胡大一：在生活中，对待疾病的态度应该是，不与慢性病为敌，要与慢性病为伴，隔离管控，正常生活。

冯周琴：大一你好，我完全同意你的观点。由于先进检查设备的使用，现在想证明一个人没任何病很难，想要证明一个人有病很容易。

你身体再棒也经不住B超、核磁共振、CT、MRI、DSA等各种检查和化验的考验。如果按照正常标准，可以证明所有人都有疾病，特别是中老年人。加上有些医疗单位把体检当成生意去做。有的人原本没有任何症状，检查中偶尔发现一点异常就过分敏感，有的医生不了解检查中发现的异常，如：脑内脱髓鞘啊、脑萎缩啊，腔隙性梗塞、某条脑血管狭窄啊，等等。常常会放大异常，把危险因素当疾病，把阴天看成已经在下雨了。

在现实生活中，如果一个人，天还没有下雨，就穿上雨衣，撑起雨伞，穿上雨鞋，那大家一定会认为他是“神经病”。但在治疗疾病时，这样的“神经病”可以说是比比皆是，可没有感得不正常，这真是一件非常可悲的事。

还有一种情况，就是把老当成了疾病，老就是老，和年轻人就是不一样，根本不能用年轻人的标准去衡量一个中老年人是否正常。 我们看到自己脸上有皱纹了，头发也变白了，从来不会担心害怕，但看到自己颈内动脉有一斑块，就整天惶惶不可终日。这是完全没有必要嘛。你看看你们家水管，看看你们家茶水壶嘴上是否有水锈，这斑块不就是血管使用时间长了产生的变化吗？如果人的器官没有变化，那秦始皇恐怕现在还活着。因此，我完全同意你的与慢性病为伴，不与慢性病为敌的说法。

胡大一：一个人，与慢性病为敌，过度治疗它，它一定会以你为敌，更加伤害你的健康。

我遇到过一个59岁的女干部，没有任何症状，却强烈要求在体检中增加脑血栓检查项目，MRI检查发现她左侧大脑中动脉狭窄。她又强烈要求放支架。支架手术中，血管破裂，导致脑出血，昏迷，一周后离世。她爱人后悔的悲痛欲绝。

实际上，介入治疗支架适应症，是正规治疗抗栓无效和症状性颅内供血动脉严重狭窄。她一条都套不上，却非要装支架，这是何必呢？

在生活中，我们要正确看待年龄，正确看待自己的身体，正确看待疾病，正确看待医院和医生。老了，就是老了，心态要好，好好活着，不杞人忧天，庸人自扰。

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我是人间惆怅客，知君何事泪纵横，断肠声里忆平生。

郑少微：鹧鸪天2  

谁折南枝傍小丛，佳人丰色与梅同。有花无叶真潇洒，不向胭脂借淡红。应未许，嫁春风。天教雪月伴玲珑。池塘疏影伤幽独，何似横斜酒盏中

选者诠：在梅丛中折下一个南向小枝，佳人的秀色与梅花一样的艳丽，娇美的艳色没有绿叶的扶持更显娇美，晶莹惕透无需胭脂妆饰。应没有答应春风的宠幸，玲珑的身影甘心为冷月寒雪陪伴。池塘疏影略显幽独傲岸，横斜在酒杯中也兴味盎然。

谢克家：忆君王

依依宫柳拂宫墙，楼殿无人春昼长。燕子归来依旧忙。忆君王，月破黄昏人断肠

选者诠：徽宗被掳，依依宫柳仍拂动在宫墙上，宫中已是人去楼空，心中的痛楚使人感到春昼的痈长，‌‌”燕子哪里知道楼殿依旧，而主人已换，仍然忙着衔泥，在旧梁上筑起新巢，它怎么能懂人的感伤呢。徽宗啊，这伤心的怀念绵绵密密，从藜明到月上，这是怎样的一种痛啊。

李清照：如梦令

常记溪亭日暮，沉醉不知归路。

兴尽晚回舟，误入藕花深处。

争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭！

选者诠：备酒畅游于清溪，因沉酣竟不知日夕将至，沉沉暮霭中，回舟误入藕花深处。一个清香流溢，色彩缤纷的，幽杳而神秘的世界。轻舟穿行于荷花之中，看着栖息在花汀的鸥鹭惊飞，多么令人陶醉与惊喜啊。

