阅读技巧能够改变生活。我没有什么特殊专业资格，但阅读使我的生活变得更好了。我学到了新技能，欣赏了很多很棒的故事，还了解了世界。我还学习了历史，在科幻小说中探索，发现了其他国家，学到了商业理念，还有很多很多。

阅读技巧与其他技巧一样，可以通过练习以及了解关键技术，使自己得到提高。在本文中，我主要关注传统书籍的阅读。虽然有先进的数字技术，但传统书籍仍然有深厚的价值。即便如此，我要讲到的这些技巧仍然可以适用在数字阅读中。这些技巧能帮助你学习和记忆更多你从书中读到的东西。

‌‌‘阅读是良好生活中的一个基本工具。’约瑟夫艾迪生

1）确定你阅读的目的：休闲还是学习

一般来讲，读书的目的有两大类：休闲或学习。如果你的目的是休闲，那么发展高效的读书技巧不是最重要的。虽然如此，你依然可以通过提高阅读技巧来更好地欣赏文学。在本文中，我主要谈谈以学习为目的的阅读技巧（顺便举几个休闲和虚构类阅读的例子）。

2）读书笔记（是的，你可以在书上写！）

你是否注意到大多数印刷书籍都有页边空白？这些空白是留给你写笔记用的。有些商业或自我完善型书籍还有些空白书页，供你做练习或其他用途。一旦你开始在书上写笔记，你就会放慢速度，从中获益更多。

窍门：读者在书页上写笔记的习惯已经有好几百年了。如果想了解这方面的例子和思考，请参照《旁注：在书上写笔记》，作者H.J.约翰逊。其实有很多人都这么做过：阿瑟柯南道尔爵士，亚历山大教皇，弗吉尼亚伍尔夫，约翰拉斯金，和威廉布雷克，这只是那些在书上做笔记的伟大作家中的一部分。

重要备注：只在你拥有的书上写笔记。图书馆是书籍的极佳来源，而你的责任是把读完的书尽量完好地还给图书馆，以便别人能够继续使用。如果你读的是图书馆的书，你仍然可以通过本文的其他练习来改进自己的阅读技巧。

3）利用群体策略，进行深入阅读

我是从策略家兼作家瑞安霍利迪那里学习到策略概念的。根本上说，群体策略是指深入地进入一个题目，从不同的观点进行学习。霍利迪还建议人们尽可能在其他非阅读性活动中也运用这个策略。这里有两个例子：

关于第二次世界大战的学习：

这个内容的书籍有几千种，那么你可以有几个选择。比如，假设你住在加拿大，英国或美国（也就是说在西方盟国）。你对这次战争及其后果的理解更加倾向于收到你的国家的影响。你可以通过阅读战争如何影响了欧洲的公民来运用群体策略，试试寻求对大屠杀的理解，阅读战争年代领导人的自传（推荐马丁吉尔伯特的丘吉尔传，这是一本对丘吉尔一生强有力并且深入的介绍）。

学习市场营销：

市场营销是你能学到的最重要的商业技巧之一。幸运的是，这方面有很多书可以参考。你可以阅读至少从三个角度讲市场营销的书。例如，关于具体市场营销方法的（谷歌广告终极指南，第四版，作者佩里马歇尔，麦克罗德和布莱恩托德），再读一本经典市场营销书（科学广告，作者克劳德霍普金斯），并读一本关于公关文案的书（终极销售，作者丹肯尼迪）。

4）了解作者

你读的书是谁写的？读些关于作者的书，可以很大程度上加深你的阅读体验。去年，我读了一本威廉莎士比亚的传记。才非常惊讶地了解到莎士比亚的工作习惯。你可能无法找到你读的每本书作者的传记。但是有些问题能够加深你的阅读理解。

