1. 张元干：瘦藤闲倚看锄药。双芒鞋、雨后常着。目送处、飞鸿灭没，谁问蓬蒿争燕雀。

2. 在别人心中存在的人，就是这个人的灵魂。这才是您本身，才是您的意识在一生当中赖以呼吸、营养以至陶醉的东西，这也就是您的灵魂、您的不朽和存在于别人身上的您的生命。——鲍里斯·帕斯捷尔纳克《日瓦戈医生》

3. J_mo0d：世上被说得最多的谎，是“我已经阅读并接受了条款和条件”。

4. @seanwei001：公元718年，日本的这家酒店首次向公众开放，到现在1300多年过去了，它一直由创立它的同一个家族经营着，大约经历了50代人（西山温泉庆云馆，吉尼斯纪录认定的最古老旅馆）。

5. 成语

6. 【中华民国国花是梅花】梅有三蕾五瓣，代表三民主义及五权宪法，且梅花凌冬耐寒，其所表现的坚贞刚洁，足为国人效法。梅开五瓣，象征五族共和，具有敦五伦、重五常、敷五教的意义；而梅花“枝横”、“影斜”、“曳疏”、“傲霜”同时亦代表易经中“元”、“贞”、“利”、“亨”四种高尚德行。

7. 深圳地铁里的广告。

8. 【影视剧常见镜头】人在盛怒之时，突然捂紧胸口，倒地不起……这并没有夸大“生气”的可怕，现代医学已经证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。哈佛大学研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征风险增加4.74倍。

9. 【乌克兰一航空公司空姐将穿运动鞋上班】低成本航空公司SkyUp宣布出于方便的考虑，允许女性空乘人员可穿运动鞋而不是高跟鞋工作，舒适的鞋子应该可以提高她们的幸福感。此外，女性空乘人员的丝巾也不必一直戴在脖子上，可以选择将它们挂在肩膀处。

10. @HeQinglian：美国联邦政府与30多个州政府，终于发现大麻可以成为生财之道，占人口40%左右的美国麻民打赢了这场人民战争。少数州捎带海洛因、冰毒合法化。在美国的华人家庭，一定要严格管好子女不要触毒。

道歉是一次性的。侵害再起，道歉清零。

崔永元因为《手机2》开机的消息炮轰了冯小刚、刘震云和范冰冰，指出了一些影视公司的猫腻，华谊兄弟等影视公司的股价应声下滑。

《手机》2003年上映后，许多人怀疑崔永元是男主角‌‌“严守一‌‌”的原型，这给崔永元造成了很大的困扰。

冯小刚做过解释，刘震云跟崔永元表示过歉意，几个人曾经出现在共同的节目上，仍然有来往。

15年后崔永元的愤怒，确实让冯小刚和刘震云措手不及。

‌‌“奇怪，我们不是早就和好了吗？‌‌”

这是关于道歉的一个经典错觉。

道歉是挽回关系、消除隐患的一种人际解决方案。

一个人如果熟悉道歉、善用道歉，就有更少的敌人、面临更低的风险。

一个人如果不会道歉、错用道歉，就埋下隐患，引来更多的敌人。

1、道歉的四个环节

如果你问一个人会不会道歉，得到的回答可能是一声嘲笑。

这谁不会啊。

遗憾的是，大多数中国人其实不会道歉。

得罪了朋友、得罪了伙伴、得罪了路人的人，在道歉这个环节上，都有问题。

我们就来仔细拆解一下一个当面道歉的流程：

☉对不起

道歉第一步是说对不起。

眼睛盯着对方，真诚地说：

‌‌“对不起。‌‌”

如果是熟人、长辈，可以加上称呼，重复‌‌“对不起‌‌”一次：

‌‌“某某老师，对不起，实在对不起。‌‌”

