自古以来，人们一直渴望自己的速度越来越快，所以古老的神话里有嫦娥奔月、哪吒踩在风火轮上，都是幻想出来的速度。可是今天人类真的登上了月球、现在的汽车、火车、飞机这种快速度的交通工具，它们所能达到的速度大概远比人们能想象到的快。人类过去对速度的幻想，今天都成真了。

美梦成真，当然带来了幸福感，可是不要忘记，人类的为难在于得到幸福感的同时，也会有失落感。一个人最幸福的时刻，往往在梦想还没有达成之前，对梦想还充满了希望的时刻，一旦梦想完成，随之而来的是很大的破灭跟失落。每一次人们渴望着，尤其是过度激情渴望一个事件发生的时候，当事情真如预期中发生后，失落的、破灭的荒凉感却也随之袭来。我相信今天在人类科技发展过程当中，这种情况也是如此。

我常跟朋友说，人生从诞生到死亡如果是一条高速公路，那么我宁可另辟蹊径。人生只有一次，我为何要那么快走完全部的路程？我觉得可以慢慢地走，每一段过程、每一分、每一秒，都可以停下来做一点观看、做一点欣赏。

人生，应是可以随时停下来缓慢行走的一条路，而不是一条只讲求速度的高速公路。

今天大部分人都希望一旦驾车开上人生的道路可以只踩油门，不必刹车。可是不要忘记，人生需要刹车，人生需要不断准备刹车，才能维持一个稳定的方向。踩油门让你获得了速度，踩刹车让你获得了掌握和控制车的能力。

最美好的生命，不是一个速度不断加快的生命，而是速度在加快跟缓慢之间有平衡感的生命。

因此我常常提醒朋友们，你的速度越来越快，如果一旦需要刹车的时候，紧急刹车是会出事的。所以，你需要做的是让自己有一只脚永远踩在刹车上，让自己的速度同时可以加快油门，同时可以放慢速度。

平衡贯穿了生命——我们需要吃得平衡、穿得平衡、住得平衡，最后还是回到行，在速度上也能够平衡。除了交通工具这类较容易理解的速度感问题，还有信息传递的速度，和随之改变的人际关系。

有一段时间我在大学里教书，我就觉得没有办法教下去了，因为课堂里所有的学生都在接手机、看信息……这种信息传递速度的加快真的带来了幸福吗？我自己也用计算机，每天我在计算机里存入3000字左右的文字来记录自己的生活，现在上网购买机票、火车票也非常容易，用计算机找数据很快速便捷，我太感谢这样的科技产品。

可是同时，我也必须让另一只脚踩在刹车上，知道自己每天上网花去多少时间。跟所有年轻人一样，我也有一段时间迷失在网络世界里，每天8个小时、10个小时甚至12个小时都在网络上，觉得快乐得不得了（现在我们每天起码花4个小时在微信上，各种群、各种聊天、订阅的各种公号和信息把我们淹没）。

可是有一天，我一个学生发生了视网膜剥离这么严重的问题，医生限定他每天上网不能超过5个小时，他却停不下来，导致整个身体出了问题。

我也知道有人每天戴着耳机听音乐，最后造成严重的听力障碍。因为感官是有极限的，如果不断地刺激同一个感官，只会造成递减效果，最后变成麻木。

有一个成语叫作‌‌“进退失据‌‌”，进也不是，退也不是，已经是失去了平衡、失去了依靠的状态，我觉得很多现代人可能常常在这样的状态里。所有现代科技让我们更快速地跟人沟通，可是有一种心灵的沟通却在这么快速大量的状况里迷失，反而找不到了知己。

有时候看到很多人在网络上的迷失，透露出个人的荒凉感跟孤独感。我在想，之所以发明电话、传真机、手机，不就是为了让人更容易沟通吗？怎么结果却适得其反！

有一次我和一些学生到山里去看萤火虫。萤火虫在黑暗中放出有频率的光，闪一下、闪一下，亮起来，这是它们正在求偶的信号。我们坐在没有一丝光线的黑暗当中看到萤火虫的信号，内心非常感动，就觉得连动物、昆虫都在沟通，都在告诉别人：‌‌“我在这里，我需要一个朋友，我需要一个配偶。‌‌”

