我第一次偏头痛是在一个放学后的晚上。隐约的头痛变成了头像是要裂开似的巨疼，我的视线模糊，卧室的灯光也让我痛苦不堪，紧接着我就呕吐。这样的循环我近些年来经历了无数次——让我不得不辞职，也让我倍感无助。

偏头痛很长时间被认为只是头痛。但是‌‌“正常的‌‌”头痛服一两片扑热息痛就好了，但偏头痛厉害得多，有时足以让人的身体严重衰弱。偏头痛的病因尚不明确（荷尔蒙和大脑活动异常只是两个可能因素）也没有持续的治疗方法。

或许有点让人惊讶，横跨195个国家的世界领先的健康状况调查发现，从1990年至2016年，偏头痛是全球每年导致长期残疾失能生活的第二大疾病。偏头痛因此也造成了巨大的经济损失，仅在英国每年因偏头痛引起的病假就有约2,500万天。但与其沉重的健康和经济负担相比，偏头痛是世界上最缺乏研究资金的疾病之一。

偏头痛多发于女性。一般来说，每五位女性中有一位患有偏头痛，而每十五位男性中仅有一位患有偏头痛。

原因尚不清楚——但2018年四月发表的亚利桑那大学做的公鼠和母鼠的研究表明，可能是雌激素越多，钠氢交换蛋白NHE1越少的原因。没有足够的NHE1，疼痛信号就会增加。研究员盖洛韦（Emily Galloway）解释道，‌‌“根据我们的研究结果，我们认为偏头痛多发于女性是因为性激素的大幅波动改变了NHE1的表达。‌‌”

但说到研究和研究资金，与其他疾病相比，偏头痛研究得还不够多。尽管有着巨大的经济损失，偏头痛是欧洲收到最少公共资助的神经疾病。在美国，约15%的人受偏头痛的困扰，2017年偏头痛研究收到了2,200万美元（1700万英镑）的研究资金。患哮喘的人仅有患偏头痛的人的一半，但哮喘研究却收到了13倍的资金支持（2.86亿美元或2.18亿英镑）；患糖尿病的人数是患偏头痛人数的三分之二，收到了50倍之多的资金研究支持（110亿美元或8,400万英镑）。（当然，值得注意的是哮喘和糖尿病可能会危及生命）。

偏头痛的研究经常受到其他医疗研究趋势的影响：大多数偏头痛的动物研究用的是雄性动物，尽管人类受到偏头痛困扰的以女性居多。

鉴于偏头痛多发于女性，这明显的忽视可能是因为医生往往低估女性患者的疼痛。这可能也反映了将偏头痛看作精神疾病的历史偏见，同样也与性别有关。

头痛历史

这种悸动性的头痛是人类最早有记载的疾病之一。古埃及公元前1200年的文献中详细描述了类似偏头痛的头痛；古希腊医师希波克拉底在他的着作中提到了通常与偏头痛有关的视力影响和呕吐。

不过偏头痛的真正最早发现，普遍认为应归功于卡帕多西亚（现属于土耳其）的古希腊医生阿莱泰乌斯，他在公元二世纪准确描述了偏头痛的偏侧性和无先兆阶段。（事实上，偏头痛（'migraine'）一词即来源于希腊词汇（'hemicrania'），意思是半个头骨）。

在历史上，人们对偏头痛的病因的认识和疗法都有浓重的迷信色彩。欧洲中世纪，出现了许多相当可疑的疗法，比如放血，还有把蒜瓣插进太阳穴的巫术等。一些医术专家推荐用头部穿孔术（trepanation ）——在头骨上钻一个孔来治疗偏头痛。这种可怕的疗法常用来驱逐恶灵，实际上被治疗的人可能是精神病患者，而不是什么恶灵附体。这可能是人类最早将偏头痛与精神病联系在一起。

偏头痛多发于女性是19世纪的医生最初发现的。他们把这归咎于精神状况，把偏头痛看作是‌‌“下层母亲‌‌”的疾病，她们由于日常劳动，缺少睡眠，频繁哺乳和营养不良而导致精神虚弱。患有剧烈头痛的女性常被嘲笑，被认为歇斯底里，起于那个时代神经官能症的性別成见至今日仍然存在。

罗格斯大学社会学副教授肯普纳（Joanna Kempner）说：‌‌“很长一段时间，偏头痛被视为现代贵族病，上流知识分子男女常患有偏头痛。人们认为患有偏头痛的人有着脆弱的神经系统，让他们，至少是男性，能够追求艺术或者探索科学。‌‌”

