2022年10月

胡大一:在生活中,对待疾病的态度应该是,不与慢性病为敌,要与慢性病为伴,隔离管控,正常生活。

冯周琴:大一你好,我完全同意你的观点。由于先进检查设备的使用,现在想证明一个人没任何病很难,想要证明一个人有病很容易。

你身体再棒也经不住B超、核磁共振、CT、MRI、DSA等各种检查和化验的考验。如果按照正常标准,可以证明所有人都有疾病,特别是中老年人。加上有些医疗单位把体检当成生意去做。有的人原本没有任何症状,检查中偶尔发现一点异常就过分敏感,有的医生不了解检查中发现的异常,如:脑内脱髓鞘啊、脑萎缩啊,腔隙性梗塞、某条脑血管狭窄啊,等等。常常会放大异常,把危险因素当疾病,把阴天看成已经在下雨了。

在现实生活中,如果一个人,天还没有下雨,就穿上雨衣,撑起雨伞,穿上雨鞋,那大家一定会认为他是“神经病”。但在治疗疾病时,这样的“神经病”可以说是比比皆是,可没有感得不正常,这真是一件非常可悲的事。

还有一种情况,就是把老当成了疾病,老就是老,和年轻人就是不一样,根本不能用年轻人的标准去衡量一个中老年人是否正常。 我们看到自己脸上有皱纹了,头发也变白了,从来不会担心害怕,但看到自己颈内动脉有一斑块,就整天惶惶不可终日。这是完全没有必要嘛。你看看你们家水管,看看你们家茶水壶嘴上是否有水锈,这斑块不就是血管使用时间长了产生的变化吗?如果人的器官没有变化,那秦始皇恐怕现在还活着。因此,我完全同意你的与慢性病为伴,不与慢性病为敌的说法。

胡大一:一个人,与慢性病为敌,过度治疗它,它一定会以你为敌,更加伤害你的健康。

我遇到过一个59岁的女干部,没有任何症状,却强烈要求在体检中增加脑血栓检查项目,MRI检查发现她左侧大脑中动脉狭窄。她又强烈要求放支架。支架手术中,血管破裂,导致脑出血,昏迷,一周后离世。她爱人后悔的悲痛欲绝。

实际上,介入治疗支架适应症,是正规治疗抗栓无效和症状性颅内供血动脉严重狭窄。她一条都套不上,却非要装支架,这是何必呢?

在生活中,我们要正确看待年龄,正确看待自己的身体,正确看待疾病,正确看待医院和医生。老了,就是老了,心态要好,好好活着,不杞人忧天,庸人自扰。

\

我是人间惆怅客,知君何事泪纵横,断肠声里忆平生。

郑少微:鹧鸪天2  

谁折南枝傍小丛,佳人丰色与梅同。有花无叶真潇洒,不向胭脂借淡红。应未许,嫁春风。天教雪月伴玲珑。池塘疏影伤幽独,何似横斜酒盏中

选者诠:在梅丛中折下一个南向小枝,佳人的秀色与梅花一样的艳丽,娇美的艳色没有绿叶的扶持更显娇美,晶莹惕透无需胭脂妆饰。应没有答应春风的宠幸,玲珑的身影甘心为冷月寒雪陪伴。池塘疏影略显幽独傲岸,横斜在酒杯中也兴味盎然。

 

谢克家:忆君王

依依宫柳拂宫墙,楼殿无人春昼长。燕子归来依旧忙。忆君王,月破黄昏人断肠

选者诠:徽宗被掳,依依宫柳仍拂动在宫墙上,宫中已是人去楼空,心中的痛楚使人感到春昼的痈长,‌‌”燕子哪里知道楼殿依旧,而主人已换,仍然忙着衔泥,在旧梁上筑起新巢,它怎么能懂人的感伤呢。徽宗啊,这伤心的怀念绵绵密密,从藜明到月上,这是怎样的一种痛啊。

 

李清照:如梦令

常记溪亭日暮,沉醉不知归路。

兴尽晚回舟,误入藕花深处。

争渡,争渡,惊起一滩鸥鹭!

选者诠:备酒畅游于清溪,因沉酣竟不知日夕将至,沉沉暮霭中,回舟误入藕花深处。一个清香流溢,色彩缤纷的,幽杳而神秘的世界。轻舟穿行于荷花之中,看着栖息在花汀的鸥鹭惊飞,多么令人陶醉与惊喜啊。

 

刘邦:大风歌

大风起兮云飞扬,

威加海内兮归故乡。

安得猛士兮守四方?

