1、坚持阅读

人类从生到死，结局早已注定，拿什么抵抗对死亡的焦虑，唯有阅读，看到更广阔的过去与未来，看到更大范围的美与庄严。

在书中，可以了解生命有期，而艺术、美、宗教、哲学、文化，这些东西会永远活下去，替我们活下去。

年少时，阅读可以擦亮朦胧的未来。

年老时，阅读可以重温生命的况味。

一本书，就是一个世界。躲进这个世界之中，你可以和当下的一切烦恼与琐碎隔离开来。

2、始终拥有梦想

梦想不是年轻人的特权，而是应该延续一生的习惯，是精神世界的升华。

有梦想的人才能拥有目标、奔头、希望，他们更有勇气超越现实的不如意，因为他们不只是活在现在这一刻，还活在未来的某种期许中。

梦想有大有小，有时候，可以是一座巍峨的山峰，叫人用一生的时间不断向上爬。有时候，也可以是一个又一个的路牌，走过一个，又奔着第二个去。

说到底，梦想就是不断探索自己在其他方面的才能，美术、音乐、写作、手工、跳伞、潜水、打毛衣，世界有无穷无尽的值得去投入和学习的事情，梦想也同样无穷无尽。

3、永远心怀善意

善意是生命绽放出的最美丽的花朵，当我们为了获得快乐而努力追寻的时候，其实回过头，在助人之中，已经可以实现自助。

善良不需要成本，却能一本万利。不要害怕善良会叫人变得软弱可欺，只要有原则作为底线，善意就可以披上盔甲。

无论在任何年龄，学会理解他人，拥有同理心，懂得宽恕和体谅，都可以让生活变得更容易一些——当你知道你所拥有的悲喜，别人也在经历着，你会感受到一种不再孤独的温暖。

4、关注公共事件

要关心自己所在的社会或者国家，不脱离和辜负自己的时代，这是每一个公民的职责与义务。

每个人都活在当下，但每个人也都是历史的一部分，时代潮流的一部分，我们见证，我们改变，我们也创造。

所以要有一种关于时代和自我的自知感，清楚自己在时代中扮演着什么角色，对社会有多大的贡献。尽管可能人微言轻，起不到什么看得见的效果，但光线多了，就组成阳光，空气流动，就形成风。

