（此时无尘道长与吴劲草冲进镜头：

大家别相信这个减重机构的胡说八道！

什么幸福和体重有关，还什么截肢获得幸福！

我们胳膊都断了，怎么就没获得幸福？！）

啊这段掐了别播！请大家继续看接下来的感人案例。

另一位二十多岁的男性，家道中落，飘零无依。但在狠下决心，进行自宫手术减重后不久，他也踏入了婚姻殿堂；并在对其妻子坦承事实真相后，获得了妻子的无条件体谅。

另一位事业成功的男性，一度积极投身事业，早早获得了事业上的成功，但此后就陷入了心灵的空虚，深感这并非他想要的生活；所以他毅然决定，执行自宫手术减重，于是很快找到了毕生真爱，在事业与感情上都获得了完美的支持。

瘦身减重，追求幸福，多余的体重才是获得人生真爱的最大障碍！如果你一直找不到真爱，有可能就是因为多了那么一点重量！选择本瘦身机构，您一定能得到自己称心合意的伴侣！

人就是要对自己狠一点！

接下来，我们有请自宫减重后获得幸福的华山派林某之、黑木崖东方用户，讲讲他们的心得体会！

（此时田伯光与吴应熊冲进镜头：

大家别相信这个减重机构的胡说八道！什么幸福和体重有关，还什么被宫获得幸福！

我们都被宫了，幸福在哪儿呢？！）

啊这段掐了别播！请大家继续看接下来的热血案例。

有一位天潢贵胄的公子，因为骤然而来的变故，失去了自己的一切；但他在失去双腿、减掉自己多余的体重之后，却获得了美人垂青，而且生下的孩子，还成了一国之主！真是太立竿见影了！

瘦身减重，追求幸福，多余的体重才是获得人生真爱的最大障碍！如果你一直找不到真爱，有可能就是因为多了那么一点重量！选择本瘦身机构，您一定能得到自己称心合意的伴侣！

接下来，我们有请断腿减重后获得幸福的段某庆先生，聊一聊他的励志感人故事。

‌‌“大家好，我是段延庆。

对对，瘦身机构说得没错，我腿断了，然后遇到了主动的美女，还有了个厉害的儿子，这都是真的，但不是全部的真相。

我来告诉你们，老子就是天下第一恶人恶贯满盈段延庆，老子本是大理国太子，被变故弄伤了腿，如果有得选，谁乐意断腿！

老子也不是断了腿才被美女看上，是美女的老公段正淳辜负了她，她才决心报复。

总而言之，这是一连串变故造就的，跟老子断腿没半毛钱关系。

老子更要说的是：杨过断胳膊跟他找到真爱没关系，林平之结婚跟他自宫更没关系。

把这些强行挂钩的，都是骗子。

真相是什么呢？真相就是世上绝大多数事儿都没那么简单，不像你吃多了就饱，喝水就要尿。

许多因是要经历时间才能生发变化出结果的。但太多人都希望找到一个简单的原因了。‌‌‘找不到对象一定是因为胖吧，那解决胖就得了’，好多人乐意这么想，因为这么想简单。

好多机构也乐意你这么想，因为他们能挣钱。所以他们就瞎归因给你制造需求。

实际上完全可能是，你挺好的，但他们偏要瞎归因，捏造点缘由吓唬你，然后骗你花钱。

所以啦，挑你们毛病，还非说那是你们人生缺陷的，相当部分，不是想满足自己的优越感，就是存心趁你自卑糊涂时讹你。

自己都活得乱七八糟还非要为你人生归因的人，又有几个是靠谱的？

别信这个，别稀里糊涂为别人的话折腾自己，好好活着，你们一个个，本来就是很好很好的。‌‌”

程序员的大部分时间都花在电脑桌前编程，这会损害程序员的健康。其实不需要多么复杂的养生，你只需每天做一些小小的改变，就可以摆脱病痛、保持健康。

变换姿势

虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷，哪怕LINUS(linux创始人)都在踏步机前工作，而事实上你并不需要这些。

关键是要变换姿势，如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

我个人拥有一个电动站立式办公桌，每个小时我都变换一下姿势。而且我运行一个程序来提醒我每15分钟做一个小休息，每个小时做时间较长的休息。对于苹果X操作系统而言，有个‌‌“Time out‌‌”应用非常好，在windows上，我一般采用‌‌“Big Stretch Reminder‌‌”。

