2019年10月

如果致命女人放在我国拍

如果致命女人放在我国拍,感觉起码60集,每个人物均摊20集,第一集介绍出场,其余19集讲感情。

第一个故事,女主早年丧子,愧疚不已,常年以泪洗面,各种求医问药拜菩萨,只希望弥补丈夫给他再生个大胖小子出来,结果天不遂人愿。为延续香火,女人毅然决然请求老公再纳一妾,并悉心照顾小妾产子。期间忍受丈夫冷漠、公婆谩骂,小妾嘲讽,只有管家始终默默陪伴帮扶左右。后女主得知早夭的孩子其实是丈夫过失后,愤然离家,但出门前听闻小妾难产,又生恻隐之心,留下帮忙,后母子平安。女主也放弃与苦恋自己已久的管家私奔的念头,一心留在家中相夫教子,只因想到公婆年迈小妾体虚,自己离开会愧疚终生。

第二个故事,女主是个阔太,生活寂寞。老公在外面勾三搭四对她不闻不问,她只能将心思放在隔壁游手好闲的孩子身上,日日教育他要good good study,以免向自己一样除了钱啥都没有。情窦初开的男孩对她逐渐来电,考上大学后向她表白,女主义正言辞拒绝并再次教育。男孩愤然出国,十年后携子归国,发现女主身患绝症,同时也发现女主一直在暗中资助自己求学。男人大悔,但女主只温柔的笑笑,告诉他我一直把你当我的亲人看。

第三个故事,傻白甜法学专业毕业生,在老板、领导、对头公司老板、路上无意邂逅最后发现是公司最大股东的神秘男人的帮助下,十集的时间直接从前台直升部门总监,但无奈男友是个渣男,劈腿吸毒吃软饭。女主一心一意想让他浪子回头,但无奈次次失望,后勉强分手。但渣男出车祸后失忆,女主再度回到他身边,不离不弃洗衣喂饭,对温柔体贴完美人设的男二不屑一顾,对默默帮助爱护有加的男三四五六七不闻不问,最终守得云开见月明,渣男终于记起了她,对她说,亲爱的我戒毒,让我们从头开始,女主梨花带雨,接过他手上当做戒指的易拉罐环,开心的带在手上。

你也许会问,没死一个人,这剧凭什么叫致命女人。

因为它想让看到这部剧的女人都受到致命一击。

民以食为天是中国人常说的一句话。其实,英语中也有类似的说法:You are what you eat.意思是说,人如其食,或者可以理解为饮食决定你的健康状况。

近年来,已经有越来越多的人认识到饮食与健康的重要性。而专家们说,人们可以通过饮食来调整身体应对压力的能力。

压力是现代人所面临的通病,无论是工作压力,还是学业压力以及家庭压力等等。

那么,有什么食品能够帮助人们更好地减压呢?

吃更多的果蔬

多吃水果和蔬菜对健康有利似乎已经是老生常谈了。但是,一些研究显示,食品不但能满足人们的饥饿感,同时还需要满足人们肠道内所生活的上万亿细菌的需求。

如果食物吃对了,肠道细菌均衡则有助于减少焦虑症状,从而起到减压的效果。

专家说,食物可以影响你肠道内的细菌种类和平衡。肠道内的细菌群又会影响大脑的情绪。好的和均衡饮食能让你的大脑舒缓平静。

健康专家查特吉博士(Dr.Chaterjee)表示,人们的食物种类应该多样化。比如,试图尝试每天吃5种不同颜色的蔬菜。因为那些加工较少的蔬菜保存了自然纤维,对你的肠道细菌最有利。

这里需要介绍一下肠道如何消化食品的小常识。首先,我们的身体不能消化某些纤维,包括许多蔬菜和水果中的纤维。于是,它们进入到肠道中进行发酵。

地中海饮食和植物纤维

健康食品有助于肠道中有益微生物的生长。与此同时,在食物发酵过程中,肠道细菌也会释放出与人体所有细胞互动的必需化学物质和酸。

澳大利亚迪肯大学(Deakin University in Australia)营养健康专家费利斯·杰卡(Felice Jacka)表示,正是这一互动过程可以影响人们大脑情绪以及免疫健康状况。

