2021年5月

镇上有一个少女,有了身孕,父母逼问少女,孩子的父亲是谁。

少女被逼无奈,说孩子父亲是附近庙里的一位高僧,孩子出世后,这家人抱着孩子找到了高僧。 

高僧只说了一句“ 这样子啊!”便默默地接下孩子。

此后,高僧每天抱着孩子挨家挨户讨奶喝。小镇里炸开了锅,说什么的都有。高僧被人指指点点,甚至辱骂。 

一年后,少女受不住内心的煎熬,承认孩子的父亲是另一个人,与高僧无关。

少女及家人惭愧地找到高僧,看到高僧很憔悴,但孩子白白胖胖。

少女满心愧疚。 高僧淡淡地回了一句“ 是这样子啊!”便把小孩还给了少女。 

高僧被冤枉名声扫地,却始终不辩解,为什么呢?

高僧说:“出家人视功名利禄为身外之物。 被人误解于我毫无关系。我能解少女之困,能拯救一个小生命,就是善事。”  

当我们被误解时,会花很多的时间去辩白。

但没有用。 没人会听, 没人愿意听。 人们按自己的所闻、理解做出判别, 每个人其实都很固执。

他若理解你

一开始就会理解你

从始至终的理解你

而不是听你一次辩白而理解。

与其努力而痛苦的试图扭转别人的判别

不如默默承受,给别人多一点时间和空间。

省下辩解的功夫,去实现自身更久远的人生价值。

看不开,就背着。放不下,就记着。舍不得,就留着。

等有一天..

背不动了,就看开了记不清了,就放下了留不住了,就舍得了

所以说有些事情不要太计较,睁一只眼,闭一只眼,就会过去的。珍惜眼前的人,做好眼前的事。一切都是美好的

 

1. 施绍莘:春欲去,如梦一庭空絮。墙里秋千人笑语,花飞撩乱处。无计可留春住,只有断肠诗句。万种消魂多寄与,斜阳天外树。

2. 当你停止创造,你的才能就不再重要,你所拥有的只剩下你的品味。而品味会裹挟你,让你排斥他人、变得狭隘。希望你能因为自己生产了好东西而感到骄傲,而不是消费了什么好东西。

3. 很多人都怕欠人情,其实要看欠谁的人情。靠谱的人,我欠着也不害怕,等一个合适的机会还掉就行。而不靠谱的人,令我惴惴不安,生怕他哪天以人情来绑架要挟。

4. 尤达:昆明某花市,进去就挪不动腿,随随便便逛两三个小时那种。

5. 【麦当劳向新员工送iPhone】美国伊利诺伊州阿尔塔蒙特一家麦当劳为招聘新雇员想出奇招,他们贴出广告,称将向新员工免费发iPhone手机,海报上称,符合条件的员工在工作6个月后将获得一部免费iPhone。

6. @鞭鞭于白水:提到夏天,更喜欢它迎接我的是:盖着棉被吹空调的舒爽,走在街上就能闻到的龙虾香,可以捧半个冰镇西瓜用勺kuai着吃,穿上最花哨的沙滩裤去海边吹风。而不是“五月不减肥,夏天徒伤悲”的鸡汤给我身材焦虑。而不是“生发精华”“抑制出汗”“防晒遮斑”的话题给我外貌焦虑。而不是“显瘦秘诀”“纯欲穿搭”“心机斩男/女神”的分享帖给我竞争焦虑。【夏天已经很燥热了,不想再进行任何较量】

7. 比特币矿主:“随着比特币越挖越少,经营一家‘矿场’要面临更高的资本投入和更长的回报周期。”以前是几十台、几百台购进“矿机”,现在动不动就是上千台。一些“矿场”一天就耗电上百万度,不仅是比特币,随着以太坊、狗狗币等虚拟货币不断问世,整个虚拟货币挖矿带来的耗电量正在爆炸式增长,并且这些“矿场”大多在中国,将对能源供给带来巨大压力。

8. @荒野气象台:来自印度浦那的16岁男孩Prathamesh Jaju,借助天文望远镜,耗时5小时拍下超过5万张照片,经过40个小时处理后,最终呈现了这张清晰且充满细节、被称为“最清晰的月球照片”,意味着原图几乎能够任意放大而不损失细节质量。

