2018年11月

单位,就是这么一个方正的盒子。一辈子的悲喜,一辈子的荣辱,一辈子的平淡与激荡,写满四壁:楷体的付出,草书的纠结,以及,宋体的庸常。没有谁,是为单位而生的,但多少人,却要在单位里终老。是的,一辈子的光阴,实实在在地扔在了单位里头。无论来的时候曾经多么光鲜亮丽,单位最终还给你的,不是一个头发花白的老头子,就是一个皱纹纵横的老太太。没办法,还是那句话:风流总被雨打风吹去。在一个单位里待久了,时不时会陷入到一种情绪之中:痛苦不堪。痛,是因为一眼看不到头;苦,是因为一眼又看到了头;不堪,是明知痛苦,却无处可逃。看不到头,是生活除了重复就是重复,不咸不淡,毫无新鲜可言。看到了头,是一辈子的光阴就这样了,不死不活,再无改变可言。无处可逃的意思是,明明知道这个地方不是自己最好的归属,却还得死皮赖脸地待下去,把它待成最后的归属。

多少人,在单位里挣扎着。他们在得与失之间进退两难,在荣与辱之间忍气吞声,在脸色与角色之间委曲求全。这样的人,一般都正直善良,眼里容不下沙子,看不惯小人,见不得卑鄙之事,却也容易瞻前顾后,畏首畏尾。最后,卑鄙是卑鄙者的通行证,挣扎成了挣扎者的墓志铭。挣扎,成全了另一种意义上的苟且。本欲主动出击,利弊权衡过后,退让了。想要据理力争,忖度形势过后,放手了。然而,心中又分明不甘,于是,一次次关涉单位的斗争,沉到心里,成了一场场自我折磨。多少挣扎,最后都演变成了自我折磨。骂一阵,笑一阵,爆发一阵,冷静一阵,怨愤一阵,宽慰一阵,一阵在胸腔,一阵在九霄,一阵英雄气长,一阵英雄气短,但长阵更短阵,无处觅归程。这样的挣扎,是对一个人尊严和信念的巨大摧残。

单位,是一棵枝柯纵横的大树。每个人,都是为利益而飞进飞出的雀子。最肥美的单位,是油水足;最舒心的单位,是人事简单。会不会有这样一家单位,两全其美,既油水足,又人事简单呢?答案是:没有。因为,它违背了两个原则:一、有利益必纷争原则;二、人性贪婪原则。大凡油水肥美的地方,周围总会埋伏着无数的欲望,而欲望丛生的地方,不会有优雅和谦让。其实,待在一个清贫的单位,是美的。至少,你会活得简单。此间,没有尔虞我诈,没有勾心斗角,没有争名夺利,没有得宠失宠,没有欺侮霸占,什么都没有,除了几个干巴工资,几个干巴人,一缕清风,几轮朗月,没有大风光,却有大自在。有的人,喜欢窝在清贫的单位过生活,要的就是这个清净和轻松。这个世界上,有一批这样清风朗月的人,他们心底是朴素的,只要能养家糊口,绝不多生一丝贪婪。他们有诗一样的内心,养个花,种个草,便也觉得得到了人生的全部。不可否认,也有这样的人,哪个单位里,都会有几个得志的小人。当然了,阴暗的东西在成全他们的同时,也终会毁了他们。道理很简单,在利益那里,总会有一种阴暗吃掉另一种阴暗。在这个问题上,没有双赢,只有你成我败,或两败俱伤。

在一些单位里,上司决定的,往往不是单位的命运,而是单位里人的命运。上司的一句话,有多少人得意,有多少人落魄,又有多少人,一脚天堂,一脚地狱。上司的阴晴,左右着天底下多少单位人的寒暖。上司并不强大,是上司的权力强大。一个上司走了,还会有另一个人带着权力来管着你。所以,你永远赢不了上司,要想在一个单位顺利地待下去,你所要做的,只能是战胜自己:要么强大到你不可或缺,要么弱小到凡事都逆来顺受——当然了,这是一种最悲怆的战胜。人世间,多少人,以这种泣血的方式,换取着单位里的一点点日月天光。最倒霉的命运大概是,有一个与你势不两立的领导,他管着你,你一辈子待在这里,他也一辈子待在这里,永远没有离开的迹象。于是,生活就真的成了一场看不见尽头的挣扎和煎熬。