没有人是真正的微不足道，时代的故事有大有小，重要的是写得够不够用心，够不够精彩。

5、具备基本的经济头脑

人的独立首先要以经济独立为基础，经济不独立的人就像命脉攥在别人手里，心总是会不安的。

有能力赚钱的时候，要多赚钱。金钱不能解决所有的人生困局，但所有的人生困局都会因为有钱而增加一点改善的措施和可能。

金钱从不万恶，贫穷更不是骄傲，平凡人的体面是靠物质来支撑的。

月光从来都不是值得夸耀的事情，那意味着对未来毫无规划。会赚钱，更要会理财，学会让钱生钱，银行账户上永远有适当的余额。

6、永远接纳自己

诚实对待自己，你是什么样的人，不由别人来阐述，更不要让你不喜欢的那些人定义你。

成功的时候，要为自己骄傲，失败的时候，也要做容纳自己的港湾。

青春年少，风华正茂，世界一片笑脸的时候，要爱自己。

容颜减退，岁月沉淀，逐渐退出生命舞台的时候，更要爱自己。

爱护每一刻的自己，好与坏，都是自己的一部分。

一辈子都做自己最真心的爱人，不追求青春永驻，只追求灵魂没有皱纹。

7、享受亲密的情感关系

被爱是好的，爱人也是好的。

有人可以依赖是幸福的，被人依赖着也是幸福的。

人生不能没有亲密和爱，就像鱼不能离开水。

爱父母、爱伴侣、爱朋友，都是爱，有爱的时刻，一定要学会珍惜、享受。

在爱中，隐藏着生命所需要的所有能量，哪怕已经是垂垂老矣，也不要忘记对深爱的人露出微笑。

8、关注自己的健康

健康是生命的最大资本，一个身心健康的人已经是得到上帝眷顾的人，毕竟世界上还有那么多不够健康和完整的人。

而健康，又是可以随时失去的东西，所以不要在年轻的时候大把挥霍自己所拥有的幸运，要像信徒对待神殿，像农民对待土地，认真地照顾和侍弄自己身体和精神。

哪里出了问题，请及早就医，身体如同机器，越早修复，越容易。

尽可能不要以健康为代价去换取金钱，一切亏欠，都是要还的，而且命运永远在你最脆弱的时候追债。

一生拥有至少一种健康的生活习惯，并持之以恒的坚持下去。

9、养成倾听的习惯

人类用很短的时间学会说话，却要用一辈子的时间学会闭嘴。

总是忙着让别人倾听自己的人，并不会更容易被人理解，却容易逐渐变得孤独。

因为学不会倾听，就谈不上沟通，说得太多，听得太少，意味着只关心自己的感受，竖起了一堵墙，阻挡他人的接近。

倾听是聆听世界的回声，在别人的声音中，能够看到真实的自己。

保持倾听的好习惯，才能成为一个拥有更强大理解力的人。

10、与生活和解

人生最艰难的功课之一，就是学会与生活和解。

活了或多或少几十年后，每个人都曾被生活亏待过，被某些人辜负过，可怪罪的人越来越多。怨恨、痛苦、憎恶、不甘、委屈，负面的情绪不断滋生，都被装进背上的行囊，越走越沉重。

与往事耿耿于怀的结果，是绵延不绝的伤害。不放下，就不会有快乐。

过去无法改变，只能相约到此为止，不与历史较劲。

别人伤害自己的，要学会宽容，自己犯下的错误，要学会遗忘。

宽恕，不仅意味着宽恕伤害自己的人，也意味着宽恕曾经笨拙无能的自己。

新年第一天，我过得极尽兴。下午和爸妈一起去听了一场维也纳约翰.施特劳斯乐团的新年音乐会，晚上回到家，一家人围桌吃一顿两小时的晚饭。姨妈卤了牛肉， 切成极细薄的片蘸着香油吃；五只大闸蟹蒸得通红，一只一只依次从锅里拎出来，趁热气腾腾被五口人迅速分拆；兴之所至，又开了一支瓶冰酒，浓甜的酒配着醇厚 的蟹膏，直引人击节高歌“但愿长醉不用醒”。饭后再捧上一大碟水果，切成小块的甘蔗和洗净的金桔，信手拈来，爽口自在。

物盛而衰，乐极生悲。饭后 没一会儿，我就心跳加速，气也不顺，上腹胀得厉害。期期艾艾地在沙发上歇了一两个小时，还是没见好，冲进洗手间吐了个昏天暗地。转头倒下，喝半杯热水，缓 一会儿，蓄足了力气又吐一场。如此循环反覆，吐了三回，终于连喝下去的水也吐了个干净，才见消停。如此一来，自然是老老实实不敢造次，安安分分在床上躺 好。

肠胃不整，轻易不敢吃东西，连水也不敢多喝。我辗转反侧一晚上，早晨愣是给饿醒了。小心翼翼喝了一杯温水，吃半碗白米粥，稀里糊涂倒头又睡。再醒来一看，房间里居然暗了，赫然已经是晚上五点半。

这回终于缓过来了，真饿，特想吃热气腾腾，带汤带水的东西。这是典型的中国胃，病人喝白粥，老火煲出来的好汤水，克化得动又养人；人在天寒地冻的时候，也总想着有一碗热腾腾的汤面，呼哧呼哧灌下去，整个人从内到外暖和起来。

于 是请姨妈把家里最后十来只小馄饨煮了。馄饨是自己家包的，好里脊肉手工剁碎成泥，调一个鸡蛋清进去，再混上一点点葱花做馅；每个只包小拇指盖那么点大的 馅，拖着长长的尾巴，好吸足汤水。清汤里滴进两滴生抽，一滴香油，亮澄澄的汤水香而咸鲜，人的元气也一点一点从汤汤水水中生长出来。

这馄饨是我心心念念的第一美食。每次回国前一两天，我妈就会张罗着包新鲜的馄饨。菜市场里未必每天都能买到馄饨皮，所以得多跑两趟碰运气。买着了馄饨皮，回来收拾好馅料，妈妈和外婆就一股脑包上两三百只小馄饨，分成几袋迅速扔进冷藏柜速冻。