9. 韩松:媒体报道,班禅大师参观中科大量子力学研究基地,并与中国科学院量子信息与量子科技创新研究院院长、中国科学院院士潘建伟座谈。潘建伟介绍了近期科研新进展,班禅对科学家持之以恒的奉献精神表示敬佩。二人不约而同认为,量子物理和佛教从因果论的角度来说,具有共性。

10. @阑夕:对于大多数人来说,关于年龄的增长,其实也有一个不可能三角:财富、时间、健康。所以这个“36岁”的选择结果可能也不难理解,它是一个尽可能兼顾(当然也并不完全)三个要素的岁数,在金钱上有所积累,工作亦有所成就,然后身体又还不至于出现危机信号,堪称中年男性的黄金档。

想起一句话:善良比聪明更难。聪明是一种天赋,而善良是一种选择。

这是川西难得的一个艳阳普照的星期天,父亲、母亲和女儿相约去公园喝茶。女儿大学刚毕业就幸运地被一家效益还不错的单位录用了,全家人都很高兴,决定趁着好的阳光,先到公园喝杯茶,然后去吃顿火锅庆贺庆贺。

公园里坐满了被阳光晒出来的人,随着头上那片久积的阴云被阳光穿透,大家的心境也变得更通透开朗,随处都能听到快乐而兴奋的笑声。

好不容易在一棵黄桷树下找到位子,泡上茶,母亲把自带的水果、瓜子摆出来。阳光把新换的黄桷照得鲜嫩耀眼,轻风徐徐从这片绿意之中荡过如清澈湖水中划过的一只木桨,把整个世界都漾得青影浮动,美丽异常,如一幅宁静而温暖的画。

这时,一个干枯的身影撞进这幅画里,一家人很不适应地回头,看到一个黑瘦的老头一脸尴尬地冲他们笑,并用难懂的外地口音问他们擦不擦鞋?

他的身上穿着一件肮脏的老军干服,花白的头发里散落着灰尘和别的不知名悬浮物,他的眼睛,浊而昏黄。不知是因阳光的暴晒还是太久没洗澡形成的深黑的 皮肤上,僵硬而呆板地纵横着无数岁月的划痕。他满是深黑豁口和伤疤的手上,拎着一个异于本地刷鞋匠小木箱的塑料口袋,口袋撕裂处。被深黑的风湿膏药修补起 来,如他贴着同样膏药的脖子一般,显得很怪异甚至荒诞。

女儿看看自己脚上打折之后还价值500元的鞋,再看看面前这个老头,不由得伸了伸舌头。打了个寒战。她的母亲,虽然没有伸舌头,但表情却与她相近。

倒是坐在对面的父亲开始解鞋带,脱下鞋,将脚伸进老头放过来的拖鞋里,女儿深度怀疑那鞋可能来自某一个垃圾桶。险些叫了出来。

老人拿了鞋,自顾自地到一旁擦去了。女儿提心吊胆地看他笨拙地擦鞋,无限担心地说:老爸,我看你的鞋算是毁了!我敢打赌,他绝对擦不干净!甚至比没擦之前还脏!

母亲也随声附和。说:今天太阳从西边出来了,居然要请人擦鞋?你平时不是都自己擦吗?要擦也要选一个手艺好点的啊!

父亲笑笑,故意抬杠说:我就偏不找手艺好的擦,就要找这个擦不干净的鞋匠擦。

此语一出,母亲女儿各自发出嘘声。

父亲说:你们晓得什么?你看看那个老人,显然是个生手,这个年纪还出来,肯定有不得已的理由。打工肯定没人要,伸手乞讨,肯定不好意思,我光顾他一下,至少让他不把自己当乞丐,这又有啥不妥的?一元钱可以买四个馒头,足够他吃一天了。

母亲和女儿都觉得有理,特别是女儿,从小就见过父亲干类似的事情,因而也就不再说什么。在父亲淡然的笑容鼓励下,她甚至有拿自己脚下的鞋去冒一次险的冲动。但看着老人那双拖鞋,她实在突破不了这个障碍,于是与爸爸耳语一阵,悄悄离开。

老人擦完皮鞋送过来。果然花花绿绿上面如蒙了一层机油。父亲看了,笑笑说:看来,你还没有学会怎么擦鞋,不如我教你吧!

