1．王维：空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。竹喧归浣女，莲动下渔舟。随意春芳歇，王孙自可留。

2．加州男大985：忘了哪里看的，说中国人一辈子要么证明自己比别人都聪明、要么证明自己比别人都好看、要么证明自己有被爱。而且这一切一定是毫不费吹灰之力的。

3．@雩歌_：刷到了一张最新的金星彩色证件照…对，天上那个金星。波谲云诡，美得像幅水墨画。

4．和菜头：有些人活在世间，并不致力于分享和奉献，他们致力于剥夺，他们知道剥夺才能带来畏惧和权力。

5．@dajiyuan：2024年全球50家最佳餐厅名单揭晓。巴塞隆纳的Disfrutar荣获最高奖项。除了来自荣登榜首的Disfrutar，西班牙还有五家餐厅上榜。尤其令人印象深刻的是，西班牙有三家餐厅位列前五。

6．【说是要推广普及国家通用语言文字】今年是内蒙最后一届蒙古语高考，是延边最后一次朝鲜语高考，是新疆最后一次维吾尔、哈萨克语、柯尔克孜语高考。“以前很沉迷于历史的厚重感，可是当身处于历史时，充满了悲痛色彩。2024年最后一届蒙古语高考之后将被退出这个舞台，流失于无声之中了吧。”

7．我是二姐夫：你看，GPT宕机了，大家还在正常工作，那就说明AI离我们还有一段距离。什么时候GPT宕机约等于Google宕了、互联网宕了、甚至断电了，那就说明AI真的嵌入到了我们的生活中。只怕到时候，GPT每次一宕机，有些人就会发现女友/男友也突然联系不上了。

8．@dajiyuan：一项新报告显示，美国去年新增60万名百万富翁，增速远远超过了世界其它地区，并创造了创纪录的财富。从全球来看，尽管市场存在不确定性，但百万富翁人数仍持续在增加，去年涨幅为5.1%。

9．【粽子要热吃】粽子或其他糯性粮食放冷后，黏性和韧性会上升。特别是经过捶打的糯米团，质地紧密，在胃里无论怎样“揉搓”，都难以变成细碎状态，消化酶无法与它“亲密接触”。如果是一个冷肉粽，黏韧的东西本来很难嚼烂揉碎，再与遇冷凝固的饱和脂肪互相包裹，就更难消化了。所以，吃粽子时尽量趁热吃，并且要细嚼慢咽，让食物在口腔里充分“分解”后再下咽，减少胃肠负担，一次也不要吃太多。

10．端午节定在每年农历五月初五，是夏季送离五瘟神，驱除瘟疫的节日，吃粽子源于祭祀屈原投江。端午节常见习俗有很多，最广为人知的是划龙舟，还有挂菖蒲、佩香囊、喝雄黄酒、包粽子、立蛋和斗石。

三年没买房 省了不止一百万

今天的选题来自一次选题会探讨

眼下编辑部也演化成了一个小小楼市缩影

买房的同学跟未买房的同学一半一半

而今天引起我们争议的是来自其中一位最纠结的同事

三年前他想买二手但是遇到核验价、去到新房市场又遇到高积分

拖拖沓沓之间他居然持币待购从 2021 年游荡至今

这中间有几次让他觉得天塌下来的时候，2021 年 7 月的三价就低是一件

彻底搁置买房计划更是家常便饭，尤其是新房只能看郊环附近的时候

我们经常说他买房这件事就是间歇性踌躇满志、持续性彻底放弃

他和家人也因为这件事没少争执，尤其过去两年

但今年开始他们慢慢不争执了

尤其最近 5・27 新政颁布之后，他身为会计的老婆给他算了笔账

“三年没买房我们反而省了一百来万”