杰卡推荐人们吃地中海饮食,因为地中海饮食富含水果、蔬菜、豆类和全麦这样的植物纤维。

此外,一些发酵食品如酸菜,韩国泡菜,红茶菌(也称康普茶)和克非尔(kefir)等可以滋养肠道内的细菌和酵母菌,同时也有益于身体健康。

远离糖和甜食

人在情绪不好时往往喜欢以吃来慰籍,但如果你先给自己来一大桶冰激凌,可能会暂时得到安慰,但之后可能会感到更加情绪低落。因为,如果你吃了许多糖,你的身体就会释放出胰岛素来吸收多余的果糖以调节血糖水平。

营养学家索菲·梅德林(Sophie Medlin)表示,这种血糖水平的忽高忽低可能会产生的负面影响包括,注意力不集中、疲倦等,这会阻碍你应对压力的能力。

如果你身体中有过多的咖啡因,最好通过运动把它代谢出去。

过去的许多研究已经表明咖啡因对焦虑的影响。但梅德林说,你对咖啡因到底有多敏感要取决于遗传、性别以及喝了多少等这些因素。

首先,咖啡因饮料可以干扰人们的睡眠,睡眠不好自然影响你对付压力的能力。如果你属于喝了咖啡睡不好觉的人,那最好别喝,或是喝去咖啡因的饮料。

饥饿与压力

另外一点需要注意的是,如果你知道自己要处理棘手的问题,或是要面对一些压力较大的情况,一定不要饿着肚子。

梅德林说,饥饿往往会导致烦躁。当人饥饿时,血糖会降低。同时,人体内的皮质醇(也称压力荷尔蒙,cortisol)与肾上腺素会上升。

这是因为控制大脑中化学物质的神经元所分泌的神经肽分不清饥饿与愤怒的区别。换句话说,当你饥饿与生气时,你大脑分泌出的化学物质是一样的。

这就是为什么我们在饥饿时往往会变得烦躁不安。

如果此时此刻再遇到压力大和紧张环境,后果就可想而知了。因此,专家建议,手边总有点健康小吃以防饥饿,特别是在你要应对高压环境时。

吃健康食品的高招

虽然很多人都知道要多吃健康食品,远离‌‌“垃圾‌‌”食品。但是,健康食品未必是最好吃的食品。

如何吃健康食品?以下是BBC为你总结的几个窍门:

改变心态最关键,然后就是不断尝试。先少量吃一点,不必很多。实验表明,让孩子们不断尝试一种他们并不喜欢的蔬菜,例如花椰菜,几周以后就会出现转机。

慢慢来,别心急。不要试图在短期内尝试太多新的食品。要记住,人们大多数的饮食习惯是潜意识的,因此,要想改变饮食习惯需要主观努力。

要给自己心理暗示。营养专家称,如果你在吃果蔬前想象一下它们有多么美味,你真正吃的时候就会感觉味道更好。

把健康食品和小吃放在近处,让你能随时唾手可得,继而养成习惯。否则的话,你在饥饿时更容易吃那些不健康的食品。

永不放弃。养成一种新习惯并不容易,但是实验表明只要坚持不懈,选择健康食品,就会养成对健康食品的‌‌“渴望‌‌”。

但如果你实在接受不了某种健康食品,总是可以找到另外一种可替代的其他健康饮食。

壹·最深入人心的秋词

《苏幕遮·怀旧》

【宋】范仲淹

碧云天,黄叶地,

秋色连波,波上寒烟翠。

山映斜阳天接水,

芳草无情,更在斜阳外。

黯乡魂,追旅思,

夜夜除非,好梦留人睡。

明月楼高休独倚,

酒入愁肠,化作相思泪。

长空澄碧,大地橙黄,浓稠的秋景里,却藏着深深的思乡之情。

2

贰·最孤寂清冷的秋词

《声声慢·寻寻觅觅》

【宋】李清照

寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚。

乍暖还寒时候,最难将息。

三杯两盏淡酒,怎敌他、晚来风急!

