在拥挤的离职博主洪流中，大批尝试了自媒体的底部小博主，发出一声声的共鸣——

“是我，裸辞电商失败，要回去做牛马了”；“我也是，一直摸索，感觉好累”；“这东西比打工更难吧，上限高下限低”

一个个成功返厂的博主们，再就业后如释重负：

原来，旷野的尽头，终究是轨道。

说“走人”就“走人”的时代在小红书上搜索“离职博主”，可以找到165万+的结果。

他们的离职故事，比“说走就走的旅游”还要潇洒，仿佛现在是一个说“走人”就“走人”的时代。

“不卷了！”“10个赞就离职”……宣言多么豪爽。

随之而来的就是神州大地、旷野开阔。离职博主们，漫步山河之间，那松弛感美比诗画。

百度百科甚至有人为“离职博主”专门建立了词条，将之定义为一种“职业岗位”。

但这个全新的职业，似乎已经开始崩了。

在小红书上，一位博主裸辞后，也曾做过重启人生的美梦，但现实很残酷——

“替大家试过了，裸辞做自媒体不能重启人生”。

自从去年七月在小红书发布一篇互动量过百的“离职话术分享”之后，她的人生就陷入了停滞。

今年五月，她表示离职之后一直没有找到工作，自媒体账号也数据惨淡，感觉似乎在错误的时间选择了辞职。

这条笔记在拥挤的离职博主洪流中，宛如一条清流，很快引发了大批底部小博主的共鸣——

“是我，裸辞电商失败，要回去做牛马了”；“我也是，一直摸索，感觉好累”；“这东西比打工更难吧，上限高下限低”

而同时，那些成功返厂的博主，再就业后的如释重负是肉眼可见的。

两年前从大厂裸辞的小红书用户“林然笔记”，离职期间主要更新各大公司的财务报表分析，笔记内容是密密麻麻的数据图表。

但今年三月画风一转，随手拍摄的美食照片搭配杂思文案，开始周更“裸辞2年+重新工作第x周”的生活记录。

从第一周她就感慨：

相比离职的时候，上班的自己没时间焦虑了，更加充实了。

另一个已经裸辞一年半的博主“陈cc”曾经有两个主号，一个酒旅路线，另一个是“自媒体成功经验分享”。

然而，自五月起，前者开始断更，后者灵巧转型为：

“gap后找工作心得分享”。

她在推文中说，并不是自媒体赚不到钱，此前的经验分享号，也几乎每篇笔记都在说“月入过万”，但是重新上班之后，真的“好轻松”。

大多数离职博主，“出道即巅峰”。

十万浏览上万点赞的爆文之后，就是两位数互动量的笔记，主打一个落差感。图中的两位博主在离职推文走红之后，都迅速熄火。

事实上，对于他们而言，只有在离职的那一天、彼时爆的那一贴，他们才称得上“离职”博主，之后的他们，都自发分化为失败/成功的旅游博主、失败/成功的vlog博主、失败/成功的美妆博主等。

更多的博主，则是在离职爆文之后更新频率日渐下降，直到最终陷入沉寂，背后的挣扎只有自己知道。

这条路，实在是太难太拥挤了！

离职博主这个“赛道”，已经被称为2024年最拥挤的赛道。离职博主们，普遍选择了做自媒体。

但比起真正的专业自媒体，多少有点半路出家的味道。

比如母婴博主、穿搭博主、职场博主、家居博主、留学博主、知识博主，这些“xx博主”，光从名字就能知晓，他们能提供什么有价值的信息，解决什么问题。

但是“离职”博主可以解决什么问题呢？有网友真诚发问，“教你怎么辞职吗？”

在很多时候，其实所谓的大厂离职，只是一种标签罢了。

离职博主的身份，尤其是大厂离职博主的身份，可以带来某种“启动红利”。

岗位越香、越是挤破头都难进，放弃它的时候赚取的流量就越大。“培养”了最多大厂离职博主的字节，在社媒热度本身就是大厂第一梯队。

早在2022年，就有过网购字节工牌只为感受大厂格调的段子。对于互联网人，“诺奖也就图一乐，真实力还得是字节工牌”。

大厂流量相当于免费的“启动资金”，为了妥善利用，甚至出现了教人离职后怎么蹭大厂流量的教学。

但是，在最初的100个赞就离职的狂欢后，那些10个赞甚至10个浏览量就离职的后起模仿者，显然都是早就铁定要离职了，只是临走前发一条怎么样就离职的推文，顺势吃一波流量。

