大阪遭遇6级地震，祈祷所有人的安康我作为一个在日本生活的惜命的人，在床头放了一个应急包，无论地震火灾海啸都能拎起来就走，简单粗暴地给大家分享一下里面都有啥保命的东西：1：小哨子，万一被埋了或者需要救援的时候吹哨子比用嗓子喊更能增加获救几率，哨子可以打开，里面可以放写有个人信息的纸条方便救援人员联系家属。2：急救包，里面有剪刀纱布镊子酒精冰袋固定板等等应急所需的实用东西，危急时刻可以救命。3：救生应急毯，也不知道这学名是啥反正可以保温防晒防雨，对经常去野外玩的小伙伴也非常实用。4：口罩，地震火灾的时候往往伴随有害烟尘，有时候没被砸死先被呛死了，并且最重要的是能够预防传染病，所以口罩也是必备的续命良品。5：手摇式收音机+手电筒，手电筒就不用说了，收音机的话在停电不能用手机的时候这个就是接收外界信息的神器。6：能长期保存的食物和水，一定要用应急专用的食物，罐头肉罐头面包压缩食品之类的，只用定期更换就可以了，遇到灾情无需烹饪，打开就可以补充热量非常方便。7：简易厕所，排泄后可以用自带的凝固剂凝固放进垃圾袋防止泄露，能保持住宅区的洁净并且减少感染病的风险，还有就是大灾过后往往性犯罪激增，有了这个女生就不用冒着风险去外面上厕所了。

8：补充：有宠物的准备好粮食罐头，需要戴眼镜的准备好备用眼镜，家里有女性成员的备好生理用品，有病的准备好常用药，再有条件的可以带充气枕头充气床垫湿巾之类的提高灾后生活品质的东西。

最后虽然说有备无患，但是希望大家永远都用不上这些东西，祝大家一生平安。

卡尔·摩尔（Karl Moore）还记得他失去老板宠信的那段日子。

当他在多伦多担任IBM的管理人员时，一个新人加入了他的部门。在此之前，摩尔一直都是老板的心腹之人——但突然之间，一切都改变了。经过残酷的办公室政治斗争之后，刚调过来的那个人成了老板最新的左膀右臂。

‌‌“这对团队来说是个好消息，但我很快就坐上了冷板凳。‌‌”摩尔说，他目前在加拿大蒙特利尔的麦吉尔大学索特管理学院担任教授。他表示，那肯定不是一段愉快的经历——显然也加大了他的工作难度。

如果你的老板任人唯亲——但你却不是他的亲信——是否可以采取什么应对方案呢？如果你始终没有成为老板的心腹，又是否应该在意呢？毕竟，没有人喜欢阿谀奉承。

摩尔最终重新成为了老板的心腹。但要等待‌‌“新人的光环消失‌‌”，仍然需要一些时间。摩尔之所以能够扭转局势，更重要的在于他帮助老板实现了几个对其成功至关重要的目标。‌‌“大约过了一年，我又再次成了老板的亲信。‌‌”他说。

在没有正当理由的情况下失宠是一件令人很难接受的事情。但这未必会一直持续下去。你可以通过下面的方式化解危机。

帮老板实现目标

仔细思考你的老板需要借助哪些因素才能获得成功，并认真为他着想，想方设法帮助他成功。

‌‌“如果能帮助老板实现他们的重要年度目标，几乎所有的老板都会欣赏你。‌‌”摩尔说，‌‌“如果你能更好地理解老板的三大重要目标，并帮助他们实现其中的一个，你往往就会成为他们的心腹之人。‌‌”

摩尔表示，有时候只需要直接向老板询问他们最看重哪些事情即可，然后至少帮助他们实现其中的一项。

把老板当成客户

对于曾经当过海军陆战队士兵、警察和联邦探员的安德鲁·维特曼（Andrew Wittman）来说，解决办法是改变自己的视角。

‌‌“无论你为谁工作，如果你的工作视角变成‌‌‘老板不是老板，而是我的客户’，一切都会改变。‌‌”维特曼说，他目前在南卡罗来纳的领导力咨询公司Mental Toughness Training Center担任管理合伙人，‌‌“你会立刻拥有所有的能力和控制力。你不只是将自己的服务出租给公司。他们还是你的客户，你需要为他们提供一流的客户服务。‌‌”