就在这个时候，我忽然看到那位手机没有关掉的学生，他手机上面的亮光竟然和萤火虫的闪光这么像，隔几秒钟闪一下，隔几秒钟闪一下。我忽然感觉到一种人的孤独，手机的功能是人际的沟通，可是它真的帮助你与他人沟通了吗？我想最后沟通的关键，还是和内容有关。

我经常接到短信，往往是由一个学生同时发给很多人的。我在网络上打好一封信，可以同时Email给好多人；再把通讯簿设计一个程序，可以将这封信发给一两千人，我自己现在收到很多这样的信。也有许多朋友反映说现在好多垃圾邮件，所以在计算机上收信时，第一个动作就是Delete，一直删除一直删除，甚至封锁某些地址。

这个时候你会感觉到量的扩大，时间的加速，却反而失去了人跟人真正可以沟通的可能性。

所以有没有可能我们也在网络上踩一下刹车，就是这项科技文明带来的应该不只是方便，还要有更深的内容？有没有一封Email会让我们真正静下来，看久一点，看完以后甚至把它打印出来，觉得好久没有看到这么美的一封信了？如果我们在看Email时一直在删信状态，就表示人与人之间的沟通无法真正留下长久的印记。

一位朋友带我坐上他新买的跑车去兜风，告诉我速度感的快乐，我绝对可以理解他的快乐，可是不要忘记，速度的快有快感，速度的慢有另外一种幸福，这两种截然不同。

行进的速度快到最后，我们觉得没有什么事情是长久的，所以我最近常常喜欢写四个字送给很多朋友，就是一个古老的成语：‌‌“来日方长‌‌”。我觉得这个成语里面蕴涵许多的祝福，因为感觉后面还有很长的日子，所以速度可以慢下来，可以慢慢去感觉自己的生命，而不用觉得好像已经急迫、焦虑、慌张到没有未来了。

快不一定是美，有时候慢下来才是美。一种缓慢的心情，一种跟物质缓慢接触的情感，才有可能变成我们重新在生活中找回美的一种态度。

一个礼拜的七天时间里，我们可以自己决定哪几天你要快，哪几天你要慢，我们可以自己决定让自己体验到或快或慢的两种快乐，这是我们自己可以选择的，所以我们又回到了一主题，就是选择，有选择的可能，才是美。

你自己可以决定将车子开到多快，赶去某个地方把事情办完——可是你也可以哪一天放弃开车，决定走路。现今发展成熟的都市会规划出人行步道，在巴黎、伦敦、纽约、东京，我们看到那么宽敞的人行步道，鼓励大家放弃开车、慢下来、走走路。

巴黎连续两年的‌‌“沙滩计划‌‌”，将塞纳河旁边的高速公路全部铺上沙子，让大家躺下来晒太阳。

如果有一天，我们也可以把周边的哪一段马路封闭一个月，全部铺上沙子，让大家晒晒太阳……我想很多人都会觉得这是一个不可能的梦想，可是也许它会变成另外一个节日吧，慢下来的节日，可以让我们用另外一种速度，去感觉外面的空间和领域。

我还是希望大家不要忘记‌‌“忙‌‌”这个汉字：一边是心，一边是死亡。当心死亡的时候，就是在忙碌的状态！可是，忙，是心情的一种感觉，我们可以练习在任何速度加快的状态里，都不要让自己觉得忙碌。