1. 太宰治:是等待的人更痛苦呢,还是让人等待的人更痛苦呢?但无论怎样,我已无需等待了,这才是最痛苦的事。

2. 赫恩曼尼:世界上最美妙的莫过于此,在不谙世事的年纪,对生活的全部期待就是绚烂的理想本身。

3. Gabriella和Guillaume的自由舞,弧线托举,裙角飘逸,无法描述的美妙感受。

4. @夏正正:印象里一直觉得写《瓦尔登湖》的梭罗是一个离群索居的隐者,一个人在湖畔的小木屋里孤独地生活。今天看书才知道他的小木屋离他妈妈家就只有2公里多一点,他妈妈经常给他做好吃的,给他洗衣服,夏天还会在湖畔边办派对。简直是理想生活了好吗。

5. @谷大白话:没毛病(第一届美国总统是谁:答曰:Getty 图库)

6. 11月23日福建南安九都中学期中考试表彰大会举行,一等奖5斤猪蹄,二等奖3斤五花肉。该中学校长称,2000元奖金是一位乡贤捐赠修建校舍剩余款项,该校长还称,期末考打算用野生鱼奖励学生、寓意鲤跃龙门。

7. 摄影师hobopeeba镜头下梦幻绚丽的泰国水灯节。

8. @williamlong:【喜大普奔:百度杀毒正式下线】据网友爆料,百度杀毒软件官网已经不提供下载,官网首页中间写着大大的“百度杀毒感谢一路有你”字样,意味着百度杀毒软件正式谢幕。据悉,百度杀毒曾经是一个卸载不掉的软件,不注重产品的用户体验,吃相难看,是“百度全家桶”里最令人反感的一位。

9. 【新中产家庭子女教育平均支出9万元】子女教育成为新中产最关注的生活重点,他们消费更理性,相比价格他们更在意消费品内容所附的内在品牌及可以赋予他们的额外价值。

10. NASA公布加州卫星照地表见深褐色“伤疤”(@NASA:The #WoolseyFire in Southern California has left a scar on the landscape so large that it is easily visible from space)

遗忘,大概是现代人最擅长的事情。

比如我那个‌‌“大头虾‌‌”的同事,今天出门太赶了,到公司才发现手机落在家里。他对我说,‌‌“I forgot my phone at home.‌‌”

作为一个中国人,我是听懂他的意思,但是他这句话说错了。如果是歪果仁听到这话肯定会懵逼,理解成:‌‌“你不记得你的手机是什么了?‌‌”那就太诡异了!

forget是个从学生年代开始就易错的单词,我们记住它的意思,但是往往忽略它的用法。

要表达忘记了带什么东西,可以用‌‌forget‌‌,但是如果说把某样东西忘在什么地方,要用‌‌leave‌‌”。

简单说,用forget 或leave 的关键在于有沒有‌‌“地点‌‌”。

举例:

Ileftmy phoneat home.

我把我的手机忘在家里了。

Iforgot to bringmy phone.

我忘了带上我的手机。

‌‌“忘记‌‌”除了我们最常见的‌‌“forget‌‌”,还有这些地道表达,一起和老师学起来吧~

01

It almost slipped my mind.

slip基本意思是‌‌“快速溜走‌‌”:它从脑海中溜走了

I can't believe I forgot her birthday. It completely slipped my mind!

我居然忘了她的生日,我完全忘了这件事!

02

It's on the tip of my tongue!

话在嘴边(一时想不起来)

Wait. Don't tell me. I know this song. The name is on the tip of my tongue!

等等,别告诉我,我知道这首歌。它的名字就在我的嘴边,但是想不起来!

03

I lost my train of thought.

lose your train of thought‌‌“是指当你正在思考时,忘记了你在想什么;‌‌”train of thought‌‌“指的是‌‌”脑海中一连串的想法或思路‌”

What was I saying?I lost my train of thought.