维特曼认为，关键是不要气馁——也不要让‌‌‘老板不器重我’这样的观念占据你的思维。否则，你就会满脑子只想着这件事情，从而失去继续前进的机会。

‌‌“如果你集中精力把老板变成一个满意的客户，并让她或他在上级面前表现出色，使之成为上级的‌‌‘心腹’，你的大脑就会对所有事实和数据进行筛选，并证明你才是老板的亲信。‌‌”维特曼说。这样一来，你就会少一些批判，从而集中精力解决问题，通过更加自然的方式取悦老板。

左膀右臂

如果只是老板不喜欢你，未必意味着其他人也不喜欢你。

‌‌“努力跟老板的亲信搞好关系，‌‌”《坏老板、疯同事和办公室里的其他傻瓜》（Bad Bosses，Crazy Coworkers &Other Office Idiots）一书的作者维基·奥利佛（Vicky Oliver）说，‌‌“有的时候，如果老板的心腹喜欢你，也有助于减少摩擦。‌‌”

不仅如此，还要时刻努力成为优秀的团队成员。‌‌“如果大家喜欢你，也有助于影响老板的观念。‌‌”她说。

把握尺度

不要过分奉承老板，并因此疏远了同事，导致你变成别人憎恨的对象。例如，奥利佛表示，如果你的老板讲了一个蹩脚的笑话，而你的笑声比别人都大，那就是公然拍马屁。

‌‌“但如果你针对一个问题给出了别人都没想到的解决方案，那就只是展示自己的优点。‌‌”她说。另外，还应该尽量与人为善：‌‌“如果你称赞团队里的其他人帮助自己找到了解决方案，那就肯定能得到老板和同事的认可。‌‌”

保持自由身

当今社会，能够一生保持上下属关系的人少之又少。所以，你应该也不太可能与此人共事一辈子。

你可能并不想为一个任人唯亲的人工作，即使你自己恰恰就是他的心腹之人。不要让自己因此丧失信息，反而应该努力工作，尽量表现得专业一些，展示出自己对团队、公司和客户的关心。

‌‌“与此同时，还应该摆正心态，更加认可自己的老板。这样一来，你就可以把更多精力集中在工作上，并努力寻求下一次的晋升。‌‌”摩尔说。

怎样静心阅读这个话题，一种很有效的方法就是行为替换，比如把你睡前玩手机的习惯改变为睡前读会书。或者在包上带个Kindle，把平时替手机、看新闻的行为替换成用Kindle看书。

总是忍不住玩手机，一摸手机就停不下来，有时候看头条，别人读了什么什么书，每天自律的生活什么的，自己也想过，可是……总是忍不住，一有空时间，都在玩……

人类社会从封建社会进入工业时代只不过是短短的二百多年，从工业时代进入现在的信息爆炸的互联网时代也不过就是二三十年，明显如此短暂的时间里人类还没有来得及进化出‌‌“信息爆炸‌‌”里的生存法则。而人类的本能总是注意力涣散，之所以进化出这样的本能往往就是因为那些随时能够观察周围环境、非常容易就觉察环境避免受到生命威胁的人的这种特征往往更容易生存下来。

现在已经进入移动互联网的时代，信息爆炸，不像以前那样你需要到处寻找信息，现在即使你一天什么都不做，从起床到睡前都不知道会被动地接受到多少的信息。特别当你一天都在忙于阅读和回复信息的话，那么你现在几乎一天都可以不需要工作和学习了。

所以‌‌“静下来‌‌”的关键在于‌‌“专注‌‌”，而‌‌“专注‌‌”本质则在于控制‌‌“注意力‌‌”。

控制自己的‌‌“注意力‌‌”可以从下面两个方面出发：

避免分心

避免分心简单而言就是减少周围那些可能分散自己注意力的因素，譬如在过去有些伟大的作家每天会把自己关在地牢里面去写作，周围漆黑一片，不能做其他任何事情也没有任何人的干扰，直到完成每天的写作任务之后才会出来。

简单而言，如果周围环境一点都没有能够让你分心的因素，那么你就越容易专注，越容易静下来做任何的事情。

1.远离电子设备，关闭极大部分的提醒

最关键的还是手机，手机几乎成为了我们形影不离的物品，就如同内裤，可能只有在你洗澡短暂的时候才会跟你分离一下，其他时间甚至睡觉的时候或许它都还在你床头。而手机又是我们身边最大的一个‌‌“信息源‌‌”，它总有很多提醒和消息分散你的注意力。有时候即使没有消息提醒，由于你的习惯你都会不自觉地去看看有没有人自己。