要明白关于‌‌“对不起‌‌”的一个真相：

对不起是免费的，没人会因为一句‌‌“对不起‌‌”原谅你。

对不起不是结束，只是道歉的开始。

如果你想在地铁扶梯上请别人给你让路，或者在公交上和路人碰撞，一句‌‌“对不起‌‌”就够了。而正式的道歉，只有这三个字非常怠慢。

正式表达歉意的时候，一定要表达出悔恨、抱歉的态度，表达出对对方痛苦的同情。

如果觉得自己的表情管理有问题，或者长着一张带笑的脸，那就索性在说完‌‌“对不起‌‌”之后鞠躬，把脸藏起来。

☉谈认识

在‌‌“对不起‌‌”之后，要谈一下对此事的认识。

‌‌“我给您带来了很大的困扰，添了很多麻烦，我希望您能原谅我。‌‌”

正确描述自己的行为，表现自己的诚意。

大家可以看看历代日本首相。村山富市被称为‌‌“中国人民的老朋友‌‌”，他对日本的侵略行为有一个表态，他说日本的行为是‌‌“侵略‌‌”，提到了‌‌“给亚洲人民带来的痛苦‌‌”，这两个定性，让亚洲各国对这位长者心存好感。

相对的，一些日本首相用‌‌“添麻烦‌‌”这样轻描淡写的词，就会激怒其它国家。

有人嘀咕，把损害说得严重了，对方可能会讹诈自己。

这件事大可不必担心。大多数民事纠纷，确定损害程度和赔偿金额的时候看的是证据，而不是个人的表态。

‌‌“我让您陷入那样的危险，现在想想特别后怕、特别自责。‌‌”

这个表态就很真诚。

☉给补偿

如果给对方造成了物质和精神上的损害，给对方物质补偿，是道歉时一种友好的表示：

‌‌“我会补偿您在这次事件中的误工费、医疗费。‌‌”

‌‌“我会用我这本书的版税来补偿您。‌‌”

‌‌“这是现金两万元……‌‌”

这里要注意，如果是各种事故，在责任认定之前，补偿先不要随便表态，但是可以表达对治疗的积极态度。

‌‌“大妈，咱们先去医院！‌‌”

但‌‌“钱不是问题！‌‌”这样的表态，必须足够谨慎。

这话容易被人误解，一张过度医疗的账单会令你欲哭无泪。表态说自己会负应付的责任，已经够了。

如果前面夸下海口，后面却希望公平负责，麻烦就很大。相反，开始时谨慎表态，后面适当多给一点，对方会觉得你变得通情达理了。

☉提请求

如果大家本来就不是熟人，这个时候也就够了。如果你们过去是同事、朋友，还要继续合作或者交往，还要加上一句：

‌‌“希望您能不计较我的错误，继续和我们合作下去。‌‌”

