医生和大众对便秘的症状为何存在分歧，使得一些病患没有获得他们需要的建议或治疗。医疗研究最近发现，虽然医务人员认为‌‌“规律的排便‌‌”是诊断便秘与否的重要依据，但只有不到三分之一的公众这么认为。

英国伦敦大学国王学院（King's College）研究团队表示，根据病患的经验，我们现在需要一个新的‌‌“便秘定义‌‌”。医疗慈善机构‌‌“英国肠胃健康‌‌”（Guts UK）说，这表明讨论粪便的禁忌已经解除。

便秘是一种常见疾病，大约七分之一的人有此症状。便秘是指人体肠道蠕动困难，无法顺利排便。但如何确诊便秘，各界观点差异不小。

医疗研究单位说，这六组症状可能有助于重新定义便秘：

腹部不适，感觉疼痛和腹胀：衣服不像往常那样合身；

直肠不适，排便时感觉肛门区域感觉疼痛，烧灼感或流血；

不常排便和硬便——正常情况下人类排便可以从一天三次到一周三次；

排便感觉障碍——没有想要上大号的欲望，或没有顺利排便完成的感觉；

胀气和腹胀——有异味或声音嘈杂的排气；

大便失禁，不受控制的排便渗漏或血便。

六组便秘症状的依据

研究人员访问了2557名民众，包含411名全科医生和365名胃肠病学专家。大多数人认为便秘的一些典型症状没有在官方诊断标准中提及，这些被忽略的症状包括：

在厕所花了很长时间却无法排便

排便费劲

需要使用泻药

这就解释了为什么一方面大多数便秘患者认同自己有官方标准描述的症状，但另一方面仍有三分之一的患者认为自己属于‌‌“健康人群‌‌”，他们根本没有意识到自己的便秘症状。

研究发现，对于什么构成便秘症状，医生和公众的看法似乎并没有共识。比如，医学界特别重视有没有‌‌“规律排便‌‌”作为诊断便秘的标准，但事实上只有一半自称存在便秘的患者有不规律排便的问题。

专家意见

英国伦敦大学国王学院的狄米迪（Eirini Dimidi）博士说：‌‌“我们的研究发现，因为便秘来寻求帮助的人并不总是获得医疗单位的认可、诊断及协助。‌‌”

她说，便秘通常是由饮食中缺乏纤维或液体引起的，但它也可能是另一个潜在问题的征兆，如肠癌（diverticular disease）或乳糜泻（coeliac disease）。狄米迪博士说，如果直肠有症状出现，就要去看医生，这点很重要。

其他专家意见

英国肠胃健康（Guts UK）的哈灵顿（Julie Harrington）女士说，倾听患者对便秘的看法非常重要。‌‌“因为有自己的切身经验，患者也能是专家。当患者与专家在一起讨论症状时，这就是最好的情况。‌‌”

她补充说，并非所有便秘都是一样的，不同的人有不同的症状。‌‌“肠道问题比其他问题更不容易被诊断，但因为人们常因恐惧和尴尬而等了6至12个月才去就医。‌‌”

‌‌“你必须开始调理身体。‌‌”她说。

多久排便才算正常？

这很难回答，它因人而异。在这项研究中，每周排便七次是非便秘患者的平均值。但专家表示，每天或每周排便三次都是合理的。所以你需要记得这个正常排便频率，然后再注意自己身体变化。

治疗便秘方法

根据英国国民保健计划（NHS）的建议，多数人都认识到便秘的问题，并试图通过增加饮食中的纤维和饮用更多的液体来解决问题。纤维存在于全麦面包、全麦面食、水果、坚果、豆类和谷物中。

