人生下半场伊始，百无聊赖，日子在手机里是个让人崩溃的事情。年轻时，彼此还问候，近期有什么新鲜事。现在开口都很少了，大家活得都挺无聊。新鲜事要么和诗一起在远方闲逛，要么就近在咫尺，只是，在手机里。

上个月同学聚会，因为喝的太多，大部分场景都没记住。回来想写点什么，记住的只剩下，人好酒好，吃好喝好。

倒是这几天，因为和人几次聊到孩子教育的事情，突然又勾连起一些事情。

家长么，夫妻基因，隔代遗传，这些扭转不了。于是天赋和智商总是个看似运气，其实很命运的事情。其实说白了，你的人生就是在你基因决定的上限和下限之间摇摆，大部分符合统计规律。

教育本身，无非是尽可能的让你在上限左右待得住、待得久吧。跟几个家长聊到教育，现在流行的说法是孩子妈妈决定孩子智商，让很多父母既有了借口，也有了愧疚。我总是说到我哥俩的情况，嫂子算是中专，媳妇算是大专。当然你会说，70后的中专大专也不错了。当你总有无穷多的理由，解释或坚持你的认知，是不是你已经输了？

除了遗传，该是家教了吧。经常有家长说，自己没做错什么，为什么孩子的教育还是一塌糊涂？做个生活记账本，每15分钟记录一下这15分钟都做了什么事情，坚持一个月，你自己会知道问题出在哪里，又该在哪里改变。

剩下的是不是该交给老天爷了？还是交给时间？还是交给时间吧，貌似靠谱点。我经常拿我同学们的经历说道。我大学学的是汽车专业，每次同学聚会，必有个话题就是谁还在做专业相关的事情，怎么讲也算是有点工科情怀吧。

每次说起这个，检视周遭后，发现那些还在本专业范围内的，反而都是上学时期学习谈不上出类拔萃的。十年聚会的时候，开玩笑说，中国汽车行业不发展，就是因为做技术的都是一帮学习不咋地的；二十年聚会，觉得汽车行业发展了，但发展慢，就是因为这些同学不够天赋异禀；及至这次算是二十七年聚会，不得不承认，人生万般专注始。专家都是熬出来的？！

当你专注于一件事情，足够的持久，一定可以抵消或减少天赋智商的差距。我知道已经有人在内心抬杠了，或许你连起码的专注力都没有吧。

和孩子的教育有什么关系呢？学习本身就是专注力的结果，你可以不必陪着孩子做作业，但你总要统计孩子时间的分配，专注力的时间长久。大脑是个贱兮兮懒洋洋的东西，进入角色通常都比较慢，还容易时不时跑偏。好不容易才开始进入正常运转状态，一个打岔就九霄云外。

如何培养专注力？寻找爱好啊。朋友总是问，孩子学习有没有潜力。我总是答非所问，孩子有什么爱好吗？爱好里的孩子专注力如何？如果有，专注力还可以，那就是这个专注力如何转移嫁接的问题，学习应该不是什么难事。如果没有，去找！爱好不是特长，寻找爱好在现如今，绝对不是个难事。哪怕是做饭、种地、养宠物、玩玩具……

时间管理是家长的事情，孩子需要的仅仅是专注力管理。简单不，你会做吗？

该说题外的话了，手机依赖是通病，依赖的后遗症，在我这已经显现了。于是，买书看书，重拾阅读。然后发了一通，自认为很久以来难得精辟的话。

“据说，当你觉的周遭的人和环境可厌时，你会选择尽情山水自然；当你觉得自己面目可憎的时候，会选择读书净化思想。知道为什么旅游这么火，读书的人却越来越少了？因为对于大多数人来说，永远是世界错了，而自我很好。”

