2021年11月

1. 项安世:唐人诗板四十五,丽句亭中岁月深。烦公丐我一碑石,与张万壑松风音。

2. @戴眼罩的元让:今年万圣节我一直在装扮鱿鱼游戏里的角色:一个负债很高的中年男子。

3. 奤(pò):形容一个人的脸大。

4. @poooo_chu:同事金句:努力不一定被看见,但休息一定会。

5. @真十内:看到这条评论我突然意识到,学生们对于疫情时间的感慨,可能比我们这种日复一日上班党的感受可能来得要更深一些。

6. @nomadlandca:许多人常说:如果你改变不了环境,你就去适应环境。于是,在适应的环境里长成了歪瓜劣枣。

7. 【帮10万人次打卡作弊,狂赚500万】一个月交费25元、或者一年交费89元,即可通过APP虚拟定位技术,将虚假的位置传送至钉钉系统,实现在家里“打卡”的效果。张超杰于2017年至2019年,开发“大牛助手”APP并通过互联网推广该APP达10万余人次,被判处有期徒刑五年六个月。

8. 【12306APP中查询各地的防疫政策】“我去XX城市,要不要核酸检测报告啊?”“我要去外地办点事,当天来回,会隔离吗?”这些问题都可以在铁路12306APP中可以查询。

9. @FreeWeibo:【成都慈云寺千年银杏进入观赏期】四川成都金堂县云顶山上慈云寺的千年银杏树叶已变为一片金黄。入眼皆是绚烂的黄色,金蝶上下飞舞,古树、古寺相得益彰,许多人来此观赏留影。

10. 【007是全世界最长寿的系列电影之一】从1962年第一部《007之诺博士》被搬上银幕,至今已有一共有24部007系列电影公映。最新上映的《007:无暇赴死》是该系列的第25部作品。

尽管拥有强大的魔法潜能,勇敢的哈利波特可也抵挡不住冷冽刺骨的寒冬,瘦小的他不但会在半夜闹胃疼,还经常走到气喘吁吁,但双手双脚却异常冰冷。

令人无法抗拒的冷

你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒,无法入睡?或者只要办公室的冷气稍微强一点,你便感到腰酸背痛甚至肚子痛?

事实上,你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见,医学上称为雷诺氏症候群(手指会冰冷到失去血色)。在美国,几乎每5~10位女性中就有1位会发生,男性也不例外。

一般说来,身体有自动调节能力,当暴露在冷空气中,身体会自然放慢新陈代谢速度,去维持器官热能不散失。

雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩,导致局部血液循环不良,甚至阻塞,因此热能传不到手脚,还会有针刺的感觉,但只要温暖就立刻复原。较严重的雷诺氏症候群,甚至可能因为缺血造成组织坏死,必须截肢。

通常一般人只要在生活上做改变,注意保暖,就可以有所改善。

以中医而言,寒冷更是百病之原,需要加以把关注意。‌‌“寒对身体是很大的伤害,‌‌”长庚医院中医妇儿科主任陈建霖医师指出,气候寒冷时身体机能会降低,抵抗力减弱,疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过,医院急诊室里总是人满为患。

冷,还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩,引起内脏器官痉挛,像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

风寒也伤脾胃,容易造成肠胃胀气,消化不良。《红楼梦》里贾府的老老少少,活动量少,日常饮食多精致油腻,加上体质弱,秋冬时节特别容易犯风寒感冒。

每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时,家庭医生常笑着建议他们,无须服药,只要‌‌“饮食清淡、暖着一点,或饿上两顿‌‌”,身体就会逐渐恢复健康。

经常在门诊中接触到因手脚冰冷求诊的女性患者,阳明医院中医部主任赖荣年感叹,现代女性运动量少,肠胃功能下降,血液循环很差。

他进一步解释,肠胃就是中医所讲的‌‌“脾‌‌”,负责掌管全身血流供应,如果肠胃功能不好,吸收能力差,食物营养便无法化成足够血液提供身体所需,末梢血液循环自然变差。

‌‌“可能还会有一些妇女病的问题,比方说子宫因为缺乏血流供应,功能较弱,常会有痛经等现象,‌‌”赖荣年主任提醒。这时治疗手脚冰冷的重点,就会摆在强化脾胃功能和缓解生活压力。

