台湾乐队五月天的歌曲《你不是真正的快乐》里面有两句词，我特别喜欢：

你不是真正的快乐

你的笑只是你穿的保护色

你的伤口从不肯自己愈合

我站在你左侧

却像隔着银河

有些话你永远不可能对着父母和好友倾诉，但是你内心其实真的需要一个人懂你，这种心情不知道你们有没有。

爱的别名，是‌‌“我懂你‌‌”

壹

之前我在网上看到过一则帖子，发帖的是位读大三的女生，那段时间她正在准备考研，结果家里人知道了这件事后，却一致反对，都催着让她毕业后回老家随便找份工作赶紧找个人嫁了。

她的父亲甚至说：‌‌“上个大学以为自己牛到不行！有什么用！就算去了xx你也是给别人打工的！一个月也就领几千块钱，你们这种人以为上个大学事儿大着呢！‌‌”

女孩最后还写了一句话，让我印象很深：‌‌“这世上最亲的人有时并不是和你有血缘的人，仅仅是懂你的人。‌‌”

这样的生活一定很难吧。有梦想却得不到支持，是孩子却得不到该有的呵护，心里积压着很多想法更加无从倾诉。最最难过的是，父母这和自己最亲近的人，却最不理解自己。

有时候家庭未必是你人生最后的依靠，但懂你的人，一定是！

贰

记得有一期《极限挑战》里，节目组邀请了林志玲和孙红雷他们一起拍摄一个‌‌“偶像剧‌‌”，结尾的时候是一场婚礼，黄勃手握话筒对林志玲讲了两句话：‌‌“在戏里演绎无数爱情的志玲，愿你早日找到自己的幸福‌‌”；‌‌“希望有一天，能够看到你脸上露出真正的，不是剧本里的笑容‌‌”。

作为一个女艺人，林志玲三十岁才出道，放眼娱乐圈已经算很晚了，但她一直坚持到今天。期间伴随着各种流言蜚语，有人骂她作，说话嗲；有人骂她花瓶，演戏没实力；有人嫌她老，比不过流量小鲜肉……

个中压力有多大，能懂林志玲的人真不多，但黄勃就是一个。他明白只要有镜头艺人就永远不可能做自己，那张粉丝喜欢的，媒体欣赏的面具必须一直带下去，所以他对林志玲的祝福才会那么真实并且戳心。

如果说每个人都是一座孤岛，那懂你的人就是围着孤岛的海，它无声却有力，能够成全你所有的孤独和自尊。

叁

我懂你，懂你的坚强，更懂你的脆弱；懂你的微笑，更懂你的忧愁；懂你的一言一语，更懂你的欲言又止和你的言外之意。

在懂你的人面前，该哭的时候哭，该笑的时候笑，不用担心理想被嘲笑，不用担心脆弱的自己被嫌弃。你有什么想法都可以和他交流，最重要的是，他可以给出让你产生共鸣的回馈。

懂和不懂之间，差的就是‌‌“共鸣‌‌”两个字。

1989年，美国海军在探测敌军潜艇的时候，捕捉到了一种奇怪的声音，尽管当时已经确定这种声音是鲸鱼发出的，但这一事实还是让很多人惊讶，因为这条鲸鱼发出的声音和它的同类们明显不同。

正常鲸的频率只有15～25赫兹，而这条鲸鱼的叫声频率却达到了52赫兹，这就意味着没有同类能够听懂它的叫声。漫无边际的大海里，它始终是孤独的独行者，后来有人为这条鲸鱼取名为Alice。

