大家都知道，当你的学习状态好的时候，学习效果也会好，以前聊过不少这方面的技巧，前段时间在翻看《东京大学高效记忆法》，书中的最后一部分提到了十一个建议。

有些建议以前提过，有些没提过，跟大家分享一下。

正文

秘诀1焦虑不安时，使用按摩球

◎旋转着向上投，然后接住

具体做法很简单：当感觉情绪急躁、焦虑不安的时候，把球向上拋，然后接住就可以了。拋接球的时候不用太用力，但抛的时候请让球旋转，眼睛追着拋起的球会更奏效。

为什么这样做可以缓解紧张呢？因为它可以使你的注意力转移到外侧。由于你是旋转抛球，一不小心球就会朝着另外的方向飞走。因此，你的注意力就会集中到球上。这就达到了我们要的效果，注意力转移到了球上，之前由于学习或工作产生的紧张情绪就可以暂时消除，绷紧的弦会得到放松。抛过几次球，感觉身心轻松一些之后，就请立刻停下来，回到原先的学习或工作中去。

让我们在自己的书桌旁放一个这样的按摩球吧。当感觉疲劳时，哪怕只花30秒钟也可以，反复往上拋球然后接住，仅此而已，你必定会感觉心情舒畅。

秘诀2困意袭来时，用指尖咚咚地敲

◎感觉稍微有点痛的力度就好

发困或疲倦是紧张情绪完全消除的表现。这时，有必要给身体一点刺激来增加一些紧张感。有一个办法就是给身体一点疼痛。我经常使用掐的办法，力度适中且稍稍感到有点痛的程度到处掐。很快，注意力慢慢又会集中。使用这一方法的关键是对稍微有点痛的程度的把握。因为我们的目的不是通过疼痛来唤醒意识，给予痛感，而是为了把注意力转移到外部。所以，没有必要太用力。

另外，切忌过度使用这种方法。人们似乎有个特点，凡事经常做就会变成习惯。如果不断地掐就会欲罢不能。可是，一直持续掐的话，整个人反而会进入到一种过度紧张的状态中。这就做过头了。最好是一找到紧张的感觉就停下掐的动作。

◎用一根手指咚咚地敲桌子

为了增加紧张程度，除了给予疼痛感外，我们还可以用手指敲打桌子。建议只用一根手指，可以一边听音乐一边敲打。这时使用双手敲，身体也配合韵律晃动，就像在弹钢琴一样。不过，这个动作做过头的话，我们就会变得焦躁起来，反而会起到相反的效果。因此，只要一找到紧张的感觉就要停下来。

秘诀3注意力不集中时，请提问或做笔记

◎做笔记能有效地消除困倦

做笔记实际上有提高紧张感的功效。请回想一下自己记笔记时的情景。为了听清楚对方的话方面，身体会自然而然向前倾，以便集中注意力来倾听；另一方面，手和胳膊需要不停地挪动写下对方说的内容。像这样记笔记时，我们的大脑和身体都在充分地运转。因此，听到的内容可以嗖嗖地进入我们的脑海并被牢牢记住。如果在上课或者开会时，听着别人的发言觉得想睡觉或是迷迷糊糊的时候，我建议可以一门心思地记笔记。不过，实在是很困的时候，光靠记笔记是不够的，用用刚才介绍过的掐的办法吧。

◎正因为觉得无聊，才要提问题

听他人讲话时，提问可以加强紧张感。例如你正在听一节无趣的课或正参加一次无趣的研讨会。若是觉得无趣就会晕晕乎乎，这样一来宝责的时间就会被浪费掉。此外，这个内容对你来说也许很无聊，可实际上却是内容充实、很有见地的发言。

因此，觉得很无趣时，请一定使劲提问题。这样做可以把注意力转向外部，让意识清醒过来，充分理解听讲的内容，也能够迅速提高紧张的程度。另外，如果刚好问到一个比较有深度的问题，你就会让老师对你产生好感，认为你是在饶有兴致地听讲。认真地提问题会有效地集中注意力，促使自己充满兴趣地听下去。

