2018年8月

1. 今日立秋,忌一日不见,隔三秋。

2. 把一件事做到八分好也许是因为钱,但是把一件事做到极致一定和钱没关系。

3. 互联网让遥远的人们互相联系,但是却切断了身边的人之间的联系。

4. 德国“辛纳斯多米诺娱乐”的22名艺术家3日在法兰克福附近尼达地区计划码放596229枚骨牌,庆祝当天的“多米诺日”,挑战吉尼斯世界纪录。骨牌大小不超过指甲盖,艺术家们必须使用镊子码放。不幸的是,在他们完成骨牌阵前,一只苍蝇落在骨牌上……

5. @追风少年刘全有:袁弘的老婆叫张歆艺,张艺馨是演南方有乔木的女演员,张雨绮告诉你1克拉以下的钻石不要买,今天晒结婚证的叫张馨予,张涵予是一大老爷们。

6. 勿怪幸:洛杉矶市这几年一共修了3个巴掌大的公共公园。真的只有巴掌大,一个椅子就占了大部分。两个在harbor gateway,一个在Wilmington. 目的只有一个,驱赶附近居住的儿童性犯罪者。因为州法规定儿童性犯罪者不得居住在公共公园或学校半径2000英尺范围内。这叫钻法律的空子吧。但这控制钻的好。

7. 刚刚遭遇了一场大型电信诈骗,还没进行到真正诈骗的环节我就已经识破了,不是骗子做得不缜密,而是太缜密太细心,假装的派出所片警一点也不会不耐烦也不会踢皮球,这他妈可能吗,我试探一下就果真是骗子了。

8. 推上网友们记录下的日本长冈花火大会的盛景,夜空下烟花绽放,如梦如幻。

9. 最近,英国演员伊恩·麦凯伦因为赶火车太着急伤到了腿,不得不取消了莎剧《李尔王》的演出。但他还是搬了一把椅子,坐在舞台上,跟观众聊了超过一个钟头,谈人生、谈表演、非常轻松随性,没有看成演出的观众都非常开心,结束后全场起立鼓掌。

10. 去广州博物馆的时候,听讲解员说的:廿四味这种凉茶喝了对人体有好处是真的,但凉茶本来不苦,为了满足人们对良药苦口的执念,凉茶铺就往凉茶里添加了三丫苦,没有什么保健的效果,就是苦而已。讲解员还说了,有些人认为凉茶越苦对身体就越好,其实越苦只说明三丫苦放得越多,其它材料完全没变过。

看到一起孩子在海边遭遇不幸的悲剧,有些话不吐不快。我不想再说看孩子时放下手机,我想补充的是,是带孩子在海边玩的危险性。

确实,大海很美,但别忘了,它也能轻易杀人。

真心妈妈老家在海边,从小跟着大人赶海、捞海蜇、下水玩(我们那儿叫‌‌“洗海澡‌‌”),可以说是在海边玩大的,虽然没学会游泳,但从小到大,大人反复叮嘱的几件事,一件都不敢忘,自己有了孩子,更是加倍小心。

第一,落潮时,不要下水。

我小时候,经常在落潮(退潮)时跟着大人去赶海,大人谈论最多的,就是正在落潮时,不要下水,因为海水退得非常快,力量又很大,可以轻易地把人从岸边带到远离海岸沙滩的地方,就像把人往海里吸一样,即使游泳高手,也不一定能游得回来。而且大人们还经常能举出某村某某被海水卷走的例子。这让我印象深刻,一直记到今天。

第二,涨潮时,不要下水。

落潮时不能下水,涨潮时也不能下水。

一是涨潮时浪会比较大,如果涨潮正赶上有风,浪会更大,这对水性是很大的考验;