但起点的第一桶流量相同，并不意味就是同一“赛道”。

被归类为大厂离职赛道的万粉博主“Claire茶仔”和“陈子淏”，在发现被挂后第一时间澄清，都表示已经“返厂”，而且吸粉靠的从来不是单靠“大厂离职”人设。

所谓赛道，两个人存在竞争关系才叫在同一赛道，而实际上Claire主打的是职场经验分享，教你怎么赚大钱，子淏主打的是极简生活，教你怎么省小钱。

吃得好自媒体这碗饭的“离职博主”，少有一昧炒作“离职”这个赛道的。

他们的成功不是因为走时多豪横，而是因为走后，卷得狼狈。

Claire茶仔个人简介里两次提到自己的“打工人”身份，而“陈子淏”自称“社畜”。他们的笔记风格和“离职”这个词在当下语境所暗示的“松弛感”毫无关系，更多是“拼命搞钱”的能量感。

"离职"博主最吸引人的“自由”，如今看来也是迷思。博主博主，我的博客我做主，没有剩余价值剥削，给自己打工，听起来很自由。但是一旦做起来了，也还是免不了为运营、为平台、为MCN打工的命运。

播客“独树不成林”曾在一期名为《社交平台风气因何变差？审核、盈利还是用户下沉》的节目里提到，在某个有三百多人的小红书博主和运营群中，粉丝再多的kol都要听从运营人员发号施令，遵照每周热点话题、依照群里的通知规定、按照一定频率发布内容，还有考核标准和“促内卷”的奖励机制。

“换个地方打工”的本质，与“爽文剧本”的皮囊，形成了鲜明对比。

这也是炒作“离职博主”概念的毒性所在。被职场摧残的众人看着别人离职后的田园牧歌，不免动心，却不知其中深浅。

为什么说有毒呢？离职博主红火一时背后，更深远的影响还在广大受众群体里发酵。

比如，还真有中毒至深的网友，看博主裸辞，于是自己也裸辞——

不出意料，结果一年多都找不到工作。与此同时博主那一头，还有顺势卖课教人怎么当离职博主的，把人往火坑里推。

从39一份的《0-2w粉实战手册》，到上百元的“内部资料”和“镜囊秘籍”；打表计费的一对一辅导半小时两百；一次付款“终身陪跑”的“训练营”价格高达三千。

是的，都知道当离职博主不赚钱，但是教别人当离职博主赚钱。

有的博主会给出具体的建议，而有的只教营销的“底层逻辑”，卖的是欣赏成功博主的思维模式的机会。

前段时间，官媒1818黄金眼就打假了某自媒体培训。“交24万学费，点赞只有个位数”，一心想着“独立”，结果被割完韭菜的粉丝满脸问号。

可以理解，在如今的就业环境，许多人有了搞副业、靠自己谋生的愿景，将来无论是干不下去了还是被“优化”了，都好有一条退路。

但退路不是出路，更不是通向旷野的坦途，主动辞掉工作挤入自媒体赛道大干一场，在绝大多数情况下，都是痴人说梦。

前文提到的茶仔和子淏无疑是“最大赢家”，工作副业两手抓。

在入职字节之前，茶仔就已在小红书上有一定的粉丝基础了，毕业、面试、实习、找工作她都在小红书上全面记录，本质上是一个不温不火但是真诚有趣的打工人成长博主，一直在积极面对生活，积极搞钱。只是离职这一条戳中了情绪点，刚好爆了而已。现在她在一家芯片公司工作，自称收入比在字节的时候还高；与此同时副业（职场博主）收入也在稳步提升，甚至有超过主业收入的趋势。

