本文中的发现是基于名为‌‌“BBC孤独实验‌‌”的在线调查，共计有5.5万名来自世界各地的人参与。该实验由英国三所大学的学者和英国惠康博物馆共同设计。

1.年轻人比老年人更孤独

一说到孤独的人，我们脑海中浮现的往往是独居老人，无人问津。在BBC孤独实验中也确实如此，75岁以上的人中有27%说他们经常或总是感到孤独。这个比例比其他一些调查高，因为这是在线调查，受访者都是自愿参加，可能孤独人士更多。

不同年龄段孤独感差别很大。其中最强烈的是16到24岁的人，有40%说经常或总是感到孤独。

为何有这么多年轻人感到孤独？也许是他们更愿意承认孤独，年长些的可能觉得需要表现得很独立。但值得注意的是，当问到在人生哪个阶段感到孤独时，即便是年长者，回忆起来答得最多的还是青壮年时期。

所以，让年轻人更感孤独的可能不是现代生活，而是年轻本身。我们也许认为16到24岁正是自由自在享受人生的阶段，刚离开学校，更能主宰自己的生活，但这也是个过渡时期——离开家、上大学、开始新工作，都会离开从小一起长大的朋友。同时年轻人也在努力弄清楚自己是谁，找到自己在社会中的定位。

此外，年轻人还没有习惯孤独的感觉，还不知道它终将过去，或者还没有应对办法，比如转移注意力或找寻陪伴。

2. 41%的人认为孤独有积极作用

这一发现与已故神经学家卡乔波（John Cacioppo）等人的观点一致，他们认为孤独是人类进化的产物，虽不愉快，但可能有用。人类通过团队合作才存活下来，如果感到遭到了团队的排斥，孤独感可能会驱使他们与人联系，找寻新朋友或重拾旧情谊。

问题是孤独感可能变成长期的，会严重影响个人幸福，甚至健康。下面这则动画是我们在实验开始时发布的，会有更详尽的解释：

如果长期感到孤独，一年后会增加抑郁风险。虽然参与者中有41%的人认为孤独能有积极作用，但在经常感到孤独的人中仅有31%支持这一说法。孤独也会非常痛苦难受，如果持续时间很长，也就没什么好处了。

3.孤独的人社交技能并不差

有时我们认为孤独的人是因为交友困难，提升社交技能会有所帮助。但我们发现并非如此。社交的要素之一就是体会别人的感受，并随之调整自己的反应，也许对方有所担忧或者你不经意间冒犯了他们。

要想知道对他人情绪的感受程度如何，一个衡量方法是通过看人脸，或者只看双眼来判断对方的情绪。经常感到孤独的人和其他人在感受他人情绪方面的平均得分差不多，但神经敏感程度不同。孤独的人可能不是社交技能差，而是难以应对社交场合中的焦虑。

4.冬天不比其他季节孤独

快到圣诞节时，慈善机构的助老活动经常会用孤寡老人的图片。圣诞节就是要和爱的人聚在一起庆祝，因此许多人害怕一个人过。英国喜剧演员米利肯（Sarah Millican）圣诞节那天在推特上成功举办了一场‌‌“加入‌‌”活动，让孤独的人可以一起聊天。如果你生活在北半球，圣诞节正好是在冬季，白天最短，人们在室内待得更多，如果孤独就会觉得更加孤单。

但我们发现，对许多孤独的人来说，冬天并没有更严重。我们询问了人们在一年和一天之中什么时候最孤独，超过三分之二的都说冬天并不比其他季节严重。少数人说他们的确会在一年中的某个时间更孤独，有些人说是冬天，甚至还有人说是夏天。圣诞节时，很多人大费周章，保证照顾到每个人，邀请可能会孤独的朋友。但在夏天，如果人人都去度假了，你就可能感到被落下。所以我们一年四季都该想想别人是不是孤独，而不仅仅是圣诞节的时候。

5.常感孤独的人更有同理心

调查包括了两种同理心。一种是对生理疼痛，譬如别人不小心被门夹到了手，被热锅烫到或被蜜蜂蜇伤等。另一种是社会疼痛，包括在学校遭到霸凌，没被邀请参加派对或被分手了等等。

无论孤独感多强，人们对生理疼痛的同理心并没有差别。但经常或总是感到孤独的人总体上对社会疼痛的同理心更强，可能是因为他们亲身体会过被屏蔽在外的感觉，对相同处境的人更有同理心。