25岁的时候，在巴黎一面研究，一面写作。那时发表的文学作品，已有不少人赞美；其中有些连我自己也很喜欢。

但在我的内心深处，总觉得还可以更加完美一些，虽则自己不能决定短处究竟在什么地方。

在这个时期，一位艺术大师给了我一个极大的教训。这教训初看似乎是无足轻重的小小际遇而已，事实上却是我一生写作生活的转捩点。

有一晚我在维尔哈伦先生家里，他是比利时的名作家。同座有一位年长的画家，慨叹雕塑艺术的退步。我那时年少气盛，竭力反对他的意见。

我说：‌‌“以巴黎而论，难道我们就没有一位雕刻家足以与米凯朗基罗媲美吗？难道罗丹先生雕刻的《沉思者》《巴尔扎克》，不是跟用以雕塑他们的大理石一样同传不朽吗？‌‌”

我的驳辩说完之后，维尔哈伦欣然地拍拍我的肩头。‌‌“我明天就要去拜访罗丹先生，‌‌”他说，‌‌“跟我同去。凡像你这样的钦佩他的人，就有权利跟他会会面。‌‌”

我满心高兴。但第二天维尔伦把我介绍给那位雕刻大师之后，我一个字也说不出来。他们两位老朋友谈天说地，我觉得自己好像是一个不必要的旁听者。

然而那位大艺术家是十分和善的。我们告别的时候，他转过脸来对我说：‌‌“我想你或许要看看我的雕刻作品。可惜都不在这里。但请你星期日到我梅登的乡下住宅来，并且我们可以一同用便饭。‌‌”

在罗丹朴素的乡下住宅里，我们坐在一只小桌子周围吃了一餐家常便饭。他慈祥而柔和的顾盼，坦率的神情，立刻使我忘记了局促。

他的雕刻室也很简单，装着高大的窗子。里面有已经完成的雕像，更有许多石膏塑的作为试验的模型——

一只膀子，一只手，有的甚至只是一个指头或一个小小关节；桌子堆满种种素描的图形。这地方显示出它的主人一生在不断研究，不断工作。

罗丹套上一件白布外衣，立刻变成一个工人的样子。他在一个雕刻架前立定了。

‌‌“这是我最近的作品，‌‌”说着他揭去盖在上面的湿布，就露出一个女性的半身像来，神采焕然，那是用泥土塑的。‌‌“我觉得这已是完工的了。‌‌”

这身体魁梧、肩膀宽阔、一脸灰白胡子的老人后退了一步，侧着头细加端详。‌‌“是的，我想没有什么毛病了。‌‌”

但审视了一回之后，忽又喃喃自语道：‌‌“只有那肩膀上面，线条仍嫌太硬。对不起……‌‌”

他就捡起一柄塑像用的木质小刀来。小刀在柔软的泥土上轻轻拂过，使像身的肌肉产生一种更细腻的光泽。老人的手指活泼起来，眼睛里放着光芒。

‌‌“还有这里……这里……‌‌”他又修改了几处地方，再退一步，细细观察。又把架子转过背来，喉咙里喃喃地发出奇怪的声音。有时他欣然微笑，有时他眉头紧皱，有时捏了一点泥，加到像身上去，又轻轻抓掉一些。

如此继续了半小时，一小时……他从没有对我说一句话。

除了创造他理想中的具像之外，什么都忘记了。似乎天地间只有这工作的存在，好像上帝着手创造世界的第一天那样。

后来，他大功告成似的松了一口气，丢下小刀，把刚才的那块湿布给塑像盖上，那种小心翼翼的神情，宛如一个男人给他情侣披上披肩。然后转身向外，那魁梧的老人恢复了初见时的样子。

他还没走到门口，忽然发现了我，他一惊。直到这时候他才想起了我，刚才的失礼显然使他非常过意不去。

‌‌“对不起，先生。我简直把你忘记了。但是……‌‌”我十分感激地紧紧抉握住他的手。或许他也感觉到我的情绪，所以微微笑着，举起膀子围住了我的肩头，两人一同走出那房间。