老人很不好意思地笑笑。然后点头说好。看得出,他对改善自己的技术,有极强的愿望。

父亲从洗鞋开始,倒上油,到打蜡到抛光,一丝不苟,既精细又缓慢地用自己的鞋给老人做示范,然后,又从妻子脚上取下鞋,让他再练一把。老人一边擦,一边不好意思地说:我这辈子连皮鞋都没穿过,更不要说怎么侍弄它了。

不一会儿,女儿回来了,手里拿着两双新拖鞋,一双是喜羊羊,一双是机器猫。很乖地笑着。

女儿把鞋递到老人手上,说:送给你,这下可以请你帮我擦鞋了。

老人用新学到的手艺,庄重而认真地给她把鞋擦得干干净净,其间,女孩还给老人讲了许多消费者的心理,以及干净的衣表、洗干净的头发和脸对顾客的影响。老人一面擦着,一面似有所悟地应承着。他终于明白,自己这些天没有生意的原因。

这天是川西难得的一个艳阳天,风很轻,阳光很温暖,所有的人都显得很亲切。擦鞋的老人很开心,喝茶的一家三口很开心,连在旁边偷看了半天的我,也很开心。

我比任何时候都更相信:善良,确实不是什么惊天动地的事情。

 

水是生命之源,管你高低贵贱都要喝水。市面上的涉水产品可谓五花八门,矿泉水、矿物质水、纯净水、天然饮用水只能算大路货,还有诸如竹炭水、月子水、冰川水、弱碱性水、小分子团水等各种稀奇古怪的消费概念。我们普通人面对这么多的概念该如何选择?

矿泉水、纯净水、矿物质水,都是些什么水?

矿泉水

矿泉水是从地下深处自然涌出或钻井采集的,它对水源地有严格要求,需经过地矿部门勘探评价,采取水源地保护措施,可以理解为一种矿产资源。矿泉水的价格相对较高,主要是因为水源成本高,而不是因为其中微量的矿物质真有什么神奇的功效。

矿泉水由于来自地下深处,其成分受岩层成分的影响较大,所以相比生活饮用水,它有更多的元素需要控制,比如锑、钡、硼、镍、银等在生活饮用水中都只是非常规指标。而矿泉水常吹嘘的含有丰富的“微量营养元素”锶、硒等,实际上我的同事测过几种矿泉水,这些物质的含量并不比自来水高,有的甚至还不如自来水。

纯净水

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料,通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。它的离子含量低,水的硬度低,几乎不含矿物质,用它来烧水不会形成水垢。纯净水在发达国家和地区的普及率很高,可以达到80%以上,中东地区的居民喝的几乎都是纯净水。

矿物质水

矿物质水简单的说就是纯净水加少量矿物质,它是生活饮用水(自来水)经过纯化,然后添加矿物质,经杀菌罐装制得。添加矿物质的目的其实不是因为这些矿物质多么有营养,少了就不行,而是因为这些矿物质可以满足消费者对口感的要求。通过添加矿物盐,可以让矿物质水的口感接近平时喝的白开水或者矿泉水。

“月子水”与“小分子团水”

传说中专供产妇喝的“月子水”主打营销概念就是“小分子团水”(也称小分子水),称更利于吸收。其实,所谓的“大分子团水”就是几十个水分子以氢键形成的簇团,“小分子团水”就是几个水分子形成的小团簇,但由于氢键本身结合力很弱,因此无论哪种团块状结构都是不稳定的。

商家把“小分子团水”吹上了天:除了产妇,老人喝可以清除血脂、氧自由基,小孩喝有助于智力发育。但目前没有任何一种净水机能真正生产“小分子团水”,更没有任何一个靠谱的文献证明这种水有什么神奇功效,所有有关这种水的功效信息,都来自这类产品的销售者。如果你真想喝“小分子团水”,不如烧开了趁热喝,因为加热也会破坏“大分子团水”,变成“小分子团水”。

类似的还有磁化水、量子共振信息水、富氢水、富氧水、电解水、生物离子能量催化水、离子重组水等各种让消费者云里雾里的“科学概念”,不过,它们没一个得到科学界认可,别信就是了。

矿物质重要,还是纯净更有利健康?

