昨天，我被人给怒怼了。

事情是这样的，James是我学长，找了老美，所以是我们这帮同学里最‌‌“西化‌‌”的。

这几天，两口子从美国东部来硅谷找我玩，我就请这俩小子吃吃喝喝做地陪。

吃饭的时候，我就说起工作里面的撕逼八卦，本以为James会安慰我，结果人说了句：

‌‌“Han，没想到出国这么久了，你还是会Judge（评论）别人‌‌”。

我一脸懵逼。

我哪Judge啊！！

我可以理解不婚，可以接受LGBT，可以体谅黑人，甚至大麻合法化我都不BB。

‌‌“这差的远呢‌‌”，James说。

于是，James就对我进行了紧急再教育。听完后，我的内心受到了极大的触动...

原来，懂得‌‌“不Judge‌‌”，是人际沟通最重要的技巧之一。

这可不是西方自己瞎搞的，它其实对世界上所有人的工作和生活，都有很大的帮助。

今天，我就来给你讲讲，什么是‌‌“不Judge‌‌”。

-01 -

你真的没在Judge么？

西方所谓的‌‌“不Judge‌‌”，就是不去随便‌‌“评价‌‌”一个人，要给予每个人足够的尊重，人人平等。

但，‌‌“不Judge‌‌”，可不仅仅是‌‌“不干涉他人生活‌‌”这么简单。

像什么，不问别人下班去干吗啦，不在背后说人八卦啦，不去说别人的决定不明智这种。

能这样，确实很好，但还不够。

我们每个人，可能都经常在Judge别人。

举个例子。

你最近一周吧，因为太冷了，早上不想起床，

结果一周之内迟到了三天，团队里怨声载道。你的老板呢，就想善意的提醒一下你，让你注意一下，也没想给你处罚啥的。

于是，他就对你说：

‌‌“脚安娜，你怎么最近上班总是迟到，一点时间观念都没有！‌‌”。

请问这是Judge么？

当然是。因为你说的话，可能并不对。

比如，你怎么定义‌‌“总是‌‌”。我可能一周迟到了三天，可整个公司平均值是迟到四天，那这算‌‌“总是‌‌”吗？

还有，你怎么定义‌‌“迟到‌‌”呢？有可能我早上是出去见客户了呢，你没有看到。

重要的是，凭啥说我没有时间观念啊！我TM都定了8个闹钟了，只是没叫醒我...自己也很懊恼啊...

所以，如果你听到这句话，你就会觉得，老板在Judge你，你就会浑身不自在。

随之而来的，就是狡辩推诿，怒火中烧，胡搅蛮缠，怼天怼地，辞职看世界。

随便Judge别人，其实就是一切撕逼的开端。

那咋办？

James跟我说，想要不Judge，第一步就是，懂得说‌‌“事实‌‌”。

还是那个例子，如果老板跟你说：

‌‌“小脚啊，我发现你最近一周有三天都迟到了，是咋了呢~‌‌”。

这就是在陈述事实（Fact）。

根据研究表明，人在听到Fact的时候，普遍会欣然接受，因为不好怼啊...无懈可击。

这个时候的你，马上就会意识到，哦，Big Boss已经注意到我迟到了，ssfd。

就这样，老板成功地化解了一次危机，而你，居然就这么接受了，且没有炸。

怎么样，懂了吗？

-02 -

下面咱们做一下小练习吧！

以下每组说法都基本等价，你觉得哪句是Fact（事实），而哪句是Judge（评价）呢？

Q1

说法A. ‌‌“他找那个妹子长的可丑了。‌‌”

说法B. ‌‌“他的女朋友对我没有什么吸引力。‌‌”

Q2

说法A. ‌‌“那个组的人干活非常不靠谱。‌‌”

说法B. ‌‌“那个组的任务有两次延期交付。‌‌”

Q3

说法A. ‌‌“不理解你为啥买这个sb东西。‌‌”

说法B. ‌‌“你买的这个陆地游泳器，对我来说不是很实用。‌‌”

Q4

说法A. ‌‌“Han脾气特别差。‌‌”