这一天所得的教训，比我在学校里多年的用功还有益处。从此以后，知道一切人类的工作如要完善而有价值，应当是怎样做法的。

一个人可以这样完全忘记时间空间与整个世界，这个认识，使我受到空前绝后的感动。这一小时，使我把握住了一切艺术、一切事业成功的奥秘——

聚精会神；集中所有的力量以完成不论大小的一件工作；把我们容易分散、容易旁骛的意志贯注在小小的一点上。

我悟到遗忘一切其他事物，集中意志以求工作完美的这种热忱，就是我过去所缺乏的。除了工作，好像自己都不存在，这是成功的秘诀。我现在知道，舍此以外便无神妙的方法了。

2016年武汉大学毕业典礼上，李晓红校长说了这样一句话：“其实，人和人之间最小的差距是智力，最大的差别就是专注！

这是特别好的一句话，因为所有成功人士必备的一个特征就是：专注。

不专注的人是无法在任何领域里做出杰出成绩的。

都说能成功的人是天才，但”专注“这件事，除了天生之外，更多的是需要从小培养的。

很多家长都说：我的孩子就是坐不住，屁股上长了草一样。

屁股上长草的孩子，和家长的早期教育有很大关系，对于”专注“的培养，越早越好，越晚越难做到。

如何让自己的孩子从小学会专注呢？可以从以下八点着手：

1、每次给孩子玩一种游戏，一套玩具，切忌堆一大堆东西摆在一起

其实，每个孩子刚出生的时候，都很专注，他通常只会看到听到眼前的事，如果眼前只有一个人逗他，他就会一直盯着一个人看，但如果有两个人逗他，他就会左看看，右看看。

大多家长都怕孩子不机灵，希望孩子能眼观六路耳听八方。诚然，这样的孩子聪明，但往往是小聪明，经常是聪明反被聪明误。

家长在陪孩子玩的时候，尽量让他对一件事情发生兴趣，一直玩到他不爱玩的时候，再给他换另外一种。

但太多家长哄孩子玩的时候，会把一大堆玩具倒在孩子身边，孩子动动这个，摸摸那个，这个也新鲜，那个也有意思，孩子好像在挺长的时间内都很安静，但事实上，他并不能把心思专注到一件事上。

所以，家长陪孩子玩的时候，尽量一次玩一种游戏，玩一套玩具，在和孩子玩的过程中，不断启发他新的玩法，让孩子有创新力，形成习惯后，他再玩其他玩具的时候，就渐渐习惯专注研究，并自己创造了。

2、让他看完每本书里每一页的每一个细节

家长经常给孩子讲故事，其实孩子有时会跟家长说：再讲一遍XX故事吧。这样的孩子往往是对故事里的某个细节感兴趣，这说明孩子在听这个故事的时候很专注。

很多家长给孩子买一堆堆的书，而每一本也都陪着孩子读了，可是孩子专注的程度并不好。其实，很多事情贵不在多，而在精。

家长可以和孩子一起反复读一本书，从小就让他观察每一页书里每一处细节，有几颗小草，有几个小蘑菇……

从小习惯观察细节的孩子，专注力比较高，阅读能力强，反之，走马观花的孩子，即便有大量阅读，但也只是囫囵吞枣，知其然不知其所以然。

3、饭，其实可以晚点吃

家长最习惯做的，破坏孩子专注力的事情就是：你先把这个放下，饭好了，你不吃都凉了。

很多孩子读书读到很忘情的时候，或者做手工做到关键的时候，如果家长做好了饭，就会大呼小叫地呵斥：就不能先吃了饭再弄？

其实，人的思维有时打断了，就很难再衔接。就是成年人，在写文章，或者思考某个案例，需要集中动脑的时候，如果被打断，都很难灵感再现，更别说孩子了。

如果总是打断孩子，而且还总是因此呵斥孩子，那么孩子就很难有个连续思考的习惯，或者是在做着功课的时候，时常会用一只耳朵听着家长是不是在叫自己。如果这样，怎么可能专注？

其实，饭是可以晚点吃的，凉了也是可以再加热的，但思路最好是不要强加打断。如果你小声问一句：”可以开饭了吗？“你得到的回应是：”等一会儿！“那就等一会儿，不要去打搅了。