宽恕别人，就是善待自己，是一种福分，别人的伤害如果是满满一杯的苦水，你心如是那杯，虽能容之，却会让你满心痛苦；你心如是那盆，痛苦便不再满心；你心如是那佛，如是那海，苦便不再是苦，而是一种超度，用宽容与胸怀超度了苦，化成了甘。

当别人以不公义的原因伤害我们时，我们能够克服愤怒而宽恕，即我们不否定自己有生气的权利，但却愿意尝试对冒犯者显现出仁慈、善意与爱心。这样，既能赠予冒犯者一份礼物，也可以把自己从怨恨中解脱下来。

宽恕让我们在身心方面都不再受愤怒与怨恨的折磨。科学研究表明，宽恕可以减轻抑郁症，带来希望感，增强自信心。熟谙宽恕的人，身心健康问题较少。而抓着愤怒与怨恨不放，持续活在压力之下，则更容易出现焦虑症、抑郁症等心理疾病，以及伴生的高血压、溃疡、偏头疼等身体疾病。

宽恕还能让家庭与社会群体复原。人类个体之间具有深刻联系，每个人的内心都对和谐共处有着本能渴望，若永不宽恕，受苦的不只是个人，整个世界都要一起遭罪。我们都是人，都会犯错、会伤人，当我们能够认识到彼此的角色可能互换时，就明白宽恕对于维持人类社会持续运转的非凡意义了。

明星孙俪在少年时遭遇父母离婚，吃尽苦头，曾经发誓不婚、不相信爱情，而现在拥有了一个幸福的四口之家。这与她学会宽恕不无关系。

孙俪妈妈离婚后，在做售货员同时还要兼职做保洁员，这样才能供得起孙俪上学和学舞蹈。想到自己母女的艰辛，再猜测下父亲的逍遥。孙俪有多心疼妈妈，就有多恨爸爸。她常常幻想一个画面：我有钱了，开着跑车行驶在上海街头，红灯亮了，我停下来，无意间一转脸，看见路边站着的爸爸，他也正在看着我，然后绿灯亮了，我开着车扬长而去，……这样想着，我觉得特别解恨。后来，孙俪一举成名，而她爸爸和继母双双下岗，以经营杂货铺为生。她的幻想成了现实，可短暂的快感之后，是挥之不去的牵挂。后来，看到爸爸接受采访，说自己没有尽到做父亲的责任，女儿很好，所有成绩都是靠自己，看到父亲竭力维护着她，她失声痛哭。在得到邓超的鼓励，取得了妈妈的谅解和支持后，孙俪接纳了她的父亲，承担起了同父异母妹妹的教育费用，并坚持为她的父亲和爷爷买了房子。当回家看望父亲，在楼下看到父亲家里的灯光时，她感受到了一种巨大的幸福。她终于明白：恨一个人，你永远得不到幸福，而爱，可以让你的内心获得真正的宁静。

宽恕，在这个年代，也许会被很多人认为不合时宜。然而，我们主张宽恕，正是因为体悟到人都不完美，都有可能犯错，也都有可能受伤。宽恕，是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。

宽恕纯粹是了然人性后的豁达。没有人天性邪恶，也没有人天生完美，在每一种无望的处境中，在每一个看似无可救药的人身上，都藏有蜕变的可能。

一旦接受自己和对方的人性，我们就能写出一个新的故事。在这个故事中，我们不再是受害者，而是生还者、英雄，我们能够从自身遭遇中学习、成长，甚至还能以此为动力，减轻他人痛苦和煎熬。至此，我们从伤害中复原了。

复原不代表已经发生的事再也不会令我们心痛，不代表我们不再思念失去的人或事。复原只是意味着，我们找回了尊严，并且能够继续自己的人生。

1. 发上等愿，结中等缘，享下等福，择高处立，就平处坐，向宽处行。

2. 真正的爱，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰、有效的敦促。

3. @shenshengyijp：每次地震时候女儿都钻到我怀里，我搂住她们说不怕爸爸在呢。现在渐渐长大也会握住她们的手说爸爸保护你。可是让我悲哀的是，我清楚地很，在真正的重大灾害面前根本无力保护她们，即使我不惜付出生命也无济于事。

4. 我就是这么聪明。

5. 日推有个很有名的网友叫中岛太一，工作就是让满足他的筛选条件的人请他吃饭，作为交换，他会跟请客者交谈，并把谈论的话题在不侵犯隐私的前提下发到网上。请他吃饭的人还挺多的，由此也产生了很多有意思的对话，建议有时间读一读。