刘邦：大风歌

大风起兮云飞扬，

威加海内兮归故乡。

安得猛士兮守四方？

选者诠：大风吹啊，云彩飞扬。荡平群雄啊，我衣锦还乡，哪里求得威猛的志士镇守四方的国土呢。

项羽：垓下歌

力拔山兮气盖世，

时不利兮骓不逝。

骓不逝兮可奈何，

虞兮虞兮奈若何！

选者诠：我力可拔山啊气盖压倒全世，由于天不佑我啊，连乌骓马也不奔弛，马不前进啊怎么办？虞姬啊虞姬，我可怎么安排你。

班婕妤：怨歌行

新裂齐纨素，鲜洁如霜雪，

裁为合欢扇，团团似明月。

出入君怀袖，动摇微风发。

常恐秋节至，凉飙夺炎热，

弃捐箧笥中，恩情中道绝。

选者诠：裁开崭新的丝绸啊，洁白的如霜似雪，做成合欢扇啊，皎皎有如团团明月。出入你的怀袖中，摇动时凉风徐徐，所以你对之爱宠有加。就怕那秋天忽降，可恨的凉飙袭来，使天气失去了现在的炎热。团栾的扇子就会被弃置在箧笥中，一场恩爱中道断绝！

曹操：龟虽寿

神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以咏志。

选者诠：神龟虽然长寿也有生命的终点，那龙蛇虽然能腾云驾雾，最终也是灰飞烟灭。生命的价值不在于有多长。而在于能否奋斗不息，我象一匹老马屈居枥下，但胸中自有千里之志，有壮心的志士虽然到了暮年，一颗勃勃雄心永不会消沉。在自然规律面前也不是完全无能为力的，一个人寿命的长短虽然不能违背客观规律，但也不是完全听凭上天安排。如果善自保养身心，不是也可以延年益寿的吗？

秦观：行香子

树绕村庄，水满陂塘。倚东风、豪兴徜徉。小园几许，收尽春光。有桃花红，李花白，菜花黄。

远远围墙，隐隐茅堂。飏青旗、流水桥旁。偶然乘兴、步过东冈。正莺儿啼，燕儿舞，蝶儿忙。

选者诠：我在小路上徜徉，看到的是满眼的春色：那绿树环绕的小村，水已漫溢着池塘，桃红李白，真是色彩缤纷，那大片黄色的菜花更是鲜洁可爱。

远处的围墙上，隐隐显出茅草的小屋。那流水的桥边还有酒旗在招展，乘兴步过东岗，在莺儿的歌声中，看燕儿的飞舞，蝶儿的翩跹。

贺铸：南歌子

疏雨池塘见，微风襟袖知。阴阴夏木啭黄鹂。何处飞来白鹭、立移时。易醉扶头酒，难逢敌手棋。日长偏与睡相宜。睡起芭蕉叶上、自题诗。

选者诠：疏雨飘洒，微风轻拂，一派清爽宁静的景象。阴凉的树丛中黄鹂鸟在啼转。哪里飞来的一只白鹭雨中站了一会儿又飞去了。扶头酒是容易醉的，想下棋又没有好的对手。长长的无聊日子，只有睡觉还算合适，睡醒后把小诗题地芭蕉叶上打发时光。

李清照：如梦令

昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。试问卷帘人，却道海棠依旧。知否？知否？应是绿肥红瘦。

选者诠：一夜狂风疏雨，大睡到天明好象酒还没醒。惴惴的想起花事，风雨中可还安好？因不敢面对，只好小心的问使女，花还好吧？她地却说，花还和以前一样。唉，你哪里董得，那样的风雨中早已是绿肥红瘦了。

我总结的人生大事 5 字靠：上学靠仿，打工靠抗，婚姻靠让，养老靠房，一生靠漾。

上学靠仿，仿指效仿，模仿。学东西最重要的是要有榜样，观察最厉害的人是如何学东西的，他有什么好方法，效率高的招数，先拿来，再模仿，后固化，这样虽然 “笨拙” 了点，但往往效果还可以。考上清华的人的同桌，一般也能考个不差的学校。

打工靠抗，职场其实大部分时间就靠 “抗事”，谁能抗事，谁就往上走更高的职位，什么也不想承担，也就拿个平均数的工资，忍狠滚三字职场真言里，狠最厉害，但也最难，大部分人只能忍。

婚姻靠让，让就是谦让和避让，夫妻之前不吵架的几乎没有，只有包容才能走的更远，你吵我也吵，但总得有一个人先闭嘴。

养老靠房，人岁数一大是靠不上退休金的，因为退休金从设计上就只是为了满足基本生活保障的，并不是让退休了还能过富贵生活，房子是不用手停口停的为数不多的选择之一，当然一旦选错城市选错房子类型，就靠不住了，但总体上靠房相对靠谱。