秘诀4喝杯万能的水

◎紧张时不要喝咖啡

我们经常会看到有人在学习和工作的间歇时喝咖啡。如果你想加强自己的紧张感，那就没有问题；可如果想放松自己的话，就非常不合适。因为咖啡是一种提高紧张程度的饮料，咖啡里所含的咖啡因会使意识清醒，提高注意力和思考的能力。所以，过度紧张时喝咖啡的话只会让情绪更加紧张。不过，咖啡的香味倒是有放松心情的功效。因此，如果是想放松一下而使用咖啡的话，最好只闻闻香味，不要喝。

过度紧张时，我建议用清凉茶来放松身心，尤其是甘菊荼。

◎水是万能的，可是……

有一种饮品既可以在过度紧张时饮用，也可以在过于松弛时饮用，那就是水。早晨起床后，喝一杯水，身体就会苏醒过来，进入到适度的紧张状态中。紧张的时候，喝上一杯水，心情会很奇妙地舒畅许多。

水是万能的，是一种非常方便的饮品。不过，对于每天要喝上好几杯咖啡、已经习惯了咖啡因的人来说，水就不能够让他进入到紧张的状态中了。这是因为，他已经习惯了过度的刺激，光靠水已经不能奏效了。由此可见，过度摄取咖啡因需要引起我们的注意。从根本上讲，咖啡因是不宜随便摄入的。因此，为了调节紧张的程度，合理地选择饮品显得十分重要。

秘诀5保持适度的空腹感

◎稍稍有点空腹感，工作效率最高

太饱或太饿都利于集中注意力。请回想一下白天的自己，快到12点钟，差不多也是最饿的时候，能够集中精力学习和工作吗？再有就是吃过午饭肚子饱饱的时候，是不是觉得睡意慢慢地袭来呢？所以说，肚子的饥饱对于达到适当的紧张程度来说是有限度的。

稍稍有点空腹感，注意力最容易集中。虽然多少会有些个体差异，但是比起饱饱的，还是空腹状态更有利于学习和工作，记忆力也会好些。我自己也是如此，适度的空腹感能够长时间地保持注意力集中。

◎觉得肚子饿了就喝水吧

每个人都会肚子饿，而且从只有一点点饿的感觉很快就会过渡到十分饥饿的状态。这个时候该怎么办呢？我不太支持吃东西的做法，因为血液进入胃等消化系统之后，大脑会逐渐供血不足，整个人也会变得困倦。

如果饿得无论如何都不能忍受了，我建议饮用水或者吃水果、奶酪。在学习或工作的中途觉得肚子饿了就喝水，或是吃水果、奶酪等，能够一直保持注意力的集中。当然，在学习结束后，请尽情地享受美食吧。

秘诀6记忆需要深呼吸

氧气很重要。氧气不足的话，大脑就会变得迟钝。在封闭的房间里学习或工作的话，有时大脑会越来越模糊不清，就是由于氧气不足。大脑晕晕沉沉的时候，请打开窗户换换空气吧。氧气对于记忆来说十分重要。让外面的空气充分地进到房间里来吧。另外，建议你在房间里摆放—盆观叶植物。这样，植物会在白天释放出氧气。

大脑迷迷糊糊也好，情绪紧绷也好，请做深呼吸有一个办法能够有意识地吸取氧气，那就是深呼吸。深呼吸对于缓解过度紧张和过度放松的状态都是很有效的。

例如，处于紧张状态时，人的呼吸容易变浅。因此通过深呼吸来深度地吸入氧气，我们便可以将自己从压抑的状态中解放出来。觉得自己迷迷糊糊时就深呼吸，情绪紧绷时也可以深呼吸。在桌前进行也可以，如果条件允许的话，为了转换心情出去散散步，在户外尽情地深呼吸也不错。

秘诀7讲调节紧张感的话语

◎重复说上5～10分钟的‌‌“今天是个好日子‌‌”

语言分为使人紧张的表达和使人放松的表达两大类。如果被人呵斥‌‌“你在干吗！‌‌”，整个人就会立即紧张起来；如果被人夸奖‌‌“你已经很努力了‌‌”，就会心情舒坦许多。让我们运用语言的力量来调节紧张感吧。不过，并不是让别人来说，而是自己对自己说。当然，一定要发出声。