不过，大多数裸辞人不是她这种接地气的“求生者”的心态，而是穿着“避世者”的长衫。

“大厂离职博主观察员”收集了许多最新“挤入赛道”的字节离职博主，他们有的想做读书博主，大多数准备去旅行。

能干自媒体的，不辞职、不上课、不抛下一切，也能干；干不了自媒体的，除了“Lucky515”这种返厂时可以灵巧转化gap year经历为己用的，辞职旅游就真的只是逃避一下现实，顺便在社媒上更新动态博路人认可罢了。

“离职博主”赛道不是赛道，充其量只是一场流量狂欢。这一点要切记。

离职后，每个个体都面临着不同的抉择，唯一不变的共同点，就是0成本靠“离职”二字收割流量的心思。

最后，该回去上班的，还是得回去上班：

体验旷野之后，回归轨道，才是绝大多数打工人的宿命。

1．蔡戡：平山堂上略从容，笑拍栏干万事空。因念醉翁行乐地，不知还又几春风。

2．@Leklchenn：看了心理医生写的文章，才发现原来和喜欢的人分手，不止是和对方分手，还是和过去的自己、被爱过的自己分别。正因为是和那个自己的告别，所以我们才会那么痛苦的。

3．@xyz98：物理搬家时才发现有多少买的书没有开封，电子搬家（换主机、换笔记/稍后读/记事本等软件）时才发现有多少收藏没有访问。没有收藏时的精挑细选，没有收藏后的定时处理，所有的稍后读至多只是烧后读——让后代和纸钱一起烧给自己读。

4．不期而遇

5．@realJM_victory：flat white和latte和cappuccino的口感很不同，打起咖啡来手感也是不一样的。flat white里面的奶泡很少气，latte中档，cappuccino的奶泡稍微厚一点。当然latte对拉花的要求很高，要是你去买咖啡，点latte就对了，咖啡师都以为你会喝，不敢怠慢。

6．【下班沉默如金】医生、护士、客服等服务性行业，以及制造业和互联网等行业的人员最容易出现下班沉默的情形。上班是情绪消耗的过程，下班时，通常情绪已经耗竭，所以不想说话；对技术工种来讲，脑力消耗严重，下班后没有多余的精力说笑。此外，职场中的人际交往也会耗费精力。

7．@Karlssononsky：在银行，每个看起来脑残的规定，都是因为，之前踩过类似的坑。

8．【苦夏可多吃韭菜】中医认为，伏天人体内的阳气处于较为旺盛的状态，正是“冬病夏治”的好时机，应该适当吃些“温热”食物，与自然界的热气相应，以祛除体内寒邪。韭菜性温味辛，有温阳补肾、健胃消食的功效，因“苦夏”而乏力、食欲不振的人，可以适当吃点韭菜，但容易上火的人应少食。推荐：韭菜炒鸡蛋，适合阳虚体质的人。

9．@dajiyuan：日本国家旅游局（JNTO）周五（19日）公布的报告显示，6月份访日外国游客人数达到313.56万人次，同比增长51.2%，创下单月历史新高，也是连续第四个月创下历史新高。比COVID-19流行前的2019年同期高出8.9%。

10．【墨镜提升颜值】变好看主要有几个原因：①脸显得更对称：英国斯特灵大学研究显示，由于墨镜遮挡了脸部的一些区域，并且眼镜本身是对称的，会使脸部看上去均匀很多。②突出轮廓：墨镜的暗色调，不仅掩盖了眼睛周围的不完美或差异，还在自然柔软的脸部特征上添加了坚硬、规则的线条。③营造神秘感：美国内华达大学研究发现，熟悉感与欲望呈反比，戴上墨镜会产生心理距离，反而让人更有魅力。

“当时，她生了二宝，是一对双胞胎。家里本来只有两室的房子和老人一起住，老人帮她带孩子，所以住不下，就考虑到要换个房子。” 疫情前，这位同事陪同赵女士看了当地“铂悦山”的楼盘，赵女士没买，这位同事却买下一套。没想到，房子却烂尾了。这件事一直让赵女士感到很不安。

