1. A cat may look at a king.

[字面意思]猫也可以看国王。

[解释]无名小卒也可以评论大人物。不要因为别人的资格不够老，或地位低，就不让他发表意见，人不分高低贵贱。

2. A penny saved is a penny earned.

[字面意思]节省一个便士就等于挣了一个便士。

[解释]省钱是明智的做法。省一分就是赚一分。不要因为钱的数目不大就不把它当一回事瞧不起小钱是不对的，要记住A penny saved is a penny earned这条经验。

3. A watched pot never boils.

[字面意思]眼睛盯着看的壶永远不会开。

[解释]事情在进行中，不到时候就不会有结果，要水到渠成才行。心急锅不开。你着急，急也没用！用眼睛盯着它看也无济于事，事情不会因为你着急就会有较快的进展。

4. A word to the wise.

[字面意思]送给智者的一句话。

[解释]给明智而愿意接受别人意见或建议的人提出忠告。我知道你能听进去话，所以我才跟你这么说。我说的是正确的，对你有好处，而且我知道你也会听取我的意见。

5. All is well that ends well.

[字面意思]结尾好就意味着一切都好。

[解释]结局好，一切都好。出自莎士比亚剧本名。在开始或中间环节出现的一些小的差错或麻烦无关紧要，没什么大不了的，只要最终的结局令人满意，那就是好的。

6. Bad news travels fast.

[字面意思]坏消息传得快。

[解释]好事不出门，坏事传千里。

7.Beauty is only skin deep.

[字面意思]美貌只是肤浅的。

[解释]美貌只是表面现象而已。以貌取人靠不住。你不能只看到她有漂亮的面孔就向她求爱，你还应该考虑其它方面的因素。找结婚伴侣是要过日子：Beauty is only skin-deep. True feelings are more important.

8. Beggars can‌‌“t be choosers.

[字面意思]乞丐不可能有选择。

[解释]你得到的不完全是你想得到的，可能条件或质量等方面差一些，但没有再选择的余地，只能接受不十分满意的事物。这就叫Beggars can‌‌”t be choosers.

9. Better safe than sorry.

[字面意思]安全比遗憾好

[解释]最好不要去冒险。即使不冒险你得多费些功夫，多做些枯燥无味的工作，这都值得。总比为了省事而冒险强。变体：Better to be safe than sorry.

10. Easy come，easy go.

[字面意思]来的容易，去的快。

[解释]这句话适合讲给那些把什么事都看得容易的人。尤其是对那种认为挣钱容易，不把钱当钱，对任何事情都不担心的人最适合。应该提醒这种人‌‌“钱不是长在树上的‌‌”。钱不是像树上的果实一样，今年吃光了明年还会自动长出来。有些人自己不挣钱，不知道挣钱的艰辛。

11. Every little helps.

[字面意思]每一小部分都有帮助。

[解释]点点滴滴，有其助益。一颗颗粮食堆成山，一块块铜板成千万。偏远地区的孩子没学上，我们有义务帮助他们。希望大家多支持，捐钱、捐书、捐铅笔，什么都行。多捐多感谢、少捐也不嫌，Every little helps.

12. Good wine needs no bush.

[字面意思]好酒不需要做广告。

[解释]好的产品不需要做更多的广告。酒好不怕巷子深。或许这话在全球化经济竞争的年代不太适合。

13. I am all ears.

[字面意思]我浑身上下都是耳朵。

[解释]我在洗耳恭听。我很感兴趣，我在集中精力，全神贯注地等你往下说。比如：女朋友说‌‌“我今天下午去参加面试了。你想知道结果吗？‌‌”女朋友没往下说，就等男朋友开口，希望他说：‌‌“Tell me！Tell me！I‌‌”m all ears！‌‌“

14. If the cap fits，wear it.

[字面意思]如果帽子合适，就戴着吧。

[解释]要是言之中肯，就接受吧。你的作业没做好，老师认为你看电视太多，影响了你的学习。老师说你是‌‌”电视迷‌‌“（TV addict），你不承认。你我同住一个宿舍，我很清楚老师说的是对的，所以If the cap fits，wear it.