所以第一步就是打开手机的‌‌“设置‌‌”关闭除了‌‌“电话‌‌”之外的极大多数的提醒，下载任何的APP 你都可以几乎可以默认不允许它提醒。特别是那些社交工具，如微博微信，是最大的影响你的因素之一。如果你能够做到这一步了，对于极大多数人来说已经屏蔽了80%以上的信息源。

同理，电脑也应该这样操作。

在上一年有研究发现，当你在工作的时候如果把手机放在你目及所处的地方，那么你往往注意力更容易涣散。那么如果你要开始静下来读书，你最好还是远离手机，不要把手机放在一个看得到的地方。

2.寻找一个安静简单的环境

人往往是环境的产物，你在什么环境就会做什么事情。所以想静下来读书，对于大部分人来说不太建议在家里或者房间，因为你总有一些其他事情可以做，家里和房间本身就是一个放松的地方，你的注意力和你的习惯就往往会转移到其他地方。

你可以去找一个图书馆或者咖啡厅，有时候白噪音的背景反而可能让你更容易专注。否则你就找一个除了一张桌子什么都没有的角落去专注读书吧。

在文章一开始时说的，你试着可以在睡前把刷手机的行为，换成读书，但最好不要读恐怖、推理这类能让你精神过于兴奋的书。

3.从你自己有兴趣的纸书开始读

在培养阅读习惯的初期，最好准备一本让你自己有兴趣读下去的书，最好是纸书。有很多经典的小说可以做为备选。如果这本书能有趣一点，效果会更好。

选择这样的书，会更容易让你坚持读下去。在公众号上推荐过不少书单，什么类型的都有。小说、科普、经管、理财和自我成长。

提高注意力

其实注意力也是可以被培养的，或许你之前只能专注做一件事情5 分钟，通过一些方法的训练可以慢慢把这个时间延长到10 分钟甚至30 分钟以上。

提高注意力的方法往往是相对漫长的，不过好处是甚至可能在身体都会因此被改变。就如那些寺院里面的僧人，他们数十年地去禅修其实就是一种提高注意力的方法，科学家去扫描他们的大脑发现确实发生了一些变化。

所以第一种方法就是‌‌“冥想‌‌”。

1.冥想

其实冥想并没有大家想的那么玄乎，这件事情没有什么宗教色彩，就如在美国专门有人把这种方式从宗教剥离出来，又被证实是有效的，叫做正念。

这其实是一种关注自己内在关注呼吸的注意力训练方法。最简单的方式莫过于就是，找一个安静的地方，身体尽量以舒服的方式挺直，接着闭眼睛开始深呼吸。这时候把注意力放在呼吸，关注鼻子的空气进进出出，然后数数一到十吸气，再接着数数一到十呼吸，如此反复。如果中间出现走神不要紧张，这是非常正常的时间，一旦发现走神那么就把注意力重新拉回来关注呼吸就可以。

平时任何时候有时间你都可以去尝试去做，短到可以5 分钟长到半小时不等，不仅对于提高注意力同时对于恢复精力都非常有帮助。或许你可以趁着午休的时候尝试一下。

2.有氧运动

哈佛医学院教授在《运动改变大脑》这本书里面已经明确地提出有氧运动可以提高一个人的注意力。

特别是对于成年人，已经有相关的研究结果，在你最大心率的75%左右强度维持运动20-30 分钟，那么结束后的60-90 分钟都处于思维的平静期，这时候的最容易去专注去做一些事情。

以上是对于每次运动后的，长期的有氧运动同时还会改变大脑结构，让你更加容易专注起来。

总结

所以总的来说，你可以通过‌‌“避免分心‌‌”和‌‌“提高注意力‌‌”这两种方式去让自己可以静下心来读书，或者任何需要专注的事情。

吃播视频里，苗条的女主播面前摆满了各种食物。无数条滚动的弹幕见证着她吃完了一百串肉串，接着又吃光了一大盆小龙虾。

看吃播是我减肥期间培养出的爱好，借别人之口，也能得到某种满足感。可现在看着她大快朵颐，而我的胃里酸水翻涌，一阵绞痛。冲到厨房拉开冰箱，面前空空如也，幸亏我提前清空了冰箱里所有能吃的东西。我在尽最大的努力抵制野蛮生长的食欲。

