1. 屈大均：花香不出林，谁识蕙兰心。幸得微风起，吹来满素襟。

2. 《礼记》里说：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”没有人盯着你的时候，没有人知道你真实身份的时候，你依然能够严格要求自己，就像在众目睽睽之下一样。

3. @NTDChinese：《尚气》火爆全球却在中国搁浅，疑主演惹恼中共。《尚气与十环传奇》是好莱坞第一部由亚裔演员主演的超级英雄电影，获得全球好评。但影片至今无法在中国大陆上映。大陆微博帐号翻出，影片主演刘思慕此前公开谈到，父母告诉他，中国有很多人死于饥饿。

4. @zhifangnvren：这几天那家公司的爆雷新闻刷屏，居然负债惊人！不晓得这是不是中国现实——开个破捷达的人家里有十万存款，天天认为自己是穷人，在人堆里抬不起头。公司老总银行欠债几千亿，趾高气扬，万众景仰。

5. @鲁国平先生：网友爆料：140万的房子买完之后30天降了40万。售楼处居然给了解决方法，就是再花60万买一套。大过节的把我看笑了。这买房子原来和股票一样啊，还能补仓…

6. 门口效应（Doorway Effect），指人在经历环境变化，比如经过一扇普通的门时，就可能遗忘一些事情的现象。例如走进房间的一瞬间突然脑子断片：我要拿什么来着？研究发现通过房间的门时，我们的大脑经历了突然改变的内外环境，一时反应不过来，从而导致了我们的“失忆”。研究人员盖布瑞尔•拉德万斯基解释说，“门口”类似于大脑用来分割和储存记忆的“事件边界”。当你进入一个新的房间，大脑会对这个新环境中的情况进行更新，其中有一些记忆被当作临时记忆存储，这些记忆不再有用时大脑会将它删除，为更多的新信息做准备。带不到新环境里，所以就产生“门口效应”。

7. 一次得罪两个大佬。

8. 【狗狗爱歪头】有原因说是因为狗狗鼻子太长挡住了视线...研究者Stanley Coren表示：狗要通过看人脸色来了解人的意图，但是自己的狗脸太长会挡住下侧视野，所以要歪头才能看全。还做了个小调查，结论是长脸的狗歪头比例要明显高于短脸的狗。人类可以通过握个拳头放在鼻子前面来理解狗狗的困境。

9. 《美国心脏协会杂志》上的一项新研究显示：早餐后的最佳零食是水果类，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节身体新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险。

10. @dajiyuan：诺贝尔奖拉开帷幕，辣椒素助美学者获医学奖。2021年诺贝尔奖周一（10月4日）拉开序幕，医学奖得主率先登场。美国科学家大卫•朱利叶斯和阿登•帕塔普蒂安因发现温度和触觉感受体（传感器）而获得该奖项，而辣椒素在这项研究中起到关键作用。

糖尿病主要有两种类型：一型糖尿病和二型糖尿病。

一型糖尿病相对不太常见，而且无法预防；二型糖尿病更为普遍，主要与生活方式有关，例如肥胖和久坐不动。

如果血糖不正常，但又没高到糖尿病的地步，则属于糖尿病前期。这意味着今后患糖尿病的风险比较高。

但好消息是，大约80%的二型糖尿病是可以预防的。英国糖尿病协会（Diabetes UK）专科营养师和负责人之一道格拉斯分享了糖尿病人通过饮食应对病症的十大实用技巧。

