1. 合适人选的真正标志，不是完美互补的抽象概念，而是忍受差异的能力。般配是爱情的成就，而不是前提。——阿兰·德波顿

2. 与你相遇的春天（ins：bombyul）

3. @吴铭：中国移动用户编辑短信“KTFSR”，发送至10086，免费开通高频骚扰电话拦截业务，长期有效。仅限以下地区：广东、江苏、北京、上海、山东、四川、河南、福建、天津、重庆、浙江。

4. 【大法官金斯伯格过生日粉丝集体做平板撑祝寿】3月15日是美国自由派大法官金斯伯格的86岁生日。这天，她的一群粉丝们集体在位于华盛顿的最高法院外面，铺上瑜伽垫做平板支撑，并高唱生日快乐，为金斯伯格贺寿。

5. @美国驻华大使馆：美国食品与营养局管理着数个为儿童提供健康食品的计划，包括全国学校午餐计划，学校早餐计划，儿童和成人护理食品计划，夏季食品服务计划，新鲜水果和蔬菜计划以及特殊牛奶计划。由各州机构管理，这些计划中的每一个都通过报销学校、托儿所和课后项目等组织为儿童提供健康膳食的费用来帮助对抗饥饿和肥胖。

6. 一只术业有专攻的狗狗，不擅长某件事并不意味着不能在另一个领域取得成功呀（reddit）。

7. @sunwear：关于315爆出来的wifi探针我早在2017年就说了，用苹果即可防御。苹果系统在不连接wifi的情况下获取的mac地址全部是假的。app也获取不到真实imei。当然我说的是正常情况，不是拿顶级高手出来比。安卓下就太鸡儿容易了。还有运营商的骚操作就不好防了，这是另一个话题。（“探针盒子”搜集个人信息）

8. @科普君XueShu雪树：每个奇数都可以写成两个平方数的差。譬如5=3*3-2*2。用图像看一目了然。

9. @电影幕后故事：2004年的今天，《放牛班的春天》在法国上映，影片是2004年法国年度票房榜的冠军。饰演马修老师的杰拉尔·朱诺同时担任本片的制作人。他为了出钱投资本片抵押了在巴黎的公寓，巴哈提亚希望找一位真正的唱诗班男孩演绎皮埃尔，他与制片人游遍全国，终于在位于里昂斯的圣马克学校儿童合唱团中发现了十二岁的尚-巴堤·莫里耶，挑选片中其它合唱团成员时，巴哈提亚也不想起用专业的儿童演员，他透过工作人员从拍摄场地附近的小学及初中找来二千名有潜质的儿童试镜，最终挑出了65名8至13岁、没有演戏经验但自然率性的孩子。

10. “3.21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%，6到12周岁的这一比例仅为32.2%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素（67.3%），其次是3C产品（27.1%），噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。

是不是人老了，子女都会不要老人？，不是不要老人，而是其中的艰难，没做过的人，真的不懂。对，这是‌‌‌‌“责任‌‌‌‌”，这是‌‌‌‌“应该‌‌‌‌”，但是这个代价不是所有人有勇气承担。我妈妈是我觉得最委屈的人，虽然不完美，也是我最敬佩的人。因为她没有‌‌‌‌“不要老人‌‌‌‌”，所以她要付出太多太多。

这个问题大部分情况下是由一个家庭里的女主人决定的，因为家里的事情真的是女人做主，给什么脸色看，是那个负责做饭换被褥洗衣服带老人去看病买药的女主人决定的。

我的奶奶102 岁去世，一直是我妈妈照顾她。我父亲是最小的儿子。奶奶一直到去世，除了一次骨折的时候，都能生活自理，人也非常通情达理。外人看来简直是模范家庭，但是：

（1）也就是说我妈妈从结婚到自己60 多岁都跟婆婆住一起，还要照顾婆婆。跟婆婆一起住的难处不用细说。小事比如，我妈妈从没有穿过真正的睡衣，因为小房子人走来走去不方便。比如我们一家三口鲜少有周末逛街出去玩，因为要安排奶奶吃饭。而且外出工作后，逢年过节不能出去旅游必回家。因为我爸妈不能来看我，只能我抓紧一切时间回家。