6. “史上最强级别”台风海贝思登陆，许多日本网友担心台场的独角兽高达能否挺住。台风过后，有日本网友前去确认，独角兽不仅没有倒下，几乎是毫发无伤。ps：此时应该有一首完全胜利的BGM响起。

7. 众星朗朗，不如孤月独明；百鸟唧唧，不如虎啸一声。

8. 如何在简历上写“我换了一个灯泡”？//独立完成新环境照明系统的升级部署，零成本超支，零安全事故。

9. 秃头无解。

10. 【我不知道极限在哪里，但是我会一直向着它跑下去】12日下午“1:59挑战”活动在奥地利维也纳的普拉特公园如期进行，在41名配速员的配合下，基普乔格以1小时59分40秒冲过终点，成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。

学舞蹈既可以使形态更优美、提升气质，又能锻炼身体，是不少女孩父母给孩子报班的首选。都说跳舞讲究童子功，因此，从小就被送去学舞的孩子不在少数。可是，这些孩子中却有人因为舞蹈中的某个动作，发生意外，付出了终身无法挽回的代价。

7岁女童下腰三次

摔跤后爬起

15分钟后忽然躺倒再也站不起来

童童（化名）今年7岁，杭州人，每周都要参加舞蹈培训班。逢年过节在亲戚朋友面前表演才艺，经常受到夸奖，童童越来越喜欢跳舞，妈妈也觉得开心。

然而，就在今年暑假，意外发生了。这天下午5点左右，童童在舞蹈教室里对着镜子练习下腰，妈妈则在教室外等待。一下、两下，原本一切都挺顺利，没想到第三次下腰的时候，童童没把握好力度，一下子腰臀部着地，躺在了地上。

没过多久，她慢慢站了起来，这时似乎没什么大问题。可就在15分钟后，童童像是整个人失去支撑一般，忽然躺倒在地，再也站不起来。这下子老师慌了神，赶紧叫上教室外的童童妈妈，一起把孩子送到了浙江大学医学院附属儿童医院。

手术前肌力为零手术后无明显改变

高位截瘫！妈妈瞬间崩溃

接诊的是浙大儿院神经外科副主任沈志鹏。‌‌“孩子一到医院，我们马上给她进行了脊髓磁共振检查，检查结果显示，童童的脊髓有水肿，且终丝神经出现损伤、增粗，脊髓已经处于休克状态。‌‌”

沈志鹏说，这意味着孩子脊髓的传导功能已经丧失，从胸部以下失去知觉，就是临床意义上的高位截瘫。

手术结束后，当沈志鹏艰难地把这个结果告诉童童妈妈时，她瞬间崩溃，怎么也接受不了活泼好动的女儿怎么突然成了这样。

还能治好吗？稍回过神来，童童的家人最先提出了这个问题。‌‌“很遗憾，以目前的医疗水平来说可能性不大。‌‌”沈志鹏说，当童童被送到医院，推进手术室之前，他们给童童进行了肌力分级测试，结果显示肌力为0级。

‌‌“肌力分为0－5级，正常人的肌力水平为5级，肌力正常，运动自如，1级可见肌肉轻微收缩，2级时肢体能在床上平行移动。就算手术前是1级或者2级，后期或多或少都有康复的可能，但是0级却基本上可以说是真正意义的瘫痪。‌‌”

手术后，童童的肌力依然为0级，没有很大的变化，康复的可能性极小。

今年暑期浙大儿院接诊了5个

因舞蹈引起脊髓问题的小患者

神经外科副主任沈志鹏说，今年暑期，浙大儿院接诊了5位因为舞蹈而引起脊髓问题的小患者，全部都是女孩子，4人因为下腰，1人因为练舞时没站稳一屁股摔倒在地，她们之中最小的6岁，最大的9岁，刚送到医院来的时候基本都不会动了。

其中童童病情最重，手术前肌力就为零，手术后没什么改变，导致截瘫。另外4位中，手术前6岁的小患者肌力分级为1级，1人为2级，2人为3级。3级的两位小患者接受了激素抗炎的保守治疗，1级、2级两位小患者接受脊髓栓系松解手术治疗，目前均恢复良好。

和童童情况相似，2017年11月，6岁女孩丹丹（化名）在练舞过程中由于下腰没控制好力度，臀部着地，一下子躺在地上没爬起来。咬牙站起来后，丹丹当时状态还行，便没当一回事。到了第二天，她告诉妈妈两条腿没什么力气，下午整个人就没法动了，送到浙大儿院后被诊断为高位截瘫。

