各国避暑小贴士

国际部的许多记者和工作人员来自热带国家：例如澳大利亚、北非、中东、南亚等。这些国家夏天的高温可以达到摄氏50度左右。他们为人们提供了一些简单易行的夏日避暑办法。

以下分别是尼日利亚、坦桑尼亚、也门、巴西以及孟加拉记者同仁的建议：

穿宽松和轻便衣服，最好选择反光的白色衣物（黑色更吸光，适合天冷时穿）。戴太阳镜保护眼睛。

多用冷水冲淋浴。

一定要补充水分：比如喝水、柠檬茶、冰茶、新鲜椰汁等。

随身带一个小手巾，随时可以用冷水浸泡后搽脸和头部。

选择薄和透气性好的棉被单（中国夏季有睡凉席和凉床的传统，有类似之处）。

注意开窗通风以及使用风扇等。

在树荫处乘凉和休息，有条件的话可以选择在户外过夜。

其他避暑良方

涂抹防晒霜、出门戴防晒帽或打遮阳伞。

如有可能尽量避免在太阳光最足时出门：即早上10点到下午4点之间。

晚上睡眠时把冬天用的热水袋灌满冷水放在床上。

利用智能手机提醒自己补充水分，不要等到口渴时才喝水。

白天拉上窗帘和关上百叶窗，防止阳光烘烤房间。

穿透气性好的鞋袜。

多吃西瓜、黄瓜这类含水分较多的水果和蔬菜。尽量少喝含糖和酒精饮料。

避免用烤箱或火炉做饭，可以考虑多使用微波炉。