首先，看看过度紧张时使用的语言。此时，要对自己说‌‌“今天是个好日子‌‌”‌‌“没关系‌‌”等。同时，头脑中想象一位慈祥的母亲，非常温柔，和蔼可亲，慈眉善目的样子，有意识地发出这样一位母亲的声音。说一次可能很难消除紧张感，一天里对自己说上5分钟或者10分钟，于是，心情会逐渐变得轻松，记忆也变得更容易了。

◎百分之百地肯定自己的语言

在我们当中，有的人由于过度紧张，即便对自己说了‌‌“今天是个好日子‌‌”‌‌“没关系‌‌”等语言也不奏效。此时，要褒奖过去的自己‌‌“到此为止你已经很努力了，真棒‌‌”，百分之百地肯定迄今为止的自己。十分疲惫的人会对这句话有所反应。等心情舒畅一些之后，再对自己说‌‌“今天是个好日子‌‌”，此时这句话对改善心情应该能有所帮助。自己折磨自己并不好。对自己宽容一些又有何不可呢？当然，首先要从善待自己做起。

◎记不住的时候，可以用只不过是记忆遍数的问题来宽慰自己

当你进入到一种过度紧张的状态中去。这时，试着反复说出‌‌“不过是记的遍数的问题‌‌”。这样应该能消除一些情绪上的不安和紧张，因为只要重复，总归会记住的。即使现在记不住，也仅仅是由于记的遍数不够。多记几遍，一定可以记住。

◎不够紧张时，就鼓励自己说‌‌“要开始干了‌‌”

有的人过于放松，做什么事都是敷衍了事，那就要增强一点紧迫感。有必要说一些鼓励自己的话，如‌‌“要开始干了‌‌”。与此同时，我们还要在头脑中想象一位严厉父亲的形象，仿佛能够直接感受到父亲发怒的声音还有严厉的口吻。不过，过度紧张的人绝不要使用这种语言，否则会变得越来越紧张，连身体都会变得不灵活。现在的人多半都有过度紧张的倾向，因此不是特别松散的时候，暂且不要使用这类语言为好。

◎‌‌“我会‌‌”这句话对于紧张和松弛都奏效

‌‌“我会！‌‌”这句话在过度紧张和过度松弛的时候都能使用。想缓解紧张情绪的时候，要温柔地宽慰自己‌‌“没关系，你会的，对吧‌‌”。想增加一点紧迫感时，要为自己鼓劲道‌‌“绝对能完成‌‌”，并摆出一副鼓足干劲的架势。

灵活使用‌‌“我会‌‌”这句话，不管处在怎样的状态，都能恢复到一种适度紧张的状态。如此好用的一句话，请一定经常挂在嘴边。

秘诀8调整重视的程度

◎重视的程度过高或过低，都难以付诸行动

虽然稍微有点难度，但有一个通过调整自己的思维来调节紧张感的方法，那就是提高或降低对事情的重视程度。

一旦遇到十分重要的事情，人们常会由于过于紧张而无法施展拳脚。举一个极端的例子，如果说在两座高楼中间架一块细细的木板，让你从上面走过去，大多数人都会处于一种僵硬的状态。因为掉下去可能会送命，这种惧怕失败的不安感会变得十分强烈。那么，若是将同样的木板放在地上呢？肯定能够轻松地走过去。因为即使掉下来也不会摔死，即使失败了也用不着害怕。

另一方面，对于无关紧要的事情，人们不会放在心上。例如，假设知道了考试科目里没有数学，一般的考生就不会学数学了。因为考试又不考，不想特意学这门麻烦的科目。

◎要知道在怎样的一个重视程度上，我们就会付诸行动

例如如果你认定高考落榜了，就没有未来可言，就要对自己说‌‌“没关系，没关系，社会上也有很多成功人士，要么考了不止一次大学，要么大学没有毕业‌‌”，并以此来降低对高考的重视程度。

另一方面，如果觉得上不上大学无所谓，对高考的重视度太低的话，就要改变想法对自己说‌‌“还是上一上大学为好‌‌”，以此来提高重视的程度。像这样，每个人都把握好一个适度的重视程度，就能够敦促自己付诸行动。