一生靠漾，漾的意思是飘荡逐流，人其实很渺小，历史的进程更重要浩浩荡荡，人就是一叶扁舟，遇到平静的水面，就自己用手划几下争取改变下目的地，但如果遇到浪涛，其实做不了太多的，逆天改命难的很只有极少数人能做到。

大家都明白‌‌‌‌“三分练、七分吃‌‌‌‌”的，也知道最好远离快餐和零食。但要想吃得足够健康，你还需要花些时间来研究和区分什么是好的食物，什么是坏的食物。你真的摄入了高质量的营养吗？可能这就是你为什么没有达到最好增肌/减脂效果的原因。

下面列出了你应该加入及不应该加入购物车中的食物，做一个睿智的采购大人，才能更快更好地达成目标。你在健身房已经超越了很多人，是时候分一些精力去超市和厨房了！

蛋白质

优良的蛋白质来源

鸡蛋：所有优良食物之父，参考‌‌‌‌“每1个全蛋配合3个蛋白‌‌‌‌”的比例。

液体蛋清：纯净的鸡蛋清，烹饪更方便。

去皮鸡胸肉：干净、经济、高品质的蛋白质，可作为每餐的主要食物。

去皮鸡腿：高品质瘦肉，口感比鸡胸肉要好。

牛腱肉：精瘦牛肉部位，脂肪含量比鸡胸肉多，但依然是非常棒的肉类来源，绝对是你增肌、减脂的首选食材。

菲力牛排：非常鲜嫩的部位，价格昂贵但是非常值得。

水牛肉：精瘦红肉，非常美味，价格也非常昂贵，偶尔可以试一试。

比目鱼：经济实惠的精瘦鱼肉。

龙利鱼：经济实惠的精瘦鱼肉。

鳕鱼：经济实惠的精瘦鱼肉。

三文鱼：健康的多脂肪鱼肉，野生品质更好。

罐装金枪鱼：经济实惠的精瘦鱼肉，如果担心钠的含量可以不考虑这项；另外，确保你买的是水浸而不是油浸的。

精瘦牛肉末：确保有至少90%以上的精瘦肉，是很好的增肌蛋白质之选。

奶酪：消化缓慢的蛋白质源，在两餐间相隔较久时，或睡前作为加餐都是非常不错的选择。

猪里脊：经济实惠的精瘦蛋白质来源。

野生海鱼（海鲈鱼、旗鱼等）：高品质蛋白质，比较昂贵。

你应该远离的蛋白质

带皮的鸡肉：鸡皮增加了你不需要的脂肪。

炸鸡：外面包裹的面包屑增加了你不需要的简单碳水。

熟食肉类：使用太多化学物质，是低品质的肉类。

培根：脂肪含量太多。

养殖鱼：和野生种类相比含有较少的OMEGA-3，且近年来的研究显示，养殖鱼所含的脂肪是很不健康的。

多脂肪的红肉：以牛排为例，如果牛排表面含有一些脂肪，但主体是精瘦红肉，那是没问题的，你只需要去掉边缘的脂肪即可；如果牛排主体就充满了白色的脂肪，那就是低品质高脂肪的牛排，或许会非常美味，但对你可没有好处。

碳水化合物

优良的碳水化合物来源

纯燕麦：非常不错的消化缓慢的碳水（慢碳），选择需要较长时间烹煮的种类。

刀切燕麦：和燕麦粥类似，是非常棒的慢碳。

水果：所有水果都很棒，但有些会更好，原因各异。蓝莓是你的首选，因为含有抗氧化物质；香蕉作为训练后的碳水补充非常棒。大部分水果比复杂碳水消化得更快，所以最好安排在早餐、训练前后食用。

蔬菜：关于蔬菜的选择你永远不会出错，它能提供纤维，每一餐都要摄取。增肌期所有的蔬菜对你都很有益处；但是如果你在减脂的话，选择绿色蔬菜，因为它们的卡路里和净碳水含量更低。