选者诠:大风吹啊,云彩飞扬。荡平群雄啊,我衣锦还乡,哪里求得威猛的志士镇守四方的国土呢。

 

项羽:垓下歌

力拔山兮气盖世,

时不利兮骓不逝。

骓不逝兮可奈何,

虞兮虞兮奈若何!

选者诠:我力可拔山啊气盖压倒全世,由于天不佑我啊,连乌骓马也不奔弛,马不前进啊怎么办?虞姬啊虞姬,我可怎么安排你。

 

班婕妤:怨歌行

新裂齐纨素,鲜洁如霜雪,

裁为合欢扇,团团似明月。

出入君怀袖,动摇微风发。

常恐秋节至,凉飙夺炎热,

弃捐箧笥中,恩情中道绝。

选者诠:裁开崭新的丝绸啊,洁白的如霜似雪,做成合欢扇啊,皎皎有如团团明月。出入你的怀袖中,摇动时凉风徐徐,所以你对之爱宠有加。就怕那秋天忽降,可恨的凉飙袭来,使天气失去了现在的炎热。团栾的扇子就会被弃置在箧笥中,一场恩爱中道断绝!

 

曹操:龟虽寿

神龟虽寿,犹有竟时。腾蛇乘雾,终为土灰。

老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。

盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。

幸甚至哉,歌以咏志。

选者诠:神龟虽然长寿也有生命的终点,那龙蛇虽然能腾云驾雾,最终也是灰飞烟灭。生命的价值不在于有多长。而在于能否奋斗不息,我象一匹老马屈居枥下,但胸中自有千里之志,有壮心的志士虽然到了暮年,一颗勃勃雄心永不会消沉。在自然规律面前也不是完全无能为力的,一个人寿命的长短虽然不能违背客观规律,但也不是完全听凭上天安排。如果善自保养身心,不是也可以延年益寿的吗?

 

秦观:行香子

树绕村庄,水满陂塘。倚东风、豪兴徜徉。小园几许,收尽春光。有桃花红,李花白,菜花黄。

远远围墙,隐隐茅堂。飏青旗、流水桥旁。偶然乘兴、步过东冈。正莺儿啼,燕儿舞,蝶儿忙。

选者诠:我在小路上徜徉,看到的是满眼的春色:那绿树环绕的小村,水已漫溢着池塘,桃红李白,真是色彩缤纷,那大片黄色的菜花更是鲜洁可爱。

远处的围墙上,隐隐显出茅草的小屋。那流水的桥边还有酒旗在招展,乘兴步过东岗,在莺儿的歌声中,看燕儿的飞舞,蝶儿的翩跹。

 

贺铸:南歌子

疏雨池塘见,微风襟袖知。阴阴夏木啭黄鹂。何处飞来白鹭、立移时。易醉扶头酒,难逢敌手棋。日长偏与睡相宜。睡起芭蕉叶上、自题诗。

选者诠:疏雨飘洒,微风轻拂,一派清爽宁静的景象。阴凉的树丛中黄鹂鸟在啼转。哪里飞来的一只白鹭雨中站了一会儿又飞去了。扶头酒是容易醉的,想下棋又没有好的对手。长长的无聊日子,只有睡觉还算合适,睡醒后把小诗题地芭蕉叶上打发时光。

 

李清照:如梦令

昨夜雨疏风骤,浓睡不消残酒。试问卷帘人,却道海棠依旧。知否?知否?应是绿肥红瘦。

选者诠:一夜狂风疏雨,大睡到天明好象酒还没醒。惴惴的想起花事,风雨中可还安好?因不敢面对,只好小心的问使女,花还好吧?她地却说,花还和以前一样。唉,你哪里董得,那样的风雨中早已是绿肥红瘦了。

 

我总结的人生大事 5 字靠:上学靠仿,打工靠抗,婚姻靠让,养老靠房,一生靠漾。

 

上学靠仿,仿指效仿,模仿。学东西最重要的是要有榜样,观察最厉害的人是如何学东西的,他有什么好方法,效率高的招数,先拿来,再模仿,后固化,这样虽然 “笨拙” 了点,但往往效果还可以。考上清华的人的同桌,一般也能考个不差的学校。

打工靠抗,职场其实大部分时间就靠 “抗事”,谁能抗事,谁就往上走更高的职位,什么也不想承担,也就拿个平均数的工资,忍狠滚三字职场真言里,狠最厉害,但也最难,大部分人只能忍。

婚姻靠让,让就是谦让和避让,夫妻之前不吵架的几乎没有,只有包容才能走的更远,你吵我也吵,但总得有一个人先闭嘴。

养老靠房,人岁数一大是靠不上退休金的,因为退休金从设计上就只是为了满足基本生活保障的,并不是让退休了还能过富贵生活,房子是不用手停口停的为数不多的选择之一,当然一旦选错城市选错房子类型,就靠不住了,但总体上靠房相对靠谱。

