1. 谢逸：冰霜林里争先发，独压群花。风送清笳。更引轻烟淡淡遮。抱墙溪水弯环碧，月色清华。疏影横斜。恰似林逋处士家。

2. 大多数人不会通过别人的疾苦看到自己可能的灾难，只会通过别人的疾苦庆幸自己已有的幸福。

3. @有盐电影：在高圆圆的《人物》采访里读到这段关于没有天分的普通人简直杀人诛心。“后来慢慢有机会打开它们，才发现，门里面是空的。”

4. “中国式父亲”应该是一种华语区的全民创伤。被父亲伤害过，如今又仍然能在父亲身上投射爱意，一种血缘斯德哥尔摩。

5. 一个来自被集中隔离过14天的倒霉蛋的提醒。

6. @曹永胜书法：王羲之集字春联。

7. 细鳞镖鲈（Candy darter），一种自带年画配色的鱼，分布于美国维吉尼亚州及西维吉尼亚州的卡诺瓦河流域。

8. 【阳台别放水瓶】朋友家发生的真事儿，阳台上放了浇花用的水瓶，聚焦太阳光，点燃了杂物。事发时他还不在家，幸好回家及时，扑灭了火。回想下，凸透镜聚光点火，是小学做的实验吧？长大了反而就忘记了。经朋友同意发上来提醒，天干物燥，小心火烛。

9. 【韩国儿歌成YouTube首个播放量破百亿视频】“鲨鱼宝宝”儿歌视频创造了历史，成为首个在YouTube上播放量突破100亿的视频。这段视频于2016年首次发布，是韩国幼儿品牌碰碰狐（Pinkfong）儿歌系列中的一首。

10. @初志恒：海峡那边的虎年生肖邮票是不是更好看一点？

作为离婚律师，我的看法可能和情感专家们有所区别。

其实真的因为家暴、重病、骗婚这些狗血理由或者遇见绝世人渣离婚的并不多，最多占到离婚总数的百分之十，这点概率还能覆盖因为买房、上学之类事情假离婚的。

剩下的百分之九十，原因基本都出在仨坑爹心态上：

百分之四十的人是因为结婚的时候稀里糊涂，俩人都是好人，问题出在打从根上属性就不匹配，硬捆在一起就像穿高跟鞋逛商场，面子上看着不错，脚底下全是血泡。

举个例子，从没谈过恋爱的小镇做题家相亲娶了父母喜欢的稳定工作乖乖女，谁也没问题，都是挺好的孩子，肯付出、肯吃苦、没有任何坏心思。但是俩人都对爱情有偶像剧幻想，一个想要动漫里那种软萌娇嗲懂男人的少女，一个期待温柔体贴懂女人的男神，都想着 “我不说，爱我的话你该懂”，都死磕 “要个态度”，这俩人凑一块谁也满足不了谁，成天干仗，再加上生个娃，琐事瞬间超级加倍还牵扯上了双方父母，只要忍耐力、平衡术、印钞机哪个稍微差一点儿立马翻车。

百分之三十的人是因为太贪心什么都想要，又想让人家出钱出力，还想要人家盘靓条顺，于是找个硬条件好但对自己没诚意的人，寄希望于结婚后对方会改变。

不是，人家条件比你好，换人成本比你低，凭什么时时刻刻哄着你啊？这种人心态不变，和谁结婚也不行，不分男女。

我之前干刑事案的时候办过杀猪盘，罪犯交代，他们就是假装自己盘靓条顺能赚钱，再专门寻找这种人，假装一见钟情、灵魂伴侣去骗。不贪心的人一看他们的人设就会觉得齐大非偶，根本骗不了。

剩下百分之二十是因为觉得自己很特别，我做婚姻案子之后听了一辈子最多的 “我这个事你绝对没见过”，不好意思，太阳底下无新事，你觉得特别的事在我这真的很一般。

这种人往往觉得自己独一无二喜欢挑战与众不同，姐弟恋、异地恋、闪婚、奉子成婚、女强男弱、女独生男非独等等等等，好像别人走盘山公路你非得攀登绝壁，你肯定比别人辛苦得多，不是出这个毛病就是出那种问题，出事一点都不特别，没出事才特别。