01

2021 年以来楼市里无论量还是价都有条清晰趋势，如果此时接近底部的话，那么 2021 年以来的楼市行情可以视作 1/2 周期

这个周期里有几个重大节点，三价就低是其一

2021 年 7 月的三价就低后的 8 月成交量腰斩，往后两年的实操层面都处于这个调控周期

直到 2023 年 9 月上海楼市平地惊起一声雷，放开认房不认贷

自此之后几乎每隔几个月就有新政策出台

而每次调控背后都是一次买房成本的变化

最肉眼可见的就是降首付这类买房门槛的降低

先别着急 qie，以我们这位纠结同事老周为例，2021 年的他首房首贷、预算 500 万

2021 年至今他的首付比例从 35% 降到 20%

对他而言这意味着原本 175 万首付准备可以降到 100 万

他朋友更夸张，之前因为买太仓有了贷款记录，如果 2021 年买上海需要 70% 首付，但今天只需要 20% 首付，还不需要结婚

这之间首付比例变化最大的就是去年 9 月的认房不认贷，其中置换唯一住房以及上海无房但有贷款记录的购房人首付比例从 70% 降到 35%

当然我也知道认房不认贷带来低首付的同时也带来争议

钱要还伐

谁敢这时候背上 80% 贷款去用 30 年供一套房子

这个问题从首付由 70% 降为 35% 的时候还成立，但随着首付从 35% 降为 30%、又降到 20% 的时候，这个还贷算数发生了微妙的变化

因为降首付渐渐不仅仅是降首付，当他搭载降利率的时候

事情开始发生质变

如果说首付从 175 万降到 100 万，顶多算是手上多了 75 万现金

02

那降利率这件事让三年没买房的老周实实在在节省了 99 万

去年九月开始的政策潮里，埋伏在降首付政策附近的是偶尔出现的降利率以及更偶尔出现的 LPR 降低

但这些政策只要一出，就是实打实的购房成本降低

这个降低可能比各位想的都还要厉害

我们还是以老周为例

2021 年他需要首付 35%+ 贷款 65%

2024 年如果他要买需要首付 20%+ 贷款 80%

2024 年他贷款 80% 的利息总额居然比贷款 65% 的利息总额还要便宜了将近 52 万

而老周其实已经准备好了 175 万首付，哪怕最低首付只要 20%，他也会选择多付首付

那更低的贷款额加上利率差，也意味着利息差进一步放大

老周的老婆算了下，等于他们推迟三年上车，同样的首付款，利息反而省了 99 万

最后落在老周身上就是

要么付 20% 首付，留 75 万现金在手里，要么还是付 35% 首付，那利息就少了 99 万

随之降低的还有老周每月的月供，从 1.7 万左右降到 1.4 万左右

换句话说老周同样 500 万的预算，从 2021 年到此时此购房成本实打实降低了

03

降低的远不止利率，还有税费呢，这个也是真金白银

这个只一条，但释放的却是真金白银

500 万的预算在 2021 年的时候，无论买在哪都算非普通住宅

同样满五的情况下，是不是普通住宅意味着税费的差别

2021 年老周看中的是浦东三林一套 520 万的房子，虽然满五但因为非普的关系，得算差额增值税

又因为上次买进年份过早、价格过低，前后差额达到 290 万

所以有个 14 万左右的差额增值税

但去年 12 月 14 日之后这笔钱就省了

2023 年 12 月 14 日上海二手市场的普通住宅规定放开

一夜之间几乎所有住宅都变普通住宅，随之消失的还有相应的增值税

当然最后这套房子最后因为老周犹豫中遇到 7 月的核验价政策最后也没买

中间老周还为自己的犹豫懊悔了好一阵子

但如今他如果再下手这套房子税费就比 2021 年省了 14 万

04

三年过去中介费也发生了变化

税费的变化其实还有些，比如置换唯一住房的家庭再买房的时候可以免征契税