胃酸让我产生了呕吐的感觉，我跑到马桶前，把腰背弯曲成虾子的模样，也只是吐出来酸水和苦涩的胆汁，我感到喉咙有点肿胀，吃了一片胃药，筋疲力竭地倒在床上。

备战高考的几年，爸妈担心瘦弱的我营养不良，像养猪一样一天五顿地把我喂胖了。上完晚自习回来已经是9点半，妈妈会准备一个大搪瓷碗，碗里几乎溢出来的面条上铺着一层火腿肠，上下还各卧了一只荷包蛋。

面条煮得有点透明，白的面条、绿的葱花、粉红火腿被猪油的香气包裹着，每次吃完，我的肚子都鼓成圆球。我至今还记得面条的软糯和汤头的香甜，因为那之后，我几乎没有像那时候一样，好好体会食物的味道。

高中撑开的胃和养肥的身体，在大学就成了包袱。高中年代，一切以学习为重，无暇顾及外貌，到了大学，彻底变成了以瘦为美的社会。室友不止一次说：‌‌“我的终极目标就是成为苍井优那样的女生，瘦白干净。‌‌”这个一个月瘦了20多斤，从此星途坦荡的日本森女系女演员成了大部分女生的榜样。

不知从谁开始，‌‌“要么瘦要么死‌‌”成了金句在寝室被不断提起。我抵御不了甜品的香甜，也忍受不了运动的漫长和辛苦，常规的减肥道路真的太辛苦了。很快，我就找到了一条看似没有痛苦的减肥之路。

二

第一次催吐是在一次聚餐之后。那天大家吵吵闹闹地吃烧烤，氛围特别好，我刚开始只是喝喝饮料，到后来被劝着吃了很多东西，光是烤馒头片和羊排就各吃了五串。我绕着操场走了几圈，但还是撑得慌，心里一阵后悔难过，觉得吃下去的东西正在迅速地被身体吸收，变成肥肉堆积在水桶腰、大象腿和粗胳膊上。

这个时候，我想到了之前看的一部电影中的画面：女生去厕所催吐，外面的女生不耐烦得敲门，大声喊着：‌‌“你快点啊，我肚子里的苹果派都快要消化了。‌‌”

我鬼使神差地溜进厕所，尝试用手指抠了一下喉咙。

非常不幸的是，我成功了。当我吐到只剩酸水、胃里空空之后，我神清气爽地回到了宿舍，呕吐过后的我产生了一种莫名的成就感。

我照例会夜跑，表面上会像普通女孩一样努力减肥。但是我不再愿意控制自己的食欲。聚餐时，大家惊讶于一个瘦瘦小小的女生吃得比男生还多，会有女生会羡慕地说：‌‌“你真好，怎么也吃不胖的。‌‌”体重秤上越来越少的数字也不停刺激着我的虚荣心。

有时催吐后胃会痉挛，有时还会被呛住，咳个不停。催吐的时候，手指摸到喉咙里有一块东西，它会在刺激中变得肿胀，这时候口水、眼泪会和呕吐物一起飙出来。

每次折腾完，眼睛红红的，脸也肿起来，但想着可以变成瘦瘦的小仙女，这些痛苦又算什么。我的催吐频率从一个月一次，到一个星期一次，最后演变成了一天三次。就像吸毒一样，我开始深深迷恋胃里空空的感觉，无法收手。我还总结了不少经验：进食中多喝有气泡的碳酸饮料会帮助自己更好地呕吐，用筷子抵住喉咙比用手会更方便、刺激得更彻底。

一个学期后，我的身上出现了很多状况：头发越来越稀少、枯黄，月经剧烈疼痛，颜色发黑，身上也有挥之不去的酸臭味，走路的时候轻飘飘的，记性也越变越差。舍友会旁敲侧击地说：‌‌“大勺，你不能再瘦了，我看你脸色特别不好，特别蜡黄。‌‌”然而我也只是往脸上涂更多的bb霜去掩盖。

