诺基亚的五相机手机将包括萤幕指纹识别器（图片来源：youtube视频截图）

（博谈网记者郑典编译报导）据《Engadget》2018年12月31日（周一）报道：Nokia's five-camera phone will include an in-screen fingerprint reader

由於一些消息泄漏，诺基亚的五相机智能手机不再是一个谜，它可能就是2019年更有趣的手机之一。着名的泄密者Evan Blass和MySmartPrice发布了Android One手机的静态和视频，现在被称为诺基亚9 PureView，很明显蜘蛛般的後置摄像头并不是设备的唯一看点。

一方面它会有一个萤幕底下的指纹识别器。它仍将使用2018年代的Snapdragon 845作为处理器而不是855，但你可以期待6GB记忆体，128GB内部存储，无线充电和6英寸‌‌“2K‌‌”显示器，同时具有HDR10和高强度比。

至於那些丰富的後置摄像头是做什麽的？它最终似乎是您在PureView设备（如Lumia 1020）中所看到的一种演变。五个摄像头将协同工作以捕捉比平常更多的细节，‌‌“10X‌‌”是其它智能手机相机的亮点。如果你想要一部以相机为中心的手机而不花一大笔钱，这可能是你的选择。

至於公开亮相？诺基亚Anew传闻将於1月下旬推出，但这使它在该月初的CES和2月份的移动世界大会之间显得尴尬。诺基亚完全有可能在其中一个活动中展示9 PureView，届时会有更多人关注。

去年，土耳其大厨格切（Nusret Gökçe）含情脉脉地用一小撮盐给大块牛排调味，视频在网上有数百万浏览量，为他赢得了‌‌“撒盐宝贝（salt bae）‌‌”的绰号。但吸引人们注意的不仅仅是他对细节的关注。

我们太爱盐，尽管我们知道摄入太多的盐会损害我们的健康。但一种相反的观点正在普及，让人们对几十年的研究产生了怀疑，并揭示了关于盐这种我们最喜欢的调味料仍未知的问题。

钠，盐中的关键元素，对于我们的身体保持体液平衡，输送氧气和营养物质，允许我们的神经在紧张时跳动都是必不可少的。但历史上，大多数人吃的盐都比安全量要多，世界各地的卫生官员都在努力说服我们减少盐的摄入量。

正如你所预料的，减少盐的摄入量会产生相反的效果。在一项长达八年的关于血压、其它心血管疾病的危险因素和盐摄入量的数据分析中，研究人员发现，每天盐摄入量减少1.4 克可能让血压下降，也就是说，可使致命的中风和心脏疾病相关的死亡分别下降42%和40%。

但是，同一个主题的观察性研究中，研究人员还得出结论，很难将低盐的作用与其它饮食和生活方式完全区分开来。那些注意盐摄入量的人，更有可能总体上吃得更健康，锻炼更多，吸烟喝酒更少。

对盐摄入量多者和少者进行长期、随机的试验比较，可以确定因果关系。但由于资金和伦理问题，这样的研究很少。华威大学（University of Warwick）医学院心血管医学和流行病学教授卡普西奥（Francesco Cappuccio）历时八年写出一份研究报告，他说‌‌“关于盐对人体影响的随机试验几乎不可能进行。‌‌”

‌‌“但也没有针对肥胖或吸烟的随机试验，我们知道这些会导致死亡。‌‌”

与此同时，观测证据非常丰富。上世纪60年代末，日本政府发起了一项运动，劝说人们减少盐的摄入量。此后，日本人的盐摄入量从每天13.5克下降到每天12克。在同一时期，人们血压下降，中风死亡数降低了80%。在芬兰，每天的盐摄入量从上世纪70年代末的12克下降到2002年的9克，同期中风和心脏病的死亡数下降了75-80%。

