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W只在我们公司待了四五个月,但我始终记得他。不只我,几乎所有同事都深深铭记着他。因为他的到来,让我们整个公司都不好了。

他做销售,刚来就抢了一个小姑娘的单子,而且手法低劣——借用小姑娘的电脑,偷偷把人家的客户表复制下来,逐个打电话过去,说本公司的业务以后都由他负责,不要再找以前的人谈了。小姑娘气得要死,找老板告状,但W坚称客户都是他自己挖掘的,跟小姑娘重了,纯属巧合。老板不了解实情,半信半疑,事情不了了之。

没几天,老板让W转告另一女同事,让她约一家普洱茶公司的老总一起吃晚饭。W回来就转告了,但说的是铁观音的老总。同事当即约了。结果到了饭店,老板一看人不对,很火,又不能发,压到吃完饭,把W和同事叫来对质,W又是一脸真诚地说,我通知的就是普洱茶的老总啊。那同事死无对证,生生气哭了。

这种事发生过很多次,后来公司人人都躲着W,生怕一沾上他就倒霉。直到有一次,W被发现偷偷配了老板办公室的钥匙,屡次进去偷看老板电脑。老板一怒之下辞掉了他。而这已经是他的第十几份工作了。

老板后来说,这种人,到哪里也不可能长久,因为他不但坏,而且蠢。蠢和坏,是两种不相容的特质,如果它们同时存在于一个人身上,这个人必然是个永远的、彻头彻尾的loser。

人有很多特质是不相容的,有其一,就不能有其二。这是老板的金句。

我后来发现,类似的话孔子也说过:愚而好自用,贱而好自专,如此者,灾及其身者也。——愚蠢又自以为是,卑贱又独断专行,就离倒霉不远了。

当然,人身上相互对立的特质远不止这些。

我的另一个同事大姐S,人很踏实勤奋,就是心眼小,对小事十分计较,奖金少发十几块也郁闷得不行,偏偏她个性又懦弱,怕事,怕麻烦,怕与人对抗。别人遭遇不公都会去申诉,而她不敢。不敢,偏又不甘。于是很多鸡毛蒜皮的小事,在她那里都成了过不去的坎。和同事AA吃饭,对方回来忘了给她钱,她大半年都忘不了,却不敢跟人家要。婆婆给她儿子吃肥肉薯片巧克力,她再生气也不敢制止。儿子跟邻居小孩打架,被扯破了衣服,她极不爽,但天天见那小孩的父母,也从没把这事说出来,而她儿子有次把那小孩的胳膊抓破了,人家的妈妈来敲她家门,委婉客气地提出警告,她憋得要死,也还是没敢说出衣服被扯破的事。

她不敢跟人家说,却整天跟我们诉苦,让人觉得她受尽了不白之冤。

我们都劝她,说小事儿别太往心里去。她总是很激动,说怎么是小事呢,我都快气死了。我们说,那你就说嘛,把你的想法告诉人家。但这个可怜的大姐总能找出一堆理由,觉得自己说了也没用,或者一旦说了后患无穷。

可以想见,这么个负能量爆棚的人会多不快乐,因为她身上就有两种对立的特质:计较和懦弱。遇到事情咽不下又吐不出,自己跟自己顶着,要多难受有多难受。

每个人身上都有很多特质,诸如此类水火不容的其实非常多,比如虚荣和无能,短见和野心,无知和固执,自卑和敏感,完美主义和智商不足……如果你碰巧有了相互对立的特质,又不能灭掉其中一个,就必将一辈子处于水火交战的折磨里,根本不需别人对你做什么,你自己就把自己逼疯了。

不幸或者不幸福的人,想来多少都有个性的矛盾在作怪。要从这困苦中解脱,最好的出路还是协调好自己。如果你知道自己蠢,就力争做个好人,如果你承认自己懦弱,就尽量宽宏大量些。自己不跟自己较劲,生活也不就跟你较劲了。

 

