夏日的生活，炽热而美好。

站在窗前，放眼望去，一阵阵雨水落在一排排房顶上，变成了缕缕白烟，那白烟像一条白腰带缠绕在屋顶上，仿佛人间仙境。雨珠顺着屋檐往下流，当雨珠像断了线的珍珠滴落下来的时候，远远看去好像‌‌“水帘‌‌”一般。

微雨过后，小荷随清风翻转，石榴花衬着湿润的绿叶，愈见得红丽如燃。孩子们在清池边用荷叶舀水嬉耍，清澈的泉水溅起就像晶莹的珍珠，一会儿破碎一会儿又合圆。

微雨过后，宁静而美好，幽静无人的园林里，在蒙蒙丝雨的笼罩下，有露出水面的菱叶、铺满池中的浮萍，有穿叶弄花的鸣莺、花枝篱披的蔷薇，还有双双相对的浴水鸳鸯。

微雨过后，色彩是绚丽而又朦胧的。你瞧，近处的小草嫩黄，嫩绿的交织成了平整的地毯，小草上面是摇曳的柳枝，那种绿，一看，就有一种清凉的感觉，让人全身都放松下来。再往远处看，树木的绿色就更加深沉了，变成了深青色，远处的树木被残留的云雾缠绕着，融合在一起，云雾向上飘啊飘啊，又和天空的蓝揉在一起，整体一看，简直是一幅水彩画，绚丽多彩，朦朦胧胧。

微雨过后，太阳‌‌“拨‌‌”开了云朵，彩虹‌‌“挂‌‌”在天边，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，一道也不少。花朵散发着淡淡清香，沁人心脾。蝴蝶又开始翩翩起舞，蜜蜂又开始辛勤地采蜜，柳枝开始舞蹈，小鸟开始歌唱，让人感到夏雨过后是那样的美好，太阳给我们一个光明的世界，而夏天的雨却给了我们一个清爽的世界！

忽一日，听网上飞来一支小曲：

长亭外，古道边，芳草碧连天。晚风拂柳笛声残，夕阳山外山。天之涯，地之角，知交半零落；一杯浊酒尽余欢，今宵别梦寒……

这来自上个世纪初的歌声，沉淀着好像上千年的尘埃，却又分外的清新、悠扬。

歌词出自李叔同，也是那个世纪初的一位奇才，这歌词的韵味，除了令你想起那千古绝唱的五七言唐诗，别无他者，亦颇有徐志摩散文的神韵。

网上称：有人考证此曲并非词人的自度曲，而是借用了一首美国通俗歌曲的曲调，歌词也参考了一首日本歌曲；

也有论者以为词意浓缩了《西厢记》第四本第三折的意境；

然而那两首歌曲在美国和日本，可能早已湮灭于历史的大海，但这曲调，却在中国获得了长久的生命。

‌‌“长亭外，古道边，芳草碧连天。晚风拂柳笛声残，夕阳山外山。‌‌”如此凄迷阴柔、词浅意深但哀而不伤的词句，配以相当中国化的舒缓旋律，就很难不成为中国的名曲——尤其是在新旧交替、道术灭裂的二十世纪。

