1. 人和树是一样的。越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底。如果我们想获得快乐、幸福的人生，想要阳光灿烂的生命。那么我们的认知触角，就要深入到人性的最底层。

2. 唐【王建】夜山秋雨滴空廊，灯照堂前树叶光。对坐读书终卷后，自披衣被扫僧房。

3. 当一个人处于恐惧、无能与无力的状态下，往往就要找个替罪羊，将情绪发泄在他身上。8岁是哭诉父母，18岁时是谴责世界的黑暗，28岁开始有伴侣可怨，38岁就得责怪8岁的孩子不争气。谨记：越是糟糕越要清醒的坚守自己的道德观和生活观。

4. @Nobel_Chow：地铁票。

5. @goodgirland1：【Apple Watch苹果手表第4代，救了一对情侣】James和Paige在新泽西州徒步旅行。当时天黑视线不佳。他们开始沿原先认为是缓坡的方向滑行，但实际上却滑向了通往河流的悬崖、掉进河里，James背部脊椎骨折，他戴着Apple Watch Series 4手表自动检测到他摔倒并拨打了911，James和Paige被救出并送往医院。

6. @王小川：中国最早符合区块链POW算法的的项目：四个矿工一组，最先从144个随机数字中碰撞出13个数字正确哈希值的矿工，可以获得一次记账权并得到激励。每次碰撞出正确哈希值的时间约为十几分钟，如果144个随机数用完都碰撞失败，就重新开始。多补一句，该项目川人最熟。

7. 【无悬念夺冠！羽生结弦差一分破纪录】2019-2020赛季国际滑联花样滑冰大奖赛加拿大站进行了男子单人自由滑比赛，两届奥运会冠军、日本名将羽生结弦以几乎完美的发挥夺得男子单人滑冠军。自由滑得到212.99分，总分322.59分领先第二名阮南近60分，距离世界纪录323.42分仅相差不到一分。

8. @Kevin在纽约：在美国一些州，未达到犯罪年龄但犯有杀人放火等严重暴力刑事犯罪的，将会被判缓刑，待成年后再关入少年监狱。虽不会被判死刑，但或将付出一生自由做为代价。

9. @丸子菌de茉莉转圈圈：中国式焦虑。

10. 美国心脏病协会发表研究提示，每个晚上睡足六小时似乎是必须死守的底线。因为如果六个小时都睡不足的话，不仅会对已有心脏病、糖尿病和高血压的人群构成严重健康威胁，而且还可能提高罹患癌症的风险甚至直接提高死亡风险。

我们家的最后一只猫也是纯黑的，样子和以前几只没啥区别，只是更懒，懒得捉老鼠不说，还偷吃饭菜馍馍。一家人都讨厌它。小时候它最爱跳到人怀里让人抚摸，小妹燕子整天抱着它玩。它是小妹无数的几件玩具中的一个，摆家家时当玩具一样将它摆放在一个地方，它便一动不动，眼睛跟着小妹转来转去，直到它被摆放到另一个地方，还是很听话地卧在那里。

后来小妹长大了没了玩兴，黑猫也变得不听话，有时一跃跳到谁怀里，马上被一把拨拉下去，在地上挡脚了，也会不轻不重挨上一下。我们似乎对它失去了耐心，那段日子家里正好出了几件让人烦心的事。我已记不清是些什么事。反正，有段日子生活对我们不好，我们也没更多的心力去关照家畜们。似乎我们成了一个周转站，生活对我们好一点，我们给身边事物的关爱就会多一点。我们没能像积蓄粮食一样在心中积攒足够的爱与善意，以便生活中没这些东西时，我们仍能节俭地给予。那些年月我们一直都没积蓄下足够的粮食。贫穷太漫长了。

黑猫在家里呆得无趣，便常出去，有时在院墙上跑来跑去，还爬到树上捉鸟，却从未见捉到一只。它捉鸟时那副认真劲让人好笑，身子贴着树干，极轻极缓地往上爬，连气都不出。可是，不管它的动作多轻巧无声，总是爬到离鸟一米多远处，鸟便扑地飞走了。黑猫朝天上望一阵，无奈地跳下树来。