我刚在说什么?我忘了。

04

I just remembered.

差点忘记,我刚刚才想起来

I just remembered. I have an appointment tonight.

我差点忘记今晚有个约会。

凡在北国过过冬天的人,总都道围炉煮茗,或吃煊羊肉,剥花生米,饮白干的滋味。而有地炉,暖炕等设备的人家,不管它门外面是雪深几尺,或风大若雷,而躲在屋里过活的两三个月的生活,却是一年之中最有劲的一段蛰居异境;老年人不必说,就是顶喜欢活动的小孩子们,总也是个个在怀恋的,因为当这中间,有的萝卜,雅儿梨等水果的闲食,还有大年夜,正月初一元宵等热闹的节期。

但在江南,可又不同:冬至过后,大江以南的树叶,也不至于脱尽。寒风——西北风——间或吹来,至多也不过冷了一日两日。到得灰云扫尽,落叶满街,晨霜白得像黑女脸上的脂粉似的清早,太阳一上屋檐,鸟雀便又在吱叫,泥地里便又放出水蒸气来,老翁小孩就又可以上门前的隙地里去坐着曝背谈天,营屋外的生涯了;这一种江南的冬景,岂不也可爱得很么?

我生长江南,儿时所受的江南冬日的印象,名刻特深;虽则渐入中年,又爱上了晚秋,以为秋天正是读读书,写写字的人的最惠节季,但对于江南的冬景,总觉得是可以抵得过北方夏夜的一种特殊情调,说得摩登些,便是一种明朗的情调。

我也曾到过闽粤,在那里过冬天,和暖原极和暖,有时候到了阴历的年边,说不定还不得不拿出纱衫来着:走过野人的篱落,更还看得见许多杂七杂八的秋花!一番阵雨雷鸣过后,凉冷一点,至多也只好换上一件夹衣,在闽粤之间,皮袍棉袄是绝对用不着的!这一种极南的气候异状,并不是我所说的江南的冬景,只能叫它作南国的长春,是春或秋的延长。

江南的地质丰腴而润泽,所以含得住热气,养得住植物;因而长江一带,芦花可以到冬至而不败,红叶也有时候会保持得三个月以上的生命。像钱塘江两岸的乌桕树,则红叶落后,还有雪白的桕子着在枝头,一点一丛,用照相机照将出来,可以乱梅花之真。草色顶多成了赭色,根边总带点绿意,非但野火烧不尽,就是寒风也吹不倒的。若遇到风和日暖的午后,你一个人肯上冬郊去走走,则青天碧落之下,你不但感不到岁时的肃杀,并且还可以饱觉着一种莫名其妙的含蓄在那里的生气:‌‌“若是冬天来了,春天也总马上会来‌‌”的诗人的名句,只有在江南的山野里,最容易体会得出。

说起了寒郊的散步,实在是江南的冬日,所给与江南居住者的一种特异的恩惠;在北方的冰天雪地里生长的人,是终他的一生,也决不会有享受这一种清福的机会的。我不知道德国的冬天,比起我们江浙来如何,但从许多作家的喜欢以Spaziergang一字来做他们的创造题目的一点看来,大约是德国南部地方,四季的变迁,总也和我们的江南差仿不多。譬如说十九世纪的那位乡土诗人洛在格(PeterRosegger1843——1918)罢,他用这—个‌‌“散步‌‌”做题目的文章尤其写得多,而所写的情形,却又是大半可以拿到中国江浙的山区地方来适用的。

江南河港交流,且又地滨大海,湖沼特多,故空气里时含水分;到得冬天,不时也会下着微雨,而这微雨寒村里的冬霖景象,又是一种说不出的悠闲境界。你试想想,秋收过后,河流边三五家人家会聚在一道的一个小村子里,门对长桥,窗临远阜,这中间又多是树枝槎丫的杂木树林;在这一幅冬日农村的图上,再洒上一层细得同粉也似的白雨,加上一层淡得几不成墨的背景,你说还够不够悠闲?若再要点景致进去,则门前可以泊一只乌篷小船,茅屋里可以添几个喧哗的酒客,天垂暮了,还可以加一味红黄,在茅屋窗中画上一圈暗示着灯光的月晕。人到了这一个境界,自然会得胸襟洒脱起来,终至于得失俱亡,死生不同了:我们总该还记得唐朝那位诗人做的‌‌“暮雨潇潇江上村‌‌”的一首绝句罢?诗人到此,连对绿林豪客都客气起来了,这不是江南冬景的迷人又是什么?