和Alice一样，我们最渴望的就是有人懂我。

我一直有个习惯，心情不好的时候，一回家就打开电视，然后躺在沙发上十几分钟，一声不吭。每次我躺在沙发上的时候，老婆就做着自己手边的事情，从来没有过问一句。

因为她知道，这就是我的放松方式，躺完了也就好了，我能一个人安安静静解决掉的事情，她便没有必要再插手。

爱就是这样子，给你最好的理解，用你最喜欢的方式对待你。彼此懂得越多，才能爱得越深。

愿你也有一个懂你的人陪在身边。

1. 苏轼：记得画屏初会遇。好梦惊回，望断高唐路。燕子双飞来又去。纱窗几度春光暮。

2. 我们经常讲奥卡姆剃刀原理，就是“如无必要，勿增实体”。那为啥不能增实体呢？有人是从成本的角度说的，能用简单的办法，就别用复杂的办法，因为贵。有人是从审美的角度说，因为简洁的就是美的。赢得竞争的，往往不是巨大优势的短期爆发，而是微小优势的长期积累啊。

3. @Promeneursolita：周末读了李娟的冬牧场，心里不停拉张爱玲过来比较。她们一个在云里洞悉人性，一个在土中渴望超越，如此截然不同又异曲同工。

4. @liinlv：B站上老友记了，去看看剪成什么样。第二集，Ross要向父母说出自己离婚是因为前妻是百合。他张口了，他的台词涉嫌LGBT内容于是被剪了，他什么也没说，下一个镜头就是他父母的表情震惊了。这也太好笑了，甚至比原版还好笑。

5. @老Q在上海：我以前有个错误认知，认为只有蠢人才会被带节奏，后来越来越明白，所有人都很容易被带，只要超出你的认知范围，精准击打到你的心里弱点，人人都能被带得飞起。

6. 【离职倾向分析服务曝光，销售称非常合法】有网友曝出自己在投递简历后被裁，他怀疑信息被深信服公司提供的一项名为“离职倾向分析”的服务监控。深信服销售人员称，该公司产品提供这项服务，能帮助管理者判断出具有离职倾向的员工，员工的网络行为都有记录。该销售说，这个是非常合法的，很多公司都在用。

7. 【《随园食单》袁枚“西餐”菜谱】杨中丞西洋饼：“用鸡蛋清和飞水作稠水，放在碗中。打造一把铜夹剪，头上作饼形，如蝶大，上下两面。铜合缝处不到一分。生烈火烘铜夹，撩稠水，一糊一夹一熯，顷刻成饼。白如雪，明如绵纸，微加冰糖、松仁屑子。”杨中丞西洋饼的制作方法就是现在的蝴蝶酥。

8. @luis69225222：这是很多年前天涯论坛的帖子内容，一个警察回帖，印象深刻，十几年过去了，丝毫没有变化。

9. 【水煮是鸡蛋的最佳吃法】不同方式下，鸡蛋中营养物质的消化率排序为：水煮鸡蛋＞炒鸡蛋＞煎鸡蛋。其中，经蒸、煮、炒的鸡蛋，蛋白质消化吸收率均在95%以上，水煮蛋之所以最好，原因在于烹饪温度低、不加油，煎蛋则会损失部分维生素。

10. 【一个动作自测膝盖损耗程度】下蹲鸭子走，左右腿交替蹲着向前行走。如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。

一到深夜的时候，我就喜欢做很多好吃的，红的绿的蔬果，盛在乳白色的盘子里，用榨汁机榨出新鲜的橙汁，还飘着金色的果肉颗粒。晚风徐徐的，带着电饭锅里米饭的清香，吹进鼻子里。冰箱里装得满满的，好像心里也多了很多安全感。

红烧肉先把沙糖熬成褐色的糖汁，肉块滚几下；西红柿鸡蛋汤，鸡汤打匀后沿着碗沿浇下，在滚水里烫一烫就能结出漂亮的蛋花；做葱油面时，咸香的老抽和小葱混合到一起爆炒，炒成稠汁，拌到大碗的面里，什么配菜都不放，也能吃上几大碗；米淘好后洒上几点红豆或者玉米，做好的米饭会有很清香的味道；吃剩的粽子，粽叶包上腌渍好的乳鸽，上锅蒸，每一丝鸽肉里都有植物的糯香……这些生活里的技巧，就像对生活怀着本能热爱的人的魔术，一种食材与一种调料精确配合，在种种化学物理的催化下，就衍变成了另一种形态。饭菜上桌的过程，人会有一种过往烟云皆去散的轻快——食物，最能安慰一个人的悲凉，最能化解一个人的孤单。