锻炼

锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。

不要跑步

跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，你需要确认两件事情：1你的身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件。(译者注：对胖程序猿来说，跑步极有可能会损伤膝关节)2 跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。

我曾经常跟随在街道跑步的人们，紧跟他们的步伐和僵硬的背部(注：作者可能指一部分跑步的人姿势不对，背部僵硬)，不正确的跑步姿势极有可能损伤背部和膝部。如果你想跑步锻炼，请先确保体重不要过大，学习正确的姿势和方法，以慢速跑和短距离跑开始练习。所有超过5公里的跑步练习都是过度的，最好是不要以跑步来锻炼(：对长期缺乏锻炼的程序员而言？)

不要骑自行车

你都在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，哈哈。多么有才的选择啊，先生！如果你真的喜欢骑自行车，那么去骑吧，但不要期望能从中得到什么。

不要到健身房健身

高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。

我们都有自己的职业目标和适合自己的使命，所以就不要玩健身了嘛。

没有效果，太多疼痛和受伤。健康的程序员不需要高强度健身。

应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。我每天步行5-10公里，这个习惯给我的健康带来很大的改善。请买双薄鞋底的好鞋子(仔细看好，不要买仿制经典篮球鞋)开始步行锻炼吧！

如果感到太单调，跑步时可听电子书或者播客。边学习边锻炼，多么充实！

更强壮更灵活

你开始步行锻炼了？很好。让我们进入下一级。首先学会正确的腹式呼吸。这可能需要花几天甚至几个星期的时间来养成这个锻炼时的呼吸习惯，这个技能非常必须，可有效缓解颈部和上背部的疼痛。

程序员们花了太多时间坐在电脑前，可能都忘记怎么运动了。建议从头开始，但不需要任何额外的器材，你只需要在视频网站上搜索运动操视频，然后跟着一起运动即可。

当你的移动变得自然平稳，当你走路柔软得像老虎，当你采用腹式呼吸，你的身材正在变得优雅，而大部分疼痛都将离你而去。我建议以下简单的辅助练习：

俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式运动。使所有事情简化而不是复杂化。设定小的目标，百分之百关注在动作技巧上。

睡眠

最后，我必须指出的是优质睡眠。大家知道，但却实践的少。使你自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床，你就是个快乐程序员！

结论：

你已经知道了，获得健康很容易。只需保持以下习惯：

变换姿势

经常休息

不做蠢事，比如高强度器材健身

更多的步行

正确呼吸

训练灵活性和力量

更多的睡眠

只要坚持几个月，你就会看到收获。

‌‌“我们于日用必需的东西以外，必须还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。我们看夕阳，看秋河，看花，听雨，闻香，喝不求解渴的酒，吃不求饱的点心，都是生活上必要的虽然是无用的装点，而且是愈精炼愈好。‌‌”——周作人

历史已经走远，周作人究竟是个怎样的人早已无从考证，成了谜题。有人捧他为新青年代表，有人骂他是文化汉奸，还有人对他爱恨交加，可谁又真的在乎呢？至少我不，有句话说‌‌“唯文字不与草木同朽，我生持之‌‌”我想这用来形容周作人最为合适。

在他的文字里，自有一派闲适淡然的境地。虽然他自号‌‌“苦雨翁‌‌”，说这些安闲悦乐不过是生命余情的表象，苦乐之作。但却让我着迷不已，为那份乱世中少有的优雅从容，向往他平凡生活里的琐细情趣。

把生活当作艺术去对待，细致地去体味日常里的微妙美感。这样的姿态始终贯穿在周作人的日常起居中，就拿喝酒举例，他说‌‌“一口一口地喝就是艺术，彻底禁酒或者浸身在酒槽里烂醉如泥都是不懂得享用之术。‌‌”

既有享乐的自由，又懂得恰当的节制，便是周作人生活美学。在这样眼光下，日常里的琐碎饮食皆带着盎然趣味，苦雨四季都有着自己的灵动个性，就连一向粗鄙的苍蝇都变得可爱可亲……

‌‌‘吃食里南北趣味‌’

文人历来都喜爱谈吃，但周作人谈吃与别人不大相同，他不追求什么名贵的食材，或者稀奇的烹煮。反而最爱那些极普通的乡土野菜和地方小吃，而且还颇有兴趣的从日常吃食里分析出南北生活风俗的差异，甚至悟出生活的哲理。

