心理暗示让你的潜能爆发

心理暗示让你的潜能爆发

安慰剂效应

心理咨询中的‌‌‌‌“安慰剂效应‌‌‌‌”就是俗话说的心理安慰作用，利用的是暗示的力量。比如一个失眠的人求助心理咨询师，心理咨询师给了他一盒有助睡眠的神药，那人服用后果然不再失眠。事实上，那只是一盒维生素，而那个失眠者只是受到良性暗示、精神放松，所以治愈了失眠问题。

坚持心理上积极的自我暗示，对个人获得成功是非常重要的。

几种快乐的心理暗示

用语言表达出内心的感受，心理学研究中有一种‌‌‌‌“内省法‌‌‌‌”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。把每一次失败都当作是最后一次。每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：‌‌‌‌“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。‌‌‌‌”既然‌‌‌‌“最糟糕的事‌‌‌‌”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

不要总向自己强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒‌‌‌‌“昨天我就是在这里摔倒的‌‌‌‌”、‌‌‌‌“这段路总是出交通事故‌‌‌‌”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：‌‌‌‌“走稳些就不会摔倒了‌‌‌‌”、‌‌‌‌“经过这段路时应该减慢速度‌‌‌‌”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

用‌‌‌‌“汽车预热‌‌‌‌”方式调整心情。司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从‌‌‌‌“周末综合征‌‌‌‌”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情‌‌‌‌“预热‌‌‌‌”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。在状态最好时迎接挑战。

每个人都有自己的‌‌‌‌“情绪周期‌‌‌‌”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己贴上失败的‌‌‌‌“商标‌‌‌‌”。不要总是对自己说‌‌‌‌“我的能力实在不行‌‌‌‌”、‌‌‌‌“我缺乏变通的技巧‌‌‌‌”、‌‌‌‌“大家都不喜欢我‌‌‌‌”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上‌‌‌‌“这不行、那不行‌‌‌‌”的失败‌‌‌‌“商标‌‌‌‌”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人！

积极的自我心理暗示法

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己'沉着、沉着'；在荣誉面前，自敲警钟'谦虚、谦虚'；在遭遇挫折时，安慰自己'要看到光明，要提高勇气'等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：

1．冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

2．自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。

（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：'静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。'

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。