这首歌已经成了新的‌‌“阳关三叠‌‌”，‌‌“四千余年古国古‌‌”的二十世纪中国人，已经用这首歌‌‌“送别‌‌”了太多的东西。

李叔同可谓中国现代美术、音乐、话剧的启蒙者，其地位一如文学上的胡适、鲁迅，而他是从日本学来的音乐美术，可知中国现代艺术的源头亦有东瀛一份。

他身后寂寞，研究也颇寥寂。

读《李叔同年谱》，方知他是天津盐商的庶出子，与林徽音相仿；

又留学日本，还有一位日籍夫人，既是蔡元培的学生，又是同盟会员。

现代中国晨曦中的一曲‌‌“阳关三叠‌‌”，凄迷之处，是李叔同在《送别》无法送别的一切，难到这就是‌‌“悲欣交集‌‌”四个字吗？

轮到我们来送自己的‌‌“六十年‌‌”，则仿佛没有甚麽值得送一送了。

‌‌“小豆冰棍，3分一根‌‌”，这是我少年时期经常听到的吆喝声，这声音就像一阵清凉的风刮到心里，对我充满了诱惑。小时候，一到夏天，我最大的心愿就是手里能举着一根小豆冰棍。可惜的是手里1分钱也没有，我舔着嘴唇，咽着口水央求着姥姥：‌‌“给我买一根吧，就一根。‌‌”任凭我怎么软磨硬泡，姥姥从来不为所动，她不说行，也不说不行，就是不搭理我，直到卖冰棍的吆喝声渐渐走远，渐渐消失在马路尽头。

挨到三伏天，热得实在不行了。姥姥这才大发慈悲，给我们几个孩子发放防暑降温费，一人一天3分钱，人人有份，不多不少，刚够买一根小豆冰棍的。捏着这来之不易的3个硬币，我欢天喜地跑到街上去买冰棍。

那年头城市里个体经营的商贩基本绝迹了，只有家庭困难的老年人，街道才给起照卖冰棍。这些老头儿老太太有时沿街叫卖，有时就把冰棍车停在路口的阴凉处，一只漆成白色的木箱子，里面用一层层棉絮包裹着冰棍。我神气十足地递上钱，指定让卖冰棍的给我拿箱子底层最硬的冰棍，硬的冰棍凉，冻得结实。

揭开包装的蜡纸，我举着冰棍一边走一边慢慢地享用。小豆冰棍上面是一层厚厚的红小豆，颗粒饱满，没有磨成豆粉，下面是红褐色的豆汤冰块，货真价实，又凉又甜，绝对是冰棍中的上品。

吃冰棍时先一点点舔，上下左右在嘴里慢慢吮吸，那凉冰冰、甜丝丝的感觉立时传遍全身。一般情况下，冰棍都是在嘴里舔化吃完，我舍不得大口大口地咬，我希望那种美妙甜蜜的感觉在嘴里尽可能地无限延长。有时，碰到关系非常好的小伙伴，对方就会尾随在我身后，忍不住乞求着：‌‌“给我咬一口，就一小口，行吗？‌‌”咱从小就仗义，实在是抹不开面子，我停下脚，小心翼翼地递过去，眼睛紧盯着他的嘴，心提到了嗓子眼，把冰棍的底部冲着他，嘱咐道：‌‌“小点口啊！小点口！‌‌”能分得我一口冰棍吃的小伙伴，那关系，绝对铁得‌‌“杠杠‌‌”的。

一位曾和我有过‌‌“同棍之谊‌‌”的小学同学，出国十来年了，如今混得不错，前几年春节回来相聚，说起小时候时吃冰棍的情景，老同学感慨万千，为了报答我当时的慷慨，借着酒劲，他拍着胸脯道：‌‌“这样吧，就冲当年的冰棍，你今年带全家到美国玩玩，来回的机票吃住旅游的费用我全包了。‌‌”真没想到，一小口冰棍能换来一次美国之行，早知如此，我当时真应该把整根冰棍都叫他吃了，即使游不了全球，欧洲10国总不成问题吧。当然，我是哪也去不成，不为别的，到了国外，想吃点煎饼果子锅巴菜上哪找去？

记忆中，当时的冰棍有两种，3分一根的水果冰棍和5分钱一根的奶油冰棍，奶油冰棍不仅贵，而且有一股黏糊糊的奶腥味，不如水果冰棍清凉爽口，所以一般孩子更钟情水果冰棍。而水果冰棍中最受欢迎的无疑就是小豆冰棍，它是当年人们夏季消暑的首选，即使只卖3分钱，一般家庭也只能偶尔满足孩子的需求。