不同的中风

但另一个复杂的因素是，盐的摄入量对血压和心脏健康的影响因人而异。

研究发现，我们对盐的敏感性因人而异，取决于各种因素，如种族、年龄、体重指数、健康状况和高血压家族史等。一些研究发现，那些对盐敏感程度较高的人更容易患与盐有关的高血压。

事实上，目前一些科学家认为低盐饮食和高盐摄入一样，都是导致高血压的危险因素。换句话说，存在一个J或U型曲线，在底部有一个阈值，风险由此开始回升。

例如，一项综合分析发现，低盐摄入与心血管相关的疾病和死亡之间存在联系。研究人员认为，每天的盐摄入量少于5.6克或超过12.5克会对健康产生负面影响。

另一项涉及17万多人的研究得出了相似的结果：有或没有高血压的人群中，低盐摄入量（定义是小于7.5克/天）和心血管疾病以及死亡风险增加之间的联系，和每天不超过12.5克这一‌‌“适度的‌‌”摄入量（1.5至2.5茶匙的盐）的比较。该适度摄入量是英国每日推荐摄入量的一倍。

这项研究的主要作者，安大略（Ontario）麦克马斯特大学（McMaster University）的营养流行病学家门特（Andrew Mente）得出结论，将盐的摄入量从高减到适中，可以降低患高血压的风险，但除此之外没有其它健康益处。而将盐的摄入量由低增加至适中，可能也有所帮助。

‌‌“找到中间的最佳水平，对任何必需营养素都应如此……摄入水平过高你会中毒，摄入水平过低你会有缺陷，‌‌”他说，‌‌“最优水平总是在中间的某处。‌‌”

但不是每个人都同意这一观点。

卡普西奥明确表示，减少盐的摄入可以降低每个人的血压，而不仅仅是那些吃盐过多的人。他说近年来得出相反结论的研究影响力非常小，原因包括参与者已经患病，和依赖有瑕疵的数据。包括门特的研究，用的是参与者空腹尿检结果，而不是按照‌‌“黄金标准‌‌”，选取24小时中的数次检测结果。

慈善团体英国营养基金会（British Nutrition Foundation）的科学总监斯坦纳（Sara Stanner）也认为，减少高血压患者的盐摄入量能降低血压和心脏病风险的证据非常充分。而且，每日盐摄入量低至3克的人非常少，上述研究认为这一水平低到了危险的程度。

斯坦纳说，由于我们所购买食物的含盐量，这很难实现。

‌‌“我们每天吃的食物中含有如此多的盐，‌‌”她说，‌‌“这就是为什么在食品供应中重新制定配方是降低全国盐摄入量最成功的方法，就像英国所做的那样。‌‌”

对于高盐摄入量是否可以通过其他的健康饮食和锻炼来抵消，专家们也有不同的看法。包括斯坦纳在内的一些人表示，水果、蔬菜、坚果和奶制品等富含钾的饮食有助于抵消盐对血压的影响。

兰卡斯特大学（Lancaster University）健康经济学高级讲师马特乌斯（Ceu Mateus）建议，我们首先应该意识到饮食中隐藏的盐，而不是试图完全避免它。

‌‌“我们摄入盐过多的问题可能与摄入盐过低的问题相似，但是我们仍然需要进行更多研究来了解到底发生了什么。与此同时，一个健康的人要能够控制摄入量，‌‌”马特乌斯说。

‌‌“我们应该意识到，摄入盐过多真的很糟糕，但不要把它完全从你的饮食中排除。‌‌”

最近的研究认为低盐饮食存在潜在危险，以及盐敏感性存在个体差异，现有研究得出的最确定的结论是，摄入的盐过多肯定会使血压升高。

至于剩下的结论嘛……嗯，你懂的。

很多人觉得小时候谁不是被吼大的呢？常被父母吼、被父母骂的孩子的脑子会长得和一般孩子不一样，而且他们的语言能力和记忆会受到影响，你还会再吼孩子吗？再者，你以为吼完骂完孩子，再给他们买点东西，多说几句好话，伤害就消失了吗？不要太天真了。