一提到雨,也就必然的要想到雪:‌‌“晚来天欲雪,能饮一杯无?‌‌”自然是江南日暮的雪景。‌‌“寒沙梅影路,微雪酒香村‌‌”,则雪月梅的冬宵三友,会合在一道,在调戏酒姑娘了。‌‌“柴门村犬吠,风雪夜归人‌‌”,是江南雪夜,更深人静后的景况。‌‌“前树深雪里,昨夜一枝开‌‌”又到了第二天的早晨,和狗一样喜欢弄雪的村童来报告村景了。诗人的诗句,也许不尽是在江南所写,而做这几句诗的诗人,也许不尽是江南人,但假了这几句诗来描写江南的雪景,岂不直截了当,比我这一枝愚劣的笔所写的散文更美丽得多?

有几年,在江南,在江南也许会没有雨没有雪的过一个冬,到了春间阴历的正月底或二月初再冷一冷下一点春雪的;去年(1934)的冬天是如此,今年的冬天恐怕也不得不然,以节气推算起来,大约大冷的日子,将在1936年的2月尽头,最多也总不过是七八天的样子。像这样的冬天,乡下人叫作旱冬,对于麦的收成或者好些,但是人口却要受到损伤;旱得久了,白喉,流行性感冒等疾病自然容易上身,可是想恣意享受江南的冬景的人,在这一种冬天,倒只会得到快活一点,因为晴和的日子多了,上郊外去闲步逍遥的机会自然也多;日本人叫作Hiking,德国人叫作Spaziergang狂者,所最欢迎的也就是这样的冬天。

窗外的天气晴朗得像晚秋一样:晴空的高爽,日光的洋溢,引诱得使你在房间里坐不住,空言不如实践,这一种无聊的杂文,我也不再想写下去了,还是拿起手杖,搁下纸笔,上湖上散散步罢!

据说维生素D有助于对抗疲劳、抑郁症,甚至还有癌症。但部分专家认为,维生素D营养补充剂对健康的人没有益处。真相是什么?

随着北半球日照时间逐渐缩短,阳光不足往往受到更多关注,因为这可能导致人体缺乏维生素D。对于很多人来说,关键在于服用补充剂。

毕竟,营养补充剂现在已经被吹嘘得神乎其神。维生素D2和D3药丸是可以去商店买的非处方药,药效据称包括增强免疫力、消除疲劳和肌肉无力、缓解骨痛、抗抑郁,甚至还有助于对抗癌症和衰老的症状。

根据市场研究咨询公司英敏特(Mintel)的调查,英国三分之一的成年人服用维生素补充剂量;他们认为维生素D具有此类疗效。

但是否所有成年人都需要补充维生素D ?这个問題至今仍有争议。

几乎无人怀疑维生素D可以调节体内钙和磷酸盐的水平,对于人体骨骼是有益处,这也是为什么医生会特别建议缺乏维生素D的群体采取措施补充。

而且,这个群体可能比你想象的庞大。例如,根据一项研究预测,英国约有20%的人口严重缺乏维生素D。

但是有些专家称,健康的人无需补充维生素D——这里指的是大部分人。也就是说,并不像有些人所以为的人人都需要服用,其实健康的人用不着补充维生素D来预防疾病。

那么真相是什么?