二是,涨潮时,水涨得很快,你站在没小腿的地方,可能一刻钟后,水就能淹到大腿,你站在齐腰深的地方,可能一刻钟后,水就变成齐胸,而齐胸深的地方,可能一会儿就能没顶。

浪大站不稳,再加上不会游泳或者水性不好,危险程度可想而知。

第三,赶海时,涨潮前一定要及时撤回岸上。

小时候经常在‌‌“落大潮‌‌”时赶海,那时候海边还没有发展旅游,每次都能挖到很多花蛤、黄蛤、毛蚶,收获特别丰厚,大人孩子也玩得开心无比。但大人都会留心涨潮时间,发现开始涨潮了,马上就招呼孩子往岸边走。

我们那里是渤海,落潮时,离岸边几十米甚至一百米远的地方,会露出一片凸起的沙洲,老人叫它‌‌“二道岗‌‌”,后来读了一些关于潮汐的文章,知道大部分海边在退潮时都有那样的沙洲,叫‌‌“潮间带‌‌”。潮间带平时隐在水下,退大潮时才会露出来,而且潮间带和岸边沙滩之间的的水面,最深时成人都可能没顶。

那里是赶海人最喜欢的地方,因为藏着无数的鲜活小海产,但那同样也是个危险的地方,因为如果不在潮水涨高前撤回岸边,潮间带和岸边沙滩之间,会很快灌满海水,潮间带会被淹没,你就会站在一片汪洋之中,要走回岸边,得淌过齐腰、齐胸深甚至没顶的海水。如果是孩子呢?如果水深没顶呢?如果不会游泳呢?

第四,遇到海蜇,一定马上离开。

海蜇(水母)是好吃的东西,一团一团飘在海里,也很萌很好玩。但别忘了,海蜇能蛰人,被蛰到了非常非常疼,可能让会游泳的人水性都大受影响;而且有些海蜇毒性很大,能致人死命,被蛰到了,可就不是疼一下那么简单了。(写道这里,我家孩子补充说:越是长相奇特的海蜇,越是危险。)

我小时候,有一位认识的大姐,家不在海边,有一次到海边玩,遇到一只特别大的褐色海蜇,就特别兴奋地去抱,然后很不幸地,被蛰到,中毒致死,非常非常令人遗憾。

所以,在海边玩,另一个需要特别注意的就是,千万别惹海蜇,别惹任何海蜇,别去捞,别去抱,马上远离。捞海蜇是渔民的事儿,人家知道怎么捞,对一个不熟悉海蜇的游客来说,一时好玩,可能要冒生命危险。

第五,游泳圈要套在身上,不能躺在上面漂流。

在海边玩,经常看到有人让孩子仰面躺在游泳圈上,舒舒服服地飘着玩儿。这同样非常危险。

一是游泳圈可能会飘远,飘到水比较深的地方;

二是游泳圈可能会被海浪打翻。

如果飘到比较深的地方、被海浪打翻、而上面的人不会游泳,或者是一下子慌了神,或者是在游泳池里练出的三脚猫水性根本不足以应付大海,那么后果,也就不用想了。

同样危险的是气床。我老家刚刚开发海边旅游时,在海边出租气床曾经是非常赚钱的生意,不过没过几年,就被严禁了,因为气床太容易被打翻、太危险,而且还发生过一些掉下气床溺水的案例。

所以,在海边玩,游泳圈一定要正确地套在身上,一定不要躺在上面,而且如果是孩子套着游泳圈玩,大人一定要做到三件事:

不让孩子飘到齐胸水深或者更深的地方;

一定要每分每秒保持孩子在大人的视线之内;

一定要和孩子保持一伸手就能捞到的距离。

第六,孩子一定要每分每秒都在大人视线之内。

无论是在水里、还是在岸上,一定要保证孩子每分每秒都在大人的视线之内。

记住,每一分,每一秒。

关于这一点,我曾听说过一个让人一想起来就脊背发凉的案例:

