深度工作是 开启‌‌“心流‌‌”的钥匙

有一个叫Len的美国小伙，不到30岁就已经在工作、生活上取得了很大成就。

看看他这些闪瞎眼的标签：

#20岁以下期权交易专家

#25岁以下期权交易公司经理

#百万富翁

#全国桥牌比赛冠军

不过世界是公平的，爱情方面Len是个十足的Loser，他性格内向、对人冷淡，和他约会过的女人都怀疑他心理有问题，抱怨他缺乏正面情绪。

这件事让Len很郁闷，幸好他有足够的钱请来最好的心理学家帮他解决烦恼。

这位心理学家花了整整5年研究他，发现他一点心理创伤都没有，而且恰恰属于正向情感位列前5%的那类人。

因为Len在生活中一直体验着一种心流（flow）状态：

从他进入期权交易所开始，从早上9：30到交易所关闭都沉浸在flow中；

下班后他喜欢玩桥牌，从出手那一刻到游戏结束又让他继续flow。

也就是说，在女友们看来Len比较闷，只是因为他的快乐‌‌“不求外物，反求诸己‌‌”。

所谓‌‌“心流‌‌”，是指人们在做某些事情时那种全神贯注、投入忘我的状态。

这种状态下，你甚至感觉不到时间的流逝，但当事情完成后，会获得极大的满足感和充实感。

源源不断的心流体验，让Len成为了一个真·快乐黄金单身汉，就像Sheldon在Howard婚礼上对自己生活的概括：

或许我自己太有意思无需他人陪伴，我祝你们在另一半身上得到的快乐，与我给自己的一样多。

心流理论奠基人Mihaly Csikszentmihalyi认为，一个人的能力与所要做的事情的挑战难度都比较高，并且能力与挑战难度相等时，Flow状态才会出现。

心流这种超乎寻常的体验，不仅替你创造极高的实际价值，还带你领悟工作和生活中的各种乐趣。

要达到这种状态并不容易，需要多种因素合力促成。

但任何一种心流体验，都离不开高度集中的注意力和深度工作的状态。

2

创造性工作

都来自于深度工作

卡尔·纽波特教授在自己的书《深度工作》中把日常工作分为Deep Work（深度工作）和Shallow Work（浮潜工作）。

深度工作是指在相对没有干扰、注意力集中的情况下，将认知能力伸展到极限的一种行为状态，它可以创造出一些新事物，通常具有不可替代性。

常见的有科学研究、发明、创作一本书、准备考试、学习、运营公司等等。

浮潜工作指的是各种能够在注意力分散状态下进行的工作或行为，这类工作更容易被替代，比如收发邮件、开会、刷微信等。

这类工作的共同点就是，轻松，也不需要太多地学习或练习。

显而易见，长期从事深度工作的人更可能获得‌‌“高效、优质处理复杂困难事务‌‌”的能力，成为我们口中的精英。

其中，深度工作的核心是：长时间保持注意力高度集中。

《深度工作》中指出：

高质量的工作=时间投入x 专注度

就算你从早上8点加班到晚上10点，每天工作整整14小时，最多只能证明你勤勉，无法证明你有能力。

重要的还是看这14个小时内你都做了些什么。

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达成深度工作的

十个小贴士

要达到深度工作并不容易，其关键在于：在尽可能少调动意志力的情况下，制定深度工作计划，锻炼长时间保持专注工作的状态，形成习惯。

结合Cal给出的建议，这里是一些立等可取的小贴士：

放下你的手机

手机是对于持续专注和学习的头号干扰源。

控制刷手机的时间及频率，做到开始工作后就不要打开APP（比如微博、微信、淘宝、小红书、游戏等等）。

把他们的通知都关掉，试试把手机屏幕冲下放在桌上或抽屉里，总之尽可能不去注意手机。

再进一步，把手机关静音或者开飞行模式，这样连骚扰电话和优惠短信都能一块屏蔽。

社交媒体断食

尝试一段时间不看朋友圈或订阅号（如果要留下一个，请留下领英！），看看到底会错过什么？——地球离了互联网照转，但你将节省大量时间。