15. In for a penny，in for a pound！

[字面意思]赌一便士是赌，赌一英镑也是赌。

[解释]类似‌‌”一不做、二不休‌‌“的说法。这是当你要准备参与某个项目，准备投入你的财力，时间或精力的时候可能说的一句话。你买股票时，拿不定主意，是买进100 股，还是再多买一点。我劝你：‌‌”我看能赚大钱，干脆多买点儿，In for a penny，in for a pound！

16. It gets my goat.

[字面意思]动了我的山羊。

[解释]某事使你生气，你可以说It gets my goat（真让人生气！）比如我看到有人站在路中间说话，挡着道，我还得绕着过去，我就特别生气。变体：It gets on my goat.

17. It slipped my mind .

[字面意思]从大脑里溜走了。

[解释]忘记了。没记住。我本想告诉你，你的女朋友来电话了，但是我把这事给忘记了。I meant to tell you your girl friend had called，but it slipped my mind.

18. It takes two to tango.

[字面意思]跳探戈舞需要两个人。

[解释]一个巴掌拍不响。孤掌难鸣。如果两个人在吵架，我认为错不在一方，两人都不对，那就可以说It takes two to tango.

19. It‌‌“s all my eye！

[字面意思]都是的我的眼睛。

[解释]表示不同意或惊讶。大意相当于：我根本不相信；他说的都是骗人的鬼话；胡说八道。也可以说：That‌‌”s all my eye. 如果你听到了某人说的假话，你就可以说It‌‌“s all my eye！劝别人也不要相信。

20. It‌‌”s my word against his/hers.

[字面意思]我的话对他/她的话。

[解释]我跟他发生争执，我俩各执一词，没有人可以证明谁对谁不对，公说公有理，婆说婆有理。你该相信谁的话，真是个难题。There were no witnesses to the accident，so it‌”s my word against hers. 这是说不清的事情。

▌1、用心观察

人们常常养成一种习惯，即从没有真正观察或思考每天在身边发生的一切。索尔·阿林斯基曾经提出，大多数人在人生中没有真正积累经验，只是任由一系列事件发生。然而只有在理解这些事件并将其意义融入个人观点之后，它们才会变成经验。很多人将这种能力称为‌‌“批判性思维‌‌”。我在这里所说的‌‌“批判性思维‌‌”是指能够在听到或读到某个想法、概念或观点后，评价它们在生活中的‌‌“真实性‌‌”或‌‌“功能性‌‌”。生活中有很多站不住脚的论点，创新型商业领导者必须培养识别和质疑它们的能力。詹姆斯·库泽斯和巴里·波斯纳在其开创性的著作《领导挑战》中指出，在五种关键领导能力中，‌‌“质疑现状‌‌”排在第一位。

你在听到新闻报道、读到文章或参与对话的时候总是寻找逻辑和数据的质量吗？你能从正反两面描述问题吗？你发现自己总是在思考怎样才能改进产品或服务吗？这不是‌‌“故意唱反调‌‌”的态度，这是在不断寻找更好的做事方法。

▌2、逆向思维

奇克·汤普森在《多好的主意啊！》一书中提出了一个可以增强创造性思维的办法。汤普森在职业生涯中曾经受雇于戈尔公司的创始人，对方希望他在一年时间里每天都为Gore-Tex这项技术创新提出一种新的应用——汤普森做到了。汤普森使用的技巧之一就是逆向思维。如果在思考某个问题或某个主题时想不通，试着问问自己，反过来想会怎样？这种方法在很多情况下都非常有效。例如，如果你和别人争论谁对谁错或者怎样才能赢，你就可以试着反过来想想：你能承认对方是正确的吗？你们双方能都赢吗？你能在让对方满意同时还让自己赢吗？