‌‌“当然，人们认为女性从事智力工作的能力较低，很容易超出她们'脆弱的神经系统'的负荷。‌‌”

事实上，现代头痛药之父，美国神经学家沃尔夫（Harold G Wolff）即认为男性和女性偏头痛患者间有明显的差别。他认为，男性雄心勃勃，功成名就，只有感到疲倦时有偏头痛，但是女性患有偏头痛是因为她们不能接受其女性角色，特别是性生活方面。沃尔夫说他的女性病患者认为‌‌“性充其量是合理的婚姻责任，有些人直截了当地说自己不喜欢甚至讨厌性行为。‌‌”

肯普纳补充道；‌‌“20世纪之前，偏头痛几乎成了神经质的家庭主妇的同义词——事实上，一些词典还把'偏头痛'列为'配偶'的同义词。‌‌”

精神问题

不可否认，偏头痛与精神健康有关。已有几项研究表明偏头痛通常与很多精神疾病都有关系。2016年的一项综述发现偏头痛与躁郁症高度相关；同时，偏头痛患者患有广泛性焦虑症的概率是普通人的2.5倍，抑郁症患者患有偏头痛的概率是普通人的三倍。另一项研究发现，每六位偏头痛患者中就有一位曾认真考虑过自杀。（通常情况下，10人中仅有一人有自杀的想法。）

阿史那（Messoud Ashina）是神经学教授和丹麦头痛研究中心偏头痛研究部的主任，他说‌‌“到底有没有因果关系，是个大问题，因为如果患有像偏头痛这样的多发性疾病，同时患有其他疾病的概率很高。‌‌”

当然，患有偏头痛可能导致精神状况不佳，而不是维多利亚时期的医生所说的‌‌“脆弱的神经系统‌‌”导致了偏头痛。

汤姆森（Esme Fuller Thomson）是多伦多大学生命历程与老化研究所（Institute for Life Course &Ageing）所长，研究过偏头痛与自杀的关联，她指出：‌‌“患偏头痛的人大多都很焦虑，这并不奇怪，因为你不知道头痛什么时候会发作，会不会影响工作和家庭。‌‌”

同时，偏头痛患者时常经受的无助感也有可能发展成精神抑郁。

虽然偏头痛患者人数如此之巨大，但是对此症状的认识和研究却令人吃惊地稀少。阿史那说：‌‌“很多神经学界和社会上的人认为偏头痛是良性疾病——毕竟不是癌症也不是帕金森，但如果你认真看一看偏头痛对社会和个人的影响，你会发现是个大问题。‌‌”

斯塔林（Amaal Starling）是亚利桑那州斯科茨代尔梅奥医院（Mayo Clinic）的神经内科学助理教授，她说，一些专家不把偏头痛当作‌‌“真正的神经内科学疾病‌‌”。因此，头痛研究专家难以跟别人解释自己的研究是合情合理的，资助也是必要的，而不是奢侈。

可能是由于性别歧视，多发于女性的疾病有些难以得到认真对待；总体来说，相比男性，女性患者让其疼痛症状得到严肃对待并得到正确诊疗要更加困难。

常见情况

专家认为，偏头痛患者数量之多意味着专家本应该精通此症。如肯普纳在写其《今晚不行：偏头痛、性别与健康》一书时访问的知情人士所说的那样：‌‌“头痛是神经科门诊患者最常见的症状，但住院实习医生却学得最少，就像训练电工，却不教他们怎么装灯泡。‌‌”

幸运的是，新的疗法可能已在試用：每月注射一种叫做Erenumab单克隆抗体，能够阻碍引起偏头痛的细胞受体发挥作用，从而预防偏头痛。（美国食品和药物管理局在2018年五月批准了同样是针对降钙素基因相关肽（CGRP）细胞受体的相似药物）

斯塔林说：‌‌“关键是这种新药是专门为治疗偏头痛研制的，而不是为治疗其他疾病研制，只不过后来发现也能帮助一些人缓解偏头痛。专门为一种疾病研制的药物更加有效，'脱靶毒性'更少，能减少副作用。‌‌”