德行犹如宝石,镶嵌在素净处最佳。就人而言,五官虽不秀丽但体态娴雅,面貌虽不姣美但举止端庄,这种人身上的德行才是最好的。

绝色美人且有大德者难得一见,仿佛大自然忙忙碌碌但求无过,却不肯辛辛苦苦栽培英物,因此才艺出众者品格不高贵。他们讲求举止而忽视德行。不过这也不可一概而论。

奥古斯都·恺撒、提图斯·韦斯巴芗、美男子法王腓力四世、英王爱德华四世、雅典的亚西比德 、波斯萨非伊斯梅尔都是一代英豪,也是当世俊男。

论及美,容貌美胜过肤色美,文雅得体的举止美又胜过容貌美。

美之极致图画无法描绘,一眼难以发现。 人可以看见许许多多的面孔,如果逐部审查,往往一无是处,倘若纵观整体,则个个楚楚动人。如若美的主体真是举止的得体,那么年长的人更加可爱,这就不足为奇了。

“美到秋天依然美”,美犹如夏天的水果,容易腐烂,难以持久。美往往使人青年时放荡,老年时愧悔。不过,话又说回来,如果美投入得当,它会使德行生辉,使劣迹赧颜。

‌‌“Success→Happiness‌‌”对于社会上大部分人来说就像黑板上的公式。然而,只要取得成功就一定会感到幸福吗?不一定。如果成功不能让我们感到幸福,那到底什么能使我们感到幸福呢?本文是被誉为‌‌“哈佛最受欢迎导师‌‌”沙哈尔在北大的演讲实录,在演讲中他提出了让我们感到更加幸福的五个方法,简单有效

非常高兴今天下午能够到这里来演讲,我之所以会开设这门心理学课程,是因为曾经的我感觉自己非常的不幸福。实际上,我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大学二年级的时候,虽然念书念得不错,体育方面也很好,社交方面也没有问题,但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理,因为从我周围的环境以及外部的因素来看,我应该是幸福的,但是我的内心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后,我见了我的导师,跟他说我要换专业,然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问我为什么,我回答他,因为我要了解两个问题:

第一,为什么我感觉不幸福;

第二,我如何才能变得更加幸福。

为了这一点,我暂时放弃了在哈佛大学的课程,前往剑桥大学学习教育课程,然后回到了哈佛大学攻读博士。

成功与幸福之间的关系

我们今天要了解一下,在过去20年中,积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍,因为如果一直讲下去,可能今天半夜也讲不完。

首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为,成功与幸福之间的关系是,你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学,找到理想的工作,挣到很高的薪水等等,我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明,这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究,但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。

每年3月份的时候,我会向我的学生提问:如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢?因为4月2号是学生接到录取通知的日子,他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下,坐在我这个课堂上的学生,在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢,我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生,他们全都举起了手。

那么我的下一个问题是,如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话,你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的,他们认为4月2号这一天感到幸福,因为接到哈佛大学的录取通知书,所以他们的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢?是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学,那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重,会找到很好的工作,因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手,认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是,如果你们此时此刻感到幸福,不用感到非常幸福,或者特别幸福,只要是感到幸福就好,你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。

哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁,只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说,以及对于社会上大部分人来说,‌‌“Success→Happiness‌‌”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后,失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢?其实,如果是把这个公式反向来看,‌‌“Happiness→Success‌‌”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。

要幸福,首先要接受不幸福

如果成功不能让我们感到幸福,到底是什么能使我们感到幸福呢?在我们进行下一步的讨论以及提问之前,我们首先要明确非常重要的几点,才能够让我们内心感到幸福。

首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实,我们要知道人类的个体不仅感受幸福,也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。

当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候,在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生,但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说,既然你现在开始教这门课程了,所以你要格外当心。我问他为什么,他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话,我就会跟我的室友告密。所以,我在第二天上课时,跟学生说的第一句话就是,我认为这个世界上最不可能的一件事情就是,我会一直感到幸福,而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。

世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的,只有两种人:第一类是精神病患者,第二类就是死人。

所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话,我是非常为你们感到高兴的,这至少说明:第一,你不是精神病人,第二,你不是死人。我在现代社会中的很多国家,包括中国和美国在内,看到的一个问题就是,我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感,或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以,当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候,如果我们能够坦诚地把它写下来,或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来,让自己能够全面接受这些情绪的话,就是非常好的一个方式。

痛苦的情绪就像弹簧一样,遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式,听上去是自相矛盾的,首先就是要接受不幸福。

坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药

我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次,每次30分钟定期的锻炼,可以排出我们大脑中的有害的化学物质,作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞,不妨大家一起去跳个广场舞。

定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力,可以改善我们的人际关系,以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家,他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次,每次30分钟,这样的体育锻炼足够了。