心理学家、弗罗里达州立大学社会心理学教授罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）曾在一篇被引用了超过5300次的重磅同名论文中指出，‌‌“坏的力量比好强‌‌”（bad is stronger than good）。

他说，人类的大脑生来更关注危险和消极的事物。这一点的进化意义非常突出——我们的大脑要储存那些对生存更重要的信息，而关注危险的事物更有利于早期人类的生存。现代人的大脑也保留着祖先的这个生存法则，这就是和表扬相比，我们对尖刻的批评记忆得更准确，反应也更快、更深刻的原因，而这点对孩子和大人都一样。

举个例子，不管曾经在一棵树上吃到过多少个好吃的果子，只要我们的祖先在这棵树上曾经吃到一个让他肚子痛的毒果子，那他就会开始对这棵树心存戒心，甚至敬而远之。毕竟，吃不到好果子可能会饿肚子，但是吃到坏果子可就要命了。

对于人际关系来说也是这样。

知名亲密关系学者、华盛顿大学荣誉教授、戈特曼研究所（the Gottman Institute）的创始人约翰·M·戈特曼（John Gottman）在1994年通过20年的研究指出，想要让婚姻成功，夫妇之间积极和消极互动的比值要大于5：1，也就是说要说5句好话，做5件好事才能弥补1次坏话或坏事造成的伤害。低于5：1这个比值，婚姻就很容易破裂。

再比如网上购物，多少条好评都比不过一条差评带来的恶劣影响，因此商家最爱做的事情就是花钱删除差评。

2011年，密歇根大学的神经科学家Ethan Kross和同事发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究利用核磁共振成像（MRI）扫描那些看了抛弃了他们的前男/女友照片，或是前臂受到高温加热的人的大脑，他们发现2种不同类型的伤害都激活了相同的脑回路。换句话说，被人抛弃的感觉等同于身体受伤。

哈佛医学院附属美国顶尖的精神病专科医院——麦克莱恩医院（McLean Hospital）精神病学副教授Martin A. Teicher，十几年来，他的团队对父母言语攻击的长期伤害进行过大量研究。

不管父母事前事后给过你多少好处，表扬了你多少次，但是他们说过的伤人的话留下的伤疤依然会时常作痛。

2009年，Teicher的团队使用弥散张量成像（DTI）技术分析了曾经遭受过父母言语暴力的年轻成年人的大脑，发现他们的韦尼克区（主要负责理解口语）和前额叶之间的连接减少。这两个区域之间的连接越少，一个人的言语理解能力越差。

与此呼应的是，小时候常常遭受父母言语暴力的人的言语智商（verbal IQ）只有112分，比那些小时候没有经常遭受言语暴力的人（124分）要低。Teicher说，‌‌“我认为这些人没有发挥出他们的语言潜能。‌‌”

2011年，Teicher带领团队进行了进一步的研究。他的团队扫描了21个18-25岁的曾经遭受过严重的父母言语暴力的成年人的大脑，发现父母的言语暴力会增加左侧颞上回的灰质体积，增值达到14 %。颞上回区域也和言语智商有关。父母言语暴力越多，这个区域的增加体积越大。

实际上，在健康的青少年的大脑发育过程中，这个区域的体积和血流量会逐渐减少，这是由于青春期大脑会经历突触修饰，相当于一次大型的神经树突修剪。和经常被父母言语暴力的人类似，受过虐待而患有创伤后应激障碍的女性的颞上回体积也比正常人大。

2010年，他和同事发现，中学期间遭受的同学的言语暴力使得胼胝体（corpus callosum）和放射冠（corona radiata）两个区域的发育异常。

受过虐待的儿童的胼胝体就会发生异常。Teicher认为，胼胝体的后部——压部（splenium）的发育最敏感的时期发生在中学的时候，这或许就是中学时言语暴力伤害能够改变脑区间连接的原因。