北京“最会喝水的家庭”声称20年不喝自来水,原因不是自来水不安全,而是觉得“喝矿泉水更健康”。这一言论遭到不少人的批评,甚至质疑这是某矿泉水品牌的自我炒作。他们的理论依据来自于一篇文献报道。然而该文献中还提到喝矿泉水的人胸围大、长得高,像这样很多指标一边倒的指向矿泉水时,那就需要考虑是不是其他混杂因素的影响,比如营养状况、社会经济状况等。事实上,“矿泉水优于其他水”从未得到科学界的认可。

水里的矿物质对健康有好处吗?

矿物质通常是指无机盐,水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等。水里也存在其他一些元素,比如铁、锌、锰、钼、钒等等。不否认这些元素都是人体需要的,但是我们获取这些营养元素的主要途径还是一日三餐。总体来讲,如果你不缺,喝矿泉水也不会让你摄入过量,如果你缺,靠喝矿泉水也补不回来。至于说矿泉水富含钙质,可预防骨质疏松,更是不靠谱了。

中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右,成年人每天参考摄入量大约在800毫克-1200毫克(为方便计算,我们就用1000毫克),也就是平均有600毫克左右的缺口。矿泉水钙含量高的也不过30毫克-40毫克/升,成年人满打满算按1天喝2升,也就喝进去大约70毫克,相当于参考摄入量的7%,相当于钙摄入量缺口的12%。如果靠喝水补钙,每天需要喝17升水,差不多就是一大桶桶装水的量,因此靠矿泉水补钙或防骨质疏松是不靠谱的。

补钙还是主要靠膳食摄入和营养补充剂。豆类食品、奶制品都是很好的钙源,比如1两豆腐就有80毫克钙,而100毫升牛奶就有100毫克了。如果还需要补钙,除了均衡营养,可以根据食品标签上的营养成分含量,选择钙含量较高的食品,或者标有“高钙”、“含有钙”的食品。如果缺钙比较严重,可以在医生的建议下,适当补充一些膳食补充剂,比如常见的各种钙片。

长期喝纯净水不健康?

有人说纯净水虽然干净但把有用的矿物质都过滤掉了,长期喝会把体内的微量元素都溶解排出,不利于健康。首先,我们摄入营养元素的主要途径还是膳食,水中的矿物质仅仅是非常小的一部分。其次,营养元素不是水一冲就没,人不是筛子,没有那么简单。

还有人说喝纯水会缺钙,但实际上导致缺钙的最主要因素是膳食钙摄入量不足,还与激素水平、维生素水平、阳光照射、运动量等相关,跟我们喝什么水倒没有关系。

另外一种有关纯净水与钙的流言是:喝纯净水会脱钙,导致骨质疏松。这是对人体生理的不了解,导致钙流失的主要是年龄、激素水平和膳食摄入,骨钙沉积可不像衣服上的脏东西,打个肥皂搓搓就没了。人体体液中的离子浓度是相对平衡的,钙离子也不例外。一个60千克的成年人的体液有36-42千克,而一天饮水量不过2升,对钙离子浓度不会有什么影响。

如果喝纯净水就会缺钙或是脱钙,那生活饮用水基本都是纯净水的中东地区人民首先就受不了了。而且发达国家喝纯净水也有几十年了,纯净水普及率达到80%以上,公共卫生领域还没有发现过纯净水与某种特定疾病或是某类疾病存在相关性。一般忽悠这个的,多数是卖矿物质水、矿泉水或者其他什么涉水产品的。

长期大量喝硬水,会导致结石?

天朝百姓总是喜欢自己吓唬自己,水软了怕缺钙,水硬了又怕结石。其实导致结石的是多重因素,尤其是自身的代谢异常,还和气候、饮食结构、遗传等因素相关。流行病学发现,水的硬度和结石发病率并没有必然联系,既有水硬度高的地区结石发病率低的,也有水硬度低的地区结石发病率高的。

如果用更宏观的视野来看,即使是硬水,里面的矿物质含量与一日三餐的饭菜比起来还是微乎其微的。而充足的饮水还能一定程度上预防结石形成,因为稀释了尿液,就可以减少尿盐的结晶和析出。

酸碱、隔夜、千滚水,流言纷扰乱哄哄弱碱性的水才健康?