第三点,也是很重要的一点,要有感恩的心

多项研究表明,把你很感激的一些事情写下来,不管是大事或者小事,把它们写下来,这样会让你感到更幸福,身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟,把自己心存感激的事情都认真地记下来,时间不会花很多,但是能产生的改变却是非常大的。

大约在几个月前,我的同事们刚刚发表了一个研究,这个研究表明,要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候,写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐,或者是期待学校中的一堂课程,或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么,大事小事都可以,至少写下三件。定期做这件事情的人们,焦虑会减少很多。因此,对我们的生活表示感恩,不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情,都会让我们感到更加幸福。

要认为我们自己很幸福

除了上面所说的三点之外,我还要强调的第四点就是,要认为我们自己很幸福。

有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种,一种是很放松的、充满能量的姿态,一种是紧张的、低能量的姿态,每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态,就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后,他们的皮质醇水平会上升25%,而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道,有一种非常强力的药物,它的作用就是降低人体内的皮质醇水平,而仅仅是两分钟时间的高能量姿态,就能够达到这样的作用。另外,雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%,在高能量姿态人群中水平会上升20%。

同时,不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同,像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作,就可以提升自己的动机水平,让自己振奋起来。

还有一个经典的研究,给你一支笔,让你把笔叼在嘴里,想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里,另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明,那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心,而横着叼笔的人会感觉到更加开心,原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样,即便他们没有真正微笑,也会让他们感到很开心。所以有的时候(当然不是一直),我们也可以假装自己很幸福,很开心。

第五点,也是非常重要的一点,就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视,这与能够挣到多少钱,有多么出名,多么成功丝毫没有关系。

最后总结一下,让我们更加幸福的五个方法其实非常简单:

首先是接受我们作为人类有痛苦情绪;

第二是定期参加体育锻炼;

第三是要有感恩的心,对我们获得的和将要获得的持有感恩的心;

第四点,有时可以假装自己很幸福;

第五,和你爱的人,和亲朋好友多多相处,并珍视这样的时光。

 

很多人爱讨论一些抽象的假设性问题,例如:是找相似的人好,还是找互补的另一半好?

其实,在幸福的婚姻中,相伴一生的伴侣,几乎都是‌‌“相似又互补‌‌”的。

相似,指对人生的看法相似。互补,指两人性情中可能一急一缓,一快一慢,一动一静,才可以互相调节。

最近我访问一位非常杰出的女建筑师。她是建筑界的巾帼英雄,有不少传世佳作,而她的婚姻也很幸福。两个女儿都年轻有为,一个是会计师,另一个也是建筑师。她的先生是一位优秀的心内科医师。

两人恋爱史平淡,由长辈介绍认识。老公是个理性的人,他知道她和别的女孩很不一样,她是个‌‌“想在自己人生中做点事‌‌”的女孩。那时,她还在考建筑师执照的艰辛长路上前进着。

挺着大肚子的时候,她考上了建筑师,一个孩子刚学走路,另一个还在吃母乳时,她开了自己的事务所。没有老公和家人的支持,这很难办到。

先生早就知道她很不喜欢洗碗,家务也做不好,笑笑说:‌‌“你还是去做自己想做的事好了。‌‌”支持你的人生决策,这是好男人的第一要素。

小夫妻在照顾幼儿等生活琐事上,很多事还得亲力亲为。半夜,她要赶设计图,孩子又哭闹,别的妈妈恐怕会因心力交瘁、焦虑万分而决定回归家庭,把公司和梦想一起收起来——这一收往往是一辈子。可她都走过来了,因为她的医生老公很专业也很冷静,眼看他摸摸孩子的肚子,就能断定是便秘,拿了空针管装水往孩子屁股打进去,不一会儿孩子就不闹了。

她很感谢他的专业,让她不慌不忙,而她也打造了一座城堡给她和家人居住。

他们对人生的看法相似:每个人,活着的时候都该依自己的兴趣与专长做有贡献的事。

在生活中,他们又可以互补。两人都忙,讨论过后,这事不是你处理,就是我处理。生活难事若四件,两人各依专长领两件去,事情就解决了。未必一定要老是‌‌“一起解决问题‌‌”。

