1. 崔道融：瑟瑟香尘瑟瑟泉，惊风骤雨起炉烟。一瓯解却山中醉，便觉身轻欲上天。

2. 中年人的焦虑和恐慌，来自于赚钱的速度，赶不上孩子花钱的速度，成长的速度，赶不上父母衰老的速度，梦想着条条大路通罗马，但是每条路上都布满了坑，无论怎样闪转腾挪，最终都倒在了仰望罗马的路上。

3. 有人花钱去读EMBA，目的是能认识几个大佬，攀攀关系，搞搞社交。可结果开学后发现，同学都是抱着这个目的来的。有的节衣缩食，用6个钱包搞个学区，以为自己就能爬上一个台阶，可爬上去一看，大家都是用6个钱包爬上来的，根本爬不上那个台阶，而真正的“上等人”跟你根本就不在一条赛道。

4. @qiancaobuzhiqiu：2020年的时候，游客因为疫情进不来。在吉野山上俯瞰几万株樱花，周围空旷几乎无人，不禁感慨可能以后再也不会有这样的机会了吧。2021年，游客依然进不来。2022年……只能说，万万没想到还有这样的机会。

5. @马头人车库：已经有不止一家车企给车机推送广告了。先不管车企有没有权利推送，第三方软件公司有没有权力推送，广告到底是不是强制弹出这些问题，我只说一点，关闭它得满屏找“×”吧？开车时本来就晃，“×”又那么小，想点中不太容易吧？就凭这一点就严重影响安全了。那我给你们支个招：车子免费送，每次启动后先强制看广告，看满了才能出发，如果你有急事，办会员就能跳过广告。这样车企广告费也赚了，商品也得到了宣传，还不影响行驶安全，不赶时间的人还能免费开车，一举多得。

6. 冷知识：高铁的“无座票”全称“无预留座位票”，它的本质是座票而非站票（无座票和二等座票价格相同），因此乘客可以在座位空闲的情况下选择入座。

7. DusttoDown1：广东人口是韩国的两倍，还是我国最发达的省，这不是田忌赛马吧？

8. 【德国休产假每月最高补贴1.3万元】2021年3月，德国共迎来65903名新生儿，创下23年来新高。德国家庭福利政策规定，新生儿父母可享有共14个月的带薪产假，双方还可以自由分配产假时间。休产假的一方每月可获得300至1800欧元的父母津贴，如果减半，假期还可以延长至两倍。

9. 我们都能当导演。

10. 【中国独居人口达到9200万】9200万的独居人口相当于1.1个德国；1.4个法国；2.5个加拿大，比北京+上海+广州+深圳的人口总数多近千万，且一人户的比例从6%到25%只用了20年的时间。除此之外，我国年离婚人口超过结婚的一半，1985年~2020年，35年的时间里，年离婚人数与结婚人数的比例从1/18变为1/2，总人口离婚率从0.4%提升为3.1%，每年结婚人数几乎没变，离婚人数却翻了近10倍。

如果我能给你一种超级食物，能够令你更长寿，你会感兴趣吗？

只是以纯天然的方式，它就能降低心脏病、中风以及二型糖尿病等终身不会治愈的疾病之风险。而且，它能帮助你将体重、血压和胆固醇控制在较低水平。

还有值得提及的是，它很便宜，在超级市场就能轻易买到。

它是什么？

纤维——它算不上世界上最诱人的东西，但是有一项重大研究弄清楚我们到底需要摄入多少纤维，同时还发现，它对健康有巨大的益处。

‌‌“现在证据已经很充分，这是一个转折点，人们必须要开始采取一些行动了，‌‌”参与研究的专家之一约翰·库明斯教授（Prof John Cummings）向BBC表示。

众所周知的是，它能够阻止便秘，但事实上，它对健康的好处远不止于此。

我们需要多少纤维？

参与研究的新西兰奥塔哥大学（University of Otago）和英国邓迪大学（University of Dundee）学者表示，人每天应该至少吃25克的纤维。