碰见出轨的一般也是这种人，自己摸着良心想想，婚前这哥儿们是消停人吗？成天狐朋狗友一块下馆子泡吧的人八成爱出轨、喜欢没事满嘴跑火车逗姑娘的人八成爱出轨、和这个前女友那个红颜知己粘粘乎乎搞不清楚的人八成爱出轨，婚前就出轨的婚后肯定更靠不住，不让看手机说明里面肯定有你一看就炸的东西，这些明摆着的事你不知道？江山易改本性难移这八个字你从小到大一次都没听说过？是你当初觉得自己很特别，觉得自己能让浪子回头，所以才会人家随便骗骗你就信了，不然不能上这么大当。

有个别人天生或者经过后天刻苦学习，处理男女关系技能点满，感知力特别强，这种人很清楚自己要什么，也知道对方想要什么，始终保持清醒，这是人家的真本事，所以和谁结婚都会幸福。

也有一些人全程稀里糊涂，不仅搞不清楚对方怎么想，连自己究竟是谁、想要什么都一头雾水，这种人看命，命好凑巧遇见合适的人就会幸福，点儿背些人不合适就不行。但是阅历起来之后换个合适的人，也会幸福。

最难搞的是贪心的人，什么都不想付出，又什么都想要，而且还死不承认。这种人还往往在人际关系上不开窍，听不懂别人的委婉暗示，品不出别人的眉眼高低，就凭着自己的固有想法去硬闯，撞了南墙怨南墙为什么不让路，南墙都懵逼。抱着这种心态去结婚，和谁结婚都得离。

一个人靠不靠谱，其实就看这三点：

‌‌‌‌“凡事有交代，件件有着落，事事有回音。‌‌‌‌”

有些人就是这样，他跟你说‌‌‌‌“好‌‌‌‌”，你不会觉得他是在敷衍你。

我回忆起当年一位我特别喜欢且令人尊敬的老师。

他教的班级很多，但是他记得每一个人的名字。无论我什么时候跟他讨教问题，即使当时他忙不过来，但不管多久也总能记得回答我。

给他发邮件，永远在12小时内答复，或者他会自动留言——‌‌‌‌“不好意思，我在xxxx，你的邮件我将在x月x日答复‌‌‌‌”。他回邮件的时间永远是约定那天的上午。

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相信每个人聊天时都遇到过这样的情况，聊着聊着对方突然不说话了。

如果对方隔了一段时间回复你第一句话就是交待他刚刚因为什么事情没回信息。这种人实在不多了。

事事有回音，遇到这种人，都会让人的好感大增。

前几天在朋友圈看到表妹发了张聊天截图，这是她跟老公的聊天记录，也没有什么特别的内容，晚上挺晚了，表妹发信息想让应酬的老公回来时带一份小龙虾做宵夜，她老公看到后回复：好的。