有时候缺一个环节，后果就会非常严重。

比如缺了‌‌“谈认识‌‌”，说完对不起，直接就问人家赔多少钱，容易被误认为是财大气粗想要侮辱人。

一个说完对不起、谈完认识、不谈赔偿补偿的人，也会被看做是一个滑头的人。

还有的人一下子缺少两个环节，这种人缺少耐心，也没有诚意。

比如有的人谈认识和给补偿都不提，说完对不起就要赶紧和朋友恢复友谊、继续合作。

这样的人不可交，因为他只是在利用朋友，根本不考虑朋友的利益。

对他来说，朋友就是可以牺牲、可以坑的。

2、道歉的两个原则

道歉有两个原则：

☉真诚原则

☉熟肉原则

真诚原则

真诚这件事，关键在于被道歉者感受到诚意。

经常有人抱怨说，自己真诚道歉，对方却不愿意接受。那就是自己单方面感受到了真诚。

真诚很难被表演出来，不过如果你能感受到对方的痛苦，你的情感表达就是真诚的。

这就是心理学上常说的‌‌“共情能力‌‌”。我们经常会觉得某个人体贴、心细，其实就是共情能力强，他能感受到对方的尴尬、痛苦、悲伤，就能替别人考虑。

确实不是每个人都有和别人共情的能力，比如阿斯伯格综合征类的患者。如果你觉得自己确实没办法表示真诚，有一种虽然有点旧式，但很有效的做法：

下跪。

下跪是明确表达‌‌“我现在完全没有傲慢之心，是真心恳求您‌‌”的一个肢体动作。

在中国的司法实践中，许多杀人者最终被判处死缓，都是因为‌‌“积极补偿受害人家属‌‌”‌‌“获得谅解‌‌”，加害者家人跪求受害者家人原谅的环节几乎必不可少。

1970年，联邦德国总理勃兰特突然在华沙犹太隔离区起义纪念碑前下跪，此后的几任德国领导人也有为犹太人死难者下跪的举动——这个动作大家都懂，无问西东。

熟肉原则

熟肉原则指的是，当你要表现补偿对方的诚意时，一定要优先用现成的金钱或者利益，而不要用远期的、缥缈的利益。

看过一个新闻，一个中学生损坏了一辆挺贵的车，修车费可能得两三万，这时这个孩子留了一张字条：

‌‌“叔叔，对不起，我弄坏了您的车，您心里一定很难过，我一共有2000元压岁钱，我不知道够不够，如果差多少，我暑假打工还您吧。‌‌”

车主看见了，就没有为难他，跟他说放宽心，钱不要了。

大家注意这个表态，‌‌“我现在有多少钱，您先拿着‌‌”，这就是熟肉原则。

就好像如果一个朋友请吃饭，你到了他家，看见锅里炖着肉，香味出来了，你就知道他充满了诚意。

如果看见对方正在整理弓箭猎枪，说这就出门打猎，这个人就不是什么大方的人。

自己有严重过错的时候，尤其不要用未来的利益给对方许诺。

比如前几天，有一个女作者抄袭了别人微博的文字出了书，被原作者发现后，她登门给对方道歉。

‌‌“对不起，我这本书的全部版税都给您！‌‌”

这就是违背了‌‌“熟肉原则‌‌”，要知道版税的回款周期很长，而且原作者如果要等版税的钱回来，就要容忍抄袭自己的书继续在市场上销售，甚至眼看着抄袭的书大卖，这种‌‌“道歉‌‌”和‌‌“补偿‌‌”不只是不懂事，而且是给原作者下套的阴谋了。

如果你道歉的同时要补偿别人金钱，现钱最好（尤其是现金特别能体现诚意），实报实销次之（接医疗费账单）。

3、最终目的：放弃报复

道歉的最终目的是为了避免冲突、让被伤害的人放弃报复。

如果没有达到这个目的，那就不是一个合格的道歉。

但是被伤害的人要‌‌“消气‌‌”，和很多因素有关，比如：

☉被伤害者的器量

教养更好的人，更容易原谅别人。

☉伤害造成的肉体痛苦、精神痛苦和财产损失

踩脏一双不算昂贵的鞋子，容易被原谅，如果造成了肢体的残损，害对方丢了公职，失去了房产，就很难获得对方的原谅。

☉有欺诈和第三人受损，更不容易被原谅

比如崔永元对冯小刚的不满之一，是冯在写剧本的时候就请教过崔永元，最后却把一个负面形象的主持人刻画得和崔永元高度相似，这是拿朋友当傻子的做法。

此外，受到《手机》影响的除了崔永元，还有接替他的同事，这会伤害崔永元的人际关系，让崔永元非常愤怒。

☉补偿的规模

经常有人说‌‌“如果道歉有用，要警察干什么？‌‌”千万别被这句话误导。

道歉一定有用，因为道歉的全过程，包括了赔偿和补偿受损者。

此外，有些群体的道歉天生容易被人接受，比如：

☉小孩子

☉地位身份很高的人

☉漂亮的女性

☉老年人

在广西偷芒果的大爷说：‌‌“你看我这么大年纪，小伙子你就摇了我吧。‌‌”