唯一一次动摇是宿管阿姨很大声地抱怨说，老是有人在厕所呕吐，很难清理。然再去吐的时候，我就会拿着灌满水的4.5L的怡宝瓶子进厕所，吐完后将战场收拾得干干净净。

我唯一害怕的是被发现，而应对的方式就是去掩盖。那个时候，我唯独不把自己身体当回事。

三

我原本健康的牙齿因为胃酸的侵蚀，在一年之内变得极其脆弱，摇摇欲坠，后槽牙烂了四个洞。牙医跟我说少吃点甜的，我只能笑着说好。

吃饭对我来说已经变成了进食。买了饭后，只是机械地慌不择路地吞食，像完成一个任务一样，把面前一大堆东西吃得干干净净，再冲到厕所，吐得干干净净。

到后来每次吐完，我已经不再有了之前的骄傲，因为我意识到，自己并没有控制这件事，而是被它牢牢地控制了。暴食再催吐，心情低落又暴食，成了一个死循环。

我安慰自己瘦到90斤就放手，等到了90斤，我又在想像我这个身高，85斤以下才合适，瘦到80斤吧，80斤就再也不这样了。

最后我已经瘦成一把骨头，暴食和催吐让我的咬肌和唾液腺都变大，我的脸越来越肿大。我才知道这是一条没有终点的路。

现在的我只要一弯腰，这些食物就会自动从胃里流出来，我也不知道这是好还是坏。直到胃酸倒流灼烧食道的时候，我才真正害怕起来，我在网上查到，这样可能会发展成胃癌。我告诉自己真的要戒吐了，忍住了几天没有暴食。直到有一天，我在网上找到了自己的组织：催吐吧。

地狱的大门正式向我打开了。

四

催吐吧的头像是一只与人击掌的可爱小兔子，聚集的是一群深陷催吐泥沼的年轻女孩子。吧里除了用bs（暴食）、ct（催吐）这样的缩写，也会有一些自己的黑话，呕吐叫‌‌“生‌‌”或者‌‌“生孩‌‌”，暴食叫‌‌“撸‌‌”，刷水则指的是‌‌“在吐完食物后灌水再吐，以求吐得干净‌‌”等等。

在这里，有催吐史五年的前辈，也有一天吐七八次的人，一部分帖子会晒好吃的，一部分会分享经验，打卡自己的催吐记录。

真的就像一群互相取暖的小兔子，大家相互鼓励加油。有人在帖子里挣扎难过，和她一起难受，似乎就不会那么难以度过。一群人在一起形成了强大的磁场，比赛着谁吐得更干净，谁瘦得更快。

于是我发了个帖子：姐妹们，有没有人现在不需要刺激，一弯腰就呕吐的，会不会有大问题啊。

结果底下一群兔子羡慕我，说我是‌‌“zr‌‌”（自然），不需要刺激，轻松就能生，是多么天赋异禀的兔兔啊。

而我也在这里找到了胃酸的解决方法，那就是吃达喜等用于治疗慢性胃炎的铝碳酸镁片。从一开始的一片，到后来的一次吃六片都不怎么管用。

我的一颗牙齿已经完全破碎，补也补不起来了，兔子们就教我用管子，粗管子伸进去喉咙，呕吐物不经过嘴巴，就不会伤害牙齿。

我觉得自己跳进了一个兔子王国，兔子们正扛着我一起越走越远。

五

大四的时候，室友在群里分享了一篇关于厌食症女孩猝死的文章。我点进去看到，她是暴食催吐，最后猝死。我的脑子‌‌“嗡‌‌”的一声，似乎破开一个洞。我开始后怕起来，我会不会已经有无数种可能，死于一场呕吐了呢。

我注销了自己的百度账号，把所有的零食都送给了宿舍和班上的同学们，开始努力规律地吃饭。我努力地控制我野蛮的食欲，但却发现我的胃坏掉了，不再能分辨出饥饿和饱，吃下去的食物就像掉入了一个无底洞，没有满足的感觉。我会突然饿得难受，但是吃一口又会胀气。我的味蕾似乎也被腐蚀，感受不到味道，吃不出滋味。

我一边提心吊胆，一边在医院接受治疗，却不敢说是催吐，按照慢性胃炎去治疗。医生叹口气，让我从温热的稀饭和柔软的食物开始，慢慢去抚摸自己的胃和善待自己的身体。

‌‌“我女儿和你一样大，真是不明白，为什么就是要瘦呢？‌‌”

除了慢性胃炎，我还得到了一口烂牙，我做了两个全瓷牙冠，还有一个已经烂到牙根了，只能拔除，植牙。食欲来了，我就看吃播，里面漂亮苗条的女孩有着惊人的胃口，吃着普通人两天可能也吃不完的食物，然而滤镜和粉底也盖不住的暗淡脸色，加快过后的声音也能听出是沙沙的嘶哑的。有时候我在想，这些女孩子是不是也在走我以前走过的路呢。

孩童时期，我崇拜的迪士尼公主一个个苗条美丽，腰肢盈盈一握。长大后，关于美丽的定义是A4腰、反手摸肚脐、马甲线、比基尼桥。我至今记得微博上上盛传的一张图片，别吃太胖，会被杀掉的。虽然是一句戏谑，却仍然透露出大众审美对于体型的狭隘定义。