接着他老公发来一张手机屏保的截图，显示电量已经百分之五。又说道：等下打不通别着急，我应该马上就可以回家了，跟你说一下。

凡事有交代，一个很小的举动，但却避免了不必要的误会，也让女生的心中感到温暖。

看来靠谱的人，真的是时时刻刻都能流露出靠谱的基因。

无论做什么事情都有始有终，突然消失回来后会说明原因，时间观念强，提前安排有规划。

一个成熟的企业里，需要少数聪明的人和多数靠谱的人。

马云说过，我不需要提点子的人，阿里这么多人，提点子的人太多了，我需要有执行力的人。

如果要让我找一个词包含对美好的所有期待，那就是靠谱。

一个靠谱的人，不会每次都毫无预兆地消失，留另一个人在很长一段时间里惊慌失措。

比如离开一个人。

‌‌‌‌“为什么不能跟我说清楚，不能跟我好聚好散，哪怕你告诉我你不爱我了，也比现在不声不响强‌‌‌‌”。这是前几天我收到一个粉丝的留言，而类似的留言还有很多。

我看了又心疼又为她觉得不值。

真正成熟的人，就是事事有责任，事事有担当，事事有始有终。

都说分手见人品，冷暴力代表的是没责任心，没担当，无法善始善终。

靠谱的人最性感，不靠谱的人只会让别人不安。趁早远离，也别遗憾。

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我见过所有企业招聘中最关键的一条要求永远都是，靠谱。

你问一个人理想中的恋爱对象是什么样子的，答案里一定有一条是靠谱。

我们终其一生不过想找一个靠谱的人共事，结婚；希望听到别人对自己的评价里永远都会有靠谱这个词。

这个时代，靠谱才是走上人生巅峰的唯一路径。

对朋友家人，想的和说的一致，对工作，说的和做的一致。

在大事上看能力，小事上看一个人的品格。

那些能让你放心的人，只要遇到重要的事，你一定就会先想起他。因为不用担心，你交代的事他一定会放在心上，走心尽力，随时回应，绝不让你焦虑。

对这样的同事和朋友，你也会以礼相待，这就是共事双方的默契。

有一个词叫契约精神，我特别喜欢。我们的生活中太需要契约精神了，工作需要，友谊需要，婚姻更需要。

我们一生的幸福都需要和靠谱的人共同建立。

和有智慧的人交流，和情商高的人谈恋爱，和靠谱的人共事，和幽默风趣的人同行。

人生若能如此，风景无限好。

成功和幸福没有捷径，这个世界也没有一条道路可以通往靠谱，因为靠谱本身就是一条道路。

日本老人“上门入浴“的服务过程

讲讲一个89岁的日本老人利用‌‌“上门入浴‌‌”服务的过程吧。

老人，女性，89岁，没有痴呆，无致命大病，因老衰而全身肌肉衰减，卧床不起，能自己吃饭，能吃白米饭，减盐菜，蔬菜汤，果汁和牛奶。不能自行排泄，平时用尿片，每两天有护理师上门灌肠排粪便。

上门入浴服务，费用走的是老年看护保险，专门的care manager负责联系专业看护服务公司，由公司派遣工作人员上门服务。

来三位职员，一男两女。

先进门一个护士，帮助测量血压、体温和血氧，另两位，则先确保摆放浴盆的空间和水管。

病人床边的地板上铺好巨大的防水布，两人协力搬进一个支架式浴缸，以及一个可拆卸的洗头盆。水管连接病人家庭的浴室热水，用水泵加力，让热水流到远离浴室的浴缸里。浴缸里铺好软担架。

女性护工搬动病人身体，慢慢脱去衣服，抽下巨大的尿片，脏物装入塑料袋。用浴巾遮住病人身体。

男护工横抱起只裹着一条浴巾的病人身体，放入浴缸的软担架上。这时你会发现一个老人的身体是一个严肃而残酷的现实。你会发现，原来膝盖骨这么大，后面为什么会凸出来一块骨头，如果你用手摸你年轻身体的同样部位，只会摸到一块紧实的肌肉和滑腻的皮肤。你会发现年轻时最漂亮的身体部分，老后是最截然两样的，时间抽干了里面，只给人剩下一层耷拉下的空皮。

水温几乎有点温凉，并没有泡温泉或平时洗浴的舒适感，只是一个安全的、只具备清洁效果的不冷的温度。

护工会说：我们最喜欢玫瑰了，我们今天洗的是玫瑰浴哟，多么好呀！

而老人，这个几年前连按摩师都要挑三拣四嫌男的耍流氓嫌女的不温柔的老人，现在紧闭着眼睛，把自己的身体交给了一群陌生人。

躺在水中软担架上的老人身上盖着毛巾，并没有暴露，一个护工先用淋浴头给老人洗了头发。老人的发型，当然是方便护理的无性别短寸头。

头发洗好，护工用手打出泡泡，轻轻抹到老人脸上，左边点一下，右边一下，脑门也有一朵肥皂花，老人闭着眼睛，面色苍白，软弱地躺在那里，有一瞬间，你恍惚觉得那是一张死颜，然后你又会被轻微的罪恶感击中。

护工是跪在地上的姿势服务的。因为浴缸只有那样的高度。男护工为老人洗干净每一根脚趾，一个女护工提起毛巾，遮住别人的视线，另一位则快速地为老人洗干净乳房和腹部。上半身搭好毛巾后，一人搬动老人身体，另一人快速清洗后背。

男护工去把水泵由送水转换为抽水的空当，女性护工迅速用毛巾清洗老人下体。

再清洗手臂，手指格外仔细地揉搓，这样会让人安心舒服。

那边，男护工抽下所有被单，换上病人家属准备好的清洁床单，铺好，上铺浴巾。这边，水已经退去，女护工已经擦干净了老人正面和大腿。一人扶起老人身体，擦干后背，换姿势，擦干屁股。

男护工再次横抱老人，放回床上。转身去擦干浴缸。

女护工用吹风机吹干老人短发，护士在四肢上抹护肤露，指给病人家属看：这里有些危险了呢。病人家属近前细看，护士掀开老人屁股上的皱皮，家属看到一小块泛黑的拟伤口，决定下次让医生开褥疮药。