－这个作者还出版过什么书？（这本书与作者其他的书有怎样的关联？这是该作者的一个新的领域还是对他之前写作领域的深入开发？）

-这本书与作者职业的关系（作者是一个全职作家，一个偶尔写作的商业专家，还是其他的？）

5）把你读到的写下来

读书笔记可以考察你对阅读的理解和欣赏。你可以写完整的读后感（我就写过好几次，这是很有益处的）。你也可以在书的旁白出写下自己的笔记，作为对书籍的一个简短指南。

不知道该写些什么？考虑以下几点：

-书中是否提供了一些练习或模板？有的话就做一下。

-书中是否提到其他有趣的参考书目？有的话就记下来。

-有没有哪些优美的词句深深震撼了你？也要记下来。

6）与其他人进行讨论

在大多数情况下，阅读是件孤独的事情。但是如果计划好，你也可以把阅读变成一个社交活动。例如，你可以参加一个虚拟读书俱乐部，与别人交换读书笔记，与其他读者沟通。你也可以使用像Meetup.com 这样的服务，寻找你附近的阅读俱乐部。如果你想通过阅读改进生活或提高工作能力，那么与对同样材料有兴趣的其他人讨论是个很好的方法。

7）问自己：我同意作者的观点吗？为什么同意，为什么不同意？

在你读一本好书的时候，会很自然地被其吸引。有些书非常动人，你会看得废寝忘食。当然，热情地，深入地阅读是很令人着迷的，但是你还可以做得更多。

大多数非虚构类作品（以及很多虚构作品）都试图证明某种观点。探索作者是如何开发这个观点的，作者是否提供了相关作品的注释？作者是以自己的经历来创作的吗？这些问题能帮你更高效地评估自己的阅读效果。

8）探索你阅读的内容（后记与注脚）

对于读过的大多数书，我都会看后记，注脚和其他相关支持性材料。为什么？这些部分对内容提供了额外的信息和新鲜的阐述。书籍的前言和简介也有类似的作用。实际上，经典小说和虚构故事的简介经常能够告诉你作品是如何被翻译的，以及为什么作品成为经典。

后记：有时候，作者会在后记中提供一个名单。也有时候，你可以从后记中了解到作者的关键关系点。你还能学到编辑对作品的贡献，以及在编辑过程中谁提供了最好的建议等。

注脚：注脚和参考书为将来的继续阅读提供了很有价值的资料，而这些细节可以打开你的眼界。没必要读所有的注脚部分，只要看看作者是否在其中附加了有趣的内容就可以了。

9）把理念记在摘录本上

‌‌‘我们要寻找有助益的，有神性的，精神高尚的内容，能够马上在实践中应用，而不是牵强，古旧的表达或奢侈的隐喻和修辞，然后学习它们，让它们为我所用。’塞内卡，罗马哲学家

过去，书籍非常昂贵。你只能短时间借阅一本书，然后就必须归还了。这是为什么人们会开发出摘录本。你可以拿一本绑带笔记本做摘录，或将文件中的笔记用Evernote 或者其他你喜欢的软件存在电脑里。

作家瑞安霍乐迪推荐使用‌‌‘摘录本’。他建议寻找那些能让我们的生活更美好的智慧词句和想法。举个例子，你读的书中的引文或短语就可能很有力量。你把这些想法记录在摘录本上以后，你就可以很容易地回头查阅。

10）回忆你喜欢的休闲作品

读完一本小说，剧本或其他休闲书籍之后，把书放下。第二天，试着想想书中你最喜欢的是什么。是JR 托尔金作品中那些丰富的想象力令你兴奋吗？你是否因为简奥斯汀在作品中对人际关系的表现而感到愉悦？通过这些观察，你就能找到将来你会喜欢的其他作品。

实际上，这种反思的技能可以帮助你从他人哪里寻求推荐。你可以解释你喜欢书中的哪些部分，而不是简单地说你喜欢那本书。

11）读你读的那本书的书评

读你读的那本书的书评可以提供一个新鲜的视角。可以从亚马逊书评开始但是不要停在那里。在伦敦书评杂志上和纽约书评杂志上都可以找到非常出色的书评。事实是，阅读有思想的书评可以帮你掌握更有效的阅读技能。

12）通过阅读虚构作品来开发‌‌‘心灵感应’能力

知道吗，阅读虚构作品能够帮你更好的了解别人。研究人员大卫克纳尔基德和埃曼努埃尔卡斯塔诺有证据显示阅读虚构作品能帮助人们开发心智，了解别人。研究者建议人们通过阅读虚构文学作品来得到这种能力。