红薯、山药：美味的慢碳。

糙米：主要的慢碳来源。

白米饭：消化迅速的碳水（快碳），相比之下糙米会更好，但在增肌期食用白米饭也不错，可以提供足够的碳水和卡路里。

全麦面包：选择天然、未加工、不含白面粉的品种，最好自制，很好的慢碳。

麦乳：白米饭的替代物，快速消化的碳水。

你应该远离的碳水化合物

即食麦片：大多数麦片都充满了糖分，纯燕麦是更好更健康的选择。

糖果：满载糖分。

薯片：满载简单碳水和不好的脂肪。

冰淇淋、雪糕：满载糖分。

苏打水：健怡汽水可以接受，但一般的苏打水就只是糖水。

果汁饮料：果汁饮料基本上都添加了很多糖，直接吃水果更有营养更有益处。

脂肪优良的脂肪来源

橄榄油/亚麻籽油：非常棒的脂肪来源，用于烹饪。

鱼油：健康脂肪最主要的来源。

杏仁酱/腰果酱：由坚果制成，但也是很好的脂肪来源。

杏仁：很好的脂肪来源，但是蛋白质含量少。

碧根果：很好的脂肪来源，但是蛋白质含量少。

核桃：很好的脂肪来源，但是蛋白质含量少。

腰果：很好的脂肪来源，但是蛋白质含量少。

天然花生酱：选择未经加工的种类，是很好的脂肪和蛋白质来源，加入奶昔很棒口感很棒哦。

牛油果：健康脂肪来源。

你应该远离的脂肪

油炸食品：这个直接戒掉吧，好吗？

黄油和人造黄油：不要再抹吐司上了，很不健康。

棕榈油和椰子油：比较不健康的脂肪来源。

植物油制的起酥油：不健康的脂肪来源。

现在你应该对食物的种类和选择有了一个清晰的概念了，试着列一张你这周的购物清单吧。这是主页妞的，供大家参考：

蛋白质

鸡蛋、鸡胸肉、牛腱肉、奶酪

碳水化合物

燕麦、红薯、糙米

水果（苹果、蓝莓、香蕉）

蔬菜（菠菜、西兰花、洋葱）

脂肪

橄榄油、鱼油（也可以选择胶囊）

杏仁、天然花生酱

以上的清单可以帮助你在健身中更高效地达到目标，但这不代表你一辈子都只能吃这些食物，放弃美食的乐趣，这个清单只是告诉你，冰箱中大部分空间应该放些什么食物。记住，努力的训练需要营养的食物来支撑，坚持健康的食物来源才能有更好的效果，加油！

人们干一件事或从事某种活动，首先会问‌‌“这有什么用？‌‌”。但很少去想‌‌“这有什么趣？‌‌”。人生的很多事，总是在‌‌“有用‌‌”和‌‌“有趣‌‌”之间选择。当然，人生如果既有用，又有趣是再好不过了，但如果一时难以有用，选择有趣也不失为一种上策。有趣是把生命浪费在美好的事物上。人活到最后，有趣比有用更有意义。做一个有趣的人，比一切优秀都重要。

用世俗的眼光看世界，似乎只要有用，人就能生活的快乐幸福。当下的社会，人们都被‌‌“有用的强迫症‌‌”所绑架，崇尚一切以‌‌“有用‌‌”为标尺，有用宠之，无用弃之。人心变得浮躁动，社会变得功利。以‌‌“有用‌‌”为标准的人，信仰失落，活得除了钱什么都不剩。殊不知，文明的社会，有用是基础，追求有趣才是最终的标准。而社会的每个成员，只有相互信任，彼此友善，觉得生活有滋有味又有趣，才能获得真正的幸福快乐。从某种意义上甚至可以说，无趣才是人生最大的敌人。

如果说‌‌“有用‌‌”是物质需求的话，那么‌‌“有趣‌‌”则是精神的补偿。当人没有解决温饱问题的时候，有用就显得特别重要。有人说过一句富有哲理的话‌‌“饥饿的人是没有音乐的耳朵的‌‌”。当生存问题出现的时候，首先考虑的是要用面包来填饱肚子而不是要玫瑰花来赏心悦目。有用就摆在有趣的前面。而当‌‌“仓禀实而知礼节，衣食足而知荣辱‌‌”时，精神的需求就突出了，有趣就显得比有用重要。人最终是通过精神需求的满足而实现快乐的。快乐情绪的体验一定是精神层面的。只有蠢猪才会因吃饱了而满足觉得快乐，而人绝对是精神需求的满足才感到幸福。真正的幸福从来都是精神的。这是人与其它动物的不同。