☉生命垂危的人

4、道歉中避免冲突

道歉的时候，情绪控制是关键。如果决定道歉，那就把和解的姿态坚持到底。

有时候自己道歉，对方仍然怒气未消，最好的策略是继续重复道歉的话。

不愿意接受道歉的人只有两种：

☉不甘心这样放过你，但是又不好直接攻击道歉的人，通过继续发泄来激怒你，然后动手。

☉不准备和你冲突，但是对你道歉就这么结束又觉得亏，要通过抱怨来缓解内心的不适。

无论是哪一种，继续道歉都会让他们逐渐走向平静。

而‌‌“我已经说了对不起了，你为什么还不依不饶，你是想打架吗？‌‌”这样的表达，一定会引向冲突。

有的时候表达没有恶意，但容易被人误解，也会引发新的冲突。比如下面这两句话其实是一回事，但是听到耳朵里，感受完全不同：

‌‌“我还应该做些什么，来弥补给您造成的损失呢？‌‌”

‌‌“我已经道歉了，你还想让我怎么样！‌‌”

5、不接受道歉

一个被损害的人确实有不接受道歉的权利。

在动画片《马男波杰克》当中，波杰克年轻时背叛了自己的编剧朋友，20年之后，波杰克得知对方得了癌症，登门向老朋友道歉，但是老朋友没有原谅他。

‌‌“你是看我快死了，要道歉，让我原谅你，你好良心上过得去。‌‌”

‌‌“我才不那么便宜你呢，我要是原谅了你，你就舒服了。‌‌”

‌‌“我就不原谅你，我要你内心不舒服很多年。‌‌”

在‌‌“无法挽回的损失‌‌”‌‌“对方无法弥补损失‌‌”‌‌“改变了我的人生路径‌‌”这三种情况下，选择不接受道歉都是有情可原的。

崔永元对冯小刚和刘震云怒意满满，就因为属于这三种不接受的情形。

崔永元认为《手机》当年改变了自己的人生，让自己和家人受到了很大的压力和伤害。所以他其实一直没有真正原谅这两个人，只是压抑住了复仇的意愿。而冯和刘显然是低估了这件事对崔的损害——他们只说了对不起，对如何认识这件事、如何提议补偿，都没有积极响应。

最后还有一点至关重要，那就是：

道歉是一次性的。

侵害再起，道歉清零。

道歉被接受，或者说面子上接受，就在于‌‌“侵害已经结束‌‌”‌‌“侵害不会再有‌‌”。

当一个人重新开始伤害一个人的时候，过去的一切道歉都失去了作用。

两边的恩怨，会重新开始，用中国人的那句老话，就是：

新账老账一起算。

在东北，桃罐头是一种仪式化的食品。

如同瑞吉酒店的马刀开香槟，阿拉伯国宴的烤全骆驼，每个地区总有一些具有丰富内涵的食品，在东北，不同的食品具有不同的功能。

比如带鱼，它在东北人眼里就代表着 “送礼”。

带鱼产量极多，但出水即死必须冷藏，而东北是最不缺冷藏条件的地区。所以过去一到冬天，各单位有条件的几乎都会给职工们发点带鱼，有相当多的职工们就拿带鱼用来走亲戚送礼，这个东西能在只有白菜土豆的东北冬天吃个新鲜，跟后来的大闸蟹特仑苏是一样的功能，堪称东北送礼界的硬通货。

除了食材，菜品也是一样。比如尖椒干豆腐，它代表着 “下饭”，一旦干豆腐上桌，这顿饭大概率是以 “吃” 而不是以 “喝” 为主题的。拔丝地瓜，这就大概率是一场比较隆重的 “席”，至于很多人都知道的小鸡炖蘑菇和猪肉炖粉条，城里吃这个的其实不是很多，但这两样菜在农村绝对算个大菜。