效率软件下得越多越没效率

不要去尝试那些所谓的‌‌“效率专家‌‌”给你推荐的软件，列一个最简单的清单其实就够了。用笔写下来或用手机自带的记事本。

散步能够帮助你思考

这里讲的是广义的散步，通勤时间也可理解为一个散步。

开车、坐地铁到办公室的途中，是一段很好的思考时间。好好利用这半小时、一小时，整理一天的工作思路，在脑子里列出清单，可以极高地提高效率。

如果遇到跟文字相关的工作，比如写总结、文章、PPT等，散步时更容易理清思路。

写不下去的时候，到楼下或周围绿地走上几圈，一边走一边在脑子里重复去过手头上所有的材料，文章轮廓会慢慢清晰。

断舍离可以，但别过度整理

有些桌子乱就乱吧，如果你见过杰夫·贝佐斯、比尔·盖茨和乔布斯曾经的桌子，你就知道大佬们也没有多井井有条啊。

过度整理也是一种干扰和浪费时间。那些花时间把有道云和印象笔记整理的十分完美的人，留给Deep Work的时间应该不多了吧。

早起，中午健身

不用我说你也知道早上是一天中精力最集中的时刻了吧，老生常谈了。

有个比较新的观点是失眠的时候不要躺在床上硬睡，起来找点事做，一直到累了，再躺回床上。

很多公司上班时间相对自由，那么把去健身房的时间留到中午或下午某个时段。

这样的好处是用运动把上、下午两段工作时间隔开，运动后你也会更加神清气爽，头脑清楚。

做无可替代的事，剩下的雇人做

每个人都有自己无可替代的Deep Work，所以安排自己做这些工作，雇别人完成其他的。

记住，不要谈论你正打算做的事，一切让结果说话。

意志力极易被消耗，但也可以锻炼

千万不要高估你的意志力，它极其有限且容易被消耗。但相对的，它也如肌肉一般，过度使用会造成疲劳，但也可以被锻炼。

多做深度阅读，按照Cal的分类，阅读也是Deep Work，特别是那些花费很多精力去消化和理解，长而深入的文章。

为自己保证一个读书时间，比如睡前一小时。翻开手边任意一本书或是kindle，开始读！而不把时间浪费在刷微博、刷知乎看短视频上。

习惯成自然

创造惯例很关键，一个连贯的工作流程是Deep Work的前提。

根据实际情况划分工作时间，留出整块的时间用于深度学习、工作、阅读和思考，每天重复。

把重要电话、会议和外出及一切需要处理的杂事都安排到一天集中处理。

记录Deep Work的时长

如果试着做一个时间清单，把一天24小时内，所做的事情花费的时间详细记录下来，你会背后一凉，因为你会发现大部分时间，都是被浪费掉的。

每周回顾一下这些时间组成，如果Deep Work的数字很低，想想原因是什么，如何改善。

写在最后

这些方法难度都不高，做到它们，也不会让你的日常工作生活天翻地覆。但是，世界上所有‌‌“最简单也最困难‌‌”的事情都一样——贵在坚持。

就像Cal在最后结论部分说的，深度工作的大前提是：

深度的生活并不是适合所有人。

你需要为此付出艰苦的努力，从根本上改变你的习惯。

对于很多人来说，快速地收发电子邮件和在社交媒体上发信息所带来的繁忙假象会给他们带来慰藉，深度的生活却是要你摆脱这些东西。

聪明如你，一定知道如何选择。

人生中不知道已经喝过多少茶了，甚至也经历过因为喝茶而导致的难熬的不眠之夜。古有‌‌“茶亦醉人‌‌”之说，的确如此，醉茶时却并不好受。爱茶者古今有之，吾亦见过茶人中的‌‌“疯子‌‌”，聚会一处，为茶而已！斗茶之客久闻却不得见，反正是因茶而结缘的故事。

不管是春天的茶绿，大红袍的甘醇，还是凤凰单枞的回甘，红茶的水温，偶然相逢会喝茶的茶人，在不经意的茶话中，可能有茶色生香之邂逅，或者是有上好的清泉，顿感口舌甘甜的可乐，亦有老壶把盏之间，频传无边的正能量来。当然茶会上少不了营造出来的茶气场，那更是先声夺人，吸引眼珠，引发内心产生无尽情怀的可能。