雁过也,正伤心,却是旧时相识。

满地黄花堆积,憔悴损,如今有谁堪摘?

守著窗儿,独自怎生得黑!

梧桐更兼细雨,到黄昏、点点滴滴。

这次第,怎一个愁字了得!

天乍暖还寒,淡酒不敌晚风冷,秋雨敲窗,却无人相伴,秋也有寂寞。

3

叁·最回味无穷的秋词

《丑奴儿·书博山道中壁》

【宋】辛弃疾

少年不识愁滋味,爱上层楼。

爱上层楼。为赋新词强说愁。

而今识尽愁滋味,欲说还休。

欲说还休。却道天凉好个秋。

年少幼稚,涉世未深,故作深沉,而今历尽沧桑,秋思不知从何说起,亦无处可诉。人生总在某个年纪后,才懂得某些道理。

4

肆·最辽阔苍茫的秋词

《渔家傲·塞下秋来风景异》

【宋】范仲淹

塞下秋来风景异,衡阳雁去无留意。

四面边声连角起。

千嶂里,长烟落日孤城闭。

浊酒一杯家万里,燕然未勒归无计,

羌管悠悠霜满地。

人不寐,将军白发征夫泪。

大漠孤烟、残阳如血,秋不再萧瑟,入眼辽阔高远,是一种壮烈的美!

5

伍·最悱侧动人的秋词

《八声甘州》

【宋】柳永

对潇潇暮雨洒江天,一番洗清秋。

渐霜风凄紧,关河冷落,残照当楼。

是处红衰翠减,苒苒物华休。

惟有长江水,无语东流。

不忍登高临远,望故乡渺邈,归思难收。

叹年来踪迹,何事苦淹留?

想佳人妆楼颙望误几回、天际识归舟。

争知我,倚阑杆处,正恁凝愁。

雨后清秋,夕阳斜照,登高临远,故乡渺邈,佳人不在,正应了这秋的凄清之意。心中苦闷无人知,唯有赋诗词。

6

陆·最清丽婉转的秋词

《鹧鸪天·一点残红欲尽时》

【宋】周紫芝

一点残红欲尽时,乍凉秋气满屏帏。

梧桐叶上三更雨,叶叶声声是别离。

调宝瑟,拨金猊,那时同唱鹧鸪词。

如今风雨西楼夜,不听清歌也泪垂。

夜阑更深、独守残灯,念往昔离别日,清歌已渺,旧梦难温,何时可与故人聚?

7

柒·最言简意深的秋词

《清平乐·候蛩凄断》

【宋】张炎

候蛩凄断,人语西风岸。

月落沙平江似练,望尽芦花无雁。

暗教愁损兰成,可怜夜夜关情。

只有一枝梧叶,不知多少秋声。

一切景语皆情语,芦花纷纷雁无影,一枝梧叶惊秋声,诉秋思。

8

捌·最念念不忘的秋词

《玉楼春》

【宋】欧阳修

别后不知君远近,触目凄凉多少闷。

渐行渐远渐无书,水阔鱼沈何处问。

夜深风竹敲秋韵,万叶千声皆是恨。

故欹单枕梦中寻,梦又不成灯又烬。

自别后,你音讯全无,不知你今身在何方,安好与否。夜深风吹竹响,思念不停,愿在梦中可与你相见。

9

玖·最情真意足的秋词

《思远人》

【宋】晏几道

红叶黄花秋意晚,

千里念行客。

飞云过尽,归鸿无信,

何处寄书得?