所以我也才会强调应该一只脚踩着油门，另外一只脚永远准备刹车，这样你才会有一个平衡，你才有停下来爱生命、欣赏生命的可能。

男生像狗，思路是决策型的。

女生像猫，思路是试探型的。

你一回家，猫跟狗都蹲在门边。

狗必须跟你黏糊一阵，猫就是过来看看情况。

关于【信任】

男生跟你说，我所有事都信你。

这是一个决策的开始。

女生跟你说，我所有事都信你。

这是一个试探的开始。

关于【吃饭】

男生说，吃什么都行。

这是个决策，他真的吃什么都行。

女生说吃什么都行。

这是个试探，你得挨个问她吃什么。

关于【意见】

男生问，我穿这件衣服好看吗？

这是个决策，你说好看，他就选那件。

女生问，我穿这件衣服好看吗？

这是个试探，你说好看，她会去试下一件。

关于【暧昧】

男生说，我不计较你和男同事来往。

这是个决策，他不一定有底，他是决定不计较。

女生说，我不计较你和女同事来往。

这是个试探，具体要看你和哪个女同事来往。

关于【礼物】

男生说，亲爱的你不需要给我买礼物。

这是个决策，你不买没任何风险。

女生说，亲爱的你不需要给我买礼物。

这是个试探，试试看你是不是真不买。

关于【私奔】

男生说，我带你走吧。

这是个决策，他私奔路线都有个大概了。

女生说，你带我走吧。

这是个试探，尝试解锁新剧情。

SO……

关于【分手】

女生认为自己传递的是一个【试探】

他最终告诉你的是一个【决策】

存在即合理，这样才互补，如果：

【两个决策型思路在一起】

男：我准备做个决策。

女：我也准备做个决策。

GAME OVER SOON

补1【落水】

为什么‌‌“我跟你妈掉水里你救谁‌‌”这种问题傻X？

女生的思路，是在【试探】你对她的重视程度。

而男生的思路，是在做要放弃谁的这个【决策】

关于部分女生认为（或者怀疑）自己是决策型

有个简单的辨别方法：

1 你身边的男朋友等你拿主意，只能说明他不是决策型

2 你身边的闺蜜等你拿主意，你50%的可能是决策型

3 你说：去你的我才不需要这个方法，你70%的可能是决策型

4 你说：我来告诉你一种更好的方法，你100%是决策型

无论出于什么原因吃素，都千万不要忘记补充这种关系到大脑和肝脏健康的营养成分——胆碱（Choline）。

胆碱是人体正常生长、发育和维持各项身体功能健康运行的必需营养素，在生长发育过程中扮演着重要的角色。

胆碱在奶制品和肉类中有最高的含量，帮助神经细胞传递信息。近期的多项研究认为，补充胆碱或许能够对抗阿尔茨海默病。对改善记忆衰退有重要作用。

营养学家艾玛·德比谢（Emma Derbyshire）在《英国医学杂志》（BMJ）一个期刊上发表的文章表示，不吃奶制品或肉类的人，可能没有摄取足够的胆碱。

不过英国饮食协会（British Dietetic Association）说，只要计划好，还是有可能从纯素的日常饮食中摄取足够的胆碱。

胆碱，除了有助脑部营养，也与肝功能有关。

哪些食物胆碱高？

鸡蛋、牛奶和牛肉是最富胆碱的食物，但是胆碱也在以下食品中有丰富的含量：

烤黄豆

西兰花和球牙甘蓝等十字花科蔬菜

烤豆子

蘑菇

藜麦

花生

彻底排除肉类食品没有必要

德比谢医生是一位独立执业的营养师和生物医学顾问。她在《英国医学杂志》营养、预防和健康期刊上撰写的文章指出，在向公众提供健康饮食建议或者监测饮食营养水平方面，英国已经落后于其他国家。

美国建议的每日胆碱摄取量为：男性550毫克、女性425毫克。

德比谢医生还特别指出，有研究建议孕妇和哺乳期的女性特别要注意确保饮食中的胆碱摄入，因为有专家认为，胆碱对胚胎和婴幼儿的大脑发育有益。

她说，她刊发此文的首要出发点是为了提高人们对胆碱摄取度的意识。但她也特别强调‌‌“吃素的人，特别是育龄期的妇女，应该考虑吃胆碱补充剂。‌‌”

英国饮食协会的发言人巴希·范·德·伯尔（Bahee Van de Bor）说，纯素食或素食都能满足人体对胆碱摄取量的要求。

‌‌“但是你必须有计划，食品可以是纯素的，但仍然提供必要的营养。‌‌”

她说，就像吃素的人需要确保摄入足够的铁、维生素B12、欧米加3、钙等营养一样，吃素的人也要吃够胆碱。

‌‌“如果你不喜欢那些含高胆碱的食物，你就要考虑吃补充剂。‌‌”