说法B. ‌‌“Han上次说了几句话，情绪就有点激动了。‌‌”

答案：

其实，这里没有标准答案，因为我不会Judge你的选择。

如果你觉得，上面的A说法都是Judge，而B说法都是Fact，那我和你的观点一致。

James跟我讲，在任何谈话中，学会‌‌“不Judge‌‌”，都很有用。

而这，其实是‌‌“非暴力沟通‌‌”中的一个重要技巧。

-03 -

不Judge的好处：非暴力沟通

现在这个世界上，伤害人最多的武器是什么？

不是原子弹，而是：你说的话。

除了工作，有多少情侣，朋友，家人，因为言语而受到彼此伤害。

心理学家MarshallRosenberg，也早就发现了这个问题。于是，经过研究，他提出了一整套方法，称之为：

‌‌“非暴力沟通‌‌”：Nonviolent Communication，NVC。

他还在全球开办了超级多的NVC Centre，帮助大家学会表达。

而懂得‌‌“不Judge‌‌”，就是NVC最最重要的前提。

我学长James，当年在上学的时候，就是美国东部一个‌‌“NVC中心‌‌”的志愿者，他和他对象就是这么认识的。

学会了‌‌“不Judge‌‌”这第一步，NVC的第二步就是：‌‌“明确地表达诉求‌‌”。

额，这可能是所有情侣之间吵架最常见的戏码：

妹子：（盯着、无声、皱眉）

男票：咋啦？生气啦

妹子：没有

男票：哦...

然后你继续生气，再然后，开始在心里骂你男票不懂你，最后，忍不住开始发火：

妹子：你心里就没有我！（这句是Judge）

男票：有啊！

这么敷衍，还是好气啊！于是，你只能祭出灵魂发问：

妹子：我..妈..水？

男票：你你你

妹子：你刚什么态度，为什么凶我！！

男票：？？？

于是，两人本来好好的，就这么吵了起来。

其实，只要两个人都能表达明确诉求，事情就会很简单。

男票：生气啦？

妹子：你好几天都加班回家特别晚，而且到家就打游戏，（这句是Fact），我希望你能以后回家早点，少打游戏，多陪陪我嘛。（这句是诉求）

男票：哥几个，我要下了，抱歉啊！！哎呀，推塔不重要！（这是你懂事的男票）

你看，只要提出明确的诉求，事情都很容易解决，而且根本不会觉得你很作。

遗憾的是，很多人，并不会NVC，甚至连第一步的不Judge都不会，包括我。

-04 -

跟我一起学‌‌“不Judge‌‌”

跟学长聊完之后，我真的清醒了很多。

仔细想想，我真的没有做到不Judge，这可能也是很多烦恼的来源吧。

当公司同事交了一个代码，效率不高，我真的不应该说，‌‌“你的做法不Professional‌‌”。

当身边朋友决定辞职旅游，环游世界，我真的不应该说，‌‌“太浪费了，钱用来做投资多好‌‌”。

当隔壁孩子因为成绩太差，放弃高考，我真的不应该说，‌‌“没文化，真可怕‌‌”。

印度哲学家Jiddu Krishnamurti说：

‌‌“The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgment.‌‌”

‌‌“不掺杂评论的观察，是人类智慧的最高形式‌‌”

是啊，有多少人在说话间，不经意的就会流露出，对他人的评判呢？

最后James还给我唱了一首歌，是Ruth Bebermeyer写的。他们当年在NVC Centre的时候，经常会拿起吉他来弹唱，

真的好感人...

我从未见过懒惰的人

我见过有个人

有时在下午睡觉

在雨天不出门

但他不是个懒惰的人

请在说我胡言乱语之前

想一想他是个懒惰的人

还是他的行为

被我们称为懒惰

我从未见过愚蠢的孩子

我见过有个孩子

有时做的事我不理解

或不按我的吩咐做事情

但他不是个愚蠢的孩子

请在你说我愚蠢之前

想一想他是个愚蠢的孩子

还是他懂的事情

与你不一样

我们说有的人懒惰

另一些人说他们与世无争

我们说有的人愚蠢

另一些人说他学习的方法有区别

因此我得出结论

如果不把事实和意见混为一谈

我们将不再困惑

因为你可能无所谓

我也想说

这只是我的意见

听完，我的手都是颤抖的...

