这份指南功效多元，大家按需使用。我想写并实践只是因为，我发现我们家庭中的姑姑婶婶妈妈奶奶嫂嫂一直都没有得到足够的鼓励赞美和支持，希望给她们留一点点微小的火苗在心里。

我只是提供一些思路，请大家自由发挥，年年夸、月月夸，夸得我妈笑哈哈。现在开始。

一、极限拉踩

-婶婶，好久不见，你越来越漂亮了，刚才远远看见你就被你的精气神吸引啦！叔叔站在你旁边特别像个陪衬；

-舅妈你的手好细嫩（记得握住舅妈的手），怎么这么软这么嫩啊，以后必须让舅舅洗碗！

-大伯你现在真的太胖了，这啤酒肚能看见自己的脚吗？伯娘真不容易。

-嫂子你这身衣服绝美，转过来让我看看，在哪买的？别提多适合你了，就这样美美的别进厨房，让表哥去。

-二叔你牙太黄了吧，是染色了吗？你少抽点烟吧，看见你笑我好害怕，婶婶牙多白。

-（拍完全家福后看照片）叔叔、姑父、老爸，你们照片里看着好油腻啊，跟我们都不搭，拉胯我们的颜值（假笑啊哈哈哈哈哈）

二、道听途说

-我朋友他爸年夜饭从备菜到下厨，最后洗碗张罗都他一个人干，她们家特幸福，我朋友她妈老给我们夸她爸懂事呢！

-我同事就是把孩子放给她老公带，带得相当负责，冲奶粉换尿布熟练惨了，所以我同事赶上升职工资也涨了，一家其乐融融。

-抖音上说中老年男性缺乏锻炼会少活好几年呢，可以先从拖地洗衣这种锻炼做起。

-我高中同学他爸说话特温柔，也不抽烟喝酒，温文尔雅的可有气质了，从来不在饭桌上吹牛，我们同学都叫他老爸老帅哥。

-隔壁邻居那个叔叔特别支持她女儿学自由搏击，后来女儿结婚之后，她老公一言不合就上手打人，被叔叔女儿当场锤成猪头，（转头看自己父母）妈妈我也想学。

-前阵子有个新闻不就是父母催婚迎要让姑娘嫁人，结果嫁了个人渣被男的用斧头砍死了，啧啧啧，催婚害人啊。

三、乾坤挪移

-嫂子你别忙活啦，我给你拍照，你今天太好看了，老妈、舅妈你俩也来，来来站这里拍，多摆几个姿势，仙女下凡了简直！没事没事，表哥小舅有手有脚，让他们去厨房弄。

-叔叔姑父，你们从沙发让开下，我给姑姑她们拍点照片，顺便你们闲着也是嗑瓜子看电视，把碗洗一下。

-（走进厨房然后大吼）好丈夫能不能来厨房做点好丈夫该做的事？

-（带上美甲工具当场美甲）做指甲呢，活你们干一下，男人要勤快。

四、见缝捧哏

-我发现舅妈每次说话逻辑都特清楚，也有条理，舅妈你发现没？舅舅这方面真还不如你。

-哇，姑姑你每次讲起工作整个人都容光焕发，像在发光，你是我的偶像！

-表哥你别说姐姐带小孩辛苦，那还不是因为你帮忙太少啦，姐姐（撒娇），对吧对吧对吧！

-我太爱听老妈你讲故事啦，你多说点，刚才我爸说那个可真没意思！

-（打哈气）我都快听睡着了，你们这些老爷们的故事来来回回就这些，年前听到今年，一点进步都没有，想听婶婶们说。

五、男德吹风

-舅舅你们少说点吧，男的好八卦呀，这么喜欢说三道四，还是不要这么八卦比较好吧？

-话少的男人招人疼。

-叔叔/舅舅/大伯，你们过两天打算怎么过情人节呀？什么？没准备呀，不浪漫的男人真的不行，没有心呀（摇头）。

-都2023年了，还有男的不会做饭吗？太落伍了！

-老爸你好好打扮一下再出门，爱美是男人的天性。

-姑父，听完你说这些感觉你有点虚荣有点拜金，男人本份很重要。

（没写完待续，如果有男性长辈和你翻脸，记住这句话：我开个玩笑嘛。）

按照北京的老规矩，过农历的新年（春节），差不多在腊月的初旬就开头了。‌‌“腊七腊八，冻死寒鸦。‌‌”这是一年里最冷的时候。可是，到了严冬，不久便是春天，所以人们并不因为寒冷而减少过年与迎春的热情。