尤其是因血液循环供给不足,关节炎患者最能体会那种‌‌“天一冷就锥心痛‌‌”,几乎无法做事的感觉。

驱寒保暖,是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天,万物消长,最适合藏养生命活力。

在冬天保持热能动力及温暖,也就是阳气,除了少一点疾病产生,也才能储存足够能量,等待明年春天的蓄势待发。

6招对抗寒冷

1.规律运动不偷懒

对冷要适应,首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯,可让怕冷体质得到改善。

中国有句俗话说:‌‌“冬天动一动,少闹一场病。‌‌”运动确实可以刺激肌肉、血液循环,提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩,因此也有人提出‌‌“药补不如食补,食补不如动补‌‌”的重要性。

但是冬季运动不宜太激烈,一般练到身体微微出汗就好,在家打太极、做做柔软运动或瑜伽,练练甩手功(两腿张开与肩同宽,膝盖微弯曲,两臂自然垂直,掌心向后,轻松自然前后摆动),都可以增加血液循环。

赖荣年主任鼓励大家多走路,只要走到会喘就好,而且还有强健肠胃功效。

做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。

●贴心叮咛:外出运动时要记得保暖,随身携带毛巾擦汗;运动前要先做点暖身运动,以免温差过大造成身体不适。

2.温暖食物要补充

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮品。

含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。

陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班,便宜简单,内容口味随季节及个人喜好变换(茶包袋在中药器材行可以买到):容易上火的人(平日口干舌燥)可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用;一般则可选枸杞加红枣,有补气作用;市面上常见的桂圆茶补血,适合劳心劳力的上班族。

芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用,可以加强末梢血液循环。

补气养血的核桃,营养价值丰富,适合长期咳喘的患者在冬天食用,陈建霖医师建议。

一些辛辣的辛香料等,如葱姜蒜等,也会使体内产生温热感觉,但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。

特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻,以免增加肠胃负担。

另外,在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量,而小孩在冬天的活动量并不会减少,因此需要较多热量补充。

●贴心叮咛:老姜的作用是保暖,多用在孕妇坐月子时;生姜则是发汗,因此感冒初期驱寒,以生姜为宜。

3.吃补因人而异

冬令进补原是为了调理虚弱病症体质,增强体力抵抗寒冷,但现代人营养丰富,其实并非每个人都需要进补。

一般容易手脚冰冷的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等,加速血液循环。

若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者,进补如同火上加油,应该适可而止。

如果有感冒、发热及腹泻情形产生,最好停止各类补品,以免加重病情。

●贴心小叮咛:有些慢性疾病如红斑性狼疮患者,吃补会使病情恶化,应找中医师做体质辩证,针对个人的弱点进补。

4.纾解压力好心情

压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现,将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少,工作时间不规律,在这种24小时随时紧绷的情况下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。

因此专家建议,最好强迫自己把一天时间分成3份:8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。

●贴心小叮咛:

寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵,简单的运动,可以分泌脑内啡,使人心情愉快。

5.充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。

充足睡眠,正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起,晚上10点就寝,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。

尽量不要熬夜。清晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特别弱,只要温度降低一点,‌‌“一些气喘的病患最易在此时发作,‌‌”陈建霖医师提醒,充足睡眠及休息,身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。

●贴心小叮咛:如果一时觉得寒冷,可以按压手背虎口中央的合谷穴,加强血液循环。

6.温水足浴好入眠

足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差,冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。

睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,帮助入眠。

准备一盆30~40度左右的温热水泡脚,一般约20~30分钟即可。

足浴的材料可用2两干艾草或桂枝(可在中药房购得)加水煮滚,或是放点老姜片或酒均可。

足浴时顺便做足部按摩,可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),身体也会很快暖起来。

足部穴位丰富且与身体各部位器官相连,因此经常进行足浴及按摩,可以刺激穴位,促进血液循环。

●贴心小叮咛:也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒,辣素的释放,可以让足部发热,像个天然的脚炉,让人一觉到天亮。

此外,冷冰冰一族外出时要做好防御保暖工作,尽量不要热能丧失。暴露在外的部位以围巾、帽子及手套保护,或是在腰腹部放怀炉或暖炉(胃冷消化差,容易造成血液供给不足),都有助于对抗寒冷。

寒冷冬天,哈利波特最想念的,是装在啤酒杯里,满溢泡沫、热腾腾的‌‌“奶油啤酒‌‌”——他这辈子尝过最美味的东西,而且‌‌“可以让身体从里到外整个暖起来‌‌”。这是哈利波特最爱的保暖秘方,那你呢?