这点作为首次上车的老周是享受不到了，不过老周说他现在买房还可以享受点别的优惠和优待

优待就是对比 2021 年，现在的贷款申请轻松很多

无论是银行流水覆盖还是资金来源都查的厉害，最厉害的是放贷时间

2021 年半年的放贷时间稀松平常

但今天这个时间差不多两个礼拜，快的话两天也是有的

不过这些耗的无非是时间

比较实打实的是中介费的让利

2021 年不管是头部还是小中介，中介费很难打折，尤其是大中介里，闻所未闻

但今天小中介的中介费弹性很大，从 1.5 个点谈到现在 0.5 个点都有人做

大中介非常难得也出现降中介费的案例，比如从 2 个点优惠到 1.97 个点

以老周 500 万的预算为例，那就是 10 万到 9.85 万的区别

不多，但也是 1 千 5 过去见不到的让利

05

从老周这里我突然发现

也许每个政策出台的时候我感受不到前后差异有多大

但当这些政策叠加再对比过去，哪怕是离我们并不遥远的 2021 年你也会发现前后差异之大

那句 “持续性犹豫放弃” 反而让老周不声不响的省了一笔钱

一笔省了 75 万首付的钱、或者一笔省了 99 万左右利息的钱

叠加 14 万的税费、0.15 万的中介费

如果老周今年上车

那推迟三年上车的老周反而节省了 113 万左右

这笔账是他三年前万万没有想到的

当所有人都在 2021 年上车的时候、当他以为自此错过一次绝佳的上车机会的时候

没想到后面的机会更多更优惠，三年前没有上车的老周如果今年上车的话

那么对比三年前他的购房成本大大降低了

这可能是 2021 年时候的所有人都没想到的

06

但各位知道么，最让老周心动的还不是这些利息或者税费

而是三年后的房价

最心动的是他之前看中的那个三林 520 万的房子，现在同楼层同户型只要 420 万，砍砍价谈到 400 万应该没问题

也就意味着老周同样 500 万的预算，可以买到 2021 年 600 万的房子…

如果加上这部分的话

那么现在的买房成本就不是降百万的问题了

500 万预算可以买当年 600 万左右的房子，或者当年需要花 500 万买的房子现在可能只要 400 万，这么算相比于 2021 年又省了将近百万

也就是说推迟三年买房的老推迟的这三年反而还让他省了近 200 万。。。

原本家里过去几年因为没上车的焦虑荡然无存，这是老周万万没想到的

他说自己到现在都记得 2021 年上半年的买房节奏

他关注的小区每放出来一套就卖掉一套，挂牌价也从年初同户型的 510 万涨到年中的 560 万

站在那样的 2021 年他就算打通任督二脉也想不到后来是这样的走势

然而当年不可能的事情就这么发生了

07

这就是一位普通购房者过去三年的一道简单算数

虽然购房成本不能这么简单叠加，背后还有更复杂的家庭情绪成本

但眼前这些可考的算术还是让我们看到了前后三年购房成本的降低

浩瀚星辰是我们终极理想没错，但时间才是我们触手可及的那个浩瀚星辰

时间里不仅有沧海桑田的面目全非，也有所谓常识的溃不成军

这个时间放在楼市里都不用很长

前后差不多三年时间就可以让一位购房者看到自己一个决定的前后变化

那时候的我并不懂什么是端午节。只知道那几天外公会包粽子给我们吃，泡艾叶澡，门上挂艾条，身上佩香囊…外婆拉着我的小手急急忙忙往河边走，城市锣鼓喧天、人声鼎沸，所有人都欢呼雀跃地往河边跑，到了河边，除了大人们高大的背影拥挤的人群，我什么也看不见。

从大人们的表情和齐刷刷的助威中判断，赛龙舟经过这里了，而赛龙舟到底是什么样，外婆抱我起来晃了一眼。桨手每人持一支短桨，随了鼓声缓促为节拍，把船向前划去。故每当两船竞赛到剧烈时，鼓声如雷鸣，加上两岸人呐喊助威。看似力大如牛一介莽夫，但这么多队员动作的协调性一致性前呼后应，人心汇聚，有着不可阻挡的气势。