只是一片树叶，只是一杯茶水，只是一把老壶，只是茶人的静美，只是环境的气息，在经历着一次次的泡饮后，一次次的洗礼后，却怎么会令人产生以茶洗心的变革呢？有时候想，不知道是茶改变了人，还是人受到了茶的感悟，一个人在不知不觉中，悄悄地发生了变化。

饮茶过后，在茶过滤后的世界，生活和人生会不会要清明些？冲淡忙碌的人生，能否把大把的时间，留一点在这里的茶水间，壶中天上。春去秋来，寒来暑往，一些年过去，茶水浪费了不少，不过也在沸水茶香中，闻出来了一些其中之味。

春夏秋冬的季节，酸甜苦辣的人间，喝进口中，留在心底的是不同的味道。总之，茶不离人，人不离茶的文化发生了，品赏茶水，活出人味，日久渐深，壶口流禅，不时在发生！胃觉需茶，茶罢禅会，茶禅的甘露，不留齿下心迹散，透露消息竟无闲。

世间中的你，世界上的我，在你我短促的世上，是否曾经有过独享一杯茶，独享一把壶，坐下来，静静地守候，独自为自己沏上一壶茶，远离闹哄哄的尘嚣，停息个片刻，过他个时光，遗忘一把岁月，逍遥逃禅中？

没有了理由，不需要解释，弃离了功利，消消躁动不安之气，古语中有‌‌“磨刀不误砍柴工‌‌”之说，做一次穿越，学下古人，令人恍惚中跳跃时空，游戏人生，亦算在洒脱人生中一路走过，世界的精彩，也许因此而生起，阿弥陀佛。无禅无净土，偷一时闲，弄个雅情，人生不会因此而变坏到哪去吧，呵呵。

茶禅世界里，充斥着茶人的无限生机，只有茶，没有禅，少了些机关，只有禅，却没有了茶，是不是少了些话头？一个是禅外说禅，一个是茶外聊茶，可能都不投机，可又不想负了千年茶文化，不想负具有鲜明的东方特色禅文化，卯足手笔，胡诌一番！一吐方快，文责自负。

在传统文化中，清明节是由‌‌“清明‌‌”节气、寒食节、上巳节三者共同融合而成的重大节日。在清明习俗中，祭奠和嬉游的传统得到了很好的传承，但寒食节所蕴含的‌‌“饮食文化‌‌”往往被人忽略。

清明节饮食并没有统一品种，各地的习惯差异比较大。在我国北方地区，清明时节很多人要吃鸡蛋，寓意圆圆满满；老北京人清明时喜欢吃馓子麻花、驴打滚和面茶；而寒食节的发源地山西则有吃‌‌“寒食‌‌”的习惯，要蒸‌‌“子推馍‌‌”‌‌“子推燕‌‌”等，馍面中夹有核桃、红枣、花生，称为‌‌“子福‌‌”，寓意祖宗保佑家族香火延传，这些馍既可以自己食用，也能用来馈赠亲友。

1、青团子

清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫‌‌“浆麦草‌‌”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。

2、艾粄（bǎn）

客家人有句老话，叫‌‌“清明前后吃艾粄，一年四季不生病‌‌”。艾粄是清明节客家人必备的传统小食。首先是将采摘回来的鲜嫩艾草洗净，放锅中煮熟后捞起，沥干水份，煮艾草的水要保留备用。然后将煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越细越烂越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齐和拌成团。然后把准备好的芝麻、眉豆、花生等馅料包进面团里，再封口捏成圆形、长形等形状，放入锅中隔水蒸15-20分钟后即可出炉。

3、暖菇包

暖菇包是泰宁的传统特色小吃。暖菇原料学名鼠曲草，又叫佛耳草，当地人称为暖菇草。每年清明前夕，田间地头长满鼠曲草，毛茸茸、鲜嫩嫩的，正是采摘的好时节，也是制作暖菇包的好季节。在泰宁，制作暖菇包南北片有些差异。南片制作，用的是新鲜采摘的暖菇草原料，形似圆月，类似包子；北片的用暖菇粉制作，形似弯月，更像水饺。南片的一般在清明前夕吃，图的是新鲜口味，不讲太多规矩。