与一般虚构书籍不同，虚构文学作品需要读者有意识地运用创造性思维。‌‌‘现代文学小说的特性把它们与一般畅销惊悚或浪漫小说区别开来。通过体裁修辞的运用，文学虚构作品与读者拉开了距离。基德和卡斯塔诺说，’就像在实际生活中，文学虚构作品中充满了不易了解的复杂的人物，而这些人物又吸引你去探索他们的内心。

想找文学虚构类书籍吗？这里有两个资源：

-100部最佳当代小说

-125位著名作家选出的史上最佳图书

13）使用工具来协助自己阅读

无论你是读虚构还是非虚构书籍，你都可能会时常遇到不熟悉的理念，词汇和其他的东西。不要跳过去不读，而是花几分钟时间查查字典（书架上的印刷品字典或者在线字典都可以）。同样的，如果书中提到不熟悉的地方，建议查阅谷歌地图。

你的想象力是很强大的。但是你需要给它合适的材料去尽情发挥。

14）使用荧光笔（准备做记录）

使用荧光笔是很古典的处理文字的方法。不幸的是，CBS报道说荧光笔是最没有效率的阅读工具。但是，如果你留心，这个方法还是可以重获新生的。例如，使用多重系统。你可以开始读几章，标记出几个短句。下一步，用荧光笔写些笔记，作为指南。

15）创造学习笔记（在需要学术考试的时候）

假如你在为了通过PMP证书考试而阅读诸如项目管理机构知识这类的技术性书籍。仅仅坐在椅子上阅读这种材料能得到某些收获。但是想要真正掌握这些知识，你需要做些学习笔记。

学习笔记的类型取决于你的学习方法。这里有一些概念可以帮助你在阅读的时候做学习笔记：

-公式把重要公式写下来，并给出术语的定义。

-注意粗体字。如果作者一次次使用粗体字，很可能是关于重点的暗示。

-画概念图表。我是从著名的斯科特扬那里学到的这个方法。他用这个方法在12个月内完成了MIT的计算机科学课程。

-记下你觉得富有挑战性的概念，以便将来复习。在学习一个新科目的时候，很自然地会遇到一些有挑战性的概念。你可能无法马上理解这个概念。把它记下来，过后再复习，还可以参考其他书或者去咨询专家来加深你的理解。

16）每天读书

很多人设定目标要读更多的书。但是怎样才能做到呢？其实只需要形成阅读的习惯就可以。总带一本书在身边就很管用！如果你不是天生的阅读者，那么就寻找能够使得阅读成为例行程序的办法（比如出门之前或者睡觉前）。

阅读原文：16 Skills To Make Your Reading More Productive

1. 黄庭坚：伟万里之仙骥，羾九关而天翱。亦倦飞而归止，矧人生之嗟劳。

2. 30岁以下的年轻人要相信，我命由我不由天。因为这是奋斗的年龄段，一定要有奋斗的信仰。30岁以后要相信，有些事情还是有命的。要量力而为，保护好身体健康。等到60岁以后，你会发现万般皆是命，半点不由人。

3. 童话结束，寒冬到了，动物们汇成迁徙的大潮。无论是落寞的熊，还是漂亮的狐狸，都汇入大军，心事重重地走在冬天的冰河上，队伍沉默行进。

4. 罗翔：有作家曾经认为如果打击拐卖现象导致村落消失怎么办，对此我的回应是一句法谚：Fiat justitia ruat caelum——如果天塌下来，正义才能得到实现，那就塌吧。道德本来就不教导我们如何使自己幸福，而是教导我们如何使自己无愧于幸福。

5. 两个城市却经常被当成一个，比如西安和咸阳；一个城市却被当成两个，比如武昌和汉口。中国唯一一个单字市（除“市”外）：芒市。

6. 【这大冬天，你吃上砂糖橘了吗】吃好多也不怕冰肚子，因为它甜呐，带着恰到好处的果酸一点点，中和中和，下意识地觉得像是喝了一杯橘子水，不凉。北方有暖气的还可以放在暖气管上，烘得热乎乎握在手心里，等它变温剥开吃，第一口温开水一样服帖肠胃，吃到最后有一线凉凉的甜水顺下去，觉得干燥的空气也润了起来，真舒坦。