多做运动和定时进食也可以提供帮助。如果饮食和生活方式的改变不起作用，你可以从药剂师那购买泻药。但是如果问题仍然存在，或还有其他症状，那么去看家庭医生就很重要了。

所谓的‌‌‌‌“捷径‌‌‌‌”只是看起来好走而已

念高中时，我特别羡慕艺考生，因为我们惨兮兮地埋头于题海中苦战的时候，他们却在画室里画画，在舞蹈室跳舞，在音乐室练琴，练声，简直不要太潇洒哦。

那时候我就常想为什么我没有艺术方面的才华呢，这样我就不用跟那么多人挤高考这座独木桥了。我天真的以为考艺术是一条很好走的捷径。

直到今天我看了一个采访艺考生的视频，听他们讲述自己的艺考之路才知道，原来这条看似很好走的捷径，竟是如此之艰难。

他们要承受巨大的心理压力，它来自于外人的误解，家人的质疑和反对，几乎所有人都觉得他们不用上课，不学无术，因为成绩不好才选择这条路。

他们还要付出比我们普通考生还要多的努力，有人冬天早上五点起床去宿舍楼顶练声，有人因为手长冻疮，画完一张素描，纸上沾满了血；有人经常用力过猛导致脚腕受伤；有人除了上课吃饭睡觉，其余时间都在练琴。

即使已经时隔多年，但一个女生谈起过往还是忍不住哽咽，她说那时候每天只睡三四个小时，早上根本不想起床。

在他们获得成功后，我们外人都会觉得他们好酷，认为他们走了一条捷径。但这所谓的捷径只是看起来好走而已，他们要付出的远远超出我们的想象。

2、捷径背后也许隐藏着很大的陷阱

有一部电影叫做《成长教育》，是根据英国星期日泰晤士报记者琳.巴贝尔的回忆录改编而成的，讲述的是一个16岁女生的成长故事。

女生聪明，有才华，她的目标是考上牛津大学。在前16年她都过着一种按部就班的生活，每一天最重要的事情是学习。

她爱上了一个幽默帅气又多金的大叔，大叔带着她过上高产阶级的生活，出入高档餐厅，艺术品拍卖行，高级酒吧等，奢侈的生活让她享受到物质带来的快乐，她变得虚荣自负。

她想放弃一切嫁给大叔才发现对方已有妻子，不甘心的她去找大叔的妻子才知道自己不过是他众多情人当中的一个罢了，是他无聊生活的一剂调味品。

故事的最后皆大欢喜，女生放弃了嫁给大叔的妄想，回归到原来的生活里，继续努力备考牛津大学，最后如愿考上。

她为何会迷上大叔呢？因为在她16年的生涯中，她的生活极其枯燥乏味，我们都知道只有学习的日子有多无趣。

在这时候大叔出现了，大叔带给她的生活是多么的新鲜，她觉得自己努力考大学的终极目标就是为了将来可以过上好日子，而如今她不需要付出努力就可以轻易获得，她当然就失去了斗志。

在她这个年纪，根本不懂得如何分辨男人的虚情假意，以为自己遇到真爱了，可以通过大叔实现阶层的跨越，对她来说，和大叔在一起就是一条很好走的捷径。

天真的她不会知道这条捷径背后隐藏的陷阱，倘若她真的成为了大叔的妻子或者他圈养的金丝雀，过着衣食无忧的生活，她会慢慢失去自己的斗志，丧失所有的营生能力，最后只能依赖大叔而活。

所谓的捷径其实是要付出很大的代价的，唯有通过自己的勤奋走上的成功之路才最可靠，因为你付出努力之后获得的能力是谁都拿不走的，它将伴随你一生。

而那些不劳而获的，总有一天会失去。

3、能力不足，有捷径你也走不通

大多数人都渴望能够找到一条捷径，因为成功的路太难走。

所以，我们常常会听到这样的问题，如何在两个月内减肥成功，如何在一个月内写出十万加的爆文，如何快速实现财务自由，如何迅速学会讲一口流利的英语……

这些问题的背后都藏着一个条件——快速，他们希望花最短的时间，用最少的精力，付出最少的努力实现目标，这就是我们常说的走捷径。

这些所谓的捷径，其实都需要付出非常多的努力，比如想两个月减肥成功，必须每天做两个小时甚至更多的力量训练，想在一个月内写出十万加，必须每天不停地研究爆文套路，然后不停的写。

但事实上，很多人根本做不到，他们可能只坚持了一个礼拜就因为熬不下去而放弃了，他们发现捷径并不好走，要付出的太多了。

大家都以为捷径是非常好走的一条路，于是纷纷想要找到一条通往捷径的道路以快速实现目标。

很多捷径都是行业内的大咖总结出来的，当然是行得通的，因为他们毕竟走过，但我们忽略了一点，这些经验是建立在他们已经付出了很多的基础之上的。

而我们大部分并没有这些基础，在能力不足的时候一味追求捷径更容易摔跟头，最好的办法是踏实的付出，把自己的根基打牢了，才能像他们一样迅速达到目标。

不要总想着找捷径，如果你能力不足，没有足够的基础，即使有捷径你走不了。那些你以为的捷径，很可能最后发现是最难走的一条路；而那些看起来需要坚持、死磕的路，最后却走通了。

