2022年6月

1. 后会无期:当一艘船沉入海底,当一个人成了谜,你不知道,他们为何离去,那声再见竟是它最后一句。

2. @叶三:互联网有什么记忆?互联网没记忆。多少年前被扒得底裤不剩的欺世盗名之徒仍在招摇过市。几乎没有不烂尾的新闻,甚至称不上速朽。来不及朽,刚落地就消失了。尸骨摞着尸骨,上面假花灿烂。“罂粟在罂粟的田里,观音在远远的山上”。

3. @香港电影吧:7月1日起,HK警察不再回答“yes,sir”,改用粤语“是,长官”。

4. @语文指挥中心:今日词汇——前途无亮。

5. @屠龙的胭脂井:现在进公务员体系的都是超级名牌大学。985博士要40岁还科级,真挺受不了。这么说吧,现在考公卷到什么地步了呢?就是根据你的水平,如果你考公很值,那么你基本考不上。如果你能考上,那么基本你考公不值。

6. @linglingfa:一般同胞们相互交流时,面对日语的汉字都是直接用汉语读出来就完了。不过我发现有两个经常去的地方的地名,好像大多数人容易把它读的不太对…就是【锦纟町】和【八丁堀】汉字读音应该读作〖jin mi ting〗和〖ba ding ku〗但是基本上我认识的同胞朋友都读成“锦系町”和“八丁掘”。///@doubleaf:第一个应该读“锦丝”,这里的“纟”是汉字“丝”的日语简化字。如同日语“芸能”其实是汉字“艺能”一样,不能读yun,应该读yi。

7. 广东人上海人之大不同。

8. @黄建平J:弱化英语,是一种倒退。1、任何行业走到前沿,其文献资料主要是英语。2、英语是世界性语言,未来全球化更深,英语的重要性只会更大。3、英语是融入全球化的重要语言工具。4、语言主要是一种工具,英语也不是英国、美国的语言,而是一种全球参与贡献、互相交融的语言。

9. 【头发多久洗一次最科学】油性发质者,可每天洗发1次,但未必每次都用洗发水;中性或干性发质者,频率可调整为每周3~4次。

10. 所谓“煲”,即文火慢熬。一碗看起来简单的蔬菜丸子煲,确是意想不到的美味。蔬菜的清香与丸子的鲜嫩肥美相结合,共同炖煮一煲中。汤既能助人取暖,又能使人胃口大开,餐桌上一碗热气腾腾的鲜汤,常使人垂涎欲滴,尤其在冬春季,更加诱人。

研究揭示吃油性鱼可以减少炎症、改善心脏健康和情绪。随着年龄增长,它甚至还能提升脑力,帮助我们免受空气污染的危害。

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在《就一件事》‌‌“享受油性鱼‌‌”的播客节目中,深入研究了油性鱼、欧米伽-3脂肪酸(也称ω-3脂肪酸,Omega-3),以及为什么这些必须营养素对人体如此重要。

多吃鱼的好处

在英国,只有四分之一成年人吃任何一种油性鱼;每周吃两份或以上鱼的青年人则不到16%。

油性鱼是一组富含健康脂肪的鱼,最关键的是它们是ω-3脂肪酸的最佳来源。

吃鱼可以让你获得两种ω-3脂肪酸-DHA和EPA。我们的身体不擅于制造这些必要的脂肪酸,因此必须要摄入。

你可能听说过许多关于增加体内ω-3脂肪酸水平的好处,但其背后的证据是什么呢?

惊人发现

关于ω-3脂肪酸好处的最初迹象之一来自1970年代的一些研究,当时人们研究了格陵兰岛的因纽特人。他们的饮食主要以鱼和海豹为主。

尽管他们的脂肪摄入量很高,而且几乎完全没有蔬菜,但因纽特人心脏病发病率特别低。

有益心脏

自从最初油性鱼有益健康的观察以来,已经有数千项针对ω-3脂肪酸对心血管健康影响的研究。最近一项涉及50多万英国男女的大型研究发现,多吃ω-3脂肪酸与降低心脏病发作或中风死亡率16%有关。