端午节除了吃粽子，其实还有很多传统美食，杨梅、雄黄酒、血鸭，楚国人将吃鸭文化发挥到了极致，什么啤酒鸭、血鸭、酱板鸭、炖老鸭…几十种做法，每种做法都蕴含了一座地标的舌尖文化。

没有一只鸭能活过端午节吧，血鸭是湘西地区最为普遍的做法，一只鸭要一斤葱，一斤嫩姜和螺丝椒，爆炒，加以专门炒鸭的甜酱闷锅，香气从厨房弥漫至屋子、弄堂、走廊……那气味可催人一口气咽下两碗米饭，血鸭的要诀是，鸭肉闷到酥软有嚼头后，开锅将事先备好的鲜鸭血均匀淋在上边，速翻炒，以热度将鲜嫩的鸭血瞬间至熟而不老，最后将打好结的四季香葱铺在上面，便可开饭了！血鸭成了湖南人无论身处何处的一种舌尖上的乡情，就连吃不完的汤汁，留作用来煮碗鸭汤米粉或者米面也让崽子们馋到舔盘子，其实，里面的葱和姜片才是精华，每一片姜和葱结都包裹着汤汁浓郁的香气，回味无穷。

过端午首先想到的是屈原的爱国主义情结，实际端午节还有一层意思，就是驱鬼辟邪。过去，由于五月瘟疫易于流行，死者众多。所以端午节也同样是一个驱邪辟毒的节日。除了人们熟知的要饮雄黄酒外，悬钟馗像也是必不可少的。梁实秋就曾在文章中有过这样一段描写：今日何日？我家老妈子曰：‌‌“今天是五月节，大门上应该插一些艾草菖蒲，点缀点缀。‌‌”我家老太太曰：‌‌“今天是端午节，应该把钟馗捉鬼图悬在壁上，孩子脸上抹些雄黄酒，辟邪辟邪。‌‌”我的外婆用土陶罐熬一锅艾叶水，给我们这些小崽子泡澡，说是可以皮肤好好，夏天不招蚊虫叮咬，不长痱子，门框两侧挂上则两束艾枝用来祛病除魔。