我曾经结识过一个出家人，特别擅长做牛角面包和各类饼干，他是南传佛教，教义里可以吃荤，但不允许种田，只能靠化缘为生。夏天里，常能见到他戴一草帽，在蛙鸣声里走过片片稻田，背带一钵碗。有时听他说起，以前走过那些种田的人家，黑色的水牛掀起犄角，背上停了一两只雀鸟，蜻蜓点点停靠在稻叶上，偶尔点起一两波涟漪，路遇的人家皆夜不闭户，家家瓦檐上都燃起一束白烟。有时能听到有人家唤人吃饭的场景，村妇在巷头仰脖高喊，水牛就抬起眼，眸的一声似答非答，非常好玩。

那时他常常会给那些给他斋饭的人家的小孩子做一两只竹蚂蚱，所以后来他背后的褡裢里又多了一些晒干的竹条，也会有一些小孩子喜欢的糖果，路上走的时候，糖果在屁股后面一跳一跳，好像在唱着一只快乐的歌。他化缘累了，就随兴躺到一片草地，或者一条河流旁，河水哗哗的击打着石子，他就数天上的云朵，有些像牛，有些像狗。他也会想，啊，这样的日子不到头该有多好咧！

累了就睡觉，睡醒了就拍拍屁股上的泥土。大口大口呼吸的，都是叶子吐出的露珠，在阳光下被炙晒干的味道。腰边的水壶里，有他自制的解暑饮料，有时是西瓜汁，有时是玉米穗糖水，有时他也会拿绿豆沙压出绿豆酥，裹上蛋奶皮，分给沿路放学的孩子们，孩子们边吃边哈哈哈哈地互相喂着，脸蛋上都被太阳晒得暖洋洋的。

他说，从鸡窝里捡出带着体温的鸡蛋，随便在山头拔两颗野葱，炒个野葱炒蛋，那口感都好过加了层层作料。也就是那时，他爱上了做饭，常去帮助寺庙里的师兄们做一些好吃的糕点，馈赠给乡邻，他的寺庙有3个尼姑，两个师兄，加上他，还有一只大黑狗。那只大黑狗不喜欢和狗玩，常会追着牛羊，高兴的撒丫转圈圈，可那些牛羊们只是回头一瞪眼，跺跺脚，鼻子里眸出一口白气，它就吓得往后连缩三步，还虚张声势地对着空气汪汪吠叫。

在大理见到一些少数民族，穿着少数民族的裙子，戴着头饰，背后有一背篓，背篓里都是去菜场买的时令蔬菜，大葱白菜等倚在筐沿边，脚上就蹬着千层底纳的绣花鞋或者草鞋，沿着酒吧街熙熙攘攘的人群旁若无人地走过……路两旁，皆是西餐厅，有桶装啤酒和七分熟的牛排，用熟悉或者不熟悉姿势拿刀叉的人，说着或好笑或不好笑的笑话。两种人群，两种不同的生活方式，就像住进两种时空里。静坐的时尚的人群，和走动的朴素的村妇，都在以各自的速度去享用着食物，迎接黄昏和黎明的到来。在对一日三餐的美好向往里，我们不分彼此，我们亲近彼此，我们理解彼此。