一，选择更健康的碳水化合物

所有碳水化合物都会影响血糖水平。因此，重要一点是需要了解哪些食品含有碳水化合物。然后，选择那些相对健康的碳水化合物，并注意食品分量。

较健康碳水化合物包括全麦食品、蔬菜和水果、豆类和奶制品。同时，少吃白面包、白米饭和高度加工食品等这些精致碳水化合物。

如果有一型糖尿病，计算碳水化合物摄入量可以帮助控制血糖水平。可以寻求营养师的建议和帮助，医生也可以推荐患者参加糖尿病教育项目，提供这方面的信息和指导。

二，少吃盐

吃盐过多增加高血压风险，它反过来又会增加患心脏病和中风风险。而糖尿病患者患心脏病和中风的风险本来已经比健康人群要高。

每天最多不要超过6克盐（大约1小茶匙），但要注意的是，许多成品和半成品中已经含盐。所以，要尽量减少吃加工食品，如果不确定含盐量，请仔细检查一下食品标签。

最好的方法是少吃加工食品，自己从头开始准备饭菜。如果觉得盐少没有味道，可以放一些香草、香料和辣椒来调味。

三，多吃豆类和鱼类

吃过多红肉和加工肉类，比如培根、火腿和香肠与罹患各种心血管疾病与某些癌症有关联。可以用豆类、鸡蛋、鱼、家禽和坚果类取代红肉。

此外，各种豆类蔬菜、豌豆、扁豆和木豆富含纤维，对血糖影响不大，可以作为肉的替代品。

同时，每周争取吃两份油性鱼（包括三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等）。鱼富含ω-3脂肪酸（多元不饱和脂肪），有助于预防心脏病。糖尿病人患心脏病风险更高。

四，多吃水果和蔬菜

用餐时多吃蔬菜和水果，此外，也可以把它们作为零食吃。果蔬可以帮助获取身体所需的不同维生素、矿物质以及纤维。

水果含有天然果糖，因此选择吃整个水果而不是只喝果汁。同时，不要一下吃很多，最好一天分几次吃。无论是新鲜的，还是冷冻、罐装以及干果都可以。

五，选择较健康脂肪

坚果类、籽实类、鳄梨、橄榄油以及油性鱼含有有益健康脂肪。烹饪时可以考虑用植物油，例如橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油和葵花籽油来代替含有饱和脂肪的棕榈油、椰子油、酥油、奶油以及猪油。

同时，多用烤、蒸、烘烤等烹饪方法来代替油炸。

六，少吃糖

不要喝含糖饮料、能量饮料、果汁；多喝水、无糖牛奶、咖啡和茶。少吃蛋糕、点心、饼干等含糖多的食品，以及添加了果糖和多元醇的食品。

人工甜味剂或许可以帮减少卡路里摄入和减少吃糖。

七，选择正确零食

如果想吃零食，可以多吃比如酸奶、无盐坚果、籽实类食品、水果和蔬菜，来取代薯片、薯条、饼干、巧克力等食品。而且，吃零食也要注意分量。

八，饮酒要适量

如果饮酒，每周最多不要超过14个酒精单位。而且避免酗酒，每个星期争取有几天不喝酒。

记住：一个酒精单位相当于25毫升的烈酒，或是284毫升普通酒精含量的啤酒或苹果酒。但一小杯（125毫升）果酒实际上是1.5个酒精单位。

酒精热量很高，要想减肥还是少喝酒。空腹喝酒也不好，特别是如果打胰岛素或是服用其他糖尿病治疗药物本身就有低血糖风险，而酒精更容易导致低血糖。

九，不轻信糖尿病食品

不要轻信一些所谓的糖尿病食品。这些食品基本上对糖尿病患者没有特别好处，仍会影响血糖水平。它们跟普通食品含有同样的脂肪和卡路里，往往还更贵，并有通便效果。

十，食疗胜过补充剂

没有证据表明维生素和矿物质补充剂可以帮助控制糖尿病。除非有缺少某种特殊矿物质或维生素的风险；或是因为医学以及别的原因需要某种特殊补充剂（例如，孕妇所需的叶酸），否则没有必要服用补充剂。