ω-3脂肪酸已经被证明可以减少餐后的血脂峰值,同时还能改善血管内斑块稳定性,让它们不太可能破裂。ω-3脂肪酸还能调节身体内血液的粘稠度。

而且,据信它具有强大消炎作用,从而可以减少身体的慢性炎症。这不仅对心脏和血管重要,而且对大脑健康非常重要。

为大脑‌‌加油‌‌

针对不同社会的研究还一致发现,吃鱼较多的人患失智症(也称痴呆症)等神经退行性疾病的几率较低。多吃油性鱼还与大脑体积大有关。

研究人员把每周吃鱼的一组人与根本不吃鱼的那组人相比较发现,食鱼者脑容量更大-主要是在额叶和颞叶部分,前者负责注意力集中,后者对记忆力、学习和认知至关重要。

大脑健康、走路速度和ω-3脂肪酸

罗汉普顿大学的戴尔博士(Simon Dyall)解释说,‌‌“步行速度是脑健康一个很好的风向标。‌‌”

走路是一项复杂任务,需要大量脑容量。在临床试验中,戴尔和团队让一些老年女性(60岁以上)服用6个月的ω-3脂肪酸,只是通过增加她们ω-3脂肪酸水平,到试验结束时,接受治疗的一组人走路速度相比试验开始时略有加快。而且,在衡量认知能力的重要指标方面,比如语言记忆力和反应时间都有改善。

这些令人兴奋的初步结果显示,ω-3脂肪酸能够改善活动性以及与年龄有关的大脑健康。但是,它的工作原理是怎样的呢?

呵护细胞膜

戴尔博士解释说,从油性鱼中所获得的两种脂肪酸:DHA和EPA是对大脑尤其重要的脂肪酸。大脑中大约60%为脂肪,而其中10-12%为DHA。当你摄入ω-3脂肪酸时,它们会被你的细胞膜整合吸收,从而改善它们的功能。

ω-3脂肪酸还参与制造新脑细胞的神经发生(neurogenesis)过程,同时也参与调节基因。

‌‌“他们对细胞功能有深远影响,并可能与补充细胞膜有关,‌‌”戴尔博士说。

污染影响

有些研究还显示,ω-3脂肪酸对大脑的作用甚至可以帮助你免受空气污染的影响。一项针对老年女性的研究发现,虽然空气污染有潜在的有害影响,每周吃一到两份鱼仍与大脑体积增加有关。

但哪种鱼最好,你又应该吃多少呢?

该吃哪些鱼?

如果使用鱼名英文拼写首字母缩写的话,可以总结为SMASH:即三文鱼(也称鲑鱼,salmon)、鲭鱼(mackerel)、凤尾鱼(anchovies)、沙丁鱼(sardines)和鲱鱼(herring)。

一般来说,每周争取吃两份油性鱼就很好。

戴尔博士说,‌‌“越尽量少让ω-3脂肪酸受热、氧化或是见光越好。冷冻是很好的一种方式。‌‌”

但如果你不喜欢吃鱼,还有一些不错的替代选择。

有没有其他选择?

有意思的是,鱼本身并不制造我们所需的ω-3脂肪酸,它们是从海藻中摄取的。

因此,如果不想吃鱼,可以直接从源头来获取ω-3脂肪酸。海藻类补充剂是很好的EPA和DHA来源。

所有这些不同方法都是补充ω-3脂肪酸的好方式。

 

 

你是否一直期待能学习一种新语言或是温故知新、重新捡起已经掌握的那门外语?

新冠期间许多人相对来讲时间更多了,希望能学习一门新语言。

BBC Word of Mouth (《口口相传》)节目主持人迈克尔·罗森(Michael Rosen)采访了一位能讲15种语言的亚历克斯·罗林斯(Alex Rawlings),看看他是如何掌握多国语言的。或许也能为你的语言学习提供一些实用窍门。