4、馓子（sǎn）

我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。‌‌“馓子‌‌”为一油炸食品，香脆精美，古时叫‌‌“寒具‌‌”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料；南方馓子精巧细致，多以米面为主料。

5、鸡蛋

民间习俗认为，清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火习俗，多日的禁火寒食，煮熟的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备。清明节这天鸡蛋除了吃，还可以玩，大致分为两种，一种是‌‌“画蛋‌‌”，另一种则是‌‌“雕蛋‌‌”。画的五颜六色鸡蛋可以吃；而‌‌“雕蛋‌‌”则仅供玩赏。

6、子推馍

‌‌“子推馍‌‌”，又称老馍馍，类似古代武将的头盔，重约250—500克。里面包鸡蛋或红枣，上面有顶子。顶子四周贴面花。面花是面塑的小馍，形状有燕、虫、蛇、兔或文房四宝。圆形的‌‌“子推馍‌‌”是专给男人们享用的。已婚妇女吃条形的‌‌“梭子馍‌‌”，未婚姑娘则吃‌‌“抓髻馍‌‌”。孩子们有燕、蛇、兔、虎等面花。‌‌“大老虎‌‌”专给男孩子吃，也最受他们喜欢。

7、薄饼

厦门民谚有云‌‌“清明吃薄饼‌‌”，意思是清明节一家人在扫墓后要聚在一起包薄饼吃。如今，闽南多数地方还保留这样的风俗习惯。老厦门人卷薄饼时，一般喜欢在薄饼皮里放点酥了油的海苔、油煎的蛋丝，或抹一点辣酱等，卷后趁热吃更有滋味。其中所包的各种蔬菜，预示着将使农苗兴旺、六畜茁壮，有的地区还认为吃了包卷芹菜、韭菜的薄饼，会使人们更勤（芹）劳，生命更长久（韭），家业更兴旺。

8、大葱和蛋饼

清明节，青岛许多人家都要吃大葱和蛋饼，寓意聪明伶俐，这个习俗一直延续至今。此外，旧时青岛地区有的人家还要捏面花，称作‌‌“蒸小燕‌‌”，吃白面小鸡和鸡蛋。寓意小燕子来了，真正的春天到来了。清明这天早晨全家人一定要吃鸡蛋和白面小鸡，心明眼亮不得病，很多学生要带鸡蛋给老师以表敬仰。

9、朴籽粿（guǒ）

制作朴籽粿，首先将朴籽树叶和果实（核）捣烂，与大米舂成粉末，然后发酵再配糖，最后再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般朴籽粿有梅花型和桃型两种，也有叫碗酵桃的。蒸熟的朴籽为草绿色，个个咧开嘴大笑，总是给人春天很美好的感觉。粿品呈浅绿色，味甚甘甜，据说吃了还可解积热，除疾病。

10、芥菜饭

清明时节，闽东各地无论城乡，大多有吃芥菜的食俗。据说每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的‌‌“芥菜饭‌‌”可以终年不长疥疮。也有在三月三，煮泥鳅面祭祖送人习俗。

11、枣糕

枣糕又叫‌‌“子推饼‌‌”，北方一些地方用酵糟发面，夹枣蒸食。他们还习惯将枣饼制成飞燕形，用柳条串起挂在门上，可以冷食，以纪念介子推不求名利的高尚品质。糕就是谷物类，谷物类加上枣，符合春季养生增甘的目的，可以增加脾的功能来限制一下肝气过分的往外张扬。

12、清明饭

每逢清明节前夕，家家户户都要从野外采集各种供食用的青草药，用来制作清明饭。常用的草药有艾草、？麻叶、鸡矢藤、清明菜（白公翁）、荠菜、枸杞叶等。将需用草药洗净、去梗、煮熟，拌在预先浸透滤干的糯米（加适量大米）中，用碓皿番成饭团，添进红糖搓匀，制成饭块蒸熟即成。