几家同学相约傍晚在海边烧烤,大人边吃边聊,孩子就在一边自己玩儿,吃吃喝喝到了天黑透,大人想起找孩子了,而孩子……不见了……,大人都不知道是什么时候不见的。

现在正是暑假,很多爸爸妈妈都会带孩子到海边玩,从小在海边长大的爸爸妈妈,可能多少都会有些安全常识,而很少看到大海,甚至第一次见到大海的爸爸妈妈,恐怕就会被大海的美丽壮阔而迷惑,而忘掉了,大海美则美矣,但也能轻易致人于死地,尤其对于幼小的孩子来说,更是危险。事关孩子生命的事,爸爸妈妈们实在是不可不知。

睡眠与健康,是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题。

大被酣眠,是现代人的渴望,因为我们的生活节奏太紧张,工作社交的压力太大,烦心的事太多。

倒头一觉睡到日上三竿,已经成了一种奢侈。

睡眠太少会影响健康已经是共识。许多疾病与睡眠不足有关。例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀。

睡觉太多也危险

最新发表的一份科学报告称,睡觉太多也不利健康甚至折寿。

科学家警告,如果每晚睡眠超过建议的7-8小时,会增加早死的危险。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员,对世界有关睡眠与健康的74项研究报告的数据进行了综合分析。

这些调查涉及的受访总人数超过300万人。

综合分析得出的结论是,平均每晚睡眠10小时的人,与平均每晚睡眠8小时的人相比,早死的危险增加30%。

每天躺在床上蒙头大睡超过10个小时,死于中风的危险增加56%,死于心血管疾病的危险增加49%。

睡眠数量与质量

发表在美国心脏协会月刊上的这份报告强调,导致科学家称之为‌‌“极端睡眠规律‌‌”的因素有很多。

领导研究的基尔大学的Chun Shing Kwok博士说,异常睡眠是心血管疾病危险增加的信号。医生在会诊的时候应该把睡眠长度与睡眠质量综合考虑。

他说,文化、社会、心理、行为、环境、倒班和24小时不间歇的现代生活,都会给人的睡眠质量带来影响。

报告说,睡眠质量越低,患心血管疾病的危险越高,睡不好觉的人,心血管患病的危险增加44%。

每晚睡多少最合适?

报告建议每晚睡7-8个小时是正常睡眠的最佳长度。

此前有关睡眠的研究也提出了7-9小时的类似建议。

但是,以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能给健康带来的危害,得出的结论是睡觉越短,寿命就越短。

美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克的专著《为什么我们要睡觉》强调,如果你想要长寿,并尽可能持久保持健康,就应该多睡好觉。

最新的研究报告则侧重分析了嗜睡与健康之间的关系。

在你读了报告担心自己睡觉太多之前,报告作者特别提醒大家注意两点:

一是导致‌‌“极端睡眠‌‌”的潜在的身体与精神因素有很多,相关数据有限。

二是,每晚睡眠的时长,都是受访者自报的。换句话说,声称自己一晚上睡3个小时就够了的人,未必只睡3小时。说自己睡不醒的人,也不一定睡得比自己以为的那么多。

今年有两位朋友家的孩子都参加高考。成绩出来了,一位朋友的孩子超了一本线40分,另外一个朋友的孩子超了一本线120分。

看分数,没有什么异议,肯定是后者考得好。

但结果呢,超40分的那个孩子一查到成绩,立马在家里翻起了跟头,这些天基本没合上嘴,我朋友说都快笑傻了。

而超120分的那个孩子从知道成绩后,就一直躲在家里哭,搞得父母脸上也是愁云惨淡。

为什么会这样呢?因为每个孩子对自己的期望值不同。

第一个孩子平时成绩一般,几次模拟都没过一本线,为自己设定的最好目标就是能达到一本线,结果一下子超过40分,怎么可能不开心。

第二个孩子平时成绩优良,为自己设定的目标是名校,这个分数看起来不低,距离他的理想还有差距,一下子无法接受也正常。

其实每年高考都有这种情况,考低分的也有高兴的,考高分的也有闹心的。

我另外一位朋友的孩子前几年考进了天津大学,父母开开心心领孩子报到,一进宿舍,发现有位新同学一边哭一边铺床,完全没有大一新生的兴奋感,倒像是被发配了。

一问才知道,人家平时的成绩本来应该是应该去清华的,高考有一科失手了,悲痛欲绝地来了天大。

我朋友回来后和我说,‌‌“看来人的悲喜,并无固定标准,我们的喜可能是别人的悲。‌‌”