常识

尽管称为维生素,维生素D实际不是维生素的一种,而是促进体内钙吸收的一种激素。问题是除了少数几种食物来源,比如富含脂肪的鱼类,维生素D很难由日常饮食中摄入。但是有‌‌“紫外线B‌‌”的日光浴会促使皮肤从常见的胆固醇中生成维生素D。

维D家族中有两个重要成员。一是维生素D3(胆钙化醇),在包括鱼类的动物体内存在,人体皮下受紫外线照射后也产生维生素D3。二是维生素D2(麦角钙化醇),来自于蔬果类食物,包括蘑菇在内。研究表明,维生素D3的效果更明显。根据2012年一项综合分析的结论,维生素D3是更常用的补充剂。

英国公共卫生署(PHE,Public Health England)目前建议成年人在秋冬两季服用10微克的补充剂,因为这两个季节的太阳高度角阻碍了大量紫外线B光束穿过大气层。

政府部门也建议那些维生素D水平较低的潜在人群,包括肤色较深者,全年服用维生素补充剂。

别的国家也遵循相似的准则。

在加拿大,建议成年人服用15微克维生素D,一日两次摄入维生素D强化奶或豆乳,生牛乳和人造黄油必须依法添加维生素D以强化功效。

在美国,成年人也被建议服用15微克,很多牛乳、早餐麦片、人造黄油、酸奶和橙汁也有强化功效。

这些准则和强化措施的确立,很大程度上是为了抗击20世纪中期的软骨病。我们知道维生素D水平偏低会降低机体的钙含量,从而导致骨质密度下降,导致软骨病,尤其是在婴儿和儿童中间。

我们也知道缺乏维生素D会导致肌肉乏力疲劳。一项研究发现,维生素D水平偏低在易疲劳人群中比较常见,服用维生素D补充剂五周后,他们的症状会有所改善。

根据纽卡斯尔大学一项小范围的研究,缺乏维生素D会引起疲劳,因为维生素D水平偏低使得线粒体的工作效率下降,而线粒体是人体细胞进行有氧呼吸的主要场所。

对于癌症患者的研究也发现类似的效果。维生素D通过杀菌的作用,也有助于免疫系统的增强和调节。

骨折

但是维生素D很重要,未必等于维生素D水平达标的人也需要维生素D补充剂。服用维生素D健康品的一个最常见的原因是:促进骨骼的生长与保养。

目前,围绕养老中心的老龄人口所作的研究,提出维生素D摄入剂量的指导意见,因为老人晒太阳的机会不多,比普通人更容易出现骨裂和骨质疏松症。

伦敦国王学院遗传流行病学教授斯佩克特(Tim Spector)认为,此类研究‌‌“可能有缺陷‌‌”。

诚然,实证分析并不明确。2018年8月发表的一项综合分析总结道,普通人群提高维生素D的水平,不会降低出现健康者骨裂的可能。一项包含81份研究的综合分析发现,补充维生素D不能预防骨裂或摔跤,或者促进骨骼矿物质密度。研究人员的总结是,补充维生素D的指导意见应该对此做出更新。

然而英国慈善组织‌‌“国家骨质疏松症协会‌‌”(NOS,National Osteoporosis Society)骨质疏松症护理顾问莱兰(Sarah Leyland)表示,维生素D补充剂可能对不晒太阳的易发人群有所帮助。

根据英国国家医疗服务体系(NHS,National Health Service),3月至10月间,人们只需要到外面稍微呆一会,露出手和前臂,不要涂防晒霜,就可获得足够的维生素D。

莱兰说,‌‌“我们知道一般社区居民服用钙片或维生素D补充剂,不会因此减少骨裂的出现。然而,日照条件不充分的人群——比如因疾病出不了门或住在养护中心的人——摄入补充剂会有所好转。‌‌”

不过,对此,研究人员也没有发现确凿的根据。一项综合分析考察了居民社区、养老中心和住院病人的骨裂防治情况,研究总结道,按照目前测得老龄人口摄入的剂量和配方,仅靠维生素D不能预防骨裂。一些研究显示,大剂量事实上会导致骨裂和摔跤次数的增加。一项随机研究发现,相比维生素D摄入剂量较低的老龄人口,每月服用高剂量会增加摔跤的可能达20-30%。

维生素D治病?