◎重视的程度要经常有所变化

调整对事情的重视程度时，与其自己一个人调节，不如让他人来提醒自己会更加有效。不过，身边有人提醒固然很好，若是没有的话就只能靠自己了。因此，平时多和一些与自己持有不同价值观的人交往是很重要的。当你认为这件事情很重要时，往往只是你的一己之见。通过从各种各样的人那里获取的不同信息，如‌‌“你还可以这么来考虑‌‌”，自己也能轻松地调整对事情的重视程度。

秘诀9事情需要交替做

◎对某件事还有70%左右的热情时，就是暂时做一下其他事情的最好时机

人类似乎会根据所做的事情不同来消耗不同种类的活动能量。因此，先做事情A再做事情B，或者先做事情B再做事情A，这样交替进行的话，在做事情A时所消耗的能量有可能在做事情B时恢复过来。相反，如果用过长时间来做事情A的话，能量水平降得过低，很可能就会变得不能够切换过来做事情B。

为了避免这种情况，要掌握的一个关键就是对事情A还有70%左右的热情或者还可以继续下去时，就要暂时做一下其他的事情。如此一来，就能够长时间地持续学习和工作了。

秘诀10创造利于记忆的环境

◎改变周围的环境

调节紧张感还有一个方法就是把周围的环境做一个隔绝和开放的交替。所谓的隔绝，就是创造一个封闭的空间。例如，要做到空间上的隔绝，有以下的方法：

窝在办公室

待在酒店

闭居家中

上述这些方法适合于需要结合新的知识来记忆时使用。即使不能做到以上这样空间上的隔绝，使用以下的方法也可以在自己周围有意识地创造一个封闭的空间。

隔绝视野

塞上耳塞

仅此而已，就能够获得与真正意义上的隔断空间相似的效果。

◎创造一个怎样的空间

另一方面，所谓的开放，就是在自己周围创造一个广阔的开放空间。

例如，与周围的人交谈。记忆三要素中的应用就是指这个。同时，在现实生活中，即使处在被隔绝的空间，也可以有意识地创造出一个开放的空间来记忆。也就是说，假想眼前有某个人，然后试着跟他说说自己记住的东西。这个方法实质上就是要创造一个虚构的开放空间。

在运用白纸复原法复习时，同样可以使用这个方法。我们不仅仅要把记住的内容复原在纸上，还要试着念出声来。此外，即便在不是一个人独处时，也可以想象一个开放的空间来默默记忆。我们可以想象一个很大的空间，在其中能够静静地感受光和风。很快，紧绷的心就会敞开，而自己也会在这种轻松的状态下流畅地复原记忆的内容。

是创造一个封闭的空间，还是创造一个开放的空间？是创造一个实实在在的空间，还是在头脑中想象一个空间？这就要根据自己记忆的内容来区别选择并运用.

秘诀11把握好开始和结束的瞬间

◎有一个时间开关的话，效率就会迅猛地提高

在活动开始和结束时，确定一些这样的信号，调节紧张感就会变得容易一些。如‌‌“接下来要开始了‌‌”‌‌“就到这里‌‌”等。这时，希望大家能够有效地运用条件反射。

例如，闻到了梅干的味道后，我们就会猜想到马上要吃的是酸的东西，在吃之前口腔就会分泌睡液。这是一个条件反射的过程。

具体来说，在要开始和结束某事情时，说一句固定用语或者做一个固定的动作。

例如，记忆某个内容时，开始时讲一句‌‌“接下来要幵始了‌‌”，结束时讲一句‌‌“就到这里‌‌”。‌‌“早上好‌‌”‌‌“晚安‌‌”等寒暄语如果用在刚起床或临睡前，就成为区分醒来和入睡的用语。运用这些语言的要领是，这个时间点就要这样说，给予自己固定的刺激。时间一长，我们的身心就会渐渐自动地反应，调控自己也会变得更加容易。

◎工作和休息时饮用不同的茶

生活中，清楚地区分工作和休息是非常重要的。因此，我们不仅仅要像上面提到的那样使用一些固定用语或者动作，还要尽可能地区分工作和休息时使用的物品，如学习和休息时饮用不同的茶。这样靠眼睛就能区分不同，潜意识里也不会把工作和休息的状态弄混。