是的,师太早就说过,‌‌“甲之蜜糖,乙之砒霜。‌‌”

2

昨天有读者对我说了一件始终梗在她心底的别扭事。

那是几年前,她婆婆住院,她老公负责去陪床。

她圣母心大发,怕老公在医院睡不好,主动提出自己去换他,让他回家照顾小女儿。

到了医院,她发现自己忘了嘱咐老公给女儿洗澡,就打了个电话交代一下,结果大姑姐在一边幽幽地说,‌‌“你不要什么事都靠他,他每天上班也很累的。‌‌”

当时她解释了一下,姑姐也表示理解。

但过了几年,这句话不仅没有被她淡忘,却越来越让她难受,每当她想起来,都特别不舒服。

为了排解这种感觉,她也反复问自己,‌‌“是不是我心眼实在太小了,才会这么计较这点小事。‌‌”

其实我能够理解她。这件事为什么对她造成如此大的干扰,主要还是预期和现实产生了巨大的心理落差。

她在提出让老公回家睡的建议时,就为自己预设了一种理想中的回应,‌‌“这老婆可真贤惠,真知道心疼男人。‌‌”

结果不仅没有得到表扬和认可,反而被她姐的一句话将她打入了完全相反的方向去,‌‌“你怎么什么都靠男人。‌‌”

人从小土坡跌到地上不会摔太疼,但如果是从半山腰掉下来,那可就不一样啦。

现实中,好多女人都有这毛病。做一件好事,不是因为自己想要这么做,而是为了得到别人的赞美,自己先把自己感动了,然后想象别人会如何的表示给自己各种回报,当对方没有按照自己理想中的方式回馈时,就会特别特别难以接受。

比如我妈,好像永远和自己想象中的老伴在相处,抱怨我爸的模式永远都是一种套路的,‌‌“我要是他,就不这样说……‌‌”、‌‌“要是我,就会这样做……‌‌”

她总是忘了,他并不是她。

3

朋友和老公吵架,气得要离婚。

问她是什么事,她有点不好意思,‌‌“其实不值一提。‌‌”

事情本身真的不大,是老公之前答应,等她生日那天陪她去游乐场。

‌‌“陪你找回童年的感觉。‌‌”因为她和他抱怨过,自己小时候爸妈工作忙,答应陪她去公园,又总是食言,搞得她非常伤心,哭了一次又一次。

她满心欢喜地等着这一天,给自己买了新衣服、帽子、鞋,还在朋友圈发了广而告之,一切准备就绪,就等着生日的到来了。

生日前几天老公出差了,但信誓旦旦地说自己能赶回来,‌‌“你等着我给你惊喜吧。‌‌”

生日当天她等了小半天都没见到老公的影,忍不住打了个电话,没想到她老公轻描淡写地说了一句,‌‌“哦,我忘了,我今天回不去了,改天我再带你去。‌‌”