在《南北的点心里》曾有一句十分精确的断言‌‌“北方的点心是常食，南方的则是闲食‌‌”。

在后来侨居北平的日子里，他发现北京人做饺子、馄饨面总是十分茁实，馒头也是实心原味的，因为本来就是主食，只要吃饱就好，不求精细。但在他的故乡绍兴则是完全相反，蟹黄包子、三鲜汤面都是造型精细，口味鲜美，食不求饱腹，只当闲食点心。

进而，周作人感悟道，生活的滋味多是来自于一些无用的装点，就如同吃着那不求饱的南方点心。除了必需的日用，我们还需要一些无用的游戏与享乐，如此的日子才过的有意思，有情趣。

看到这里，我感受颇深。刚好与老先生相反，我是个客居在南方的北方人，初来广州之时，总是感叹南方茶点的小巧可爱，就连名字都起的十分精致讲究。所以每次有北方朋友来，都要带着他们尝尝南方的下午茶，其中一个朋友的话十分精辟，有点老先生的风范，他说‌‌“哎，来了这里才知道什么叫生活，我之前都是活着。‌‌”

活着与生活，差别就在这有用中无用。它不仅仅是点心的乐趣，还要求着我们有一个不厌其烦、忙里生趣的心胸，就如周作人在《厂甸》里那句童谣似的总结‌‌“小姑娘穿了布衫还要朵花戴戴，老婆子吃了中饭还想买块大花糕。‌‌”

‌‌‘一饮一啄间的人间真味‌’

茶与酒从来不分家，历史上的名篇都留下了它们的印记。家学渊源的周作人也是如此，他的生活中也总是少不了茶酒的身影。

老先生最爱绿茶，且十分讲究意境和器具。要在江村边的小屋里，坐在青瓦屋檐之下，身后是一排的纸窗，想必院子里一定还种着竹子，有些扶疏的斑驳影子。至于器具呢，则是要素雅的陶瓷，还要配着白炭火钵。看着焰火融融，茶叶在清泉中翻滚、舒展，与身旁的三两好友闲聊共饮……喝的是是茶，品味的是时间，‌‌“得半日之闲，可抵十年尘梦‌‌”，老先生曾如此感叹。

这份对茶的讲究也同样延伸到酒中。他说自己是绍兴酒乡的土著，所以花雕最易入口；不爱白干过于凶猛，常怕喝了嘴里会起泡；日本清酒倒是颇为欣赏，但味清不静定，仿佛新酒；还说到了洋酒，白兰地最合老先生心意，香而不冲，最适合一小口一小口的享受。

品过这样多的美酒，可见周作人是个好酒之人，但他从不醉酒。他说‌‌“酒的趣味只是在饮的时候，我想悦乐大抵在做的这一刹那，倘若说是陶然那也当是杯在口的一刻吧。‌‌”

在适度的微醺中扑捉片刻的欢愉，如此克制地去喜爱和欢乐，也正是老先生的处世哲学：禁欲与放纵的调和，微妙地美地活着。

‌‌‘风雨里的苦味人生‌’

在大革命浪潮里退下来的周作人，蛰居在自家的苦雨斋里，过着半隐士的生活。每日的草木鱼虫，喝茶看书，日子看似闲适冲淡，但内心却苦闷孤寂，难以排解。

唯有寄情于风雨，在自然时节里寻求慰籍。在给远方好友通信里，或独自回忆少时家乡的小文里，老先生的雨总在飘。

故乡的雨是欢快的而富有情趣的，‌‌“卧在乌篷船里，静听打篷的雨声，加上欸乃的橹声以及'靠塘来，靠下去'的呼声，却是一种梦似的诗境‌‌”。

北京的雨是难过的。连日大雨，房屋倒塌，梁上君子不请自如，水漫书房，阴干后又臭味难散……苦人啊，这样的雨，正是当时周作人的心情写照，也与他所推崇的物哀美两相呼应。

在生活里味苦，于文章里寓苦，自号苦雨翁，‌‌“苦‌‌”在老先生这里不是单一的化不开的悲苦情绪，而是呈现出一种多层次的审美意蕴。

他在司空见惯的日常事物中‌‌“忙里偷闲，苦中作乐‌‌”，挖掘出它们苦味之中的片刻欢愉，然后又节制的观赏把玩，坐看风雨变化、云彩舒卷，静待苦味之后的点点回甘。

在今天这样的日子，老先生的祭日，再次读着他的小品散文。一样的雨天、一样的喝茶谈酒、一样的美食小吃，他的行文也还是一样的冲淡有趣……但我竟也觉出了几分的苦涩与怅然。为他的逝去不再，也为自己生活里那些转瞬即逝的美。