13、子福

晋中一带还保留着清明前一日禁火的习惯。很多地方在完成祭祀仪式后，将祭祀食品分吃。晋南人过清明时，习惯用白面蒸大馍，中间夹有核桃、枣儿、豆子，外面盘成龙形，龙身中间扎一个鸡蛋，名为‌‌“子福‌‌”。要蒸一个很大的总‌‌“子福‌‌”，象征全家团圆幸福。上坟时，将总‌‌“子福‌‌”献给祖灵，扫墓完毕后全家分食之。

14、菠菠粿

清明节前后，福州家家户户都要做菠菠粿，如今，街上‌‌“米时‌‌”粿店也大量出售菠菠粿。是用菠菠菜（生长于南方的一种野菜，可食，味甘，性凉，捣烂压成汁呈青绿色）压榨成汁，渗入米浆内揉成粿皮，以枣泥、豆沙、萝卜丝等为馅捏制而成的。造型比较简单，菠菠菜的青绿色赋予菠菠粿以春天的绿意。

15、欢喜团

四川成都一带有以炒米作团，用线穿之，或大或小，各色点染，名曰‌‌“欢喜团‌‌”。旧时，在成都北门外至‌‌“欢喜庵‌‌”一路摆卖。清人《绵城竹枝词》有诗云：‌‌“‌‌‘欢喜庵’前欢喜团，春郊买食百忧宽。村醪戏比金生丽，偏有多人醉脚盆。‌‌”

16、乌稔（rěn）饭

另外，关于清明食俗，不能不提到畲家的‌‌“乌稔饭‌‌”，因为闽东是畲族聚居地。每年三月初三，畲族人家家户户煮‌‌“乌稔饭‌‌”，并馈赠汉族的亲戚朋友，久而久之，当地的汉族人民也有了清明时食‌‌“乌稔饭‌‌”的习俗。特别是枯荣县民间，每年都须用‌‌“乌稔饭‌‌”祭祀，可见我国自古以来就是一个民族和睦相处的大家庭。

17、润饼菜

每到清明时节，泉州人有吃‌‌“润饼菜‌‌”的风俗。据说，这是古时寒食节食俗之遗风。泉州的‌‌“润饼菜‌‌”是以面粉为原料擦制烘成薄皮，俗称‌‌“润饼‌‌”或‌‌“擦饼‌‌”，食时铺开饼皮，再卷胡萝卜丝、肉丝、蚵煎、芜荽等混锅菜肴，制食皆简单，吃起来甜润可口。

18、粽子

最初吃粽子不是端午，而是清明前一天的寒食。到现在，塘栖、长兴、吴江一带仍盛行清明吃粽子的风俗。如今粽子更是千品百种，璀灿纷呈。现今各地的粽子，一般都用箬壳包糯米，但内涵花色则根据各地特产和风俗而定，着名的有桂圆粽、肉粽、水晶粽、莲蓉粽、蜜饯粽、板栗粽、辣粽、酸菜粽、火腿粽、咸蛋粽等等。

昨天表弟心急火燎地跑来问我借钱：‌‌‌‌“姐，先转我1万块钱急用，过几天还你。‌‌‌‌”

仔细问了一下才知道，原来他这几个月辞职了，为了犒劳一下自己，买了一台最新款单反，去了一趟土耳其，回来还搬了新家，养了一只宠物狗，买了几双联名限量款球鞋……刷信用卡简直刷得不要太开心。

等到还账的时候却傻眼了，工作5年攒下的钱还不够扣！他想起最近很多人都用小额贷款，于是在3家网贷平台注册了实名账户，借了8万块。

想着工作就可以慢慢还，没想到下个工作忽然落空了，接下来两个月网贷连本带利滚到了10万，又不敢告诉爸妈，没办法，只好找我借钱来了。

都说中年人的崩溃是从借钱开始的，对90后来说，他们的崩溃，也是从借钱开始的。

最近汇丰银行公布了一组数据，90后总人口有1.715亿人，人均负债12.79万元，负债总额接近22万亿元。

恐怕连很多90后自己都不知道，钱都花哪了？

想起最近刚学会一个新词，叫‌‌‌‌“暴花户‌‌‌‌”，用来形容那些在短时间内就花掉了可观的财富，赚钱不多，但就莫名很敢花，花光了又很丧的人。

完美地概括了很多90后的消费观。

法国学者鲁尔·瓦纳格姆说，从真切生活的角度上说，通过消费而获得的权力，完全建立在牺牲自我存在和自我实现之上。

现在的年轻人，已经被过度消费绑架了。

1

现在的年轻人，早就没有钱了

最近的调查数据显示，21.89%的受访白领处于负债状态，53%的大学生贷款是为了购物，35岁以下44%的群体，平均每人每月储蓄只有1339元，他们会选择花呗、360白条、微粒贷等平台借贷，很多年轻人处于‌‌‌‌“零储蓄、高负债‌‌‌‌”的状态。