现在，NVC的歌曲有无数网友录制，上传Youtube，在世界各地传唱。

今晚回去听上一首Marshall教授亲自弹唱的NVC歌曲《See Me Beautiful》。

希望你，能不Judge他人，能够看到别人的美。

1.越早品尝失败越好，打工还真不行。摆个摊的人都比你有成长，都比你能干成大事。怕失败的人永远是庸人。

2.活在别人嘴里。在意别人眼中的自己，在意别人的评价怎样，到老都是平庸者，骑驴的故事不要忘了。喜欢评论是非的人，可不管你的死活。他永远都有理。

3.逼婚，亲戚家人的逼婚，是有意无意的害你，有意无意的把自己的欲望或人性弱点强加到你的身上，不考虑理性因素、实际因素。当下婚姻问题是时代问题，是大势所趋，不要逆天。北方农村尤甚。甚至为了娶媳妇已经非理性的做出各种不计后果的错误家庭决策，甚至家破人亡。愚蠢至极！

4.长辈的为人处事经验可以学，千万不要学习他们的价值观。长辈们的思想、价值观，都是适应他们年轻时的时代，在当前一定是不适合的、甚至是错误的。无论长辈们是多么成功，多么久经风霜，在一些问题上，你能明显看出他的偏见和古板。

5.农村的老一代已经慢慢的形成了错误的价值观，你反驳或为了他的利益劝他时候，他会来一句‌‌“那大家都这样‌‌”、‌‌“那以前都这样‌‌”、‌‌“我几十年都是这样过来的‌‌”。让你只能无奈的长叹。

6.做一样事业，坚持坚持再坚持，不要相信什么树挪死人挪活，凡事皆有利弊，人挪活相对应的可能就是不专注、吊儿郎当、轻易言弃。所以，从开始就要选择一个能长久的事业，十年八年再看。

7.切勿急功近利，追求暴富一定是错的。不要相信和盲从那些你听来的身边人的暴富故事，那是概率下的意外，你能复制的概率几乎为零。其次，他背后的、导致暴富的其他各种因素你不一定知道。

8.无论遇到什么事情，什么状况，怎么悲愤，怎么气愤，怎么绝望，怎么无助，都不要自杀！你活着才有东山再起的可能，你死了那就真的失败了。你的墓碑上只会写着大大的【失败】。承受屈辱活下来的勇气远大于赴死的勇气。

9.人来到这世界上，首先是为了活，其次才是为了活的更好。无论多么贫穷的地方，都有富人。无论多富有的地方，都有穷鬼。人比人气死你，盲目、不理性地跟身边人对比，极其愚蠢。

10.不要从群，近朱者赤近墨者黑。出淤泥而不染的人不多，人一旦加入群体，大概率会做出非理性的、事后后悔的事情。比如，锦上添花、落井下石。跟价值观不同的人在一起时间久了，多多少少会受他影响。

11.越是表面的事物越是虚假的。太阳底下无新鲜事，也大概率无真事。各种明面上的东西都太容易掺假。

12.喜欢开你玩笑的人，有意无意的在表达他对你的看法。没有所谓玩笑，所有玩笑都有认真的成分。

13.只有孤独才能成就你，身如浮萍，随波逐流的你，是无法静下心来做对自己有用的事情，更别提反思自己，反省自己，复盘人生了。你刚要用心，周遭环境不可抗力的东西就来影响你了。你孤独的时间越长，看清的事情就越多，做对自己有用的事情就越多。我劝那些到了人生十字路口的人，停下来吧，放弃那些看起来表面繁花似锦的东西吧，自私点考虑下自己吧，独处个一两年，你一定能想通、想明白以后的路怎么走。