4、看电视的专注不算专注

很多家长说：”我家孩子很小的时候就能特认真的看电视，别人说什么他都听不见。可是上课就坐不住。“

这不矛盾，正是因为看电视太专注了，所以，做其他事就无法专注了。

电视节目是丰富多彩的，孩子应接不暇，他当然是爱看的。

但是，看电视是直观接受外界传递给他的视觉反应，不需要他用大脑思考的。他只是专注的用眼睛看，并没有专注的用脑子思考。

看电视和读书是不一样的，读书，书在那里不动，孩子要看，要思考，可以想象更多画面，但电视完全是以自己的速度自己的画面直接传递到人的视觉里的。整天看电视的成年人和整天看书的成年人其实也是文化水平不一样的。所以，看电视的专注绝对不算专注力，反而会破坏孩子的专注力培养。

5、倒计时的作用

有些孩子有拖沓的习惯，做事慢吞吞，看似仔细，其实是不专心，这个时候可以给孩子限制时间的。

比如你对孩子说：”你们玩会儿积木游戏吧，不过只能玩五分钟。“

孩子会说：”五分钟那么少啊，玩十分钟怎么样？“

你说：”好，我会看着时间的。“

如果这个游戏是开放时间的，不限时，那么就会让孩子觉得有的是时间，就散漫。但如果有限定时间，孩子就会有紧迫感，会在玩的时候比较认真。而快到时间的时候，你会提醒他还有三分钟，还有一分钟，那么他会更着急。

专注的孩子效率都不差，散漫的孩子拖拖拉拉才没有什么效率。这就是为什么很多学霸孩子是多才多艺，因为专注力强的孩子效率高，同样的时间可以做很多样事。

6、比赛可以提高拖拉孩子的专注度

在幼儿园里，老师经常让孩子之间做竞争做比赛。同样一件事，因为有竞争有比赛，拖拉的孩子就会变得认真，变得专心，因为孩子都是希望胜利的，所以利用孩子之间的求胜欲让孩子对事情紧张起来，可以相应提高孩子的专注力。

7、下棋是个好爱好

有些天性急躁的孩子，不能长时间的关注一件事，这样的孩子需要家长经常让他做静一点，坐的住的游戏。下棋是个不错的选择。

国际象棋大师谢军不仅是世界冠军，还是心理学专家，她就专门写过一本书《专注的孩子不简单》，在这本书里她提到：”下棋不仅能开发孩子智力，训练耐力和韧性，提高逻辑思维力、判断力，尤其是专注力。专注力是保证孩子以后学习的关键，是进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。专注力的提升，有助于孩子排除干扰、提高学习效率，节奏分明地处理学习与休息的关系。”

下棋有助于培养孩子的专注力，可选择的也不仅仅是国际象棋，飞行棋，跳棋，军旗等等都是可以达到提高孩子专注力的效果。

8、父母耐心很重要

孩子是否能专注，和父母的关系极为重要。

和睦的家庭，孩子相对专注力就高。夫妻两个经常吵吵闹闹的家庭，孩子就容易心猿意马。

父母脾气暴躁的，孩子就容易紧张惶恐，不容易集中精神，而父母性格宽和，有耐心的，孩子就心态平和，比较专注。

其实人和人之间的智商差距真的不大，大就大在父母如何培养。

高效率与幸福感的秘诀：每天离线一小时

2018年末苹果手机推出了‌‌“屏幕使用时间‌‌”功能，让用户可以实时查看自己花费了多少时间看手机。还没查过吗？你应该去查查。无论是工作手机还是私人手机，看看使用时间，你的反应很可能和我一样，会发出惊讶一声：‌‌“哎呀！‌‌”

我们中许多人确实花了大量时间在电子设备上：电脑、平板电脑、智能手机，无论是在家里还是在工作中，而我们通常甚至没有意识到这一点。尤其是在工作中，电子邮件、通知、内部通讯系统和互联网占据了一天中的大部分时间。