《尘埃落定》是藏族作家阿来的一部长篇小说。小说描写一个声势显赫的康巴藏族土司，在酒后和汉族太太生了一个傻瓜儿子。这个人人都认定的傻子与现实生活格格不入，但却有超时代的预感和举止，并成为土司制度兴衰的见证人。小说展现了独特的藏族风情及土司制度的浪漫和神秘。

1.旋风越旋越高，最后，在很高的地方炸开了。里面，看不见的东西上到了天界，看得见的是尘埃，又从半空里跌落下来，罩住了那些累累的乱石。但尘埃毕竟是尘埃，最后还是重新落进了石头缝里，只剩寂静的阳光在废墟上闪烁了。

2.就在这时，我突然明白，就是以一个傻子的眼光来看，这个世界也不是完美无缺的。这个世界上任何东西都是这样，你不要它，它就好好地在那里，保持着它的完整、它的纯粹，一旦到了手中，你就会发现，自己没有全部得到。

3.风吹在河上，河是温暖的。风把水花从温暖的母体里刮起来，水花立即就变得冰凉了。水就是这样一天天变凉的。直到有一天晚上，它们飞起来时还是一滴水，落下去就是一粒冰，那就是冬天来到了。

4.我宁愿相信一个傻子的话，有时候，聪明人大多了，叫人放心不下。

5.我当了一辈子傻子，临了我才知道，我不是傻子，只是在土司制度结束时，以一个傻子的面孔来这世上走了一遭。是的，上天让我看见，让我听见，让我置身其中，又让我超然物外，上天是为了这个目的，才让我看起来像个傻子。

6. 我想自己犯了个不犯的错误，但想到自己是傻子，心里立即又释然了。

7.人的一生，总要不断了断一些人，一些事

8.满世界的雪光都汇聚在我床上的丝绸上面。我十分担心丝绸和那些光一起流走了。心中竟然涌上了惜别的忧伤。闪烁的光锥子一样刺痛了心房，我放声大哭。

9.谁说我是个傻子，我感到了时间，傻子怎么能感到时间。

10.灵魂没有翅膀，也可以去到任何地方。

11.看来，凡是血肉的东西都难于灵魂一样高扬。

12. 我害怕从梦里，那个明明是下坠，却又非常像是在飞翔的梦里醒来。如果一个人非得怕什么才算是活着，我就怕这个。

13.一路都是落不定的尘埃。你是谁？你看，一柱光线穿过那些寂静而幽暗的空间，便照见了许多细小的微尘飘浮，像茫茫宇宙中那些星球在运转。

14.月亮完全升起来了，在薄薄的云彩里穿行。官寨里什么地方，有女人在拨弄口弦。口弦声凄楚迷茫，无所傍依。

15.事情发生的越多，时间就过得越快。

16.这些人都是我们的远亲近戚，虽然有时也是我们的敌人，但在婚姻这个问题上，自古以来，我们都是宁愿跟敌人联合，也不会去找一个骨头比我们轻贱的下等人。

17.她的奶水像涌泉一样，而且是那样地甘甜。我还尝到了痛苦的味道，和原野上那些花啊草啊的味道。而我母亲的奶水更多的是五颜六色的想法，把我的小脑袋涨得嗡嗡作响。我那小胃很快就给装得满满当当了。为表示满意，我把一泡尿撒在奶娘身上。

18.水从高处的盆子里倾泻出去，跌落在楼下石板地上，分崩离析的声音会使她的身子忍不住痉挛一下。

19. 历史就要告诉人什么是对，什么是错。这就是历史！

20.在这片土地上，没有任何土司会把希望寄托在别人发慈悲上。只有可怜的百姓，才会有如此天真的想法。

21.那种很多人聚在一起而形成的沉默不是一般的寂静，可以使人感到它巨大的压力。

22.一个傻子，往往不爱不恨，因而只看到基本事实。

23.在这个世界上，如果说有什么东西叫人觉得比土司家的银子还多，那就是时间。好多时候，时间实在是太漫长了。我们早上起来，就在等待天黑，春天刚刚播种，就开始盼望收获。由于我们的领地是那样宽广，时间也因此显得无穷无尽。