无论弱酸还是弱碱性水,喝到肚子里都会先变成酸性的,因为我们胃里是pH值2.0左右的胃酸,然后到了肠道,甭管什么水又变成碱性了,这是我们消化道细菌喜欢的环境。

我们的机体是一个精密的缓冲体系,比如血液的pH值正常范围是7.35-7.45,只有这样才能保证各种生理功能正常。水的弱碱性来自于矿物质,比如碳酸盐、偏硅酸盐等,但这些微量的矿物质对人体的生理影响根本无法与来自膳食的宏量营养素相提并论。就连所谓的酸性食物、碱性食物都不能大幅改变我们的体液pH环境,更何况水呢?

隔夜水、蒸锅水、千滚水会导致中毒、患癌?

这些水其实都是白开水,有的是存放时间长,有的是反复煮沸。传言这些水里亚硝酸盐很多,喝了会引起中毒,严重的甚至意识丧失、死亡,而且亚硝酸盐还致癌。 久存、久沸、反复蒸馏的确可以让水里的部分硝酸盐转变为亚硝酸盐,但水里的硝酸盐本身含量很低,煮沸也不可能让硝酸盐凭空增加,能转化为亚硝酸盐的就更少。

至于水里的亚硝酸盐致癌的说法也有点夸张,亚硝酸盐本身其实并无致癌性,转化为亚硝胺类物质才致癌,而转化需要很多前提条件,不是沸水就能生成。更重要的是即使是有毒物质,是否是中毒关键在剂量。

亚硝酸盐是一种合法的食品添加剂,欧美国家也是正常使用。它的每日允许摄入量(acceptable daily intake,ADI)是0.07毫克/千克,相当于60千克成人终生每天吃4.2毫克也没事。我们从加工食品以及蔬菜中摄入的硝酸盐、亚硝酸盐远可多于水里得到的。

亚硝酸盐中毒通常都是将亚硝酸盐当成食盐造成的食物中毒,常发生在餐饮单位或集体食堂,一般导致中毒需要200毫克以上。而水里的亚硝酸盐很少,即使是反复煮沸或蒸锅水每升也只有100多个微克,少说得喝1吨水才能达到亚硝酸盐中毒的量。

还有人说硝酸盐喝多了也不好,那我建议还是喝白开水,因为生活饮用水(自来水)里的硝酸盐限量是每升10毫克,地下水源是20毫克,而矿泉水是45毫克。

饮水机、净水机,怎么用,怎么喝?饮水机好不好?

只要桶装水本身是合格的,饮水机烧出来的水也没啥问题。说白了,不就是个插着水桶的电水壶嘛。

需要注意的是,一大桶水是19升左右,按3口之家每人每天在家喝1升水算也要喝一星期左右,这个时间内细菌可以在桶里繁衍生息。另外,饮水机的冷水取水口也是经常会出现霉菌污染的,因此一般不建议直接喝饮水机放出来的冷水,也不要用这个水给婴儿冲牛奶。

总体而言,饮水机应该定期清洗,人口少的家庭不建议用饮水机,直接烧白开水既经济又卫生。单位的饮水机定期清洗就好,喝的比较快,卫生方面其实还好,不放心的话就喝热的。

净水机好不好?

总体来说,自来水只要符合国家标准就是安全可靠的,不用净水机直接烧开了就是好水,用净水机其实主要是求个心理安慰。甭管产地是国产、日本、德国、美国还是火星,净水机的原理不外乎活性炭吸附、离子交换树脂、反渗透膜,关键在于这些耗材几个月就需要换一次,如果不换,那和没有净水机也差不多了。

有的净水机还会加上矿化的组件,声称溶进去的微量矿物质更利于健康,可如果有这笔预算,直接买桶装矿泉水是更便捷的选择。

所以说,家用净水机效果好不好完全是“信则灵,不信则不灵”,因为除了机器本身的质保以外,没有任何质量控制措施,如果维护不善,被细菌、真菌污染很正常,搞不好还变成自来水二次污染的源头。

现在有些小区还有投币的净水机,它不过是家用净水机的放大版,桶装水企业净水设备的缩小版。如果维护不当,也和家用净水机一样,面临各种污染风险,还不如烧凉白开可靠。

自来水、泉水与溪水,选来选去选不定

水里的溴酸盐有没有健康风险?