一句话总结就是，现在的年轻人，早就没有钱了，还欠了很多钱。

为什么会这样呢？

因为现在的年轻人，要花钱的理由太多了。

朋友以及同事之间聚会、吃饭、KTV请客，礼尚往来之类就不说了，关键是，他们总能给自己找来一大堆消费的理由：

心情不好‌‌‌‌“买买买‌‌‌‌”，心情好也要‌‌‌‌“买买买‌‌‌‌”，失恋要买，工作累也要买，如果正碰上‌‌‌‌“满199减10，满299减20‌‌‌‌”之类的，又会为了凑满减买一堆本来不需要的东西……即使并没有买东西的欲望，但店员一推荐，觉得不错又买了。

有个朋友去逛某家居店，店员推荐很贵的一套橱柜在打折，她觉得不买就亏了，鬼使神差就买了。但事实上她的房子根本不需要一套新橱柜！结果为了这个新橱柜她还更新了一整套餐厨用具，最后大大超出了预算，只好节衣缩食过日子。

除了冲动和‌‌‌‌“手滑‌‌‌‌”消费外，还有很多女孩，每天跟着时尚博主买买买，今天买某大牌限量版护肤套装，明天买某医美仪器，完全不考虑自己月入3000负不负担得起，每天都在打肿脸充胖子。

一个爱用花呗的前同事说，‌‌‌‌“它给我一种能买很多东西但是不花钱的错觉，不管还不还得起，还是会疯狂用。‌‌‌‌”还有个网友说：‌‌‌‌“去年双十一用花呗分期的钱还没还完，今年双十一又刷爆了，害怕它给我越来越高的额度。‌‌‌‌”

这可不吗，商家为了掏空年轻人的荷包可谓无所不用其极，以前一年只有一次双十一，现在几乎天天都是双十一，什么黑五、圣诞折扣季、双十二、年货节、开学季、女王节、年中促销……换着花样打折。年轻人哪受得了啊，看到‌‌‌‌“超低折扣‌‌‌‌”、‌‌‌‌“限时特卖‌‌‌‌”、‌‌‌‌“买一送一‌‌‌‌”就受不了了，为了占便宜乖乖送上钱包。

但这种过度消费的风气，真的值得赞扬吗？

过度消费下，有人一刻钟花的钱比一个月挣的还要多，有了分期付款，多少人为了满足虚荣心一咬牙买了很多昂贵的东西，从付款的那一刻起，他们的生活就被债务牵住了鼻子。

你以为自己消费着物品，却反过来被物品消费了

2

消费带来某种程度的快乐，

却买不来真正的满足

电影《搏击俱乐部》有段台词：‌‌‌‌“广告诱惑我们买车子，买衣服，于是我们拼命工作，买我们不需要的狗屎。‌‌‌‌”

各种打折、广告的轮番攻陷，不过是瞅准了你心中的欲望缺口，不断驱使你产生欲望。

电影《一个购物狂的自白》里，Rebecca 非常喜欢购物，讽刺的是作为一名财经记者，她一方面教人理财，另一边自己又挥霍无度疯狂购物，面对纷纷扬扬的账单，Rebecca 只能靠圆谎来逃避债务。她试图戒掉购物，想尽各种办法来赚更多的钱还账，但面对橱窗里的诱惑，却依然管不住自己的手，以失败告终。

跟风买网红款；不需要的东西看到打折，觉得不买就亏了；不买衣服就空虚；往家里囤东西，一旦塞满好看的衣服和充足的食物，就感到舒适和安全；学生时代想穿漂亮衣服没钱买，现在工作有钱了就拼命买……