以前加班回家，常会去家门口的一个巷子的拐角处吃一家东北菜，他家给那些晚归的人准备的拌面和盖饭，肉菜都特别多，汤汁满满的浇在面饭上，有时主人家熬汤，也会给加班的人盛上一碗，有时是紫菜蛋花，有时是排骨汤。我常会在那小坐一会儿，听主人家的老奶奶聊一会儿明天的天气，白菜萝卜的菜价，怎么挑选新鲜的鲫鱼，看他们一大家人摆好碗筷，听听筷碟相撞的声音，聊聊家常琐碎，就好像回到家，和自己的父母亲坐在一起吃了一顿团圆饭一样的安心。那个老奶奶有一句口头禅，每次端了汤或者盛好饭后，都会在我耳边絮叨一句：‌‌“小姑娘啊，一个人哪，也要吃饱饭呀，什么都比不上吃饭重要。吃饱饭最重要啦。‌‌”

对哪，什么都比不上吃饭重要。

我的一个朋友最近筹办婚事，因为两家天南地北，担心结婚的讲究不一样，就问未来的岳父母：“提亲需要什么礼数？”岳父母回答得很客气，大意是不讲究那些俗礼，怎么办都行，按你们的办法来就好。朋友很感动，但毕竟是大事，还是想办得周到些。就没让未婚妻知道，托人去打听娘家当地的规矩。打听出来，十万是一个比较体面的数字，朋友就如数备齐了。

岳家当然高兴，整个婚事办得很顺利。

这让我想起一个听来的故事。曾经有一个年轻人遇到过类似的情况，丈人家也是一样客气，礼不礼的不重要。年轻人也想表现好些，就跟未婚妻商量：“老人家那么说，我该做的还是要做到，你觉得彩礼给多少合适？”未婚妻想了想说：“十万吧，我们那边过得去的家庭都给十万。”这个年轻人愣了一下，嘴上说好吧，但是不知怎么的，心里忽然就有些不乐意。

钱虽然多，他家也不至于出不起。可是掏了钱，心里还是有点别扭，就觉得岳父母挺虚伪：“反正是要钱，装什么大度呢？”但这点小疙瘩又说不出来，因为老人家确实也没有张过口，是自己要主动表现好的，怪谁呢？

其实这件事上，他跟前面那个朋友的情况几乎没有不同，只是顺序不一样。一种情况是，先把钱数定下来，再收到岳家的反应；而另一种情况是，先问到岳家的期望，再按照期望给钱。这么一个细微的差别，心理感受便有极大的不同。这个未婚夫若是世故一些，就不该直接去问女方，而应自己做出判断。未婚妻如果机灵一些，也不用老实回答，只要说：“给多少都可以，你看着办”。这件事就会有皆大欢喜的结局。婚是怎么都会结的，彩礼高低未必有多重要。愿意出几十上百万呢，显出的是夫家的诚意；一万两万，那就是女方的宽和。

这是人情，跟陈规陋俗没有关系。换成西方那一套也是一样。男人先买好了钻戒，精心策划一场求婚，这很浪漫。但如果顺序倒过来，先问女方：“达令，我想把求婚弄得周到些，你说，买多大的钻戒你心里觉得合适？”这味道就完全不一样了。有些事情不能说出口。说出来，就成一桩交易了。

中国人有这样古老的智慧。事先办着，话不能说。说出来就不对了。你找人帮忙，拎着礼物，张嘴就是：“哎，我求你办点事”，谁敢帮你？除非是明码标价，一手交钱一手交货。正确的说法应当是：“有空吗？请你吃个饭。”

相比于明码标价，这种方式的效率很低，结果也没有保障。但它智慧的地方就在于留了余味。对我来说，这种智慧应用起来很难。每次遇到麻烦，父母都会建议：“你要不要请谁吃个饭？”我就愁眉苦脸地想，怎么开口呢？我请你吃个饭，你帮我一个忙？但我后来慢慢领会到，这种方式的好处就在于也可以不帮忙。吃饭就可以了，事做不做得成并不重要，莫如说是“关系”经营的产物。关系到了，事就顺了。——事实上，等要帮忙的时候，再请人吃饭，这顺序已经不对了。老练的人是把饭吃在前面的。没有什么特别的事，就是吃饭。吃好，喝好，玩好，这就够了。等遇到麻烦的时候，你还能不帮我吗？