▌3、避免最后期限的压力

最后期限能扼杀创造力。很多人持相反的想法，认为最后期限或限定因素可以激发新思路——这种想法有一定的正确性。然而，反复出现的最后期限和季度报告期限压力，会诱发身体产生自然的应激反应，导致创新停止。汤普森指出，人们往往在不是用心思考问题的时候想出最具创造力的创意。这种普遍现象给我们带来一句名言：‌‌“把它留到明天再说吧。‌‌”汤普森称，绝大多数新创意都是人们在洗澡、开车或干别的事情的时候想出来的。

与此同时，在当今商业世界又很难避开最后期限的压力。要想设法避开这种压力，一个方法是不要拖延。带一个笔记本，在接到新任务的时候，立刻把你对完成任务的想法记下来。在你从事其他日常事务的时候，让这些创意在你的头脑中发酵，在最后期限到来之前，不断往笔记本上增添新想法。我发现，我在打电话或在遭遇新挑战时随手写下来的要点常常会为最后的方案奠定基础。不要忽略最初的刺激和大脑最直接的创造性反应。重点是要鼓励创新，它能帮助你保持头脑冷静。

▌4、保持头脑冷静

对于大多数人而言，保持头脑冷静并且调动神奇大脑的全部能力是很难的。东方的冥想传统和西方的祈祷传统是很多人让头脑保持冷静、让新创意浮现出来的常见方式。武术家也会利用静态或动态冥想让自己把握全局，应对多重攻击或状况，避免顾此失彼。由外而内的压力往往会削弱创造力。学会管理你的思维方式，从而让自己能够调动所有能力，这样做能帮助你提高自己的创造力。

▌5、不断寻找更好的方法

人们曾经普遍认为商业管理者都在努力争取最优化。方案和决策框架的设计都是以让每种情境实现最佳效果为目的。然而，赫伯特·西蒙发现大多数管理者并没有努力争取最优化，在找到第一个可以接受的方案后他们就心满意足地采纳了，这个发现让西蒙获得了诺贝尔奖。找到可以接受的解决方案就不再继续寻找其他方案，这种倾向有利有弊。一方面，它会让决策速度加快，另一方面，它会带来平庸的解决方案。要想避免这种倾向，一个办法是关注客户的体验。

▌6、关注客户的体验

人们已经针对如何取悦客户、超出客户的预期、让客户拥有世界顶级体验等问题写了很多文章。派因和吉尔摩提出过体验经济的概念，这些观点看起来很有说服力，但我猜你在现实世界中的体会是客户体验仍有巨大的改善空间。

例如，想想这样一种情况，有位女士发现自己胸部有个肿块，她开始担心自己得了乳腺癌。在大多数健康管理机构，病人从就诊到得知确定的诊断、摆脱未知病情带来的焦虑不安大约需要两周时间。然而明尼阿波利斯-圣保罗的帕克尼科莱医院认为，他们不能接受让病人因为无法确定自己的病情而失眠焦虑。他们组织一支跨职能、跨科室的团队解决这个问题，他们设计了一个新系统。他们设计出来的流程让病人因病情未知而焦虑不安的时间从两周减少到四个小时。如果一位有乳腺癌症状的女士上午8点到医院就诊，她在中午离开医院的时候就能知道自己是否得了乳腺癌以及自己有哪些选择。这就是创新。帕克尼科莱医院在1992年就能这么做，这是非常惊人的，直到2010年，大多数医疗组织都还没有效仿这种做法。从客户的视角看问题是拓展思维的一种方法。要激发求知欲，还有其他的方法。