其实直到现在，我还是会偶尔催吐，不过频率降低了很多。坦然接受之后，偶尔吃多了，也不会太过焦躁不安。经过了疯狂追求瘦而得不偿失的那个阶段，我慢慢开始接受现在这个自己，不管是胖还是瘦，黑还是白。

这几天看C罗的肉看得有点想吐了。

不久前，他在世界杯上进了三个球，于是迅速被我们按到锅里，变成了炖鸡汤的老母鸡。毛都不拔的。

短短几天，国人的朋友圈里突然冒出来怕有一万篇关于C罗的文章，题目都叫做《自律的人生是多么重要》。也真的佩服我们，就这么一只鸡，硬生生能炖出一万锅鸡汤来，C罗在里面大同小异的各种露肉、健身、举铁，教你做人：看啊，自律，自律！成功，成功！

我的朋友圈也不能避免。本来我的圈里只有两种人——美得要死的美女，以及糙得要死的看武侠小说的糙人，结果也不可避免的每俩小时就刷出来一篇《自律的人生是多么重要》，区别只是有的题目有感叹号，有的没有感叹号。

而且，那个已经过时100年的谣言又回来了：C罗每天都要做3000个仰卧起坐！在抛出这个陈年假梗后，小编便会急不可耐地当人生导师：‌‌“阿哈，你还这么不努力？看人家每天草地上3000个。‌‌”

这种炖鸡汤炖得毛都不拔的画风，很像是金庸小说里吃瓜群众们传的：‌‌“莫大先生一剑刺三头雁！刘正风可以刺五头！‌‌”‌‌“‌‌”金毛狮王有一双精光闪闪的大眼睛，瞪你一眼你就浑身发抖！‌‌“

于是问题就来了：科比每天凌晨四点练球，C罗每天3000仰卧起坐，请问谁先死？答案是梅西先死，笑死，哈哈终于没人和我‌‌”双骄‌‌“了。

关于3000个仰卧起坐这事，C罗本人其实就澄清了很多次。他也不想被误认为每天活得像一只繁忙的订书机。他在出席自己的CR7 Crunch Fitness的健身品牌活动时就澄清过，说没有这事。还看过一个国内节目的采访，C罗也澄清了这件事，说自己不超负荷训练。

很多类似的虚假传言都是这样的，不但不合常理，而且充满着一种想象力的匮乏感。我有位女性朋友并不看球，但第一次听说就表示‌‌”浓浓的不靠谱‌‌“，说颇有点老农们讲慈禧太后每天吃五十碗红烧肉的意思。她的直觉是正确的，说明她在用脑子。

透过铺天盖地的《自律的人生多重要》，举目四望，我好像看见大炼钢铁重现了，只不过如今是大炼鸡汤。成千上万个土灶，狼烟处处，漫山遍野，汤里都咕噜咕噜烧着滚水，漂浮着劣质的土味调料，厨师一身油腻头发打结手脚发黑，就等着老母鸡下锅。

只要国内国外、社会上面一个人取得一点成功，就会迅速被带毛按到锅里，炮制出千万碗速食鸡汤来。而且他们会把别人的‌‌”成功‌‌“迅速降格到自己能理解的水准上，就像C罗每天3000个仰卧起坐，黄药师每天吹8小时箫，孙悟空每天磨10个小时的铁棒，加藤鹰每天插20个小时的铁砂子，金庸写武侠的时候一定要找人在边上舞剑，好寻找感觉。

C罗进了3个球，那么第二天就是铺天盖地的《自律的人生是多么重要》；如果梅西进了3球而C罗哑火呢？第二天可能就是铺天盖地的《狂练肌肉的时候，你已经迷失了目标》；要是内马尔进了3球呢？大概就变成了铺天盖地的《人生就要敢于像彩虹一样过人》；万一内马尔过人的时候被踢断腿了呢？第二天铺天盖地的又会变成《过人的时候千万不要太浪》。

其实最后无济于事，C罗还是C罗，你还是你，小编还是小编，健身的还是健身，浪的还是浪，磨铁棒的还是磨铁棒。

你说一个人得活得多失败，多没主见，才会需要被这些小编教你成功？抱歉其实本来我是不喜欢‌‌”小编‌”这个词的，不过作为炖鸡汤的，不叫小编，总不能叫中华小当家吧。