 

看红楼,每每觉得,天赋真是强求不来。黛玉和香菱,都是有天赋的姑娘,可惜生不逢时,才华只能娱己。愿每一个有天赋的人,都不要虚掷,让才华各得其所。

美丽的香菱姑娘想学写诗了,她需要一个领她入门的好老师。

好老师的前提,首先得是博学。懂得不够多,怎么教别人?大观园里的女子,谁最博学?当然是宝钗。

宝钗博览群书,知识面极广,诗词书画戏文无一不通,顺手拈来她都能说得头头是道,连贾政都夸她的学问好。

可是,要论起大观园里谁最善为人师,林黛玉却是当之无愧的NO.1

黛玉师从贾雨村时,因年龄小,‌‌“身体又极怯弱,功课不限多寡‌‌”,贾雨村‌‌“十分省力‌‌”。

按她的说法,进贾府时刚念了《四书》,后来才与贾氏姐妹一块读书,在读书数量上与宝钗实不可同日而语。

她行酒令顺嘴说了一句‌‌“良辰美景奈何天‌‌”,就被宝钗揪住了小辫子:这是‌‌“禁书‌‌”里才有的东西。

宝钗的内存大得可怕。

然而,林黛玉有自身的过人之处,她具备超人的悟性,能将书上读来的东西很快消化、吸收,并生发出全新的东西。

不仅如此,她还另有一样天赋:特别会教。

对作诗一窍不通的香菱,经她轻轻松松一调理,没几天的功夫,就入了门,能像模像样地写诗了。

香菱央黛玉教自己写诗,黛玉答:‌‌“既要作诗,你就拜我为师。我虽不通,大略也还教得起你。‌‌”口气很是不小,胸有成竹。

紧接着,黛玉又‌‌“口出狂言‌‌”:‌‌“什么难事,也值得去学!不过是起承转合,当中承转是两副对子,平声对仄声,虚的对实的。‌‌”三言两语就把写诗那点儿事道破了。

能把原本简单的事说得很细很复杂是一种本事,比如宝钗,惜春准备画大观园长卷时,她给开了个用品单子,各类笔墨颜料用品在她嘴里有条不紊、滔滔不绝地道出,足足有四十五种之多!

令听的人目瞪口呆,特别是她说还要‌‌“生姜二两,酱半斤‌‌”时,被林黛玉调笑是要‌‌“炒颜色‌‌”吃,她解释道:姜和酱是要预先抹在粗色碟子上防止被火烤炸的。

众人无不对她的渊博肃然起敬。

而林黛玉却能把原本看似很神秘高妙的东西轻而易举地拆解,深入浅出地讲解出来:作律诗这种烦难的事,她用常见的对联打比方,一下子就讲透了。

如果说,宝钗开单子,在有意无意间卖弄的是才学;黛玉教律诗,却在三言两语间显露出了自己的见识。

才、学、识三者中,最难得的当然是‌‌“‌‌”,因为生发于心的真知灼见远比博闻强记的背诵要珍贵。

黛玉随后又说,如果有了‌‌“奇句‌‌”,连平仄虚实都不用对的。这句经验之谈顿时让正为此而‌‌“天天疑惑‌‌”的香菱醍醐灌顶。可见黛玉也是一位乐于分享、不会藏私的师傅。

给香菱上的第一课,黛玉就从作诗的根本出发,给香菱灌输了贵在立意和创新的创作理念。

这让香菱从一开始就处在较高的境界上,少走了很多弯路,不用摸爬探索,黛玉纤手遥遥一指,杏花深处,乃是写诗的正经去处。

黛玉还给香菱留了课后作业:熟读王维、杜甫、李白的名诗,‌‌“肚子里先有了这三个人作了底子‌‌”。

至于‌‌“陶渊明、应瑒、谢、阮、庾、鲍等人的‌‌”诗,则是下一阶段的作业。

无论学什么都要把基础打好,黛玉不是一股脑儿全塞给香菱,而是有步骤地教学,循序渐进地引导。

为了帮助香菱更有重点地学习揣摩,黛玉又专门把王维的诗集给了香菱:‌‌“你只看有红圈的都是我选的,有一首念一首。‌‌”划出重点,这又省了香菱许多力气。

在第一堂课结束时,林黛玉还不忘激励一下这位学生:‌‌“你又是一个极聪敏伶俐的人,不用一年的功夫,不愁不是诗翁了。‌‌”