（2）我们一家有自己的房子，但是住在奶奶家，因为那是奶奶的家她更自在。妈妈觉得那么大年纪‌‌‌‌“借住‌‌‌‌”别人家，就算是儿女家也不自在。这么说，奶奶偶尔住姑姑家几天，床铺是整整齐齐干干净净，在自己家床上有巧克力碎饼干屑糖粉（我妈妈会勤换，每次换我们都讨论一下这都是吃的什么，蛋卷是最可怕的），因为别人家拘谨自己家随意，躺在床上吃东西爽歪歪。

我奶奶喜欢话梅黑糖，有一次我买错成了棒棒糖（我妈打电话问我是不是傻了），于是一个快100 岁的老太太在家喜滋滋吃棒棒糖，但是她从不在外面吃。无论多大，都要一个私密的家，可以放肆。可是太多人只是给老人一个住处。

然后，我过30 了，过年过节回家睡客厅沙发。

（3）说到吃，我奶奶不吃辣，喜欢吃辣的妈妈跟我只好偶尔偶尔吃，毕竟也不可能每天都很多个菜。后来奶奶牙不好，医生又说必须吃青菜（我奶奶爱冰淇淋巧克力和肉肉肉，青菜是80 几岁流鼻血医生要求才开始吃的）。我妈妈每天小火半小时煮烂青菜，下的面条泡饭一定是骨头汤，鸡汤，肉沫。是香香的饭，不是仅仅煮烂就好。我奶奶去姑姑家，就是一锅稀饭吃一天（当然有配菜，但是我姑姑做饭确实不好吃）。还要零食，各国巧克力（我奶奶的底线是德芙，奶奶去世第一年，过年回家发现箱子没有装满各种巧克力，我愣了很久），冰淇淋，每天一个土鸡蛋（妈妈曾经误煮了一个超市送的鸡蛋，她真能吃出分别，第二天委婉表示，还是今天鸡蛋好吃）。.活费？大伯每月给500，没了。

如此种种，愿意的人有几个？

感谢评论的祝福，至于有些不那么友好的评论，我想了想这么说吧——年轻气盛（现在也年轻啊也年轻）的时候，我也会很不平，我妈妈会说，要是时时刻刻摆道理讲应该，这就不是过日子了。

再帮爸爸喊个冤，他只是家务事不在行，但是是个顾家有责任感的好老公好爸爸好儿子。其他也不必多说，就这样。

================知乎用户：

我比较倾向，大部分时候，是怎样的因，就有怎样的果。我姥姥是个特别好的老人，年轻的时候与人为善，性格特别好，很善良。而且是她把我领大的。

所以现在，我父母都很感激她。我妈妈家里只有舅舅和她两个人，舅舅照顾自己都困难，所以都是我麻麻在照顾，经济上也是我家比较好，也是我家照顾。我爸我妈都对姥姥很好，我也经常会回去看她，我老公虽然和我姥姥认识不久，可就连他也觉得我姥姥特别好，都会愿意去看她。

这都不是重点，我姥姥这样的老人，连她的各种远方亲戚的儿女，以前单位比她年轻的同事，都经常去看她。因为她在困难时代帮助过很多人，大部分人都是记得恩情的，确实有一部分人再没有联系了，可一个特别好的人，总会被记得。包括我舅舅的前妻，现在都时不时去看我姥姥。

别人可能没有发言权，大家可以想想，能被前妻惦记的婆婆是怎样的一个好婆婆。

今年我姥姥生病了，做了心脏手术，我很担心，去看她和打电话的频率更高了。而且我有了孩子，她很喜欢我女儿，我就经常带女儿过去。累赘么？不，她现在是需要人照顾，可对我们而言，失去她的痛苦远远大于照顾她的痛苦。

再说一下我爷爷奶奶，也都是儿女养老送终的，我爸爸承担经济上的问题，但照顾他们是女儿照顾的，他们后来一直在女儿家，最后的房子也是给了我小姑，对他们而言，待在最爱的小女儿身边是一种安慰。除了人老生病这些无可奈何的痛苦，他们也并没有因此被嫌弃。