一,切记--什么时候开始学都不晚

一提起学语言,人们首先会想到年龄,认为最好从小开始。如果到了一定年龄就失去了流利掌握一门外语的能力,错过了一个‌‌“关键窗口‌‌”等等。

最近的一项研究表明这一所谓关键窗口时期大约是在17岁左右。但是,该调查只是研究了参与者熟练掌握另一种语言语法的能力。

我们当中又有多少人可以说自己完全掌握了母语的语法呢?也就是说,年龄并非是取决于你能否学好一门外语的障碍,当然你可能会犯某些语法错误。

即使你外语说得不完美,母语人士也不会计较,反而比你大声、很慢地对人家讲英语要好。

二,学习语言本身也是学习一种技能

虽然亚历克斯会15种语言,但他告诉BBC这并不是因为他有什么天生与人不同之处。

他表示,当听到别人说他有语言‌‌“天赋‌‌”或是‌‌“天才‌‌”时会令他很不自在。他说,他从不这样想,自己也并不是一开始就掌握如此多语言的,也要用许多年来学习,而且也很吃力。

因此,即使精通多国语言的大师们也仍在努力。亚历克斯说,学习一门语言非常不容易,它会让你意识到你不懂的有太多。

有些人确实比他人学习语言更容易些,但这不是因为只有某些人才具备这些能力,而是因为好奇心和努力的结果。

不仅如此,亚历克斯解释说,对全球数百万人来说,懂多种语言也是他们生存所必须的。

比如,在非洲和南美洲一些地区,你必须要掌握多种语言。如果你生活在南非的约翰内斯堡,你需要掌握5种语言才能生存,因为人人都会讲多种语言。

三,找到适合自己的起步方式

亚历克斯喜欢学习生词的过程,他觉得从一开始看到一个生字到最后成为自己所掌握的一个词汇这一过程非常令人兴奋。

他学习的方法是,先从一些简单问候语和基本词汇开始,然后习惯这种语言,多听,熟悉它的声音和韵律等。之后,再跟着书或课程学习。

亚历克斯的窍门是给自己做一个大脑词汇地图,比如,如果他想去商店,就先在纸上写出所有自己能想到的在商店环境中能用到的短语,然后再上网去查怎么说,而且背诵下来。

这样,去商店要用的词就解决了。然后再根据语言环境需要重复同一方法。

也有些人觉得语言应用软件APP更好用。新冠禁足使网上免费语言学习APP多邻国(Duolingo)的新用户激增132%。

使用语言APP的好处还在于,学得好坏只有你自己知道,免得在课堂同学面前尴尬。

四,想办法营造语言环境

学外语有许多方式,不一定非要在学校环境,只要找到适合你的就行。

亚历克斯表示,对他来说学习一门语言最成功的方法是根本就没意识到你在学习,比如,其中之一的方式就是通过看你所学语言的影片和书籍。

语言学家说,电影和电视可以为人提供许多视觉线索,对学语言很有帮助。此外,某些短语所伴随的语气声调、面目表情和肢体语言都有助于表达其含义。

同时,跟教科书完美例句相比,电影和电视还可以为语言学习者提供准确真实的发音、不同口音、方言以及母语人士在讲话时的细微差别等。

亚历克斯认为,那种只是为了应付通过考试的学习方法让人缺乏主动性。他希望语言学习更多是为了探索世界以及一个国家的文化,这样才更有动力。

五,勤学多练是关键

取决于你的母语是什么,学习另一种语言有难有易。如果相似之处越多学起来也就相对容易些。

以英语为例,英语母语者学习法语、西班牙语、挪威语以及南非语是最容易的,他们只需学习大约600小时左右就能达到基本流利。

但如果他们学日语、韩语以及阿拉伯语就要难得多。

最有效的方法是勤学多练,每天一点点(一个小时),这样要可能比长时间但间断学习效果可能要更好。

六,掌握越多语言或方言越好

研究显示,双语人士比只讲一种语言的人在学习一门新语言时更快。

而且,就连中风患者中,那些能讲两种语言以上的人比只讲单一语言的人更有可能恢复认知功能。甚至还有研究显示,双语者还可以延缓失智症(俗称痴呆症)。

不仅如此,语言学研究还发现,就连会讲同一语言中的两种方言的人也有着与双语者相同的认知特征。

还有一项研究表明,那些能讲多种语言和两种方言的儿童在记忆、注意力以及认知灵活性方面的能力都高于只讲单一语言的儿童。

在挪威,学习用两种挪威方言写作的儿童在标准测试中的得分要比全国平均水平高许多。

因此,无论你是为了假日旅游想练习一下语言,还是想不用字幕看懂外国影片或是阅读外文书籍;抑或是想跟新朋友、新同事聊天;或者干脆就是想活动刺激一下大脑,那就赶紧行动吧,不要再找借口了。