现在孩子的冷食数不胜数，无论是食品店、超市，还是街头小摊，各种冷食琳琅满目，带棍的、装盒的、盛碗的，口味齐全，应有尽有。即使是冰棍，花样也多得数不过来，有的还是中外合资生产的名品，价格少则几毛，多则十几块钱，而且一年四季都有卖的。但是这么多的冰棍、冷食都唤不回我对小豆冰棍的感情，它陪伴着我度过了一个个难忘的童年夏天。随着时间的流逝，小豆冰棍渐渐流淌成记忆中的脉脉温情，化为挥之不去的恋旧情怀。

如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力，那应该是什么呢？

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）在他的播客《就一件事》（Just One Thing）中说，只要每周2个小时到大自然、绿地中去就能让你的健康受益，而且，这种‌‌“正能量‌‌”持续长久：一个月后还能感觉到。

越来越多的研究证实大自然和绿地对人身心健康的重要性，接近自然不但能减压，还能提升免疫力。

然而，今天超过80%的人都生活在都市中，疫情更是令许多人足不出户。但是，这也更加凸显了绿地空间对健康的重要性。

那么，绿地和大自然是如何改善身心健康的？怎样做才能更有效？

增加免疫力

谁都知道绿草茵茵、鸟语花香的环境令人身心愉悦。

日本有一种古老的传统森林浴（forest bathing）。近年来在西方，类似的活动也越来越流行，比如拥抱大树（tree-hugging或是hug a tree）。

拥抱大树可以增加人体催产素（oxytocin）的水平。催产素这种荷尔蒙可以使母婴之间的联系更为紧密，它也被称为‌‌“爱情荷尔蒙‌‌”，因为人们在心情愉悦时也会分泌。同时，拥抱大树时体内的血清素（serotonin）和多巴胺（dopamine）荷尔蒙也会增加人的快乐感。

但是研究也显示，在森林绿地中度过时光还可以增加免疫系统中‌‌“自然杀伤细胞‌‌”（the natural killer cells）的数量。

自然杀伤细胞是机体重要的免疫细胞，这种先天性免疫效应细胞可以参与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节作用。

好消息是，只要在绿地中几个小时似乎就会产生效果。

美国伊利诺伊大学芝加哥分校专门研究城市景观对人类健康影响的郭教授（Professor Ming Kuo）在接受BBC莫斯利医生采访时主要从两方面阐述了绿色空间是如何作用于人体免疫系统的。

‌‌“镇静作用‌‌”

郭教授解释说，首先，绿色空间可以对人体免疫系统起到镇静作用。

郭教授说，人体免疫中有一个促炎性细胞因子系统（inflammatory cytokine system），它相当于人体的预警机制。

当它出现过度亢奋时可能会引发恐慌，如临大敌。于是，免疫系统会启动过度防御，即细胞因子风暴。细胞因子风暴甚至可能导致死亡。

她说，我们需要调节自己体内的预警系统，让它不要轻易发生恐慌。

‌‌“强化作用‌‌”

其次，绿地空间还可以加强人体免疫系统的抗病毒能力。它可以调整免疫系统的作战器械，让它随时做好战斗准备。

郭教授表示，只要在大自然中度过3天的时间就会对人体抗病毒能力有‌‌“巨大和长久‌‌”的影响，并能改善自然杀伤细胞的数量和活动能力。

无论是公园、海滩、山中或是树林都能让人受益。郭教授说，人们从不同的环境中可以得到不同的益处，即使是绿树成荫的居住小区也有好处。

如果能直接与大自然中的土壤接触，土壤中的一种分枝杆菌（牝牛分枝杆菌，mycobacterium vaccae）可以改变我们的血清素（serotonin）状态，帮助阻断压力和炎症，有利于改善焦虑和抑郁症。

此外，山区、森林以及流水中的空气负离子（negative air ions）也更多，而植物中所释放的芬多精（phytoncide）则可以增加人体的自然杀伤细胞的数量和活动能力，从而起到改善健康和抵御疾病的作用。