你反过来想想，这个事其实很好理解。如果你和你父母关系特别好，你想想他们白发苍苍的样子，你都特别痛苦，怎么可能会嫌弃他们呢？我现在想想我姥姥，眼泪都要掉下来了。

我愿意倾尽一切，倾家荡产，我父母老了我肯定，会管我父母的。

因为他们也是这样对我的，我们感情很好。

不是所谓的恩情，而是感情好。

孝顺其实是个伪命题，人是感情是不会骗人的。比如我姥姥从小把我领大，不用别人提醒我孝顺，我自己感情上就接受不了失去她。同样的，我奶奶也很好，只是她没领过我，领的是我表姐。那对我表姐而言，她和奶奶感情更深。我们都是外孙，可我们都更爱自己的姥姥。

很多人不孝顺，为什么，因为感情不深。

这些事其实年轻时候就能感觉出来，有的人一工作以后就对自己父母特别好，感情很好。有的人工作了很长时间，就很烦父母，多半都是因为迫于无奈让父母带孩子才住在一起。

别的不说，那些婆婆和媳妇面和心不和的，现在也不过是带孩子啊什么的可能还好，以后老人老了，完全不管也不可能。但管反正也顾及不到你的情绪，这是毫无疑问的。

说个题外话。

我表嫂生了个儿子，非要要二胎，再生个女儿。她说她去探望她舅妈，老人脑溢血瘫痪。躺在床上，身上都臭了。看到她们去的时候，眼泪簌簌往下掉。

我们去给她洗了澡，然后安慰她，陪她看看电视。

嫂子说，她当时就觉得，一定要有女儿。儿媳妇到底不行。生了两个儿子，晚景太凄凉。

这个我不知道别的地方是怎么样的，我觉得我家这边就是一定得有个女儿，父母有点财产都是留下来到时候很多都给了最后照顾自己的女儿。如果没有女儿，绝大多数到老了就是儿媳妇照顾。那就完全凭运气了，遇上题主这种好的还可以，遇不上好的就完蛋了。

你说儿子也有好的啊？

这么说吧，很少有老人老了，儿子在旁边端茶倒水做饭的，也很少有儿子给母亲洗澡照顾母亲的。当然可以请保姆，你试试保姆会怎么对你。

所以吧，一分换一分。

想让别人老了对你好，第一是自己好好锻炼身体尽量别拖累儿女。第二是自己性格脾气好，家庭教育氛围好，搞好亲子关系。你指望又打又骂还重男轻女最后养出来孝顺你的女儿是不可能的。第三是有点财产，你也得考虑儿女现实的压力。

今天老肖的家属告诉我他去世了，想写写他的故事。

老肖是我实习的时候管的病人，第一次见到他感觉就像一只巨大的黄色蜘蛛，皮肤眼睛连牙龈都是黄的，肚子很大，四肢却纤细的仿佛一碰就要折断。

他刚住院时很虚弱，很少说话，治疗后肚子小了皮肤也不黄了，慢慢可以自己吃饭走路了。后来渐渐有了力气，声音也洪亮起来，几乎把所有给他打针的护士都骂哭过。

老肖得的是肝病，他喝酒喝的凶，每天早晨起来就要用搪瓷杯倒酒喝。医生说给他做胃镜的时候看到食管和胃底都是膨胀的要爆开的血管，但是老肖拒绝治疗。

他曾经是国企的领导，性格很轴，说不治就不治了，不吃药，拔了针就要回家。

第二次见到他就是最近。几年过去了，他又变成了一只巨大的黄色蜘蛛，两条腿肿的油亮油亮的。

但是这一次他得的是要命的肝癌，晚期。

老肖的老婆儿子都来照顾他，当着他的面对医生说一定要给他用最好的药，花多少钱在所不惜。而背着他和医生谈话时，又变了个脸色，‌‌“回家我们是不能照顾的，我们就想让他最后在医院走‌‌”。