泪弹不尽临窗滴,

就砚旋研墨。

渐写到别来,此情深处,

云来雁去,不见来信,和泪研墨写思念,红叶犹在人未归。一腔愁化相思。

10

拾·最云淡风轻的秋词

《长相思·去年秋》

【宋】佚名

去年秋,今年秋,

湖上人家乐复忧。

西湖依旧流。

吴循州,贾循州,

十五年前一转头。

人生放下休。

人生无常,是非成败转头空,丢开这许多争名夺利的念头,方能免生烦恼。

秋带着千般动人模样,引人秋思,

你我岂能囿于尘世喧嚣,

何不尽情享受来自自然的馈赠,

趁阳光正好,微风不噪,

去看看这正是可人的轻寒时候。

深秋季节,又到了腌酸菜的时候了。

十月末,正是大白菜卷心的好时候,东北的大白菜,一垄垄,一排排的站在地里,绿绿的叶子,淡黄色的芯,娇翠欲滴。

要想腌制上好的酸菜,必须看着天气,等到结冰了,大白菜才会完全吸收晨霜夜露,天地精华。

天气预报里说,明天夜间降温至零下一度,大妈们便大呼小叫,眉飞色舞的一起去收菜了,只见菜刀上下翻飞,一会儿就把大白菜收拾利利落落的,放在院子里晒太阳,这叫杀青,第二天准备好大缸,架起锅烧开水,把饱满的大白菜一颗颗放入沸水中,烫遍全身,每一颗都桑拿一遍,然后码进大缸里,找块二十余斤的石头压在上面。

自然发酵的过程需要一个多月,这种老祖宗传下来的操作和市场上卖的酸菜天壤之别,速成做法是加酸性物质,基本一周就上市了,然而口感却极差。

一个月过去了,压在缸里的大白菜发生了质的变化,打开盖帘,酸香浓郁,味道醇厚的东北大酸菜捞出两颗,炖肉,炖大鹅,炒豆腐泡,吃火锅,酸菜水饺,那种幸福滋味不是东北人,还真体会不到啊。

一大缸酸菜一直可以吃到来年开春,除了上述的吃法,我最爱吃酸菜炒肥肠,这两种食材就是天作良缘的搭配,稍许油腻的肥肠遇见柔和清淡的酸菜,立刻没有了油腻的勇气,装上盘,撒上葱碎,香菜段,那种幸福是让你欲罢不能啊

一方水土养一方人,肥沃的黑土地,漫长的冬季让东北人习惯了酸菜的存在,打开了人在冰天雪地当中的味蕾,哪一桌大餐又能少了酸菜的光临,来到东北,可不能不吃酸菜,好了,翠花,上酸菜喽

大家都在谈黎曼猜想,起因是一个现在被一些内行定性为‌‌“not even wrong‌‌”的闹剧,我就不凑热闹了,聊一下另外一个有趣的敏感话题。

前几天我贴了一个微博,讲肯尼亚的Eliud Kipchoge 最近打破马拉松世界纪录。我在微博里提到肯尼亚长跑运动员的优势,那个微博下对这个优势有不少评论,现在单开一贴聊一聊这个事。

肯尼亚长跑运动员在马拉松世界的优势是很明显的。波士顿马拉松过去三十年有二十多过冠军是肯尼亚人拿的。目前为止世界上马拉松历史最好成绩前10名有一大半是肯尼亚人的。如果大家差不多,优秀选手均匀分布,从概率上来说,肯尼亚人拿一个冠军都是小概率事件,发生前面列出的那种垄断现象概率基本上是零。更有意思的是,肯尼亚的优秀长跑选手并不是均匀分布于肯尼亚各地,他们的绝大部分来自于一个小部落Kalenjin,在肯尼亚都属于少数民族。如果只算Kalenjin部落的话,前面提到的概率就更小了。

优势是肯定有的,优势出自哪里呢?