一生靠漾,漾的意思是飘荡逐流,人其实很渺小,历史的进程更重要浩浩荡荡,人就是一叶扁舟,遇到平静的水面,就自己用手划几下争取改变下目的地,但如果遇到浪涛,其实做不了太多的,逆天改命难的很只有极少数人能做到。

大家都明白‌‌‌‌“三分练、七分吃‌‌‌‌”的,也知道最好远离快餐和零食。但要想吃得足够健康,你还需要花些时间来研究和区分什么是好的食物,什么是坏的食物你真的摄入了高质量的营养吗?可能这就是你为什么没有达到最好增肌/减脂效果的原因。

下面列出了你应该加入及不应该加入购物车中的食物,做一个睿智的采购大人,才能更快更好地达成目标。你在健身房已经超越了很多人,是时候分一些精力去超市和厨房了!

蛋白质

优良的蛋白质来源

鸡蛋:所有优良食物之父,参考‌‌‌‌“每1个全蛋配合3个蛋白‌‌‌‌”的比例。

液体蛋清:纯净的鸡蛋清,烹饪更方便。

去皮鸡胸肉:干净、经济、高品质的蛋白质,可作为每餐的主要食物。

去皮鸡腿:高品质瘦肉,口感比鸡胸肉要好。

牛腱肉:精瘦牛肉部位,脂肪含量比鸡胸肉多,但依然是非常棒的肉类来源,绝对是你增肌、减脂的首选食材。

菲力牛排:非常鲜嫩的部位,价格昂贵但是非常值得。

水牛肉:精瘦红肉,非常美味,价格也非常昂贵,偶尔可以试一试。

比目鱼:经济实惠的精瘦鱼肉。

龙利鱼:经济实惠的精瘦鱼肉。

鳕鱼:经济实惠的精瘦鱼肉。

三文鱼:健康的多脂肪鱼肉,野生品质更好。

罐装金枪鱼:经济实惠的精瘦鱼肉,如果担心钠的含量可以不考虑这项;另外,确保你买的是水浸而不是油浸的。

精瘦牛肉末:确保有至少90%以上的精瘦肉,是很好的增肌蛋白质之选。

奶酪:消化缓慢的蛋白质源,在两餐间相隔较久时,或睡前作为加餐都是非常不错的选择。

猪里脊:经济实惠的精瘦蛋白质来源。

野生海鱼(海鲈鱼、旗鱼等):高品质蛋白质,比较昂贵。

你应该远离的蛋白质

带皮的鸡肉:鸡皮增加了你不需要的脂肪。

炸鸡:外面包裹的面包屑增加了你不需要的简单碳水。

熟食肉类:使用太多化学物质,是低品质的肉类。

培根:脂肪含量太多。

养殖鱼:和野生种类相比含有较少的OMEGA-3,且近年来的研究显示,养殖鱼所含的脂肪是很不健康的。

多脂肪的红肉:以牛排为例,如果牛排表面含有一些脂肪,但主体是精瘦红肉,那是没问题的,你只需要去掉边缘的脂肪即可;如果牛排主体就充满了白色的脂肪,那就是低品质高脂肪的牛排,或许会非常美味,但对你可没有好处。

碳水化合物

优良的碳水化合物来源

纯燕麦:非常不错的消化缓慢的碳水(慢碳),选择需要较长时间烹煮的种类。

刀切燕麦:和燕麦粥类似,是非常棒的慢碳。

水果:所有水果都很棒,但有些会更好,原因各异。蓝莓是你的首选,因为含有抗氧化物质;香蕉作为训练后的碳水补充非常棒。大部分水果比复杂碳水消化得更快,所以最好安排在早餐、训练前后食用。

蔬菜:关于蔬菜的选择你永远不会出错,它能提供纤维,每一餐都要摄取。增肌期所有的蔬菜对你都很有益处;但是如果你在减脂的话,选择绿色蔬菜,因为它们的卡路里和净碳水含量更低。