在腊八那天，人家里，寺观里，都熬腊八粥。这种特制的粥是祭祖祭神的。

可是细一想，它倒是农业社会的一种自傲的表现——这种粥是用所有的各种的米，各种的豆，与各种的干果（杏仁、核桃仁、瓜子、荔枝肉、莲子、花生米、葡萄干、菱角米……）熬成的。这不是粥，而是小型的农业展览会。

腊八这天还要泡腊八蒜。把蒜瓣在这天放到高醋里，封起来，为过年吃饺子用的。到年底，蒜泡得色如翡翠，而醋也有了些辣味，色味双美，使人要多吃几个饺子。在北京，过年时，家家吃饺子。

从腊八起，铺户中就加紧地上年货，街上加多了货摊子——卖春联的、卖年画的、卖蜜供的、卖水仙花的等等都是只在这一季节才会出现的。这些赶年的摊子都教儿童们的心跳得特别快一些。

在胡同里，吆喝的声音也比平时更多更复杂起来，其中也有仅在腊月才出现的，像卖历书的、松枝的、薏仁米的、年糕的等等。

在有皇帝的时候，学童们到腊月十九日就不上学了，放年假一月。儿童们准备过年，差不多第一件事是买杂拌儿。这是用各种干果（花生、胶枣、榛子、栗子等）与蜜饯掺和成的，普通的带皮，高级的没有皮——例如：普通的用带皮的榛子，高级的用榛瓤儿。

儿童们喜吃这些零七八碎儿，即使没有饺子吃，也必须买杂拌儿。他们的第二件大事是买爆竹，特别是男孩子们。恐怕第三件事才是买玩意儿——风筝、空竹、口琴等——和年画儿。

儿童们忙乱，大人们也紧张。他们须预备过年吃的使的喝的一切。他们也必须给儿童赶做新鞋新衣，好在新年时显出万象更新的气象。

二十三日过小年，差不多就是过新年的‌‌“彩排‌‌”。在旧社会里，这天晚上家家祭灶王，从一擦黑儿鞭炮就响起来，随着炮声把灶王的纸像焚化，美其名叫送灶王上天。

在前几天，街上就有多多少少卖麦芽糖与江米糖的，糖形或为长方块或为大小瓜形。按旧日的说法：有糖粘住灶王的嘴，他到了天上就不会向玉皇报告家庭中的坏事了。现在，还有卖糖的，但是只由大家享用，并不再粘灶王的嘴了。

过了二十三，大家就更忙起来，新年眨眼就到了啊。在除夕以前，家家必须把春联贴好，必须大扫除一次，名曰扫房。必须把肉、鸡、鱼、青菜、年糕什么的都预备充足，至少足够吃用一个星期的——按老习惯，铺户多数，关五天门，到正月初六才开张。假若不预备下几天的吃食，临时不容易补充。

还有，旧社会里的老妈妈们，讲究在除夕把一切该切出来的东西都切出来，省得在正月初一到初五再动刀，动刀剪是不吉利的。这含有迷信的意思。不过它也表现了我们确是爱和平的人，在一岁之首连切菜刀都不愿动一动。

除夕真热闹。家家赶做年菜，到处是酒肉的香味。老少男女都穿起新衣，门外贴好红红的对联，屋里贴好各色的年画，哪一家都灯火通宵，不许间断，炮声日夜不绝。

在外边做事的人，除非万不得已，必定赶回家来，吃团圆饭，祭祖。这一夜，除了很小的孩子，没有什么人睡觉，而都要守岁。

元旦的光景与除夕截然不同：除夕，街上挤满了人；元旦，铺户都上着板子，门前堆着昨夜燃放的爆竹纸皮，全城都在休息。

多数的铺户在初六开张，又放鞭炮，从天亮到清早，全城的炮声不绝。虽然开了张，可是除了卖吃食与其他重要日用品的铺子，大家并不很忙，铺中的伙计们还可以轮流着去逛庙、逛天桥和听戏。

你有没有觉得每天都忙忙碌碌，却最终一无所获？抑或总是要等到考试或者工作的最后期限迫近才开始临时抱佛脚？会不会感到时间在不知不觉间就不见了？

为了不虚度光阴，有效利用每一分钟，你需要做好时间管理，注意一些时间管理方面的误区。

10缺乏目标

你知道自己人生的终极梦想是什么吗？10年以后你想成为什么样的人？1年以后想达成什么目标？……对于以上几个问题，相信没几个人给给出清晰的回答。

好的时间管理离不开明确的目标。一个缺乏目标的人，就好比没头的苍蝇，在团团转的过程中将宝贵的时间给浪费掉。只有当你清楚自己的目标之后才会有奔头、有干劲、有方向，从而能够合理地安排自己的优先任务、时间以及配置合适的资源来帮助自己达成目标。