以后它便不常回家了。我们不知道它在外面干些啥，村里几户人家夜里丢了鸡，有人看见是我们家黑猫吃的，到家里来找猫。

它已经几个月没回家，早变成野猫了。父亲说。

野了也是你们家的。你要这么推辞，下次碰见了我可要往死里打，来人气哼哼地走了。

我们家的鸡却一只没丢过。黑猫也没再露面，我们以为它已经被人打死了。

又过了几个月，秋收刚结束，一天夜里，我听见猫在房顶上叫，不停地叫。还听见猫在房上来回跑动。我披了件衣服出去，叫了一声，见黑猫站在房檐上，头探下来对着我直叫。我不知道出了啥事，它急声急气地要告诉我什么。我喊了几声，想让它下来。它不下来，只对着我叫。我有点冷，进屋睡觉去了。

钻进被窝我又听见猫叫了一阵，嗓子哑哑的。接着猫的蹄声踩过房顶，然后听见它跳到房边的草堆上，再没有声音了。

第二年，也是秋天，我在南梁地上割苞谷杆。十几天前就已掰完苞米，今年比去年少收了两马车棒子，我们有点生气，就把那片苞谷杆扔在南梁上半个月没去理识。

别人家的苞谷杆早砍回来码上草垛。地里已开始放牲口。我们也觉得没理由跟苞谷杆过不去。它们已经枯死。掰完棒子的苞谷杆，就像一群衣衫破烂的穷叫花子站在秋风里。

不论收多收少，秋天的田野都叫人有种莫名的伤心，仿佛看见多少年后的自己，枯枯抖抖站在秋风里。多少个秋天的收获之后，人成了自己的最后一茬作物。

一个动物在苞谷地迅跑，带响一片苞谷叶。我直起身，以为是一条狗或一只狐狸，提着镰刀悄悄等候它跑近。

它在距我四五米处窜出苞谷地。是一只黑猫。我喊了一声，它停住，回头望着我。是我们家那只黑猫，它也认出我了，转过身朝我走了两步，又犹疑地停住。我叫了几声，想让它过来。它只是望着我，咪咪地叫。我走到马车旁，从布包里取出馍馍，掰了一块扔给黑猫，它本能地前扑了一步，两只前爪抱住馍馍，用嘴啃了一小块，又抬头望着我。我叫着它朝前走了两步，它警觉地后退了三步，像是猜出我要抓住它。我再朝它走，它仍退。相距三四步时，猫突然做出一副很厉害的表情，喵喵尖叫两声，一转身窜进苞谷地跑了。

这时我才意识到提在手中的镰刀。黑猫刚才一直盯着我的手，它显然不信任我了。钻进苞谷地的一瞬我发现它的一条后腿有点瘸。肯定被人打的。这次相遇使它对我们最后的一点信任都没有了。从此它将成为一只死心踏地的野猫，越来越远地离开这个村子。它知道它在村里干的那些事。村里人不会饶它。

谁都希望自己和家人能够健康长寿，但说起来容易，做起来难。

BBC《女性时空》节目（BBC Radion 4 Woman's Hour）邀请各路专家，为你总结了对人类健康、幸福和长寿影响最重要的三大领域，并告诉你九大技巧，希望能为你带来真正的改变和不同。

一：社交领域

人是社会的产物，我们都需要跟人互动和交往。根据心理学家朱丽叶·霍尔特-伦斯塔德（Julianne Holt-Lundstad）的观点，友情对长寿的影响和戒烟一样重要。

朱丽叶认为，友好的交往对我们的身心健康有着潜移默化的正面影响。她建议人们用这两种方式来营造友好关系：

1.巩固与家人、朋友和邻居的关系

发展和维持与家人、老朋友等的良好关系是需要时间和努力的。因此，要花些时间跟家人、好友维系感情。这一点非常重要。朱丽叶表示，社会交往跟身体锻炼一样需要付出时间和努力。