作为一个正在服用β-受体阻滞剂的偏头痛患者，我完全同意这种看法。这种药原先是用来治疗心绞痛和高血压的，我需要服用几个月，一日三次。医生发现也能用来预防偏头痛。但是这种药不是特别为偏头痛患者研制的。虽然专门为偏头痛研制的药物也可能有副作用，但是β-受体阻滞剂的副作用实在太吓人，包括过度疲倦，头晕以及突然停用可能会引发心脏病等。

这种疗法加上现代的电磁疗法（通过手握设备向大脑发射磁脉冲），以改变神经元的电流环境，减少‌‌“过度兴奋‌‌”。

我已经有几乎六个月没有偏头痛了，现在我正在减少服用β-受体阻滞剂的剂量。我的最终目标？不吃药。但是最近我又偏头痛了一次。几个月前，我因疑似心脏病被送进医院，幸运的只是虚惊一场。但是这使我意识到，我需要不影响我身体重要器官的药物。值得庆幸的是，这种药物即将出现。

长期以来，蔬菜，特别是十字花科蔬菜对肠胃的益处，人们只知其然而不知其所以然。

英国的科学家，最新公布了研究成果，发现蔬菜防癌的科学根据。

他们发现卷心菜、西兰花和羽衣甘蓝这一类的十字花科蔬菜，能降低患肠癌风险的原因不仅仅在于高纤。

英国弗朗西斯·克里克研究中心（Francis Crick Institute）的科学家宣布：原因在于，这类蔬菜在消化过程中产生了抗癌化学物质。

该中心是由英国癌症研究慈善组织（Cancer Research UK）、帝国理工学院（Imperial College London），国王学院（King's College London）、伦敦大学学院医学研究会（UCL）和惠康基金会（Wellcome Trust）联合组建的生物医学研究中心。

蔬菜

该中心的科学家们通过研究老鼠和实验室培育的微型直肠，发现了蔬菜对肠道内膜的改变作用。

肠道内膜与皮肤一样，处在不断更新的过程，每四到五天时间更换一次。

但是这样一个不断更新的过程需要密切管控，否则就会导致发炎甚至癌症。

根据科学家刊登在最新一期《免疫》期刊（Immunity）的研究报告，十字科花蔬菜中的化学成分在这个循环更新过程中至关重要。

食疗？

科学家着重研究了在咀嚼蔬菜过程中产生的一种名为吲哚-3-甲醇（indole-3-carbinol）的化学物质。

参与研究的吉塔·斯多金尔博士（Dr Gitta Stockinger）还特别提及这些菜的正确有效烹饪方法：‌‌“蔬菜一定不能煮得太长时间，譬如西兰花，一定不能煮得太烂。‌‌”

这一化学物质在继续通过消化系统的过程中，将因为胃酸发生变化，在肠道中能改变干细胞的行为，促进肠道内膜和控制发炎免疫细胞的再生。

研究显示，老鼠从食物中大量摄入吲哚-3-甲醇能免于癌症，尽管老鼠的基因决定它们有肠癌的高风险。

如果老鼠不从蔬菜中摄入吲哚-3-甲醇，肠胃细胞分裂就毫无控制。

斯多金尔博士补充说，‌‌“即便在老鼠已经有肠道肿瘤的情况下，我们转换饮食结构增加蔬菜，也能抑制肿瘤的生长。‌‌”

斯多金尔博士说，这些发现都‌‌“让人乐观‌‌”。她本人已经减少了吃肉，现在大量吃菜。

她向BBC表示：‌‌“我们如今听到的很多饮食建议每隔一段时间就发生变化，让人很迷惑，搞不清楚究竟有什么因果关系。‌‌”

‌‌“如果你只告诉我吃菜有好处，而不告诉我为什么有好处，我是不会吃的。‌‌”

‌‌“有了这项研究，我们就知道了这个系统运作的分子机制。‌‌”

慈善组织癌症研究的添姆·凯教授（Prof Tim Key）说，这个对老鼠的研究说明，不仅仅是西兰花和卷心菜等蔬菜所含的纤维帮助降低了肠癌风险，这些蔬菜中发现的分子也起了作用。

‌‌“进一步的研究将发现，这些蔬菜中的分子是否对人体也有同样的效果。‌‌”

‌‌“无论如何，现在已经有很多理由让人们多吃菜啦。‌‌”