9.没有计划

有没有碰到过老板问你一件事的进度，你大脑内一片空白，完全记不起来？话说，你还记得今天自己应该完成些什么任务吗？

如果你答不上来，那么至少说明你自己平时在生活和工作中都是‌‌‌‌“打哪儿，指哪儿‌‌‌‌”。对自己需要完成的任务做一个计划表（To-Do-List）——最理想的状态是对轻重缓急加以分类的计划表——并有的放矢地完成每一个任务，这样才不会手忙脚乱。

不过在面临一些大型任务的时候，制定目标就要非常小心，因为太过宽泛的计划几乎等同于没有计划。例如你打算考取XX证书，那么你的计划可不能简单地写：‌‌‌‌“考取XX证书‌‌‌‌”，而必须把这一个大型任务分解成一个个小计划，循序渐进地完成，这样一来，分步计划可能就是‌‌‌‌“购买XX备考资料‌‌‌‌”‌‌‌‌“学习第一课‌‌‌‌”‌‌‌‌“完成练习题‌‌‌‌”……

你要确保自己制定的每一步计划都是明确可行的，这样操作也有助于避免忘记一些重大事项。

8.分不清轻重缓急

你正在忙着设计一个项目方案，这时候你的好朋友打电话来约你去排队买下周发售的肾7手机。这款手机恰好是你盼望已久的，好朋友的邀请也是盛情难却……然而你的设计灵感才刚刚渐入佳境，同时这个方案明天就要递交了……

有时候我们很难去把握身边事情的轻重缓急，特别是当一大堆看似重要的事务涌到你眼前的时候，你往往会顾此失彼。只有事前对每一件事情的重要程度进行分类，才能够确保你更好地优先完成重要的事件，从而合理利用有限的时间。

7.对干扰毫无抵抗力

据说有很多人一天会浪费多达2个小时应付各种干扰信息！！请想想看，你自己在一天当中就遇到过多少？什么？想不出来？我来给你提示一下——看到一个红色的圆点是不是总想点一下？微信就是其中之一！

这些干扰无所不在，包括微信、微博、社交网站、朋友圈、闲聊电话、QQ聊天、电子邮件以及各种乱入事件，这些事件似乎都是能分分钟搞定的，然而却会直接影响到我们正常任务的效率。所谓‌‌‌‌“一鼓作气，再而衰，三而竭‌‌‌‌”，如果你在工作或者学习期间经历了连续几次这样的干扰，接下来就很难静下心来继续之前的工作了。

如果你打算好好专注地做些事情的话，可以自己主动地屏蔽这些潜在的干扰。比如关掉手机、聊天工具等，关上房门或者索性去图书馆。同时也要自己修炼专注力。认真把握自己的时间。

6.从不休息

西方有谚语：‌‌‌‌“All work and no play，makes Jack a dull boy.‌‌‌‌”（只工作不玩耍，再聪明的娃儿也变傻）。虽说一口气连续工作十几个小时赶工有时确实效率挺高的，但是如果你不给自己一些恰当的休息和身心恢复时间的话，这种高效是不可持续的。

不要把休息当作‌‌‌‌“浪费时间‌‌‌‌”，恰当的休息和放松将有助于你走更长远的路。

如果你的工作确实很忙，那么在制定日程的时候也安排好休息时间。出去散散步，喝杯茶，甚至只是在你的桌前打个盹都行。一般每工作1小时就休息上5分钟，确保按时吃饭和睡觉。只有身体健康心情舒畅的情况下，人的工作效率才最高！

5.低精力下做高强度工作

有些人早上精力充沛，有些人越夜越美丽。每个人都有属于自己的精力曲线，也就是说我们在每天的一些时段效率最高最有精神，而另外一些时段则萎靡不振。比如说我自己宁可早上4点起来加班，也不能加班到11点以后——因为这段时间我的大脑完全没有功能。而我的另外一个同事则可以加班到凌晨3、4点，但是早上12点之前绝对不能动脑子……

如果你硬要我晚上熬夜赶工或者让我那位同事早上6点起来做事情，那么结果只有一个——没结果！

你可以通过记录自己连续几天每个小时的精神状态大致绘制出属于自己的精力曲线，从而制定出高效的时间安排。利用你精力高涨的时候开展高价值的创造性工作，在精力步入低谷的时候做一些机械性、重复性的工作（比如例行公文、贴发票、查看邮件等）。