她说：“买完（房）之后，我觉得她的整个生活就陷入了一种绝境。她买房的首付是掏空了三代人的口袋。” 为缴清首付，同事小两口加上双方父母掏出了所有积蓄，还借了一大笔债，每月都需要还房贷。更糟的是，购房后，同事的公公很快被发现得了肺癌，并确诊为晚期。婆婆需要照顾公公，无法再帮她带孩子。这位同事自己又在疫情期间失业了。

“她公公说，哪怕我不去化疗、不治这个病，我也要帮我的孩子把这个房贷还上。” 赵女士透露说，同事全家一度就靠她丈夫的一点微薄收入生活，还要还房贷、还借款、支付老人生病的费用、孩子的养育费用等等。“好艰难、好艰难啊！所以在她的孩子稍微适应了一段时间幼儿园之后，她就赶紧开始上班，贴补一点点家用。” 赵女士说，即使在这种情况下，这位同事依然没想过断供，因为在她看来，一旦断供了，她以前的一切努力就等于全部 “归零”。但如果继续缴房贷，她还有一线希望可以拿到房子。

“她就相信政府告诉她的话，‘一定会交房的’。但一直到现在，这么多年一直没有交房。” 赵女士说，朋友们也曾建议这位同事去上访，但她害怕一旦这样做，当局更有理由不给她房子。

赵女士所在的河南省是全国烂尾楼问题的重灾区之一，省会郑州更号称“烂尾楼之都”，烂尾面积率高达9%。2023年11月，知名短视频博主“亮亮丽君夫妇”购买房子“烂尾”的经历就发生在郑州融创城。而其他中小城市，类似的情况也很糟糕。

赵女士说，她先生也有同事几年前买了当地恒大楼盘，因烂尾而被套牢：“他家里是农村的，他买这个房子就更难。”

据她介绍，这对夫妻一个做抖音推销员，一个在超市工作，收入不高且不稳定，家里父母又都是农民工。老人把多年辛苦积攒的所有养老钱都拿出来，帮儿子在城里买了这套房，就是为了让孙子长大能在城里上学。房屋销售人员当时承诺他们在孩子上小学前一定能交房，但现在孩子已经小学3年级了，一家人还在苦苦等待。

赵女士说：“他们那栋楼盖都没盖，怎么可能交房？但是他们依然相信政府的这句话，‘一定不可能骗他们’。”

看不到未来的长沙打工仔

据官方统计，目前中国“灵活就业”的人员已达2亿，占全国就业人口的27%。而出生在湖南株洲、现住长沙的孙先生或许应算为其中之一，因为他在接受本台记者采访时，特别强调自己应算是“待业”，而非“失业”：“因为，说失业不符合那个意识形态。我待业已经两年多了。”

孙先生原本在建筑业工作，虽然比较累，但待遇还好，每月收入有6000到8000元。但疫情开始后，孙先生所在的建筑行业就很不景气，有的公司即使有业务也收不回款，税务部门又查得紧，他的老板最后干脆把所有名下企业都关闭了。2022年，孙先生和他的同事们就都开始在家“待业” ，没事做。2023年，中国房地产业全面爆雷。

“我们行业有些同事出去跑滴滴、送外卖，但是那个压力也挺大，因为人也越来越多嘛，大家都是失业的。” 孙先生提到，长沙最近发生一起外卖员在暴雨中误入积水路段、差点丧命，后被警察拉人链救起的事件。“用自己的生命为代价，去赚那5、6块钱一单，我觉得完全没必要。”

20多岁的孙先生到长沙打工已有近6年，有了家庭和孩子，也买了房子和车子，准备扎根。但现在，他失去工作，还要缴房贷和车贷，压力很大。他透露，自己总共背负近70万元的贷款，而妻子做护士的收入只够维持日常开销，所以他只好“啃老”，让身在株州的父母一起帮忙还贷。

不过，孙先生觉得自己还算“很幸运”，“悲惨指数”只算中等。因为他买房较早，没有赶上烂尾楼，贷款也已偿还掉一部分。据统计，长沙是全国烂尾楼最多的城市之一，烂尾房套数居全国第一。孙先生说： “像长沙这边，失业的很多，烂尾楼也很多。绿地在长沙这边的业务，有7、8个项目全部烂尾。”