想象一下，如果没有出生证明，对于年龄的判断仅基于内心感受，你会觉得自己多大了？

和身高以及鞋码一样，你来到这个世界的年头是不可改变的事实。但日常经验表明，通常我们的衰老程度与实际年龄并不相符，很多人感觉自己比实际年龄更衰老或更年轻。

科学家们对这种特点的兴趣渐增。他们开始发现，‌‌“主观年龄‌‌”至关重要，这有助于理解为什么有些人随着年岁增长精神愈发饱满，而另一些人则未老先衰。弗吉尼亚大学的诺塞克（Brian Nosek）说：‌‌“年纪大的人觉得自己在多大程度上小于自己的实际年龄，可能会决定他们如何做出日常判断或生命决策。‌‌”

‌‌“主观年龄‌‌”的重要性不止于此。各种研究甚至表明，你的主观年龄还可以预测各种重要的健康状况，包括死亡风险。在现实生活中，有时候你真的‌‌“只有你感觉的那么老‌‌”。

鉴于这些诱人的结果，许多研究人员正在深入剖析影响个人衰老的生物学、心理学和社会因素，以及这种认识如何帮助我们活得更长久、更健康。

这种对衰老过程的新认识已经酝酿了几十年。最早记录主观年龄与实际年龄差距的研究出现在20世纪七八十年代，最初的兴趣从涓涓细流变成滔滔泉涌。过去的10年里，大量新研究探索了这种差异带来的潜在心理和生理后果。

最有趣的一个方面是，研究探索了主观年龄与个性之间的联系。现在大家普遍认为，随着年龄增长，人们会变得更成熟，变得不那么外向，也不太有开放的心态去尝试新经历。性格变化在心态年轻的人身上表现得不太明显，而在主观年龄较大的人身上则表现更明显。

然而，有趣的是，主观年龄较低的人会更有责任心，不那么神经质，而这些特征是正常衰老过程中产生的积极变化。因此，随着生活经验的累积，这些人似乎增长了智慧，但这并非以青春活力和能量为代价。较低的主观年龄并不意味着永远不成熟。

随着年龄的增长，觉得自己比实际年龄年轻的人患抑郁症的风险更低，心理健康状况也更好。这也意味着他们的身体更健康，包括患痴呆症的风险更低，因生病而住院的几率也更少。

蒙彼利埃大学（University of Montpellier）的斯蒂芬（Yannick Stephan）对三项纵向研究的数据进行了分析，这些研究总共跟踪了逾1.7万名中年和老年参与者。

大多数人感觉自己比实际年龄小八岁。但有些人觉得自己已经衰老了，这种想法产生了严重的后果。在研究期间，觉得自己比实际年龄大8到13岁的人，死亡风险高出了18-25%。甚至当控制了其他人口学因素，如教育、种族或婚姻状况时，这些人仍会承受更重的疾病负担。

有很多原因可以解释为何主观年龄与健康状况息息相关。这可能是性格变化带来的直接结果，较低的主观年龄意味着，随着年纪增长你可以享受更多活动（比如旅行，或者培养一项新爱好）。史蒂芬说：：‌‌“研究发现，主观年龄可以预测身体活动模式。‌‌”

但将身心健康与主观年龄联系起来的机制肯定是双向作用的。当你感到沮丧、健忘、体弱，你可能会觉得自己老了。这是一个恶性循环，心理和生理因素都将导致主观年龄增加和健康状况恶化，我们会觉得自己更年迈、更脆弱。

史蒂芬的分析结果刊登在了《身心医学》（Psychosomatic Medicine）期刊上，这是迄今为止关于主观年龄对死亡率影响的规模最大的研究。这些因主观年龄产生的巨大效应需要密切关注。‌‌“这些关联与实际年龄所带来的影响相当，甚至更强，‌‌”斯蒂芬说。

换句话说，主观年龄比出生证上的日期更能预测你的健康状况。

考虑到这一点，许多科学家正在寻找影响这一复杂过程的社会及心理因素。什么时候我们开始察觉到思想和身体在不同的时间尺度上发展？为什么会这样？

诺塞克和同样在弗吉尼亚大学工作的林德纳（Nicole Lindner）一起研究了人一生中主观年龄和实际年龄之间的差异是如何演变的。你可能已经预料到，大多数孩子和青少年觉得自己比实际年龄要大。但这种情况在25岁左右就开始转变了，那时人们感觉心理年龄要比实际年龄小。到30岁时，大约70%的人觉得自己比实际年龄要年轻，并且这种差异只会逐渐拉大。正如诺塞克和林德纳在论文中所说，‌‌“主观老化似乎发生在火星上，而地球上的10年只相当于火星上的5.3年。‌‌”