给自己创造一些条件反射的机会，让自己迅速地成长吧。

读到一个新研究。

为什么下班后不想去锻炼，可能是因为你的工作压力大，而且还没有多少灵活自主权。

德国研究者找了251个被试，让他们假装在客服中心工作。被试们需要回复客户的邮件或者电话，还要计算一些和产品定价以及促销相关的数学问题。

在第一个实验里，被试被分为高压力和低压力组。

在“高压力组”，客户不满意，数学题也比较难，而且被试被要求“微笑服务”。

在“低压力组”，客户比较友善，数学题比较简单，而且被试只被要求“坦诚服务”。

工作完以后，研究者邀请被试在休息室里骑动感单车锻炼一会儿，想锻炼多久都行，锻炼完可以坐着看杂志。

结果显示，高压力组的人骑车锻炼的时间明显少于低压力组的人。

在第二个实验里，研究者们不但按照压力给被试分组，还按照“自主控制权”给他们分组。

“自主控制权高”的组，可以挑想回复的邮件，自由决定按什么顺序回复，选择解决哪些客户要求，以及做哪些数学题。

“自主控制权低”的组，以上权利都没有，分到啥就得做啥。

工作完以后，被试同样可以在休息室里骑动感单车锻炼一会儿，之后可以坐着看杂志。

结果显示，自主控制权会间接影响骑车时间。

如果工作里没啥自主权，人们就会感觉“自己不能做决定，无法做选择”，这种感觉会减少人们激励自己，从而也减少了锻炼的时间。

这个研究显示——①如果你工作时压力大又不开心，工作时的感觉其实会“外溢”到你的休息时间里。②工作压力越大，就越提不起精神锻炼。越少锻炼，身心健康越差，工作时压力越大。一种恶性循环。③身处“底层”，本身就会催生“懒”和“丧”。在高压力、没有自主控制权的环境里，人会变得对生活都没有干劲了。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141.

1.炒鸡蛋，在鸡蛋下锅前滴一滴白酒搅拌均匀，会令鸡蛋更蓬松鲜香

2.做金蒜米的时候先把蒜末用热水烫过，洗去蒜中的粘液再下油锅炸制，蒜米会更松散不粘连

3.蒸鱼的时候，永远把鱼肚子下面用姜片或者一个瓷勺垫起来，保证蒸汽能从鱼肚下面通过同时蒸汽水不会接触到食材，接触到蒸汽水的蒸菜废了一半，吃过泡在蒸汽水里的螃蟹的人明白我在说什么。

4.做双皮奶请放奶油，我没有看过任何一本书上说不要加奶油，如果你能直接获得刚挤的新鲜牛奶，那不用加，如果是盒装奶，所有盒装奶都是脱脂的，区别在于多少，老老实实加奶油，就能获得第二层皮了

5.鸡蛋羹做的好不好，区别在于打散的鸡蛋有没有过筛过滤掉气泡和“脐带”

不过时常做饭的人不会在意这些“窍门”的，有些习惯成自然，好像1+1就是2一样，真说不上窍门，经验这种东西个人知道是一码事，能说出来又是另一码事。

1.处理鲜虾的时候，不妨可以用茶水浸泡，茶水会有效的去除虾的腥味，保留淡淡的茶香和微弱的苦味

2.蛋炒饭似乎自古就分金包银派和银包金派，金包银派请记住家里的锅只能做一人分的，而且要开大火会掂锅，才能包的住，银包金派可以在炒鸡蛋的时候鸡蛋加一点点水，不用锅铲而用筷子划散，鸡蛋就会碎香嫩

3.看到楼下说到土豆泥，我也说说我做土豆泥的技巧，简单说就是土豆整个下锅，煮透捞出来趁热剥皮加黄油牛奶或者蛋黄酱，不能整个下锅煮熟的说明你的土豆品种不对，太大了。切记切记不要把土豆切几块下锅。

4.有些人喜欢吃火锅，如果是用重庆火锅料做的火锅，可以加两样东西，牛油和醪糟。牛油是牛板油，不是西餐用的那种，火锅调料的油远远没有牛油香，重庆人吃的火锅，一定要有牛油在里面。醪糟这个是在火锅汤里面酌情放，放的适量会有一种独特的甘甜味，也叫荔枝味。