 

 

鱼刺的专属夜班

今天晚上的夜班又成了鱼刺专场了,就这一会儿工夫看了十几个。我又得说些老生常谈了。

一、如何避免卡鱼刺?细嚼慢咽,吃饭的时候不要分心,尤其不要谈笑、喝酒,要细细嚼慢慢咽。对戴假牙的老人和小孩尤其要小心。一旦分心,很容易就吞下异物(不仅是鱼刺)。

二、卡到鱼刺容易犯的错是什么?人类脱离水体很多年了,所以已经遗忘了一些本能。在误吞异物以后,很多人第一反应是使劲咽下,有些人更离谱了,咽不下就吞饭吞菜吞馒头企图协助咽下,这是非常危险的。因为:1、异物刚刚卡住的时候还比较表浅,是有可能吐出来的。即使吐不出来,越靠上方的异物越容易发现和取出来。2、使劲下咽,会把刺带到深处,甚至带入到食道中,造成更加可怕的后果,而且医生寻找和取出更加困难,给病人自己带来更加不可预料的后果。我们见过太多这种情况了,比如造成食管穿孔、纵膈感染脓肿、穿破主动脉、穿破气管等等严重危险甚至造成病人死亡的。因为‌‌‌‌“小小的鱼刺‌‌‌‌”而死掉,谁能想到有这么可怕的后果?

三、卡到刺了怎么办?我们观察猫咪吃鱼的时候容易发现猫也会卡刺,但猫咪会一边往外吐一边后退,后退是本能的废动作,有用的是外吐。第一时间将食物吐出和咳出来,有可能把鱼刺带出去。第二,要及早到医院检查就诊。一般来说,儿童的鱼刺最常见在扁桃体上,因为儿童扁桃体很大而且很软,鱼刺容易留存。成人的鱼刺表现很多样,这里不多讲解,大家只要记住及早就诊就对了。第三,有些鱼刺很小或者很隐蔽,确实有可能难以发现,对这种情况,大家要记得可以流食几天,比如喝牛奶豆浆一类流质的食物观察,很小的鱼刺有可能随着咽喉肌肉的运动而退出脱落。

今天有一个爹爹就是这样,来就诊了以后反复检查没有找到鱼刺,去掉假牙以后让爹爹反复咳吐了数次,他吐出了一枚Y型的1.5厘米的鱼刺,这是一种很幸运的情况。另外有两位阿姨就是在家吞了馒头,结果造成舌根高度肿胀而且出血,还好色老师技术比较高明,把鱼刺取了出来,万一进入食管就得连夜手术了。

 

 

爱情是遇见,遇见便是缘。

席慕蓉说:‌‌“如何让你遇见我,在我最美丽的时刻,为这,我已在佛前求了五百年。‌‌”五百年的繁华变迁,才让我们遇见。婚姻是修行,珍惜方有缘。

似水流年,人心易变,时光不会永恒地静止在遇见的那一刻。在岁月的变迁里,如何经营好婚姻是每个走入围城的人一生要面对的问题。

1

好好说话:尊重你

好好说话,是婚姻中修行的第一步。

婚姻如同一曲交响乐,小吵小闹是难免的音符,舌头和牙齿还要在一起打架,更何况是一个屋檐下的夫妻?