▌7、激发你的求知欲

要想激发求知欲，一种方法是不断问自己各种事情的运行方式。这个概念和前面提到的用心观察并寻找更好方法的概念类似。很多人的求知欲有限，而且很少刺激求知欲的发展。如果你之前学的是历史，或者像我一样，学的是语言，你会对生物、制造、化学和其他影响我们日常生活的话题感兴趣吗？我的MBA课程是一次让我眼界大开的经历，我从中学到了商业世界的‌‌“运行‌‌”方式。你是否曾经问过自己：他们是怎么做到的？如果没有，我建议你每天问一问。他们怎么制造东西？产品是从哪里来的？他们怎么管理流程？如果是我，我会怎么组织流程？如果我是‌‌“国会‌‌”，我会制定哪些法律？为什么？这些法律会产生哪些结果？人们的行为方式缘何而来？每天坚持不断问自己这些问题，这会刺激你的求知欲的发展。提升求知欲的另一种方法是提升你的感知能力。

▌8、使用思维导图

在记笔记和进行头脑风暴的时候尝试使用思维导图而不是无序列表和概要列表。你可以随时随地练习。在听演讲的时候用思维导图的方式做记录，并观察在这个过程中你的思路和联想相关信息的方式有何改变。在为演讲做准备的时候用思维导图来进行构思和做笔记。观察在这个过程中你的思路以及构思能力和迅速拟定讲稿的能力有何改变。尝试使用布赞思维导图软件，看看在这个过程中，你构思和制定计划的方式会有何改变。

▌9、提升你的感知能力

咨询顾问和作家迈克尔·盖尔布以身体平衡（亚历山大健身术）和创造性天赋为主题写过一系列很有意思的书。在描述列奥纳多·达·芬奇（人类历史上最聪明的人之一）的多重才能时，盖尔布提到了达·芬奇对感官体验的关注。在吃东西的时候关注味道，多留意身边的色彩，让自己沉浸在动听的声音之中，锻炼触觉的敏感性，你可以通过这些方式锻炼自己的神经网络，让半意识或潜意识的东西浮现出来。敏感性在得到提升后可以提高你听懂别人言语中的真正含义、看到周围发生的一切以及更加完整地感受事件的能力。

▌10、抵制杀伤性用语

汤普森还认为，创造力常常因为‌‌“杀伤性用语‌‌”遭到无谓的抑制，所谓的‌‌“杀伤性用语‌‌”指会扼杀刚刚萌芽的想法和洞见的语句。你也许听过这样的话：‌‌“我们从来不这么做。‌‌”‌‌“这绝对行不通。‌‌”‌‌“这是个愚蠢的主意。‌‌”‌‌“快走出史前时代吧！‌‌”‌‌“多么愚蠢的想法啊！‌‌”‌‌“我们绝对负担不起。‌‌”你很容易就能从别人的话里听出哪些是杀伤性用语。但是，你是否意识到你也经常对别人说这些话？你是否用扼杀创造力的评论压制别人的创意？有时，对尚未成型的想法少一些评判、多一些包容能够促进你自己和别人的创造力。

▌11、容忍朦胧感

达·芬奇的另一个特点是盖尔布所谓的‌‌“Sfumato‌‌”，这是一个意大利词语，意思是‌‌“烟雾笼罩‌‌”、‌‌“朦胧‌‌”或‌‌“模糊‌‌”。急于让情况清晰化会限制创造力。让朦胧感多逗留一会儿可以让头脑不那么紧张、不用总担心最后期限，从而有助于新创意的产生。

你会发现，我们在这里提出的建议有些是矛盾的：在最后期限和冷静的头脑之间协调，在满足于现状和寻找更好的办法之间权衡，在直接刺激和暂时容忍不确定性之间平衡。还没有哪个已知公式能确切地描述一个人应该在多大程度上建立这些对立平衡关系。不过，意识到它们的存在可以帮助你思考你是否过于偏向某个方向，是否需要在另一个方向上增加砝码。