5.凉菜要做的好吃，请用大碗甚至盆装，用手来把味道揉进菜里，觉得不卫生的请带塑料手套，不用手抓出味道的都不是好凉菜…

我有很多朋友时常觉得做不好菜，其实都是因为下手少，照着菜谱做没了自己思考的过程。做菜先尝材料，大概是基本的原则，了解了材料的性味，才能对症下药。

白菜帮汁水多，有甘甜味，菜叶汁水少，有脆劲，所以才先下菜帮后下菜叶。甘兰菜发干，无味，口感脆，所以才要切的很细拌沙拉。鸡肉味白，最适合和无味菜如悟空菜清炒，能吃出田园味(对了，豆芽去掉豆子和尖留下来的叫悟空菜，去掉了豆腥味，是很高级的材料)。都是这样，如果想做饭好吃，大概得先了解你做的是什么样的材料。

中国一直都是一个版图庞大的国家，真正说到吃，实在不能仅用寥寥数句总结，各地皆有习俗，同样的菜在各地皆有不同的处理方法，湘菜本源的辣椒炒肉尚有千百种变化，如果大家真正的喜欢吃，从自己身边做起，从妈妈手上学手艺，这才是最合你的味道，各地皆有美食各地皆有传承，从妈妈手上要到的诀窍，才是最合你意的诀窍。

如果想了解中国人真正做饭是什么样子，可以看看袁枚写的随园食单。

一、机会本身暗含偶发因素

说到机会，我们通常是指那些稍纵即逝的有利条件和境遇。当好机会来临，仿佛天时、地利、人和都汇聚到了一起。于是，我们会无数次地感叹，做了许多努力，只差一个机会。对拥有好机会的其他人，我们也会或羡慕或妒忌。

若你只着眼于大家都看得见的出人头地的成功，那机会看上去是很有限的——见过一本书，它意味深长的书名已经隐喻了这一点，书名叫做《第一名只有一 个》。时下吸引眼球的成功，其定义往往很窄，于是一开始成功的机会就不多：学校里，每个班级几十人，即便大家同等努力，最终第一名只能有一个；机构里，从 基层到高层，人数一般呈金字塔形，越往上走，职位越少，盼望升职的人远远多于可以升迁的职位。众人云集、人头攒动的公共空间里，能瞬间获得万众瞩目的人寥 寥无几……

本来实力、素养、业绩相差无几的人，为什么人家能上去你就上不去？你可能会归结为：我就差一个机会。很多时候，我们认为能得到机会与人的出身背景、美貌、会来事儿等有关，而跟所有这些都无关的，那就是格外幸运、上天垂青。

然而，机会本身暗含着偶发因素。看待别人和自己的境遇，如果只看到他运气好、得到了机会，我运气差、没赶上机会，或者把希望寄托于不可测的时机， 那对自身的成长或成功实在没有太大的帮助。已有无数人说过类似的话：只知等待机会甚至抱怨没等到，是弱者所为，强者会主动创造机会。

能主动创造，不再依赖变幻莫测的外界条件，不是消极被动地等待，也不是烦躁郁闷地抱怨，而是把自己的目标、选择、意愿、勇气、热情、实力、灵活应变都投入进去，去和周遭的人及环境互动，在变化中博取所需要的机会。

当有人持续这样做，在努力寻找和创造机会的同时，也努力修炼内功提升自己，你会渐渐发现，即便一次两次失败了，只要没有遭遇太恶劣的环境（比如天灾人祸），这种人迟早能成事儿。他们无须依赖偶然时机，无须感叹运气不佳，对他们不断提升的实力来说，有所成就是必然的。

当你拓展视野，把一切有利于成就自己、提升人际关系、改善处境的条件际遇都看成机会，包括从天而降的，也包括自己主动去争取去创造的，那机会就非常 多。这时值得注意的，仍是转换眼光——同样的条件下，有人看得见机会，有人只看见问题和障碍。就像一个老故事所说：两个都卖鞋的销售员，分别去考察同一块 处女地。一个沮丧地回来报告说：没有机会，那里的人都不穿鞋。另一个则兴奋地回来报告：有极大的发展机会！那里的人都还没有鞋！