24.雪山栅栏中居住的藏族人，面对罪恶时是非不分就像沉默的汉族人；而在没有什么欢乐可言时，却显得那么欢乐又像印度人。

1. 怎么判断自己是不是过度完美主义？——看是否在用“非黑即白”的思考方式。

2. 苏轼：一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。

3. @树下野狐：投入汨罗江的屈原与自沉昆明湖的王国维，他们殉的应该不是国，因为中国并没有亡；他们殉的应该也不是他们的君王，因为他们的君王都不是圣主；他们殉的应该是坚守的理想与文明的信念，就如同怀着对昨日世界的缅怀与对未来绝望而自杀的茨威格。简单地讲，他们殉的是道。

4. @Zannmuling：日本吉野家在5月31日推出研发了两年的新品：罐饭，这是一种盖饭罐头，里面有肉也有饭，开罐即食。组合贩售，六个口味为一组，或者单一口味×6，售价均为4860日元，罐里面的内容物约为160g，保质期三年，可常温下保存，罐饭使用的是高级糯米，因类似“猫粮”在日本被戏称为“社畜罐头”。

5. 吃饱了吗？

6. 镰仓高校的相模湾路口。

7. 【贵州茅台：茅台陈年酒标注的年份并不对应酒体储藏的年限，只是为了区别口感】贵州茅台公司因为销售“用15年基酒勾兑成的50年陈年酒”，被成都律师邢连超起诉销售欺诈。5月28日贵州茅台在成都高新区法院出庭答辩时表示，茅台陈年酒标注的年份并不对应酒体储藏的年限，只是为了区别口感。“消费者应该了解”，以“50年贵州茅台酒”和“30年贵州茅台酒”的销售价格，不可能买到对应年份的陈年酒。贵州茅台划分为15年、30年、50年和80年等不同年份，只是为了明显区别口感。

8. 【“一举夺魁”】高考日北京烈日当头，气温高达32度，身着红装的家长一窝蜂凑到警戒线外，还有家长把一支向日葵高高举过头顶，希望孩子能快点找到自己。“我这两天都带着向日葵，希望孩子能一举夺魁。”戴先生告诉澎湃新闻，担心花被太阳晒蔫儿，他还特意带了一玻璃杯，装满水，将向日葵放在里面。

9. 乌克兰方面宣称，切尔诺贝利或将变成主题公园向民众开放。他们说：“和迪士尼没两样。”不过是真有身高一米七的老鼠罢了。——Happychopper

10. 【NASA计划2020年起向游客开放国际空间站】2020年起允许游客参观其国际空间站，价格是每晚35000美元（约合24万人民币）。国际空间站副主任说，每年将安排最多两次短期的私人宇航员任务。私人宇航员将被允许乘坐美国宇宙飞船前往空间站，最长可待30天。NASA此前禁止空间站被用作商业用途，并禁止宇航员参与营利性研究。媒体分析，新的商业机会是国际空间站全面私有化进程的一部分。去年，美国总统特朗普公布了一项预算，要求政府在2025年前停止向空间站提供资金。

你听过‌‌“吃播‌‌”吗？这是一股网上热潮，数百万观众在电脑前观看主播们享用大量美食。

在大多数文化中，饮食是社交活动。你可以从日常琐事中解脱出来，与亲人聚聚。但如果你恰好一个人吃饭，而且感觉糟糕，你该做点儿什么呢？

尽管在韩国有四分之一的人独自居住，但一个人吃饭仍然被视为丢人的事。在这样的社会趋势下，‌‌“吃播‌‌”（Mukbang）开始流行。

‌‌“吃播‌‌”

‌‌“吃播‌‌”最初起源于2010年韩国网站AfreecaTV，在这个网站上主播和观看者可以进行互动。

‌‌“Mukbang‌‌”（‌‌“吃播‌‌”）这个词结合了韩语的‌‌“吃‌‌”（Muk-da）和‌‌“播‌‌”（bang-song）两词，含义明确：直播中博主们在足够一家人吃的一堆食物面前，一边吃一边讲有趣的故事。