▌12、寻找意料之外的联系

我们在这里还要提到盖尔布对达·芬奇生活和工作的另一点认识，即寻找意料之外的联系。适用于某个领域的概念或原则是否适用于另一个领域内的过程？这是类比背后的原则。你能找出直接起到阐明、激发或说服作用的类比吗？罗杰·冯·奥奇在《当头棒喝》一书中大力宣扬这条原则。他让读者做的一项练习是想出一个有关生活的类比，例如，‌‌“生活就像一个让你想方设法留在其中的迷宫‌‌”，或者‌‌“生活就像一个面包圈，在新鲜热乎的时候很美味，但通常是已经变硬了。中间的那个洞让它神秘莫测，可是没有这个洞，它就不是面包圈了。‌‌”

寻找数学和艺术、营销和制造、生物和商业或者戏剧和领导之间的联系，这种联系会让人非常兴奋。我的同事埃德·弗里曼用让学生挑选和演出剧目的方式来教授领导课程。他的学生必须自己决定演出哪部剧目，然后分担每一幕的角色，管理排练、团队合作、物流、营销和演出，学习舞台表演。20年前，大多数管理者可能想象不到剧院和领导之间有什么联系。弗里曼的课很受欢迎，因为学生在课堂上自始至终都享受其中。

▌13、寻找有趣的东西

创新让人欢欣鼓舞。生活中的另一种矛盾平衡关系出现了，这就是常规和变化。一方面，我们往往是受习惯支配的生物；另一方面，我们往往又把变化当作生活的调剂。商业管理者一般倾向于认真、专注、辛勤地工作，获取成绩。这种专注可能富于成效，但它也可能压制创新和创造力。如果你能设法让工作变得更有趣，你就可能变得更具有创造力和创新性。有趣未必代表生产力低下。机器人也许有很高的生产力，但它们没有创造力。

▌14、四个‌‌“I‌‌”

杰夫·德格拉夫和凯瑟琳·劳伦斯从他们在密歇根大学的教研工作和咨询工作中找出了四个行之有效的原则。这四个以‌‌“I‌‌”开头的原则是想象力、投入、改善现状以及孵化。在本章前面的部分，我们已经多次提到过这些原则。我们的建议大多数是关于如何提高你的想象力。我们提到过，在创造力方面的投入与榨取者对提高生产力的期望是相互矛盾的。要寻找更好的方法，需要你阅读有关流程改进和渐进改善的各种文献。最后，必须通过有效的组织让项目和创意能够孕育和发展。在这里，我们建议更加偏向于个人层面的方法。德格拉夫和劳伦斯提供的流程则可以让你在组织层面拓展创新活动。

1. 高适：雪净胡天牧马还，月明羌笛戍楼间。借问梅花何处落，风吹一夜满关山。

2. 生命如此短暂，而且充满了偶然性。我们相遇，却不相识；我们走错方向，却依然碰上对方。我们小心翼翼地选择“正确的道路”，可它却不带你到达任何地方。——《守望灯塔》

3. 库特纳霍拉的骨头：沙威为什么坚持叫冉阿让24601，因为他必须把冉阿让作为一个人的存在性取消，把他当成一串数字，才能在那个结构下稳定地安放自己的位置、去追捕他。最后他实在无法否认“原来他也是个人啊”，就受不了了，跳河死了。这个冲击是很大的。因为一旦无法回避“他也是个人”，人就不再是符号，那个他赖以生存的结构就整体坍塌了。

4. @cowcfj：我感觉香港人对英国的认识已经到了历史的高峰。一个朋友提到一个一般人不会知道的英国小镇的名字，说自己将在那里落脚。另一个朋友就会说，他有一个朋友也住在那附近。

5. 新词：蛤蜊炖蛋：“隔离等待”的上海话谐音。一位上海初中生与其父亲创作的同名沪语歌曲让改词走红。omakase：日语单词，原指“无菜单，厨师根据当日食材即兴发挥做菜”，疫情期间变成了“搜刮冰箱，看看还有哪些能吃的，随便对付下”的做饭方式。