老肖知道自己有肝癌，但他不知道的是，一年多前去医院复查的时候，医生就发现了他有早期肝癌。

那时候还能手术治疗，但是在中国，就是这么无奈，你的命永远是掌握在别人手里的，因为怕病人接受不了这样的事实，治与不治，全看家属的意见，尤其是配偶和子女的意见。

那一次，老肖的老婆孩子没能替他做正确的决定。

但这个故事并不是关于谴责的，相反，我很同情老肖的老婆孩子。

我见过一些放弃治疗的家属，他们或有无奈，或有麻木，或有心虚，但有一类病人的家属放弃治疗的很坚决，很坦荡，那就是酒精性的肝病/脑病的病人家属。

酒精性肝病对饮酒量的标准是‌‌“长期大量饮酒史，折合每日摄入酒精大于40克超过五年‌‌”，基本上相当于平均一天喝100毫升的50度白酒。

这段文字很简单，但是它的背后是中国50万因酒精而破裂的家庭的血和泪。

我相信你们都见过饮酒成瘾的人，喝酒时他们口若悬河，意气风发；而回到家时他们烦躁、焦虑、易怒，面对家人的劝阻，也曾悔过也曾试图改变，到最后还是留恋酒场不可自拔。

有很多酒精性肝病病人的妻子，每天面对的就是直至深夜的等待，以及回到家后不省人事的丈夫，甚至时不时的拳脚相加。而这样的家庭里成长的孩子，对父亲只有失望、厌恶，没有任何的尊重。

所以很多酒精性肝病的病人和家人的关系都不好，甚至到晚期发生呕血也只能一个人叫救护车去急诊。

前段时间就有这样一个病人，酒精性肝硬化多年，就是戒不了酒，当日呕血多次使用药物根本就止不住血，家属来到医院时明确表示拒绝任何治疗，眼看着病人就这样吐血直到心电图成一直线。值班医生抢救了一整夜后还要完成抢救记录等一系列医疗文书，而家属甚至等不及医生写完记录就要求缴费离院。

可怜，可恨。

过去大部分的肝病病人都是由于乙肝导致的。而现在，酒桌文化越来越根深蒂固，酒精肝病也越来越多，十年间病人数量翻了一倍，有数百万之多。

大家都觉得饮酒的危害没那么大，而实际上饮酒致死的人数，比交通意外、暴力和艾滋病相加的人数都多。

更可怕的是，每个嗜酒成瘾的人背后，都有一个破碎不堪的家庭，在未来更是一笔沉重的医疗负担。

老肖离开了，我相信对他、对他的家人来说，可能也是一种解脱。可是，还有多少家庭还在酒精的深渊里挣扎啊，我们不得而知。

朋友跟我抱怨，昨天跟上司吵架，憋着闷气工作了一天，结果晚上回到家，因为心情太糟糕，就跟另一半因为小事吵了起来。

两人都正在气头上，儿子不小心把一瓶珍藏的酒摔了，‌‌‌‌“啪‌‌‌‌”地一声，酒落地的同时，老公给了他一个同样响亮的耳光，儿子捂着脸，跑回房间反锁了门，偷偷哭了好久。

‌‌‌‌“不知道从什么时候开始，每天都觉得很压抑，回到家总是一点就炸，慢慢地家里的气氛就变得糟糕起来，该怎么办哦？‌‌‌‌”

每个人在一天之中，都会产生很多负面的情绪，但大多数人从来不懂该怎样释放。

没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，而失去控制、脱离轨道。

费斯汀格法则说：‌‌‌‌“生活10%由发生在你身上的事情组成，另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。‌‌‌‌”这个反应，也就是你的情绪。

对待情绪的方式，决定了你的生活的方式，不能调控情绪的人，也同样无法控制自己的人生。

1

不懂释放情绪，是现代人的日常

吴孟达在接受《十三邀》访问时，透露在拍摄《流浪地球》的期间，六十多岁的自己，晚上回到家里，还会因为白天积攒的压力和委屈默默流眼泪，而许知远也在吃饭的时候坦言，常常情绪烦躁不知如何是好。