‌‌“吃播‌‌”获得的关注度极高。韩国‌‌“吃播‌‌”博主Banzz的视频平均浏览量达50万次，300万人订阅了他的频道。

据报道，他吃很多，为了燃烧这些卡路里，他每天锻炼12个小时。

但是，为什么‌‌“吃播‌‌”如此流行？

收入可观的职业

食物在韩国文化中占据重要地位。‌‌“就像爱斯基摩人有上千个形容雪的词汇一样，韩国人也有成千上万个与食物有关的词汇，‌‌”文化评论人杰夫·杨（Jeff Yang）对BBC表示。

‌‌“吃播‌‌”在韩国迅速成为了一个利润丰厚的行业，博主们每个月薪酬高达一万美元，这还不包括赞助收入。

博主们并不是根据播放次数、广告获得酬劳，也没有工资，而是靠观众打赏‌‌“明星气球‌‌”的形式挣钱。‌‌“明星气球‌‌”是一种虚拟货币，可以换成现金。

‌‌“吃播‌‌”博主们收入可观，致更多人涌入这个行业。

‌‌“吃播‌‌”并不仅仅在韩国流行，此类视频从韩国网站AfreecaTV传到了YouTube上，继而传到美国，美国的博主们也开始制作他们自己的‌‌“吃播‌‌”。

叶连娜（Yelena Mejova）在卡塔尔大学研究现实世界活动与网络行为之间的关系。她认为，‌‌“吃播‌‌”在全世界兴起并不罕见。

她认为，食物是国际性的语言，可以让每个人参加进来，‌‌“这是所有人文化的重要部分，我们总是希望媒体上的东西尽可能接近真实生活。‌‌”

对抗孤独

这股热潮还有一些其他缘由。

‌‌“一些韩国人长期孤单生活，他们想为自己寻找某种社交出口，‌‌”杰夫说。

在韩国社会，一个人吃饭并不是什么光彩的事情。‌‌“如果他人认为自己是独行侠，人们会担心声誉受损，‌‌”《海峡时报》韩国记者Chang May Choon说。

韩国统计局称，2017年韩国大约有560万人独居。如此大的数字意味着人们一起用餐的机会减少。

2018年的一项研究调查了韩国的1000名成人。研究显示，独居的人中，有46%的人‌‌“总是‌‌”感觉孤单，44%有时感觉孤单，将近90%的人在某一时刻会感觉孤单。

克服饮食失调

‌‌“吃播‌‌”可能有意想不到的健康益处，一些博主说他们的直播帮助观众解决饮食失调问题：那些没有食欲的人看了直播后被激发了食欲，开始想吃东西。

美国‌‌“吃播‌‌”博主‌‌“Erik the Electric‌‌”说，他的一些观众‌‌“有很严格的饮食控制，希望通过看我（的直播）让自己有也吃过了的感觉‌‌”。

他多年来一直患有厌食症，称制作这些视频让他对食物感到更加轻松。

美女‌‌“吃播‌‌”

女性‌‌“吃播‌‌”博主往往比男性博主更有观众缘。

杰夫说，有魅力的女性在‌‌‘吃播’频道非常受欢迎，主要是因为韩国文化要求年轻女性彬彬有礼、行为克制。而观众看见年轻女性在‌‌“吃播‌‌”频道突破这些限制，会有一种奇妙的刺激和兴奋感。

争议

这些视频的批评者称，‌‌“吃播‌‌”鼓励人们暴饮暴食。韩国的肥胖率从1998年的26%上升到2016年的34.8%。

2018年，韩国保健福祉部宣布了一项计划，为这些‌‌“吃播‌‌”媒体制定指导方针，改善饮食行为，并且建立一个监测系统。但是经济合作与发展组织（OECD）预测韩国的肥胖率仍可能在2030年翻倍。

同时，每天仍有数千人继续收看他们喜欢的‌‌“吃播‌‌”频道。

‌‌“不论是为了满足社交的需求，克服饮食失调还是寻开心……吃饭这样无害的事情，我们难道不能自由地看吗？‌‌”至少每天观看一次‌‌“吃播‌‌”的珍妮·查（Jenny Cha）说。

‌‌“我们的政府可以决定我们是谁，我们不能看什么，想想就觉得可怕。‌‌”珍妮说。