14.农村里的婴儿俨然成了父辈的玩具，有意无意地在炫耀着，在盲从着。长辈在逗小婴儿的情形，如同小孩子在炫爸妈给买的新玩具。‌‌“看，我儿子给我生的大胖孙子/孙女，可爱不？‌‌”某天，透过窗外看到母亲在逗别人家的小孩，晚饭时就开始跟我唠叨。如同我小时候跟她唠叨买玩具一样。（仅限农村，如言中城里人，不胜荣幸。）

15.家庭不幸多来源于家庭成员在各方面的不谨慎所导致，体现在各种细枝末节上犯下大错，最终影响一家人的幸福。比如，因不良习惯、不良嗜好、错误饮食观所导致的重病和人祸。天灾影响较少、较小，不能当做根本原因。慎终如始，则无败事。

16.家庭不和睦，夫妻不和，婆媳不和，各种矛盾、甚至暴力，皆因价值观不同导致。门不当户不对只是表面因素。

使用说明书：以上仅为个人根据自身经历，综合所见所闻，和对某些大道理的理解、套用而总结出的一部分愚见。它有两种可能：其一，坐井观天、以偏概全，仅适用我自己而已。其二，幸运的符合北方或全国某些极个别家庭或个人。您权当趣闻即可，不一定适用您。很欢迎、很期待您能说出不同意见，但千万不要在讨论的时候动肝火，那样很不理性，对你自己很亏。有人想要听我更偏激的愚见，我可以继续更新。

艾滋病毒（HIV，又称爱滋病毒）感染是全球一大重要公共卫生问题。据世界卫生组织（World Health Organization）统计，目前已有3500万人感染艾滋病毒。仅过去一年，全世界就有100万人死于与艾滋病毒有关疾病。

