是否有过这样的经历：明明看到或听到了自己心仪的内容（包括电影的桥段、搞怪的笑话或动听歌曲），但没过多久却怎么也想不起来了？

你无法清晰地回忆起这些内容，脑海中只留下了碎片化的图片和断断续续的句子，有的人甚至干脆忘得一干二净。即使是亲眼见到电影明星这样令人难忘的事情，有时候也会很快彻底忘却。

其实，可以通过一种很简单的办法来巩固这些记忆。根据萨塞克斯大学的克里斯·博德（Chris Bird）的一项研究，只需要花上几秒钟的时间，然后再增加一些想象即可达到这一目的。

博德最近让一些学生躺在脑扫描仪下观看一系列YouTube短片（包括邻居之间相互开玩笑的内容）。在播放完一部分视频后，他给这些学生40秒钟的时间，让他们在脑海中回放这些场景，并自己描述一遍刚刚的内容。而另外一些视频播放完毕后则会直接跳到新的视频。

只要自己描述一遍事情经过，等到一个星期或更久之后，人们对细节的记忆能力便可提升一倍。

结果发现，只需要自己描述一遍事情经过，即可在一个星期或之后的更长时间内大幅提升记住此事的几率：平均而言，他们记住的细节会增加一倍。

另外，大脑扫描也显示了记忆强度：当他们在描述视频时的大脑活动与其观看视频本身时的大脑活动非常接近时，学生似乎就为之后的回忆打下了坚实的基础。

这或许说明他们在描述这些场景时努力想象了很多细节。学生们有可能将这些事件与其他的记忆联系起来；例如，一个学生将短片里的一个角色比作詹姆斯·邦德（James Bond）——这便瞬间提高了他的记忆力。

换句话说，如果你想记住某件事情，只要花几分钟时间回顾一下，并且有意识地选出其中最生动的细节即可。

博德认为，这一发现或许对法院有着极其重要的意义。‌‌“当需要精确回忆事发经过时，这一发现或许有着至关重要的作用。例如目击事故或犯罪现场。‌‌”

他说，‌‌“如果目击者在事发后尽快回忆整个过程，他们的记忆就会得到极大的巩固。‌‌”但如果你想要记住那些值得回忆的时刻，这种方法同样可以起到帮助。

阅读英文原文。

有活力的生活

1.起床不要拖拉，越拖你只会越痛苦

即使最冷的冬天，咬牙起床到完全适应只需要几分钟，如果你总是想着小睡一会儿，只不过是在延长你痛苦的时间。每次起床困难时只要告诉自己：只要难受3分钟就好。

2.起床第一件事就是打开自己的身体

你可以选择做些锻炼，让自己的血液开始流动；你可以喝上一杯白开水，静静的坐着等便意来袭；又或者只是打开窗户呼吸一下新鲜空气。你可以做任何你能够养成习惯的事情，但是一定要记得，做这些事情的时候告诉自己，我的身体已经醒来，美好的一天开始了。

3.有计划的生活能让你的生活更舒适

很多时候的压力来自与我们不知道自己该干些什么。

4.一定要把自己收拾的整洁了再出去

当你自己觉得自己当下的状态不适合见人的时候，做什么你都会退缩，人们都喜欢和自信活泼的人交流。

5.越是忙碌而有压力，越是要学会休息

之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你没有学会休息，大脑和身体大量的时间在消极怠工。我们平均的注意时间是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任务分割，并且中途给自己休息的时间，你会发现效率增长的非常快。

6.别让午睡成了你的压力

这点对高考中考的孩子特别重要，很多时候，知道午睡重要，但是不那么容易睡着，因为睡不着而担心下午的效率低，越是担心越睡不着。午睡时，你可以闭上自己的眼睛，想象自己在春天里散步，或者只是关注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空气从鼻子进入自己的身体，慢慢的到达腹部，慢慢的减缓呼吸的频率。