她说，有关孕妇和哺乳期妇女可能需要更多摄取胆碱的建议‌‌“很有意思‌‌”，但是还需要在这方面多进行研究。

英国营养协会（British Nutrition Foundation）发言人补充说，纯素或吃素的人每天从饮食中可能已经摄取了胆碱，但是同样重要的是，要确保素食也营养平衡，摄入足够的铁、锌、钙和维生素B12 等等。

‌‌“尽管如此，我们知道饮食结构偏重素食，有很多健康方面的好处，但这并不是说，肉类食品就一定完全不能吃。‌‌”

纯素食和素食

所谓纯素食，就是完全杜绝食、用含动物原料的食品和产品。纯素食者奉行的生活信条是：不应为得到食物或其他任何目的压榨剥削动物。

纯素食（vegan）与素食（vegetarian）的最大不同之处在于：素食只是不吃肉不吃鱼，纯素食除此之外还不吃奶制品、鸡蛋、蜂蜜等任何产自动物的食品。

因此，有人将此称为‌‌“只吃植物‌‌”的饮食。而在生活层面，如果是一个严格的纯素者，那么也不买含动物成分的产品，如化妆品、皮、毛制成的衣服等。

由纯素协会所做的研究发现，仅在英国，纯素饮食者的人数从2006年的15万人，增加到2018年的60万。

很多人认为，自称是纯素食者的人数，很有可能在2020年超过百万。

（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）报导：A sleep researcher and napping expert has spent years studying what makes the perfect nap—this is her exact formula

午睡被不公平的描绘成懒惰的放纵，但新研究指出午睡有多数的正面效益。他可以帮助我们的健康与活动表现。

如果你开始透过午睡寻求改善健康与表现，从20分钟的午睡开始，然后再开始工作。但是很容易睡过头。

如果你不喜欢午睡，别强迫自己，不喜欢小睡的人不会有收获。

如果你造访过（或住过）欧洲，你会非常了解午睡的概念。在大部分的欧洲及亚洲国家，特别是中国，修复式的下午休息是日常生活的一部分，加州大学欧文分校认知科学副教授、《休息一下，改变你的生活》的作者赛拉‧梅德尼克博士说道。

在美国白天犯困仍被认为是懒惰－引起内疚的放纵。但是最新科学研究指出，即使是短暂的午后些睡眠都能有好的健康、表现以及整体的好状态。

对午睡的看法正在改变，谷歌及美国NASA都已经安置午睡房提供员工使用，同时美国大学包括密歇根大学也设置特置房间提供午睡使用。

Thrive Global（健康管理新创公司）睡眠编辑Sleep Number总裁及CEO莎莉（Shelly Ibach）表示：‌‌“小睡一会儿即可恢复失眠，并帮助弥补一晚的不良休息。‌‌”并补充说：‌‌“关键是在午后打盹，这样就不会扰乱你的夜间睡眠。‌‌”

梅德尼克同意了，并补充说，长点的午后睡眠也很有帮助，身为午睡尖端专家，他经常收到＂我应该什么时候打盹＂的问题以及其它一些问题，以下就是梅德尼克博士最常回答的问题，所以你可以从中找到最适合自己的午睡种类。

何时午睡的最佳时段？

从20分钟到半小时，如果可以，在增加。60分钟到90分钟是最佳午睡，因为体验了所有睡眠的重要阶段，所以你可以最大化好处。但是20分钟也很适合你。

午睡有哪些健康好处？

研究表示午睡可以降低血压。有大量证据表明，睡眠不足的人有患抑郁症，肥胖症和糖尿病的风险，而且你午睡越多，你就越能降低代谢风险。研究表明，午睡的人患心血管疾病的可能性较小。烦躁、愤怒、抑郁和精神疲惫皆和失眠有关。小睡对健康有好处，如果你晚上睡眠不足，通过午睡来恢复健康是有好处的。

午睡会影响当晚的睡眠吗？

我时常被问到这个问题，答案是，视情况而定。如果你早些午睡，就不会对晚上睡眠有负面影响，但是如果是较晚小睡并且超过20分钟，可能对晚上保持清醒有潜在影响。

这不是说用午睡取代晚上睡眠，但是休息足够的大人（晚上睡足七小时）每隔一天小睡会受益更多。如果婴儿在白天睡觉，他们在晚上也睡得很好。如果婴儿过度疲累，他们会多动而且晚上也睡不好。这也同样验证在大人身上。