2018年，他的团队再次发现，曾经经常遭受父母或同学言语暴力的高中生的海马体和胼胝体的某些部位的体积减少了。海马体是记忆形成的关键脑区。

通过这些研究，Teicher指出言语暴力会改变儿童大脑对感觉信号的处理回路，改变这些相关脑区的生理结构。在Teicher看来，常遭受父母言语暴力的人受到的影响和目睹家庭暴力造成的伤害不分伯仲。

美国国家预防儿童虐待和忽视中心（Prevent Child Abuse America）的执行总监Barbara Rawn表示，‌‌“言语暴力对儿童有长期的损害。有许多有暴力倾向的人曾经在小时候被人说一文不值。‌‌”

相信，在生活中，你肯定也有这样的经历。

晚上睡觉前，你拿起手机对自己说，就玩几分钟，结果成了几小时。

酒席上，朋友给你劝酒，你实在拒绝不了，说只喝一杯。结果就有了第二杯、第三杯，最后几乎大醉而归。

你和朋友逛街，本打算什么也不买。结果，店员给你推荐了一支眉笔，最后你几乎买了一整套化妆品回家。

很多事情，就像这样，一旦有了开始的第一个突破口，结果就会一发不可收拾。

曾听过一个故事。

讲的是一个小孩小时候第一次偷东西，偷了一根针，他母亲觉得只是一根针而已，就没有责怪他。

于是就有了他以后的一次又一次的偷东西。

后来，他长大了偷金子，被关进大牢，判了死刑。

他在刑场上，对着他的母亲大哭：‌‌‌‌“如果我第一次偷针的时候，你就严厉地惩罚我，我今天就不会死去。‌‌‌‌”

俗话说千里之堤毁于蚁穴，如果最初的那个小诱惑，小妥协，小毛病没有引起我们的重视，最后它将会变成击垮我们的罪魁祸首。

就像米兰·昆德拉所说的：‌‌‌‌“第一次的背叛，不可挽回的引起更多的背叛，如同连锁反应一次次地使我们离最初的背叛越来越远。‌‌‌‌”

人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。

2

生活中，我们很多人都在讲坚持，但是真正做到坚持的人却很少。

这是为什么？

作家村上春树从1982年的秋天开始跑步，一直到今天，坚持了几十年，他是怎么做到的？

曾坚持过跑步的人，都会遇到过这种状况：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑，今天心情不好，不想跑……

当有了第一次找借口，让自己放弃坚持，到最后，往往就会放弃了坚持本身。

但是村上春树不一样，他说：‌‌‌‌“因为不想跑步，所以要去跑步。‌‌‌‌”

因为从未有过一次‌‌‌‌“偷懒‌‌‌‌”，所以他坚持到如今。

坚持做一件事情，坚持到底，确实很难。

因为我们总有不想做的时候，总会给自己找理由，让自己处于轻松舒服的状态。

但是，即使坚持一件事很难，也不要让自己有放弃的第一次想法；因为放弃了一次，第二次就更容易了。

3

美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜于1969年进行了一项实验。

他找来两辆一模一样的汽车，把其中的一辆停在加州帕洛阿尔托的社区，而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。