而桃罐头，在东北的附加值超越上面所有的食品。

桃罐头只能选黄桃的，大罐一个二斤多的那种，小个的不行。它只要出现，一般就代表了有病人了。

在东北，探望病人大部分时候是需要送几个桃罐头的（这些年来物质充裕了风气差了），下至磕碰小流感上至紫癜抑郁症，桃罐头包治百病，堪称东北青霉素，是探望病人安慰小孩的不二法宝，发明桃罐头的人简直就是东北弗莱明，你在医院里如果看见有人拿着一个塑料袋里里面乒乒乓乓的有磕碰声，不用想，桃罐头。

直到今天，我得了病第一时间还是想给自己买个桃罐头，东北圣餐了属于是。

‌‌“知道，还不够，我们得会用；想想，还没完，我们得去做。‌‌”——Johann Wolfgang von Goethe

如果要问一个人在而紧随而来的第二个问题则是一旦开始行动，却无法将行动进行到底。

改善自己生活时面临的最大问题是什么，许多人会说是缺乏行动。

现在，行动持续性并不是个人发展领域内最令人兴奋的词语，但是随着时间推移，你会发现它将是你解决生活中许多问题的关键。对目标事物的坚持和行动的持续性具有强大力量，这种坚持和持续性并不是在你感觉好的时候才有的。

这些都是在过去很多年里困扰我，并逼迫我思考的问题。在这么多年之后我终于找到了可以帮助我的方法。

在下文里我就将自己总结出来的6个帮助我持续行动的步骤和方法分享给你。

1、早起仪式

这是我到目前为止发现对保持行动持续性最为有效的方法。利用这个方法你只需要好好计划一下你早晨起床后的一系列活动，这个方法的有效性在于你在开启一天时最初所做的事对你一整天起到决定性的作用，即‌‌“一天之计在于晨‌‌”。

保持行为的前后一致性是人的本性，这也就可以解释为什么‌‌“好的开始是成功的一半。‌‌”

所以建议你给你的一天一个好的开始，让你接下来的一天能循着好的方向发展。就我个人而言，我是从一杯清水、一份健康营养的早餐，简单清理一下办公桌来开启美好一天的。在做完这些简单行为后再来开始一天的工作，那些任务也变得不那么繁重了。

当我这样做了，我不会在忙碌的工作中迷失。这些每天必备的仪式活动带给我新鲜感和活力，让我在完成诸如写文章，写书等重要工作时获得灵感，这些早晨小仪式为我一天的工作打下了良好的基础。

2、专注过程

在我锻炼和写作时用到了这一条。我在做这些事情的时候，对结果并不关心，我关注的是锻炼和写作内容本身，而我想要的结果就在我持续性的行动中自然而然达到了。其中，关键的是当我意识到只需要专注于过程本身，我会更加容易行动起来，而不是花去一半的精力去关注我希望达到的目标，总是想着‌‌“我很快就会达到我的目标了。‌‌”

专注于过程会让你在完成你正在做的事情的时候更加轻松，也更容易持续地进行下去。在你并非专注于做事情本身，而是盲目地对现在所做的事情可能产生的结果患得患失时，很容易就会造成自己情绪的大起大落。

3、记得你行动的目的

找到你起初决定开始做正在进行的这件事情时的原因和理由。

这些原因和理由可能是为了养育孩子，为了挣到一笔旅行的经费，或者是就是为了获得这份工作所带给你的自尊感和自信心，等等。

不要忘了你做事情的最初理由，你可以花个几分钟把它写下来，让它们在你每天都看得到的地方出现，时时提醒着你。就比如在你办公桌或者床头写下它们，让你在每天醒来的时候都能看到它们。

4、你并不想伤害自己

也许你会在没有完成目标时感到失望，当你这样想时请提醒自己不要做伤害你自尊的事。

不论在一天当中，你在做什么，记得适时地停下来给自己一点时间。在这段时间里做那些让你有效率、感觉良好的事，比如去健身、去休息，去做感觉良好的事。

很多时候你会处在令你感觉糟糕的懒散、消极、平庸的状态里。但你并不需要极力避免和否认这些状态的出现，因为这通常是提升自己的必经之路，你可以让这些糟糕的事激励你成为更好的人。

5、别妄想‌‌“一口吃成个胖子‌‌”