如果说‌‌“有用‌‌”是肉体的满足的话，那么‌‌“有趣‌‌”则是心灵的慰藉。饿了吃一碗饭，这是有用，饱了听一首曲，则是有趣。冷了加一件衣，不管美丑只为保暖，是有用。但精挑细选一件晚礼服去参加一场心仪的舞会则是有趣。穿洁白的婚纱是有趣，但热了在家里只穿背心裤头是有用。平日里朝九晚五挤车赶船去上班是有用，但来一场说走就走的旅行则是有趣。囤一坛米是有用，藏一幅画则是有趣。文学、艺术、旅游、收藏等等都是因有趣而发生的。一般说来，生活中有用的事做起来都挺枯燥乏味，都比较被动，而有趣的事做起来都兴致所起，都相对主动。有趣的事做得越多就越快乐。而衡量一个人最后生活的怎么样，最高的标准是他的生活是否有趣。否则，不会有人说，有钱的人很多，但有钱有闲有趣的人则较少。有趣来自心灵，只有内心唤醒了对美的感知的人，才会变得有趣。一味追求实用只在乎外在利益的人很难生活的有趣。他们从来都是生活的奴隶。

如果说‌‌“有用‌‌”是表浅的相对层次较低的实惠的话，那么‌‌“有趣‌‌”则是深入的相对层次较高的格调。就人生的每个年龄段而言，‌‌“有用‌‌”和‌‌“有趣‌‌”也是有所侧重不同的。年轻的时候，要为人生奠定基础，要以追求‌‌“有用‌‌”为主。有了‌‌“有用‌‌”的资格才有可能去追求‌‌“有趣‌‌”的条件。而年老时，则应以生活的‌‌“有趣‌‌”为目标。一个人三十岁之前应以追求有用为主，四十岁以后则应追求有趣了，四十五岁后若还追求有用则变得无趣了，那时追求的有用，会成为一条毀坏你生活的鞭子。琴棋书画，读诗品茶，不实惠无用，但优雅有趣。提一壶洒、点一盏灯、看一场雪，那是闲情，沏一杯茶、听一首曲、赏一轮月，那是怡致。生活却因此而丰富多彩，生命却因此而丰盛优雅。

如果说‌‌“有用‌‌”是相对‌‌“俗‌‌”的追求的话，那么‌‌“有趣‌‌”则是相对‌‌“雅‌‌”的品味。无论多么俗的人，一定也有雅之处，无论多么雅的人，同样也有俗的地方。只是一个人是俗多一些，还是雅多一些，最后决定他是俗人还是雅人。但就人生整体而言，有用之用是实惠，无用之用是趣味。生活中太多的无用之事让我们的人生由俗变雅。有一段话说得特别好，做人应该有文人情怀、商人胸怀、哲人关怀。文人情怀让人保留一些可爱与纯洁。商人胸怀让人生拥有一些远见与务实。哲人关怀让人生坚持一些深刻与思考。人终究活的是精神的，唯有精神品味的提升才足以显得人生的优雅。

如果说‌‌“有用‌‌”都多少带有功利的话，那么‌‌“有趣‌‌”则始终是怡情的。有用功利，无用乃从容。生活中有用之事往往多少带有较强的功利性，比如，就阅读而言，若依照‌‌“有用‌‌”的标准，经典文学的阅读一定是多余的，‌‌“有用‌‌”的阅读应只限于为了应付考试读课本，或为了职场的周旋读《职场圣经》和《成功人士必读》等。但恰恰是文学的经典的阅读，奠定着人生的底色，孕育着人生的情趣，陶冶人生情操，对人生有着‌‌“随风潜入夜，润物细无声‌‌”的作用。纵观历史，那些当初毫无功利性的，不求有用只求有趣的艺术作品成为了艺术富库之中的珍品，源远流长。前些年炒得火热的黄公望的《富春山居图》当年是画给无用师的，原名叫着《无用师卷》，本只和朋友赏评，未曾想做他用。但正因为当初不曾有的功利性，为有趣让其无用之用传千古。艺术是为有趣而生的，如果艺术沾上了功利，那会变味。变味的艺术就不是艺术了。

一个人要做到有趣也是相当不容易的。有趣的人大多热爱自然和生活。有广泛的兴趣，有丰富的知识，有敏锐的感知力，有足够的鉴赏力，有独特的个性和主见，有快速的反应力，有乐于自嘲的幽默，有创新的欲望等等特点。这般说来，非一般人能成为有趣的人，只有心中始终充满爱的人才会真正变得有趣。

哲学家冯友兰先生，他将人生境界由低向高划分为四层，其为自然境界、功利境界、道德境界、天地境界。他说‌‌“觉字乃万妙之源，由觉产生的意义，构成了他的最高人生境界‌‌”。我以为，他论述的前两种境界近乎有用，而后两种境界则近乎有趣。关于意义的理解大都与‌‌“有用‌‌”渐行渐远，与‌‌“有趣‌‌”渐行渐近，而正因为如此，‌‌“有趣‌‌”也就成了迈向人生最高境界的通道。