不过，他们说这只是为了让身体更加健康的‌‌“恰当‌‌”摄入量。如果努力将摄入量增加到30克（1盎司）的话，将会有更多的好处。

听起来也不多？

好吧，一根香蕉本身大约重120克，但是它并非完全是纤维。减去其他所有东西，比如天然糖分和水，你就大概剩下3克左右的纤维。

全世界大部分人每天的纤维摄入量都少于20克。

在英国，10个成年人里面只有不到一个能够每天吃30克纤维。

平均而言，女士每天摄入约17克纤维，男士则是21克。

哪些食物含有更高纤维？

富含纤维的食物包括水果、蔬菜，其中一些使用全麦的谷类早餐、面包和意粉，扁豆或鹰嘴豆等豆类，以及各种坚果和种子等等。

30克到底是多少？

奥克兰科技大学（Auckland University of Technology）的营养学教授艾琳·拉什（Elaine Rush）举出以下例子，说明如何能够达到25－30克的纤维摄入量：

半杯燕麦片＝9克纤维｜两块维多麦（Weetabix）＝3克纤维｜一块厚的棕色面包＝2克纤维｜一杯煮熟的扁豆＝4克纤维｜一个连皮煮熟的土豆＝2克纤维｜半杯莙薘菜＝1克纤维｜一根胡萝卜＝3克纤维｜一个连皮的苹果＝4克纤维

不过，她表示：‌‌“在饮食中增加纤维的摄入并不容易。‌‌”

库明斯教授对此表示同意。‌‌“这对人们来说是一个大改变，‌‌”他说，‌‌“这是有难度的。‌‌”

有没有简单快捷的窍门？

土豆要连皮煮｜面包、意粉和米都选择全麦的类别｜选择高纤维的谷物早餐，比如燕麦粥｜在咖喱或者沙拉里加点鹰嘴豆、大豆或者扁豆｜用坚果或者新鲜水果做甜品｜每天至少吃五份水果或者蔬菜

纤维的好处有哪些？

在分析了185项研究和58次临床试验之后，研究结果发表在了医学期刊《刺络针》（Lancet，另译《柳叶刀》）上。

报告显示，如果将1000人从低纤饮食（少于15克/日）转向高纤饮食（25－29克），这一千人当中将会少13宗死亡和6次心脏病。

那还只是计算了这些研究进行期间的数据，即在跟踪这些对象的十至二十年内。

研究还显示，2型糖尿病和肠癌的风险也会减少，而体重、血压和胆固醇也会更低。

而且，纤维吃得越多，健康就会越好。

纤维在身体里的作用是什么？

曾经有一种观点认为，纤维根本没有太大作用——即以为人体不能消化纤维，于是它只不过是在身体里走一转就直接排泄出来。

但事实上，纤维能令我们感觉吃饱了，也能影响脂肪在小肠里的吸收——而在大肠里，当你身体里的肠菌‌‌“开饭‌‌”的时候，事情就更加奇妙了。

大肠里存在着数以十亿计的细菌，而纤维就是它们的‌‌“食物‌‌”。

肠道里就好像是一个酿造厂，细菌在里面将纤维分解，制造大量的化合物。当然，这个酿造厂里的东西不像啤酒那么香，但是却作用重大。

其中的物质包括短链脂肪酸，它能被身体吸收，并在整个身体里发挥作用。

‌‌“我们有这样一个内脏，专为消化纤维而设，而很多人却不经常使用它，‌‌”库明斯教授说。

为什么现在它应该引起注意？

纤维、全麦食品、水果和蔬菜有益健康，这本身并不应该令人感到惊讶。

但是，随着所谓‌‌“低碳饮食‌‌”的流行，有人担心或许人们会因此远离纤维。

剑桥大学的妮塔·佛鲁希教授（Prof Nita Forouhi）说：‌‌“我们需要严肃地看待这项研究。‌‌”