当然，后者看到的大好机会真要实现，至少还要摸清有相应购买力或潜在购买力的都是哪些人，此外还要有心理准备，培育市场需要一点时间。无论怎样，有善于发现和捕捉机会的眼光，从长远来看，更容易获得成功和幸福。

好眼光包括清楚地知道你要去哪儿，目标明确时，既可以节省时间，只做与目标一致的事，也有机会把每一段经历都转化为更接近目标的阶梯。很多人面临的是另一重困惑，不是没有机会，反倒是选择很多，认不清哪个才是真正的好机会。

前两年听过一位创业者的经历。那是一位已经在自己的领域成功并成名的女士，人到中年下海创业，愿意跟她合作的机会从四面八方涌来。在花了不少时间去弄清到底哪些才是好机会之后，有一天她忽然明白：重要的是先得知道自己要去哪儿，真正要什么。

当你眼光足够好、清楚自己要什么，又专注于你能决定能选择能影响的范围，不愁机会不出现。你需要做的，只是健康地生活，做你热爱的事情（无论那能 成为工作还是始终作为爱好），跟亲朋好友善意相处真情互动，学会肯定自己与他人的美善和闪光点，发现、创造并享受日常生活中的赏心乐事……总有一天，机会 来敲门。

可以说，每一天都在给你一个全新的机会，让你能够更加认识自己，活出自己，越来越学会去爱，也让自己活在爱中。

二、各种机会像睡醒了一样

远在澳洲教中文的kiki最近在邮件里说，有了三年做对外汉语老师的经历之后，她最近得到了好几个绝好的机会，都是她曾经梦寐以求的。只不过以前资 历太浅，只有站在人家门口流口水的份儿，但是现在，当她努力克服一切困难做到第三年的时候，各种机会像刚睡醒了一样，排着队来找她了。

她跟我说，一个工作，无论行业开放性有多大，无论你的工作地点在哪里，都有无处不在的可能性。所以，亲爱的，不管是岔路还是阳关道，认认真真走下去很重要。

认认真真坚持一件事当然是很难的，特别是遇见困难的时候。比如我自己，从实习到正式工作，从事公关行业已经整整五年了，中间不可能一直都那么顺利， 也曾信誓旦旦，决心不干了，太累了。那阵子，我每天做报告做到恶心。有一次连着写了好几个新闻稿，到最后对着电脑屏幕恶心得直想吐。每天都要面对高强度的 压力，加班到很晚。

可是每当有一点小小的进步，比如这个会写了，那个也会做了，认识了好多如果不上班就不会认识的人，看到行业里很牛的前辈做出来的漂亮案例，还是会慢慢说服自己，坚持一下，再坚持一下，就这么放弃真的很可惜。

偶尔我会帮朋友出主意、想方案，或者写个什么东西，总会得到对方的赞赏，夸我很专业、很标准。每到这种时候，我便会念起公司的好。虽然我很辛苦、很 难过，压力大得睡不着觉，但仔细想想，这几年的专业训练把我从一个什么都不管不顾、乱穿衣服、乱说话的野孩子，训练成一个做事有边有角，说话有模有样的职 场人。

我的一个朋友频繁跳槽，半年一次，理由就是不喜欢了。结果跳来跳去，工作内容基本没变，一直都是不喜欢。我没说什么，只是有点替她着急。

我记得刚开始工作的时候，也觉得对很多事情不屑一顾，觉得什么都很简单，觉得自己应该能力很强，花了那么多钱和时间学这个学那个，学历、学校、背 景、英文哪个都不差，结果跑到跨国公司里递快递、画表格、数数字来了。那时候我跟很多人一样，觉得自己出去也应该能谈个生意吧，或者能带几个人做个项目 吧。

求职的时候我投了三个简历，百发百中，接连拿offer，最后挨个跳槽。我在第一家公司画表格、打电话两个月，在第二家公司画表格、打电话、写 PPT5个月。我以为以我7个月的跨国公司经历来第三家公司，能有什么高级点的事儿干，结果却发现我干什么都不扎实。同事一起吃饭都不知道该说什么，永远 闷着头沉默地吃；和媒体谈合作不知道说什么，永远瞪着眼睛听；出去吵个架都抓不住重点，吵着吵着就忘了论据是什么了，丝毫没有逻辑性。