对于维生素D和其它疾病乃至衰老的关系,学术界的争论也很激烈。

一派主要观点是,补充维生素D会提高免疫能力。英国伦敦玛丽王后大学伦敦医学及牙科学院呼吸感染和免疫专业教授马蒂诺(Adrian Martineau)带领研究团队专攻维生素D对健康的作用,发现维生素D能起到改善呼吸感染的作用。

他的团队分析的原始数据来自14个国家的25项临床试验,涉及患者多达11000人。他们发现每日或每周补充维生素D具有些微疗效,可以减少呼吸系统感染、哮喘和支气管炎的发病风险。

虽然研究成果立刻招致激烈批评,马蒂诺辩称,降低发病风险效果虽然轻微,却有重大意义;这与其它预防措施类似:例如为了防止出现一例呼吸系统感染,需要给33人开维生素D补充剂,而为了防止出现一例流感,则要给40人注射流感疫苗。

再来说说衰老。

有一项研究分析了维生素D与寿命之间的关系,发现维生素D有助于体内蛋白质平衡,即细胞内调控蛋白质的过程,从而维持新陈代谢。

研究人员撰写报告称,‌‌“我们的观察结果是维生素D3能促进体内蛋白质平衡,减缓衰老。这凸现了维持适当的维生素D血清水平的重要性。‌‌”

但是,其它研究却没有得出如此确凿的结论。一项综合分析指出,要揭示维生素D与死亡率之间的关联,还需要做更多研究。

另外,心血管疾病和维生素D之间的关系需要更精准的表述:两者的关系有可能是指心脏病会导致维生素D水平偏低,而不是缺乏维生素D会引发心脏病。

相互关联还是因果关系?

关于维生素D缺乏与疾病的关系,几乎所有的研究都碰到这个问题:两者究竟是相互关联还是存在因果关系?

奥克兰大学医学专业教授里德(Ian Reid)相信疾病导致身体维生素D水平偏低,因为生病往往会缩短到户外沐浴阳光的时间,而不是反向使然。

他说:‌‌“以任何疾病的任意一组患者为例,他们的维生素D都会低于健康水平。有些人因而假设,发病的原因是缺乏维生素D,但目前尚没有事实依据可以证明这个假设。‌‌”

研究人员发现,维生素D水平越高,结肠直肠癌的发病率越低;体内维生素D含量高,对于抑制新血管的形成和刺激细胞之间互动起到一定作用。研究人员还发现,维生素D有助于维持结肠内正常的钙含量,从而抑制非肿瘤但属于高风险的细胞的增生。

其它研究,包括维生素D与肝癌、乳腺癌和前列腺癌关系的研究显示,有理由认为缺乏维生素D会刺激癌细胞扩散。那么,服用补充剂因此就肯定有助于抗癌吗?最近一项综合分析没有得出补充剂会降低癌症发病率的结论。

马蒂诺说:‌‌“这可能是双向车道,癌症会通过影响维生素D代谢、经饮食摄入和照晒阳光生成维生素D而导致维生素D含量偏低,与之相对,维生素D对癌细胞也有抑制作用。两种假设并不互相排斥。‌‌”

维生素D抗抑郁

另一种经常讨论的症状是季节性情绪紊乱(SAD),这是因季节因素致使接觸日光缩短而引起的情绪问题。光照程度与季节性情绪紊乱的关系确定已久。可是同样地,与维生素D的直接关系则难以证实。

实证依据表明,可能存在联系,因为维生素D与血清素和褪黑激素都有关联,血清素令人愉悦放松,褪黑激素可改善睡眠质量。缺乏血清素和褪黑激素这两种荷尔蒙会产生季节性情绪紊乱的症状。

然而,研究人员还没有就此展开具体的随机对照实验,因此维生素D赖以提高这两种激素作用的机制还不得而知。有一项理论是,维生素D受体(VDR)具有调控体内激素水平的作用—已发现大脑中多个部位含有维生素D受体,而以控制人体内的生物时钟功能的下丘脑最为集中。

研究发现,从抑郁症到精神分裂症,还有大脑发育,维生素D对我们的精神健康大有益处,但其作用方式和机制同样尚不清楚。今年早些时候刊发的一项综合分析显示,维生素D水平较低和抑郁症存在联系,但那不一定意味是维生素D缺乏诱发抑郁症。