香菱果然大受鼓舞,废寝忘食地读完了,来换杜甫的诗集。

黛玉却没有马上给她,而是先叫她说说读后感,并很有大师风范地说,‌‌“正要讲究讨论,方能长进‌‌”,鼓励她表达。

香菱说了一两句读后感,黛玉觉得孺子可教,又进一步启发:‌‌“你从何处见得?‌‌”

香菱随即便滔滔不绝,谈了王维几处用词精准的诗句,

连宝玉听了也说‌‌“可知三昧你已得了‌‌”

而黛玉并不满足于学生的收获,又把陶渊明的诗拿出来叫香菱看王维诗句的出处,让她知其然更知其所以然。

第二课结束,黛玉留的作业是写一首以月为题的诗,教学与实践结合,让香菱快速进入了实际操作阶段。

香菱写完后先让宝钗看,宝钗本来反对香菱学诗,不肯多插手,只说‌‌“不是这个作法‌‌”,便推给了黛玉。

黛玉看了,中肯地说:‌‌“意思却有,只是措辞不雅。‌‌”

并指出了症结所在:你被杜诗缚住了。

香菱本有些初学者的拘谨,而写诗恰恰要求放空心灵,出手才能轻灵洒脱。

因此黛玉再次鼓励香菱放下包袱,把这首丢开,‌‌“只管放开胆子去作‌‌”,自由发挥。

在黛玉的鼓励下,香菱交出了第二首。

黛玉给予了肯定,说难为她能写成这样,只是‌‌“还不好……过于穿凿‌‌”。

宝钗却注意到这首写跑题了,写成了‌‌“月色‌‌”。

她俩的不同再一次彰显了出来:诗如人生,对待人生,黛玉重姿态,更看重意趣;而宝钗重规矩,会顾虑主题,她心里总习惯了设定一个框框,所以会看出跑没跑题。

这是浪漫主义者与现实主义者的区别。

香菱同学经过一次次的修改和探索,终于交出了第三首,并得到了众人的高度评价:‌‌“不但好,而且新巧有意趣。‌‌”皇天不负有心人,她终于成功了。

香菱能快速晋身诗人一族,林黛玉功不可没,除了诲人不倦的热忱外,她教得又省力又有章法:

‌‌“传道‌‌”,帮其树立正确的写诗理念;

‌‌“授业‌‌”,告之律诗的基本写法,写诗需要有一定的阅读量打底子,黛玉根据香菱的实际情况,有选择地为其量身打造了阶段性阅读计划,让她谈读后感检验阅读效果,鼓励她大胆创作;

然后是‌‌“解惑‌‌”,疑难问题及时点拨,理解有误快速纠正,对她的不足辨证施治对症下药,又准又稳。正是黛玉方法得当才有了香菱的速成。她给我们示范了一个很出色的教学案例。

后来湘云接手,对香菱进行下一阶段的深造,却是不分昼夜地狂轰乱炸,也不管香菱能不能接受得了,什么‌‌“杜工部之沉郁,韦苏州之淡雅,温八叉之绮靡,李义山之隐僻‌‌”,教得缭乱不堪,毫无章法。

这样一来,让本就不赞成把太多精力放在写诗上的宝钗,聒噪得受不了,一句话做出了总结:‌‌“呆香菱之心苦,疯湘云之话多。‌‌”

原来,好为人师容易,要当一个好老师却不是那么容易啊,相形之下,林黛玉真是一位天生的好老师。

如果穿越到今天,黛玉从事教育培训速成班一类的行业,必定是一位业界牛人,会有大批的学生排着队流着泪要听她的课,而她也会赚到盆满钵满,不会再为吃几两燕窝而看人眼色了。