‌‌“这当中的发现是显示，推崇低碳水化合物饮食的营养哲学虽然在社会当中越来越流行，但是它令人减少了摄入全麦纤维的机会，这当中所带来的代价是值得考虑的。‌‌”

‌‌“研究结论显示，纤维和全麦摄入对于长远健康来说无疑是重要的。‌‌”

这项研究的目的是帮助世界卫生组织（WHO）制定官方指南，建议人们应该摄入多少纤维，以促进健康。有关指南预计将会在明年发布。

《宣城见杜鹃花》

唐·李白

蜀国曾闻子规鸟，宣城还见杜鹃花。一叫一回肠一断，三春三月忆三巴。

写这首诗的时候，李白已是迟暮之年。流离江南，晚景凄惨，又年迈多病，当浓重的乡思就袭上了诗人心头，诗人写下此诗。诗句把‌‌“一‌‌”‌‌“三‌‌”两个字各自串连起来，纡结萦回，使人感到乡思袭来时无比的悲切伤痛。‌‌“一‌‌”与‌‌“三‌‌”三次反复，按理在近体诗中是禁忌的，但诗人却写得神韵天然，足见诗人驾驭语言的高超能力。

《宫词二首·其二》

唐·张祜

故国三千里，深宫二十年。一声何满子，双泪落君前。

故乡远在三千里之外，关闭在皇宫整整二十年。我唱一曲悲凉的《何满子》，眼泪不由得双双落在唐武宗的面前。四句诗中，以‌‌“三千里‌‌”表明距离，以‌‌“二十年‌‌”表明时间，以‌‌“一声‌‌”写歌唱，以‌‌“双泪‌‌”写泣下，句句都用了数目字。而数字在诗歌中往往有其特殊作用，它能把一件事情、一个问题表达得更清晰，更准确，给读者以更深刻的印象，也使诗句特别精炼有力。这首诗的这两个艺术形式上的特点，与它的内容互为表里，相得益彰。

《山村咏怀》

宋·邵雍

一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花。

诗人把一到十表示数目的十个汉字按照自然数序同小路、烟、村、亭台、鲜花编织在一起，随着诗句和画面自然排列，只用了寥寥几笔就构成一幅自然朴实而又朦胧的山村风景画，自然地融于山村的意境之中。

《题诗后》

唐·贾岛

两句三年得，一吟双泪流。知音如不赏，归卧故山秋。

贾岛被称为诗奴，他专注写诗，他视写诗为生命，全身心投入，‌‌“两句三年得，一吟双泪流‌‌”就是他执着追求完美境界的精神风貌的真实写照。这两句我琢磨三年才写出，一读起来禁不住两行热泪流出来。诗中用数字将写诗的情景描述出来，给人以强烈的对比。

《牧童》

唐·吕岩

草铺横野六七里，笛弄晚风三四声。归来饱饭黄昏后，不脱蓑衣卧月明。

这首诗展示了一幅鲜活的牧童晚归休憩图，反映了牧童生活的恬静与闲适。表达了诗人内心世界对远离喧嚣、安然自乐的生活状态的向往。这里的‌‌“六七里‌‌”和‌‌“三四声‌‌”不是确指的数字，只是为了突出原野的宽阔和乡村傍晚的静寂。将那种闲适与自由写得入木三分。

《渔父》

南唐·李煜

一棹春风一叶舟，一纶茧缕一轻钩。花满渚，酒满瓯，万顷波中得自由。

这是一首题画诗，诗写画中的渔父。一叶扁舟，一支长桨，一根丝线，一只轻钩，四个‌‌“一‌‌”字连用而不避重复，是词人有意为之，不但不显重复，反而有一气呵成、悠然不断之感。取‌‌“一‌‌”与‌‌“万顷‌‌”相映照，细巨对应，工整而精妙。渔父时而举起酒壶，看着沙洲上的春花，在万顷水面上心满意足地品着美酒，何等潇洒自在。