展望未来，孙先生很悲观，认为经济很难好转：“我感觉以前发展得太快了，把未来20年、甚至是以后的经济都全部透支了。至于未来前景，我肯定是比较担忧的，就感觉看不到未来。”

孙先生告诉记者，最近，长沙当地的一些失业年轻人打算办个“聚会”，就是大家在微信中拉起群来，互相安慰，抱团取暖，共渡时艰。

处于安全考虑，本文中受访者皆采用化名。

夏季美国南部和西南部大部分地区的气温已飙升至华氏100多度。医学研究发现，长时间的炎热会累积人体热压力，增加患病和死亡的风险。炎热如何影响人体健康？中医师独家解析，同时解开为什么常用的几种消暑方法反而惹病上身的因由。

炎热，不但会让人头痛、恶心、中暑，有的人还会出现心理障碍。

去年夏天也非常炎热，根据美国疾控中心（CDC）最近发表的一项研究报告，2023 年与极端炎热相关的急诊就诊率，比之前5年显着增加。当年因炎热相关问题就诊的人数接近 12万人次，其中 92%的人是在5～9 月就诊，而炎热的7、8月，就诊人次比其它3个月高出2倍多。

炎热vs糖尿病、肾脏疾病极端炎热带给人的热压力，会加剧糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险。今年3月，美国心脏协会举办的“流行病学和预防/生活方式和心脏代谢科学”会议上，发表了一项研究结果：炎热可能会损害人体的适应性免疫反应，并促全身性发炎反应，从而可能损害人的心血管。

由于糖尿病患者散热能力受损，在热浪和体力活动中，患病风险往往更高。有研究显示，糖尿病患者在高温环境的血液循环和皮肤排汗反应较弱，这对心血管和血糖影响较大。尤其是血糖控制不佳和罹患糖尿病并发症的人，他们对热压力更为敏感。

“气温过高”也是已知的肾脏疾病风险因素。人体应对升高的气温时，会自动调节体温和血液循环，这会给肾脏带来压力，从而可能损害肾脏系统的功能。另外，持续的热压力也可能导致慢性肾脏病。

七种错误的消暑方法

夏季消暑，如果贪快解暑或方法不正确，反而对健康有害！因此，医师建议注意以下七点。

1. 冷气不要对着身体吹。吴国斌解释：身体流汗，毛孔是打开的，此时用空调降体温，一旦身体遇冷，毛孔自然收缩，身体里的热气便排不出去，人就会头痛、头胀、呕吐或者肚子痛。

他分享两则临床病例：一名患者在睡觉的时候，用电风扇从脚底往身体吹，到第四天早上醒来时脸歪了（颜面神经麻痹）；另一名患者坐巴士时睡着了，车上冷气强，他的脸对着冷气，吹了一两个小时，下车的时候就颜面神经麻痹了。中医认为这是经络堵住了，血液不畅通造成的问题。

另外，有些人在空调下办公，日积月累，容易患上“空调病”。吴国斌建议，夏天从室外温热的地方进入冷气室时，披上薄外套，寒气不会直接进入体内。

2. 保护好后脑。人的脑后有风府穴，冷风或者冷气一旦从脑后的风府穴吹进去，非常容易引起头痛，所以要特别注意保护好后脑。

3. 满身大汗时不要冲冷水澡。此时全身毛孔打开，冷水洗澡寒气会直接灌进毛孔，这容易导致日后风湿性关节疼痛。所以夏天也要洗温水或热水澡。

4. 不要让湿头发自然干。天热，有些人洗完头习惯让头发自然干，这时身体需要利用体温把水汽蒸发掉，过程中会降低你的体温，也会影响你的头皮，长期下来可能会出现偏头痛。用吹风机吹干头发比较好。