有时候，在你面临一项重大任务和重要事情的时候，你会感到压力重重甚至由于责任重大而畏手畏脚，止步不前。而就我个人的经验来说，我会在这一切发生的时候顺其自然地让一切继续进行下去，而不是借此机会打击自己，挫伤自己的积极性。

同时，我会把任务划分成一小步一小步来完成，专注在这些简单而细小的任务上。有时，我也会让自己5分钟的时间来考虑那些重大而艰巨的终极任务，而如果我感到无法集中这么长时间在这些任务上，我会减少专注的时间，比如将原先的5分钟减少到2分钟。

有时候，由于这些从大任务中细分出来的小任务细小而琐碎，你预先计划好的一天常因这些小任务而被打断，这让你觉得没有完整性。而且很多时候你不得不重复一些细小的工作，期望自己在结束一天工作的时候至少没有白费一天光阴的感觉。

无论面对的是什么任务，你都得往前行进，而不能呆在原地裹足不前。

6、奖励自己

最后这一点适合在你结束一天工作或者睡前施行。你对自己一天的工作和做过的事情进行总结并为之鼓掌，让满意感伴随你结束一天会使你对自己和明天充满希望。当你经常这样做后，来自你内心的那些阻碍你前进的负面情绪会慢慢减少，你将越活越积极。

因此，你可以在每天睡前花个两分钟来想想自己这天做过的事情，同时来一些自我鼓励。或者你也可以在日记本上写下那些你做过的让你很有成就感的事，或者奖励自己一顿大餐，给自己一个庆祝仪式，与人分享那些值得庆祝的成果，告诉别人你学到了些什么，你从中得到些什么，你多么地为之自豪。欣赏自己做的事情、为自己鼓劲，能让你保持行动的持续性。

最后，还是要记得提醒你自己：对那些已经错失改善机会和不能继续进行的事情抱有宽容的态度。没有谁是完美的，不必要苛求自己，也没有理由因此而自我打击。多想想你从中学到了些什么，或者汲取今天的经验，尝试在明天用其他方法来改善你的工作。

1. 张若虚：江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰。空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。

2. 我最近参加了一个比赛，看谁的体重增加得最多，头发掉得最多。很明显，不是这么叫的。一般它被称之为“同学聚会”。

3. 人类这种生物，碰上困难就会想找别人商量。恨不得连“是不是该和谁商量一下比较好？”这种问题都需要商量。（伊坂幸太郎《夜之国的库帕》）

4. @4OONHMEmTtmuKGP：楼下保安员说：‘中国人不喜欢人人平等，他们喜欢自己做人上人，享受特权、光宗耀祖、奴役他人…追求这种优越感就是激励国人一生奋斗的价值观……’

5. 如果你想要做个新品牌，只需要去小红书投放5000篇笔记，去知乎投2000个回答，就能做起来了。

6. @欧洲文艺评论：继冰岛和西班牙之后，比利时也即将试行一周四天工作制。

7. 我们在网上搜“苹果”时首先跳出来的是一个手机而不是一种水果。

8. 【俄导演演员上太空拍戏欲抢先缔造创举】导演希彭科（Klim Shipenko）和演员佩雷西尔德（Yulia Peresild）5日和宇航员什卡普勒洛夫（Anton Shkaplerov）一起乘坐联盟MS-19飞船与国际空间站对接，为电影《挑战》（The Challenge）在太空实地取景。《不可能的任务》（Mission Impossible）男主角汤姆克鲁斯，今年稍早曾宣布会和NASA及SpaceX合作上太空拍摄电影。

9. 《人格与社会心理学杂志》（journal of personality and social psychology）发表研究，对超过3万5千名美国人进行了两项数据分析和实验，探究自由支配时间的量与人的幸福感之间的联系。发现，当人拥有的自由支配时间在两小时内时，自由时间与幸福感呈现正相关，而当自由时间超过五小时后，幸福感则开始下降。

10. 大数与小数。