你也可以听一听轻音乐，或者到网络上找一些渐进式放松催眠的录音。

7.学会休闲

休闲不同于娱乐，休闲能够更加放松自己的身心，一天的工作结束之后，散散步，聊聊天，或者写点日记，都可以让你的灵魂得到休息。

8.睡前热水泡脚是件幸福的事情

9.睡不着你就不睡了

很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件发生时，会在前一天晚上睡不着。因为睡不着，担心第二天起不来或者没精神，强行想要让自己进入睡眠，但是越是强求越是睡不着。

你放心，即使你今晚睡不着，对你第二天的考试和工作不会有任何影响，我们的身体是很强大的，往往导致效率降低的，是你因为前一天没有休息好产生的担心与焦虑，你的身体没有任何问题，关键是你的心理。

如果睡不着，你就不睡了，起床喝点水，看看笑话书，又或者躺在床上闭着眼睛都是可以的。

10.作息规律

你可以是夜里很迟睡，第二天很迟起床的猫头鹰，也可以是早睡早起的大公鸡，但是你一定要规律，当然最好还是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要让自己的生物钟规律起来。

情绪调节

生气的时候思考，只会让你越来越生气；

焦虑的时候思考，只会让你越来越焦虑；

悲伤的时候思考，只会让你越来越悲伤。

有情绪下的思考，很多时候是在收集偏见。

认知层面是很难改变情绪的，一种感受不可能被压抑下去，压抑只会让你一次性爆发，但是一种感受可以被另一种感受代替。

11.学会设置快乐锚点

当你快乐的时候，你可以运动，可以打球，可以读书，可以交流，慢慢的这些都会成为你快乐的锚点，我们的记忆的方式是感受，我们很快会忘了一个人长什么样子，这件事到底是怎么发生的，但是那些感受会存在我们的潜意识里面。

当你这些锚点设置成功，下次等你再难受的时候，做这些事情会唤醒你的快乐，一个情绪可以代替另一个情绪的。

12.别想着逃避

很多情绪是由现实激发的，带着情绪很多时候我们的选择是逃避，只会让事情越来越糟。

主动解决你会发现其实没有你想像的那么困难。

13.心灵是需要寄托的

有信仰的人更容易调节自己的情绪，更能在困难时感受到寄托与归属。我小时候胃疼，到了医院门口就好，因为我知道下面的事情不需要我来管了，医生会帮助我的。

经常有来访者和我讲，交钱后我似乎情绪就不大了，我觉得他们是觉得最起码现在有方法了。

我们需要承认自己的弱小，找到属于自己的寄托。你可以坚定自己的理想，你也可以选择一个信仰，又或者与所爱的人一起，都会让很多困难的事情变的简单。

人际交往

14.决定一个人对你的态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系

这点职场的人一定要记住。老板是傻逼，你不能用对待傻逼的态度对待他。有些人奉承你，其实并不一定是你足够优秀，而是你们的关系需要他这样做。

15.尊重别人，不是因为他的优秀，而是你的素质

16.我们记住一个人的方式是感受

第一映像之所以重要，因为你给别人的感受别人会牢牢记住。不要总是想着展示自己的才华，给别人足够多的关注，适时的展示自己，注重别人的感受，相信你的人际关系时非常愉快的。

17.倾听是一种非常重要的能力

倾听不是只要听而已，你要把弄懂别人的表达作为第一要义，你要真的愿意去懂他所说的是什么，女孩子有时候所表达的‌‌“你不懂我‌‌”不是想你做什么，而是你能真的去听她想表达什么。

倾听时，最好的反馈是感情。你可以用眼神表达你的悲伤，你可以拥抱表示你的关心，你可以握紧拳头说出自己的愤怒，你给出了合适的情绪反馈，倾诉者就能明白你的陪伴。

18.到了一个新环境，如果你不够坚定，远离那些整天抱怨的人

人的情绪非常容易被感染，到了一个新的环境，长时间接触负能量会让你对这个团体越来越失望。当然，如果你足够坚定，从那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他们大多口无遮拦。