5. 不要用湿的或冷毛巾敷后颈部。尽管这样做会感觉湿湿凉凉的，很舒服，但这也容易让冷气或湿气进入身体。用毛巾擦干汗水最好。

6. 运动后或满头大汗从室外回屋内，不要立即喝冷饮。这对身体的破坏性很大。因体温升高后，急速喝冷饮降温，寒气顺着喉咙到气管，再流动到胃，整个冷饮喝下来，不只伤到气管，还会伤到肺，肺旁边的心脏也会受到影响──局部环境低温会让心脏受伤。

7. 不要饭后喝冰的饮料。这会让肠胃里面的油脂瞬间冻结，无法消化，影响身体代谢。冷、热迅速交替也会让身体受不了，长期下来会导致脾、胃功能失调，消化机能下降，进而食欲减少，严重的话还会导致腹泻、腹痛等胃肠功能紊乱症状。

夏季中医保健原理

台湾心医堂中医诊所院长吴国斌医师提醒大家：夏季感到炎热时，千万注意不要立即吹冷气、喝冷饮，这会导致身体无法排除毒素和寒凉、让冷气入侵，从而引发很多健康问题。

他表示，中医认为“风”为百病之长，就是指：风是最能引发疾病的环境因素。身体会根据环境的温度来打开或收缩毛孔，以适当、调节体温。如果在炎热天气里，让风对着身体吹的话，风就从打开的毛孔直接灌到身体里面，然后，通过经络慢慢延伸，整个身体可能都受到影响。

吴国斌医师解释：中医认为，人与大地是对应的──所谓“天人合一”。炎热的夏天，大地的阳气（能量）处于地球表面，地底下则是寒凉的，因此夏天躲在山洞里感觉凉爽。而冬天天气寒冷，大地的阳气沉到地底下，这个时候地底洞穴反而温暖。这就是自然界自有的法则。

而人体也是一样，夏天的时候身体的毛孔会打开，身体的能量浮在表皮，人也容易出汗，但内脏比较寒凉。因此，遵循自然规律，夏天要让身体多排汗，把身体里的寒凉、毒气通过流汗排出去，身体就会比较轻松。如果一整年都不怎么流汗，那麽身体里的毒素就不容易排掉，人慢慢就会出现病症。

所以炎热的夏季时节，任何在短时间内关闭毛孔、停止流汗或让冷气灌入的消暑方法，都对身体无益。

夏天应多喝水 适当运动台湾济德中医诊所院长邓正梁医师表示，在炎热的天气中，多喝水才能保持身体的水分平衡，预防脱水。

吴国斌也建议，尽管夏天很热，但最好还是喝热水，这样可以帮助发汗。当然，这得根据个人的体质状况。特别容易出汗的人，喝热水也不会出更多的汗，这种体质的人最好喝常温水，但千万不要喝冰水。

如果有些人习惯喝冰水，吴国斌建议：冰箱里取出的饮料，先放置在室温下，让寒气被周围的温度蒸发后再喝，这样不会伤身体。

此外，邓正梁还建议，夏天要适度运动，因为适度的运动可以增加血液循环，促进新陈代谢和排出毒素。但在炎热的天气中，要选择凉爽的场所和时段，进行轻松的运动，避免过度消耗体力，以免中暑。

夏季养生 如何吃水果？吴国斌医师提醒，大部分的水果性质比较寒凉，尤其早上胃是空的，早饭前吃水果，身体更容易受寒，最伤身体。吃过早饭后，勉强可以吃水果。

他建议最好的食用水果时间是午饭过后。因中午体温高，可以吃一些比较寒凉的食物，包括水果。

午饭后吃水果的好处是血糖不会飙高，同时，寒凉水果对身体的影响，也会降到最低。

哪些人最容易受到高温影响？第一类：幼儿和老年人。因他们的体温调节系统尚未成熟或退化，容易受到热压力的危害。

第二类：患有慢性疾病的人。某些药物可能干扰身体调节温度变化的能力，高温可能加剧潜在疾病的变化。

第三类：因职业工作而频繁接触高温环境的人。在高温环境下工作，由于光照强度高、体力消耗大，人体容易因热量积累而发生热痉挛、热晕厥或中暑等问题。

在户外工作的人应保持充足的水分，做好防晒工作，尽可能在休息时间寻找阴凉处降温。◇