6. @我开心比苦恼多：现状就是大家表面看起来都挺正常，但其实大家都已经疯了，被工作逼疯，被找工作逼疯，被互联网逼疯，被狗血剧逼疯，被疫情逼疯，被理发师逼疯，被快递物流逼疯，有些是间歇性含蓄委婉发疯，有些是持续性歇斯底里发疯，总之就是大家都疯了，且各有各的疯法和原因。

7. @sansilengmian：给大家拜个早年。

8. 【网红博主分享的露营装备】置身大自然中，撘上精致的帐篷，撑起洁白的天幕，展开木质折叠椅，铺上ins风的网格桌布。烧水，做饭，直到夜幕降临，燃起篝火，和三两好友促膝长谈，看着投影幕布上的电影。

9. 东京2020年12月到2022年4月的“不同年龄”重症人数比例图。可以看出，奥密克戎疫情发生后，在所有人群中，70岁以上老年人（紫色）重症比率最高，50岁以下就很低。

10. 【立夏】是二十四节气中的第七个节气，一般会在每年的5月5日前后来临。“立”即“开始”，古代“四立”就是指春、夏、秋、冬四季的开始。

前段时间读过的一本书《失衡》，这本书的副标题是：为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病。这本书比较中规中矩，但基本上把营养学相关的框架都讲了一遍，做个笔记。

人类在石器时代为了生存下来，发现最好的饮食方式是多吃甜食、高脂肪、高蛋白的。但等到现代社会，身体的基因还停留在停留在过去。

一旦身体感到饥饿的时候，大脑马上会切换为生存模式：有得吃就尽量吃，高热量食物多多益善！而这种饮食方面已经被写入大脑和基因中。大脑当中存在一个特定区域，能够准确判断食物的热量并做出反应。我们不自觉地被这种反应所驱使。

完整新鲜的食物才是真正的营养

芬兰政府曾耗巨资做了一个有关维生素的实验，实验找来两万多人，让他们每天吃维生素A和维生素E，而另一组对照组则不吃，实验数据的收集进行了近8年。科学家们发现每天吃维生素的这些人患上与死于癌症的概率要高出18%，而且吃维生素E的这些人得心脏病、死于心脏病的概率比对照组高出50%。等等，是数据有问题吗？说好的维生素有益健康、维生素E能防止血管硬化、防止心脏病呢？这份确定不是假报告？

美国食品药物管理署的维克多·赫伯特博士（Dr. Victor Herbert）出来解释说：‌‌“当一种维生素在一个橘子里时，我们称它为抗氧化剂（antioxidant），这对我们的身体是有好处的，而当这种维生素离开橘子以后，它就被称为氧化强化剂（prooxidant），它会制造上亿的自由基，从而造成心脏病、癌症。‌‌”所以一个完整的食物才是真正的营养源。你永远也不知道食物里的营养素经过处理以后会发生怎样的变化，经过‌‌“化妆打扮‌‌”以后很有可能就不再是它了，这不光只是对于维生素而言。

在我们挑选食物的时候，应以天然新鲜的食物为主，尽量少吃或不吃被精制过的食品，因为加工过的食品不仅会流失大量的营养物质，还会在制作过程中产生对人体有害的物质。举例来说，我们都喜欢吃脆爽的腌菜，但往往蔬菜在腌制过程中，维生素等营养成分已被大量破坏掉了，除此之外，腌菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食用后不容易在食道内形成草酸钙被排出，反而会被大量吸收，这样一来草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统中，形成结石。在加工过程中，食品也容易被细菌污染，如果加入食盐量少于15%，蔬菜中的硝酸盐可能被微生物还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐含量在1~2周可达到高峰，一般20天后才会降至稳定值，亚硝酸盐正是我们日常生活中的重点致癌物之一。另外，加工食物通常会加入大量的盐分以供保鲜，大量的盐分摄取会影响人体的黏膜系统，造成肾脏的负担过重，甚至可能会使高血压的风险增加。我们每日的钠摄取量应限制在3克以下，在烹饪食物时，也应尽量以天然食物的原味为主，避免过度调味。