停在布朗克斯的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了。

而放在帕洛阿尔托的那一辆，一个星期也无人理睬。

后来，辛巴杜用锤子把那辆车的玻璃敲了个大洞。

结果呢，仅仅过了几个小时，它就不见了。

以这项实验为基础，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个‌‌‌‌“破窗效应‌‌‌‌”理论：

一间房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其他的窗户也会莫名其妙地被人打破；

一面墙上如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。

在一个很干净的地方，人们会很不好意思扔垃圾；但是一旦地上有垃圾出现，人们就会毫不犹豫地随地乱扔垃圾，丝毫不觉得羞愧。

这就是‌‌‌‌“破窗理论‌‌‌‌”的表现。

好的东西人们会尽量保护它，而好的东西一旦有了劣痕，人们就会自觉地任其变得更坏。

4

让一件原本好的东西变坏，往往是由一个看起来很小的行为产生的。

就像第一次迟到，没有被惩罚，然后养成了迟到的习惯；第一次降低对自己的要求，最后变得对自己没要求……

所以，不要给自己那些放任自己的第一次机会，不要打破自己的第一扇窗户。

我刚上班那会儿，单位在荒郊野外，周边除了赶集的时候有个地摊，找不到像样的饭馆，所以只能吃食堂。食堂也很黑，一盘豆芽素焖饼就敢找你要8块钱——现在看可能还行，但十多年前就很贵了。要知道我那时一个月才挣800块钱。

所以我跟同事们早早都学会了自己开火做饭，热个馒头炒个菜，三五块钱就能对付一顿。那时候宿舍小得跟蜗牛壳似的，又不知道买排风机，满屋子都是油烟味儿。

有一年冬天我突然特别想吃火锅。然而众所周知，火锅并不适合一个人吃，更不适合一个单身穷人吃，尤其更不适合一个很穷又特别能吃的人吃。因为火锅需要的材料又多又贵，别的不说，一斤羊肉片就得35块钱。不是矫情，真的吃不起。

后来我就跟刚在网上认识不久的一个女生诉苦。题外说一句，那时候QQ还不会移动，我又不是很喜欢打电话，所以跟人聊一般都是发短信。短信一毛钱一条，为了省钱，常常会把字数塞得满满当当，一条短信说好几件事，就像这样：

你读过《平凡的世界》吗？孙少平艰苦奋斗的精神真的很让人感动啊！今年冬天好冷，你冷不冷？吃顿火锅就好了可是买不起羊肉怎么办？

过了一分钟，她的回复来了：

我给你出个主意吧，你可以做火锅鸡！花十几块钱买一只白条鸡，自己剁成鸡块，然后放到锅里煮，熟了以后用鸡汤想涮什么就涮什么吃，多美。

我怦然心动！虽然白条鸡也不算太便宜，但毕竟还在接受范围内，而我又确实太馋了，太想吃火锅了，就立刻开始谋划盛宴了。赶集的时候，买上一只肥嘟嘟的白条鸡，两三根硬邦邦的大葱，姜蒜，一颗大白菜，土豆白萝卜豆腐皮，虾丸鱼丸黑木耳……

当然后来没有真的这么丰盛，也就是葱姜蒜加土豆白菜而已。我把白条鸡斩碎成块，加葱姜蒜入油锅翻炒，表面略变色后加八角、大料、辣椒等调味料加水，在电磁炉上面架铁锅焖煮两小时，揭开锅盖满屋子都是浓浓的香味。后来我用这锅汤煮了整两天白菜土豆，大饱口福，还好是冬天，放在室外不会坏。

奇怪的是，那个女生听说我真的买了白条鸡做火锅鸡以后就不理我了，过了大概小半个月才发来一条短信，说她们家今天吃火锅鸡，让我来尝尝看跟自己做的有什么不一样。

我也没多想，毅然决然地就买上公交票去了市里，可能是因为我真的很想吃火锅鸡。吃完以后我骑自行车载着她去红旗影院看了一场电影。从那以后，我就常到城里去找她玩，这么过了两年，我们俩就结婚了。

好多年以后，老婆跟我坦白：‌‌“那时候我就是随便跟你客气一下，谁知道你还真来啊！‌‌”

我：‌‌“嘿嘿，这不是馋吗？‌‌”

她：‌‌“你自己做火锅鸡的时候，怎么不知道跟我客气客气呢？‌‌”

我：‌‌“嘿嘿，这不是傻吗？‌‌”

她：‌‌“那天你没邀请我，我觉得可委屈了！‌‌”

说到这里她嫣然一笑，又道：‌‌“幸好我猜到了，你是真的傻，而不是不喜欢我。‌‌”