《咏竹》

清·郑燮

一两三支竹芊，四五六片绿叶。自然疏疏淡淡，何必重重叠叠。

一两支竹子，四五片绿叶，自然疏疏淡淡就很好，何必要重重叠叠的呢？郑板桥是一个大画家，这首诗，似乎描写了一幅清雅的画竹图，没有叠加，只有简简单单的一几枝竹子，十分清雅。

《题秋江独钓图》

清·王士祯

一蓑一笠一扁舟，一丈丝纶一寸钩。一曲高歌一樽酒，一人独钓一江秋。

全诗描写了一个渔夫打扮的人，在江上垂钓的情形：一件蓑衣、一项斗笠、一叶轻舟、一支钓竿，垂钓者一面歌唱，一面饮酒，垂钓的潇洒被刻画得活灵活现。虽然独自钓起一江的秋意，但逍遥中不免深藏几许萧瑟和孤寂。

再观全诗，九个‌‌“一‌‌”巧妙嵌入其中，将诗与图的意境表现得分毫不差，细细品味，这些‌‌“一‌‌”用得十分贴切又有情趣。最后一句‌‌“一人独钓一江秋‌‌”，渔人钓的是鱼？是秋？是潇洒自在的生活？是无拘无束的心情？在诗人看来，这样的秋江独钓者，才是真正懂得生活乐趣的人。

相亲结婚的知识点

红娘朋友分享在她公司发生一起相亲纠纷，我可以告诉大家是珍爱网/世纪佳缘/百合网线下门店之一发生的，地点深圳。

男方，32 岁，颜值3~4 分（比男路人差点），约165，偏瘦，家境是J 省某县城，自述刚从北京跳槽来深圳腾讯工作，并提供了腾讯工卡和名片验证身份，上面title 显示为‌‌“XXX 事业部XX 总监‌‌”，但因为公司规定+个人意愿说薪酬保密。要求女方年龄比他小，相貌端正，温柔体贴，恋爱次数不多于2 次，家境无负担，工作单位为体面的大企业或者教师、公务员等，愿意长期在深发展。

女方，30 岁，颜值4 分（淡妆后是路人脸），约158，身材微胖，家境也是J 省另一个县城，已经落户深圳，自述在某大型私企上班从事文秘一类工作，年薪税前18 万，母胎solo 从未恋爱。要求对象首选为腾讯高级别员工，身高170 可放宽，相貌没有要求，年龄接受大15 岁以内，父母必须为非农村户口、有养老保险。此外最好深圳有房，无房也可以一起努力买。

由于男女两边条件基本匹配且又是一个省的老乡，于是红娘安排了线下相亲，这两人一次就看对眼了，很快进入同居状态，并且进展非常顺利，女方经常在红娘那边夸男方‌‌“大方体贴，买了好多礼物给她。工作也努力，说要挣钱一起买房‌‌”，男方也说女方‌‌“温柔懂事，做菜好吃，特别关心他，生活细节里都是爱‌‌”，由于双方年纪都不小了，红娘也急着完成业绩于是暗中推动，最终他们谈了半年就领了证，红娘得知后高兴得送上了祝福，还打算把他们包装为成功案例进行宣讲。

但是婚后不久，红娘晚上突然收到女方的微信电话，语气非常气急败坏，原来她发现男方只是腾讯的外包员工，年薪只有税前20 多万且无股票，而一个正式的总监年薪起码百万起，差的也实在太多了！她以为婚介所是大公司开的肯定验过了，结果却并没有。而且男方的存款不到20 万，也根本不具备短期在深圳买房的能力。

‌‌“他那个条件，如果不是腾讯总监，我怎么可能看上他呢！‌‌”女方说现在一生都毁了，就算离婚再嫁也会掉价，说着说着就痛哭起来，说自己害怕显得太功利，所以也没好意思直接问薪酬，但是有特意留了心送他上班，看着他刷卡进闸才放心走的，结果居然还能整这么一出。。。。红娘也不知道怎么回答。