截至目前，全球共有约3700万人感染这种病毒，其中70%的人住在非洲。2017年还有180万人成为新增感染者。

感染艾滋病毒是医生诊断艾滋病（AIDS）的唯一依据。

艾滋病于上世纪80年代开始传播，在此之后，当人们谈到这种病毒的传播方式和感染病毒后的症状时，各种偏见和污名化说法一直不断。

在今年世界艾滋病日到来之际，我们收集了其中最常见的一些迷思，并一一揭开背后的真相。

迷思一：身处艾滋病毒携带者周围会感染艾滋病毒

这种误解使得艾滋病毒携带者长期以来遭受歧视。尽管各方开展不同形式的宣传活动，2016年仍有26%的英国人认为艾滋病毒可以通过肌肤接触和唾液传播。

但艾滋病毒不会通过触碰、眼泪、汗液、唾液或尿液传播。

以下几种方式均不会让你感染艾滋病毒：

与病毒携带者呼吸相同的空气

拥抱、接吻或握手

共享餐具

共用饮水机

共用物品

在健身房使用健身器材

触碰厕所坐便器、门把手或手柄

艾滋病毒通过与感染病毒的个体交换体液传播。具体包括血液、精液、阴道分泌物及母乳等。

迷思二：非正统疗法可以治疗艾滋病毒

这绝对是错误的。另类医学（alternative medicine）、性交后洗澡、与处女或处男发生性关系都对艾滋病毒无效。

在撒哈拉以南非洲地区、印度部分地区及泰国，一种‌‌‌‌“处女清洁‌‌‌‌”（virgin cleansing）迷思广为流传，十分危险。

这种理论使得年龄很小的女生被强奸，在一些案例中甚至是婴儿，让她们面临感染艾滋病毒的危险。

据称，这一迷思发源于16世纪的欧洲，当时梅毒和淋病开始传播。而这种理论对这两种病同样无效。

还有祷告和宗教仪式，虽然这些手段可以帮助人们面对困难，但从医学角度来看，对艾滋病毒并无效果。

迷思三：蚊子可以传播艾滋病毒

尽管艾滋病毒可以通过血液传播，但已有多项研究显示，昆虫叮咬或吸血不会传播艾滋病毒，原因如下：

1）昆虫不会将上一个叮咬的人或动物的血液输入进下一个人或动物体内；

2）艾滋病毒在它们体内的存活时间非常短暂。

因此，即时你生活在一个蚊虫很多且艾滋病毒感染高发地区，这两者之间也并无什么联系。

迷思四：口交不会让你感染艾滋病毒

相比起其他性交方式，口交确实风险更低。1000次性行为中，传播率不超过4起。

但如果对方是艾滋病毒携带者，不论是男是女，你仍然可以通过口交感染艾滋病毒。因此医生一直建议大家使用安全套，口交时也建议使用。

迷思五：用了安全套就不会感染艾滋病毒

如果安全套破裂、滑落或泄露，那安全套也无法阻止艾滋病毒的传播。

因此艾滋病宣传活动不仅仅在呼吁人们使用安全套，还建议大家接受艾滋病毒检测，以及确认携带病毒后立即接受治疗。

根据世界卫生组织统计，每四个艾滋病毒携带者中便有一人不知道自己携带病毒，这意味着全世界有940万携带病毒者自己并不知情，给病毒传播带来极大风险。

迷思六：没有症状便是没有艾滋病毒

一个人可以携带病毒10到15年而不出现任何症状。在感染的最初几周，他们可能经历类似流感的症状，例如发烧、头痛、皮疹或喉咙痛。

随着免疫系统逐渐被削弱，其他症状可能随之出现：淋巴肿大、体重减轻、发烧、腹泻以及咳嗽。

如果不进行治疗，还可能出现更加严重的疾病，比如结核病、隐球菌性脑膜炎、严重细菌感染及淋巴瘤和卡波西肉瘤等癌症。

迷思七：艾滋病毒携带者会很早去世

接受治疗的艾滋病毒携带者的寿命正在变得越来越长。

联合国艾滋病规划署（UNAIDS）表示，47%的艾滋病毒携带者的病毒得到抑制，也就是说他们血液内的艾滋病毒数量已经降低到血液检测时‌‌‌‌“无法察觉‌‌‌‌”的水平。