待我到家后的第一顿早餐，必定是一大碗好汤头下的馄饨。馄饨鲜不可挡，绝非超市里买来的货色能比；用排骨汤下馄饨，讲究点再加上些现切的肉糜，撒一把紫菜，端得是香飘十米。我再怎么萎靡不振，时差没倒好，顺着馄饨的香味也能精神抖擞地在饭桌边坐下。

外婆对我是老年人对隔辈那种过份的宠爱，见到我爱吃馄饨，只恨不得把一冰箱馄饨都留给我一个人享用。常常是中午我爸妈不在家吃饭，就想随便吃点了事，到了饭点却发现一碗刚热腾腾的馄饨等着我。

自己家里做馄饨饺子，并非一件易事。最主要的是总觉得买来的肉馅不鲜，所以必须得自己剁肉，调馅。尤其是冬天，上海本来就湿冷，一通忙下来，颇非功夫。

说 起来，我们家早先没有吃馄饨的传统。我一家都是湖南人，并没这个祖传的偏好。虽然在深圳生活了十多年，除却偶尔在餐馆里点一碗港式鲜虾云吞面，也很少吃馄 饨。我在高中的时候，学校附近全是些路边小摊，卖大排面，生煎，还有就是馄饨。同一寝室有个上海姑娘和我关系很好，一度到了寝食同步的地步。她吃东西的口 味清淡文雅，我跟着她，才觉得馄饨实在是好味道。

我妈对街边小摊的卫生不大放心，见我吃上瘾了，就张罗着自己家里做。第一次弄，全无经验，但是用 料总是最鲜最足，包出来的馄饨有半个饺子大小，圆滚滚的肚子里肉馅紧实。 后来吃了几次，悟出了门道，发现馅料放足了反而腻味，要的就是汤头里凤尾花似的洁白柔软的馄饨皮，粘上一点馅，若有若无的肉味在舌尖蜻蜓点水，比起近年流 行的创意菜，禅意菜之类，倒更有一丝天然的仙气。

出国之后，我常嚷嚷着小山村里伙食可怕。第一次放假回家前，我妈抱个小本子坐在电话前问我想吃什么。好酒好肉一一数过，最后发现，内心深处最想念的，一碗就让人觉得又贴心又温柔的，居然就是妈妈包的小馄饨。

归根溯源，馄饨是北方点心。最初与饺子同源，都是面皮包着一团馅料扔进水里煮。《方言》中说，“饼谓之饨。”可是这长袖浮水的吃食最终却是在南方发扬光大。

馄 饨一物，广东香港叫做云吞，鲜虾云吞长得很丰满，整只虾仁和瘦肉馅把馄饨皮撑得鼓鼓囊囊，入口是美滋滋的鲜甜味。福建人的馄饨叫扁食，且做馅料的方法别具 一格，是“打肉”而非“剁肉”，所以肉馅尤为弹性十足。上海能吃到一种燕皮馄饨，皮极薄，配上弹牙的馅料，吃起来有鱼皮饺的趣味，这种馄饨大多也是福建人 的小吃店里才可见。至于上海馄饨，则分大小两种，大馄饨有饺子大小，元宝形状，菜肉馅，不过菜多，肉极少；小馄饨则拇指大小，纯肉馅，故而个小量少的小馄 饨反而比大馄饨贵一块钱。馄饨在四川被称为抄手，川人无辣不欢，将抄手捞出沥干，调上麻辣红油，就成了名菜“红油抄手”。

苏州有家“熙盛源”老店，主营馄饨小笼等各路江南点心，也卖红油抄手，据说颇正宗。我曾专门找去吃了，的确麻辣鲜香，过瘾得很。不过在我心中，最好的馄饨，总是温婉清甜，好汤好水怀抱的一腔柔情。

高中时代吃馄饨的爱好源于室友姑娘，更多的记忆却来自情窦初开时最早最朴素的约会。

那 时候和高一个年级的一位男生彼此倾心，偏偏两个人都羞涩又闷骚。短信发了成百上千条，电话聊到地老天荒，想约会却不好意思开口。左思右想，觉得相约吃早餐 最清白单纯，美其名曰“约好了早起，吃早饭对身体好”。第一次相约，他问我想吃什么，我左思右想，麦当劳肯德基离学校颇远，又不实惠；生煎，煎饼果子油且 干；大排面似乎总缺了点婉约；只有馄饨，实惠家常，却又温柔得很，一口一个，吃相总差不到哪去。