最好的方法是通过吃不同食品搭配来获取这些必须营养物质。

不过，如果认为自己营养不良，在服用补充剂之前请咨询医生。这是因为有些补充剂会干扰药物疗效，甚至会让一些糖尿病并发症恶化（例如，肾病）。

如有可能，多活动也很重要。保持活跃可以帮助控制糖尿病，并减少心血管疾病的风险。争取每周至少做150分钟中等强度的锻炼，并把它们分成每次至少10分钟的运动量，这样更容易完成。

总而言之，少坐多动，经常起来活动一下。哪怕只是站起来走一圈都会让身心受益。

跟一个导游学到的：出差旅游期间经常隔天早早退房，衣服很难干。夏装T恤衬衫背心内裤等，洗完之后平铺在酒店浴巾或自带毛巾上，卷起来拧干，脱水效果比徒手拧好一倍。

鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样！

出门的时候检查必备物品就是四个：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）

把吸管从易拉罐的拉环中间穿过，拽住吸管头尾一拉，就能把拉环拉开了，适合没指甲的人用（用此法也可以保护不伤到指甲）。

吃葡萄懒得剥皮可以把葡萄冰冻，等到完全硬了就拿盐水泡一两分钟，轻轻一捏果肉就出来了，葡萄冰凉的很好吃。

拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。

柠檬汁刷牙，没那么酸，一点点就够，清洁效果简直爆表！同时除口气！！不过不能老用，用完要好好漱口哟。

吸管插饮料如果插不开，用大拇指把吸管一头堵住，很容易就能插进去了。

把塑料袋套在扫帚上，可以吸走地上的头发。

口腔溃病！睡觉之前吃五粒VC，睡一觉起来啥也没了，百试耳灵！

快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿卫生纸面巾纸蘸点水，一搓就没了。

磕鸡蛋之前摇一下，磕出来之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。

饭如果烧焦了，在焦饭里面插几根大葱或大蒜，然后焖一段时间，就闻不到焦味了。

吸管太软扎不开塑封的时候，把吸管折一下，用吸管折出来的尖角扎开塑封即可，这个技能多次受到小伙伴的惊叹。

上厕所时放一张纸巾在水上，别人就听不到你尿尿的声音了，优雅的人必备，还可以防止水花溅到屁股上。

风油精，闻直是万能！马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它，so easy！皮包上的黑东西用它也能清理！ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

吃完火锅或者烧烤，如果不方便换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

感冒发烧了，如需降温，可将藿香正气液倒在叠成方块的餐巾纸上面，敷在肚脐眼上，大概半小时后退烧，百试不爽，已有很多人试过，是中医偏方。

喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗？！

感冒了鼻子不通快速搓尾骨，五秒瞬间就通气了，不通你打我！

长发妹子洗完头的第二天第三天感觉有点油，但是又不想或者懒得洗的时候，只需要一盒痱子粉，在发根处轻轻用粉扑均匀拍好，最后用吹风机吹散，就可以啦。和刚洗好的没差！经室友和本人测试多次，很有效！

键盘脏了不容易清理干净，拿个回形针掰直了裹上双面胶，简直就是粘灰利器！灰尘去无踪，键盘更出众。

在海边玩的童鞋不小心被水母蜇后，立刻用风油精或万金油大面积涂抹，会马上止痛，基本三次涂抹后连红肿都不会留下！本人亲身验证，绝对有效，此法是路边卖芒果的大婶见我被水母蜇后痛苦不堪，所以拿出风油精帮忙涂抹，一秒钟止痛，不夸张！所以那些什么擦白醋，淡水冲洗啥的就别尝试了，绝对会让你更痛！