饮食金字塔

除了适量进食、天然进食外，我们还要注意均衡进食，因为人类是杂食生物，没有哪种单一的食物能完全供应人体所需的全部营养。营养学家们曾提出了‌‌“饮食金字塔‌‌”的概念，即按照不同的比例来摄取不同的食物，达到营养的均衡。如果粗略地比喻，将一个饭盒分为六格，那么谷物类应占三格，蔬菜类占两格，肉类、蛋类及代替品则只占饭盒的一格，也就是3∶2∶1的比例，以谷物类为主粮，菜类则以蔬菜为主、肉类为辅。

谷物类食物含有丰富的碳水化合物，是我们热量的主要来源。其中未精制的全谷根茎类可提供维生素B族、纤维素及微量矿物质，比如糙米、燕麦、黑米等。豆类食物则可提供丰富的蛋白质。豆类食物和全谷类的蛋白质组成不同，两者一起食用可以达到‌‌“互补作用‌‌”，所以我们建议每天都要有全谷根茎类食物和豆类食品的搭配组合，大致占每日进食比例的三分之一左右。

新鲜蔬菜水果是我们获取维生素C的主要食物来源，并且含有丰富的矿物质、抗氧化物和膳食纤维。蔬菜里尤以深色蔬菜营养高，而蔬菜中的菇类、藻类可以为我们提供维生素B12，其中又以紫菜的维生素B12含量较多，因此在蔬菜类摄取中应包含至少一份深色蔬菜，一份菇类与一份藻类食物。

至于肉类及蛋、奶制品，它们富含大量的蛋白质和脂肪，是我们能量的重要来源。虽然人类的‌‌“嗜肉‌‌”属性从未改变，我们的嗅觉和味觉只要一碰到‌‌“肉味‌‌”就会活跃起来，但出于健康考虑，我们还是需要稍微控制一下对肉食的欲望，不能由着性子无节制地狂吃。

多一点茶水，少一点饮料

除此之外，我们还应摄入6~8杯流质食物，比如清水或者清茶、清汤等，其中尤以白开水为佳，虽然它尝起来寡淡无味，但无疑它是人体最佳的水分来源。市面上售卖的饮料通常含糖量很高，经常饮用不利于健康，因此我们要养成经常喝白开水或茶水的习惯。

过量饮用碳酸饮料的危害众所周知。首先，碳酸饮料的消费群体以青少年为主，甚至一些婴幼儿也对它情有独钟。青少年的牙齿处在生长发育期，相对比较脆弱，碳酸饮料会腐蚀牙釉质的保护层，造成牙蚀。研究表明，爱喝碳酸饮料的孩子，患牙蚀的可能性会增加5倍。

英国的一项最新研究显示，某些碳酸饮料还可能会导致人体细胞受损。科研人员认为，这是碳酸饮料中添加的防腐剂在发挥作用，它能够破坏细胞DNA的一些重要区域，危害人体健康。

碳酸饮料喝多了不健康，那果汁是不是好一些呢？其实不然。越来越多的数据反映了饮用过量果汁对健康的不良影响。因为果汁的含糖量高，如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至比汽水还要高。美国农业部的数据证实，一杯鲜橙汁的热量为112卡路里，苹果汁是114卡路里，而葡萄汁更高，是152卡路里，而同样容量的可口可乐是97卡路里，百事可乐则为100卡路里。

高热量的结果就是导致肥胖，另外，果汁中含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪，因此，摄取大量果糖会增加患心脏病和II型糖尿病的概率。