同样,也许抑郁症患者只是户外活动不够,日晒不足。

阳光与血清

如果研究目前尚无定论,也许是对维生素D的重要性认识不足。也许是研究大多以补充剂为基础,而不是阳光。

一些科学家认为,通过补充剂摄入的维生素D的效果比不上直接从日照中获取,因为人体从阳光曝晒中生成维生素D之前的过程更有益处。有关此问题,目前正在开展有望得到更明确结论的研究。

尽管如此,大多数专家一般都同意,服用补充剂能帮助维生素D水平很低的人群。

马蒂诺称他通过研究发现,补充剂往往对维生素D水平偏低的人群最有疗效,能够预防呼吸感染,而对于水平中低的人群,效果就逊色得多。

里德说他也通过研究发现,补充剂对维生素D水平偏低者有好处。但由于大多数人的维生素D含量高于这个水平,因此服用补充剂未见得有帮助。

棘手的是难以预测哪些人最容易出现维生素D不足情况。如华威大学医学历史学家比文(Roberta Bivins)指出,人体内储存的以及过冬时所需的维生素D含量,不仅取决于肤色的深浅和户外时间的长短。

她说:‌‌“夏季人们所需的日晒程度完全因人而异,取决于皮肤色素沉着、体脂含量以及体内成骨速率等多种因素。情况非常复杂。‌‌”

这就是为什么维生素D水平是否偏低的最佳办法不是单看症状,医生还会要求验血。

多多益善?

接下来的问题是,到底需要补充多大的量。里德说,每天服用低于25微克的非处方维生素D,‌‌“没有大碍‌‌”。

但是商店柜台可以买到的补充剂量高达62.5毫克,人们担心会出现维生素D水平过量,在罕见的情况下这可能产生副作用,如恶心和呕吐。

一些研究表示,长远来看,高剂量的维生素D会增加心血管疾病的发病率,虽然尚未有确凿的研究。

可是其他人认为,人体所需要的维生素D含量应该还要高一些。

2012年,英国政府首席卫生官戴维斯(Sally Davies)写信给家庭医生,敦促他们向所有可能会维生素D摄取量不足者建议补充维生素D。信中提到,在英国‌‌“相当大比例‌‌”的人口可能维生素D水平不足。

2018年6月,伯明翰大学代谢与系统研究学院的研究人员撰写报告称,维生素D严重不足引起心脏衰竭的并发症,导致一名婴儿死亡,另有两人也伴随严重的并发症,维生素D匮乏为高风险人群造成的后患,这些只是‌‌“冰山一角‌‌”。

伯明翰大学博士学位研究员乌黛(Suma Uday)是论文的联合作者之一。她说,之所以出现维生素D缺乏,是因为英国婴幼儿维生素D补充剂方案落实不到位,没有受到监管。

她说:‌‌“我们提到的这些婴幼儿,他们缺乏维生素D是因为没有建议服用幼儿维生素D补充剂,或没有相应的监管。婴幼儿只要长时间维生素D摄取不足,就会引起钙含量偏低,出现危及生命的症状,如癫痫发作和心脏病之类。‌‌”

上述科学研究结果大相径庭,鲜明对立。对于广泛使用的维生素D补充剂的益处,医学专家们意见分歧严重也就不足为奇了。

一些专家甚至认为,是既得利益者支撑着10亿美元规模的维生素产业;斯佩克特称维生素D补充剂是‌‌“治伪病的伪维生素‌‌”。

争论仍方兴未艾,很多专家指望着位于波士顿的哈佛医学院教学附属医院布列根和妇女医院的研究结果。那里的研究人员正在进行一项医学界等候已久的随机实验VITAL。

这项研究涉及25000名成人研究对象,目的是搞清楚维生素D和欧米伽3的补充剂是否对癌症、中风和心脏病有疗效作用。实验结果预计将于2018年底前发表。

人们希望这可以让维生素D补充剂之争早日见分晓。同时,大家普遍认为,服用维生素D补充剂的最坏结果无非是烧钱,尤其是冬季。

从现在到明年春天,你通过饮食摄入的维生素D也许确实不够,但这对你的身体会产生什么影响则是仍有争议的题目。

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