对一个社交焦虑障碍者，真是莫大的挑战……

但有人就很擅长这种事。在我的老家，常常有这样的情况：请客吃饭，有几个不相干的人做陪。主人介绍：“这是老张，这是老王，这是老赵，我们几个当兵的时候就在一起。”不明就里的人，可能会犯蒙：请我吃个饭，你战友来干嘛呢？但是老张、老王，和老赵才不在乎这个，他们麻利地倒上酒，满面春风地举杯：“李老师，久闻大名，我们碰一个！”

他们不是特意来干嘛的，很可能就是来吃个饭，顺便把大家都陪得很开心。

这也是一种特别的能力。哪里都少不了他们，是万金油一样的存在。每天跟人吃饭，喝酒，打牌，泡澡，扯各种笑话啊，八卦啊，中央领导的秘闻啊，有什么特别的用意么？仿佛也没有。但是遇到事情了，这样的人就管用。

对这些人，我佩服得五体投地。他们跟人交往不需要事先有一个框架。而对我来说，离开了框架就不行，会有承受不了的大焦虑。在老家的时候，常常也有人约我：“今晚有空吗？”

我一般都不敢轻易应许：“什么事？”

“有空没空吧？”开始不耐烦，可能嫌我磨叽。

“呃……没空。”我干脆就拒绝了。

要是说“有空”的话，通常就是约出来“坐一坐”。跟谁坐呢？“几个朋友”。在哪坐？“你想去哪就去哪”。有什么事吗？“没事，就坐一坐”。那到底为什么要坐？“哎你这个人麻烦不麻烦啊，坐一坐，也要问个为什么！”

严格说，这些聚会也不是全无目的。一个人有求于另一个人，往往就托中间的朋友：“你认识某某吗，帮我约他出来坐一坐？”这样就够了，朋友就会帮忙张罗，而不必追问：“你找他有什么事？”也许确实有事，但未必要大张旗鼓地谈事，更何况有的事也不可能大张旗鼓。就是坐一坐嘛，能有什么事？

你看，这就是顺序的重要。“坐一坐”是人情，“什么事”则是交易。从我问“什么事”开始，就已经显得没有情分了。对我这样的人来说，社交需要一个明确的框架的，就算是吃饭，我也要弄清楚：这顿饭有什么名目？跟谁一起？彼此有什么期待？为什么要我在场？当然，有时候吃饭就是没有目的，那我就要明确“这顿饭没有目的，只是随便吃吃”——这也算一个目的。惟有如此，才能心安理得地赴约。这就是钱货两清的思路，少了许多味道。

但这样最大的好处，就是我不焦虑了。

一件事还没有做，或者正在做，就对它采取上帝视角，把它纳入到一个理性的框架下，这种顺序上的颠倒，应该看作人们处理焦虑的一种方式。总的来说，这种方式也有存在的价值，因为现代人的焦虑毕竟越来越高了。

但一个人不能在任何时候，对任何人都采用这样的方式。像我跟家人相处，就会随心所欲地瞎聊，聊得尽兴了，一看表，正好三个小时。要是顺序颠倒过来，先对聊天时间做一个规划：“我们今天有三个小时，六点开始，九点结束，你打算用这段时间聊点什么？”那就跟“你觉得彩礼多少合适”一样，变成做买卖了。——先制定结果，再去执行过程。

有人在进入一个行业以前，必须先规划出自己的生涯路径：“我适合做这一行吗，怎么做才能最成功？”这就像在考试之前，考虑“我能考上清华北大吗”一样无聊。且不说无法未卜先知，就算我们真的预知了答案，再做一遍明知结果的事又有什么意思呢？一个男孩预测：“哪个女孩我最有把握追到手？”，再去追那个最有胜算的女孩，这段感情的价值又有几何？