不懂释放情绪，已经成为现代人的日常。

有人说：‌‌‌‌“现代人的崩溃是一种默不作声，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。

不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。‌‌‌‌”

小时候的喜怒哀乐没有边界，情绪来了难过就哭，开心就笑。但长大后发现，在生活和职场上，情绪的流露成为一件奢侈品，你必须要学会隐忍情绪了，所有的难过、委屈、不堪都要自己默默消化掉。

于是很多人早已习惯了压抑情绪，他们努力在朋友圈扮演稳重的大人，只有午夜十二点之后才敢有情绪，悄悄发一些心里话，然后又默默删掉。

有的人生发了不好的情绪会偷偷藏起来，而有人却不一样，他们喜欢通过发脾气，大喊大骂来让自己的心情缓和，完全不顾及别人的感受。

一味压抑情绪和一味放任情绪爆发，都是不懂释放情绪。这些坏掉的情绪就像病毒一样潜伏在你体内，即使不会立刻伤害你，也会给你带来长久的伤害。

2

所有没及时调节的情绪，最后都会报复回来

有人说，如果你的生活不美好，就是情绪出了问题，情绪是毁坏一切的根源。

不懂得释放情绪有多可怕？

医学认为，人体80%的问题都来源于不良情绪。

它以一种负能量的形式，变成有形之物，堵塞我们的经络。可以引发头痛、老年痴呆、糖尿病、哮喘，甚至癌症。

你的身体承受是有极限的，当超出了承受情绪的极限，迟早一天你会失控，像火山一样爆发出来。

再者，不懂释放情绪，对你的人际交往关系，毫无益处。

前公司有个同事，非常情绪化，稍微一点摩擦就会在办公拍桌子大吵大闹。

有一次闹得特别大，整个办公室的人都吓得大气不敢出。有同事好心劝他不要太意气用事，可是他还是压不住气，跟另一位同事推搡起来，场面一度不可收拾，最后两个人都被辞退了。

再认真想一想，生活中我们因为乱发脾气，伤害了多少亲近的人？那些说出口的犹如刀子一般的话，用再多的爱也填不回来了。

最后，不懂得释放情绪，还可能会要了你的命。

曾经看过一个新闻，重庆的一对夫妻，因为一些琐事吵了起来，妻子怒不可遏摔门离开。就在她准备开车走人的时候，丈夫走了出来，张开双手横在车前，大力拍打挡风玻璃，不让妻子离开。

妻子情绪一下上来了，怒急攻心之下猛踩油门，丈夫被撞飞，后脑勺着地当场死亡。

坏情绪并不会毁掉我们，真正会毁掉我们的，是错误的情绪释放方式。

不要再忽视情绪的释放了。

如果不能及时调节负面情绪，不管是压抑情绪反应还是放大情绪，最后都会以消耗自己作为代价。因为所有不能及时调节的情绪，最后都会报复在你自己身上。

冒险家贝尔在他的荒野求生中，经常会感到排山倒海的负面情绪，他坦言自己常常会被情绪湮没，但他从来不会回避。

‌‌‌‌“千万不要试图阻挡这些情绪，阻挡反而会让你备受煎熬。正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。‌‌‌‌”

而山本文绪则说，‌‌‌‌“情绪对我而言是很重要的谋生手段，而且喜欢的东西就是喜欢，生气的事情就是生气，悲伤的事情就是悲伤。‌‌‌‌”

当你决定用什么态度面对自己的情绪，也就决定了，你会成为怎样的人，过怎样的生活。

3

我们追求的高情商

就是追求温柔的心境

《马男波杰克》里有句台词说：‌‌‌‌“如果你不能想方设法释放情绪的话，你会爆炸的。‌‌‌‌”

面对生活中无法释放的情绪，我们该如何释放呢？

哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。越是高情商的人，越懂得如何管理、释放情绪。

最近秦桑在读《蔡康永的情商课》，结合了一点自己的经验，总结出一些情绪管理和情绪释放的窍门，如果你依然对解决情绪问题毫无头绪，那么以下几点也许可以帮到你。

1、处理负面情绪，要向战争片学习

蔡康永认为，处理情绪问题要学习战争片或动作片的表达方式。

厘清自己的感受，然后对自己下达命令，朴素准确的表达对被情绪支配的自己比较有帮助，像动作片那样：‌‌‌‌“11：00方向躲着两个敌人，开枪！‌‌‌‌”