但男方的说法是：

1. 腾讯规定不得对外公开薪酬数据，他刚入职也比较谨慎。

2. 他本人注重隐私，也不想把薪酬到处说，这也是提前告知的。

3. 女方显得比较淡泊，不像介意钱的，因为收个小礼物眼里都是光。而且女方婚前从来没问过他的薪酬和存款，他也从来没问过女方挣多少钱，因为觉得单位好，大差不差就行了，以为女方也这么想。

4. 他承诺要努力挣钱一起买房，也确实努力工作去做了，‌‌“但并没承诺期限啊‌‌”，女方误以为他一两年就能买，只是女方单方面的幻想且没有沟通过，而且女方的存款基本为0，‌‌“所谓一起努力买房‌‌”也是骗他的。

补充男方反馈：男方赌咒发誓说自己没有骗人的动机，因为‌‌“女方的条件也就一般，两人真实条件本来就相配，所以根本不值得大费周章的去骗，要骗也应该骗条件更好的才合理，况且整个恋爱和结婚期间一直都是他花钱照顾她，骗她什么了？自己确实是大方体贴的，相反女方的温柔懂事一直都是装的，爆发以后真实的性格和温柔完全不沾边‌‌”——就真实硬条件匹配度而言，红娘认为没有说错，甚至男方还稍有优势，因为会员里剩女比剩男多一倍以上，女方的颜值/年龄/0 存款相对劣势很大

补充女方反馈：女方认为男方给自己标榜的大方体贴，全都是为了让她误以为‌‌“对方就是高薪总监‌‌”而营造出来的错觉，是刻意设计的圈套，迷惑了她、让她一步步走进了骗婚陷阱，导致现在离也不是，不离也不是。整个恋爱过程中，两人外出吃饭娱乐之类很多很多次，女方也拉过自己的朋友，却从来没有见过男方的同事：男方说是北京刚跳槽来的，深圳没朋友可以理解，但工作快一年一个同事朋友都交不到吗？所以很明显就是怕见面拆穿。——男方对红娘的反馈是他比较内向，而且‌‌“女方的颜值也不太带的出去‌‌”，这句话让红娘有点生气，但似乎听着又挺吻合某些直男的想法

因为女方扬言要起诉，对接红娘吓得验证了男方资料，结果名片是真的，工卡也是真的（本来非正式员工绳子颜色不同，但卡套和绳子是男方自己买的，这是非常常见行为），他确实是个外包的总监岗，以及这些东西上并不会写着‌‌“外包员工‌‌”这么几个字。注意这个‌‌“总监‌‌”并不是腾讯职级链里的那个总监，而只是一个对外title，招聘需求里写的也是总监，对外名片也是，但是职级和真正的总监并不挂钩。

红娘及公司觉得自己只是个平台，并没有充分验证信息的能力和义务，而且也无法确认男方是否刻意隐瞒，因为他说的全是实话，他确实在腾讯上班，也提供了真实的资料。

但是红娘依然直觉觉得这个男的有刻意隐瞒，不太厚道。大家觉得呢？

波尔卡斯解读： 

嗯，曾经有个舍友去听了啥婚姻关系的博雅课，然后把最重要的知识告诉我了。

‌‌“以结婚为目的的骗婚不犯法。‌‌”

