保护牙齿应停止七种坏习惯
(博谈网记者赵青编译报道)据《商业内幕》(The Business Insider)报导。
- 像是咬冰块、磨牙及咬指甲的坏习惯都会造成牙齿破裂。
- 没使用吸管或过度刷牙都会磨毁牙齿的珐琅质。
- 试着与牙医沟通任何你想到会伤害牙齿的坏习惯,并改正其习惯。
保持良好的口腔卫生不只是意谓预防蛀牙和每天刷牙两次。其关乎保护牙齿珐琅质、护理牙龈和减少细菌累积。以下是七种可能伤害牙齿的坏习惯并改正的解决之道。
嚼冰块
嚼冰块会造成牙齿破裂和削裂。
内华达州亨德森市的牙医麦可拉·托兹(Michaela Tozzi)表示,这种损伤是不可逆的,并且取决于裂缝的严重程度,可能需要复合填充、牙冠、根管或完成失去牙齿。
托兹说:“我不得不拔出患者原本健康的牙齿,因为他咀嚼冰块把牙齿完全裂成两半。
托兹说,许多人嚼冰块为了咬碎,但它是一个有害的习惯,与其咀嚼冰块,不如:
- 使用吸管喝饮料来拒绝嚼冰块的诱惑。
- 吃苹果、胡萝卜或爆米花等脆脆的食物当零食。
- 咀嚼无糖口香糖来代替咀嚼冰的口腔调整。
过度刷牙
托兹说,刷牙是保持口腔健康的最重要的方式之一,但是刷牙过度可能会伤害牙齿及牙龈。
过度刷牙会磨损称为珐琅质的保护层,并导致增加感敏及疼痛。
用力刷牙也可能导致牙龈退缩或从牙齿向后推开。这会使牙齿的根部暴露在外,这也会引起敏感,并增加感染的风险。
托兹说,虽然贴面可以通过保护牙齿表面提供帮助,但无法恢复失去的珐琅质或牙龈萎缩。
医学术语:贴面由陶瓷或树脂制成,并放置在牙齿上以改善其外观并保护牙齿免受损坏。您的牙医可以确定您是否需要。
托兹建议使用以下技巧来减少因过度用力刷牙而造成的伤害:
- 使用带压力传感器的电动牙刷,如果用力向下按则会发出蜂鸣声。
- 换用软毛牙刷。
磨牙
伊利诺伊州帕克里奇市牙医,美国牙科协会发言人DDS的艾丽斯·博格希安(Alice Boghosian)说,许多人在睡觉时会磨牙,却没有意识到自己正在这样做。
磨牙会磨损牙齿并增加蛀牙和骨折的风险。您可能在晚上磨牙的迹象包括:
- 睡醒时下巴疼痛或头微微痛。
- 意识到白天下巴紧缩。
- 脸颊内侧的损伤,这可能表示你在睡觉咬的。
波斯人说,为了减少伤害,在睡觉时戴上夜间防护,这是一种可贴合在颌骨一侧的牙齿上,并在牙齿之间提供保护性屏障的装置。与您的牙医讨论一下如何适应。
磨牙也与压力有关,有时因举重之类的剧烈锻炼而加剧,这可能会使您的下巴紧缩。
为了减少磨牙,波斯人建议:
- 练习放松技巧,像是冥想或睡前泡热水澡。
- 用温热的毛巾擦拭脸部,以放松颌骨并防止肌肉紧缩。
- 按摩下巴以放松肌肉。
咬指甲
托兹说咬指甲会削制及断裂牙齿,这些裂缝可以用复合粘接剂固定,这需要在裂缝中放置树脂以对其进行修复。但是,如果这种习惯继续存在,则复合粘结也可能断裂和碎裂。
托兹说,修指甲可能有助于减少啃指甲的冲动。咀嚼不含糖的口香糖或薄荷糖也可以帮助口腔修正需要咀嚼的东西。
不使用吸管饮食
波斯人说,喝饮料不用吸管会损害牙齿,像是汽水、柠檬水和加糖的运动饮料等含糖饮料对牙齿尤其有害。饮料中糖可以滋养引起蛀牙的细菌。
其他对牙齿有害的饮料包含:
- 高度碳酸化或酸性的饮料,例如橙汁或柠檬水。高含量的酸会侵蚀珐琅质,增加您蛀牙的风险。
- 酒和咖啡会弄脏牙齿,使它们看起来呈黄色或棕色。
托兹说,使用吸管可以减少饮用这些饮料所造成的伤害,因为它可以将液体复位向到口腔的后部,远离牙齿。
你甚至可以随身携带一根可重复使用的吸管,因此随时有一根可用的吸管。喝完这些饮料后,用水漱口还可以帮助冲走糖和酸。
使用牙齿当工具
用牙齿打开洋芋片或取下笔盖也会损坏和破坏牙齿。
波斯人说:”你的牙齿是为了咀嚼食物,以利适当的消化,牙齿不是工具。
托兹说,如果你需要打开包装,请使用剪刀。如果没有剪刀,可以使用錀匙或指甲刀。
抽烟
波斯人说:吸烟不仅危害整体健康,而且危害牙齿。抽烟的人更容易形成菌斑,从而引起牙龈疾病。吸烟还会减少流到牙龈的血液,从而阻止口腔中的伤口愈合。
托兹说,除了增加患病的风险外,抽烟还会导致口臭和牙齿脏污。
与您的医生讨论如何戒烟,因为有多种治疗选择,例如戒必适(Chantix)或尼古丁贴片。其他资源包括:
Smokefree.gov
美国疾病管理局的如何戒烟指南
原文连结:7 bad habits you should stop right now to save your teeth, according to dentists