当时她就感觉到胸中有一股小火苗燃烧起来,直冲大脑,‌‌“做不到就不要答应我,我最恨别人说话不算话!‌‌”她冲着电话大吼,哭得眼泪鼻涕齐下。

等老公出差回来,他们又吵了一架,因为老公不觉得自己犯了多大的错。他觉得自己平时对她挺好的,就忘了这一次有什么不能宽容的。

从理性上来说,她也不是要全部否定他,但从感性上来说,她真的很痛恨这种被忽视的感觉。她好像又回到了童年,那些来自父母的失望,再次淹没了她。

我当然要劝她不要想到那么极端,可是我心里知道,如果是我,我也无法保持淡定,我曾经最不喜欢的也是这种一脚踩空了的感觉。

记得小时候,学校开运动会,我前一天晚上兴奋得没有睡好。第二天下雨了,学校宣布运动会取消,我还哭了一鼻子。

不为别的,就为自己那些美滋滋的幻想和憧憬落了空。

4

心理学家廷波克在1928年对猴子做了一个实验。

实验者首先当着猴子的面,把它们喜欢吃的香蕉放入两个带盖子的容器中,然后用一块木板挡住猴子的视线,让猴子在两者中进行选择。

结果发现,猴子具有良好的辨别能力,能准确地从装有香蕉的容器中取得食物。

之后,实验者再次当着猴子的面把香蕉放入后,又在挡板后面把香蕉取出来,换成猴子不喜欢吃的莴苣叶子,并要求猴子取食。

研究人员发现,当猴子从容器中取出莴苣叶子而不是香蕉时,猴子显露惊讶的表情,似乎是‌‌“大吃一惊‌‌”的挫败感。

它拒绝吃莴苣叶子,并会四周搜索,寻找期望中的香蕉,寻找失败后,甚至非常沮丧地向实验者高声尖叫,大发脾气。

这个实验,就是著名的预期效应实验

实验证明了:动物和人类的行为不是受他们行为的直接结果的影响,而是受他们预期行为将会带来什么结果所支配。

如果实际与预期相符,将加强预期的作用力和可信度。比如获得成功可以增强我们的自信,正向激励我们继续去努力。

如果预期良好而实际不符,那就是无法实现原有预期的情况下,将给人带来认知失调,从而改变原先惯有的行为,带来强烈的负面情绪。

5

为了小事而计较,会被说成是玻璃心,要被拿出来批判的。

搞得很多玻璃心的人都假装大方,假装不在乎,搞得自己背地里更郁闷了。

其实所谓玻璃心,人人都有,这是有科学道理的,基本上都是预期效应惹的祸。

心理学家认为,伤害我们的不是事情本身,而是这些事情带给我们的感受和影响。

幸福不在于得到多少,而在于有没有得到自己认为应该得到的。

想要的没得到,那给了别的也很难开心。

要减少预期效应的不良影响,可以从以下几个方面入手。

一是合理降低自己的心理预期。

当我们习惯了为自己所拥有的设定一个标准,会很难接受改变,但世界上的事情哪有定数,变化随时可能发生。在做一件事之前,首先要将风险值考虑进去,设定一个弹性的预期空间,这样可以最大限度的避免失望。

二是不要以自己的想象去期待别人的回应。

每个人处理问题的方式都不同,如果总是用自己的习惯或者想象约束别人的行为,会让很多事情都变得不可控,甚至把人际关系破坏掉。

三是要善于保持乐观的性格。

一瓶水撒了,悲观主义者说‌‌“怎么只剩半瓶了‌‌”,而乐观主义者却看到,‌‌“居然还有半瓶。‌‌”乐观的人总是能够被积极的东西所鼓舞,而悲观的人都是被自己的消极所打败,这就导致了乐观的人和悲观的人好似生活在不同的世界中。

但愿我们都可以经得起失望,受得了挫折,见得了好,也承受得起坏。

最终,从玻璃心走到宠辱不惊的境界,不要做那个得不到香蕉而乱吼乱叫的猴子。

今早一进单位,就听见同事Amy说太惨了——原来就是她儿子同校二年级的双胞胎,在青岛海边走失了,这俩孩子她还见过,聪明漂亮。

都是孩子的母亲,我的心也替裴元瑾和裴元桐这这俩小姑娘揪着。心里替她们祷告啊,希望平安无事。然而噩耗还是传来,11:45,青岛早报已经确认在搜救现场发现其中一个已无生命体征的孩子。

据说派出所所有的视频都调不到孩子的情况,那么究竟发生了什么?