但是这种技术只会降低、而不是提高我们的生产力。这就是每天在工作中作‌‌“迷你技术排毒‌‌”的好处，哪怕只是一个小时的时间。

（短暂）技术排毒的功效

研究表明，沉迷互联网对健康、幸福感和工作效率都有不良的影响：屏幕会使眼睛疲劳。7天24小时的工作通讯文化让我们感到沮丧和压力。互联网利用的是我们最痴迷、最容易上瘾的那些特性。

2012年，美国研究人员对电子邮件进行了研究，发现它可能是21世纪工作场所里最有害、最令人憎恨的分散人注意力的科技应用。研究人员在办公室员工身上安装了心脏监测器，发现那些在工作时接收电子邮件，在多个浏览器窗口和应用程序之间切换的人，心率较高，压力感更强。

当然，完全脱离互联网也是不可能的。工作时你不可能不查看邮件。专门研究媒体的心理学家拉特利奇（Pamela Rutledge）表示，在社交媒体上消失，或者把手机扔进隐喻意义上的马桶里冲走，‌‌“等于放弃了适应我们置身其中的这个世界的责任。

相反，我们要学习在一天的工作中如何抄近路，更加专心和释放时间，让你把上网只当做另一个任务来对待而已。

‌‌”腾出认知的带宽和能量，这就是我们的目标‌‌“，拉特利奇说。

‌‌”一心多用‌‌“是一种错觉

工作期间找一个小时‌‌”技术隔离‌‌“并不意味着躲在杂物间，也不是在‌‌”正念‌‌“的房间里冥想，或者把你的iphone锁在抽屉里。诀窍是停止一心多用，特别是在各种技术设备和应用程序的包围中试图同时完成多项任务。

圣地亚哥大学的心理学教授古塔斯-埃姆什（Sandra Sgoutas-Emch）说：‌‌”神经系统科学家已经清楚地说明，人类的大脑不是为同时应对多项任务设计的，而是为了连续任务设计的‌‌“。

你的大脑需要时间来赶上并重新专注于每一项新的任务，而且‌‌”研究表明，一次专注于一个任务可以让你的保持集中注意力、并且能更有效的完成任务。‌‌“

古塔斯-埃姆什说，每天一次短暂的技术排毒可以帮助你的大脑做到这一点。

工作中随时可能出现的、不起眼的技术互动会吞噬我们的时间。然而，不断地在各种设备、各项活动和浏览器窗口之间切换会造成焦虑和分心。

牛津大学赛德商学院运营管理教授霍尔韦格（Matthias Holweg）说，‌‌”工作量的增加意味着我们必须更频繁的转换任务，每次我们从一个任务切换到另一个任务，我们都丢掉了准备时间，因此总体上效率会更低。‌‌“

没有小小的技术空隙，这个循环很难打破。他说，‌‌”我们的大脑总是心痒痒地想上网，每十分钟就想查一下WhatsApp、脸书或电邮。但不幸的是，这无益于我们的工作效率。‌‌“

怎么办？

好消息是，专家们为你提供了一个计划。在每天的工作中找出一个小时来远离互联网，用心筹划即可做到。

几乎所有接受本文采访的专家都建议，只在一天中的某些时间点检查邮件。这意味着关掉收到每封邮件时屏幕角落里会弹出来的收件通知，或者每天设置多例‌‌”外出‌‌“通知。然后每天选择两至三次，坐下来好好浏览一下你的收件箱。

你可以把同样的策略应用到其他的数字娱乐上，比如社交媒体或者智能手机。在不接触任何技术设备的间隙中也可穿插安排短暂的活动。

古塔斯-埃姆什说，‌‌”每天安排出去散步，不要带手机。如果天气不好，在大楼周围走走，与同事交谈。吃一顿真正的午餐。‌‌“

技术本身不是问题

并不是所有的工作都需要坐在电脑前或者和智能手机绑在一起完成，并非所有的人都会沉迷于网络而不能自拔。另外，就像增加睡眠一样，在一天中额外加入不连电的一小时并不能真正解决导致你坏习惯的更大问题。