两个硬币以一前一后捏住划，就能开塑料包装，没剪刀时屡试不爽。

有个灭蟑螂的法子，一个土豆煮熟捣泥，加两勺硼酸粉（药店买）和一勺糖，分成小份放在角落，一个月蟑螂消失。不过要避免儿童宠物误食。

头痛的时候，如果是前脑痛，就在眉间捏一捏，红红的就有缓解。如果是后脑痛，用木梳子梳头皮15下就立马见效！无效的都来找我，喵，熬夜党和电脑党必备！

在外旅游，被人劝玩各种项目时，只要说‌‌‌‌“跟团‌‌‌‌”俩字，别人一般不会再纠缠，在多个城市亲测有效！

罐头、果酱等扭不开瓶益，只需将瓶子倒过来，用掌或拳头使劲拍几下瓶底，就能轻松打开了。

把手机拍照设置标记日期，出门时对着关好的门拍一张，下楼后记不起来自己有没有关好门时，拿出来看看就放心了，献给所有有强迫症的童鞋们。

说一个治寻麻疹的偏方，现在的小孩基本都会长这个。吃药是吃不好的。吃一种叫紫薇花的树木又名痒痒树，根叶都可以，熬糖水喝，喝几次包好。

被小刺扎到了挑不出来，可以用创可贴包着捣碎的大蒜头包住扎刺的地方，刺自己就会出来了。

防止毛线衣缩水的小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。

吃橙子前把橙子用一点力在桌子上擀一擀，可以让橙子的皮和肉分开一点，然后在果脐上弄一个小口，把勺子推进小口里面，橙子的孤度和勺子贴合，就可以把整个橙子都弄出来，并且没有果汁流出来哦。

切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。

上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵百灵互试强烈推荐！

玩夹娃娃机时，那个夹子摆好位置后，不要按按钮让它下去，要等到时间没有了它自动下去，成功率大大提升！

冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

当你非常口渴而家中又无凉开水时，你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把盐。这样能加速开水的冷却。

炖咖喱时用牛奶代替水，炖出的咖喱无敌了

口香糖粘衣服上，放冰箱冷冻，一抠就下来了。

薄纤维化妆棉用鸡蛋清浸透，敷在鼻子上，直至干的邦邦硬，由上往下撕，面部其他需要去黑头啥的地方由下往上撕，其他面膜啥的简直弱爆了！

超市购物手推车里放个购物篮，结账时直接拎起来。

男士洗面奶洗后的干爽感更强

男女皮肤的确有差异，最影响到清洁的就是皮脂分泌。男性的皮脂分泌比女性更旺盛，男性也更喜欢洗后清爽的感觉。所以很多男士洗面奶都是皂基的，洗完之后涩涩的感觉，让男士觉得自己的脸洗干净了。

当然现在氨基酸洁面越来越火，不少男士洗面奶也改用清爽的氨基酸配方，它们会使用肤感比较清爽的甘氨酸表面活性剂作为主打。肤感比较滋润的烷基糖苷（APG）则很少作为男士洗面奶的主表面活性剂。这大概算是配方上的最大不同。

为了突出清爽的感觉，一些配方力还会加入薄荷，带来持久的清新。

男士洗面奶香精不一样

护肤品香精和香水一样，也分为不同的类型。比如有花香，果香，馥奇香，木香，海洋香，东方香等。

其中海洋香和馥奇香一般来说都是男士专用，因为它给人清新或者阳刚的感觉，适合男士使用。所以为了搭配男士洗面奶的定位，市面上的男士洗面奶很多都是这两种香型。在它们的基础上，再搭配一些木香或者其他香型，比如妮维雅洗面奶就是典型的海洋香。

男士洗面奶质地不一样

不同于市面上现在越来越多的洁面乳，洁面泡泡，男士洗面奶还是以膏状为主。因为膏状粗糙的外观和搓在手上的质感，也许会更符合男士的审美。从配方上来说，膏状的洗面奶和更稀的洗面奶没有本质的区别，都是表面活性剂搭建的体系。只不过在洁面膏中，表面活性剂的结晶更多，于是堆积成了这种膏状的结构。

除此之外，男士洗面奶还喜欢加入炭黑，火山泥这一类‌‌“深度清洁‌‌”的成分，所以男士洗面奶是黑的或者红的，而普通的洗面奶一般都是白的。特殊质地给油腻的男人们‌‌“深度清洁‌‌”的感觉。根据单独的原料测试，炭黑和火山泥因为其表面多孔的结构，的确能吸附一部分污物。但是用在洗面奶里到底有多强的效果，我没测过。