地处高原?-----那么西藏更高,那里没有出过什么厉害马拉松选手。

艰苦的环境?----其它许多非洲国家也没有出这么多优秀长跑选手(埃塞俄比亚有一些)。

更好的训练方法?-----很难想象他们的训练方法会比西方发达国家更先进。

。。。

一个比较容易想到的东西是基因,他们是不是有什么基因优势?这本来是一个科学问题,却意外的(也可以说不算意外)成了一个敏感话题。首先,肯尼亚人就反对,他们说在这个问题上搞基因研究的人是种族主义者,想把他们的刻苦训练归结为基因,抹杀他们努力的成果。在现在政治正确盛行的西方,研究者也几乎不敢碰。甚至有一个教授说,他已找到一些基因组合,但不敢发表,因为怕丢饭碗。

不能单独谈基因优势,那总得给这些突出的成绩一个解释。肯尼亚人自己说这些归功于他们有一套系统有效的训练方法。有一个荷兰的长跑教练想把这个事情搞清楚。他跑到Kalenjin部落的一个高中里,挑了30多个人,用他的方法训练他们长跑。几个月下来,他们的长跑成绩比荷兰最好的职业长跑明星运动员还好。想象一下。荷兰最好的职业长跑运动员到Kalenjin部落参加一个高中运动会,长跑垫底。这个教练搞的这个项目说明一个问题,Kalenjin的人除了训练方法,还有别人没有的东西。

现在比较认可的一种说法是,长跑是一个包含很多因素的复杂过程,很难被一个基因所影响,而是由许多因素共同影响。非洲作为人类的发源地,基因的多样性更广。而这些影响长跑的各种生理因素在Kalenjin人身上有最佳组合。这些因素包括:

体型。Kalenjin人细踝关节,细小腿,更利于长跑。

超高的血红素,他们身体中血红素高于欧洲人,比亚洲人高25%。更有利于跑步时氧气的供给。

地处高原:他们的肌肉纤维组合能更有效的利用糖原。

耐力因素:这包括散热能力,吃苦能力等等。

社会环境:这个包括小孩子都跑步上学,单边10公里很正常。练跑步的人很多(因为没有太多别的选择,而且有英雄榜样,有动力),堆出来的金字塔就更高。就像中国的乒乓球。

系统训练:系统筛选。就像中国的乒乓球。

其它还有很多因素,高效组合出Kalenjin的长跑优势。

上面提到的每一个因素都很重要。比如散热能力,也可以理解成身体对热的处理。或许他们的身体在一定温度下能发挥最大潜力。而跑马拉松就会使身体进入这种温度。如果达不到这种温度,或许就不能高效发挥。比如今年的波士顿马拉松,气候异常,大风大雨,温度奇低。往年都是肯尼亚人垄断前5名,今年冠军却被一个日本人夺走。而且前10名里没有肯尼亚人。这个异常结果很值得研究,但我到现在还没有看见有研究结果发表出来。

关于这个问题,因为结果很突出,研究的人很多,各种结论都有。有些结论因为政治正确的问题不被接受。有人要问,有优势的东西为什么不能被接受?我猜,有人担心,今天搞出一个体能上的优势基因,明天或许会搞出一个智力上的弱势基因。种族主义就有依据了。所以还是把头埋在沙里比较不惹事。我也不惹事,只在这里汇集一些大家能够接受的因素。算是摆龙门阵。

敏感话题摆完了。我们来摆一些不敏感的数字话题。

最新的马拉松记录是,两小时一分39秒。这是一种什么概念?换算一下,他的平均每公里时间不到两分53秒。平均的1500不到4分20秒。这个1500成绩到一般大学田径赛上已经可以拿名次了。而这只是他的平均速度。平均一英里不到4分40秒。这简直快的不可思议。对我这样跑过多次马拉松的人来说,简直觉得恐怖。我猜绝大多数人拼命也跟不下他一千米。这就是世界冠军与一般人的差距。

注:马拉松最新成绩:1:59:40秒!