当然这个知识点我用不上，我也不清楚，这个最近改没改，也是老古董的知识了。

但这个知识点，当时就给了留下了很深的震撼。

这个话题一下子就更有意思了，普通人能不能以结婚为目的欺骗呢？

我印象里，好像只有一个隐瞒重大疾病，这个有可能可以解除婚姻，其余的就不清楚了。

当然这个不一定是男方骗女方，也可能是女方骗男方。

而且更关键的是，男方表达的信息，可能只是含糊，不一定的错误的。是女方误解了。

然而相亲的时候，都不会说得太直白，也不会说得太详细。

比如房产，不可能告诉你都登记在谁名下，房产的实际面积是多少，装修多少钱。

比如公司，不可能说营收，总的负债有多少，债权有多少，流动资金有多少，这样子相亲也累的，没有情趣。

再结合一些些人生经验，我突然明白了这个法律的原委。

因为欺骗是普遍的。

对就是普遍的，所有人都在欺骗。无非是欺骗手段的高低不同。

所有同学，都请你务必认真背景调查。

喜欢看脸的，就一定得看素颜。

喜欢看钱的，就找相关问题环节确认。

自己不做调查，法律也不保护你。

法律说了，可以骗。

而现在的资产结构，一线城市结婚，都类似于企业资产重组了，请你们务必重视起来，拿出资产重组的劲头来做背景调查。

懂了吗？

随着祖国大江南北进入冬季，户外活动被困遇险的人员增多，老调重弹码字提醒大家，做好充足准备再出行，不给自己找事，不给社会添麻烦。本指南只写给新手、菜鸟，专业人士请路过、补充指正。

户外求生意识篇：1、不熟悉的环境皆可能带来各种危险，要有忧患意识；2、出发前要做日程表、路书、应急预案；3、设置紧急联系人，把你的出行计划告知联系人，设定通联时间，超过预定时间替你报警；4、遭遇意外后，要相信救援力量是不会放弃你的，哪怕你做了傻事 蠢事，固守待援；5、未开发区域不去，没有向导不去，有危险不去；

户外求生补给篇：1、食物、水：携带高能量压缩食品，像压缩干粮、肉干、巧克力等，别背泡面自热米饭占地方。五天以下双倍补给，五天以上1.5倍补给，金属杯、水袋以及净水片带着。2、衣服、宿营装备：轻薄羽绒服（哪怕去公园也带着）、冲锋衣（雨衣）、睡袋、防潮垫、帐篷、高帮靴子；3、生存刀、工兵铲、莱泽曼组合工具至少带一样；4、求生哨、手电、户外记号笔、墨镜、防风打火机（火源）、电池（多节18650电池）；5、感冒药、拉肚子的药、抗生素、糖、盐；6、手机、GPS、卫星电话、对讲机（根据需要选带）；

户外求生常识篇：1、欺山不欺水，能爬山走过的地方，不要涉水过去；2、迷失方向后，沿着河流往下游走，可以降海拔，保证一直有生存水源，方便找到食物，便于找到人类聚集区；3、当你面临低温威胁时，应马上戴上帽子或拉上冲锋衣的帽子来给头部保暖，你的下半身最先感知到冷，但是决定你会不会冻死的是你的上半身；4、当遭遇四级以上的寒风时，应立刻马上转移到背风位置，安营扎寨等风停再走。雪地可以挖雪坑 垒雪墙，其余地方可以找大石头后面、低洼坑洞。暴露在大风中，生命倒计时就按分计算了。5、蘑菇不吃、不熟悉的果实不吃，非流水不喝，没有经过消毒过滤的水不喝；6、一旦受伤，马上转为原地固守待援，一方面保证自身生命安全，一面向外求救。救生哨、手电、激光笔等都是好的工具。只要有水，哪怕没食物，活一周没问题；7、野外用火一定要注意安全，要学会垒三石灶或者挖无烟灶，要做到人走火灭。放火烧山，牢底坐穿。据说紧急避险烧了山不用坐牢，赔不赔偿就不晓得了；8、灯光求救的信号是 三短三长三短，晚上朝天交替来几组，方便搜救人员找到你；9、从你迷路开始，走过的路隔一段做个记号，便于自己参考，也便于搜救人员找到你；10、吃虫子比吃草安全，尽量别尝试去抓野生动物，你会发现非专业人士你根本 抓！不！到！；

人的生命即顽强又脆弱，除了体魄的差别，经验和技能才是幸存者和逝者的区别。

珍爱生命，好自为之。