我笑着跟她说,其实依照我的看法,一对伴侣都忙,比一个很忙、一个很闲好很多。两个人各奔理想,互相扶持,也比其中一个人牺牲自己的理想成就另一个人圆满很多。

忙,可以体会人在江湖确实有无奈,不会有空来抱怨‌‌“你都没时间理我‌‌”‌‌“你都不在乎我‌‌”‌‌“你都没把我摆最前头‌‌”,反而能够互相体谅,分担家务。两人各有理想,在一个人遇到挫折时可以真正得到安慰,至少家庭经济还有一人撑着,在自己想走的路上,人生的成败功过自己负责,会活得甘愿些。

一个自认为是牺牲者的人(尤其是现代男女),想要不抱怨、不觉得委屈很困难,当他说‌‌“我为你牺牲这么多‌‌”时,感情路要平顺,就更困难了

 

一间教室中坐满了十岁的学生,他们被要求去试着解决孩子上学途中穿越街道所遇到的问题。孩子们回答到了各种在其他方面成功应用的方法,比如交通缓解设施,天桥,荧光夹克,以及对汽车限速。这些观点是很寻常的,也是老师希望听见的。只有一个人例外。一个学生建议卖掉学校,用卖的钱去建一个可以移动的学校。

这个观点可能不实际,不常见,甚至不可行。但在它被整个班级所嘲笑的同时,它也是这名学生所敢于表达的一个独立思考的观点。

独立思考不常见--它珍稀。无价。你从电视上所看见的以及从报纸上读到的都不是独立的。我们现在从大众媒体上读到的任何事物都是习惯性知识的反刍。关于世界上的大多数事情,这些观点都不是独立的,这是一个悲剧。

独立思考为进步所必需,要想取得实质上的突破,独立思考是必须的。

多想想独立思考能带来什么吧,就算是微小的向着独立思考的进步也会增加你对这个世界的贡献。你将看到别人所忽视的机会与方法。你的思考是你自己的,而不是只是反刍媒体。独立地思考,你将成为越发有魅力的自己。

逻辑上,当我们思考他人思考的,我们所能期待的最好成就也只是取得他人所已经取得的而已。如果我们的目标是超越,我们需要避免同样的陈腐的思考。我们需要与传统的智慧相独立,其实要想做到独立思考你并不需要多聪明或是受到多高的教育。想想小孩子吧。传统告诉我们鞋子是穿的而香蕉是吃的。而独立思考则允许孩子们吃鞋子而穿香蕉。他们缺乏传统的智慧,完全不在意对他人对自己的观点,这样使得孩子们可以毫不焦虑的去实验。当然,这个事情上他们是错的,但是在其他事情上,他们可能会令人惊奇的正确。

以下5个方法,可以提高你的独立思考能力。

1。与习惯性思想的来源相隔离遇到任何问题,先不要插上电源看电脑或者是去图书馆找答案,先自己想想。你尽管不能与世界相隔绝,但是你可以通过限制习惯性观点的摄入量来增加你独立思考的量。这意味着减少接触媒体的时间和精力。独立思考者不一定是异类,但是他们不因循而守旧。他们尝试以一种新的标准来看世界而不是仅仅从电脑屏幕前获取一切。

2。将自己浸于与自己现有观点矛盾的经历中不要总是以一个新一点的习惯性思维去替换掉旧的,你可以主动寻找与自己的观点不一致的经历。它们可能存在与外国文化,不寻常的亚文化中,或是在你不赞同的书中。这一点可以这样看,它不是让你接受一个装思考的新火车,而是荒废掉习惯性思考的铁路。

3。以旁观者的眼光看进程把你的平常生活抛在脑后可以赋予你这样一种自由:从另一个角度看问题。观察这个世界将带给你一种思考自我的平和。静静的站一会,任时光流逝。这可以给你嘲笑自己所持的信念以及寻找一片新大陆的机会。

4。随机化你的生活圈不要总去相同的场所,吃相同的食物,与相同的人谈天,你可以积极地追寻新的经历。许多人习惯了这种简单的决定,这样可以带来安全感。但如果你像独立地思考,你需要跳出你所习惯的圈子。

5。练习质疑你可以尝试养成本能的质疑习惯性的观点的习惯。但不要成为自负者。不要认为那些'真理'是不证自明的,只有当自己确信在逻辑的后面还有事实来支持它们之后,再做出判断。

多想想独立思考能带来什么吧,就算是微小的向着独立思考的进步也会增加你对这个世界的贡献。你将看到别人所忽视的机会与方法。你的思考是你自己的,而不是只是反刍媒体。独立地思考,你将成为越发有魅力的自己。

原文:5 Ways to Develop Independent Thought