午睡如何帮助我们活动表现？

最近的一份中国小学学童的调查，我们发现午睡最长的孩童有极高机率也是学校表现很杰出的。他们也是有极高指标的快乐指数和最低指数的行为失调症状。

对大人而言，小睡可以加速你的活动表现。不需要作为运动员或音乐家还获得益处。我们所有人都参与涉及协调的任务，无论我们是在键盘上打字，更换轮胎还是装袋杂货。

哪些人不该午睡？

所有小孩都需要午睡，但是不会午睡的大人就不会从中获益。我们做了睡眠训练研究，针对不喜欢午睡的人们，看他们午睡后的表现（研究中，我们总是测试那些有良好休息的人）确实，不只是她们醒来后觉得很糟，他们在记忆测试也表现不好，相较于有惯性午睡的人。

可以睡太久吗？

我们称之为‌‌“功能失调的小睡‌‌”。如果你感到沮丧，你可能是睡过多了，太长时间。也许是为了避免社交活动。你可能过度小睡，因为你有像病毒一样的身体疾病。如果您疑似因为精神或身体问题而打盹，请去看医生检查。

我该在哪里睡觉，如果我不是在家工作？

如果工作环境有午睡房间，那是最好的，如果没有，请找一个你觉得安全并且可以彻底放松的地方。如果可以从公司到家里睡觉，那也很好，但是有可能是在你的车上，在许多城市和机场安置午睡‌‌“车站‌‌”的运动很棒。

小睡可以杜绝倦怠吗？

午睡对情绪管理以及解放焦虑有好处，我们一次又一次的反复研究大脑的表现，发现大脑无法在一天内保持持续的高水平表现；它在白天崩溃了，恢复它的唯一方法是白天睡觉。

1. “你哭的最伤心那个晚上变成大人了吗”“不是，是我忍住没哭的那个晚上。”——《天真有邪》

2. 以后结婚，我们不要摸着圣经说无论贫穷富贵，疾病或灾难，我们都不离不弃，而是应该摸着《人性的弱点》和《自私的基因》发誓说，以后我将克服人性的弱点，违背自私的基因，爱你一辈子。

3. 康德：有两种东西，我对它们的思考越是深沉和持久，它们在我心灵中唤起的惊奇和敬畏就会越来越历久弥新。它们一个是我们头上浩瀚的星空，另一个是我们心中的道德律令。

4. 三岁小男孩因为癌症治疗在家隔离，社区里的人们不管男女老少，每天都会来到他窗前看他，各种耍宝逗他开心，这也太温暖了吧！

5. 据BBC报道，尽管美术馆不允许人们触摸任何达芬奇、梵高等艺术家创造的经典画作，但现在盲人可以通过触觉画作与艺术品互动。现有的触觉画作包括《蒙娜丽莎》、《盖什医生》、《华盛顿横渡特拉华河》等。

6. 励志的蚊子。

7. 【伪造服役记录，法官命令手写6700多名阵亡士兵名字】2名美国男子谎称自己是退伍军人，好让他们的刑事案件能进入专门为退伍军人设立的特殊法庭，他们认为在特殊法庭能获得更宽大的判决。但法官分别判处二人10年和5年监禁，还命令他们在被释放前，手写6756名在阿富汗和伊拉克阵亡的美军士兵的名字。法官还要求他们向多个退伍军人机构和家属写道歉信。

8. 【Stereotypical Silicon Valley look caters to the rich】硅谷孩子的时髦装备，你get了吗？

9. WeLens：自从9年前患上老年痴呆症后，比尔就认不出安妮是他的妻子了。虽然无法把握过去，他却完全接受了现在：他又爱上了安妮，重新向她求婚……婚姻其实也应该是一场不断的“再婚”。

10. @nishuang：可口可乐和迪士尼合作，推出特殊设计的星球大战“热能榴弹”包装可乐和雪碧，在迪士尼乐园的星球大战主题公园出售。设计很酷的说，我也想来一个，不过负责机场安检的美国安全局TSA说：禁止托运和携带这种饮料登机！因为它们外观太像手榴弹，会误导安检人员和其他乘客。