男士洗面奶的包装不一样

为了突出男士洗面奶的‌‌“男士‌‌”属性，在外包装上，也会加入男士元素。比如黑色，蓝色这种象征男士的颜色。至少现在我还没见过哪个男士洗面奶会用骚粉色作为外包装的主色调。

大容量的男士洗面奶也会使用方形的瓶子，这种瓶子贵妇洗面奶是不会用的，因为太直男了！

殊途同归

虽然男士洗面奶看起来有这么多的不同，然而本质上没有差别。作为一款洗面奶，最重要的功能就是清洁！清洁！清洁！市面上这么多洗面奶，好像还没有哪一款洗面奶被吐槽‌‌“洗不干净‌‌”。所以男士洗面奶并没有本质上的不同。

而男士洗面奶表面上看起来的不同，只不过是为了营造男士洗面奶酷酷的‌‌“人设‌‌”而刻意作出来的区分。

作为一个钢铁直男，我就没有专门去选择男士洗面奶。用少女心的樱花洗面奶也毫无心理压力。

帮我找回笔记本电脑的警官前几天打电话给我：“哥——晚上有空吗？出来喝顿闲酒。”我说：“好呀！但首先声明我的酒量不行，只能喝一点点。”“那没关系，主要想找你聊聊。回头我把地址发给你。”过了一会他把地址发了过来，不远，扫共享单车就行了。

晚上我们在酒堂的大堂遇上，他正在点菜，怀里抱一个酒坛子。我说：“你准备拼命？”他一笑说：“还有三位朋友。不多，才五斤。一人一斤应该没什么问题吧？”“问题大了，看得我眼晕。”“那就喝着看吧，喝不了就存在这里，你别有心理压力。”进了包厢，服务员泡了茶送进来。我问他：“你老家哪里的？”“东北的。”“怎么会跑这么远当警察？”“阴差阳错吧！只能这样说。那一年我警察学院毕业，分到山东青岛一个港口派出所，我去报到的时候，单位说现在编制没下来，你只能享受事业编，要等。我找到学校去要求重新分配，学校说现在北方都分配完了，合肥你去不去？也是省会城市，你考虑一下。操！也没办法了，就来了。

就这样在这边娶妻生子，干了十几年了。”我说：“有十几年时间，差不多能融入进一个城市了。”他说：“没有！哥——你能体会孤独感吗？我看到你就觉得挺有缘，照常理来说你这个案子在我手里办，你请我吃饭或者我请你吃饭，都是不符合规定的。好在现在已经结案了，我就想找你聊聊，孤独感是怎么一回事？我在单位不跟人说这些，其他人可能觉得我幼稚。多大的人了，还说这些。”我喝了一口水说：“我听着呢，你说说你的孤独感从何而来？”“我脾气不太好！又不会说话，所以我把嘴闭上。在单位我就是一个会干活的哑巴。我怕我喝酒的时候嘴上没有把门的，在单位聚餐的时候我滴酒不沾，他们喝酒我就喝可乐。我怕我一喝高了嘴上又得罪人——哥，你说我这样累不累？”我没有吱声，听他继续说。“但凡我会个其他手艺我都回东北了。我老爷子老年痴呆住在养老院里。我妈妈身体不好，常年要人服侍。我这个做儿子的一点忙也帮不上，你说他们养我这个儿子有什么用呢？”说到这里他眼睛里起了一层雾水，他扭过头。然后把桌子上大坛子抱过来，给自己倒了一杯。我说：“哎——菜还没上呢，等会吧！”我拍拍他肩膀说：“老爷子住养老院一个月要不少钱吧？”他说：“他有工作，退休金交养老院正好。这个倒不要我负担，就是觉得自己没用。真他妈的一点用都没有！我老了退休了一定回东北。”说完他一口把杯中酒干掉，这一杯大约有半斤。过了一会他约的朋友来了，菜也上来了。他说：“你们用小杯子，我不耐烦这样喝。你们也别管我——不会比你们少喝。这个是我哥，你们帮我陪好。”我笑笑说：“你们喝你们的，拳怕少壮！你哪一年的？”警官说：“我八五年的。”“他们几个呢？”“最小的云云，九零后。”有个小伙子站起来说：“我就是云云，在这附近开汽车修理厂。哥以后你车坏了要修到我那去。”