只有一切从头开始，才能让我自卑的小心脏踏实一点点。所以我又画表格、写PPT，6个月之后才宣告扎实地转正入职，开始做项目。

日子长了，坚持的久了，自然而然地能做出一些特色和擅长的东西来，所以机会便无处不在了。

当我开始有能力延伸到更多更广更深的地方时，我看到了自己越来越多的不足，也便有了越来越强烈的学习欲望。我喜欢这种谦卑的感觉，下意识地让自己从容地走到更远的地方，抓住更多的机会，触碰到更多无处不在的可能性。

我很享受这种倒空自己的学习感觉，也喜欢自己走向越来越大的世界。而这一切的前提是这几年艰苦的训练和培养，我希望自己能够认认真真地走下去。为了那些我还不知道的未来，为了所有傻呵呵地矗立在心里的不会消失的理想。

1. 项安世：宝峰之阴，其山深深。有美一人，琼弁玉簪。

2. 心理学家发现一个人说的话若90%以上是废话，他就快乐。若废话不足50%，快乐感则不足。

3. @花总：做了偷拍那期节目后，很多软硬件厂商联系过我，想推广他们的反偷拍方案。但偷拍摄像头真不是靠这些就能找出来的，这些方案只能给用户一个虚幻的安全感。少去便宜的出租屋和小连锁，那里是重灾区。大型商场的女厕也是高危场所。别幻想你能找出来，很多我也找不出来。

4. 中国23个直播平台加起来的主播帐号累计达到1.3亿个，从年龄分布来看，24-30岁年龄段的主播最多，近40%；从地域分布来看，主要集中在三线及以上城市；从收入来看，大多数主播月收入3000-5000元。

5. @茨冈女神：冰火问我：你们那疙瘩咋又流行起躺平来了，就是混吃等死呗？我说：五代时期有个布袋和尚，他有一首题为“退步”的诗，其中两句是这样写的——心底清净方为道，退步原来是向前。

6. 吓雨荷：既然提到了privilege，我就要说说我的高傲在哪儿，我点外卖必不用优惠券，写到这里，我的高傲已经尽数体现了。///@猛仔的摸鱼日记：既然提到privilege，我就来说说我的高傲体现在哪，我下午四点要开会做报告，而我连ppt都没做好还在摸鱼刷微博。写到这里，我的高傲已经尽数体现了（一篇网文带火【我的高傲已经尽数体现了】和【既然提到privilege】梗）

7. 【杭州一老小区推出公交电梯】5月17日杭州一小区推出“公交电梯”，电梯公司全额承担前期建设和后期维保费用，小区居民乘坐电梯只需像乘坐公交车一样按次付费即可。电梯公司已经提前采集好了用户数据，给每家建立一个账户，搭乘一次后台自动扣费1元。如果一部电梯里有不在数据库里的陌生面孔，电梯不会启动运行的。

8. @ziyoufeng8964：【美国对平等的诠释】美军的墓园不分军级所有墓都修得一模一样，将军、元帅和士兵都是在世时候的身份，死后在上帝面前不分等级，没有区别。坟墓的排列次序按ABCD的顺序，叫Adam就排在在A区；叫Zemota就在最后，查起来非常方便！

9. 当你学习或者留意到一个东西后，过几天它又会无意间出现在你的生活中。这种现象叫视网膜效应或者孕妇效应（Maternal effect）。孕妇效应是指孕妇怀孕后突然发现大街上孕妇比之前多了，其实这是关注点和关注力的原因，造成某种现象或者事物的出现次数变频繁了的认知偏差。事实上这些现象或者事物的出现频率可能一直没变，只是你之前没有关注罢了。

10. 刘大可先生：现代的摩天大楼为了防止风吹引起的共振，通常会在顶部安装“阻尼器”，比如一个巨大的悬垂重物，图为上海中心大厦的阻尼器，上面做了一个1000吨的雕塑《上海慧眼》。这次晃动的深圳赛格大厦没有安装这样的悬吊阻尼器，但一个大型游泳池也能有相同的功效，不知道它有没有。