无论是贪小便宜还是希望通过购物获得‌‌‌‌“心理补偿‌‌‌‌”，本质上来说，还是欲望在作祟。

可很多人却大大高估了消费带给自己的快乐。

那些你以为总有一天能派上用场的东西，其实永远都不会用，东西都买了钱却没了，结果就是妄图治愈不开心，结果越剁越糟心。

以为通过购物就能得到满足的潜意识，真正的目的都不是占有物品本身，而是内心缺乏安全感，才需要用物品和消费来证明自己的身份，确认自己的价值。

有位豆瓣网友的总结很精辟：

‌‌‌‌“消费主义将欲望=人生价值，无法实现欲望=人生零价值，现代人的痛苦多多少少来源于此。消费主义给人们树立怎样的人生目标值得警惕，消费主义真正为人们带来什么？潮水般一波接一波的欲望、空洞干涸的心灵，一无所有。‌‌‌‌”

欲望，终究填补不了你对自我的不满。

曾经我们没钱可以过得很快乐，可是现在，不仅没钱，而且还不快乐。为什么？只是因为很多情况下，我们将快乐和消费捆绑了，总有一天，你会明白，消费虽然可以带来某种程度的快乐，却永远买不来真正的满足。

3

大多数东西有了会很好，没有也无妨

看过一个真实的故事，生活在澳洲的David ，突然收到房东的短信，要求他在一个月内搬走。

他不得不搬家。可这次搬家，让他发现了一个真相：本以为自己不会有很多行李，可打包完之后却发现，光衣服鞋子他就有三大箱。

他被自己震撼了，很多衣服和鞋子，都是当初他觉得便宜买下的，根本没穿过。而经常穿的即便每天轮着换，也能一年不重样。除此之外，他还买了很多没用过的小工具、电子产品和家居用品……

他开始反思，那些冲动之下买下的东西，究竟有什么价值。他决定为自己的生活做减法，他在网上发布了一个计划，名叫‌‌‌‌“Buy Nothing‌‌‌‌”，在一年时间里，必须做到：

除了食物、日常用品外，不买任何其他东西；

东西坏了就拿去修；

有额外的需求，先看亲朋好友是否有闲置的物品；

如果需要送礼，不能花钱去买，选择更温情的方式。

最初的一个月，David觉得这项挑战真的很难，但过了几周之后，他有了新的感受。

他说：‌‌‌‌“现在每次购买前，我都会思考购买背后的真正原因，这使我更有目的性，有更少的压力，更少的奔波，以及更少的忧虑。毕竟当你把生活中杂七杂八的东西去掉时，你的目标就会清晰很多。‌‌‌‌”

就这样，David的生活变得越来越美好。

不仅如此，他的挑战轰动了整个西澳，到现在已经有5万多人参与了这个项目。

David 的故事让我想起《我的家里空无一物》中，女主麻衣一首扔东西的小诗：

大多数东西/有了会很好/没有也无妨

学会郑重地挑选，真诚地持有，也许才是抵达幸福的确切方式。

如果花费大量的时间和钱，最终都不能换来幸福，那我们为何不换一种更简单的生活，来接近更纯粹的快乐呢？

如果你希望改变过度消费的坏习惯，以下5个小窍门也许可以给你一点帮助：

1｜对太昂贵以及太廉价的东西，都要保持警惕：如果特别想买一个东西，不妨在心里做个假设，给自己两个选择，花钱买这件东西或者给你同样多的钱，你会怎么选？如果选择了钱，那就说明这件东西并不是一定要买。

2｜数量上做减法，质量上做加法：生活中真正有价值的东西只占两成，剩下80%都是多余的。你并不需要太多东西，只买质量好的东西，质量好，重复利用率就高，无形中会节省更多钱。

3｜用完才买，不囤积：物品都是有保质期，喜好也是，很容易过期。用到空瓶才买新的，衣服一季买一两次，买1件扔3件，超过一年不用的物品丢掉或送人、出售。

4｜每星期抽一两小时打扫房子：打扫的时候自然就会扔东西，扔多了以后就自觉地不买多余的东西了，断舍离不是要求你放弃一切，而是在拥有和取舍中发现真正需要的东西。再者房子整洁了，生活质量也会提高，一举两得。