精神健康

据郭教授介绍，居住环境越绿，罹患焦虑和抑郁症的人比例越低。根据美国的研究，绿色空间越多的地区新冠病例也越少。

对此，郭教授解释说，绿色空间可以提升人体免疫系统中的自然杀伤细胞数量。自然杀伤细胞的作用之一就是抗击病毒，而新冠就是一种病毒。

另外，它还可以减少体内的促炎性细胞因子，如果体内的炎症水平较低，那感染新冠时也不太可能会经历细胞因子风暴。

郭教授说，这就好比说，大自然让你‌‌“更远离死亡‌‌”。

120分钟是关键

由爱丁堡大学和埃克塞特大学（又称艾希特大学，University of Exeter）联手进行的一项试验显示，要想得到显著的健康好处，每周120分钟接近大自然是一个关键值。

研究人员使用了两组志愿者（每组各15名成人），一组每周不到2小时、另一组则每周超过2小时接触大自然，然后对他们生理方面、包括皮质醇水平、心率变化以及精神健康方面、包括对压力和情绪的影响进行测试。

试验结果最引人注意、也是最重要的一点是，每周接触大自然超过120分钟的那组志愿者压力知觉（perceived stress）水平至少下降30%，效果明显；而少于120分钟的志愿者压力水平则没有明显减少。

莫斯利表示，虽然这方面还需要进一步的研究，但它第一次证实了接触大自然与改善精神健康的联系。

也就是说，无论是公园、绿地、森林、海滨等绿植空间场所都可以让人放松和减压，但需要每周2个小时以上亲近大自然才会有明显效果。

甚至不需做什么，只要在那里漫步、放松、嗅一嗅大自然的芬芳、听一听潺潺的溪水和鸟儿歌唱就行。

1. 蔡莱：云兴霞蔚控千山，势压江南广殿寒。风偃万松斜日晚，卧看风雨落人间。

2. 小象茉莉：二十而惑，三十而惑，四十而惑，五十而惑，六十而惑，七十而惑。

3. @luis69225222：以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤；唯以心相交，方能成其久远。

4. @HAOHONG_CFA：互联网创业行业黑话：智慧城市：路口装摄像头。人工智能：自动回复。大数据分析：收集用户隐私。社区团购：网上买菜，明天小卖部自提。下半场：快不行了。共享经济：分时租赁。连续创业：多次创业失败。联合创始人：老员工。颠覆式创新：捣乱。赋能：拉你一把。发力：烧钱。闭环：自产自销。孵化器：办公室是租的。

5. @mengshengling：我们同学就有一衡水的，上了大学以后就不再学习了（这还不算什么），主要是连社交什么的都没有了，每天唯一的活动就是打游戏……如此四年，而且据我听到的衡水人在大学的“人生轨迹”，好多都是这个模版复制出来的，就是每天的活动就是打游戏…

6. @Shin339642271：在YouTuber上台湾有几个健身爱好者用实践探讨了这个问题。三个身强力壮的壮汉挑战挑100KG担子，结果发现扁担变形不说，挑起来后十分摇晃，平地上都前进困难，山路10里不换肩根本不可能。

7. @WeipingQin：（无可）奈何桥。

8. tombkeeper：不光是百度的快照没了。Bing的快照看上去还在，但当你点开的时候，会告诉你：Our services aren't available right now. We're working to restore all services as soon as possible. Please check back soon.当然，这是对国内用户特供的。国外用户仍然可以正常使用快照。

9. @RoyalvESPNDE：中国最近推出新版红绿灯，一改原版“红灯停、绿灯行”的简单易懂，大多数人直呼看不懂。很多人怀疑当局此举是为了故意让人们在路口犯错，借罚款提高政府的财政收入。

10. 美国杜克大学心理和神经科学对904名新西兰人进行长期追踪，结果显示，中年时期走路速度慢的人大脑总容量低，大脑皮质平均厚度薄，大脑表面积小，与脑血管相关的病变较多。具体来说，45岁成年人的步行速度，尤其是他们在非跑步状态下的最快步行速度，可以作为其大脑和身体老化的标志。