7. 骨科毛睿：今天九台手术，7台是滑雪滑的，4个前叉，1个髌骨脱位，1个踝关节，1个半月板，滑雪受伤在百分之十到十五，三亿人上冰雪三千万人住骨科，雪道尽头是骨科。

8. @dajiyuan：入伍奖金5万，美陆军中校鼓励华人青年参军。美国陆军中校哈洛德‧莫里斯军龄21年，曾参加过阿富汗和伊拉克战争。他对本报介绍了美国陆军的最新征兵计划：陆军首次向同意服役6年的高技能新兵，发放高达5万美元的入伍奖金。

9. VOA：美国国会众议院通过的《2022年美国竞争法》纳入了理工科博士学历人士的绿卡发放国别配额豁免的条款，法案提议为外国科技公司创业者设立“W”非移民签证类别。分析认为，该条款如果生效，中国顶尖科技人才留美将更加便利，同时为美国在美中科技人才争夺战中提高竞争力。

10. @ftium4：又学了个新词：hero image，指的是网站顶部超大的横幅图像。它有时也被称为“hero header”，它是用户第一次看到你的公司和产品，因为它位于网页顶部的显著位置，通常是全宽的。hero不仅翻译成英雄，也有主角、偶像的意思，我猜叫hero是引申凸现塑造形象的意思///@xiazhaoyang：类似的还有carousel banner轮播图。