端午节作为最古老的传统节日之一，饱含着文化和精神内涵，仿佛穿越千年，去感受不同时代的人们，如何通过节日去表达对自然的尊崇和敬畏，以及展现生活的智慧与情趣。

而今身处异乡，北方端午失了明显的地域优势，唯得三天闲假，隔空回忆童年趣事，那条河那吊脚楼那人那些气息，悄然而至。

今天是端午节，是一个非常重要的节日。在 文人墨客笔下，端午节是怎样的呢？

我们通过7首诗词来了解下吧！

端午时，陆游吃粽子，插艾蒿，十分高兴《乙卯重五诗》宋·陆游

重五山村好，榴花忽已繁。

粽包分两髻，艾束著危冠。

旧俗方储药，羸躯亦点丹。

日斜吾事毕，一笑向杯盘。

端午节时，刘禹锡看了一场热烈的龙舟比赛《竞渡曲》唐·刘禹锡

沅江五月平堤流，邑人相将浮彩舟。

灵均何年歌已矣，哀谣振楫从此起。

扬桴击节雷阗阗，乱流齐进声轰然。

蛟龙得雨耆鬣动，螮蝀饮河形影联。

刺史临流褰翠帏，揭竿命爵分雄雌。

先鸣馀勇争鼓舞，未至衔枚颜色沮。

百胜本自有前期，一飞由来无定所。

风俗如狂重此时，纵观云委江之湄。

彩旗夹岸照蛟室，罗袜凌波呈水嬉，

曲终人散空愁暮，招屈亭前水东注。

卢肇笔下的龙舟比赛同样紧张激烈《竞渡诗》唐·卢肇

石溪久住思端午，馆驿楼前看发机。

鼙鼓动时雷隐隐，兽头凌处雪微微。

冲波突出人齐譀，跃浪争先鸟退飞。

向道是龙刚不信，果然夺得锦标归。

欧阳修笔下的端午节，恬淡闲适，令人向往《渔家傲》宋·欧阳修

五月榴花妖艳烘，绿杨带雨垂垂重。

五色新丝缠角粽，

金盘送，生绡画扇盘双凤。

正是浴兰时节动，菖蒲酒美清尊共。

叶里黄鹂时一弄，

犹瞢忪，等闲惊破纱窗梦。

端午节时，文天祥写诗明志，赤子忠心《端午即事》宋·文天祥

五月五日午，赠我一枝艾。

故人不可见，新知万里外。

丹心照夙昔，鬓发日已改。

我欲从灵均，三湘隔辽海。

端午佳节，苏轼填词表达对朝云的爱恋《浣溪沙·端午》宋·苏轼

轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。

流香涨腻满晴川。

彩线轻缠红玉臂，小符斜挂绿云鬟。

佳人相见一千年。

端午佳节，引发了 殷尧藩的思乡之情《同州端午》唐·殷尧藩

鹤发垂肩尺许长，离家三十五端阳。

儿童见说深惊讶，却问何方是故乡。

端午佳节已至，吃粽子，看龙舟，祝您端午安康！

改一下晚餐时间会发生什么？

除上述提到的对血糖很友好之外，将晚饭时间提前一点，身体还会发生一些意想不到的变化。

燃脂速度 ↑

国际权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》刊登的研究提醒：比起18点吃晚饭，22点进餐的人血糖水平更高，并且，身体燃烧消耗的脂肪量也较低。

换句话说，早一点吃晚饭，还有利于燃脂。

血压水平 ↓

土耳其多库兹爱吕尔大学对721名高血压患者研究发现，比起19点前吃晚饭，19点后吃晚饭的人在一整夜保持高血压的可能性高出了2.8倍。

睡眠质量 ↑

人在睡眠状态下，大脑若是活跃便可导致失眠、多梦、浅睡等。晚饭吃得太晚，肠胃被迫“加班”会直接影响睡眠质量。

胃食管反流程度 ↓

胃食管反流常常饭后有胃灼热、反酸的情况，这类人睡前4小时不宜进食。所以早一点吃晚饭，对缓解胃食管反流也有益。

尽量19点前吃晚饭

结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，上海瑞金医院（北院区）营养科营养师杨诗晗提醒，尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。

偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。如果你是上班族，可以先吃个简餐再工作，尽量不将晚饭时间拖得过晚。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红提醒，减肥人群、代谢能力较弱的老年人群，尤其要控好晚餐时间，最迟晚上7点前吃完。

晚餐还讲究“质高量少”

“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入。”关于晚餐，上海交通大学医学院附属同仁医院内分泌科主任医师邹大进曾提出过这样一个观点。

除了时间，晚餐的“质”和“量”也很重要。记住两组数字，帮你和家人吃好晚餐。

No.1

蔬菜：肉：饭 = 2：1：1

这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（如豆腐、豆干）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，如杂粮米饭、红薯。

如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3：1：1。

为了让大家有一个更加直观的认识，这里列举一些好晚餐和较差晚餐的例子。

优质晚餐举例

香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米饭；

麻酱拌菠菜 +黄瓜甜椒炒鸡丁+藜麦饭；

芹菜炒豆干 +清蒸鱼+红薯；

清炒豆苗+萝卜炖牛腩 + 杂豆饭；

凉拌莴笋 +红焖大虾 +杂粮馒头；

蒜蓉西兰花 +饺子；

杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐。

不合格晚餐举例

炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。

No.2

吃到七八分饱即可

一日三餐的营养分配中，早餐和晚餐各占全天能量的30%，午餐则占40%。况且，夜晚人体代谢率只有白天的一半，因此吃到七分饱即可。

七分饱是什么感觉？

胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

总之，尽量早一点吃晚餐，坚持一段时间，体检报告或许会告诉你答案​​​​