我找着了：

原来我对于生的趣味渐渐在那边减少了。这自然不是说马上想去死，只是说万一（？）死了也不这么顶要紧而已。泛言之，渐渐觉得人生也不过如此。这‌‌“不过如此‌‌”四个字，我觉得？？有余味。变来变去，看来看去，总不出这几个花头。男的爱女的，女的爱小的，小的爱糖，这是一种了。吃窝窝头的直想吃大米饭洋白面，而吃饱大米饭洋白面的人偏有时非吃窝窝头不行，这又是一种了。冬天生炉子，夏天扇扇子，春天困斯梦东，秋天惨惨戚戚，这又是一种了。你用机关枪打过来，我便用机关枪还敬，没有，只该先你而乌乎。……这也尽够了。总而言之，统而言之，不新鲜。不新鲜原不是讨厌，所以这种把戏未始不可以看下去；但是在另一方面，说非看不可，或者没有得看，就要跳脚拍手，以至于投河觅井。这个，我真觉得不必。一不是幽默，二不是吹，识者鉴之。

看戏法不过如此，同时又感觉疲乏，想回家休息，这又是一要点。老是想回家大约就是没落之兆。（又是它来了，讨厌！）‌‌“劳我以生，息我以死，‌‌”我很喜欢这两句话，死的确是一种强迫的休息，不愧长眠这个稚号。人人都怕死，我也怕，其实仔细一想，果真天从人愿，谁都不死，怎么得了呢？至少争夺机变，是非口舌要多到恒河沙数，这真怎么得了！我总是保留这最后的自由才好。—一既然如此说，眼前的夕阳西下，岂不是正好的韶光，绝妙的诗情画意，而又何叹惋之有。

他安排得这么妥当，咱们有得活的时候，他使咱们乐意多活；咱们不大有得活的时候，他使咱们甘心少活。生于自然里，死于自然里，咱们的生活，咱门的心情，永久是平静的。叫呀跳呀，他果然不怕，赞啊美啊，他也是不懂。‌‌“天地不仁‌‌”‌‌“大慈大悲……‌‌”善哉善哉。

好像有一些宗教的心情了，其实并不是。我的中年之感，是不值一笑的平淡呢。——有得活不妨多活几天，还愿意好好的活着；不幸活不下去，算了。

‌‌“这用得你说吗？‌‌”

‌‌“是，是，就此不说。‌‌”

由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题，医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。

英格兰公众健康部门的官员指出，通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议年龄在40岁至60岁的人要经常走走，而且走得要快。

并且，这种快走是很见效的：每天只要快走10分钟，就能把早亡几率降低15%。该机构称，实际上这个年龄段的人群中，有大约2/5的人每月都不见得能快走个10分钟。

该机构的医疗负责人哈里斯说：‌‌“我有第一手材料证明，人们在每天安排各种事情的时候，一定都会把锻炼往后排。‌‌”

她说：‌‌“但是如果能不开车、而是走着去附近的商店、或者每天午饭休息时走个10分钟的话，一定能起到多活几年的效果。‌‌”

44岁的艾吉莫弗尔就是个例子。为了能提高健康状况，她从三年前就坚持定时走路。

当时她的体重大约为114公斤，她的目标是减肥。结果走了才七个月，她的体重就减了大约32公斤。

她参加了当地肯特郡的‌‌“走路‌‌”组织，并且成为这个组织的死忠。现在，她已经是这个组织的骨干，负责每个周末带领人们外出走路。

马上到60岁的奎格利也通过走路变得更健康。

他说：‌‌“我小的时候，父母总带着我们外出走路。但当我长大后，我变得暴饮暴食，最终发胖。‌‌”

自从参加10英里徒步走的一个运动小组后，他说：‌‌“起作用了。自从我加入后，我已经减了差不多13公斤了。‌‌”

英国各地的全科医生也建议人们在走的时候要快，至少能达到每小时三英里，这样就能起到呼吸和心跳加速的作用。

英国皇家全科医生协会的威廉姆斯说：‌‌“人们都应该从快走中让身体获益。‌‌”

而‌‌“英格兰公众健康‌‌”机构更强调中年人要快走，因为这一年龄段的人们越来越不爱活动。

专家建议，人们应该每周从事150分钟的锻炼，但在40岁到60岁的人群中，能达到这一要求的不到一半，甚至有1/5的人每周运动都不超过半小时。

尽管每天快走10分钟也达不到这一标准，但至少能让身体有效对抗诸如高血压、糖尿病、体重、抑郁和焦虑等等诸多健康问题，也能降低如后背酸疼等毛病。

专家们说，这个年龄段要快走还有一个重要原因，那就是给家里的孩子们做出榜样。