因舞蹈导致脊髓损伤的患者

多数原先就患有脊髓栓系综合征

仅仅因为一个下腰的动作为什么导致了瘫痪？

沈志鹏解释，检查发现，童童和丹丹原先就患有脊髓栓系综合征，从医学角度来说，这类患者不适合做下腰这个动作，因为这可能会引起他们的胸腰髓损伤。

‌‌“脊髓位于人体的椎管内，控制人的动作，脊髓的末端叫作终丝。生长发育的过程中，椎管随着个子的增长而生长，脊髓也理应随着椎管生长、升高。脊髓栓系即脊髓的下端因为各种原因受制于椎管末端，终丝牵拉，导致其受到限制无法正常升高，游离度很差。当患有脊髓栓系综合征的人做出过度拉伸、下腰等动作时，很容易导致脊髓损伤，产生一系列神经功能障碍和畸形，最严重的情况可导致瘫痪。‌‌”

沈志鹏说，在以往接诊过由于舞蹈导致脊髓损伤的患者中，多数都患有脊髓栓系综合征。

学跳舞怎么就瘫痪了呢？

每个孩子的肌肉力量、柔韧度都不一样，家长也要考虑孩子是否适合学习舞蹈。

通常，学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、下腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成寰枢椎旋转半脱位，这些最终都可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。

而‌‌“下腰‌‌”这个动作，需要牵拉到脊髓。人体脊髓的牵拉超过限度，或‌‌“下腰‌‌”时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤。

沈志鹏补充道，‌‌“这种情况，一般是即刻发生，也有少量的在10－20分钟后出现，孩子摔倒后还能站起来走路，家长便以为没有问题。实际上，这种病有数小时到数天的进展高峰期，其中大部分是轻中度的损伤，发现后没有引起足够的重视导致的。‌‌”

孩子学习舞蹈前建议去医院做个磁共振

练习下腰等高难度动作应有专业老师保护

沈志鹏谈道，虽然有一些家长都不愿意看到的病例，但发生意外的毕竟只是少数，到高位截瘫这种程度的更少，父母没必要因此将练舞视为‌‌“洪水猛兽‌‌”。

‌‌“不过每个孩子的肌肉力量、柔韧度都不一样，建议在学习舞蹈前，来医院做个磁共振，排查是否存在脊髓方面的问题，确定到底适不适合学习舞蹈。‌‌”

如果一切正常，把孩子送到正规舞蹈机构学习当然是好事。家长需要特别注意的是，在练习下腰等高难度动作时，孩子应有专业老师的辅导和保护，要在身体负荷范围内量力而行，注意循序渐进，特别是要集中精神。同时，平常体育课做类似动作，也要提高警惕。

天气转凉神经或脊髓损伤高发

运动前一定要热身5－10分钟

临床中发现，每年的11月－12月，神经受损和脊髓损伤的小患者特别多。沈志鹏认为，这可能有两方面的原因，一方面，这段时间病毒流行，受伤的孩子本身也许就患有脊髓炎，练舞只是诱因；另一方面，天气转凉，如果没有做好充分的热身准备活动，人的肌肉灵活度和关节活动度变差，更容易受伤。

‌‌“不管是跳舞，还是体育课做较剧烈的运动前，一定要做好热身！‌‌”一般来说，健康人群的热身时间应该在5－10分钟，天气寒冷的情况下可适当延长，身体微微出汗为宜。以达到促进心率提高，刺激呼吸频率，增加血流量和帮助运送氧料及营养物质给肌肉，帮助提高肌肉温度，达到尽量降低受伤概率的目的。

发生意外后应由专业急救人员送医

脊髓脊柱受伤后8小时是治疗黄金期

万一发生跌倒等意外，首先应该判断损伤部位，脚能不能抬起来是判断神经功能是否受到损伤的重要标准。沈志鹏建议，如果出现脊髓受损的情况，家长或老师不要贸然移动孩子，由于脊髓的特殊性，非专业人员可能会在无意的情况下造成病情进一步恶化，导致悲剧发生，因此第一时间拨打120寻求专业人员的帮助非常关键。

另外，脊髓、脊柱受伤后的8小时是黄金治疗期。‌‌“我们可以通过激素药物抗炎或是脊髓减压等治疗手段最大可能保留脊髓功能。一旦超过8个小时，脊髓功能恢复的可能性就比较小了。‌‌”沈志鹏强调。

一日，走在上海虹桥开发区前的天山路上，在陈旧的工房住宅楼下的街边，两个老太在互打招呼。其中一个手里端了一口小铝锅，铝锅看上去已经有年头了，换了底，盖上有一些瘪塘。