4.嗜急成瘾

有这样一种人，总是喜欢在最后一刻踩着点完成任务，这就导致他们的邮箱里堆满了邮件、桌子上堆满了需要处理的文件、一个接着一个地赶场参加会议……看上去异常忙碌，然而又总是在最后一刻惊险踩线。这种状态与其说是高效，倒不如说是‌‌‌‌“嗜急成瘾‌‌‌‌”，而且往往会让人不堪重负。

嗜急成瘾是种病，不治会要命！嗜急成瘾的患者往往会伴随头疼、胃疼、失眠、湿疹、发热等由于压力而导致的生理和心理疾病。请嗜急成瘾患者赶紧尝试放慢自己的节奏，合理安排自己的工作和生活。

3.同步进程过多

‌‌‌‌“Windows同时开了50个进程，电脑会怎么样？‌‌‌‌”

‌‌‌‌“卡！‌‌‌‌”

‌‌‌‌“同时开100个进程呢？‌‌‌‌”

‌‌‌‌“死机！‌‌‌‌”

有些人自认同步作业能力极强，经常喜欢一边写邮件，一边打电话，一边喝咖啡，一边跟旁边的同事安排工作……看上去似乎效率很高，但是如果仔细计算一下，其实往往会花费更多的时间，而且事情做的还不见得有多好——因为分心的缘故，邮件写出了错别字，打电话的时候打翻了咖啡导致脾气暴躁，和下属发脾气的声音又被电话另一端听的一清二楚……

忘掉同步作业吧！老老实实地一次只做一件事，确保专注和高效率。

2.拖延症晚期

‌‌‌‌“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎！‌‌‌‌”这首古诗毫不留情地撕开了拖延症患者的虚弱本质。这些人或许会因为迟迟不动手而自责愧疚，但是就算他们马上动手也是毫无干劲地磨洋工，最终各种急事全都堆到了一起，没有一件能按时保质保量地做好。

无论是因为完美主义、害怕失败还是贪图安逸，拖延症最终都会让你的时间管理越来越糟糕。只有找出你的拖延症根源并采取有效的自我管理和激励措施，才能治愈拖延症。

例如，对于完美主义者来说，你可以告诉自己，只要工作10分钟就可以了，从心理上减轻自己的压力，然后开始工作。不过由于完美主义者的完美性，一旦开始了工作，肯定会一鼓作气全部做完，这样一来拖延症就自愈了！

1.不会说‌‌‌‌“不‌‌‌‌”

你是一个从来不拒绝别人的‌‌‌‌“好好先生‌‌‌‌”吗？如果真是这样的话，你肯定活的很累，而且也很难让所有的人满意。由于你总是答应所有人的要求，所有人都觉得你什么都会做，于是什么事情都给你做，你被自己承诺的各种事情忙得焦头烂额，根本没时间好好管理自己的时间！这就是所谓的‌‌‌‌“能者多劳‌‌‌‌”！

这种情况的结果不仅会让人觉得你时间管理不好，还会让人对你有工作不认真、不投入的负面印象——尽管你已经非常卖力地做了2个人甚至3个人的工作！多委屈！

与其这样，还不如跟大家把话挑明了说，列出你的工作清单、分析清楚每个工作的消耗时间，然后优先排序，只接受最重要的任务。其他的等自己有余力了再说。

坐有坐相，站有站相，吃有吃相，老话有理，相由心生，看相识人，由表及里，相定乾坤。

所以，别小看你身上的一个个相，内藏奥秘，它们可能决定了你这辈子的整个运势和运程。

古人说，人吃饭时一定要手扶碗，‌‌“手不扶碗穷一世‌‌”。俗话说：‌‌“要以食就口，不要以口就食。‌‌”意思也是说，人在吃东西时要把食物拿到嘴边吃，而不要把嘴巴凑到食物上去吃。

‌‌“树摇叶落，人摇福薄‌‌”，抖腿也是一种破财的相。在民间有‌‌“男抖穷女抖贱‌‌”一说，如果一个人老有爱‌‌“得瑟‌‌”习惯，一坐下就开始抖腿或者耸肩，老处于一种不安稳的状态，对于男性来说不容易聚财，对于女性来说下贱轻浮，败家破财。

南怀瑾老师在他的著作中曾经提到过抖腿的情况，南师说：腿（脚）不要抖，这个动作的习气要戒掉，不戒掉会倒霉，运气不佳。一个人千万不要抖腿（脚），坐在那里两腿（脚）这样抖动，有钱则钱抖光，有人则人抖光，家破人亡。如果出家师父，则茅棚都会抖掉，所以抖不得的。