19.抽烟并不帅

个人体验，抽烟之后的人际距离拉远了，有时候一个女生不太愿意和你讲话只是因为你身上的味道，即使抽烟的人也不大喜欢二手烟的味道。

20.人们更多关注的是与自己相似之处

试图接近一个人的时候，你可以尝试模仿他。

21.你想要别人怎么对待你，你就先怎么对待别人

22.建立自己的思维模型，拥有自己独特的思维导图

很多事情没有想到，忘了，没有做好，是因为你没有条理，之所以没有条理是你没有方法。

比如，我分析人一般用‌‌“三我‌‌”模型，分析这个人做出这样的事情更多是哪部分作用的。分析一个团体我一般使用结构互动，寻找每个符号互动的结果。这个思维模型很多时候受你专业的影响，大学本科学知识不重要，重要的是思维方式。

1. 杜牧：旅馆无良伴，凝情自悄然。寒灯思旧事，断雁警愁眠。

2. @唐不闻：2019年的时候我曾把时代比喻成河流，感慨温和的时候人尚能顺利无虞过完一生，这两年眼看着水流愈发湍急，巨浪一个接着一个，我们站在其中，无力，彷徨。

3. @于此聚焦：出卖肉体，若没有品相，是很难成交的；出卖灵魂，就简单多了，足够无耻就行。网言。

4. 一般人只粗略地将男性区分为“渣”与“不渣”，却忽略了“不渣”可以区分为“渣不了”与“不想渣”，而“不想渣”还可以区分为“渣腻了”与“还不想渣”。

5. @地刺Principle-First：白菜真是种神奇的蔬菜，明明含水量越高的蔬菜越容易坏，但它却能保存很久，为什么？

6. 新东方集团旗下成员企业共514家，多为教育相关企业，截止2022年5月，已有99家成员企业吊注销。据媒体报道，2021年新东方集团辞退约6万员工。

7. 何帆：今年的毕业生也要特别关心，因为他们的确太难了。读大学时遇到新冠肺炎疫情，很多时间在网课中度过，最美好的青春岁月就这样匆匆流过了。可以说这三年的毕业生是非常独特的“新冠三届”，他们将会是历史上非常独特的一代年轻人。

8. 仇英《汉宫春晓图》（局部）宫苑内娴静恬淡的生活，下棋刺绣洗衣带孩子。

9. @johnlee1021：今天学习了一个中文新词“冲塔”——“冲塔”一词来源于网游《英雄联盟》，直意为尚未发育完全就去打防御塔，代指“作死”，后来经过网络传播，意义泛化为以显然触犯审查标准的言论和行为挑衅当权者的现象。

10. 【单腿站立保持9秒以上的人更年轻】日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出：“闭眼单脚站立”能测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，闭眼单脚站立时间＞9秒，你可能更“年轻”。如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。

Reddit问答版：你的工作中有哪些事实是大家不知道的？

-我是一名火葬场的焚烧师，我想说的是，不管我工作得有多么细致，也无法保证你拿到的骨灰盒里只有死去亲人的骨灰，凑某种意义上，他/她在那个盒子里不是孤单的……（指的是会掺杂炉子里其他火化者的骨灰）

-我在IT运维部门工作，通过重启电脑可以解决80%的日常求助。

-我是911接线员，在你拨打这个电话时，请一定记得首先报出你的地址，有了地址，我们就能派人去查看出了什么事情，哪怕之后电话中断了，无论如何，地址是最重要的信息，没有之一。

-博物馆里的大多数化石都是塑料复制品，如果你是一个死灵法师，对着一具霸王龙骨架化石吟唱复生咒语，很抱歉，你的施法注定是会失败的。

-我在垃圾回收站和慈善机构都工作过，然后发现你们这些混蛋会把很好的东西扔到垃圾桶里，同时把一些狗屎捐给穷人。

-我是一名厨师，简单来说，你们觉得这顿饭菜的好吃程度，和我在里面添加盐和油的数量成正比关系。

-我是航运工作者，提供一个可能大多数人用不到的建议，如果你不幸从船上落水且未被及时发现，只要不是距离岸边很近，就不要试图游泳，保持漂浮，等待救援，千万别浪费任何多余的体力，除非海水温度过低，你可以适当的活动肢体。