5｜给自己一点时间：网购时看上一样东西先收藏它，逛街时想买的东西，先回去再考虑两天，这样你会减少一半冲动消费的机会。

6｜让自己多‌‌‌‌“生产‌‌‌‌”：心理学家弗洛姆说：‌‌‌‌“人们不生产时就消费。‌‌‌‌”总是对自己不满意，消费就停不下来。减少花在购物的时间，把时间和钱花在提升自我上，你减少对自己的愧疚感，对生活中的变化更自在、从容。

在欲望变得越来越无穷尽的今天，很多人总以为觉得，物品比内心感受来得更直观且富有意义，但在买得越来越多，越来越容易得到的同时，我们也越来越不懂得珍惜。

那些原来因由物品而来的幸福感彻底走失了，于是我们迷失在消费的织网中，再也不知道自己真正喜欢的是什么。

总有人说，你要赚最多的钱，买自己想要的一切。但真正能给你带来幸福感的，不是什么都有，而是有选择地要。

别在无节制的消费中耗尽自己的生活了，也别被营销制造出来的‌‌‌‌“需要‌‌‌‌”所蒙蔽。

愿你知道自己要什么，不把别人眼中的‌‌‌‌“好‌‌‌‌”作为自己追求的生活目标，保持精明清醒的头脑，在焦虑中保有自我、在忙乱中实现美好。

1. @刘大可先生：以前听过个老相声，讲做人的基本礼貌：自己不打算给人家买新的，就别随便说人家用的东西不好、不值钱、不上档次；自己不打算送给人家，也别随便炫耀自己用的东西好、值钱、上档次。

2. @里八神：在小城市工作的感觉，像是领到了一张五十年后的死亡通知书，在大城市工作的感觉，像是拿着一张虚构的藏宝图。

3. 闻香识女人：“告密者”是人类的犹大。你所扼杀的，正是这学校引以为傲的精神财富。但这些都不及残缺的灵魂触目惊心，灵魂残缺了可没法补。

4. Google+在早早宣布将于4月2日停止运营的背景下，在3月25日做了一次修复Bug的版本更新，这是一种怎样的精神……

5. 【苏大强表情包作者不心疼版权】“苏大强”系列漫画表情包走红网络，作者刘倩接受采访说，创作时，她连草稿都没打，“没想到火了”。苏大强表情包被跨行业拿来“使用”，刘倩觉得，“大家喜欢就好”，“这事超出我控制范围”。

6. 游识猷：戴着黄色假发的那人叫Walid Abu Rashed，他和一个同伴在叙利亚为孩子演手偶剧。摄影师：Amer Alhamwe

7. @SOTC2018：Netflix推出了即将上档的4K级自然纪录片“我们的星球”预告视频，片子耗时四年穿越五十多个国家拍摄而成，直接找到了为BBC供应“行星地球”系列的制片方——包括熟悉的David Attenborough作为本片解说——合作自制，不出意外又会是一场叹为观止的视觉盛宴。

8. 【同济大学等35所高校增设人工智能本科专业】教育部公布2018年度普通高等学校本科专业备案和审批结果。呼声极高的人工智能专业被列入新增审批本科专业名单，全国共有35所高校获首批建设资格，包括上海交大、同济大学、浙江大学、西安交大等高校。

9. 【母女档飞行员】罕见轮值同一航班的机长与副机长。美国安柏瑞德航空大学（Embry-Riddle Aeronautical University）全球教学中心校长瓦特雷特Watret在推特上分享了这张照片：“刚搭乘达美航空的班机从洛杉矶飞往亚特兰大，班机由母女档飞行员驾驶。很棒的航程。对女性而言鼓舞人心”。妈妈Wendy和女儿Kelly在3月16日执机，驾驶波音757的班机服务乘客。除了Kelly之外，Wendy的另一个女儿Kate也是飞行员，女儿的父亲也曾是西北航空公司的飞行员。

10. @nishuang：三星设计的灭火花瓶，花瓶外层装着灭火用的碳酸钾，平时正常当花瓶，关键时候砸向火源就能灭火。韩国保险公司已经向客户提供了20万个这样的灭火花瓶。