从相学上说，抖腿是一种破败的相，经常抖腿的人会把自己的好运、财运和福气都抖光了，而且抖腿也是一种轻浮相的表现，所以大家要避免这个习惯。

耸肩也是一种损财的举止。有些人坐着爱耸肩，走路时也爱把肩挑起。在武术界，练太极拳、八卦掌、形意拳等拳种都要求‌‌“沉肩坠肘‌‌”，沉肩是指放松两肩关节，不使其耸起；坠肘是肘尖常有下垂之意。只有沉肩才能松肩，肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉，沉肩有助于含胸拔背，有助于气沉丹田。

如果一个爱耸肩的人，他的脖子老会向前挺，大家想想看，鸡不正是时刻都把脖子伸长在找食吃，所以说，爱耸肩的人生活不容易安定，会霉运连连的。

你凭什么坐在这里

上世纪30年代，著名曲学家吴梅曾任教北京大学，当时，唱曲子还被传统学问家视为‌‌“小道末技‌‌”，北大聘请吴梅讲课，就在社会上引起轩然大波。连北大的大学者黄侃也非常不满，两人曾经在酒醉后发生口角，甚至动起手来。还有一次，黄侃讲完课，发现吴梅坐在教授专用沙发上休息，于是怒问：‌‌“你凭什么坐在这里？‌‌”吴梅理直气壮地答道：‌‌“我凭元曲。‌‌”

吴梅还真不吹牛，他不仅自己写词度曲，是当时首屈一指的传奇杂剧作家，还能唱曲，师承昆腔正宗，为当时公认的唱曲大家。他甚至还擅长表演，尤其擅长青衣、老旦，每逢曲会，必参加演唱，被人称赞为‌‌“著、度、演、藏各色俱全之曲学大师者‌‌”。

西南联大中文系教授刘文典是著名的《庄子》研究专家，学问大，脾气也大，他上课的第一句话是：‌‌“《庄子》嘿，我是不懂的喽，也没有人懂。‌‌”其自负由此可见一斑。这且不说，他在抗战时期跑防空洞，有一次看见作家沈从文也在跑，很是生气，大声喊道：‌‌“我跑防空洞，是为《庄子》跑，我死了就没人讲《庄子》了，你凭什么跑？‌‌”轻蔑之情溢于言表。好在沈从文脾气好，不与他一般见识。其实人家沈从文的成就并不比他小，人家凭的是著名小说《边城》，凭的是畅销一时的《湘行散记》，凭的是精深的文学造诣，凭的是在读者中的巨大影响。

是啊，大千世界，芸芸众生，我们每个人都不妨互相问问，你凭什么坐在这里？

成都武侯祠里，问问诸葛亮，你凭什么坐在这里？凭隆中妙对，三分天下；凭运筹帷幄，决胜千里之外；凭借东风、空城计；凭《前出师表》、《后出师表》；凭‌‌“鞠躬尽瘁，死而后已‌‌”。

杭州岳庙里，问问岳飞，你凭什么坐在这里？凭刻在背上的‌‌“精忠报国‌‌”，凭印在心里的‌‌“还我河山‌‌”；凭四次北伐，收复襄汉；凭朱仙镇大捷，大破拐子军；凭‌‌“撼山易，撼岳家军难‌‌”，还凭‌‌“天日昭昭，天日昭昭‌‌”。

南京中山纪念堂，问问孙中山，你凭什么坐在这里？凭的是屡战屡败，屡败屡战，起义数十次；凭的是推翻帝制，创造共和；凭的是联俄联共，扶助工农；凭的是光明磊落，‌‌“天下为公‌‌”。

问完古人前贤，再问问自己。

座无虚席的教室里，众目睽睽的讲台上，你凭什么站在这里？是凭本事、‌‌“绝活‌‌”吃饭，凭真才实学站稳讲台，凭自己有‌‌“一桶水‌‌”，才能给学生‌‌“一碗水‌‌”；还是凭老资格占茅坑，凭照本宣科糊弄学生，凭不学无术混日子？

美丽明亮的舞台上，你凭什么站在这里？是凭精湛艺术功力，凭高超表演技巧，凭美妙歌喉，凭潇洒舞姿；还是凭哥们关系，凭请客送礼，甚至于凭肮脏的‌‌“潜规则‌‌”？

宽敞舒适的办公室，你凭什么坐在这里？是凭的过人本事，凭的高等学历，凭的不凡政绩，凭的聪明才智；还是凭的姻亲关系，凭的神通广大的‌‌“好爸爸‌‌”，凭的投机钻营，凭的请客送礼拉拉扯扯？

不论我们是干什么工作的，都需要经常地问一问，你凭什么坐在这里？这一问可能就会问出一身汗，这会使我们不敢懒惰，不敢懈怠，会逼着我们不断进取，更上一层楼。