1. 白居易：酒醆酌来须满满，花枝看即落纷纷。莫言三十是年少，百岁三分已一分。

2. 人生只有破坏性的事情，才会在短时间内有戏。好事都是缓慢的，需要水磨石的功夫，“经验”也没那么重要。大部分时候，学习都是“功到自然成”的，花的时间到了，基本就学出来了。

3. 相见时难别疫难，一年两年第三年。工作无常无钱进，积蓄存款快花完。醒来怕愁绿码改，夜见大白心胆寒。谁知漫漫防疫路，摘下口罩是何年。

4. @disksing：每个远程会议软件都应该搞3个按钮，分别叫：我听不到你们说话！我能听到你们说话！你们听得到我说话吗？

5. 雷韵ly：契诃夫有个短篇写一个赶马车的人，他的孩子死了，他很想把这种丧子之痛跟什么人说说，但几次三番没人要听，最后他只好把他的悲伤说给那匹小马听。那匹马好像听懂了，点了点头。契诃夫说，你们不知道这个车夫有多大的悲伤。如果这个时候他的胸膛裂开，那种悲伤滚滚而出，是会淹没整个世界的。

6. 一篇声情并茂的小作文。

7. 我帮上海的老师们找到了合适的交通工具。

8. 美食家大雄：透明凝胶似的一碗，表面像敷着一层膜，包裹着还来不及炸掉的气泡，稠稠地释放出甜香。再搅几下，让它一点儿白粒都不见，气泡裹气泡，完美的一盅藕粉它就调成了……调藕粉这事儿，真不是努力就会成功的。一包不成你又拆一包，结果一小盒里七八包可能都成不了一次，越调越上火，调藕粉啊，真是个玄学。

9. 【一根皮筋拯救鼠标手】由于过度使用电子产品，一些人得了“鼠标手”，给生活带来很多不便。1个简单动作拯救你的“鼠标手”：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。

10. 那闲着也是闲着，不如来做道题目：A小区封闭核酸，BC小区人员自由活动。A小区解封，B小区封闭，C小区自由，A和C有接触，C有病例但是还未核酸检测，C传染给了A，C小区封闭了，AB小区自由了，A被C传染了但是不知道，又和B接触了。那么求：清零日期。

妈妈说这年头都是男人做饭，要培养我这方面的能力。于是乎，这些天我都泡在厨房里学习厨艺，从零开始，渐也自觉小有所成，甚是骄傲。在厨房的天地里，渐也有些心得体会，瞎诌出来，聊以自娱。

一、杀鸡抓鸡的感悟

妈妈杀鸡放血的时候常要叫我帮助抓住翅膀和双脚，我总是面露难色地表示这样杀鸡太残忍。妈妈很恼火我的懦弱，怒斥我总是说些不吉利的话。于是我说归说，总得心不甘情不愿地在旁打下手。忽然明白俗语说书生手无缚鸡之力的内在原因：没有力气？哪那么夸张！是不忍心！真得很残忍——割断鸡脖，放血，有时刀不锋利，血管没断，还要用手抠断，待血干后再将鸡脖转到翅膀卡住，生活在中国的人们大概对此不会陌生。经常我抓鸡的时候，感觉到鸡在颤抖，总觉于心不忍，却又非做不可。做久了，便也想明白了，不是麻木，倒是些释怀。世界就是这般，弱肉强食，适者生存。我们能做的便是在此过程中尽可能地减少他们的痛苦。

二、放盐的学问

基本所有的菜都要放盐吧，我印象中是。这是不是有点像人生呢，平淡无奇的生活里，放点盐，有点咸了才会有味道。咸是食物的主味道，也是生活的主色调，放少了平淡，放多了苦。到现在，我对放盐的量的把握仍觉困难，放少了倒还好，可以再放些，放多了就只好多放些水稀释下，但口感也降低了，这也颇像极了生活的禅意，苦了便用时间这勺水来冲淡，再不然加些甜甜的味精来提提鲜，但咸了就是咸了，可以稀释，可以提鲜，但不可以去除。