他不大吃菜。自己给自己倒了一大杯酒放在面前，盯着如同参禅一般。看一会站起来说：“我来撵一下大家的进度。”然后一仰脖子全干了。我算了这也就有一斤了。喝完之后把手揣在裤兜里，弓着背微微有点晃。我说：“行了！别喝了——”后来他又干了一杯就有点坐不住了，他说：“我出去吐一会。”吐完回来坐在那里，脸色苍白。他问我：“我不太理解你们本地用小杯子喝酒，慢性自杀似的。喝酒要像我这样喝，‘咣’，一棒子干趴下。合肥这个地方有啥好？冬天死冷，夏天死热。我以前管的那个片区都他妈是菜农，今天张家占了李家几分地。明天吴家偷马家几棵菜，都是这些破事。一调解能调解半个月。有时搂不住火就被人投诉了，不像咱们那儿甩手无边的黑土地。有力气你种去，累不死你？哥——你问我十几年了有没有融入，我融入个毛线啊！真的感觉好孤独……”

还有一次，我在太平湖边遇到一个有孤独感的人。我姐的一个熟人在太平湖边买了套房子，她约我们去看房子顺便玩两天。房子在湖边的一个岬弯里。周边是一片松林。这个小区大概有一、两百套房子，但平常住不过三四户人家。除了湖水拍岸和鸟鸣声，简直一点声音也没有。傍晚的时候我在湖边散步，岬弯里有条船。一个女的站在船上钓鱼，穿一件大红色的旗袍，头上戴一顶渔夫帽。这种搭配也算是惊世骇俗了。

我站在她旁边看她钓鱼。她头也没回地问我：“有烟吗？我烟抽完了——”我递了一根给她，她点着了抽了一大口说：“一下午没抽，憋死我了。”我问她：“钓着了吗？”“没有！一条都没有，今天风大，鱼不上钩。你钓不钓鱼？我还有一套渔具。”我说：“谢谢！我不会钓。”她问我：“在这里买的房子？”我说：“朋友买的，我过来玩。这边环境挺好——你也在这个小区住？”“靠湖边右手那一排第三幢就是我家。”“呵呵，用一根长鱼竿可以在家钓鱼了，真好！”“不好！湖边湿气大。当时不知道，现在知道也晚了。除了空气和环境以外什么优点也没有，想喝杯奶茶还要跑到屯溪去。如果人多住住还行，搞点菜喝两杯酒，掼掼蛋倒是挺不错的，不然的话挺孤独的。”“你们一家子住在这里吗？”“我一个人。”说完她盯着浮漂，浮漂在水中荡漾着。

“孩子放假了会到这里来吗？”“不来！他在国外。”我又递给她一支烟，她点着了把钓竿支在船头上。这时我才注意到她有五十多岁，渔夫帽下是蓬乱的白发。她接着说：“如果你习惯一个人，这个地方的房子倒是可以买。不远的镇上一般菜都能买到，不过价格不便宜。要有车，没车不方便。周围有些景点可以去看看，但真正你在这里住下来，反而不想去转了。有句话怎么说呢？熟悉的地方没风景，有没有这句话？”我点点头。烟抽完，她小心地把烟头摁灭在一个八宝粥的缸子里。我说：“那你钓——我到其他地方转转。”天说黑就黑下来了，暮色中她一个人独钓寒江。