林德纳和诺瑟克还测量了参与者的‌‌“期望年龄‌‌”。令他们惊讶的是，期望年龄比主观年龄更小。诺塞克说：‌‌“期望年龄一直在增长，只是比我们现在的感觉慢一点。‌‌”这点似乎验证了这样一种观点，即‌‌“我们的生活体验在不断变好，只是比实际体验慢一点，‌‌”他说。并不是说只有一个高峰年龄。同样，这种情况发生在25岁左右：在20多岁的年轻人中，有60%想要变老。但到了26岁时，70%的人会更希望自己年轻一些，从那时起，大多数人都会用最乐观的眼光看待过去。

一些心理学家推测，拥有较低的主观年龄是一种自我防卫，保护我们不受消极的年龄刻板印象的影响。德国比勒费尔德大学（Bielefeld University）的科纳德（Anna Kornadt）在一项细致入微的研究中也看到了这一点。

科尔纳德的研究基于这样一种观点，即人们的主观年龄可能是一个多面体，在不同的领域有所不同。例如，你在工作中和在社会关系中的自我感知是有差异的。所以科纳特问参与者，是否在生活的不同方面觉得自己的年龄有所不同。

毫无疑问，她发现，当对年龄的消极成见广为流行的时候，人们的主观年龄就会降低，比如在工作、健康和经济等方面。这似乎支持了这样一种观点，即从心底里觉得自己年轻可以帮助人们远离所在年龄段的消极含义。‌‌“我虽然65岁，但我觉得自己只有50岁‌‌”，这种想法意味着你不用太担心自己在工作中的表现。科纳德还发现，主观年龄较低的人倾向于用更积极的眼光想象未来的自己。

使自己远离社会对衰老的悲观看法，乐观地看待未来——这种自我防御机制反过来可以进一步解释年轻心态对健康的益处。

虽然已取得了这些进展，科学家们仍只是在研究它们的潜在影响，但未来的干预措施极有可能通过降低参与者的主观年龄来改善他们的健康状况。在现有为数不多的对此议题的研究中，有一项研究表明，如果实验者对同龄人称赞自己的表现，那么处于健身状态的老年人会获得更大的力量提升。

由于主观年龄的预测能力超越了实际年龄，斯蒂芬认为，医生应该询问所有患者的主观年龄，以确定哪些人最有可能在未来出现健康问题，以便更有效地提供医疗保健。

与此同时，这些发现可以让我们更加细致地看待自己的大脑和身体如何经受时间流逝。不管实际年龄有多大，我们都应该质疑是否诸多条条框框的限制来自自己的内心。

我每天被询问最多的问题，就是关于减肥的。时间久了，就发现其实很多人的肥，都是平时不注意生活的细节所导致。而且肥肉，真的不是一天涨起来的，需要一个比较久的囤积过程。所以，与其胖了以后，亡羊补牢的经过痛苦的减肥过程真的不如日常养成良好的习惯，根本就一生与胖无缘。下边介绍几个给大家参考。放心，不会是叫大家吃斋或者搬砖这种变态方法的。