即使发生性关系，病毒得到抑制的人也不会将病毒传播给没有携带艾滋病毒的人。

但是，如果一旦停职接受治疗，他们的艾滋病毒数量可能反弹，会再次回到‌‌‌‌“可以察觉‌‌‌‌”水平。

根据世界卫生组织数据，2017年有2170万艾滋病毒携带者接受抗逆转录病毒治疗，在所有自知病毒携带者中占78%。2010年时，这一数字为800万人。

迷思八：母亲携带艾滋病毒必会传染孩子

并不一定。如果母亲体内病毒得到抑制，她们可以生下孩子却不把病毒传递给下一代。

保持谦逊低调，才能赢得别人的尊重，才能不断完善进步1势不可使尽，福不可享尽，

便宜不可占尽，聪明不可用尽

盛极必衰，乐极生悲，人生最忌讳的，就是求圆满。

事情一旦走到顶端，就会朝相反的方向发展。

曾国藩给自己的书房取名求阙斋，意思就是居安思危，持满戒溢。

凡事不能太满，花未全开，月未全圆，才是人生最美好的境界。2太上养神，其次养形

现代人养生的法子多种多样，却忘了，真正的养生，是养心。

季羡林也曾说过自己的养生之道：不锻炼、不挑食、不嘀咕。

养心比养身重要的多。

保持愉快的心情，豁达的心胸，不郁闷，不烦躁，心情平静，自然可以延年益寿。3贫居闹市无人问，富在深山有远亲

人穷了，住在闹市也无人上门，人富了，再偏远的地方也有人登门。

如果你是一棵小草，谁都可以无视你；当你成为参天大树，别人就会来依附你。

世态人情，自古如此。

只愿人心多一点真情，少一点计较。4相逢好似初相识，到老终无怨恨心

大家都能像第一次相识的时候那样规矩，到老了，就不会产生怨恨之心。

第一次认识的时候，都很谨慎，很礼貌。

慢慢熟识了，就开始放肆，忘记分寸，突破界限。

亲密无间的人最容易彼此伤害。

再好的关系，也要懂得分寸和界限。5不聋不瞎，不配当家

一个人如果不能做到睁一只眼闭一只眼，那就不能做那个当家人。

水至清则无鱼，人至察则无友。

每个人都有自己的缺点，如果没有容人之量，那只能陷入无休止的计较中。

郑板桥说：难得糊涂。

很多事情，睁一只眼，闭一只眼，才能留下别人生存的余地。6人善人欺天不欺

人有善念，天必佑之，福禄随之，众神卫之，众邪远之，众人成之。

善恶到头终有报，只争来早与来迟。

作恶一时嚣张，终究会有报应。

‌‌“天道无亲，常与善人。‌‌”

老天爷对世间万事万物一视同仁，但是善人造福众生，自然受到天道青睐。

一个人有善心，有善行，那么老天爷一定不会亏待他。7一瓶子水不响，半瓶子水晃荡

瓶中装满水晃不响，装半瓶水时一晃就响。

真正有学问的人一般不喜欢夸耀自己，浅薄的人总是爱显示自己。

山不言自高，海不言自深。

保持谦逊低调，才能赢得别人的尊重，才能不断完善进步。8吃过黄连，才知糖甜

有个词叫：忆苦思甜。

幸福是个比较级，而且是天生的比较级。

有黄连的衬托，才有糖的甘甜。

有过艰苦的体验，才能感受到如今的幸福。

知足常乐。

毕竟，比上不足，比下有余。9矮人看戏何曾见，都是随人说长短

内行看门道，外行看热闹。

很多外行人根本看不出什么道道，只能拾人牙慧，人云亦云。

以讹传讹，很多事情，就是这样传来传去，最后变得面目全非。

说话办事，要有独立思考的能力，有主见，不盲从。

这样才能少交智商税。10君子约言，小人先言

君子谨慎说话，说到做到；小人妄言妄语，说到做不到。

说话之前，先想一想。

如果事情做不到，千万不要许下承诺。

将来自己难堪，还耽误别人的事情。

吹牛夸口的人，一时痛快，身边的朋友却一个也留不住。

1. 悲观者往往正确，但乐观者往往成功。

2. 我五十了，才发现的人生真相是无论如何，你的生活是有限的。这个限度就是你的精力，所有的快乐都建立在自己有充沛精力的基础上。说来说去，人玩的是自己。自己的观察、自己的胃口、自己的活力。

3. 小孩的世界是：希望仙女把青蛙变成王子…大人的世界是：希望仙女把青蛙变成金子…

4. 坐在出租车的副驾驶，广播电台里播着郭德纲的相声。一个很不错的包袱后，师傅哈哈大笑。笑完他撇过头看见平静的我，他说：“小伙子，该笑得笑啊，不然以后想笑都不会了。”

5. @hunteryan1219：东京大学石川妹尾实验室的高速高清书籍电子化系统BFS-Auto，一分钟扫描250 页，并通过图像处理来校正失真。

6. 价值观。

7. @Mr_Harold：好多人可能还不知道，这位物理系本科出身的副教授，研究思路可能来自一本畅销中文科普书《上帝的手术刀》，真是无知者无畏，干了无数生物、医学研究者难以想象的坏事，还得意洋洋发个视频、找媒体昭告天下，愚蠢至极。（该书仅探讨未来技术成熟，成年人自行选择敲除预防的可能性，而非在可遗传胚胎）

8. 阑夕：有人建了一个“Google公墓”（gcemetery.co），用来收藏和缅怀那些被Google砍掉的项目，每块墓碑都可以点击翻转，然后阅读刻在背面的死因。

9. @碎片历史：“中国最好的人像摄影师”肖全镜头下的文艺明星。

10. 【霍金：法律能禁止人类编辑基因，但人性无法抵抗诱惑】世界首例免疫艾滋病基因编辑婴儿在中国诞生。霍金曾在遗作《写给未来人类的备忘录》中表示：富人未来能选择编辑自己和孩子的DNA，变成拥有更强记忆力、抗病力、智力和更长寿命的“超人”。届时未改造的人类或无法竞争。