红薯、山药:美味的慢碳。

糙米:主要的慢碳来源。

白米饭:消化迅速的碳水(快碳),相比之下糙米会更好,但在增肌期食用白米饭也不错,可以提供足够的碳水和卡路里。

全麦面包:选择天然、未加工、不含白面粉的品种,最好自制,很好的慢碳。

麦乳:白米饭的替代物,快速消化的碳水。

你应该远离的碳水化合物

即食麦片:大多数麦片都充满了糖分,纯燕麦是更好更健康的选择。

糖果:满载糖分。

薯片:满载简单碳水和不好的脂肪。

冰淇淋、雪糕:满载糖分。

苏打水:健怡汽水可以接受,但一般的苏打水就只是糖水。

果汁饮料:果汁饮料基本上都添加了很多糖,直接吃水果更有营养更有益处。

脂肪优良的脂肪来源

橄榄油/亚麻籽油:非常棒的脂肪来源,用于烹饪。

鱼油:健康脂肪最主要的来源。

杏仁酱/腰果酱:由坚果制成,但也是很好的脂肪来源。

杏仁:很好的脂肪来源,但是蛋白质含量少。

碧根果:很好的脂肪来源,但是蛋白质含量少。

核桃:很好的脂肪来源,但是蛋白质含量少。

腰果:很好的脂肪来源,但是蛋白质含量少。

天然花生酱:选择未经加工的种类,是很好的脂肪和蛋白质来源,加入奶昔很棒口感很棒哦。

牛油果:健康脂肪来源。

你应该远离的脂肪

油炸食品:这个直接戒掉吧,好吗?

黄油和人造黄油:不要再抹吐司上了,很不健康。

棕榈油和椰子油:比较不健康的脂肪来源。

植物油制的起酥油:不健康的脂肪来源。

现在你应该对食物的种类和选择有了一个清晰的概念了,试着列一张你这周的购物清单吧。这是主页妞的,供大家参考:

蛋白质

鸡蛋、鸡胸肉、牛腱肉、奶酪

碳水化合物

燕麦、红薯、糙米

水果(苹果、蓝莓、香蕉)

蔬菜(菠菜、西兰花、洋葱)

脂肪

橄榄油、鱼油(也可以选择胶囊)

杏仁、天然花生酱

以上的清单可以帮助你在健身中更高效地达到目标,但这不代表你一辈子都只能吃这些食物,放弃美食的乐趣,这个清单只是告诉你,冰箱中大部分空间应该放些什么食物。记住,努力的训练需要营养的食物来支撑,坚持健康的食物来源才能有更好的效果,加油!

 

人们干一件事或从事某种活动,首先会问‌‌“这有什么用?‌‌”。但很少去想‌‌“这有什么趣?‌‌”。人生的很多事,总是在‌‌“有用‌‌”和‌‌“有趣‌‌”之间选择。当然,人生如果既有用,又有趣是再好不过了,但如果一时难以有用,选择有趣也不失为一种上策。有趣是把生命浪费在美好的事物上。人活到最后,有趣比有用更有意义。做一个有趣的人,比一切优秀都重要。

用世俗的眼光看世界,似乎只要有用,人就能生活的快乐幸福。当下的社会,人们都被‌‌“有用的强迫症‌‌”所绑架,崇尚一切以‌‌“有用‌‌”为标尺,有用宠之,无用弃之。人心变得浮躁动,社会变得功利。以‌‌“有用‌‌”为标准的人,信仰失落,活得除了钱什么都不剩。殊不知,文明的社会,有用是基础,追求有趣才是最终的标准。而社会的每个成员,只有相互信任,彼此友善,觉得生活有滋有味又有趣,才能获得真正的幸福快乐。从某种意义上甚至可以说,无趣才是人生最大的敌人。

如果说‌‌“有用‌‌”是物质需求的话,那么‌‌“有趣‌‌”则是精神的补偿。当人没有解决温饱问题的时候,有用就显得特别重要。有人说过一句富有哲理的话‌‌“饥饿的人是没有音乐的耳朵的‌‌”。当生存问题出现的时候,首先考虑的是要用面包来填饱肚子而不是要玫瑰花来赏心悦目。有用就摆在有趣的前面。而当‌‌“仓禀实而知礼节,衣食足而知荣辱‌‌”时,精神的需求就突出了,有趣就显得比有用重要。人最终是通过精神需求的满足而实现快乐的。快乐情绪的体验一定是精神层面的。只有蠢猪才会因吃饱了而满足觉得快乐,而人绝对是精神需求的满足才感到幸福。真正的幸福从来都是精神的。这是人与其它动物的不同。