总应该有些事，要像制定彩礼和请人吃饭一样，先做起来，再看结果吧。 

如果不提早发现和治疗，它可以永久性地损伤肝脏，导致肝硬化、肝功能衰竭以及死亡。

在英国的成年人中，八分之一可能有潜在的肝脏问题，主要是因为他们的体重严重超标。

英国生物样本库（the UK Biobank）在检查了近3000名成年人的肝脏时发现，12%的人肝部有炎症以及脂肪肝。

英国肝脏基金会说，这一发现‌‌“令人警觉‌‌”，应该给人们‌‌“敲响警钟‌‌”。

肝病学家说，脂肪肝这个沉默杀手正在悄然肆虐。

脂肪肝在中国

有人说中国是‌‌“肝炎大国‌‌”。特别是近些年，随着人们生活方式的改变以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多，中国脂肪肝患病率迅速增长。

脂肪肝正在成为中国越来越引发关注的慢性疾病。

根据中国去年对城市人口的几项抽样调查，中国成人脂肪肝患病率在12.5%到35.4%之间。

其中非酒精性脂肪肝患病率约为15%。也就是说这些脂肪肝患者的病因主要是由于肥胖而造成的，同饮酒的关系不大。

据中国医学资料显示，脂肪肝已取代病毒性肝炎成为中国居民第一大肝脏疾病。

令人担忧

脂肪肝之所以令人担忧，是由于通常它没有任何症状，直到给肝脏造成永久性的破坏。

但好消息是，如果发现的早完全可以逆转。

52岁的弗朗西斯7年前被告知有脂肪肝。当时她体型肥胖，重达116公斤。后来，她成功减掉44公斤。

弗朗西斯说，‌‌“当我得知我患脂肪肝时感到震惊。但我决定做出改变。我开始健康饮食，并结合运动。我很高兴我的肝脏恢复了正常。‌‌”

不但如此，如今弗朗西斯还教授健身课，并成为营养师。

她说，过去自己无论走多远都会气喘吁吁，现在可以健步如飞地爬山。

她的核磁共振成像（MRI）显示她的肝脏恢复了健康。

牛津大学的一个公司研制出的一种新型智能健康软件叫LiverMultiScan，为肝脏提供了方便快捷的无创检查（non-invasive），给患者带来了福音。

该公司负责人Dr Rajarshi Banerjee表示，当然，肝部活检仍然是肝病临床的重要组成部分，但是医生需要更好的，非侵入式肝检来帮助鉴定肝病的严重程度。

因为毕竟，针刺活检可以诊断病人的肝病程度，然而它成本高、有创伤、给病人带来痛苦而且具有一定的风险性。

这种软件可以在任何核磁共振的机器上使用，但现在并没有成为医生例常检查的一部分，大部分仍是用于医学研究方面。

目前英国国民医疗服务体系（NHS）医院中只有南开普顿医院使用了这一新技术。

健康体重

专家认为这一技术可以减少由于需要活检的成本。而且，该软件可以为医生提供整个肝部的成像，不像针刺活检那样只能提供某一区域的情况。

之前的研究显示，大约二十分之一的成年人可能有潜在严重型的非酒精性脂肪性肝炎（NASH，non-alcoholic steatophepatitis）。

病人肝区内及周围的细胞发炎，时间长了就可以导致这些纤维化的疤痕组织越积越多，最终导致肝硬化。

诺丁汉的肝病专家史蒂夫说，许多有严重肝病到医院来就医的患者是因为他们太胖了。

他说，如果及时治疗的话，90%的肝病是可以逆转的。

英国肝脏基金会负责人里斯说，大多数人都知道少喝酒对肝有好处。但是如果不想得脂肪肝的话，重要的是要保持正常的体重，并且要保持锻炼、健身。