2.如果没有老朋友，不妨结交新朋友

朱丽叶表示，如果你的亲人和故友相继老去和离世，或者是因为你搬家的缘故，社交圈子的人数日渐稀少，不妨努力去结交新朋友。

当然，像任何事情一样，建立和维系新友情并非一件易事，需要付出时间和努力。

朱丽叶说，你需要勇气走出去，才能找到志同道合的朋友。要知道，不是每个人都与你合拍。有时，你需要不断地尝试。

即使你一时半会找不到良友也不要气馁。好的友情并非一夜之间就能发生，它是需要投入时间和精力。因此，要有耐心，但也不要期待太多。

二：饮食健康

饮食对人们健康的影响恐怕不难理解。伦敦大学学院的遗传学家帕特里奇教授（Linda Partridge）专门从事老龄化以及衰老是如何影响人体的研究。

与此同时，剑桥大学的肖教授（Kay-Tee Khaw）曾在欧洲领导过饮食对老年人健康影响的大型科研项目。

3.控制饭量

帕特里奇教授说，要想维持健康的体重，就不要吃得过多。同时，要保持吃饭和运动之间的平衡。

4.注意蛋白质摄入

帕特里奇教授建议不要摄入太多的蛋白质。但是，随着年纪增长可以适度增加蛋白质的摄入量，以避免身体虚弱和肌肉无力。

5.尽量少吃盐和糖

肖教授说，盐和糖在加工食品中最多，因此最好避免吃过度加工的食品。

帕特里奇教授补充说，含糖量高的饮食会大大增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。

6.多吃植物性食品

肖教授说，如果有可能，坚持每天吃五份水果和蔬菜。最理想的饮食还应包括坚果和扁豆类。

三：加强运动

伯明翰大学的劳德教授（Janet Lord）是该校炎症与衰老研究所的主任。她提出了能让你保持身体健康的三件事。

7.常做有氧运动

什么是有氧运动呢？劳德教授说，任何能让你心肺活动加快的运动都是有氧运动。你能微微出汗，心跳加快就可以。如果一个星期能够做150分钟的这样运动就很好。

如果没有大把时间，你可以把它分为10分钟一小节，一周做15次。你还可以把它融合到日常的杂事中去，比如遛狗或是早晨出去买份报纸，但要快步走才能达到效果。

8.加强肌肉力量

劳德教授表示，保持肌肉力量很重要，特别是随着人体衰老。肌肉力量强意味着你从椅子上站起来不费劲，包括如厕之后站起来等等，这样就能让你保持独立生活的能力。

劳德教授建议一个小实验：把双臂交叉然后从椅子上站起来，数一数在30秒之内你可以做到几次？

如果你在30秒内只能做两到三次，那建议你每天都做这个练习，逐渐增强肌肉力量。

还有一个简单的练习也可以改善你的肌肉力量：左右手分别拎起装着土豆的购物袋，轻轻拎起，然后再放下。这样反复做也会增强你的肌肉力量。

9.不要久坐不动

这对坐办公室的脑力劳动者来说，可能不是个好消息。劳德教授指出，一定要注意经常起来活动一下。

她还表示，如果你连做一两个小时不动的话，那你之前的运动就都白做了。劳德教授甚至把久坐不动的危害跟吸烟相提并论，可见其危害有多大。

这些建议你都记住了吗？

双腿瘫痪后，我的脾气变得暴怒无常。望着望着天上北归的雁阵，我会突然把面前的玻璃砸碎；听着听着李谷一甜美的歌声，我会猛地把手边的东西摔向四周的墙壁。母亲就悄悄地躲出去，在我看不见的地方偷偷地听着我的动静。当一切恢复沉寂，她又悄悄地进来，眼边红红的，看着我。‌‌“听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。‌‌”她总是这么说。母亲喜欢花，可自从我的腿瘫痪以后，她侍弄的那些花都死了。‌‌“不，我不去！‌‌”我狠命地捶打这两条可恨的腿，喊着，‌‌“我可活什么劲儿！‌‌”母亲扑过来抓住我的手，忍住哭声说：‌‌“咱娘儿俩在一块儿，好好儿活，好好儿活……‌‌”