-在一家汽车装配厂工作，生产线每中断1分钟，工厂就会损失1万美元，所以确保生产线的运作是重中之重，每个人都厌恶意外，这是一份待遇不错的工作，唯一的要求是高中以上学历，每周工作5-6天，10-12小时轮班制，年薪10万美元起步。

-我是空乘，航班延误了不要朝我们大喊大叫，这是我能解决的问题吗，傻逼们。

-我是说唱歌手的提词器操作员，是的，就这个职业，可能你们都是第一次听说，你理解的也没错，那些Rapper们并不都是把歌词全部都倒背如流。

-我是癌症化疗师，最烦那些喜欢打高尔夫球的病人了，因为如果治疗的时间和他们打球的日程冲突了，他们永远选择打球。

-我是一名理财规划师，我的工作通常是管理客户的心理而非投资，他们的行为方式对其财务的影响远远高于买卖哪支股票。

-麦当劳员工，作为兼职工作来说其实很不错，时薪15美元，每周工作35小时，可以免费在店里用餐，工作时间可以兑换礼品券和积分，值夜班的话不会很忙，麦当劳还提供低息助学贷款。

-我是肛肠科医生，如果你的菊花里卡进去了黄瓜、螺丝刀、水瓶——我见多了——请不要隐瞒或是编造原因，这可能会误导手术方案。

-电台主播，我想说的是，如果你受到了家庭暴力的伤害，请报警，而不要打电话过来诉苦，我接到过很多这样的电话，并为自己无法解决问题而感到沮丧，媒体无法带来正义，律师、警察、救助机构才是最有用的求助对象。

-如果你在餐馆打烊前的15分钟内进来点餐，你会和整个后厨为敌，留心饭里的口水。

-我是酒店安保人员，从监控录像里，我看过你们在电梯里拉屎、在走廊里做爱、在沙滩上斗殴，是的，我都能看到。

-社交媒体运营，有人指责我们无理由屏蔽了他的竞选广告，事实是他的账户钱包里没钱了，广告自动下线了，有人抱怨他的新书链接被系统标记为垃圾信息，但这是因为他在几百个群里发那个链接并被1/3的管理员拉黑了，你的照片发出去没被点赞不是因为我们他妈的闲得没事做限你的流，纯粹就是因为你的朋友看到了却不想互动，你去问他们的时候他们不好意思承认于是就告诉你他们没有刷到的你更新，很多人故意分不清‌‌“你是一个傻逼‌‌”和‌‌“你是一个傻逼，我希望你赶紧去死‌‌”的区别，并在因为后者而被禁言时，对别人说自己因为说别人是傻逼而被禁言了这还有言论自由吗。

-在手术前最好清洗一下你的肚脐，很多人根本不会接触那里，我曾在一位病人的肚脐眼里得到了一只死去多年的蜘蛛。

-脱衣舞娘前来报道，大多数客人都很孤独，只是想找人聊天，我踏入这行之前从没想过还要兼任心理顾问的角色，听男人们毫无保留的对你袒露一切真的很怪，而这只是因为他们视你为‌‌“不真实的‌‌”，有一次我脱下胸罩后，面前的男人开始为他死去的一条狗哭泣，还有一个男人在被我贴身跳舞时陷入了他对自己父亲多年以来严酷教育的沉思。

source：r/AskReddit/comments/va1wul/what_are_facts_about_your_job_that_general_public/

楼下有两个水果店，东边的店主是个看上去挺老实巴交的四十岁左右的女人，你去买水果时，她一般只是笑笑，很少说话；西边的店主是个一脸精明的五十岁左右的男人，你去买水果时他非常热情，问寒问暖的。我老婆经常去西边的水果店，因为那个店主服务热情，而东边的那个店主很少说话，让她觉得太‌‌“死沉‌‌”。