1.少食多餐

我为什么把这条放在第一个呢？

因为这是几乎所有文章里，提到不多的一个点，而这个点非常关键。

我们成年人，每天摄入的热量大约在1800到2200大卡之间。

我所说的这个少食多餐，并不需要节食，而是在上述的总体热量摄入不变的前提下，把饭分成多顿吃。

这里边的原理，涉及到基础代谢。

基础代谢，就是我们身体每天自然消耗的能量，这些能量供应给大脑思考，心脏跳动，肠胃蠕动等等。

别小看这个基础代谢，它占据我们全天热量消耗的60%以上呢！

而肠胃在工作时候消耗的热量，是非常巨量的，占据全天消耗总热量的10%左右。

那么，本来每天吃3顿，现在把3顿的热量分成5顿甚至更多顿吃的话，会怎样？

对了！你的肠胃就会更长时间的处于一个工作状态。

这样消耗的能量就更多，等于是变相的提高了基础代谢。

这就是少食多餐的意义。

当然，肠胃不好的朋友不要这样做，按照医生的要求去饮食。

2.每周一次的大肌群训练

各位也许不知道肌肉对减肥的意义。

肌肉和脂肪，从能量收支角度看，是一对死敌，水火不容的那种。

脂肪是力图挽留更多的能量在体内。

而肌肉则永远试图消耗更多的能量。

所以，合理的肌肉含量，就能把身体里的能量，在它们变成脂肪以前就消耗掉了。

1公斤额外的肌肉增长，可以在运动状态下，一天帮你消耗100大卡的热量，这是很惊人的数字。

那么，在大家时间有限的情况下，训练大肌群，是最超值的做法。

这样可以用最短的时间，培养出最强的脂肪粉碎机。

建议每周用40分钟，训练一次臀腿肌群。

这部分肌群占人体肌肉最大，而且还兼具叫你身姿挺拔的效果。

你可以选择深蹲，也可以选择硬拉。

大约三个月左右，你就会发现不但拥有了线条，还遏制了发胖的趋势。

3.每天25分钟的轻度训练

有人会觉得每天训练实在很辛苦。

其实，只要养成了习惯，每天一小时的高负荷训练都不会有什么压力。

更何况25分钟的轻度有氧呢？

你们要知道，如果变胖了以后，想减肥的话，可真的是要每天顶着太阳跑一个小时的哦！

所以，为了少遭罪，一天不到半小时的时间稍微活动活动，真的是高回报项目。

为什么选择25分钟？

原因在于，这个时间段的有氧运动，差不多正好能够把体内多余的糖原耗尽。

糖原耗尽以后，脂肪就没有了合成的来源，于是，体型就得到了保持。

至于选择什么运动，其实你开心就好……

比如饭后的快走半小时

跟着老师有氧健身操半小时

看着韩剧跳绳半小时

都是可以的。

韩剧刚看完半集，运动时间就到了，其实真的不辛苦。

4.学会排遣生活压力

是的。这一点很多人注意不到。

其实是有科学依据的。

我们人类的身体，在面临压力的时候，会有相应的激素分泌。

面对急性压力的时候，例如瞬间的暴怒，与人争吵等等，分泌的是肾上腺素。

这种激素作用来得快，去得快。

而面对慢性压力的时候，例如每月要还的贷款，工作业绩压力等等，分泌的是皮质醇。

因此，皮质醇有一个外号，叫做‌‌“压力荷尔蒙‌‌”。

皮质醇的作用，好的一面是可以叫你在压力下比较稳定的集中精力做事，稳定你的血压。

但坏的一面是，会提高你的血糖含量。

血糖含量一旦提升了，就会有盈余的糖原转变为脂肪了……

所以，长期处于压力状态下容易肥胖，这不是乱说的哦！

你们看看现在大城市的年轻人越来越多的胖子，其中一方面原因就是压力。

因此，学会舒缓压力，学会看得开，听起来很佛系，其实真的能叫你苗条。

脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的有可能造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。

据调查显示，我国每年新发脑卒中患者超过200万，每年死于脑卒中超过150万人，卒中发病人群已呈‌‌“井喷‌‌”态势。全球每6秒会有1人死于中风，每2秒会有1人发生中风，并且不分年龄和性别。但是在日本心脑血管发病率最低，这是为什么呢？

一项调查数据显示，在日本，心血管病的防控已经走入社区和街道，每个人对于急症的识别能力大大高于我们，知晓率几乎达到100%。

在这种环境下，一个日本人一旦被发现有可能发生脑梗等急性问题的先兆，就能自己提前去医院，治疗的黄金时间就长，治疗效果就要好些。

但是在我国，很多人对脑梗塞前兆不了解，导致很多人发现的时候已经晚了，所以说，得病不可怕，可怕的是延误治疗时机。

据专家介绍，中风的治疗有效时间为4.5小时内，只要在这个时间内送到医院，完全有机会避免瘫痪和严重后遗症。因此就需要我们了解脑梗塞的前兆。

下面介绍几个识别脑梗塞前兆的方法。

1、摊开双手（此方法由日本脑神经外科专家大井静雄提供）双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数10秒钟，张开眼睛观察手臂如果双手有一只手往下掉，就要怀疑脑梗的问题

2、困倦嗜睡

表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化。80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

3、脾气暴躁

语言及精神改变也属于脑梗塞的前兆之一。表现为发音困难、写字困难及个性的改变，脾气好者变为急躁多言、烦躁不安，脾气火爆者可变成沉默寡言。

4、头晕

中老年人中风前，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩、视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，若是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。

5、原因不明的跌倒

由于脑血管疾病，造成肢体功能障碍，或共济失调及平衡障碍，而容易发生跌倒，也是一种中风先兆症状，此时不要误认为只是单纯的骨科情况而延误最佳救治时机。