我是个路痴，出校门转一个弯就找不着北。所以每次都是我跟着他，过马路也好，过桥也罢，寻着一家早点铺子，点两份馄饨，我挑爱吃的一份，他吃另外一份。

有 一次下小雨，我们一路走着，我撑着伞，他穿一件冲锋衣，戴着帽子遮雨。我总想分他一半伞，顺便名正言顺地靠在一块走。他却不领情，躲躲闪闪，总从伞底下溜 走，让我很是惆怅。胡思乱想中，总觉得他或许并不喜欢我，到了早点摊，尝一口馄饨，偏是不太喜欢的口味，却又不好意思和他换，有一种“你不喜欢我何必假惺 惺地对我好”的气闷。只是这气闷在日后更多日复一日相约的早晨，偷偷牵过的手和电光火石间的笑容里，很快就消失无踪了。

后来，我们知道了关于彼此 的更多细节，包括当时不好意思说出口的。比如，他爱睡懒觉，每次陪我吃完早餐，都得趴回床上再补一觉。比如，我绝非清汤馄饨一般的温婉姑娘，而是吃起牛排 连他都自叹不如的资深老饕。不过好在，爱吃馄饨这件事，我们都没有撒谎，对于彼此的温柔也一样。

在五年之后，在一起吃过数不清的早餐晚餐，在尝过雪花牛肉和缅因龙虾之后，最让人心满意足的，仍然是我们挽着手去吃馄饨。这又有什么奇怪呢，在二十二年之后，在最正宗的日式料理和最新鲜的加州海鲜之上，世上最美味的还不是妈妈秘制的小馄饨？

01、睡眠十条，让你能睡个好觉

1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。

02、减肥十条，助你科学减肥

1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。6、少吃点7、少吃点8、少吃点9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。

03、营养十条，保你营养充足

1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。4、每天应该喝至少 300 克奶。5、每天饮水 1500~1700ml。6、每天应该吃一小把坚果。7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…8、下面有个相对简单好记的方法。9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。

04、办公十条，让你元气满满

1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。8、经常加班的人，还是建议自己带饭…9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。

05、两性十条，嘿嘿嘿嘿

1、单身的人，这个章节了解一下就好。2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦) 比套套避孕效率高，也比较安全。6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。

06、运动十条，科学运动不伤身

1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。5、慢跑时建议前脚掌先着地。6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。

07、烹饪十条，减少饮食风险

1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。

08、食补十条，“大补”的真相

1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。

09、用药十条，原来药该这样吃

1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等… 最好用常温白水。6、吃药不喝酒，喝酒不吃药…7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。

10、急救十条，一定要记住

1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。

关于打孩子的问题，科学家已经做过大量的跟踪调查统计量化研究，我概括一下这些研究的要点：

1. 婴儿绝对不能打。

2. 打孩子会带来行为问题，包括反社会和发育迟缓。

3. 对于五六岁以上的孩子，会格外带来反效果。

4. 打孩子的频度越高，程度越重，家长火气越大，打孩子带来的行为问题会越大。

5. 打孩子的效果并不比非体罚性的惩罚（包括说理）更有效。

6. 打孩子会让孩子变得更有攻击性。

以上观点来自Gwen Dewar博士的研究综述：总之一句话：不要打孩子。在很多国家，打孩子是法律禁止的。

那为什么那么多家长认为打孩子有用，甚至是唯一有用的方式呢？答案也很简单：他们自己也是被打出来的，他们没有学过科学育儿观，他们不知道在棍棒之外还有更有效的奖惩方式。

心理学家Jennifer Lansford 和Kenneth Dodge在一项对186种不同文化社会的研究中发现，打孩子在支持暴力以及战乱频仍的社会中更常见。Carol和Melvin Ember的研究揭示了体罚和政治不平等之间的联系。他们发现，在阶级分化严重或民主程度较低的社会里，体罚更为普遍。也就是说，在控制更严的传统社会中体罚更为普遍。