然而,小吵怡情,大吵伤神。如果吵架变成生活里的常态,一不小心,彼此就会渐行渐远。

甚至,还会曲终人散。

今年高考结束,我家侄子考上了名牌大学,没曾想,哥哥嫂子闹婚变。没有第三者,没有狗血剧情,家人千般劝说,哥哥抱着头,蹲在地上,说着自己的苦:

‌‌“我洗碗,她指责我洗完没有用布擦干净。‌‌”

‌‌“我拖地,她说地上有头发。‌‌”

‌‌“我晾衣服,她责骂我没把衣服展平挂到衣架上。‌‌”

‌‌“我开车,她唠唠叨叨说我开车太快,找死。‌‌”

都是鸡毛蒜皮的事,却变成了婚姻里的千疮百孔。

嫂子说:‌‌“我脾气不好,可都是为了这个家。‌‌”

哥哥说:‌‌“我忍了20年了,这个家不是我的家。‌‌”

风风雨雨都走过了,不曾想,说话这点小事变成了压倒婚姻的最后一根稻草。

对身边与你共度一生的人,好好说话,有一个好脸色,这样的婚姻才是有温度的。否则,婚姻是地狱,让人彻骨冰冷。

2

彼此疼惜:我爱你

《红楼梦》里宝玉对黛玉这样问:‌‌“如今夜越发长了,你一夜咳嗽几次?醒几遍?‌‌”这平常、平淡、平易的话中有着无限真情。

能够让每一个平淡的日子熠熠闪光的,不就是这种疼爱里的温情吗?

苏东坡被贬黄州时,家中很穷,他在《后赤壁赋》里记述了一个小细节:

那是一个月白风清的夜晚,东坡心情极佳,和朋友一起相约游赤壁。朋友说:‌‌“我今天下午抓了一条鱼,但是有鱼无酒,怎么办?‌‌”

苏东坡跑回家,和妻子商量,妻子说:‌‌“我有一斗酒,藏了很久,以备你不时之需。‌‌”

好一个‌‌“以备子不时之需‌‌”!

一场婚姻,该修行多少年,才能遇到那个愿意为自己提供不时之需的人呢?

你生病了,他端来一碗小米粥;

你上洗手间,他递过来一卷纸;

你眼镜找不到了,他帮你四处寻找;

你感觉微冷,他脱下外衣给你披上……

这一箪食一瓢饮中的疼惜,才是婚姻的主旋律。

3

懂得感恩:谢谢你

导演李安说:‌‌“恩爱,就是先有恩后有爱。‌‌”

婚姻中有了一颗感恩的心,柴米油盐酱醋茶才能经得起岁月的洗礼。

去朋友家做客,朋友老公为她削了一个苹果,朋友在接过的同时,很自然地说了一句‌‌“谢谢‌‌”。

面对朋友做的一桌饭菜,她老公连声称赞,‌‌“味道太好了!‌‌”‌‌“谢谢你,老婆!‌‌”

那天,在朋友家听到最多的一句话就是‌‌“谢谢你。‌‌”

辛苦被尊重,付出被感恩。这样的婚姻,怎能不幸福?

遗憾的是,许多婚姻中,不肯付出的那个人认为饭菜是自己熟的,衣服是自己进洗衣机的,孩子是一夜之间长大的,对方忙碌是天经地义的。

没有回应的爱可以坚持一段时间,但是很难坚持一辈子啊。好的婚姻应该是你懂我的付出,我懂你的不易,如此才能细水长流。

4

不离不弃:陪伴你

陪伴是婚姻中最长情的告白,特别是在面对人生风雨的日子里。

我家先生是理工男,木讷内向,我一直觉得生活太平淡。直到去年冬天,我因为一场病住进了医院,先生在手机上记下我住院几天的日记:

手术第二天:医生让你慢慢走,害怕肠子黏连。一手举着吊瓶,一手扶着你的腰,慢慢晃动;

手术第三天:不用举着吊瓶,我俩在医院走廊,慢慢晃动。

手术第四天:你说感觉好多了,头不晕了,肩膀微疼,我俩在医院走廊慢慢晃动。

手术第五天:你说你怕疼,不想被这么服侍;我说,有我在,会减轻疼痛。

于我而言,这种陪伴,比说多少情话都更动人。已经过了大喜大悲的岁月,经历过生活的起起伏伏,才明白:平平淡淡,相互陪伴,比什么都可贵。

常言道:少年夫妻老来伴。年少时,两人结伴前行,是奔向未来;年老时,结伴走向衰老,走近死亡,才是真正的相濡以沫,不离不弃。

愿每一对走入围城中的爱人,都有岁月可回首,且以深情共白头。