但过了一段时间后，老婆渐渐就不去西边的那个水果店了，总是往东边的那家跑，弄得我有些不明白了，那天我问她怎么不到西边那家了？她说，西边的那家服务太热情了，你在挑水果时，他总是飞快地往你袋子里装水果，不停地装，大的也装，小的也装，好的也装，坏的也装，现在我算是弄明白了，他就是存心让我把那些没人要的买走。而东边的那家从来不帮你挑水果，你挑完找她称重就行了，只要你不问她问题，她很少找你答话。

现在，东边的那家生意越来越红火了，可西边的那家却越来越糟。

楼下还有两个租碟片的，一个离我家远点，一个离我家近点，周末晚上我喜欢租部电影看看，当然经常到离我家近的那家。店主是个20来岁的小伙，有时我会让他推荐一两个，他就会拿出一大捧碟片来，随便抽出一张，对我说：你一定要看这个，不看终身遗憾。我就信以为真，回来一看，实在不怎么样，有时甚至有那种电影院拍的盗版，内容不管，效果也太差。后来，我再也不想要他推荐了。可每次我去，他总要拿出一把碟片，找出一个对我说：你一定要看这个，不看终身遗憾。有时一不小心，还是上了当。再后来，我再也不去他那儿了，宁可走远点也不去了。现在，他们已经关门大吉了。

又想起了以前在一个单位实施ERP 时的一件事来。那是一个外资企业，好多老外在负责管理事务。一次，项目组讨论软件如何支持仓库箱号条形码的录入功能，他们的一个实施人员说既要支持条形码的扫描录入，也要支持手工录入。但他们的老外主管死活都不同意，说我就是不明白既然用了条形码为什么还需要手工录入呢？他说条形码可能会被损坏，老外说条形码是否会损坏是另外一个问题。他又说反正可以让软件公司提供这种功能，我们又不会损失什么，老外说我们应该为任何一个功能付钱的。

事后，在一次吃饭时，那个实施人员跟我们谈起这件事情来，他是当笑话说的，最后的结论是，这些老外，你都不知道他们有多笨，一根筋。大家都在笑时，一个同事幽幽地说：做笨事的人未必笨。

记得我刚开始学着做ERP项目的时候，项目经理年龄不大，但做事情却显得异常稳重，好多时候，我会叫嚷着是不是可以弄些权宜之计解决当前的某个问题，或者希望先写个小程序应付一下某某事情，或者希望在数据库中做点什么以减少什么方面的麻烦，但这种建议往往都会被他毫不犹豫地否决，而且态度很坚决，绝不给回旋的余地，我那时候真的觉得非常郁闷，对他的一些办事方式很是看不顺眼。等以后项目成功上线了，再回过头来看他的一些处理事情的方法时，才发觉他处理的方法实在是很高明的。总结下来就是，宁可眼前难受点，也不放弃某种原则；问题不能从根本上解决，宁可先搁着，也不做‌‌“锯箭杆‌‌”的外科大夫，总能找到更好的解决办法的。

学着女儿写写反义词，‌‌“做笨事的人未必笨‌‌”的反义词应该是‌‌“做聪明事的人未必聪明‌‌”吧（字数好像不合要求，不管了）。嗯，这句话真有几分道理，让我们看到‌‌“大聪明‌‌”与‌‌“小聪明‌‌”的区别，人一旦陷于‌‌“小聪明‌‌”的泥淖，搞不好就会成为一个‌‌“做聪明事的笨人‌‌”，看他做的每一件小事都很聪明，可就是这些事情连起来，最后却没有好结果，有幸者自己本人或经过别人点拨后最终能悟出点啥来，没幸者可能永远都弄不明白是怎么回事。正因为此，才有了‌‌“赢了每一次战役却输了整个战争‌‌”的怪事情。

古人云，大智若愚。