所以，打孩子还不仅是个体性的行为。你打孩子，也就是在示范一种暴力的模式，教他用暴力解决问题的办法。越打问题越多，问题越多越打，这是一种循环。

心理学家Arthur Whaley的研究也表明，打孩子的负作用在不同文化中也是不一样的。在有着丰富打孩子传统的文化中，比如非裔中，打孩子对孩子的负面作用就没有那么明显。而在禁止打孩子的挪威人中，打孩子就会产生格外负面的效果。但是，请注意，这并不表明在有着丰富打孩子传统的文化中，打孩子就没有负面效果，更不表明在这样的文化传统中打孩子就比不打孩子有效。

在今天，不能打孩子的道理，其实很多家长都知道，但他们还是控制不了要动手。这通常有两种情况，一是家长自己有情绪控制的问题，无法控制自己的愤怒和暴力冲动。二是家长自己有情绪和心理的问题，他们把自己在工作和家庭中的挫折、痛苦和失意转嫁到孩子身上，这在心理学上叫转移。

这两种情况下出现的打孩子，按照上面的研究，是最不好、最无效、最有副作用的打孩子。

最后，如果你实在想打，那么有没有相对比较好的打孩子的方式呢？我从个人的经历给你提供一个实在控制不住时的选择吧。我小时候，有一次惹得我父亲实在生气，他就在我背上打了两下。那是我记忆中我父亲唯一的一次对我动手。但那是怎样的一种动手啊，说是打，还不如说是轻轻地拍了两下。我当时没有生气，只有一丝感动和怜悯，还有一个无比强烈的念头：我以后千万不要再惹他生气了，否则我受不了这种尴尬。

父亲是世上最温和老实的人，连他也有失控动手的时刻，说明打孩子也许真是很难完全避免。但是，在那一刻，也要牢记科学打儿观。事实上，父亲那轻轻的两下拍打，正在无意中与科学家今天的研究完全吻合。我开头链接中，Robert Larzelere和Brett Kuhn提出了一种‌‌“条件性打孩子‌‌”的方案，就是——

在孩子过错刚刚发生的时候，

在其他非身体性惩罚无效之后，

在口头警告之后，

在别人看不到的场合，

在克制了自己的情绪之后，

轻轻地拍孩子两下。

这，是科学打孩子的唯一正确的姿势。

1.春天不会遗忘，冬天未能翻越的山，锁等着钥匙，问题等着答案/雨并不能洗刷一切，历史的风倒灌而来，她的名字找到了吗，这个石头我们还得不断地推。

2.自律不是指不允许任何东西打断自己，而是被打断之后能很快回到正轨上。面对压力，能做出建设性反应的人，才叫能抗压的人。

3. @推拿熊：如果你在服务业，尤其是中介行业，你以为你上班主要靠你的专业能力和过硬心理素质赚钱。其实不是，也许10%是这些，其他的90%都是付给你在面对客户和第三方时耐心周到的态度、婉转得体的服务姿态、客气冷静的言语表达，以及你在终于结束这大大小小的项目的沟通协调过程中导致你心理创伤的维修费用。

4. @谢泼德：我不止一次试图说服所有人，你不可能一边获得完美冬奥和新冠病例个位数的同时，一边期望丰县事件能得到你理想中的公正公开结局，你得到的和你失去的，其实是基于完全相同的力量和逻辑。

5.喜报连连。

6.故事人贾东岩：写剧本时，因为播出至少一两年后，所以要尽量预判播出时故事会不会过时，所以往往要对现实做出预判，写一两年甚至两三年后发生的故事。然而最大的悲哀莫过于……你预判准了，眼看着写过的事一件件在发生——你的戏仍没播。

7.告诉大家个秘密：“和有文化的人一起吃饭，你只要提出一个他们擅长的话题，那么，接下来所有的菜就都是你的了。”

8.把罐装无糖可乐和普通罐装可乐放入水中，普通罐装会沉入水底，无糖的会漂浮起来。

9. Rest Logic公司携手YIDI的Mopet宠物电动车，续航能力是60公里，可折叠收纳放进汽车后备箱，前后都安装了LED灯，在夜晚也能轻松行驶。

10.【枕头的最佳高度：仰卧时为一个拳头，侧卧时为一侧肩宽】对大多数人而言，睡眠的最佳姿势是仰卧，这有助维持颈椎自然弧度。一般来说，枕头以8~15厘米为宜。①习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。②习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。