三、主料和配料

一锅炖鸡，一盘清蒸排骨，抑或是一碗鱼？这些主料因为量足够多，味足够美，可以少放甚至不放任何佐料就可以自成一道上好的美食。而其它许多菜，往往要加入各种调料佐料相混而成。那些青椒，姜片，葱蒜等更是沦为其它食物的陪衬，难以独立出来自成一菜。

反观生活，你是生命的主角？还是他人的陪角？如果我们足够强大，足够有能力，我们便能自成一处风景，独立而清雅，出色而不媚俗。有些人初见时咋不起眼，而随着时光的熬煮，你会越发觉得他变得有味道起来，甜而不腻，香而淡雅，这种人便是食材中的主角；而有些人，初见时或辣或甜，你一时喜欢的不得了，但日子久了，你的味蕾便也麻木，才发现他只是客串了个小丑，支撑不起你多变的口味，这种人便是食物中的调料。

当然，主料和调料没有高低贵贱之分。辣妹子的眼里，辣椒就是最爱，许多东北爷们大快朵颐蒜瓣葱姜，就好这口。只是不管你是什么，万不可在千回百炒的人生油锅里，变焦变蔫，不然只好被人倒掉。

四、每天都吃一样的菜啊！？

平时总爱抱怨天天都吃得一样的菜，待自己买菜做饭时发现其实家常菜真得就那么几样，特别是小镇的市场也就那么几个菜。轮番几次不一样后，就都一样了，于是变着法子学不同的做法，倒也有些乐趣。这点和生活很像，我们所渴望所梦想的不一样的生活是没有的，原以为去完西藏生活就会变得奇妙丰富，其实没有，原以来升了职，有了钱生活就美好了，其实不会，期望生活每一天都是新的，都是不一样的，真是难为生活。即便今天登上了珠峰，明天潜水潜到海底两万里，那又如何？事情一旦经历，就无新鲜感可言，我们每天所过的生活90%是相同的，以为旅行到每一个国度就感受每一个不一样的生活是徒劳无望的，当旅行成为常态便回归于生活，新鲜的不是事，而是心情，那么我们就变着法子让每天重复的事做得不一样吧，日臻完美。

五、其它

几乎所有的炒菜都要放油吧，可是我担心油溅到眼睛里变瞎，还曾想过是否要带墨镜武装上阵，终因太过夸张和丢脸而作罢。问题总该面对，刚开始炒蛋时，我端紧蛋碗，和油锅保持距离，待油热后一骨脑把蛋汁全倒下去，瞬时油花四溅，溅到手上，我连连叫疼。妈妈瞧见作鄙夷状，嚷到：你那样扔下去，油能不溅起来么！于是再炒菜时，我开始轻拿轻放，多操作几次后，倒是驾轻就熟，不再畏惧。

把要煮的每一样材料都洗净，切好，全部准备好再揭锅放油，好过做一道菜，准备一道菜，这样不会手忙脚乱，且一目了然，节省时间。做事亦是如是，万事俱备，当然只欠东风。

切忌在做菜的时候去干其它事。我在炖排骨的时候，跑去洗衣服了，洗完之后闻到一阵焦味——好吃的排骨变成了黑骨，所幸没有把厨房烧起来。还有一次炖泥鳅的时候跑到房间玩电脑了，竟一下忘了，回来时惊出一身冷汗，锅里刚好蒸完水，不然就悲剧了。我们千万不要对自己的记忆报太大的信心，特别是存在安全隐患的事。

餐具不用时要排放好，切忌毛手毛脚。工具用不好就成凶器，刀叉无眼无心。

味精要少吃。加味精的时候要先关火，因为高温会使味精提鲜度变差。妈妈吩咐的，百度了也的确如此。

学会做菜简单，而做好难。想要精益求精，就在各种细节上努力吧！

……

小厨房，大世界，要学得东西还有很多。

最重要的感悟：不要以为有谁是喜欢煮菜做饭的，不仅技术活还是体力活，有空就多帮忙着分担，实在有心无力就对家里的‌‌“主厨‌‌”说：你煮的菜真好吃。