但是，走‌‌”冷火鸡‌‌“路线--突然戒瘾，就像一些顶级CEO或者技术大师那样，可能弊大于利。

主导2012年有关电子邮件研究的加利福尼亚大学欧文分校信息学教授格罗莉‧马克（Gloria Mark）说，‌‌”如果一个人有吸烟的习惯，要是有一段时间没有吸烟，会造成他们情绪紧张。‌‌“

取决于你的工作性质，消除（甚至大幅减少）上网也可能是完全不现实的。但是马克认为，工作单位也有责任确保员工不成为互联网的奴隶。

她说，‌‌”例如，在一天中只在特定时间发送电子邮件，批量群发电子邮件可能有帮助，因为这会改变人们随时都有可能收到邮件的期待值。‌‌“

与其让员工受到那些让他们压力更大、效率更低、分散他们注意力的信息的不断轰炸，不如用群发电子邮件去完成这个任务。员工们会在完全明白的情况下有效工作，如果他们不断受到要立即回应上司指令的压力，效果反而可能不佳。

这个话题以前也探讨过：法国2017年的一项法律规定，员工在工作时间以外忽视工作电子邮件是合法的，纽约市去年也在考虑这样的立法。大众汽车早在2012年就停止在下班后给员工发送电子邮件。

虽然我们很多人都没有办法完全摆脱科技，但是工作日中远离科技一小时，它的力量是不可低估的。我们可以通过更妥善地安排和使用数字工具找到额外的时间。拉特利奇说，不然的话，技术手段带来的麻烦最终可能要超过它的价值。

她说，‌‌”不停地转移注意力比必须完成的任务更容易造成认知疲劳。‌”

减少网络成瘾的10个诀窍

1．诚实评估你每天在这些电子产品上花了多少时间。大多数人的估算过于粗略，而且在数字上严重低估了自己。如果你要做一个电子产品的用量记录，记下开关机的时间或者电子邮箱等软件的登入退出时间就可以了。

2．基于你的用量记录或者估算的用量记录，找找看可以从何处下手开始减量。这可能是你数一数二最浪费时间的地方了，因此别浪费这次把那些自己心甘情愿缴械的时间拿回来的机会。

3．在日常生活里找几个时间段，专门用来看电子屏幕。早上半小时或者下午半小时，找个对你自己来说合适的时间。在这些专用时间段之外，就把电子产品关机吧。如果你有紧急事务需要处理，就让你的助理来提醒你。让你的同事和客户们都知道，你不会随时或者及时回复他们。

4．在社交过程中保持电子产品关闭，比如午餐或者跟人喝咖啡的时候。

5．当你感到无聊的时候，别把电子产品当‌‌“奶嘴儿‌‌”。干点儿更有效率的事情，比如把自己之前一直想读的文章找出来读，或者给你一直都想要联系的朋友打电话，抑或去写那封你一直因为麻烦而没去写的邮件。

6．在手头保留一个‌‌“无聊的时候可以做什么‌‌”的清单，只要不是上网就行。

7．躲避那些容易上瘾或者形成习惯的网页和游戏。什么东西对你来说最要命你心知肚明。一旦你习惯了不去碰这些东西，它们就会逐渐淡出你的视线，消失不见。

8．鼓励你所在的团队或者部门一起合作，建立一个通信策略：什么时候发信息，什么时候不发；对于邮件或者信息的恢复间隔时间有怎样的期待；一封邮件的长度到多少就算冗长等。

9．用更明智的方法来进行人际联结，也就是面对面的沟通。虽然这更加耗费时间且更麻烦，但面对面沟通所带来的丰富内涵是电子产品无可比拟的。

10．度量和监控自己的进步。自己进步越大，就越有热情更上一层楼，继续减少刷屏时间。不仅要监控你因此省下了多少时间，还要看到自己喜欢的工作的数量和质量有了哪些显著提升。