这老太对那老太说，烧泡饭时不当心烧焦了锅底，她正要去那边工地上，问人要一些黄沙来擦一擦。两个老人说着话，她们身后是开发区林立的高楼。

新型的光洁的建筑材料，以及抽象和理性的楼体线条，就像一面巨大的现代戏剧的天幕。这两个老人则是生动的，她们过着具体而仔细的生活，那是过去的生活。

那时候，生活其实是相当细致的，什么都是从长计议。在夏末秋初，豇豆老了，即将落市，价格也跟着下来了。

于是，勤劳的主妇便购来一篮篮的豇豆，捡好，洗净。然后，用针穿一条长线，将豇豆一条一条穿起来，晾起来，晒干。冬天就好烧肉吃了。用过的线呢，清水里淘一淘，理顺，收好，来年晒豇豆时好再用。

缝被子的线，也是横的竖的量准再剪断，缝到头正好。拆洗被子时，一针一针抽出来，理顺，洗净，晒干，再缝上。农人插秧拉秧行的线，就更要收好了，是一年之计，可传几代人的。

电影院大多没有空调，可是供有纸扇，放在检票口的木箱里。进去时，拾一把，出来时，再扔回去，下一场的人好再用。

这种生活养育着人生的希望，今年过了有明年，明年过了还有后年，一点不是得过且过。不像今天，四处是一次性的用具，用过了事，今天过了，明天就不过了。这样的短期行为，挥霍资源不说，还挥霍生活的兴致，多少带着些‌‌“混‌‌”。

梅雨季节时，满目的花尼龙伞，却大多是残败的。或是伞骨折了，或是伞面脱落下来，翻了一半边上去，雨水从不吃水的化纤布面上倾泻而下，伞又多半很小，柄也短，人缩在里面躲雨。

过去，伞没有现在那么鲜艳好看，也没那么多的花样：两折、三折，又有自动的机关，‌‌“哗啦‌‌”一声张开来。那时的伞，多是黑的布伞，或者蜡黄的油布伞，大而且坚固，雨打下来，那声音也是结实的，啪、啪、啪。有一种油纸伞，比较有色彩，却也比较脆弱，不小心就会戳一个洞。但是油纸伞的木伞骨子排得很细密，并且那时候的人，用东西都很爱惜。不像现在的人，东西不当东西。

那时候，人们用过了伞，都要撑开了阴干，再收起来。木伞骨子和伞柄渐渐地，就像上了油，越用久越结实。铁伞骨子，也绝不会生锈。伞面倘若破了，就会找修伞的工匠来补。他们都有一双巧手，补得服服帖帖，平平整整。撑出去，又是一把遮风避雨的好伞。

那时候，工匠也多，还有补碗的呢！有碎了的碗，只要不是碎成渣，他就有本事对上茬口，再打上一排钉，一点不漏的。今天的人听起来就要以为是神话了。小孩子玩的皮球破了，也能找皮匠补的。藤椅，藤榻，甚至淘箩坏了，是找篾匠补。有多少好手艺人啊！

现在全都没了。结果是，废品堆积成山。现在的生活其实是要粗糙得多，大量的物质被匆忙地吞吐着。而那时候的生活，是细嚼慢咽。

那时候，吃是有限制的。家境好的人家，大排骨也是每顿一人一块。一条鱼，要吃一家子。那时，吃一只鸡是大事情，简直带有隆重的气氛。

现在鸡是多了，从传送带上啄食人工饲料，没练过腿脚，肉是松散的，味同嚼蜡。那时候，一块豆腐，都是用卤水点的。

绿豆芽吃起来很费工，一根一根摘去根须。现在的绿豆芽却没有根须，而且肥胖，吃起来口感也不错，就是不像绿豆芽。

现在的东西多是多了，好像都会繁殖，东西生东西，无限地多下去。可是，其实，好东西还是那么些，要想多，只能稀释了。

这晚，去一家常去的饭店吃晚饭，因有事，只要了两碗冷面。其时，生意正旺。

老板和伙计上上下下地跑，送上活蛇活鱼给客人检验，复又回去，过一时，就端上了滚热的鱼虾蛇鳖。就是不给你上冷面，死活催也不上，生生打发走人。

现在的生意也是如此，做的是一锤子买卖。不像更远的过去，客人来一回，就面熟了，下一回，已经与你拉起了家常。店家靠的是回头客，这才是天长日久的生意之道。不像现在，今天做过了，明天就关门，后天，连个影子都不见了。生活，变得没什么指望。