照料你自己 像照料植物一样

照顾自己是生活的第一课题。因为一生之中始终陪在自己身边的人始终都是自己，唯有学会照顾自己，才能有一个一生的依靠。照顾好自己包括照顾好自己的身体，让心理和情绪保持持续的健康。

照料自己的饮食起居。吃饭要讲究均衡，穿衣服要懂得冷暖合身，睡眠要轻松，出行要稳妥。注意卫生、安全、营养。

让身体这个小孩，像太阳一样温暖，灵动，而不是冰霜般的寒冷，臃肿。

照料自己的感受系统。常见的是视觉感知、听觉感知、触觉感知、嗅觉感知、味觉感知，照料好它们。

除此以外，身体内还有很多的感受效应器，它们连接着情绪、情感、心理，从物质层面照料它们，从精神层面尊重它们。你想笑的时候就笑，想哭就哭，不要让它们郁结于心中，要用适当的方法引导它们释放、流动。

感受系统是人除身体之外，最后的一道防线。

照料自己的认知系统。照料饮食起居、感受，需要技巧经验、知识方法，所以，你要勤于求知。照料自己是一门学问，不学不可以为之。

你认知的层次将决定你能照料自己的最高层次。失去求生意识的人，大多意志已经消散；生活在垃圾堆里的人，大多精神内耗到无力照料自己。解决这些问题，你需要了解自己，理解世界，知道如何求生，如何生活，如何体会生命。

照料自己的行为系统。行为系统包括对内的自身行为和对外的接触行为，是一个人内外环境场景管理的机制，是生存发展的关键，是一个人综合素质的最佳体现。

人的行为也需要照料，人是反应的物体，发出反应，接受反应，对抗反应。确认你的行为反应与周边环境处于正反馈交流机制中。如若不然，回归到以上三层，寻找解决问题的方法。需要注意的是，在行动中增强认知，在认知中增强行动，本身就是一个动态的过程，相辅相成。

照料自己的评价系统。上层建筑之所以可以操纵人，就是因为它可以操纵人的自我评价与社会评价。

拿回自我评价的权利，按照自己想要的科学的、幸福的、可持续发展的生活方式生活。自我概念，自我效能，自我控制，自我反思，自我行动，自我价值等这些由知识与逻辑构成的东西，都由自己一点一滴组建，不由他人评说。

评价系统之别可以说是意识之争。当然，你也可以把评价系统放在认知中，这取决于你对认知的广度是什么。

生命力=感受+认知+行为+评价

如果你此刻能量消散，问问自己，有没有认真对待自己的身体状况，感受系统可还有效？是否到了认知升级的时刻，是否行为懈怠，是否自我信任？如果以上系统出现了问题，要及时解决。生命没有止境，只有一次又一次的迭代改变。

假设，你吃，吃不好，睡，睡不好，懒于照料自己，你觉得你处于低谷，那你的运气真的太差了，世界对你的考验太多。那么，通过以上对自己的关爱探讨，对生命力来源的思考，可知，低谷就是你放弃自身的时刻。

对于生命来说，没有低谷，只有能量如同波动方程一样在震荡，只有事件的发生、变化、消灭。何所谓心态好，就是，任何时刻，都可以心情愉快地吃饭睡觉，泰山崩于前面不改色，荣辱不惊。说得再明白些，心态好就是，任何时刻都认真照料你自己。

所以，不以物喜不以己悲，没什么神秘的，荣辱不惊也没什么难度，都是人们看透了生命力的内涵，在恰如其分地听从自然的召唤。正因为你永远照料你自己，你才会在任何时刻都拥有未来。这不是自私，也不是麻木，更不是故意把一些鸡毛蒜皮的小事提高到很深的层次，而是对自己诚实，对世界真诚。

于是，作为一个人，该干嘛干嘛，顺时奋起，逆时修养。吃饭睡觉，正经正常，是非善恶，就像往常一样有效运行即可。这些‌‌“生命力基础‌‌”就像大海一般，生生不息地产生力量。人会获得快乐，自然自洽，享受安宁，积极乐观，坚定投入……

希望你可以认真照料你自己，像照料植物一样。