老人一直紧闭着眼睛，一声不吭。脸上没有任何表情。

浴缸被搬出，男护工麻利地擦干防水布上的水痕，折叠收起。轮椅和病床餐桌放回原处，老人的房间恢复原状，房间里空留蒙蒙水汽，和轻微的玫瑰型香料香。老人睡着了，银发软而乱，嘴微张着。

护士再次量血压，测脉搏和血氧，亲切地叫着老人小名，与她道别，下星期再见。

病人家属在旁如释重负，接受了一场严肃的人生教育，说不出什么，摸摸老人的头发和脸，刚洗完，那么软。

多年以来，坊间流行少吃饭减肥术——也就是尽可能减少摄入碳水化合物。这种减肥术认为，米、面、面包等糖份很高的主食，吃多了增加体重，也不利于控制血糖。

这种减肥术的背后原理是，吃下碳水化合物和含糖份高的食物，特别是那些不含纤维、身体吸收很快的食物，身体内的血糖水平将会很快提高。

如果不通过运动很快消耗掉这些血糖，胰腺就必须排放大量的激素胰岛素，使血糖水平恢复正常。

胰腺在此过程中必须将来自碳水化合物的多余糖份作为脂肪储藏起来。脂肪储藏过多，特别是内脏脂肪太多，可能会导致像二型糖尿病等严重的健康问题。

也就是说，人们在担心吃饭过多的同时，还担心吃饭的时间是否恰当。

譬如说，普遍认为早餐多吃主食比晚餐多吃更有益健康。

这是因为早晨起来，人的身体蓄势待发，应该很快就消耗掉主食中释放的葡萄糖。但如果晚上吃，身体准备睡觉了，也就需要更长时间才能消耗这些糖分。

这样的理论，果真对吗？

早饭还是晚饭？

BBC的《相信我，我是医生》节目，得到英国萨里大学的亚当·科林斯博士的帮助，开展了一次小规模的研究。

应聘参与试验的都是身体健康的志愿者：看看早饭多吃主食或者晚饭多吃主食究竟会让身体有什么不同的反应。

在试验中，所有的志愿者每天吃定量的食物：菜、面包和面，5天一个环节，共3个环节：

第一个环节：在5天的早餐吃下每天所定主食的绝大部分，晚餐只剩很少；

第二个环节：5天时间内按他们平时正常的习惯吃主食；

第三个环节，在5天的晚餐吃大部分主食，早餐少吃。

在这三个环节中，科林斯博士记录下他们的血糖水平。他有什么发现呢？

科林斯博士说：‌‌“我一直觉得很有道理的一种理论是：身体有一整天的时间来消化主食应该会更好。所以我预计在早饭吃很多碳水化合物，身体应该会更容易应对些。‌‌”

‌‌“但是我们不知道经常晚餐多吃饭面到底会怎么样。之前从来没有过这样的研究，我作为科学研究人员很期待知道结果。‌‌”

最佳时间

结果发现，的确有个吃主食的最佳时段，但并不是大家以为的早餐。

研究人员检测了第一个环节的志愿者血糖平均值，也就是早餐吃大量主食，晚餐少吃主食的结果：他们的血糖平均值是15.9。

这与预测的基本相对应。

但是，对第三个环节，也就是早餐少吃，晚餐多吃主食的志愿者的检测结果却大大出人意料。

他们的血糖平均值只有10.4，比预期的低了很多。

这究竟是怎么回事呢？

有一种可能是：早餐还是晚餐多吃主食并不那么重要；重要的是不吃主食的两顿饭的间隔时间，即不吃米、面等主食的‌‌“斋戒‌‌”时间是否够长。

如果偏重主食的两餐之间隔了很长时间，身体就能很好地适应。

早上很自然就如此，因为你睡了一个晚上，处于没吃主食的‌‌“斋戒‌‌”期。

不过，我们的小试验也显示，如果整个白天都少吃主食，也能取得大致相同的效果。

也就是说，在经过几天的早餐少吃饭、晚餐多吃饭后，人体就能自我训练适应，调节得更适应晚上多吃主食了。

因此，医生的建议是：不要担心你每天在什么时间摄入碳水化合物，不要担心是多吃早饭还是多吃晚饭，只要每天保持自己的进食规律，不要每餐都吃很多主食即可。

更重要的是血糖峰值的高低差别，如果你在晚餐吃下了很多饭、面，那么第二天的早饭就要尽可能少吃这些含高糖分的食物。

如果早上已经吃了好多块烤面包，那么晚餐就不要再多吃面条或米饭了。