1. 知识给了你一盒子乐高积木，但是生活要交付的，往往是一个模型。能解决“复杂问题”的人，才是各领域真正的高手。

2. 脑子不清楚的人，是坏人的最爱，因为他们听不出好的坏的话。坏人之坏，就在于不愿意看到你过上幸福日子，会用各种心理暗示，扭曲你的思维，让你亲手毁掉自己的幸福。

3. @炕上的卡夫卡：挺朋友可以理解，但是非要分明。给夫仔的朋友们出个文案：有错要认错，挨打要站直。愿你刑满释放，归来仍是少年。

4. @刘惠璞_河马哥：为什么很多东亚国家都喜爱三国演义这部著作，是因为它不以胜败论英雄，打破了成王败寇的价值观，让悲情而有大义的人物形象，如关羽，孔明流传千古，这本应是我们民族的气质和风骨。我常常觉得这个时代不够浪漫，也正是因为如此。

5. @捉刀人：科恩兄弟的新片《巴斯特·斯克鲁格斯的歌谣》，除了片名巨长完全记不住之外，一切都很完美。画面干净到仿佛每一缕黄沙都经过了二十六层过滤，而镜头有多美，那种要了命的浪漫就有多残忍。六个故事讲述的是同一个主题：宿命。

6. 古时候唱戏的戏子都是台上一分钟，台下十年功。现在的明星，很多都是台上抠图一个小时。台下整容三个小时。

7. @花总丢了金箍棒：有感于某酒店集团又被拖库，分享几点长期住店经验：1.一定要把信用卡升级成芯片卡，用胶纸盖住卡片背面的CVV码，可能的话再设置一下地区锁与在线交易锁（部分银行App支持此功能），国内结账时用Apple Pay或支付宝支付。2.杯子不说了，浴袍不要穿，穿后退房时麻烦弄湿，浴缸你自己看着办，不过现在一线酒店应该会有所改善。3.不要裸睡，虽然布草会给你换新的，但不是所有洗衣房都靠得住。4.用酒店WiFi时起码挂个VPN。5.除非是你信任的酒店，平时请自己带牙刷牙膏。

8. 育儿小妙招。

9. 要说再见了吗？

10. 【NASA挑选九家公司竞标月球货运服务】美国航天局宣布，已挑选出九家美国公司竞标该机构的月球表面载荷运送服务，其中多数公司是初创企业。这将为未来美国宇航员登月乃至登陆火星“探路”。这个名为“商业月球载荷服务”的项目未来10年内将提供总额26亿美元的合同。入选公司将竞标包括载荷整合及操作、载荷发射、月球着陆等在内的一系列服务。

我是谷传玲，一名国家注册的营养师，2011 年营养医学硕士毕业后，做了近8 年的营养科普和实践。每天都要回答很多具体‌‌“变瘦变美变健康‌‌”的营养问题，不过今天不想细谈专业知识，只想跟分享几个工作中接触到几个案例。

1

学生

她是一个非常优秀的女孩，大学毕业时被评为优秀毕业生，后来又成功拿到某所国外名校的offer 读了研究生。

这样优秀的她在生活中却很苦恼。

营养不良、闭经、子宫内膜只有5 毫米（小于8 毫米就属于子宫内膜薄），雄激素水平高正常值20。

不但身体上出现了这么多问题，她还非常焦虑，渴望过正常人的生活，希望自己能健康起来，不让父母担心。

因为她对身材要求高太高，一直严格控制饮食甚至厌食，多吃一口东西就会焦虑脸会不会变圆，腿会不会变粗，以至于163 厘米的个子只有43 公斤。

我没有立马指导她饮食，而是先让她去看我公号的文章，希望她能从中汲取营养，重塑对健康的理解。

先迈过‌‌“不再怕长胖，体重涨二十斤都欣然接受‌‌”的那道坎，再给她指导。

2

宝妈

这位宝妈减肥采用的是‌‌“哥本哈根13 天减肥食谱‌‌”，第1 个13 天瘦了8 斤，恢复了2 天饮食后，她又启动了第二个13 天，这次瘦了6 斤。

似乎很管用，不到1 个月就瘦了14 斤，直接从113 斤，变成了99 斤，圆了她好女不过百的梦。

但第2 个月，她的月经变少，第3、4 个月都没来月经，她着急坏了。

益母草、乌鸡白凤丸、中药、雌激素的药物，前前后后折腾了半年，才来月经，可是药停了月经又不来了。

可恨的是还遇到不靠谱的医生，让多喝豆浆多吃榴莲，说这样对恢复月经有帮助。

我指导她均衡搭配饮食，用了4 个月才恢复了正常月经，快速减肥对月经的影响就是这样，减得快，但恢复非常难。

3

减肥是一件长期的事情

健康享瘦需要科学的饮食模式和生活方式，这需要长期学习和实践才能形成，因为精力有限并不能总是一对一这样指导大家，所以我开通了公号：谷传玲营养师。

在这里你可以学到：

1. 健康减肥的核心原则。这是指导你减肥成功的最关键内容。

2. 食物选择和搭配原则。从五谷杂粮到蔬菜水果，我写过很多食材的营养、选择、搭配要点；在家进餐到在外点餐的搭配要点全部都包含。

3. 健康烹调实用技巧。无论做菜、减盐、减油、减糖，你都能找到直接可以应用的小窍门。

4. 减肥误区专业解读。这能让你慧眼识别市面上各种减肥产品和服务的真假优劣，不仅省钱还省心。

除了健康减肥的内容，在我的公众号上，我会从点点滴滴、方方面面，陪着大家一起养成科学饮食模式和生活方式。

让我们一起变瘦、变美、变健康。