溴酸盐对实验动物有一定致癌性,但在人身上没找到直接证据,因此国际癌症研究机构把它列为“可能对人类致癌”(2B类)。溴酸盐是因臭氧消毒工艺产生,水里面天然含有的溴化物在臭氧的作用下氧化为溴酸盐。

我国参照国际标准制定了《生活饮用水卫生标准》以及《食品安全标准 饮用天然矿泉水》中对溴酸盐的限量,均为每升0.01毫克。在这一限量值以下的水,终生饮用不会有健康问题,即使偶有超标,实际上对健康的影响也很小,只是这不能构成监管不利的借口,但消费者也没必要一惊一乍的。

自来水里的氯有问题吗?

水的消毒一般是直接加氯气或者使用二氧化氯等氯化物,形成次氯酸和游离氯,产生杀菌抑菌效果。自来水里是需要有一定“余氯”的,这样在它出水厂经过管网到达您家里的时候还能保持清洁卫生,以前常说的“漂白粉的味道”就是游离氯带来的。

和臭氧消毒一样,用氯消毒也会产生一些副产物。对于游离氯,只要煮沸就基本上跑光了,这一点不必担心。对于形成的少量其他氯化物,世界卫生组织认为其带来的健康风险远小于不杀菌带来的风险。从风险收益分析的角度来说,加氯消毒毫无疑问对消费者健康更有利。而且,从动物实验推算出的对人无害的余氯浓度大约是每升5毫克,远远高于国家标准对余氯的控制水平,因此是总体安全的。

山上的泉水、溪水无污染,更健康?

野外的泉水、溪水确实天然,但是天然不保证安全,它可能受到“纯天然”的野生动物粪便中的细菌、寄生虫等的污染。另外,天气活动、地质活动也能对水质产生影响,这也是为什么地震后要加强水质监测的原因。

而无论是瓶装水、桶装水还是自来水,都是有生产者的质量控制和监管者的监督检查的。虽然有时可能做得还不够好,时不时能发现有些超标、污染的问题,但总体上安全还是有保障的。

最基本的建议是,不要自行从野外的水源采水,尤其是不熟悉的水源、静止的水源。如果一定要喝,尽量从上游采水,不要久存,而且要烧开再喝,以防微生物导致的食源性疾病。

纠结完水的健康问题,接着纠结饮料与果汁

喝运动饮料好不好?

运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的,为他们运动后补充能量和加速消除疲劳,其成分往往含有一些糖分、维生素,也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群当水喝,尤其是糖尿病患者。如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝,显然是不健康的,除了能量过多,还可能摄入了较多的钠。既然叫运动饮料,还是请大家多迈腿,多流汗,然后再考虑要不要喝运动饮料吧!

果汁更有营养,更健康?

随着生活水平的提高,大家对健康也更讲究,有些家长觉得给孩子喝果汁比喝水更有营养,甚至有父母从婴幼儿时期就开始把果汁当水给孩子喝。

实际上,果汁永远无法替代水果,因为果肉还含有丰富的膳食纤维素等其他营养物质,也有更强的饱腹感,不会吃太多。越来越多的家长开始知道不给孩子喝高糖碳酸饮料,其实果汁里也含有丰富的糖分,当水喝一样会导致能量摄入过多。家长应该从小让孩子养成口渴喝白水的习惯,同时多鼓励孩子吃水果,而不是抱着各种果汁饮料不放。

水,怎么选,怎么喝?

消费者该如何科学选择水?

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论喝什么水都不可能把它当做营养来源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,消费者大可不必为了喝什么水而纠结。平衡膳食,保证充足的饮水,适量运动和良好生活规律,才是健康的根本。

凡是吹上天的水都是骗人的,凡是能治病的“神水”都涉嫌虚假宣传,它们不会给你带来健康,只会让你花更多冤枉钱。

怎么喝水?普通成年人一天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。 

雪搓脚心反而有害

我们长久以来有个隐蔽的常识错误——在《大明王朝1566》里就体现的淋漓尽致:大雪天里,宫人被罚跪,直接被冻僵了,好心的总管把他救了回去,但是在室内的施救过程里,古人是用第一直观感受来救人的,用雪搓四肢,但实际上这种办法会耽误抢救时机,甚至帮倒忙。

什么是第一直观感受?嗯,冻僵的人,四肢冰冷僵硬,而躯干部位尚有一丝体温,所以古人们非常直白的就想把冰冷的四肢暖和起来,但是大家都知道,用热水泡冻肉,直接就泡烂了,毕竟细胞间隙的冰晶会因为体液温度陡增,横冲直撞,把一切都扎个稀巴烂。