可我却一直都不知道，她的病已经到了那步田地。后来妹妹告诉我，她常常肝疼得整宿整宿翻来覆去地睡不了觉。

那天我又独自坐在屋里，看着窗外的树叶‌‌“唰唰啦啦‌‌”地飘落。母亲进来了，挡在窗前：‌‌“北海的菊花开了，我推着你去看看吧。‌‌”她憔悴的脸上现出央求般的神色。‌‌“什么时候？‌‌”‌‌“你要是愿意，就明天？‌‌”她说。我的回答已经让她喜出望外了。‌‌“好吧，就明天。‌‌”我说。她高兴得一会坐下，一会站起：‌‌“那就赶紧准备准备。‌‌”‌‌“哎呀，烦不烦？几步路，有什么好准备的！‌‌”她也笑了，坐在我身边，絮絮叨叨地说着：‌‌“看完菊花，咱们就去‌‌‘仿膳’，你小时候最爱吃那儿的豌豆黄儿。还记得那回我带你去北海吗？你偏说那杨树花是毛毛虫，跑着，一脚踩扁一个……‌‌”她忽然不说了。对于‌‌“跑‌‌”和‌‌“踩‌‌”一类的字眼，她比我还敏感。她又悄悄地出去了。

她出去了，就再也没回来。

邻居们把她抬上车时，她还在大口大口地吐着鲜血。我没想到她已经病成那样。看着三轮车远去，也绝没有想到那竟是永远的诀别。

邻居的小伙子背着我去看她的时候，她正艰难地呼吸着，像她那一生艰难的生活。别人告诉我，她昏迷前的最后一句话是：‌‌“我那个有病的儿子和我那个还未成年的女儿……‌‌”

又是秋天，妹妹推着我去北海看了菊花。黄色的花淡雅，白色的花高洁，紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。我懂得母亲没有说完的话。妹妹也懂。我俩在一块儿，要好好儿活……

Nexon Korea的设计师Shin Hyung Choi说了一个很有意思的观点：苹果现在的硬件设计语言，都是在使用奢侈品的广泛特征，这让iPhone得以和其他的旗舰智能手机区分开来。

将 iPhone 的不锈钢表面抛光到镜面，这是一个费时、复杂的制作过程，而且它几乎没有任何实际功用意义，但是这一点却是至关重要的。

1、它意味着其他手机制造商都不会采用iPhone的材料和制造技术。

而奢侈品之所以成为奢侈品，其中一个可靠评判标准就是它们会拥有更加难以采购或使用的材料。一种金属材料如果比其它同类更加昂贵，可能有两种情形：本身使用内在价值大的材料——例如金、铂金——加工而成；或者这个材料本身的制作加工难度大。不锈钢没有很高昂的内在价值，但是它符合第二点。由于它的坚硬，加工难度比铝（三星Galaxy S1使用）或钛更大。

2、可感知的重量差别

不锈钢材料的使用还带来另一种辨识度，当你蒙上眼睛拿起iPhone和它的竞争产品的时候，你可以轻易感受到不锈钢外壳带来的重量。虽然重量和奢侈品溢价之间没有直接的联系，但是两者之间往往有微妙的关联。

奢侈品面临的最大挑战之一就是防止假冒，除了完全翻版的假货之外，还有其它品牌擦边球的模仿。而奢侈品往往会使用一些更加复杂的工艺和材料，由此带来的高昂成本可以拒绝所有模仿者。例如巴黎世家的Triple S和Puma的Thunder Spectra，前者采用三重鞋底一层叠一层的方法，后者只有一个鞋底，这造成了两者之间4倍的重量差。

3、精细抛光的工艺没有捷径可走

金属的精细抛光在人类技术历史上，从来都是奢华的，它需要大量的时间、技巧和精力。这就像豪华的手表和珠宝一定是手工定制一样，有更好的技术创造出更精准更耐用的手表，但是完成腕表表面精细装饰的最终还是手工。iPhone至今仍然是唯一一款有不锈钢镜面的旗舰机型。

总之，奢侈品从来都是不实用的，它是由更加昂贵的材料和更加复杂的工艺制造的。苹果从来不追求制造更轻的iPhone，因为它的重，它光洁的不锈钢，让它成为奢侈品。当然这一理念并不适用于苹果的笔记本或者电脑，因为它们无法随身携带，而iPhone和Apple Watch则都采用了这种定位。

iPhone的设计语言更贴近于豪华手表，而不是智能手机。

source:onezero.medium.com/shinhyungchoi