中午不知吃啥——点麻辣烫！

晚上不知吃啥——点麻辣烫！

夜宵整点啥吃——点麻辣烫！

打工人的食物里，麻辣烫是和黄焖鸡米饭、沙县小吃、兰州拉面一样，牢牢占据着一方霸主之位的。

但麻辣烫的名声一直不太好。

乃至于妈妈要是听说你中午吃了麻辣烫……那必定是泪流满面，想着自己的孩子奔波在外都过着怎样困苦的日子，只能吃这样的垃圾食物。

但其实一脸问号的你，完全可以告诉妈妈——

麻辣烫真挺好

—

研究所十级学者都知道，麻辣烫本质上就是‌‌“加了调料的水煮菜‌‌”。

它的优点挺明显——能吃到足量的蔬菜。

麻辣烫有很丰富的食材选择，要知道吃其他的外卖可很难吃到这么多蔬菜的。

而我们一天的蔬菜建议摄入量在300～500 克，麻辣烫可以说是最方便的摄入来源了（当然除了自己做哈）。

外卖的话点6～10 份蔬菜（单份一般50 克），一顿就能吃够一天的蔬菜量。若是考虑到早上和晚上也会吃些蔬菜，就可以少点些，留点份额给另外两顿。

另外，烫煮这种烹饪方式还挺健康的。

烫煮相比于用油煎炸爆炒，热量相对较低。并且烫煮还可以减少食物中的抗营养物质噢，比如草酸、植酸等这些会影响营养吸收的物质。

所以长期吃麻辣烫也并没啥毛病，可能比长期吃小炒、炸鸡、粉面啥的要健康许多呢，甚至营养也能均衡上。

可虽然麻辣烫这么好，还是有不少人担心它的嘌呤问题。比如——

长期吃麻辣烫会痛风吗？

—

不用过度担心。

因为麻辣烫吃对了，还真不一定是外界所传的高嘌呤食物。这是因为：

第一，麻辣烫的食材丰富，却并非都是高嘌呤的食材。

麻辣烫的常见食材中，嘌呤含量高低分别是：内脏、海鲜>肉类及肉丸>豆制品及菌菇>蔬菜及主食。

大家点麻辣烫时，荤素搭配一下，那高嘌呤的食物就只会占一部分而并非全部（全部点高嘌呤食物，钱包也不会允许呀）。

第二，水煮还会降低食材中的嘌呤。

有研究表明，肉类中的嘌呤会随着蒸煮的过程逐渐下降，在煮至10 分钟后，肉类中的嘌呤还会急剧下降，转而迁移到汤里去。

所以整碗麻辣烫中，汤头才是嘌呤较高的部分。

如果麻辣烫的汤底是久熬大骨汤或者用了很多鸡精、浓汤宝调制的汤底，也可能会导致汤头的嘌呤比较高。

但这是汤的问题，食材还是挺‌‌“清白‌‌”的。

所以我们吃麻辣烫的最好手段就是——

别喝汤，只吃菜！这样就能尽量规避掉摄入高嘌呤的风险啦。

当然，如果你是一般健康人，也不用很教条地过度苛待自己哈，毕竟饮食也不是高尿酸血症及痛风的主要病因，该咋吃咋吃。

但如果你本身尿酸就挺高了，或者已经有过痛风发作的病史，那在吃麻辣烫上还是可以稍微拿捏一下噢。

为什么我点的麻辣烫不健康？

—

首先说说食品安全问题，咱们尽量选大型连锁的麻辣烫店铺，避免吃街边脏摊，那出现食品安全的概率就会小很多。

另外很多朋友的麻辣烫之所以不健康，还可能是食材搭配不够合理。

我们去扒了麻辣烫店铺里的常见食材，给大家整理出食材红黑榜——红榜多吃点，黑榜少吃点。

对照着这两张简单的红黑榜，我们就可以给麻辣烫的食材进行分门别类。

在选择合适的蔬菜、肉蛋、主食后，每次允许自己有一些小小的放肆，吃得开心又健康。

但可能有朋友会问了——麻辣烫的汤底或拌料太油腻怎么办？

其实不难搞定嘛。

如果你正在严格控制饮食的时期，那你可以告诉店家用‌‌“清水涮‌‌”。现在很多连锁的大型麻辣烫餐厅都可以提供这项服务。

然后在调料台用一点点辣椒油，搭配些盐、酱油、醋调味以代替芝麻酱就行。

或者你根本一点汤底也不想要，那就让老板给你搞个干拌吃法。（抚顺麻辣拌也许就是这么火起来的。）

还有一个点麻辣烫的大招要教给大家——

挤干水分，能省下不少钱呢。

很多食材中都攒着不少水，比如说冻豆腐，简直就是蓄水池，甩一甩或用夹子使劲夹两爪，把里面的水分挤干，那称重时就能省下不少钱钱噢。

有网友说，这样搞每次能省个3、4 块呢。

最后，如果你不管吃什么麻辣烫都拉肚子，那考虑一下是不是你乳糖不耐。

因为麻辣烫的锅底里都会加牛奶，这也是它汤底浓郁鲜美的秘密之一噢。

我弟弟前几天参加同学会，一个当年很不起眼的男同学开宝马来的，言谈中各种炫耀，坐拥天下的既视感。

有些同学也都笑脸相陪，套着近乎敬着酒。有钱人嘛。谁不想沾点财气。可是他的钱是怎么来的呢。卖假保健品。

知情的同学说，几块钱成本的维生素加淀粉，挂上国外的商标，印点宣传册，号称包治百病，卖到五六百块，专骗老年人。

很多老人是拿着养老钱救命钱来买的。

这位赚大了的男同学，那天也喝大了，在一片恭维声里志得意满地说，还是有钱好，有钱就有面子。

我弟的三观被挑战了，他不懂啊：靠坑蒙拐骗赚的钱，确实能给你面子，但你的良心不会痛吗？

……

世道浮躁，人人奔着钱使劲。

有时候走火入魔了，就会干出为了面子丢了良心的蠢事。

是的，这很蠢。

因为面子好看，永远不如良心好看。

没良心的人，有两个坏处。

一是，别人表面再怎么跟你热络，心里一定是防着你躲着你担心被你坑的。

二是，一旦有天你良心发现，就要内疚后悔做恶梦了。

……

知乎上有个问题：在哪一刻你觉得和朋友再也做不成朋友了？

下面一个高票回复：有天早上，上课快迟到了，我和朋友在校门口急急忙忙买了个饼，因为店里网不好，支付宝一直加载不了。老板很憨厚，说‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌“你回去打钱也没事啦。‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌”我道了谢，就急忙和朋友跑去上课。到了教室，第一件事就是点开手机付款。这时，朋友推了我一下说：‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌“你别付了，反正老板也记不住。‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌”我轻轻地回了一句：‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌“这样不好。‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌”