至于开枪的方法是找朋友陪伴，还是大醉一场，是躲起来听疗伤的歌，还是去旅行几天，就随你喜欢了。

2、拖个几秒，让火热的东西冷一下

很多暴躁的人，遇到情绪失控，想没那么暴躁，就开始数数：‌‌‌‌“1、2、3、4……‌‌‌‌”想拖个几秒让自己冷静下来，只要养成一个让自己冷静的习惯就可以。

遵循这个习惯后，为自己争取的几秒就可以用来处理无法释放的情绪。

3、在脑海中幻想冰块

有人问蔡康永生气的时候是怎么做的，他说：‌‌‌‌“我在脑子里想冰块。‌‌‌‌”

每当他开始生气，就想象四周开始结冰，对方结冰自己也结冰，这样即使心里很生气，但没有了火烧的急迫感，取而代之的是节奏变慢了，便可以冷静下来思考对策，这比气到喷火、摔门走人要好得多。

4、情绪与对错无关，与对你有什么意义有关

有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新书，蔡叫他在扉页上题几个字，但不能是传统的幸福和快乐之类的。

朋友在书上写下‌‌‌‌“不幸‌‌‌‌”和‌‌‌‌“悲伤‌‌‌‌”，蔡康永看了看，在后面加了三个字‌‌‌‌“的意义‌‌‌‌”。瞬间书上的字就变得不像诅咒了，反而像是一种提醒：再烂的事，一旦找到意义，好像忽然就变得可以接受了。

每当情绪失控时，把镜头拉远一点，想想这件‌‌‌‌“烂事‌‌‌‌”背后‌‌‌‌“的意义‌‌‌‌”，也许就能让你的心情平静下来。

5、当情绪来的时候先停下来，逃离现场

每个人都是为自己活的，但生活中大多数受坏情绪困扰的人，其实一直没有真心对待自己，真心地爱护自己。

当情绪无法释放时，请放自己一马，逃离现场，去做深呼吸，深蹲，让情绪释放出来，我有个朋友，每当自己情绪无法释放时，她会选择睡觉，一觉起来心情会好很多，未尝不是一个好方法。

林清玄说：‌‌‌‌“生活不是童话，不是所有的故事都会有一个美好的结局。当人生都很难的时候，我们能做的，也许就是在路过的时候温柔一点。‌‌‌‌”

我们永远无法成为毫无情绪波动的大人，但是我们可以训练自己成为能驾驭、释放情绪的人。

心智越成熟的人脾气最终都会走向温和，而我们追求的高情商，无非就是追求一种温柔的心境。这不是放弃了对美好的向往，而是我们能不能接受这个世界的复杂性，能不能更包容这个不安世界，以及不完美的自己。

朗读者 陈数

故事：《一个人要像一支队伍》这篇文章出自刘瑜的散文集《送你一颗子弹》 ，作者在这篇文章里关于孤独的态度，对待社交的态度，都让我深以为然——简单说来就是懒得社交，甘愿孤独，且并不觉痛苦。

而在央视的一档名为“朗读者”的节目中，演员陈数在节目中就朗读了这一篇文章。

音频：陈数朗读《一个人要像一支队伍》

体会：我其实并不孤僻，简直可以说开朗活泼，但大多时候我很懒，懒得经营一个关系，还有一些时候，就是爱自由，觉得任何一种关系都会束缚自己。当然最主要的，还是知音难觅。我老觉得跟大多数人交往，总是只能拿出自己的一个维度，很难找到和自己一样兴趣一望无际的人。

孤独是每一个人必修的功课。成绩好坏不在于你适应孤独这件事适应得多么好，而是在于在孤独面前你的姿态是如何。我希望，自己至少应该是以一种习惯、无所畏惧的样子吧。