如果说‌‌“有用‌‌”是肉体的满足的话,那么‌‌“有趣‌‌”则是心灵的慰藉。饿了吃一碗饭,这是有用,饱了听一首曲,则是有趣。冷了加一件衣,不管美丑只为保暖,是有用。但精挑细选一件晚礼服去参加一场心仪的舞会则是有趣。穿洁白的婚纱是有趣,但热了在家里只穿背心裤头是有用。平日里朝九晚五挤车赶船去上班是有用,但来一场说走就走的旅行则是有趣。囤一坛米是有用,藏一幅画则是有趣。文学、艺术、旅游、收藏等等都是因有趣而发生的。一般说来,生活中有用的事做起来都挺枯燥乏味,都比较被动,而有趣的事做起来都兴致所起,都相对主动。有趣的事做得越多就越快乐。而衡量一个人最后生活的怎么样,最高的标准是他的生活是否有趣。否则,不会有人说,有钱的人很多,但有钱有闲有趣的人则较少。有趣来自心灵,只有内心唤醒了对美的感知的人,才会变得有趣。一味追求实用只在乎外在利益的人很难生活的有趣。他们从来都是生活的奴隶。

如果说‌‌“有用‌‌”是表浅的相对层次较低的实惠的话,那么‌‌“有趣‌‌”则是深入的相对层次较高的格调。就人生的每个年龄段而言,‌‌“有用‌‌”和‌‌“有趣‌‌”也是有所侧重不同的。年轻的时候,要为人生奠定基础,要以追求‌‌“有用‌‌”为主。有了‌‌“有用‌‌”的资格才有可能去追求‌‌“有趣‌‌”的条件。而年老时,则应以生活的‌‌“有趣‌‌”为目标。一个人三十岁之前应以追求有用为主,四十岁以后则应追求有趣了,四十五岁后若还追求有用则变得无趣了,那时追求的有用,会成为一条毀坏你生活的鞭子。琴棋书画,读诗品茶,不实惠无用,但优雅有趣。提一壶洒、点一盏灯、看一场雪,那是闲情,沏一杯茶、听一首曲、赏一轮月,那是怡致。生活却因此而丰富多彩,生命却因此而丰盛优雅。

如果说‌‌“有用‌‌”是相对‌‌“俗‌‌”的追求的话,那么‌‌“有趣‌‌”则是相对‌‌“雅‌‌”的品味。无论多么俗的人,一定也有雅之处,无论多么雅的人,同样也有俗的地方。只是一个人是俗多一些,还是雅多一些,最后决定他是俗人还是雅人。但就人生整体而言,有用之用是实惠,无用之用是趣味。生活中太多的无用之事让我们的人生由俗变雅。有一段话说得特别好,做人应该有文人情怀、商人胸怀、哲人关怀。文人情怀让人保留一些可爱与纯洁。商人胸怀让人生拥有一些远见与务实。哲人关怀让人生坚持一些深刻与思考。人终究活的是精神的,唯有精神品味的提升才足以显得人生的优雅。

如果说‌‌“有用‌‌”都多少带有功利的话,那么‌‌“有趣‌‌”则始终是怡情的。有用功利,无用乃从容。生活中有用之事往往多少带有较强的功利性,比如,就阅读而言,若依照‌‌“有用‌‌”的标准,经典文学的阅读一定是多余的,‌‌“有用‌‌”的阅读应只限于为了应付考试读课本,或为了职场的周旋读《职场圣经》和《成功人士必读》等。但恰恰是文学的经典的阅读,奠定着人生的底色,孕育着人生的情趣,陶冶人生情操,对人生有着‌‌“随风潜入夜,润物细无声‌‌”的作用。纵观历史,那些当初毫无功利性的,不求有用只求有趣的艺术作品成为了艺术富库之中的珍品,源远流长。前些年炒得火热的黄公望的《富春山居图》当年是画给无用师的,原名叫着《无用师卷》,本只和朋友赏评,未曾想做他用。但正因为当初不曾有的功利性,为有趣让其无用之用传千古。艺术是为有趣而生的,如果艺术沾上了功利,那会变味。变味的艺术就不是艺术了。

一个人要做到有趣也是相当不容易的。有趣的人大多热爱自然和生活。有广泛的兴趣,有丰富的知识,有敏锐的感知力,有足够的鉴赏力,有独特的个性和主见,有快速的反应力,有乐于自嘲的幽默,有创新的欲望等等特点。这般说来,非一般人能成为有趣的人,只有心中始终充满爱的人才会真正变得有趣。

哲学家冯友兰先生,他将人生境界由低向高划分为四层,其为自然境界、功利境界、道德境界、天地境界。他说‌‌“觉字乃万妙之源,由觉产生的意义,构成了他的最高人生境界‌‌”。我以为,他论述的前两种境界近乎有用,而后两种境界则近乎有趣。关于意义的理解大都与‌‌“有用‌‌”渐行渐远,与‌‌“有趣‌‌”渐行渐近,而正因为如此,‌‌“有趣‌‌”也就成了迈向人生最高境界的通道。