不仅如此，果汁还容易让孩子对甜食上瘾，除了销量最大的碳酸饮料和各种形式的果汁，功能性饮料也是多种多样的。我们需要明白的是，所有这些饮料都难免会添加甜味剂、色素、防腐剂，过量使用都会成为身体的负担。

总结：

我们日常饮食应依据六大类食物分量摄取，这样营养素的摄取才算全面。三餐应以谷物为主食，为我们提供身体正常运转所需的热量，维持血糖平衡，保护肌肉与内脏器官的组织蛋白质。并且还应多食用高纤维食物，促进肠道的生理健康。在食物的选择上尽量选择当季盛产的食物，烹饪上应少油、少盐、少糖、少加工，日常多喝开水，只有这样才能保证我们的饮食是一个‌‌“稳当‌‌”而又有质量的金字塔。

人世间最丑恶的现象之一是凭权势欺压无辜，以强暴凌辱斯文。小民遇见刁吏，秀才遇见匪兵，岂是有理讲不清，而是根本不容讲理，有形无形的铁拳决定了一切。

我绝无权力欲，但也有例外。当我受到那班贪官污吏刁难时，我真心希望自己是一个比他们权力稍微大一点儿的芝麻绿豆官，突然亮出这身份，然后看他们嘴脸的变化。

最令人厌恶的是卑怯的恶。以无辜者为人质的恐怖分子，在无人处作案的窃贼，均属此类。

有精神洁癖的人在污蔑面前最缺乏自卫能力。平时他不屑于防人，因为他觉得防人之心也玷污了自己精神上的清白。一旦污水泼来，他又不屑于洗刷，他的洁癖使他不肯触碰污水，哪怕这污水此刻就在他自己身上，于是他只好怀着厌恶之心忍受。

轻信和宽容，是崇高的灵魂最容易犯的错误。轻信，是因为以己度人，不相信人性会那样坏。宽容，倒不全是因为胸怀宽阔，更多地是因为一种精神上的洁癖，不屑于同奸人纠缠，不愿意让这种太近的接触污染了自己的环境和心境。

有时候，为了办成一件聪明事，只好违心干十件蠢事。你干了十件蠢事，人家会赞许你，对你放心，于是你乘势办一件聪明事，不等他们明白过来，你再接着干十件蠢事，他们又放心了，就不去追究那一件聪明事了。

长舌妇的特点是对他人的隐私怀有异乎寻常的兴趣，而做起结论来则极端地不负责任。

小市民聚在一起，最喜欢谈论的是两件事，一是别人的不幸，还啧啧地叹息着，以表示自己的善良，另一是别人的走运，还指指戳戳地评论着，以表示自己的正直。他们之热中于‌‌“同情‌‌”他人的痛苦，与他们之热中于嫉妒他人的幸福，其实是同一份德性的两种表现。

‌‌“走自己的路，让他们去说吧！‌‌”——因为他们反正是要说的，你的幸与不幸并不关他们的痛痒，他们不过是拿来做茶余饭后的谈资罢了。所以，你完全不必理会他们，尤其在关涉你自身命运的问题上要自己拿主意。须知你不是为他们活着，至少不是为他们茶余饭后的闲谈活着。

舆论是最不留情的，同时又是最容易受愚弄的。于是，有的人被舆论杀死，又有的人靠舆论获利。

谗言伤人，谣言杀人，谀词求宠，谏词招祸。查一下以言为部首的中国字吧，语言的名堂可真不少。中国人是深知语言的厉害的，所以有‌‌“一言兴邦‌‌”、‌‌“一言危邦‌‌”、‌‌“人言可畏‌‌”之说。有时候，语言决定着民族、个人的命运。语言甚至预定了人类的生存方式。我不禁想，假如没有语言，人间可省去多少事。可惜的是，没有语言，人也不成其为人了。

禽兽的世界倒是单纯。倘若禽兽有朝一日学会说话，造谣、拍马、吹捧、辱骂之事恐怕会接踵而至，它们也就单纯不下去了。