可以还原的一个假设场景,是这样的:本来两个孩子都在玩沙子,但其中一个孩子发现,浪花打在脚背上,痒痒的,还很漂亮,就忍不住追逐起来;追到浪花打在小腿上、大腿上、越追越远……突然发现站不住了,赶紧呼救:‌‌“姐姐(妹妹),拉拉我‌‌”。另一个孩子不知深浅,连忙起身去拉另一个……海浪,无情地卷走了两姐妹。

而妈妈还没有发现……

那么妈妈发现了,会避免悲剧吗呢?我想告诉你,十有八九妈妈也没有这个意识去阻止孩子追逐浪花,并且极有可能妈妈去救孩子的时候也同样被浪花卷走了。

你可能会批评我危言耸听。

然而我告诉你的是事实!

不是因为我是权威的安全人士或者旅游专家,而是因为我是海浪淫威之下的幸存者!

去年端午节,我和先生去普吉岛度假,在海滩上玩浪,没有带任何冲浪板或者救生衣之类的工具。我们追逐着往更深的地方跑,享受推背的感觉。突然,这刻还在海边,海水尚在腰际;下一个大浪卷来时,脚已经踩不到海底。那暗流卷着海沙将我拖向大海深处,笼罩在死亡恐惧无法言说。我跟比我还远三米左右的先生大吼一声:‌‌“回去!‌‌”然后就拼命扭头向岸上游,因为害怕而且不懂得如何应对海浪,体力很快就消耗了。当我几乎面临绝境的时候一直向上帝祷告,感谢祂差派附近一名老外(后来知道他来自新加坡),他听到我喊的‌‌“help!‌‌”,游过来一把将我拉回到靠近海边可以站立起来行走的位置。不然后果难以预料。

我回头看先生之前小黑脑袋的位置,已经消失不见。我哭着用英文告诉新加坡人我的丈夫还在更远的地方,被淹了,请他帮忙;然后赤脚冲回酒店,找到最近的工作人员,请他们派直升飞机救人。后来万幸是我们在设有救生员的海滩游玩,而不是野海滩,而公共海滩的救生员与离我先生附近的一名玩冲浪的游客救了他。

我们相拥一起,回顾那海浪的可怕:

第一,起潮的时候,往往1秒之间海水就从你的膝盖到了你的腰,再下1秒就到了你的下巴,脚就踩不到沙滩了。

第二,海浪灭顶的那一刻是眨眼之间,游泳池精通水性却不会应对海浪的人,调匀呼吸游泳等待救援,可以坚持5分钟,这种情况就算直升飞机来了,都来不及救活人了。

第三,在海滩度假的一家人如果遇难,往往三人来,两人归,失踪的那个连尸首都找不到。

所以这件事情告诉我们三件事:

第一,只有经历过的人,才能体会那种‌‌“灭顶之灾‌‌”的恐怖和说不尽的后悔,但极大多数人都无法向你描述那种经历和他们的教训了。

第二,个人如果要去海滩旅游,一定要做好功课,比如海滩边上有没有插旗子,告诉你只能在红黄相间的旗子对出的海中游泳,这里配备有公共救生员。另外,一般当红色甚至黑色的旗子插上的时候,意味着大风,绝对不要下水。还有,如果你不知海水是否正在涨潮,千万要远离沙滩等等。

第三,也是最重要的一条。我个人做不了什么事情,即便去年把自己的真实经历放在了网上,也没有什么人注意到。但是社会是否需要做点什么?大家是否需要做点什么?不是捐赠、不是议论、不是批评,最重要的是全民实施安全教育!

其一,希望民间能够兴起一个‌‌“海滩遇难者家属关爱基金会‌‌”,化悲痛为力量,为防止类似悲剧做点事情!

其二,希望学校设立一门安全课程,将旅游安全作为其中很重要的一个部分;如果做不到,也希望在寒暑假之前安排一次足够引起家长重视的‌‌“学生与家长安全教育会‌‌”。

其三,希望旅游业界和媒体界在旅游高峰之前,能对大众进行一些安全意识方面的引导。

生命一旦消失,就无法挽回了,让我们每个有负担人,尽一点微薄之力吧。