所以人们都学聪明了,用雪一点点搓化了,慢慢升温,从这个角度讲没毛病,但是在抢救上不对劲。因为人体冻僵在医学上叫做2级失温,这个时候,人类四肢冻僵其实也是一种自我保护,让体内热量尽可能的保存在躯干部位,维持心脏的基本温度,主动停止与四肢的血液流动。

毕竟人类的四肢其实也是一种散热器,我们进入冻僵状态后,心脏不敢再把热血泵到四肢了,否则多少热量都不够散的,最终大脑和心脏都会进入冬眠状态,瞳孔都会放大,心跳低至每分钟跳一次,普通人一看瞳孔,一摸脉搏,几乎和去世没区别(其实这已经接近3级失温了)。

在这种紧急冬眠自保状态里,我们外人第一时间应该是维持伤员的躯干核心温度,脖子,腋窝,腹股沟这些地方,想办法升温。而不是第一时间搓脚搓手,基本这样手脚是暖和了,但四肢贮存的冰冷血液也很快流回心脏了,这个时候,反而把人给救S了。

因此以后大家遇到冻僵的急救问题,记得看图三,先维持住核心体温再说。

并且不要动不动就上来给一杯热水喝,那样反而让血管扩张,降低血压,失温更严重。

而当我们人体温度降低到29°以下时,那就是3级和4级失温了,这时候普通人别上手了,没用的,尽快送到医院才是唯一的办法——因为这个时候,只能静脉注射温暖的液体进入体内,呼吸机进行肺部加热交换,才有一丝回天复温可能。

以后去登山,如果遇到失温,可以把暖宝宝隔着薄布捂在脖子、腋窝和腹股沟,也许可以救命。

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牛肉饭:

甘肃这场山地马拉松遇难人数这么多,聊起失温,很多人不理解为什么夏季也会出现失温死亡现象。

首先要明白,其实人体本身就是一个热原体,随时随地和外界进行热传递作用,其中温度,湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

举个最简单的例子,即便抛开恶劣极端天气不说,就算在夏季,早晚温差大,上午的温度即使有十几度,由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大,再加上风力加大,也极容易出现热量迅速流失,造成失温现象。

轻度失温,核心体温(人体脏器和消化系统主要分布区域)在37℃-35℃,身体会觉得冷,手脚开始麻木僵硬,不停打寒战,虽然手指控制出现困难,但仍然可以触摸并操作手机;

中度失温,核心体温在35℃~33℃,浑身无法控制的剧烈颤抖,疲倦乏力,反应下降,嗜睡感增强,一些最基本的动作和工作都无法完成,说话也变得含糊不清;

重度失温,核心体温在33℃~30℃,意识开始模糊,感觉不到冷甚至不觉得冷,冷感反应下降,站立行走困难,逐步丧失活动能力,语言表达能力部分或完全丧失,身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖,随着时间越来越长最后不再颤抖;

死亡阶段,核心体温在30℃以下,身体肌肉僵硬卷曲,脉搏呼吸微弱,丧失意志直到昏迷,这个时候来自外界的任何冲击力都可能导致心脏微颤从而停止跳动,而这个阶段的最后结局就是死亡。

如果出现失温,在轻度到中度阶段如果不重视,一旦进入重度失温依然得不到救治,最后就会导致死亡!

关于救治,如果发现失温,首先要安全转移,找避风处,不能继续暴露在外面。

其次要避免让身体大面积接触导热快的东西,比如地面,墙壁,尽量保存身体热量。

然后要让身体干燥,更换掉湿衣服,想办法擦干身体,钻进睡袋或保温毯。

之后对身体核心区域加温,比如用热水袋发热贴对脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温,切记不能措手搓脚。因为四肢温度升高会导致冷血回流冲击心脏,大量的冷血回流心脏会导致心率失调。

最后要补充能量,比如喝高能量的热糖水,热巧克力之类,人之所以会失温就是身体的产热敌不过流失,如果失温者的呕吐反射和吞咽能力没受到重大影响,可以让他吃一点热的流食,但切记不能给他喝酒,喝酒只会造成温热的假像,反而会让热量流失更快。