——补充一句的话，应该就是：从此，我就不敢和这个人做朋友了。

换成那个卖假保健品的男同学，也一样。

……

这世上常见泯灭良知的人和事。

未必是杀人放火，也可能是弄几部手机让小学生玩游戏，可能是卖假保健品蒙骗治病心切的老人，可能是忽悠穷人拿出家底去买根本不靠谱的理财产品，可能是往食物里加瘦肉精苏丹红三聚氰胺……他们借此获利，活得很好很有面子。这让很多人困惑：既然坏人可以活得更舒坦，我们为什么还要艰难地做好人？

其实做坏人是有风险和代价的。

我有个亲戚，曾经在一所中学附近开了游戏厅，每天有很多学生逃课去打游戏。

当年他赚钱不少，也得意洋洋。但是后来他儿子也迷上游戏，撒谎，逃学，成绩惨不忍睹，初中毕业勉强上了一所职校，现在在汽修店打工。

他悔不当初，也慢慢意识到自己曾经毁了多少孩子。有时在路上遇见当年泡在他游戏厅里的孩子和家长，都不敢正眼看人家，亏心啊。

他现在特别信因果报应，拼命做好事，遇见乞丐就给钱。但是能不能从良心谴责里解脱呢，还真不好说。

老话说，做人不能丧良心，大丈夫有所为有所不为。

那是因为，一辈子这么长，没有人知道三五年或者三五十年后，自己的认知和心态会发生怎样的变化，也许这一刻你丢了良心做了坏事，还不以为意，但是等良心回来，是不会放过你的。

守住良心的人，才能获得真正的幸福和安宁。

良心是个好东西，希望我们都有。为天地，为众生，更为自己。

北京超过一半的中学生痛恨父母

看到这个调查，我倒是信了这句话了，‌‌“如今的家庭教育，只要孩子不跳楼，就可以说是成功的。‌‌”

如今鸡娃内卷，娃先承受不住了，要想在青春期的时候还有良好的亲子关系，那从小就要把娃当一个可以交流沟通的人来对待，并且需要互相尊重，娃越大对尊重的需求就越强烈，并且适当放手放权也是必须的。

补充：这是从新闻上看到的，不过新闻的确未必靠谱，所以我尝试到CNKI上找论文，的确找到两篇都涉及到北京三千名中学生的论文。

两篇都是北京师范大学发展心理研究所发表的论文，一篇发表在《心理与行为研究》上，另一篇发表在《心理科学》上。这其中，只有2017年郭明佳等发表的《中学生亲子依恋对主观幸福感的影响：师生关系及自尊的链式中介作用》中有明确的亲子依恋测评，分别测评了对父母的依恋。但论文中并没有图一那么夸张直白，只是简单给出了父子依恋和母子依恋的平均得分，并没有将答题的学生进行分层并给出比例。只能猜测图一中这些数据，有可能源于郭明佳这个研究未发表的原始数据。

对于研究中给出的平均得分（MSD），应该如何评价，研究者在论文中一点都没有提及这个问题，作者关心的是各项因素对主观幸福感的影响，而最终的主观幸福感量表的得分是高是低的结论也同样没有。论文中使用的亲子依恋测评问卷共15道题，来自北京师范大学发展心理研究所金灿灿等对国外问卷的修改，但金灿灿等在2010年发表的论文中并没有附上修改后的问卷，网上流传的另一份亲子依恋问卷有20道题，显然不是论文中使用的版本。

那这套试卷的最佳亲子得分的总分究竟是多少呢？

说实话我没太看懂论文中的描述，【修订后每个分问卷包括15个项目，5级计分，按维度求各题目的平均分，共三个维度，信任、沟通、疏离。将信任和沟通总分相加再减去疏离的总分即可得到个体依恋质量的总分。】

所以个体依恋质量的总分最高分是多少？

是5+5-1 =9分

还是5*5+5*5 -5*1 =45分？

但即便按9分算，父子依恋没有及格和母子依恋也才及格。